Выйти из депрессии самостоятельно

Не буду долго рассказывать о своих проблемах и переживаниях, не за этим пришла. В том, что у меня депрессия сомнений уже нет. Не стресс, не усталость, не просто спад, а самая что ни на есть депрессия. Возможности работать со специалистами пока нет по разным причинам, нужно справляться самой. Может есть здесь знающие люди, которые посоветуют что-то дельное? Литературу может? Просто погуглить не мой вариант. Я немного занимаюсь копирайтом и знаю, что подавляющее большинство статей в интернете написано такими же как я копирайтерами, которые специалистами не являются и несут абы что на заданную тему, вставляя ключевые фразы.
Буду очень благодарна за конкретные советы. Дальше бездействовать нельзя, с каждым днем все хуже:(

четкий распорядок дня, через немогу- вставать, приводить себя в порядок.
В распорядок обязательног должны быть включены:
- прогулки на свежем воздухе
- физическая активность
- новые впечатления

Что у вас с любым из видов творчества? рисовать, танцевать, музицировать, лепить -?

Если ситуация не зашла в сторону "все зря, жизнь никогда не наладится, и как привлекательно выглядит раскрытое окно" - то соблюдение режима поможет... лучше, если кто-то из близких может контролировать

Посижу послушаю - у меня и так все еле еле держалось от страшной усталости, а теперь ещё и добавились очень крупные проблемы со здоровьем родителей и деда в Москве.

За рецептом на таблетки сходите в поликлинику к психиатру. А уже потом будете литературу читать, она не повредит. А вот таблетки помогут.

Хобби, приятные маленькие радости для себя, спорт.

Не надо самолечением заниматься.
Все эти рецепты про спорт, хобби и прочая хороши не для лечения, а для ПРОФИЛАКТИКИ депрессии.

Все-таки депрессия - это заболевание, физиология. Требующее медикаментозного лечения. А когда острый период миновал, тогда уже можно и ЗОЖ подключать

А откуда "сомнений нет". Кто поставил диагноз?:

Если чувствуете, что не справляетесь, надо идти к спецу - вызовите такси и поезжайте. У меня была проблема почти 2 года назад в период острого горя - я поехала к платному. Две недели принимала 3 препарата и только после этого вернула себе прежнее состояние.

У меня была депрессия около 7 лет. Никто не ставил, сама догадалась))) Когда много лет нет желания вставать с постели - это осязаемо. Все эти советы типа творчества, спорта, распорядка, травок и тп - это просто смешно. То есть это реально помогает, если себя вытащить хоть частично. Тогда да. Я даже к врачу была не в состоянии сходить.
Помогла мне все же психология, в которую я не верила. И интернет, в который не верите вы. В интернете есть не только статьи, там есть форумы и общение людей с теми же проблемами. Которые посоветуют нужные вам книжки. Депрессия и психологические проблемы тоже разные бывает. Поэтому сознательно не буду писать, что помогло именно мне.
И еще я в итоге развожусь с мужем))) муж - это не причина депрессии, но вот так получилось в результате раскапывания моих проблем. Вскрыла нарыв. Очень полегчало))) А то я уж думала, что навсегда сломалась.