Выйти из депрессии самостоятельно

Слишком расплывчато, напишите конкретнее. Может вам спорт, диета, свежий воздух достаточно, а может без таблеток не обойтись.

Ни транки для начала, ни АД потом вы сама себе не подберёте, да и без рецептов их не купишь. Можно не ложиться никуда, амбулаторно ходить. В Москве есть КДЦ, приходишь на приём, консультируешься. Таблетки выпишут и иди домой. Если совсем кранты и капельницы нужны-дневной стационар. Сама себе вы если только психолог можете быть, почитать вместо пооворить. А вот полечить-это к психиатру.

Пойти работать - не копирайтером, а в детский дом. Ночным воспитателем или няней. В хоспис санитаркой. Или еще куда потяжелее. Мигом вся "непонятость" исчезнет.

лучший совет! Ever.

Ага лучший! от тех, кто никогда на своей шкуре не испытал, что такое Настоящая депрессия. Для них подобного рода проблемы у других людей просто так "епатия"

У меня такая "депрессия" и была, как у автора. От безделья. Я тоже копирайтер:))) сиди себе за компом целый день да дурью майся

Два часа выделить можете? Психиатр в поликлинике-ПНД. Вы ж аппендицит себе по статьям копирайтеров лечить не будете? Вот и тут так же. А там, глядишь, и время появится на всякие времязатратные методы лечения типа психотерапии и отдыха на теплом море.

Опишите хотя бы что с вами.

а зачем самостоятельно? что мешает получить ту помощь, которая доступна?

Не путайте ваши 3,14здострадания от лени и ничегонеделания с тяжелейшим заболеванием - депрессией.

четкий распорядок дня, через немогу- вставать, приводить себя в порядок.
В распорядок обязательног должны быть включены:
- прогулки на свежем воздухе
- физическая активность
- новые впечатления

Что у вас с любым из видов творчества? рисовать, танцевать, музицировать, лепить -?

Если ситуация не зашла в сторону "все зря, жизнь никогда не наладится, и как привлекательно выглядит раскрытое окно" - то соблюдение режима поможет... лучше, если кто-то из близких может контролировать

Все правильно ! И еще-заведите животное ( любое) это дисциплинирует и отвлекает!

Посижу послушаю - у меня и так все еле еле держалось от страшной усталости, а теперь ещё и добавились очень крупные проблемы со здоровьем родителей и деда в Москве.

От страшной усталости ничего кроме сна, четкого режима дня и ЗОЖ не придумали.

если усталось уже стала нервно-хронической... то сон может и не помочь (хотя режим-режим-режим: спась в 22-00, вставать не раньше 7-00)...
а ЗОЖ при депрессии очень трудно начать. там иногда хоть бы с эелементарной гигиеной справиться - поэтому нужно, чтобы кто-то контролировал

За рецептом на таблетки сходите в поликлинику к психиатру. А уже потом будете литературу читать, она не повредит. А вот таблетки помогут.

В поликлиниках не психиатр, а психоневролог и/или психотерапевт.
Психиатры - только в учреждениях психиатрического профиля.

Значит еще лучше. Он тоже рецепты на АД выписывает. Месяц-другой таблетки попить, привести организм в порядок, а вот потом и справляться можно будет.

Хобби, приятные маленькие радости для себя, спорт.

Не надо самолечением заниматься.
Все эти рецепты про спорт, хобби и прочая хороши не для лечения, а для ПРОФИЛАКТИКИ депрессии.

Все-таки депрессия - это заболевание, физиология. Требующее медикаментозного лечения. А когда острый период миновал, тогда уже можно и ЗОЖ подключать

Всё правильно, надо посрать сходить.

Да она сама себе этот диагноз поставила:)

А откуда "сомнений нет". Кто поставил диагноз?:

Если чувствуете, что не справляетесь, надо идти к спецу - вызовите такси и поезжайте. У меня была проблема почти 2 года назад в период острого горя - я поехала к платному. Две недели принимала 3 препарата и только после этого вернула себе прежнее состояние.

У меня была депрессия около 7 лет. Никто не ставил, сама догадалась))) Когда много лет нет желания вставать с постели - это осязаемо. Все эти советы типа творчества, спорта, распорядка, травок и тп - это просто смешно. То есть это реально помогает, если себя вытащить хоть частично. Тогда да. Я даже к врачу была не в состоянии сходить.
Помогла мне все же психология, в которую я не верила. И интернет, в который не верите вы. В интернете есть не только статьи, там есть форумы и общение людей с теми же проблемами. Которые посоветуют нужные вам книжки. Депрессия и психологические проблемы тоже разные бывает. Поэтому сознательно не буду писать, что помогло именно мне.
И еще я в итоге развожусь с мужем))) муж - это не причина депрессии, но вот так получилось в результате раскапывания моих проблем. Вскрыла нарыв. Очень полегчало))) А то я уж думала, что навсегда сломалась.