Протасовка-Продолжаем худеть!

Девочки,перебирайтесь сюда. Я вот первый день сегодня. Кто со мной?

Диета Протасова ...Я решил обучить вас одной потрясающей ДИЕТЕ! Обладая опытом этой диеты, вы всегда сможете легко сбросить лишние килограммы. Диета диете рознь. Если мне кто-то посоветует съедать за завтраком листок салата, за обедом - треть яичного белка, а на ужин - четверть стакана минеральной воды, я перестаю общаться с подлым советчиком. Он вот описание диетыявно желает мне медленной и мучительной смерти. Если в каком-нибудь журнале мне обещают потерю десяти килограммов за пять дней, я безжалостно выкидываю эту макулатуру. Десять кило за пять дней теряют, не про нас будет сказано, в холерных бараках, а в нормальной жизни такое снижение веса невозможно. Диета, с которой я хочу вас познакомить, приятна и несложна и "на первый взгляд как будто не видна...". То есть окружающим не придёт в голову, что вы соблюдаете диету. А эффект фантасмагоричен!!! За пять недель вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно. ОБЯЗАТЕЛЬНО ДЛЯ ИЗУЧЕНИЯ: Пока не прочитали 1 стр., не начинайте диету! Это даст вам возможность избежать ошибок, недоразумений и развеять сомнения. На 1 странице освещены наиболее часто задаваемые вопросы. 1. Прежде чем сесть на диету, внимательно прочитайте ее суть (рекомендуется распечатать описание, нужное-важное подчеркнуть). 2. Вы прочитали содержание и: - если по каким-то параметрам она вам не подходит (вы не любите кисломолочные продукты или сырые овощи, либо вам чего-то нельзя), значит, вы ее не воплотите в жизнь. - если у вас проблемы с желудком, аллергия на вышеописанные продукты, – однозначно диета не для вас. 3. Если по каким-то причинам вы решили заменить разрешенные продукты на неразрешенные или диета не подходит вам по срокам…это уже не диета Протасова, соответственно, нелогично отписываться в этой темке. 4. Диета описана ниже. Сама диета длится 5 недель, выход из нее также 5 недель (это связано с тем, что выход из диеты должен равняться по продолжительности самой диете). 5. В период диеты ОБЯЗАТЕЛЬНО: а) принимайте витамины для компенсации дефицита микроэлементов. б) необходимо набирать в день минимум 1200 и 1500 ккал максимум. 6. Если во время диеты возникает дискомфорт, болезненные ощущения, нарушения цикла - прекращаем диету и немедленно обращаемся к врачу. 7. Приветствуются занятия спортом. Содержание диеты в авторском виде. Диета диете рознь Десять кило за пять дней теряют, не про нас будет сказано, в холерных бараках, а в нормальной жизни такое снижение веса невозможно. Диета, с которой я хочу вас познакомить, приятна и несложна, и "на первый взгляд как будто не видна...". То есть окружающим не придёт в голову, что вы соблюдаете диету. А эффект фантасмагоричен!!! За пять недель вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно. Итак, внимание! Протяженность диеты ПЯТЬ НЕДЕЛЬ. ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ В ПЕРВЫЙ ДЕНЬ, а так же второй, третий и так всю неделю вы едите ТОЛЬКО сырые овощи, а также сыры и йогурты пятипроцентной жирности (не больше, но и не обезжиренные). Количество ЛЮБОЕ! Позволено одно варёное яйцо в день. Время дня ЛЮБОЕ! Смысл этой прогрессивной диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и сколько влезет пятипроцентных молочных продуктов. Чай, кофе можно в любом количестве (конечно, без молока и сахара, не стоит увлекаться сахарозаменителем), а воду в обязательном порядке два литра в день. Вам стало чуть грустно? Так и быть, лично от себя я разрешаю вам ещё три зелёных яблока. Что? Не стоит благодарности, на здоровье. Причем продукты вы вольны употреблять в любом сочетании. Хотите - грызите огурцы, посыпая их болгарской брынзой (5 , хотите - макайте помидоры и болгарские перцы в йогурт, а хотите - создайте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьте туда варёное яйцо и посыпьте всё сыром. И только посмейте пожаловаться, что вы голодны! Спокойно ешьте утром, днём, вечером, ночью - целую неделю. И так же ВТОРУЮ. Удивительно, но со второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и подаренных мной яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца, которое с жадностью поедают в начале диеты. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле и в... мыслях. Не отягощенный жиром, мясом и сладостями организм потребует живости поступков, и вам придётся приложить усилия, чтобы не удариться в адюльтер. С начала ТРЕТЬЕЙ НЕДЕЛИ вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок (300 грамм) вареного, приготовленного на пару или жареного (без масла!) мяса, птицы или рыбы. Пожалуйста, немного сократите сыры и йогурты. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё ТРИ НЕДЕЛИ. И ВСЁ!!! Через три недели после начала диеты вы приметесь просто таять на глазах изумлённых коллег и домочадцев. Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса. Приготовьтесь к тому, что, когда диета будет завершена, вы, госпожа, похожая на гибкую лань, и, вы, господин, напоминающий гнущийся под лёгким ветерком тростник, не сумеете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени. Я советую раз в год всем, даже тем, у кого нет лишнего веса, посредством такой необременительной и нетяжелой диеты очищать свой организм. Повторю суть предлагаемой мною диеты: ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ Сырые овощи. Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Одно варёное яйцо. Три зелёных яблока. Кофе, чай, вода. Не забывайте, что ЭТО ВСЁ в любом количестве и в любое время суток. ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ. Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты (на 300-400г) Комментарии к диете Прежде чем покупать продукты, изучите нижеизложенное: Еда должна быть наиболее простая, для того, чтобы организм очистился. Количество овощей и кисломолочных продуктов должно быть примерно одинаковым (желательно овощей чуть больше). НУЖНО: Яйцо (1 шт. в день). Кисломолочные натуральные продукты жирностью 5 % включительно (т.е те, в которых нет консервантов, сахара, добавок, стабилизаторов и прочей химии) - это кефир, йогурты, ряженка, ацидофилин, мацони...(все молочные продукты, изготовленные при помощи закваски). Совсем обезжиренные продукты нельзя - это может привести к нарушению цикла. Сыры жирностью до 5%, Полар(«Валио»)4%. Творог зерновой «Сыр домашний» производство «Карат» 4%, Валио-2-4%, "Сыр Домашний" производство "Утренняя роса" 4%, «Домик в деревне» 5%.(продаются в пластиковых стаканах). Овощи только сырые и некрахмалистые. Йогурт можно приготовить самостоятельно: Вскипятить молоко. Остудить до 70 градусов, примерно. На 0,5 молока положить 2 чайные ложки закваски (обычный йогурт активия, можно и сладкий тогда первая партия будет сладковатой) размешать, закрыть крышкой и через 6 часов йогурт готов. Очень вкусно, а главное, можно быть уверенным, что он без добавок. Консервированные овощи лучше ограничить (они всё же НЕ свежие), есть не чаще 1-2 раз в неделю - и то, если очень хочется... Но ЛУЧШЕ обойтись БЕЗ них! Соль можно, бессолевые диеты чреваты нарушением водно-солевого обмена, работы почек, мозга, сердца... Но соль потреблять в разумных количествах! Лучше йодированную (если нет противопоказаний!)... Квашеную капусту, соленые огурцы, помидоры, если при их приготовлении не использовался сахар - редко. Яблоки ( 3 шт. в день) - зеленые (ничем заменять НЕЛЬЗЯ). Добавлять в еду натуральные приправы и пряности. Чай (в основном зеленый, т.к. от черного происходит обезвоживание организма), настои трав, кофе (без сахара и молока) и свежевыжатые соки, негазированную-малосольную минералку, Можно заправлять салаты и добавлять в чай лимонный сок (мякоть лимона нельзя). С 3 недели: Рыба, морепродукты, мясо, субпродукты -тушеные, вареные, жареные без масла!!!!(на антипригарной посуде). Чтобы получить 300 г готового продукта надо взять для варки или тушения сырого охлажденного продукта: говядина - 480г телятина - 450г куры (грудка) - 420г рыба - 380г Мясные и рыбные консервы, в составе которых только вода, соль, рыба\мясо. Рыба соленая, мясо вяленое, приготовленное без запрещенных продуктов. НЕЛЬЗЯ: -Сахар, сахарозаменители также нежелательны. -Крабовые палочки, колбасу, сосиски. -Корейскую морковку и другие салаты, приготовленные не самими, если вы не уверены, что в их составе нет запрещенных продуктов. -Мясные бульоны, овощные бульоны и вареные овощи. -Сою и соевые продукты -Желатиносодержащие блюда -Уксус и его разновидности -Авокадо (это фрукт!) -Кисломолочку с добавками (фрукты, мюсли..) йогуртеры и др. производные.. -Соки из пакетов НЕЛЬЗЯ СОВСЕМ!!! Это живой сахар и пустые калории, плюс красители! Хотите похудеть - ЗАБУДЬТЕ О СОКАХ ИЗ ПАКЕТОВ! Только свежевыжатые из яблок или овощей (для Протасовки в частности). Чем опасны «нарушения» При организации правильного питания мы переучиваем свой организм: вместо «быстрых» углеводов заставляем его расщеплять «медленные» - сложные углеводы, а для этого надо трудиться, к чему он не привык. Это – причина «углеводной ломки», которая длится 3 дня и которую необходимо перетерпеть. «Медленные» углеводы (с низким ГИ) нормализуют процесс выработки и поступления в кровь инсулина, ответственного за образование жировых отложений. Любая доза, например, сладостей провоцирует массированный выброс инсулина, то есть нарушение хрупкого инсулинового равновесия, и сводит на нет ваши труды по «воспитанию» организма. Не думайте, что одна конфетка грозит вам привесом в 10 граммов: она грозит тем, что в организме вновь начнется «инсулиновое буйство», то есть рецидивом почти вылеченных нарушений обменных процессов, приводящих к лишнему весу. Думаете, что от малой дозы ничего страшного не случится? Увы, это не так: организм адекватно реагирует на любое вещество в любом количестве, попавшее в пищеварительный тракт. Вы же в этом не сомневаетесь, когда принимаете крохотную таблетку! Полезная информация: Основной обмен веществ. Основной обмен веществ (ООВ) - это кол-во калорий, необходимое организму для правильного обменного процесса в состоянии покоя. При получении организмом необходимого кол-ва, но не более, калорий он начинает расходовать на физические нагрузки имеющиеся жировые запасы. При увеличении физ. нагрузки и сохранении кол-ва получаемых калорий из пищи организм соответственно интенсивнее расходует жировые запасы. Что происходит, если мы недокармливаем организм - он начинает замедлять "поедание" жировой ткани (а это его энергетический резерв) и начинает съедать мышечную ткань (которая резервом не является, а является материалом для построения), т.к. нагрузка у организма осталась, а необходимой еды мы ему не даем. В итоге он (организм) начинает делать запасы из любого количества и качества пищи, т.е. откладывать новый жир. Образно говоря от 1% кефира народ начинает поправляться... Именно из-за этого опасны голодные диеты и голодные разгрузы... Ну, это в свете похудательных дел... А вот в плане самочувствия... Недобор ООВ "всего" в 400-500 ккал ведет к резкому ухудшению самочувствия (организм не может нормально функционировать), замедляются все процессы, проходящие в организме. Отсюда слабость, головные боли, недомогания и т.д. и т.п. Похудение и недоедание, а тем паче, голодание, - НЕ ОДНО И ТОЖЕ!!!! Похудение - это организация правильного питания после нашего с вами, уверена, БЫВШЕГО, пищевого сумасшествия! Это приведение организма в норму с биологической точки зрения, а следовательно, и с эстетической! А посему КУШАЙТЕ!!!! При ООВ, равном 1200 ккал, необходимо в день съедать (1-2 недели): 1000 мл/г кисломолочных продуктов жирностью 4-5% + + 1200 г сырых овощей (очень желательно, чтобы 1/3 составляющих была белокачанная капуста!) + + 1 вареное яйцо + + 3 зеленых яблока (Семеринка, Грейни Смит) + + 1,5-2л воды + + 8-ми часовой сон - вот ФОРМУЛА УСПЕХА!!! Формула для расчета основного обмена веществ: ООВ (кКал) = 9.563*вес + 1.850*рост (см) – 4.676*возраст + 655.1 Формула для расчета индекса массы тела (ИМТ), или Body Mass Index (BMI): Вес тела в кг / квадрат роста в м Врачи считают нормой ИМТ от 18,5 до 24,9. Посчитать свой ИМТ on-line можно здесь: http://www.pohudet.ru/en002003.htm На этой же странице есть ссылки на дополнительную информацию об ИМТ. Считалка калорийности: http://calories.ru/cgi-bin/calc.pl Список продуктов относительно полный, но данные по мясу, рыбе и т. п., судя по всему, указаны для сырого их состояния (однако это не уточняется). Удобно, что с любого этапа расчета можно возвращаться на пред. страницы -- например, если забыли сразу пометить какой-л. продукт. Введенные вами ранее данные при этом не потеряются. Умная мысль, взятая в Диете Дружбы: О «животном надувательстве» Если до момента перехода на Диету Протасова вы питались «как все люди» -- с малым количеством свежих овощей и фруктов и большим количеством «плохих» углеводов и продуктов промышленного изготовления в рационе -- то в первые 2 недели правильного питания возможен неприятный побочный эффект: вздутие живота. Не спешите вслед за большинством врачей винить в этом явлении свежие овощи и фрукты. Виноваты не они, а тот «мусор», который остался в кишечнике после многих лет неправильного питания. В сочетании с фруктовой и овощной клетчаткой он и дает «взрывной» эффект. Лекарство тут только одно: продолжать есть свежие овощи и фрукты в достаточно большом количестве (порция не менее 200-250 г) на голодный желудок и набраться терпения. В течение 2 недель овощная клетчатка вычистит из кишечника основное количество «мусора», и неприятные явления прекратятся. При этом необходимо выпивать не менее 1,5 л чистой воды в день, т. к. клетчатка хорошо выводится из кишечника, только впитав в себя достаточное количество воды. Наверное излишне напоминать, что соль и большое количество заправки в салате снизят его эффект почти до нуля. По этой причине не годятся столовские овощные салатики (даже из капусты и морковки). К тому же они имеют весьма отдаленное отношение к свежим овощам. Разумеется, описанная «терапия» неприменима к людям с серьезными хроническими болезнями ЖКТ. Выход из диеты: Как выходить из диеты Протасова? Изменения надо вводить не все сразу, а постепенно. Не добавление сразу всей кулинарной книги, а замена чего-то на что-то для расширения ассортимента, удовлетворения вкуса, добавления витаминов, минералов, микроэлементов. И все это - при небольшом, если не нулевом, приросте калорийности. Это и есть основа выхода из диеты Протасова. Итак, ВЫХОД должен быть медленным, равномерным, постепенным. Жирность смотрим по таблицам (например,http://www.eda-server.ru/kkal/index.html). 1. часть молочных продуктов (не все!) берем совсем обезжиренные (0,5-1% жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день - не больше 15 г растительного масла (это 3 чайных ложки). То есть часть животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. Для сведения: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры! Не более 30-35 г в день за все - про все, включая жиры, что в молочном, мясном, рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах (в желтке 4-6 г жира); 2. два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень сладкие и, конечно, не бананы, не манго и не сушеные финики); 3. утром вместо овощей едим кашу (желательно из грубого геркулеса) из расчета 1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. Объем порции – до 250 мл. К каше – нежирный творог, плюс овощной салат; 4. заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и другие источники белка попостнее. Примерный распорядок выхода из диеты: Придерживаться его не обязательно, необходимо медленно вводить углеводы и считать жиры. 6 нед. как 5, но на менее жирной кисломолочке+ 2-3 ложки каши на воде. 7 нед как 6 заменяем яблоки на др. несладкие фрукты. 8 как 7 добавляем немного сухофруктов 9 как 8 добавляем вареные овощи+ заменяем часть молочки на мясо С 10 начинаем вводить в рацион легкие бульоны и др. продукты повседневной жизни. Сокращая постепенно количество диетических продуктов. В течение хотя бы 1-2 месяцев не включать в рацион рис, макароны, хлебобулочные изделия В период самой диеты, а также после нее сброс веса происходит в зависимости от индивидуальных особенностей каждого организма. Может в начале много уйти и наоборот. Это и есть основа модифицированного режима. Со временем лишние килограммы, если они остались, уйдут совершенно без надрыва. Бывает, что уже в первые недели модифицированного режима продолжают исчезать килограммы, а в еще большей степени – объемы. Впервые заметка Кима Протасова "НЕ ДЕЛАЙТЕ ИЗ ЕДЫ КУЛЬТА. Худая корова еще не газель" с описанием диеты появилась в 1999 г. в майском выпуске газеты "Русский израильтянин". Диета Протасова изумительно хороша тем, что НЕ ОГРАНИЧИВАЕТ КОЛИЧЕСТВО ЕДЫ, что очень хорошо с психологической точки зрения. Выдержать такую диету легче, чем многие другие. Диета Протасова приводит в порядок обмен веществ, близко подводя его к оптимальному функционированию. Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется функционирование поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому. Благодаря большому количеству молочных продуктов в организм поступает достаточное количество белка, а также кальция и лактозы. Это способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной. Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей, а это - витамины, минералы, микроэлементы, клетчатка. Сытно и полезно! Налаживает работу кишечника. Если, конечно, действительно употреблять овощи по максимуму (несколько больше по количеству, чем молочных продуктов). А то ведь "отдельно взятые протасовки и протасовцы" пытались выпивать по три литра кефира и съедать по паре кило белого сыра в день с жалким огурчиком-помидорчиком, да как-то так быстро и затосковали... Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно. Почему в первые недели Протасов запрещает мясо? Видимо, из-за жиров. Даже в постном мясе жира порядочно, это видно из любых таблиц состава продуктов. Но, в принципе, можно найти что-то совсем-совсем постное, типа грудки индейки или курицы, или постной рыбы. Жир рыбы, к слову, похудению не мешает, а помогает, но мы не об этом сейчас. Диета Протасова в первые недели многим не подходит своей монотонностью. Чтобы совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому, диета Протасова может подойти. Если, конечно, Вы по своему внутреннему складу к ней расположены. Возможное решение - начать с третьей недели, а потом все-таки к яблоку добавить другие фрукты, растительное масло, что-то зерновое и превратить такой вариант в свою собственную модель питания. Или просто начать с этой самой собственной модели. Взято с едиет.

Давайте знакомится))) Всем привет)) На протасе 3-ий день, худеем с подругой. Меня вот интересует вопрос, можно ли малосольные огурцы (без специй и мало соли)?? за три дня скинула 1.5 кг...ну это пока вода уходит и т.д.))

Привет девчонки! Начиталась, тоже хочу к вам... У меня при 170 вес 64 кг, но.... раньше был 58, что меня абсолютно устраивало... Но, блин, как ни старалась, меньше 62 не сбрасывала... На диету сажусь первый раз, раньше просто очень мало ела- обезжиренный творог, фрукты,салаты... Правда кофе со сладеньким тоже... но организм у меня жадина еще та, ничего не отдает, жидкости много пью- отеки начинаются, а в туалет не хожу, ем меньше- запоры, даже с салатами... А так хочется.... Но вместе веселей, может получиться... Пойду за овощами...

Девочки еще вопрос кто принимает и какие витамины? Я читала, что витамины принимают желающие поправиться....

У меня второй день четвертой недели. Мяса-рыбы 300г не съедаю, салатов овощных много, кисломолочки поубавила. Пока минус 5кг (которые в общем то ушли за первые 2 недели). Нарушения небольшие себе позволяю, но не критичные как я считаю. Принимаю витамины Компливит.

Да, уж, без совсем без сладкого- жесть... у меня вчера просто ломка была, я в принципе не много ем, но после ужина конфетку шоколадную с чаем обязательно, вчера вся извелась, успокоилась -в обезжиренный творог насыпала корицы и ванили, организм поверил...Девочки, вопрос про творог... брынзу я пока не нашла, а почему обязательно сыр или брынза? можно заменить творогом? и еще кто с чем чай пьет? чем бы еще организм обмануть?

Девочки, что кроме огурцов-помидор-моркови-капусты еще из свежих овощей можно придумать? перец, его много не съешь... свекла-картошка крахмалистые, да и сырые бяка... что-то не придумывается( Вы чем питаетесь? А зелень тоже можно - укроп, салат и пр.?

"Через три недели после начала диеты вы приметесь просто таять на глазах изумлённых коллег и домочадцев." Девочки, кто прошел этот период, начали "таять", ведь обычно вес уходит в первые дни, а потом уже очень мало, поделитесь, кто растаял...

я с вами с понедельника. а на замену сладкого очень хорошо яблочко запекать, в свч или духовке, с корицей. очень вкусный десерт к чаю вместо сладкого. а если сверху сырок Дружба 8% положить - просто объедение :)

Да, точно, написано сырые овощи... а я-то губы раскатала...

всем привет! я с вами! сегодня 4 день. Рост 164 вес 57,200 (по последнему взвешиванию за неделю до диеты). Сегодня муж привезет весы отчитаюсь завтра за 5 дней :) Пока мне все очень нравится, посмотрим что дальше будет :))Девочки, кто уже сидели на протасовке, киньте, пожалуйста, рецептиков, а то моя фантазия меня подводит!

Я сидела на этой диете, но сорвалась. Вот хочу опять начать. (с транслита)

4 день)) пухну от овощей))

а у меня закончилась диета. Сейчас 6ая неделя, плавно выхожу. Результаты есть - 4 кг в минус, бёдра похудели на 5 см, для меня это отличный результат. Но мне б ещё кг 3, тогда вообще всё будет хорошо. ТАк что продолжу худеть как-нибудь по иному

Привет всем! У меня идет 3 неделя, результат минус 4,5 кг, объемы стали хорошо уходить, например в талии ушло уже 10 см, в бедрах 6 см, живот 5 см. С каждым днем диета нравится, надеюсь что еще уйдет лишнее

сегодня конец первой недели. на начало диеты примерный вес 57,200 (+-). Сегодня 55,900. Будем смотреть что будет дальше :) Иногда так чего-ниб хочется запретного, а съешь помидорку-морковку и не понимаешь как же вообще такие мысли могли возникнуть :) у меня кстати поменялись вкусовые пристрастия: раньше не понимала людей которые без кофе жить не могут- ну ненавидела я его вкус, а сейчас круче кофе без сахара напитка и представить не могу...правда позволяю его себе не чаще 1 раза в день :)

Девочки а 5% сыр только самой можно приготовить или какой покупаете вы? также йогурты и кефиры до 5% или строго 5 должно быть? йогурты как я понимаю без сахара и наполниителей, просто натуральные?

У меня вопрос! А можно оливковым маслом салат заправлять? Или вообще все 5 недель без жиров?

Девочки, а калории считаете что бы было от 1200-1500? Я сначала просто ела разрешенное, а потом посчитала, а там зашкаливало, сейчас считаю...

где-то видела счетчик калорий, не могу найти ссылку, подскажите...

А у меня так вес и стоит, но может это из-за КД, (сегодня 8-ой день- -1.5кг)Объемы те же... от овощей уже подташнивает... хнык

У меня завтра неделя -2 кг, но я стараюсь придерживаться калорий, но в принципе 2 кг я и так сбрасывала, а вот дальше не получалось...очень хочется верить, что это только начало...

Прошла неделя. Про вес не знаю, но вроде животик вжимается))

Девочки у меня за неделю- 3 кг, но в последние два дня по калориям получалось около 1000....ДОВОЛЬНАЯ... и кстати, аппетит начал проходить и порции меньше стали...

Заканчивается третий день моей протасовки. Переношу относительно легко, голода не испытываю, да и когда? чтобы успеть всю необходимую порцию овощей и молочки в себя запихнуть приходится жевать практически постоянно. меня сегодня утром ждал сюрприз — вчера никакого отвеса, а сегодня — минус 800г за два дня... здорово! Сегодня зашла в овощную палатку пополнить запасы, а там таааакой ароматище спелой клубнички... и лежит такая сочная, яркая, большая — так и манит :о) но как только вышла из палатки, сразу про нее и думать забыла. Ой, а еще сегодня спала днем с дитем, проснулась, открыла глаза, а голова кружится! Мама дорогая — у меня в жизни такого не было, а тут даже встать не успела — перед глазами поплыло... я бегом на кухню, заточила тертую морковочку с яблочком — вроде отлегло. Держимся дальше. Хочу все-таки попытаться съедать норму до 18 нуль нуль дабы не расхолаживаться - уже вроде привыкла, а тут опять на ночь хрумканья... уже психологически боязно вечером кушать

сегодня 9 день. вчера вес был 55.300 а сегодня 56.100...почему????????? вчера слопала кг 3 овощей а именно огурцов и помидор с редиской ну еще правда литра 1,5 всякого кефира(1%)-ряженки (2,5%) выдула... но это ладно, разберемся, впереди еще много :) у меня другая проблема: хочу ягод до потери сознания :( вот дочка просит ей сейчас за ягодками съездить а я боюсь не удержаться и помочь ей с ними расправиться :))) SOS!

5 день сижу, -1.8кг, пара сантиметров на талии, думаю вода ушла. сижу дальше, жду результатов.

все! наверное это уже можно считать слётом с диеты: слопала гр 600 клубники и столько же черешни....млин!ВКУСНОООО!!!! и больше не хотца :) кто знает дальше заново начинать отсчет или продолжать???? PSсамое обидное что совесть наевшись ягодок спокойно спит и не мучает меня своими угрызениями...

Всем привет! Я тоже с Вами! Вчера начала. Имею 175 см роста и 81.8(О УЖАС!)кг.Удачи мне и всем остальным!

ничего не ужас! Добро пожаловать))

А как насчет грибов? И как вы творог едите без сахара?

Девочки, а у меня наконец-то две недели кончились... Вторая попала на цикл... вот зверство... никогда не замечала как просыпается аппетит перед циклом... такой был ЖОР! а как хотелось шоколада... даже сигареты купила- два года не курила... но сегодня пойду за мясом! за две недели -4 кг, вес пограничный, ниже был только десять лет назад... началось самое интересное....

Гляньте плиз, не много ли я ем- завтрак- кофе+творог 2% обед- салат капуста-морковь-яблоко-заправила лимонным соком полдник- кофе+йогурт натуральный 3.2% ужин- салат помидоры-огурцы-перец-укроп-творог2% как меню? не много ли? как-то тяжело в желудке

Я еще яйцо с молоком в микроволновке варю - типа омлета жидкого получается, и заправляю этим овощи, вкусно))

А вот еще вопрос: если жарить яйцо на сухой сковородке - это можно? И вообще перечислите какие вы овощи едите кроме огурцов помидоров и капусты

А сахарозаменитель можно?

Я тоже пью кофе с заменителем, у меня давление пониженное, кофе ну очень крепкий... хотя последнее время тянет положить и в творог... Я стала тереть половинку яблока- помогает...

Всем привет! сидела на протасовке прямо перед отпуском в апреле-мае, похудела на 3 кг: было 60.5 при росте 166, стало 57.5, но объемы очень сильно ушли, т.е. казалось, что гораздо больше похудела, в отпуске была 4 недели - ела вообще все подряд без всяких ограничений, набрала всего 0.5 кг, а сейчас в Москве вес опять вниз пошел, хотя ничего не делаю специально, ИМХО Протасовка - одна из самых несложных и эффективных диет. Всем удачи!!!

Я опять к вам. В мае начинала эту диету, но по слабости характера сильно нарушала, и с 3-й недели совсем перестала соблюдать. Попробую заново:) А тогда где-то 2,5 кг ушло. (с транслита)

Девочки отмечу ваш топ ▲ знаком, чтоб не терялся, и собачек немного урежу))

Неделю соблюдаю диету, было 81.8, сегодня 79.8.

Через 2,5 недели минус 5 см в талии)) Хотя кажется, что сейчас на мясе отъемся))

Сегодня первый день)))надеюсь, вечером не сорвусь.

ой, ой, ой прочитала топик.. и всё - решила к вам присоединяться. Во мне лишних 7 кг. Никак не могу сбросить, после родов уже 3 года прошло. Бегу за овощами. Моя неделя начнётся со вторника. С понедельника в моей жизни, почему-то, ничего не начинается :)) И так мой нелюбимый вес 57,7 при росте 158 см посмотрим результаты

Тоже первый день. Будем держаться.

Девочки, спасайте, осталось 2дня до окончания диеты (5 неделя идет) а я сегодня да и вчера ем то что не нужно есть. Выходить из диеты не хочу, т.к. потеряла 6 кг, а надо еще хотя бы 8. Вот что мне делать может начать питаться как на первой неделе?

Кто-нибудь тушит капусту? на воде конечно. хочется чего-то горячего съесть..

Полторы недели позади- ушли 3 кг, живот заметно уменьшился, бока уже практически не свисают. Такая легкость в теле и мыслях... Отличная диета, все по мне!

а у меня только второй день. Есть не сильно хочется, даже умудряюсь налопаться. Но готовить сыну сложно, руки сами лезут в рот попробовать. Держусь с трудом. Да вот только заметила как-то мне холодно. Может погода никакая, а может и организм так реагирует. Раньше когда голодала, всегда холодно было. Может у кого тоже так? Может это нормально? а то я один раз сутки голодала на воде, так на следующее утро в кровати встать не могла. Давление упало катостофически.