Протасовка-Продолжаем худеть!

Дайте, плиз, ссылочку, где почитать про Протасовку. Що це таке и с чем енто худеют. :)

Я тоже хочу попробовать!

Девочки принимайте! Я первый день сегодня с вами! Хочу похудеть на 3-4 кг. Сейчас вешу 53 при росте 160, но это для меня много, раньше весила 49 и чувствовала себя замечательно. Сделала в первый день себе роллы с творогом, запаслась яблочками. Скажите, а нежирную сметану можно добавлять в салаты? Это же тоже кисломолочный продукт..

Я добавляю йогурт натуральный.... как со сметаной)))))

а я активию творожную. она погуще и больше не сметану похожа, чем обычный йогурт)))

Диета Протасова ...Я решил обучить вас одной потрясающей ДИЕТЕ! Обладая опытом этой диеты, вы всегда сможете легко сбросить лишние килограммы. Диета диете рознь. Если мне кто-то посоветует съедать за завтраком листок салата, за обедом - треть яичного белка, а на ужин - четверть стакана минеральной воды, я перестаю общаться с подлым советчиком. Он вот описание диетыявно желает мне медленной и мучительной смерти. Если в каком-нибудь журнале мне обещают потерю десяти килограммов за пять дней, я безжалостно выкидываю эту макулатуру. Десять кило за пять дней теряют, не про нас будет сказано, в холерных бараках, а в нормальной жизни такое снижение веса невозможно. Диета, с которой я хочу вас познакомить, приятна и несложна и "на первый взгляд как будто не видна...". То есть окружающим не придёт в голову, что вы соблюдаете диету. А эффект фантасмагоричен!!! За пять недель вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно. ОБЯЗАТЕЛЬНО ДЛЯ ИЗУЧЕНИЯ: Пока не прочитали 1 стр., не начинайте диету! Это даст вам возможность избежать ошибок, недоразумений и развеять сомнения. На 1 странице освещены наиболее часто задаваемые вопросы. 1. Прежде чем сесть на диету, внимательно прочитайте ее суть (рекомендуется распечатать описание, нужное-важное подчеркнуть). 2. Вы прочитали содержание и: - если по каким-то параметрам она вам не подходит (вы не любите кисломолочные продукты или сырые овощи, либо вам чего-то нельзя), значит, вы ее не воплотите в жизнь. - если у вас проблемы с желудком, аллергия на вышеописанные продукты, – однозначно диета не для вас. 3. Если по каким-то причинам вы решили заменить разрешенные продукты на неразрешенные или диета не подходит вам по срокам…это уже не диета Протасова, соответственно, нелогично отписываться в этой темке. 4. Диета описана ниже. Сама диета длится 5 недель, выход из нее также 5 недель (это связано с тем, что выход из диеты должен равняться по продолжительности самой диете). 5. В период диеты ОБЯЗАТЕЛЬНО: а) принимайте витамины для компенсации дефицита микроэлементов. б) необходимо набирать в день минимум 1200 и 1500 ккал максимум. 6. Если во время диеты возникает дискомфорт, болезненные ощущения, нарушения цикла - прекращаем диету и немедленно обращаемся к врачу. 7. Приветствуются занятия спортом. Содержание диеты в авторском виде. Диета диете рознь Десять кило за пять дней теряют, не про нас будет сказано, в холерных бараках, а в нормальной жизни такое снижение веса невозможно. Диета, с которой я хочу вас познакомить, приятна и несложна, и "на первый взгляд как будто не видна...". То есть окружающим не придёт в голову, что вы соблюдаете диету. А эффект фантасмагоричен!!! За пять недель вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно. Итак, внимание! Протяженность диеты ПЯТЬ НЕДЕЛЬ. ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ В ПЕРВЫЙ ДЕНЬ, а так же второй, третий и так всю неделю вы едите ТОЛЬКО сырые овощи, а также сыры и йогурты пятипроцентной жирности (не больше, но и не обезжиренные). Количество ЛЮБОЕ! Позволено одно варёное яйцо в день. Время дня ЛЮБОЕ! Смысл этой прогрессивной диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и сколько влезет пятипроцентных молочных продуктов. Чай, кофе можно в любом количестве (конечно, без молока и сахара, не стоит увлекаться сахарозаменителем), а воду в обязательном порядке два литра в день. Вам стало чуть грустно? Так и быть, лично от себя я разрешаю вам ещё три зелёных яблока. Что? Не стоит благодарности, на здоровье. Причем продукты вы вольны употреблять в любом сочетании. Хотите - грызите огурцы, посыпая их болгарской брынзой (5 , хотите - макайте помидоры и болгарские перцы в йогурт, а хотите - создайте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьте туда варёное яйцо и посыпьте всё сыром. И только посмейте пожаловаться, что вы голодны! Спокойно ешьте утром, днём, вечером, ночью - целую неделю. И так же ВТОРУЮ. Удивительно, но со второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и подаренных мной яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца, которое с жадностью поедают в начале диеты. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле и в... мыслях. Не отягощенный жиром, мясом и сладостями организм потребует живости поступков, и вам придётся приложить усилия, чтобы не удариться в адюльтер. С начала ТРЕТЬЕЙ НЕДЕЛИ вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок (300 грамм) вареного, приготовленного на пару или жареного (без масла!) мяса, птицы или рыбы. Пожалуйста, немного сократите сыры и йогурты. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё ТРИ НЕДЕЛИ. И ВСЁ!!! Через три недели после начала диеты вы приметесь просто таять на глазах изумлённых коллег и домочадцев. Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса. Приготовьтесь к тому, что, когда диета будет завершена, вы, госпожа, похожая на гибкую лань, и, вы, господин, напоминающий гнущийся под лёгким ветерком тростник, не сумеете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени. Я советую раз в год всем, даже тем, у кого нет лишнего веса, посредством такой необременительной и нетяжелой диеты очищать свой организм. Повторю суть предлагаемой мною диеты: ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ Сырые овощи. Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Одно варёное яйцо. Три зелёных яблока. Кофе, чай, вода. Не забывайте, что ЭТО ВСЁ в любом количестве и в любое время суток. ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ. Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты (на 300-400г) Комментарии к диете Прежде чем покупать продукты, изучите нижеизложенное: Еда должна быть наиболее простая, для того, чтобы организм очистился. Количество овощей и кисломолочных продуктов должно быть примерно одинаковым (желательно овощей чуть больше). НУЖНО: Яйцо (1 шт. в день). Кисломолочные натуральные продукты жирностью 5 % включительно (т.е те, в которых нет консервантов, сахара, добавок, стабилизаторов и прочей химии) - это кефир, йогурты, ряженка, ацидофилин, мацони...(все молочные продукты, изготовленные при помощи закваски). Совсем обезжиренные продукты нельзя - это может привести к нарушению цикла. Сыры жирностью до 5%, Полар(«Валио»)4%. Творог зерновой «Сыр домашний» производство «Карат» 4%, Валио-2-4%, "Сыр Домашний" производство "Утренняя роса" 4%, «Домик в деревне» 5%.(продаются в пластиковых стаканах). Овощи только сырые и некрахмалистые. Йогурт можно приготовить самостоятельно: Вскипятить молоко. Остудить до 70 градусов, примерно. На 0,5 молока положить 2 чайные ложки закваски (обычный йогурт активия, можно и сладкий тогда первая партия будет сладковатой) размешать, закрыть крышкой и через 6 часов йогурт готов. Очень вкусно, а главное, можно быть уверенным, что он без добавок. Консервированные овощи лучше ограничить (они всё же НЕ свежие), есть не чаще 1-2 раз в неделю - и то, если очень хочется... Но ЛУЧШЕ обойтись БЕЗ них! Соль можно, бессолевые диеты чреваты нарушением водно-солевого обмена, работы почек, мозга, сердца... Но соль потреблять в разумных количествах! Лучше йодированную (если нет противопоказаний!)... Квашеную капусту, соленые огурцы, помидоры, если при их приготовлении не использовался сахар - редко. Яблоки ( 3 шт. в день) - зеленые (ничем заменять НЕЛЬЗЯ). Добавлять в еду натуральные приправы и пряности. Чай (в основном зеленый, т.к. от черного происходит обезвоживание организма), настои трав, кофе (без сахара и молока) и свежевыжатые соки, негазированную-малосольную минералку, Можно заправлять салаты и добавлять в чай лимонный сок (мякоть лимона нельзя). С 3 недели: Рыба, морепродукты, мясо, субпродукты -тушеные, вареные, жареные без масла!!!!(на антипригарной посуде). Чтобы получить 300 г готового продукта надо взять для варки или тушения сырого охлажденного продукта: говядина - 480г телятина - 450г куры (грудка) - 420г рыба - 380г Мясные и рыбные консервы, в составе которых только вода, соль, рыба\мясо. Рыба соленая, мясо вяленое, приготовленное без запрещенных продуктов. НЕЛЬЗЯ: -Сахар, сахарозаменители также нежелательны. -Крабовые палочки, колбасу, сосиски. -Корейскую морковку и другие салаты, приготовленные не самими, если вы не уверены, что в их составе нет запрещенных продуктов. -Мясные бульоны, овощные бульоны и вареные овощи. -Сою и соевые продукты -Желатиносодержащие блюда -Уксус и его разновидности -Авокадо (это фрукт!) -Кисломолочку с добавками (фрукты, мюсли..) йогуртеры и др. производные.. -Соки из пакетов НЕЛЬЗЯ СОВСЕМ!!! Это живой сахар и пустые калории, плюс красители! Хотите похудеть - ЗАБУДЬТЕ О СОКАХ ИЗ ПАКЕТОВ! Только свежевыжатые из яблок или овощей (для Протасовки в частности). Чем опасны «нарушения» При организации правильного питания мы переучиваем свой организм: вместо «быстрых» углеводов заставляем его расщеплять «медленные» - сложные углеводы, а для этого надо трудиться, к чему он не привык. Это – причина «углеводной ломки», которая длится 3 дня и которую необходимо перетерпеть. «Медленные» углеводы (с низким ГИ) нормализуют процесс выработки и поступления в кровь инсулина, ответственного за образование жировых отложений. Любая доза, например, сладостей провоцирует массированный выброс инсулина, то есть нарушение хрупкого инсулинового равновесия, и сводит на нет ваши труды по «воспитанию» организма. Не думайте, что одна конфетка грозит вам привесом в 10 граммов: она грозит тем, что в организме вновь начнется «инсулиновое буйство», то есть рецидивом почти вылеченных нарушений обменных процессов, приводящих к лишнему весу. Думаете, что от малой дозы ничего страшного не случится? Увы, это не так: организм адекватно реагирует на любое вещество в любом количестве, попавшее в пищеварительный тракт. Вы же в этом не сомневаетесь, когда принимаете крохотную таблетку! Полезная информация: Основной обмен веществ. Основной обмен веществ (ООВ) - это кол-во калорий, необходимое организму для правильного обменного процесса в состоянии покоя. При получении организмом необходимого кол-ва, но не более, калорий он начинает расходовать на физические нагрузки имеющиеся жировые запасы. При увеличении физ. нагрузки и сохранении кол-ва получаемых калорий из пищи организм соответственно интенсивнее расходует жировые запасы. Что происходит, если мы недокармливаем организм - он начинает замедлять "поедание" жировой ткани (а это его энергетический резерв) и начинает съедать мышечную ткань (которая резервом не является, а является материалом для построения), т.к. нагрузка у организма осталась, а необходимой еды мы ему не даем. В итоге он (организм) начинает делать запасы из любого количества и качества пищи, т.е. откладывать новый жир. Образно говоря от 1% кефира народ начинает поправляться... Именно из-за этого опасны голодные диеты и голодные разгрузы... Ну, это в свете похудательных дел... А вот в плане самочувствия... Недобор ООВ "всего" в 400-500 ккал ведет к резкому ухудшению самочувствия (организм не может нормально функционировать), замедляются все процессы, проходящие в организме. Отсюда слабость, головные боли, недомогания и т.д. и т.п. Похудение и недоедание, а тем паче, голодание, - НЕ ОДНО И ТОЖЕ!!!! Похудение - это организация правильного питания после нашего с вами, уверена, БЫВШЕГО, пищевого сумасшествия! Это приведение организма в норму с биологической точки зрения, а следовательно, и с эстетической! А посему КУШАЙТЕ!!!! При ООВ, равном 1200 ккал, необходимо в день съедать (1-2 недели): 1000 мл/г кисломолочных продуктов жирностью 4-5% + + 1200 г сырых овощей (очень желательно, чтобы 1/3 составляющих была белокачанная капуста!) + + 1 вареное яйцо + + 3 зеленых яблока (Семеринка, Грейни Смит) + + 1,5-2л воды + + 8-ми часовой сон - вот ФОРМУЛА УСПЕХА!!! Формула для расчета основного обмена веществ: ООВ (кКал) = 9.563*вес + 1.850*рост (см) – 4.676*возраст + 655.1 Формула для расчета индекса массы тела (ИМТ), или Body Mass Index (BMI): Вес тела в кг / квадрат роста в м Врачи считают нормой ИМТ от 18,5 до 24,9. Посчитать свой ИМТ on-line можно здесь: http://www.pohudet.ru/en002003.htm На этой же странице есть ссылки на дополнительную информацию об ИМТ. Считалка калорийности: http://calories.ru/cgi-bin/calc.pl Список продуктов относительно полный, но данные по мясу, рыбе и т. п., судя по всему, указаны для сырого их состояния (однако это не уточняется). Удобно, что с любого этапа расчета можно возвращаться на пред. страницы -- например, если забыли сразу пометить какой-л. продукт. Введенные вами ранее данные при этом не потеряются. Умная мысль, взятая в Диете Дружбы: О «животном надувательстве» Если до момента перехода на Диету Протасова вы питались «как все люди» -- с малым количеством свежих овощей и фруктов и большим количеством «плохих» углеводов и продуктов промышленного изготовления в рационе -- то в первые 2 недели правильного питания возможен неприятный побочный эффект: вздутие живота. Не спешите вслед за большинством врачей винить в этом явлении свежие овощи и фрукты. Виноваты не они, а тот «мусор», который остался в кишечнике после многих лет неправильного питания. В сочетании с фруктовой и овощной клетчаткой он и дает «взрывной» эффект. Лекарство тут только одно: продолжать есть свежие овощи и фрукты в достаточно большом количестве (порция не менее 200-250 г) на голодный желудок и набраться терпения. В течение 2 недель овощная клетчатка вычистит из кишечника основное количество «мусора», и неприятные явления прекратятся. При этом необходимо выпивать не менее 1,5 л чистой воды в день, т. к. клетчатка хорошо выводится из кишечника, только впитав в себя достаточное количество воды. Наверное излишне напоминать, что соль и большое количество заправки в салате снизят его эффект почти до нуля. По этой причине не годятся столовские овощные салатики (даже из капусты и морковки). К тому же они имеют весьма отдаленное отношение к свежим овощам. Разумеется, описанная «терапия» неприменима к людям с серьезными хроническими болезнями ЖКТ. Выход из диеты: Как выходить из диеты Протасова? Изменения надо вводить не все сразу, а постепенно. Не добавление сразу всей кулинарной книги, а замена чего-то на что-то для расширения ассортимента, удовлетворения вкуса, добавления витаминов, минералов, микроэлементов. И все это - при небольшом, если не нулевом, приросте калорийности. Это и есть основа выхода из диеты Протасова. Итак, ВЫХОД должен быть медленным, равномерным, постепенным. Жирность смотрим по таблицам (например,http://www.eda-server.ru/kkal/index.html). 1. часть молочных продуктов (не все!) берем совсем обезжиренные (0,5-1% жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день - не больше 15 г растительного масла (это 3 чайных ложки). То есть часть животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. Для сведения: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры! Не более 30-35 г в день за все - про все, включая жиры, что в молочном, мясном, рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах (в желтке 4-6 г жира); 2. два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень сладкие и, конечно, не бананы, не манго и не сушеные финики); 3. утром вместо овощей едим кашу (желательно из грубого геркулеса) из расчета 1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. Объем порции – до 250 мл. К каше – нежирный творог, плюс овощной салат; 4. заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и другие источники белка попостнее. Примерный распорядок выхода из диеты: Придерживаться его не обязательно, необходимо медленно вводить углеводы и считать жиры. 6 нед. как 5, но на менее жирной кисломолочке+ 2-3 ложки каши на воде. 7 нед как 6 заменяем яблоки на др. несладкие фрукты. 8 как 7 добавляем немного сухофруктов 9 как 8 добавляем вареные овощи+ заменяем часть молочки на мясо С 10 начинаем вводить в рацион легкие бульоны и др. продукты повседневной жизни. Сокращая постепенно количество диетических продуктов. В течение хотя бы 1-2 месяцев не включать в рацион рис, макароны, хлебобулочные изделия В период самой диеты, а также после нее сброс веса происходит в зависимости от индивидуальных особенностей каждого организма. Может в начале много уйти и наоборот. Это и есть основа модифицированного режима. Со временем лишние килограммы, если они остались, уйдут совершенно без надрыва. Бывает, что уже в первые недели модифицированного режима продолжают исчезать килограммы, а в еще большей степени – объемы. Впервые заметка Кима Протасова "НЕ ДЕЛАЙТЕ ИЗ ЕДЫ КУЛЬТА. Худая корова еще не газель" с описанием диеты появилась в 1999 г. в майском выпуске газеты "Русский израильтянин". Диета Протасова изумительно хороша тем, что НЕ ОГРАНИЧИВАЕТ КОЛИЧЕСТВО ЕДЫ, что очень хорошо с психологической точки зрения. Выдержать такую диету легче, чем многие другие. Диета Протасова приводит в порядок обмен веществ, близко подводя его к оптимальному функционированию. Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется функционирование поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому. Благодаря большому количеству молочных продуктов в организм поступает достаточное количество белка, а также кальция и лактозы. Это способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной. Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей, а это - витамины, минералы, микроэлементы, клетчатка. Сытно и полезно! Налаживает работу кишечника. Если, конечно, действительно употреблять овощи по максимуму (несколько больше по количеству, чем молочных продуктов). А то ведь "отдельно взятые протасовки и протасовцы" пытались выпивать по три литра кефира и съедать по паре кило белого сыра в день с жалким огурчиком-помидорчиком, да как-то так быстро и затосковали... Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно. Почему в первые недели Протасов запрещает мясо? Видимо, из-за жиров. Даже в постном мясе жира порядочно, это видно из любых таблиц состава продуктов. Но, в принципе, можно найти что-то совсем-совсем постное, типа грудки индейки или курицы, или постной рыбы. Жир рыбы, к слову, похудению не мешает, а помогает, но мы не об этом сейчас. Диета Протасова в первые недели многим не подходит своей монотонностью. Чтобы совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому, диета Протасова может подойти. Если, конечно, Вы по своему внутреннему складу к ней расположены. Возможное решение - начать с третьей недели, а потом все-таки к яблоку добавить другие фрукты, растительное масло, что-то зерновое и превратить такой вариант в свою собственную модель питания. Или просто начать с этой самой собственной модели. Взято с едиет.

Давайте знакомится))) Всем привет)) На протасе 3-ий день, худеем с подругой. Меня вот интересует вопрос, можно ли малосольные огурцы (без специй и мало соли)?? за три дня скинула 1.5 кг...ну это пока вода уходит и т.д.))

я ела пару раз) но я делала совсем лайт-вариант - немного соли, много зелени, чеснок и огурцы половинками в полиэтиленовый пакет и потрясти как следует. Главное сильно не солить все-таки, чтоб воду не набирать.

угу спасибо, но я уже как то на неделе скушала полтора...вроде солоноватые но ничего=))

Привет девчонки! Начиталась, тоже хочу к вам... У меня при 170 вес 64 кг, но.... раньше был 58, что меня абсолютно устраивало... Но, блин, как ни старалась, меньше 62 не сбрасывала... На диету сажусь первый раз, раньше просто очень мало ела- обезжиренный творог, фрукты,салаты... Правда кофе со сладеньким тоже... но организм у меня жадина еще та, ничего не отдает, жидкости много пью- отеки начинаются, а в туалет не хожу, ем меньше- запоры, даже с салатами... А так хочется.... Но вместе веселей, может получиться... Пойду за овощами...

Привет! У меня сегодня 13 день. полет нормальный. Думала тяжело будет, да оказалось все проще простого. До этой диеты перепробовала почти все системы-срывалась. А здесь не знаю как эта диета работает, но сладкого совсем не хочется. Тяжело первые 3-4 дня. потом все как по маслу. Главное чтобы дома всегда были продукты, которые можно есть, чтобы не сорваться на другую пищу.

Девочки еще вопрос кто принимает и какие витамины? Я читала, что витамины принимают желающие поправиться....

Ничего подобного, хорошие витамины не полнят...

я пила рекицен все 5 недель, это биодобавка, содержащая витамины группы В. Я решила, что т.к. диета полностью исключает хлеб, то лучше поддержать организм таким образом. Да и клетчатка лишней не будет. И еще пила обычные витамины.

У меня второй день четвертой недели. Мяса-рыбы 300г не съедаю, салатов овощных много, кисломолочки поубавила. Пока минус 5кг (которые в общем то ушли за первые 2 недели). Нарушения небольшие себе позволяю, но не критичные как я считаю. Принимаю витамины Компливит.

Да, уж, без совсем без сладкого- жесть... у меня вчера просто ломка была, я в принципе не много ем, но после ужина конфетку шоколадную с чаем обязательно, вчера вся извелась, успокоилась -в обезжиренный творог насыпала корицы и ванили, организм поверил...Девочки, вопрос про творог... брынзу я пока не нашла, а почему обязательно сыр или брынза? можно заменить творогом? и еще кто с чем чай пьет? чем бы еще организм обмануть?

без сладкого тяжело только в первое время. Потом - ну совсем не хочется. Вот, кстати, корица хорошо обманывает, а яблоко протертое с корицей - вообще можно считать за десерт :-) Брынзу я тоже не нашла нигде 5%, а потом, она все-таки соленая, я бы не стала на нее налегать. Сыр твердый, кстати, тоже 5% не нашла, говорят есть сыр Полар Валио, но я его нигде так и не встретила. В основном, ела сыр зерненый, он как раз 5% или обезжиренный творог (но его не очень рекомендуют, т.к. жир должен присутствовать). Бывает еще рыночный творог 5%, я как-то купила, но во-первых, я не очень доверяю продавцам на рынке, что там жирность соответствует заявленной, а во-вторых, он мне очень кислым показался. Пару раз делала сама творог из молока.

Девочки, что кроме огурцов-помидор-моркови-капусты еще из свежих овощей можно придумать? перец, его много не съешь... свекла-картошка крахмалистые, да и сырые бяка... что-то не придумывается( Вы чем питаетесь? А зелень тоже можно - укроп, салат и пр.?

Зелень не просто можно -нужно: лук, салаты всевозможные, капуста с морковью ит.д.

ну вот я и говорю - капуста, морковь, огурцы, помидоры, перец. Что еще из свежих овощей съедобного существует?))) Про зелень хорошо, люблю жевать))

редис, лук репчатый ошпариваю, помидорки-черри...дайкон, кольраби, морковь.

редька и редиска! точно! а еще есть репка, петрушка, ням-ням! ))

"Через три недели после начала диеты вы приметесь просто таять на глазах изумлённых коллег и домочадцев." Девочки, кто прошел этот период, начали "таять", ведь обычно вес уходит в первые дни, а потом уже очень мало, поделитесь, кто растаял...

У меня например весь период вес уходил равномерно, а вот на выходе - на каждый кг практически неделя уходила

у меня вес стал уходить сразу - буквально с 3го дня, но по чуть-чуть, особо по одежде этого заметно не было, ну только на ремне пришлось новую дырочку проколоть. А вот как раз с 4 недели мне стала резко велика вся моя одежда, особенно брюки и джинсы. Кстати, и отвес на мясо-рыбе-овощах-молочке стал больше, чем просто на овощах-молочке.

я с вами с понедельника. а на замену сладкого очень хорошо яблочко запекать, в свч или духовке, с корицей. очень вкусный десерт к чаю вместо сладкого. а если сверху сырок Дружба 8% положить - просто объедение :)

Спасибо за рецепт, угощу себя в выходные...

а разве можно печеное? и 8% не вписываются)) а так звучит вкусно))

немного яблоко пропарить - ничего страшного, я знаю, что когда зимой на протасвке сидят, едят овощи не только в сыром виде, но и в тушеном, и все равно худеют. а про яблоки вообще ничего не сказано - просто три яблока в день и все. про сыр - когда я в первый раз сидела на протасове, у нас вообще про 5% сыр никто ничего не слышал, и где его брать, никто не знал. ели брынзу 20%, просто в меньшем колличестве, чем если бы это было 5%, и тоже худели. даже чеччил плавили в свч и его с огурцом хрустели :) а уж 8% вообще считали за 5%, тем более его на яблоко и нужно то всего чайную ложку.

как написано в диете - можете варьировать, но это уже будет не протасовка)) а своя тоже очень замечательная диета))

Вы лучше сами плавленый сыр не ешьте и другим не советуйте :) если б вы знали, из чего они делаются, тут уже не то что о диете, тут вообще о здоровом питании речи не идет :) лучше уж тогда маленький кусочек 10%ного сыра съесть, чем эту гадость.

А как именно в СВЧ яблоко запекать? Какое время и мощность, с водой или без? Расскажите, пож. Я, кстати, еще делаю: Грени яблоко режу как в салат, поливаю 1-2 стол. лож. Активии йогурта без всяких добавок. И мне и мужу нравится.

Да, точно, написано сырые овощи... а я-то губы раскатала...

всем привет! я с вами! сегодня 4 день. Рост 164 вес 57,200 (по последнему взвешиванию за неделю до диеты). Сегодня муж привезет весы отчитаюсь завтра за 5 дней :) Пока мне все очень нравится, посмотрим что дальше будет :))Девочки, кто уже сидели на протасовке, киньте, пожалуйста, рецептиков, а то моя фантазия меня подводит!

Хотела вам про цветочек ваш "загибающийся" в личку написать, а он у вас заполнен. По-моему это обычный бальзамин, или ванька мокрый, или огонек, у него много названий. По фото плохо видно. Напишите мне в личку что это, постараюсь подсказать.

Я сидела на этой диете, но сорвалась. Вот хочу опять начать. (с транслита)

4 день)) пухну от овощей))

а у меня закончилась диета. Сейчас 6ая неделя, плавно выхожу. Результаты есть - 4 кг в минус, бёдра похудели на 5 см, для меня это отличный результат. Но мне б ещё кг 3, тогда вообще всё будет хорошо. ТАк что продолжу худеть как-нибудь по иному

похоже у вас было немного лишнего веса?

Привет всем! У меня идет 3 неделя, результат минус 4,5 кг, объемы стали хорошо уходить, например в талии ушло уже 10 см, в бедрах 6 см, живот 5 см. С каждым днем диета нравится, надеюсь что еще уйдет лишнее

КЛАСС!!! в талии 10 см!!! Мне тоже ОЧЕНЬ хочется -10...

сегодня конец первой недели. на начало диеты примерный вес 57,200 (+-). Сегодня 55,900. Будем смотреть что будет дальше :) Иногда так чего-ниб хочется запретного, а съешь помидорку-морковку и не понимаешь как же вообще такие мысли могли возникнуть :) у меня кстати поменялись вкусовые пристрастия: раньше не понимала людей которые без кофе жить не могут- ну ненавидела я его вкус, а сейчас круче кофе без сахара напитка и представить не могу...правда позволяю его себе не чаще 1 раза в день :)

Девочки а 5% сыр только самой можно приготовить или какой покупаете вы? также йогурты и кефиры до 5% или строго 5 должно быть? йогурты как я понимаю без сахара и наполниителей, просто натуральные?

ответьте плиз

до 5)) сама не готовлю, из сыров покупаю домашний, самый вкусный для меня - каратовский. Но он мало на традиционный сыр похож))

У нас продаётся твёрдый сыр 5%, "Полар", "Кадет", фета 3% "Апетина", йогурт 4% "Активиа" (натуральный), творог обезжиренный, домашний творог 2%, кефир 1%, из йогурта 1,5% делаю соусы (вроде майонеза). (с транслита)

Посмотрите, пожалуйста, калорийность 5% сыра...

190 кк (Кадет) (с транслита)

спасибо

У меня вопрос! А можно оливковым маслом салат заправлять? Или вообще все 5 недель без жиров?

нет, ни растительное, ни оливковое масло нельзя

совсем грустно:(( а разве можно организм оставлять на 5 недель без жиров???

думаете, животных жиров не хватит?

Девочки, а калории считаете что бы было от 1200-1500? Я сначала просто ела разрешенное, а потом посчитала, а там зашкаливало, сейчас считаю...

я не считала каллории

Зашкаливало? Везет! А что ели? Я вот с трудом на тыщу наскребаю...

тоже не понимаю, как можно набрать так много... одна капуста чего стоит с огурцами)))

Да я не нашла у нас сыры, поэтому покупала плавленый- у него 20%, а в брынзе вообще 40% жира, 100 грамм съешь- вот тебе и 1200 калорий... но в выходные сварю себе домашний, с 6%....

это уже не протасовка получается :( тут нужно не калории считать, а есть продукты разрешенной жирности :). я когда первый раз на этой диете сидела сама варила :) сейчас нашла вот 5%-й :)

где-то видела счетчик калорий, не могу найти ссылку, подскажите...

А у меня так вес и стоит, но может это из-за КД, (сегодня 8-ой день- -1.5кг)Объемы те же... от овощей уже подташнивает... хнык

у меня 5 день, вес стоит)) Если и после обещанных 2 недель не начну на глазах таять, отчаюсь!))

угу...сама на грани...ни объемы, ни вес..блин...ладно будем смотреть что дальше. Выдержать по любому надо=))

У меня завтра неделя -2 кг, но я стараюсь придерживаться калорий, но в принципе 2 кг я и так сбрасывала, а вот дальше не получалось...очень хочется верить, что это только начало...

Прошла неделя. Про вес не знаю, но вроде животик вжимается))

Девочки у меня за неделю- 3 кг, но в последние два дня по калориям получалось около 1000....ДОВОЛЬНАЯ... и кстати, аппетит начал проходить и порции меньше стали...

ну так вы просто считалкой занимаетесь, тогда же необязательно протасовку использовать, ешьте что угодно и считайте каллории)) Выше прочитала - у Вас и сыр жирный

не, я себе сварила по рецепту, правда жесткий получился....

Заканчивается третий день моей протасовки. Переношу относительно легко, голода не испытываю, да и когда? чтобы успеть всю необходимую порцию овощей и молочки в себя запихнуть приходится жевать практически постоянно. меня сегодня утром ждал сюрприз — вчера никакого отвеса, а сегодня — минус 800г за два дня... здорово! Сегодня зашла в овощную палатку пополнить запасы, а там таааакой ароматище спелой клубнички... и лежит такая сочная, яркая, большая — так и манит :о) но как только вышла из палатки, сразу про нее и думать забыла. Ой, а еще сегодня спала днем с дитем, проснулась, открыла глаза, а голова кружится! Мама дорогая — у меня в жизни такого не было, а тут даже встать не успела — перед глазами поплыло... я бегом на кухню, заточила тертую морковочку с яблочком — вроде отлегло. Держимся дальше. Хочу все-таки попытаться съедать норму до 18 нуль нуль дабы не расхолаживаться - уже вроде привыкла, а тут опять на ночь хрумканья... уже психологически боязно вечером кушать

если кружится голова, надо пить витамины. Железа не хватает в организме (это на одном из форумов врач писал).

сегодня 9 день. вчера вес был 55.300 а сегодня 56.100...почему????????? вчера слопала кг 3 овощей а именно огурцов и помидор с редиской ну еще правда литра 1,5 всякого кефира(1%)-ряженки (2,5%) выдула... но это ладно, разберемся, впереди еще много :) у меня другая проблема: хочу ягод до потери сознания :( вот дочка просит ей сейчас за ягодками съездить а я боюсь не удержаться и помочь ей с ними расправиться :))) SOS!

это у вас вода от такого кол-ва огурцов-помидор задержалась, сдуетесь сегодня)) Про ягоды... я бы вместо яблок съела, если очень хочется)) чуть-чуть, просто чтобы утолить вкусовой голод))

5 день сижу, -1.8кг, пара сантиметров на талии, думаю вода ушла. сижу дальше, жду результатов.

все! наверное это уже можно считать слётом с диеты: слопала гр 600 клубники и столько же черешни....млин!ВКУСНОООО!!!! и больше не хотца :) кто знает дальше заново начинать отсчет или продолжать???? PSсамое обидное что совесть наевшись ягодок спокойно спит и не мучает меня своими угрызениями...

оой! я ж вам говорила - чуууть-чуууть! эээх! На вашем месте, если есть еще желание, продолжила бы дальше диету с того места, где остановились))) Можете на завтра от яблок отказаться))) Тихо вам завидую;)

эхх...не смогла чуть-чуть...меня остановило только полное уничтожение купленного :)) буду дальше продолжать диетку, думаю что в ближайшее время больше не захочу ягодок :) только вот не знаю что сегодня-то оставить из еды? яблоки отпадают, может и кисломолочкой 1% побаловаться... кстати клубника-мощное мочегонное средство (как оказалось) и вообще после прочтения о ее свойствах моя совесть ушла еще глубже :)) НИКОГО НЕ СОВРАЩАЮ НА НАРУШЕНИЕ ДИЕТЫ! девочки, держитесь! это я слабовольная, а у вас получится!!!! :))))

а я ела черешню, много и ничего, вес продолжает уходить, но я диету только начала

я бы просто продолжила дальше диету

надо просто продолжать! у всех бывает! так что...я уже на выходе. при этом только что вернулась с Крита со шведского стола :))))) ела ВСЕ но без ажиотажа! еще минус полкило!

Обязательно продолжайте! Я и на салатики срывалась на праздник, ничего, все будет нормально, это даже наоборот подстегивает организм больше худеть, он тогда понимает что его ничего вкусного вроде как и не лишают))))

Всем привет! Я тоже с Вами! Вчера начала. Имею 175 см роста и 81.8(О УЖАС!)кг.Удачи мне и всем остальным!

ничего не ужас! Добро пожаловать))

А как насчет грибов? И как вы творог едите без сахара?

грибы это овощи или молочка?))) творог с сахаром я даже без диеты не ем, вот с вареньем еще можно))) А вообще я больше не творог, а йогурты и домашний сыр - они вкуснее))

Грибы - это вроде овощи или нет?

грибы это грибы)))))))))) насмешили)))) полурастения полуживотные)))

А везде в считалках калорий они как овощи проходят:))), вот я и подумала может их можно. Жаль что нельзя, я их так люблю...Со следующей недели попробую на диетку сесть

Грибы нельзя! Творог в принципе не очень люблю, но вот в Ашане купила мягкий творог 5% "Лакомо" - вкуснотища! И ес-но без сахара - сахар под запретом!

Девочки, а у меня наконец-то две недели кончились... Вторая попала на цикл... вот зверство... никогда не замечала как просыпается аппетит перед циклом... такой был ЖОР! а как хотелось шоколада... даже сигареты купила- два года не курила... но сегодня пойду за мясом! за две недели -4 кг, вес пограничный, ниже был только десять лет назад... началось самое интересное....

Здорово! Поздравляю! Что удержалась, тоже молодец, хотя сигареты - не гуд и ай-ай!

Гляньте плиз, не много ли я ем- завтрак- кофе+творог 2% обед- салат капуста-морковь-яблоко-заправила лимонным соком полдник- кофе+йогурт натуральный 3.2% ужин- салат помидоры-огурцы-перец-укроп-творог2% как меню? не много ли? как-то тяжело в желудке

ВИКТОРИЯ написал(а): Гляньте плиз, не много ли я ем- завтрак- кофе+творог 2% обед- салат капуста-морковь-яблоко-заправила лимонным соком полдник- кофе+йогурт натуральный 3.2% ужин- салат помидоры-огурцы-перец-укроп-творог2% как меню? не много ли? как-то тяжело в желудке Для этого надо знать вес съеденного. Но жирность молочки надо поднимать! Творог 5-типроцентный лучше кушать... и овощей побольше... что-то мне сомнительно, что за два приема пищи можно съесть кило овощей...

вес съеденных овощей не больше килограмма за день.

если выходит 1000 молочки и 1200 овощей - нормально)) А яйца у вас нет? и яблок? И что все такое обезжиренное?))

овощей явно меньше, а мне больше не хочется, яйцо ем на завтрак, и то не каждый день. яблоки пока не ела, вместо них приложилась к клубнике около 300 гр, и парочка абрикосов.

надо, чтобы овощей было немного больше, чем молочки

н

Я еще яйцо с молоком в микроволновке варю - типа омлета жидкого получается, и заправляю этим овощи, вкусно))

А вот еще вопрос: если жарить яйцо на сухой сковородке - это можно? И вообще перечислите какие вы овощи едите кроме огурцов помидоров и капусты

про жареное не знаю, я отказалась от такого. овощи еще - лук, перец сладкий, чеснок, морковь, капуста всяких разных видов, зелень, салаты. Если по-разному смешивать и разные заправки делать - то кажется что разные блюда))

Какие заправки Вы делаете?

чеснок+творог или чеснок+дом.сыр, просто лимон или йогурт+корица (это я в морковь+яблоко кладу), самодельный йогурт - совсем нейогуртовый вкус)) омлетный - выше писала, туда и перец можно. Все это еще можно смешивать в разных пропорциях))

ммммм, спасибо :)))))

А сахарозаменитель можно?

Я добавляю жидкий только в творог, кислый творог вообще не лезет. Вообще-то сахарозаменитель нельзя, но я добавляю, это мне не мешает сбрасывать вес.

нет. не стоит.

Я тоже пью кофе с заменителем, у меня давление пониженное, кофе ну очень крепкий... хотя последнее время тянет положить и в творог... Я стала тереть половинку яблока- помогает...

Всем привет! сидела на протасовке прямо перед отпуском в апреле-мае, похудела на 3 кг: было 60.5 при росте 166, стало 57.5, но объемы очень сильно ушли, т.е. казалось, что гораздо больше похудела, в отпуске была 4 недели - ела вообще все подряд без всяких ограничений, набрала всего 0.5 кг, а сейчас в Москве вес опять вниз пошел, хотя ничего не делаю специально, ИМХО Протасовка - одна из самых несложных и эффективных диет. Всем удачи!!!

Я опять к вам. В мае начинала эту диету, но по слабости характера сильно нарушала, и с 3-й недели совсем перестала соблюдать. Попробую заново:) А тогда где-то 2,5 кг ушло. (с транслита)

Начинаю диету, сейчас вес 64,8. (с транслита)

Это я опять:) За вчерашний день ушло 0,9 кг. Но сегодня диету пришлось прервать, пришлось идти в ресторан. Так что начинаю с завтрашнего дня снова:) (с транслита)

в этом есть какая-то неадекватность. может быть вам просто не подходит эта диета? тем кому она подходит вообще не надо над собой услиля предпринимать. и даже в ресторане они в сосотянии выбрать салат из зеленых овощей 3 порции :)

Да у меня силы воли нет, и мне никакая диета не подходит:) (с транслита)

Девочки отмечу ваш топ ▲ знаком, чтоб не терялся, и собачек немного урежу))

Неделю соблюдаю диету, было 81.8, сегодня 79.8.

Через 2,5 недели минус 5 см в талии)) Хотя кажется, что сейчас на мясе отъемся))

не... на мясе дальше будет уходить

Сегодня первый день)))надеюсь, вечером не сорвусь.

ой, ой, ой прочитала топик.. и всё - решила к вам присоединяться. Во мне лишних 7 кг. Никак не могу сбросить, после родов уже 3 года прошло. Бегу за овощами. Моя неделя начнётся со вторника. С понедельника в моей жизни, почему-то, ничего не начинается :)) И так мой нелюбимый вес 57,7 при росте 158 см посмотрим результаты

молодец! у меня было 160 и вес 53-500. стало 51-500 :) зато стабильно. я уже законрчила диету. вышла из нее. то есть почти перешла на обычный режим питания, НО теперь я смотрю на жирность. вместо конфетки шоколадной ем морковку или яблоко, ну т .п. :) а моя подружка с ростом 158 с 58 стабильно получила 53. так что...милости просим.

моя проблема в сладком. Люблю ОЧЕНЬ. Уже на мармелад перешла. Да вот теперь купила годовую карту в Физкульт. Занимаюсь каждый день по часу. А вес стоит. и не ем после 18. И колличество еды уменьшила. И питаюсь правильно по диете сына. т.е. ничего жирного. и все равно вес стоит. Скинула с 60 до 57. и все. только в + иногда гуляет, а хочется в -

ИМХО эта диета очень хорошо убирает тягу к сладкому, если сможете продержаться первые две недели не срываясь

согласна. а вес стоит потому что организму к нему привыкнуть надо. главное не начать ЖРАТЬ все подряд!

Тоже первый день. Будем держаться.

Девочки, спасайте, осталось 2дня до окончания диеты (5 неделя идет) а я сегодня да и вчера ем то что не нужно есть. Выходить из диеты не хочу, т.к. потеряла 6 кг, а надо еще хотя бы 8. Вот что мне делать может начать питаться как на первой неделе?

я под конец диеты тоже расслабилась (плохо кг уходили) и начала лить в салаты заливки типа Цезаря. и могла съесть более жирный сыр, но много не лезло, а небольшое количество не повлияло на результат. может вам тоже немного подмухливать? только не сильно))

Кто-нибудь тушит капусту? на воде конечно. хочется чего-то горячего съесть..

я не тушу, но думаю ничего страшного, если хочется))

Лучше не надо - эффекта не будет капустного

Полторы недели позади- ушли 3 кг, живот заметно уменьшился, бока уже практически не свисают. Такая легкость в теле и мыслях... Отличная диета, все по мне!

а у меня только второй день. Есть не сильно хочется, даже умудряюсь налопаться. Но готовить сыну сложно, руки сами лезут в рот попробовать. Держусь с трудом. Да вот только заметила как-то мне холодно. Может погода никакая, а может и организм так реагирует. Раньше когда голодала, всегда холодно было. Может у кого тоже так? Может это нормально? а то я один раз сутки голодала на воде, так на следующее утро в кровати встать не могла. Давление упало катостофически.

я тоже мерзну, уж очень хочется горячей еды, не чая а именно пожевать что-то горяченькое, ну ничего мне уже в воскресенья можно мясо кушать.

вот рецепт хороший есть если хочется горячего http://dietaprotasova.ru/publ/3-1-0-24 уж не знаю насколько это правильно. я делаю его по утрам, только без соли.

Хочу поделиться рецептом - мне понравилось. Берете мягкий творог, добавляете туда резаный укроп, давите дольку чеснока, солите. Все это перемешиваете, и намазываете на огурец или помидор. Отличная закуска - перекуска.

спасибо)) я так и делаю, это рецепт у меня с праздничного стола вообще)))) только тогда еще кусочек поджаренного хлеба был или баклажан)))

спасибо!:)

Рецепты: кто-нибудь смотрит их тут? http://www.dietaprotasova.ru/ Я вчера вечером делала гаспачо, просто супер! вроде и не салат жуёшь, а что-то новое и насыщает хорошо))

Отличный сайт!!!Столько всего вкусного! Такие классные идеи!Спасибо за ссылочку!

на здоровье! я хочу суши попробывать теперь, выглядят прям как настоящие)

Я тоже суши обожаю, сегодня вечером буду есть))

блин когда я села этого топа не было... завтра последний день, результат -9кг. теперь выход, думаю еще чуть-чуть сброшу...

Всем привет! Хочу всех поддержать своим результатом: сидела на этой диете 2,5 мес назад - похудела на 8 кг (выходила неправильно, но вес пока держится, наверх ни-ни - хотя конечно еще мало времени прошло). :) Всем удачи! Честно говоря планирую вернуться на эту диету через недельку другую - а то не все сбросила! :)

не падаем. Что уже все похудели?

я продолжаю. держусь изо всех сил. выходные это самые тяжелые дни, я считаю))

Почему тяжелые? Муж дома и все время что-то жует?

не. у меня все выходные гости. вчера готовила шашлыки, салаты специально делала чтобы самой есть, но всё равно вечером слопала грамм 300 мяса плюс черешни штук 10. ужос ужос. но вес ушёл хорошо за неделю- на 3 кило так что претворюсь что ничего не было))) сегодня воскр.-едем на природу на др, надо пережить.ааа

Держись!

спасибо! вот приехали с пикника, ела только помидоры-огурцы, морковки и сырую брокколи. всё бы ничего, но периодически мокала это в соус, вроде как 6%, но не понятно точно. Эти выходные были большим испытанием моей диете..

.

Две недели позади, а все на месте, как ушли 3 кг так и есть :(

у меня 3,5 недели позади,и тоже только 3 кг минус))) Правда, объемы уменьшились, мне уже хватит, теперь вот пресс качаю))

Объемы ушли очень хорошо, раньше в джинсах свисали бока и живот, теперь ничего не висит, живот подтянулся. Но у меня цель еще -12 кг. Но я не сдаюсь!

Девченки, сейчас на минус 60, вес встал, читаю щас о протасовке..и думаю может попробовать? подскажите как справляетесь с тем что многое нельзя...например фрукты, там ягоды, или наоборот шашлычок... а то сейчас же лето...

Шашлычок можно с третьей недели, ягоды ем иногда, но немного. На самом деле ничего сложного, на что я сладкоежка, но сладкого не хочется. Первую неделю руки еще тянулись к шоколадкам, но я выдержала. Присоединяйся!

продолжайте лучше на -60! Вес в какой-то момент всегда встает, но если не сдаваться - сползает дальше)) Лично меня на -60 не хватило бы, поэтому и выбрала протасовку))

мне от тяги сладкого подизбавиться....а то щас работаю в компании где кондитерка...да еще плюс плюшки булочки...и в столовой очень жирно и солено готовят..вот и хочу слегка "встряхнуться" лишнего веса осталось кг 5-7

ну вот смотрите... у меня почти 4 недели на протасовке, если сейчас угостят мороженым или шоколадкой или пирожным - отвращения не испытаю))) если б не диета - слопала б с удовольствием))) Так что не сказала бы, что какие-то волшебные последствия от протасовки)) Или это я такая неисправимая))

:о))))))))) точно. второй день четвертой недели... мороженого и плюшек хочется... мням! :о))) и вообще мне кажется, на протасовке лучше весной сидеть, а то весь фруктово-ягодный сезон мимо проходит :о(( но это на будущее, сейчас уж досижу

Дамочки, я таки к Вам) Сегодня всего лишь первый день) Примите?)

А то! Удачного похудения!

Спасибо и взаимно)

Девочки попробуйте роллы по рецепту Протасова - такая вкуснятина, и вообще такое ощущение что не на диете сидишь. Только я и обычные роллы очень люблю.

а где можно почитать рецептик?)

Пожалуйста! http://dietaprotasova.ru/publ/3-1-0-46

Спасибо Вам)

Девочки, прочитала ваш топ решила попробовать. уже седьмой день идет, а результата никакого и даже наоборот - сегодня +0,5 кг :( что я делаю неправильно?? из овощей ем помидоры и огурцы - примерно по 3 штуки средних в день, капусты свежей немного, съедаю пачку творога 300 гр 5% и литр кефира 2,5%, все в течение дня небольшими порциями. последний раз ем часов в 5 вечера. после 5 вечера только чашка чая

и объемы тоже не уменьшаются?

совсем маленько уменьшились, но это скорее благодаря массажу (делаю через день баночкой, потом медом)

мало едите ИМХО, у Вас обмен веществ замедлился, калории из-за этого сберегаются, а не расходуются, овощей нужно есть ГОРАЗДО больше - не штуками, а кг, да и вечером есть тоже можно

спасибо, буду есть больше овощей, а молочку уменьшу

Похоже, что у Вас не сбалансированы жиры/калории? Для нормального функционирования женщине ежедневно тебуется 25-35 граммов жира и примерно 1200 ккал. На протасовке ориентироваться нужно на 30 граммов жира в день. По калориям в сети можно найти счетчики, на которых можно посчитать необходимое Вам количество калорий при вашем образе жизни и весе/росте. У Вас получается 15 г жира из творога и 25 граммов жира из кефира. Итого 40 граммов жира - Это много. Плюс соотношение овощей и молочки должно быть 60:40, некоторые даже 70:30 делают, естественно, в пользу овощей. А вы в основном калории из молочки потребляете. Пересматривайте рацион.

спасибо... я прикинула, что по этой диете выше написано, что нужно молочных 5% продуктов 1000г, т.е 50г жиров и подумала, что 300г творога и литр кефира меньшей жирности тоже подойдет

Правильно прикинули. На первых неделях жиры не считаем - считаем калории, чтобы их было не менее 1200! и пропорции были примерно 1кг молочки (близкий к 5% по жирности) и 1200г овощей (желательно в пользу капусты и зелени, помидоры в больших кол-вах задерживают воду)

Вам, конечно, ответили, что правильно Вы прикинули и т.д. Но посудите сами: 1200 ккал в день. При нормальном, не диетическом питании, жиры должны составлять 30% от дневной нормы. Один грамм жира - это 9 ккал. Путем несложных подсчетов получается, что жиров должно быть максимум 40 граммов. Максимум! Да, вы укладываетесь в эту цифру, но, что называется, впритык. Так, если нет результата - возможно, нужно пересмотреть этот пункт и уменьшить жиры.

разве на Протасове надо считать жиры? по-моему наоборот, главное пропорции - чтобы овощей было больше. А сколько там этих жиров выйдет, какая разница. Это при выходе из диеты, через 5 недель, жиры считаются

Разница такая, что если Вы будете есть много жира, ничего из Ваших запасов сжигаться не будет. Зачем? - и так есть приток топлива. Даже если при этом есть овощи тазиками.

по диете - не много, а просто молочки 5% меньше, чем овощей. Вряд ли кто-то съест СТОЛЬКО овощей, чтобы из меньшего кол-ва молочки набрать МНОГО жира! Да и если считать жиры и калории - то проще на счетчике калорий сидеть, к чему тогда протасовка?)))) Мне кажется))) Я жиры не считаю, ради интереса вчера прикинула - больше 30 гр точно выходит)) И худеется при этом)) Приток топлива из одних овощей слегка эээ...мифический)))

Я не к тому, что их овощей топливо и т.д. Просто если съедать килограмм 5%-ной молочки и при этом еще 2 кг. овощей - то пропорции, вроде, соблюдены, а жира-то до фига! Но по большому счету, главное - результат! Если он есть - приятного аппетита! И больших отвесов Вам!

да и фиг с жирами))) и Вам тех самых! :) отвесов!:))))

у вас даже 800 каллорий нет, а нужно минимум 1200, ваш организм перешел так сказать в режим энергосбережения:(

Я такая довольная - вес продолжает снижаться, объемы уходят. Влезла в разные штанишки пяти- и более -летней давности :о))) правда начала лениться и дома перестала спортом заниматься, надо бы себя заставить - мышцы подтянуть... ух, куда ж я раньше смотрела? надо было давно на протасовку сесть! а майонез протасовский так понравился, думаю и после диеты его исользовать... это ж какая польза фигуре... еще хочу завтра попробовать томатный соус к курочке замутить (помидорки взбитые в блендере с активией и специями - травками)... а сыр-то самодельный! а запеканочка!!! мням что-то я размечталась :о)))

ПОздравляю! А не могли бы свой примерный рацион написать,что-то я застопорилась с весом своим..

Фуф, третий день) Самое сложное - придумать меню "на завтра" и тащить все это на работу)

мне поевзло - можно хомячить на рабочем месте) Я обожаемыми морковками в перекусы балуюсь))

Ага я с ТАКОЙ сумкой хожу, на работе все смеются что я капустой питаюсь))))

Пересмотрела рацион - сегодня у меня на день из еды запланировано - литр кефира, 0,5 кг орурцов, 0,5 кг капусты, парочка помидорок, зелень, яблоко. яйцо с огурчиком съедено на завтрак. это уже будет правильный набор продуктов для диеты Протасова или овощей мало?

У вас молочка кажется не правильная - литр кефира какой жирности? Может творог и сыр?

Я слетела после трех недель... Вернее ушла на Сибарит, напишу своё мнение, что не подошло...1. Салаты приходилось есть действительно тазиками, у меня ощущение, что желудок растягивается, привыкает к большому объему пищи, пусть даже низкокалорийной..2. через три недели начался просто ЖОР, хотелось безумно овсянки и шоколада, все-таки нужно организму всего, пусть понемногу, в Сибарите, кстати овсянку можно, на воде, а шоколад заменяется какао...В принципе лишнего веса как такового у меня не было, при 170, сейчас вес 62, может из-за этого организм так буйствовал... Девочки, всем УДАЧИ!!!! неважно на чем похудеть, главное чтобы получилось!!!

Девочки, поддержите, это только вначале так сложно? 4-й день диеты, хочется съесть слона...

Ну так и съеште))) Только маленькими частями и овощного)))) На самом деле потом будет легче. Организм привыкнет.

И у меня 4ый день,пока держусь,но боюсь не осилить пять недель.А вам желаю удачи,терпения и хороших результатов.

Я схожу с дистанции на 4-й день, все было замечательно, а сегодня утром не смогла выйти из дома на работу, так было плохо. Так что не по мне видать. Правда, за эти 4 дня научилась ценить пищу, буду урезать порции, есть салаты с рыбой или мясом и не есть после 18.00. Всем удачи!

Удачи!)) почему было плохо - непонятно(( Может, Вы голодали? Но главное, что все же тот самый пинок был)))

Подозреваю, что недобирала, но больше уже не могла впихнуть. Зато в кафе сегодня взяла только гречу и салат (раньше еще кусок мяса и суп) и показалось так много, так вкусно) Теперь будет легче перестроиться на правильный режим. И Вам удачи!!!

Сабин, привет! Может ты рано сдалась? попробуй еще, диета на самом деле очень классная. Может у тебя порции маленькие были, поэтому слабость? Я на этой диете честно отсидела 5 недель и похудела на 6 кг. Теперь у меня полшкафа одежды, которая мне на размер велика :))) и самое интересное, я с диеты выходила не совсем по системе, ну т.е. ела уже все, но все "вредное" - до обеда, и у меня еще килограмм улетел :)

Опрос! У кого с какого периода пошел отвес? Сегодня встала на весы - ни на грамм за 4 дня...Расскажите, а?

Отвес начался после 5 дней. Сижу уже 2.5 недели, ушли тока 4 кг, но объем очень хорошо ушел.

За первую неделю хорошо ушло- 4 кило. Сейчас вторая неделя- уходит по 200-300 грамм в день. Но у меня много лишнего веса- около 15кг,может поэтому достаточно хорошо уходит (несмотря на то что нарушаю нещадно:))

в первую неделю ушло 900 грамм, во вторую 800 грамм, на третьей вес встал дня на 4, а потом пошел стабильный отвес по 100 грамм в день где-то

Ну девочки! Активнее! Интересно же у кого как?

Девушки, помогите советом! Стоит продолжать или начать заново? Сегодня 12-ый день, последние 2 дня нещадно нарушаю, а именно вчера были в ресторане- ела там салат с заливкой неизвестного происхождения (не белая), в котором было немного риовой лапши, была очень голодная, поэтому весь его слопала. Вечером пила чай как обычно и слизала маленький кусочек халвы. Сегодня вообще расслабилась, доела за ребёнком корку от пиццы, потом слопала сушку, теперь муж подбивает поесть нормально суп. В доме гости, все пьют чай с конфетами, едят пиццы с макаронами, просто уже нет сил бороться!:( Вообще вся диета свелась к помидорно-огурцовым салатам, тёртым моркови с яблоком, омлет с перцами и немного зеленого салата. Капуста и зелень не лезут дней 5.

C завтрашнего дня продолжай ничего не меняя. У меня были пару раз срывы, я продолжала, вес не увеичивался. Когда гости едят конфеты, ты ешь зеленое яблоко, посыпь карицей, получается вкусно с чаем. Ну и конечно нужна сильная мотивация, я вот все застолья стойко выдержала, зная что мне надо худеть и не сходить с диеты. Диета мне подошла полностью, за 5 недель я потеряла 7 кг, за первую ушли 4 и потом еще 3. удачи.

Да, спасибо, со всем согласна. Вчера взяла себя в руки, съела салат вечером и спать. Сегодня продолжаю:)уряя!))

не туда

заново точно не стоит))) продолжайте!) у меня если что-то запретного хочется - вместо яблок ягоды ем и даже персики!))

Девочки! Рекомендую рецепт! Вот вы же тоже ездите на шашлыки на 1-2 неделе наверное, а мясо-то нельзя... Ну вот, в эти выходные поехали с мужем, я взяла 2 кабачка, помидоры и перец сладкий, замориновала в кефире со специями и пекла в барбекю - и вообще не завидовала тем кто мясо ест, наелась! Очень рекомендую и вам попробовать!

только это уже не сырые овощи)))) а так верю, вкусно)))

Да, не сырые, но это лучше чем не выдержав съесть то что неположено))) - это как дополнительная страховка

ну не знааааю.... по мне кусок шашлыка из мяса или из овоща одинаково неположены))) Но мне легче, удалось избежать на период диеты всех искушений. В смысле - не я такая стойкая, а повода не было)))

кто уже закончил диету - как долго выходили из нее?

Вроде написано тоже 5 недель надо

ой мама! а я что-то такое пропустила! ээх!

Надо продукты понемногу прибавлять - вначале другие фрукты, потом крупы и тыды. Можете почитать выше в описании диеты - там написано про выход

ага, уже нашла, спасибо))) просто до этого распечатала себе только саму диету, без выхода, оказывается)) Знала бы я изначально, что она не на 5 недель, а на 10....))

А у меня вторая неделя только. Мне сейчас кажется - вот разрешу себе есть мясо и будет мне праздник))). Уже и не думаю о выходе, хотя я вообще не очень люблю вредные продукты, а вот фруктов очень хочется...

а я себе позволила все же с 3 недели яблоки заменить ягодами с огорода - крыжовник, смородина. Еще иногда черешню немного ем. На общем результате не сказалось, все равно похуделось хорошо)) а вот тяга к сладкому не пропала, может из-за этого? хотя и на яблоках меня на вредные углеводы тянуло))

Привет, девочки! Принимайте в свои ряды. Сегодня первый день. Сидела на этой диете 2 года назад, так что первый день проходит сейчас значительно легче.

привет))) а 2 года назад ты так же по правилам 5 недель выходила? как долго результат сохранялся? изменились вкусовые привычки?

Нет, я тогда о выходе 5 нед. не знала, выходила сама постепенно примерно около 2-х недель, похудела я тогда на 7 кг, вес держался долго, но я за последний год много набрала - сама виновата, не могла себе отказать в чем-нибудь вкучненьком, Вчера вечером встала на весы и поняла - пора на диету!

обнадеживающе)) 2 недели, все же не 5)) Не то, что я набрасываться на все запретное хочу, но 5 недель считать жиры - это для меня слишком(

3 недели позади, скинула всего 5 кг :( Стремлюсь еще 10 скинуть, хотя бы 8 :( что-то больно медленно, у подруг как-то быстрее было

Тоже самое.. Но у меня 2.5недели. Я помню 3 года назад, когда я сидела на протасове, было тоже самое- после 1.5 недели вес встал. Я даже расслабилась и стала позволять чай с печеньем и тд. Но вес стоял- не поднимался и не падал. А потом меня кто-то сфоткал и я увидела что похудела РЕАЛЬНО МНОГО. Вот такая эта диета прикольная))

Уже все похудели?

ага)) я закончила, муж в восторге))

На сколько похудели? и со скольки кг худели?

чес говоря я за весом особо не слежу, но по одежде с 46 до 44)) От 3 до 5 кг где-то

Как результат?

ответила выше)

И я похудела :о))) заканчивается пятая неделя, ушло пять кило... если честно, начала нарушать - объемы ушли капитально, где-то даже чересчур :о)))) поэтому позволяю себе всякие нехорошие излишества :о))) вещи пятилетней давности болтаются (а тогда я была довольно стройная :о))) В оПщем я довольна :о)))

УРЯЯЯЯ!!! Мне с понедельника можно мясо!!!

Сегодня 16-й день - минус 3 кило (!!!) это класссссс!!!!! С мясом конечно веселее...

не падаем!

Хочу поддержать худеющих. Сама худела на этой диете 3 года назад - вес держится на 63-63 в зависимости от праздников. Фотки результата в паспорте. Легкая диета. Всем удачи

Ничего себе!!! Это Вы на Протасовке так похудели? -15 кило - это очень много! Чудесно выглядите!

Обаалдеетьь!!! Я тоже так хочу! Вы мне стимул дали дополнительный! А то я уже с ума схожу от овощей и кисломолочки!

Ну вот все уже похудели. Я одна на этой диете похоже(((.

Неа, не одна. Я тоже на ней. -11 кг за 5 недель. Уже выход пошел, надеюсь еще скинуть.

Ого!!! Вот это результат! Фото в студию!)))

Эмммм...результат кажется большим, да. Но это потому что стартовый вес ОООЧЕНЬ большой. Конечно, какие-то сдвиги есть, брюки в талии ушиваю, но в целом не могу сказать, что я очень сильно изменилась и из слоника стала бабочкой. Поэтому фотки пока придержу, ладно? Вот еще столько же уберу, тогда заметнее будет)))

Да, результат отличный,Вы молодец)

Я сегодня второй день))) Так что есть у Вас компания)) Чувствую себя отлично (ттт), голода совсем нет. Для этого времени года диета вообще самая подходящая.

подбодрю начинающих. вместе с мужем были на протасовке в мае - июне. муж минус 5 кг. я - минус 3 кг. вес держиться, несмотря на праздники и недельный отпуск в греции. пищевые привычки сохраняются. на сладкое не тянет. объемы держаться. так что...считаю протасовку лучшей диетой. когда наступает большой зажор на выходные, в пн-вт. возвращаюсь к диете: овощи и молочка :)

Молодцы. Мужа вообще хвалю...нечасто мужчины могут на диете выседеть. Мой без мяса бы не смог...сказал, что может посидит со мной последние три недели))) Просто для компании, ему худеть не надо. А Ваши три кило-это были... так сказать..последние из лишних?

мои три кило были с 54 до 51 :) при росте 160. надо было просто одежду лучше на себя посадить :) а муж... он реально хотел похудеть, т.к. в штаны перестал свои влезать. а шмоток у него полный гардероб!

не падаем!!!

Девочки всем привет! У меня сегодня первый день. Вес 84,800 хочу 70. Незнаю выдержу или нет у меня проблемы с силой воли, но благодаря вам надеюсь выдержать, ваши хвастики очень приободряют.

где все?

Я тут. 5 неделя на исходе, итог -9 кг. Надо еще 5 кг скинуть. Пока буду выходить надеюсь сбудется.

Поздравляю! А у меня еще одна неделя осталась

Сегодня шестой день минус 3500 кг.

Очень хороший результат! Если не секрет с какого веса худеете?

вес был 84,800, не нарушаю

Привет всем! Девочки я тут начиталачь про ваши диеты и ваши результаты- очень понравилось. А скажате -можно садиться на диету в то время когда кормишь грудью????

Я думаю не стоит. С молоком матери ребенок должен получать полноценное питание, а это напрямую связано с рационом питания мамочки. Хотя выбор остается за вами.

Муж похудел на Протасовке на 12 кг за 5 недель. Чудо как хорош. Почитав топик, понимаю, что у него результат просто фантастичен. Завтра я сажусь на эту диету. До этого считала калории: -3 кг за 3 недели. Но не могу удержаться 1-2 раза в неделю от сладкого. Вот буду пробовать овощами и молочкой разгрузить свою попу. Если получится, выложу фотки мужа до и после, а потом и свои. Пожелайте мне удачи! Поехала в магазин за провиантом.

Кто какие витамины принимает? поделитесь. Можно в личку. Кстати, как кормите детей? У меня мозг пухнет от необходимости готовить дочке (5 лет) и при этом сомой есть "Протасовку".

Принимайте к себе, с завтрашнего дня с вами на Протасовке. С января похудела с 94 до 76, вес встал и стоит уже месяц, хочу попробовать теперь на этой диете его вниз сдвинуть. Сегодня продуктами затарюсь.

И меня принимайте :) раньше часто на этой диете сидела, правда в основном только по 2-3 недели, но мне и надо было всего 2-3 кг сбросить в молодости. Щас надо бы побольше, но я не загадываю (63 кг при 161 см). Сегодня второй день, с утра было 62,2. НО объемы уже заметно меньше :). Правда я себя всю неделю до этого мотивировала и сокращала объемы еды в целом. Интересно что есть не хочется почти, творог 5%, йогурт, немного кефирчика, вода, из овощей по 2 перца и 2 огурца-помидора и салат, больше не влазит :):):) знаю что мало, может со временем организму захочется кушать?

Куда делся автор? Лапуля Кузяева, ау! Как успехи? Вы уже должны выйти их диеты, если начинали 17.06?

всем привет,сижу на диете 3-й день, очень тяжко,есть хочу не могу)) особенно мясного хочется, может кто подскажет как забить аппетит?)

Я 2-й день. Есть особо не хочется. Аппетит забить помогает вода стаканами и кофе. От сахаразаменителя пока не отказалась. Сейчас сижу на работе и мечтаю о капустном салате... Вот только чем заправить ума не приложу.

Совет - кушайте капусту и побольше - она очень хорошо заполняет желудок

А краснокачанную можно? Мне капуста нравится. А морковку можно?

И морковку и красную капусту, правда у меня она не пошла - она очень твердая, белая лучше. Удачи Вам!

Спасибо! Я красну капусту люблю. Ее просто хорошо помять надо, чтоб сок дала и мягче стала. Резать лучше меленько.

Корицей творог приправьте - корица хорошо аппетит сбивает.

Сиже второй день, жутко охота мяса, особо то и не голодно, но сразу захотелось, то чего и не хотела раньше, пока держусь)))))

Купила тут творог зерненый Простоквашино 5%, гораздо вкуснее Карата.

да, этот творог куда вкуснее! но мяса хочется жуть!!! слушайте а арбуз можно?)

неа)))

мдя...ну вот почему когда садишься на диету сразу же начинаются какие то корпоративы?!! вечером иду в ресторан, что там есть ума не приложу..

Мужо на свой 30-ти летний ДР был на Протасовке. Вот это подача!!! Но выдержал. Так что крепитесь! Это возможно!

А "Активию" не пустую, а например с мюслями или фруктовым наполнителем можно? Аааа? Так хотца разнообразия...Кстати, он 2,9%, а пустой 3,5% (йогурт). Пошла морковку хрумать.