Пилатес

Девы,подскажите, где можно найти толковые программы в интернете, не ищется у меня :-(
И вообще, насколько это эффективно?

Мне кажется это все же надо изначально пару раз сделать с тренером, что б именно правельно выпалнить нагрузку, что бы прочувствовать как это должно быть...