Оксисайз! Куча вопросов!

Девочки, решила поменять свой любимый бодифлекс на оксисайз, читаю пару дней книжку, вроде систему дыхания постигла. Но не поняла, в какой момент выполнять упр? Можно поэтапно расписать, как в бодифлексе, что когда и после какого вдоха-выдоха. А в книжке еще блин и опечатки :( Ни как не могу скомпоновать одно с другим. Буду ОЧЕНЬ благодарна!