Занятия в клубе
Добрый день.
Уже ровно месяц как занимаюсь в зале. До этого домашний образ жизни (не работаю, нагрузки не было никакой). Лишних 5 кг.
Занимаюсь так: 3 раза в неделю грузы (руки, ноги, качаю пресс) 5 раз в неделю на кардиотренажерах (типа лыжи такие) пробегаю 10 км за 1 час, уровень сложности от 3-го до 8-го (меняю). На табло показывает, что сжигаю 550 ккал (иногда 600, смотря больше на каком уровне пробегаю).
Итог: за месяц ни кг не сбросила, ни см с объемов не ушло.
Ну тут есть пунктик: ДО занятий мой рацион был... только не ругайте... 400 калорий в сутки. С тренеровками я увеличила питание. Хочу нормально питаться!!! Теперь ем так: утром овсянка на воде (4 ст.ложки сухой каши)+100 грамм мяса отварного. Второй завтрак: яблоко (среднего размера), обед щи либо овощи отворные, полдник йогурт (обезжиренный), ужин либо вообще никакого либо фруктик или творог 0%. Кофе пью без сахара. Соки/др.напитки не ем. Иногда йогурт могу заменить на яйцо либо сыр.
Так вот, может быть такое, что я не худею потому что увеличила питание (но и не толстею так как увеличила нагрузку)? И что мне дальше делать? Двигаться в том же направлении? Или опять снизить калории до 400 (как было раньше) и постепенно их увеличивать? Или дождаться пока обменные процессы ускорятся? Или они не ускорятся, если я опять стану мало есть?
Девочки/мальчики, может кто подсказать. Нужно помощь, нужны советы!
Уже ровно месяц как занимаюсь в зале. До этого домашний образ жизни (не работаю, нагрузки не было никакой). Лишних 5 кг.
Занимаюсь так: 3 раза в неделю грузы (руки, ноги, качаю пресс) 5 раз в неделю на кардиотренажерах (типа лыжи такие) пробегаю 10 км за 1 час, уровень сложности от 3-го до 8-го (меняю). На табло показывает, что сжигаю 550 ккал (иногда 600, смотря больше на каком уровне пробегаю).
Итог: за месяц ни кг не сбросила, ни см с объемов не ушло.
Ну тут есть пунктик: ДО занятий мой рацион был... только не ругайте... 400 калорий в сутки. С тренеровками я увеличила питание. Хочу нормально питаться!!! Теперь ем так: утром овсянка на воде (4 ст.ложки сухой каши)+100 грамм мяса отварного. Второй завтрак: яблоко (среднего размера), обед щи либо овощи отворные, полдник йогурт (обезжиренный), ужин либо вообще никакого либо фруктик или творог 0%. Кофе пью без сахара. Соки/др.напитки не ем. Иногда йогурт могу заменить на яйцо либо сыр.
Так вот, может быть такое, что я не худею потому что увеличила питание (но и не толстею так как увеличила нагрузку)? И что мне дальше делать? Двигаться в том же направлении? Или опять снизить калории до 400 (как было раньше) и постепенно их увеличивать? Или дождаться пока обменные процессы ускорятся? Или они не ускорятся, если я опять стану мало есть?
Девочки/мальчики, может кто подсказать. Нужно помощь, нужны советы!
