Что думаете про семечки?

Кто что думает, насколько вредно для худеющих (поддерживающих вес) семечки, жаренные?
От всего могу отказаться, да и не люблю ни шоколадки, ни тортики не булочки, но пакетик жареных семечек вечером- наркотик.
В течении дня: йогурт, кофе, литр молока, салатик и всё! Вечером иногда бывает хочется что то закинуть, спасают семечки, погрызешь и успокаивает.
Вечером гуляем с ребенком во дворе и уже традиция взять пакет семечек.
Я видела сколько в них калорий :-o! Но успокаиваю себя тем, что это лучше чем закинуться картошечкой или бутером, НО как на самом деле? может это вообще не приемлемо, семечки и похудение? что думаете?