Что с попой делать ???....

Здесь выкладывали и ссылки на видео с упражнениями, и про упражнения рассказывали. Пробовала все! Я чувствую напряжение везде, кроме ягодиц! Млять, как протезы там, ничего не чувствую. Но ведь должен же жопец после толковых упражнений болеть? Значит, все не так делаю:((( Нет ли каких-нибудь "прицельных" упражнений?:)) Чтоб, так сказать, прямой наводкой на попец. Вешу я 57 кг, рост 164, похудеть немного не повредит.
Ребенок еще маленький, из дома не вырваться в тренажерный зал. Приходится самой разбираться.