~Система Минус 60 - № 37~

Всем привет в новом топе!

Наша табличка http://minus-60.narod.ru/-60l.xls

Отчёты по ВЕСУ каждую ПЯТНИЦУ!
Отчёты по ОБЪЁМАМ 1 раз в МЕСЯЦ, в последний отчёт месяца!
Всех очень прошу: не только отчитывайтесь, участвуйте в беседе и не пропадайте! )))

Если пропустите две отчётные пятницы подряд, то нам придётся удалить вас из таблички. Если у вас предстоит отпуск, или долгое отсутствие предупредите меня об этом в топе, я помечу это в таблице, дабы не удалить вас за зря.
Если вы запоздали с отчётом, то я внесу вас в табличку в СЛЕДУЮЩИЙ ОТЧЁТ, т.к. у меня нет времени «выцеплять» вас из всей темы, из-за чего частенько пропускаю ваши просьбы. Поэтому пропустили 1 отчёт, в СЛЕДУЮЩЕМ ОТЧЁТЕ пишите ваши данные за 2 отчёта сразу.


Ссылка на пред.топы:
http://eva.ru/topic/64/2348108.htm
http://eva.ru/topic/64/2338230.htm
http://eva.ru/topic/64/2328215.htm
http://eva.ru/topic/64/2322422.htm
http://eva.ru/topic/64/2309389.htm
http://eva.ru/topic/64/2302092.htm
http://eva.ru/topic/64/2288756.htm
http://eva.ru/topic/64/2276271.htm?messageId=56580570
http://eva.ru/topic/64/2264995.htm?messageId=56317517
http://eva.ru/topic/64/2234640.htm?messageId=55621119
http://eva.ru/topic/64/2219598.htm?messageId=55270967
http://eva.ru/topic/64/2205991.htm?messageId=54954241
http://eva.ru/topic/64/2192372.htm?messageId=54656770
http://eva.ru/topic/64/2173073.htm
http://eva.ru/topic/64/2162259.htm

Здесь вся информация по системе в одном WORD документе, сохраните этот файл себе на компьютер: http://narod.ru/disk/15149372000/pitanie%20eva.doc.html

Информация для новичков!
Для вновь прибывших ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!!!
Здесь вся информация по системе в одном WORD документе, сохраните этот файл себе на компьютер: http://narod.ru/disk/15149372000/pitanie%20eva.doc.html

Очень рады новеньким, надеемся на доброе и весёлое общение, спрашивайте, не стесняйтесь задавать вопросы!
Если есть желание к нам присоединиться, напишите в своём посте:
Вес начальный
Вес к которому стремитесь
Рост
Объёмы начальные (ОГ/ОЖ/ОТ/ОБ) ОЖ-окружность живота

Важно: Почитайте серые посты, в них есть вся необходимая информация по системе. Прочитав их, у вас сразу отпадёт масса вопросов!
И не только отчитывайтесь, участвуйте в беседе и ГЛАВНОЕ НЕ ПРОПАДАЙТЕ!


Если пропустите две отчётные пятницы подряд, то нам придётся удалить вас из таблички. Если у вас предстоит отпуск, или долгое отсутствие предупредите меня об этом в топе, я помечу это в таблице, дабы не удалить вас за зря.
Если вы запоздали с отчётом, то я внесу вас в табличку в СЛЕДУЮЩИЙ ОТЧЁТ, т.к. у меня нет времени «выцеплять» вас из всей темы, из-за чего частенько пропускаю ваши просьбы. Поэтому пропустили 1 отчёт, в СЛЕДУЮЩЕМ ОТЧЁТЕ пишите ваши данные за 2 отчёта сразу.

Завтрак и дополнительная информация по питанию.
Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть на обед и ужин нельзя!!!

1) На завтрак, если он до 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать). Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.

2) Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя - пейте сколько можете.

3) Соль - не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки.

4) Сахар и производные (в том числе и мед) - до 12!!! Советую стараться заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я против искусственных заменителей сахара.

5) Нет оптимального кол-ва еды, которую можно съесть за раз, зависит от человека и от его потребностей. Все люди разные, активность у них разная, обменные процессы. На блюдца переходить не нужно, но и тарелок "как со шведского стола" - следует избегать. В статье в журнале "Худеем правильно" я про это говорила

6) Едим мы в основном три раза в день, перекусить по необходимости можно разрешенными фруктами, овощами. Но помните: большое кол-во фруктов может помешать похудению (напр. 0,5-1кг яблок в течение дня). Если вы едите в течение всего дня что-то, вы замедляете процесс обмена веществ. Все три приема пищи должны быть равноценными по насыщаемости.

7) Я не советую чистить организм и проводить разгрузочные дни. Я против любого насилия над организмом. Считаю, что это увеличивает вероятность спада.

8) Отпуск. В олл инклюзив. Я делаю как обычно - ем завтрак, обед плотный, а потом часа в четыре - пять обед второй. На ужин со своими хожу, выпиваю бокал вина и заедаю парой кусочков сыра. При таком раскладе вес не набирается. При всех остальных - 100 % будет идти вверх, сколько бы вы ни плавали и ни занимались.

9) В гости берите с собой бутылку сухого красного вина, чтобы не думать, что пить. Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра.

10) Как справиться с тем, что приходиться готовить мужу ужин? Главное мотивация. Терпеливо придерживайтесь "Системы минус 60" примерно недели две, а потом идет привыкание. И ни в коем случае не пробуйте, что готовите. К этому привыкаешь очень быстро. Я сейчас по запаху легко определяю, какой приправы не хватает, даже соленость блюда. Это все вопрос привычки

11) Если вы пропустили ужин, то придется о нем забыть. Пара пропусков - и забывать перестаешь!!! Про себя могу сказать, что мне мой желудок уже сам очень методично напоминает, что пора обедать или ужинать...

12) Почему нельзя молочный шоколад, а торт можно? Принцип в том, чтобы привыкать не употреблять лишний сахар в принципе. Печенья без сахара и прочее - не существует. Но если есть возможность сократить количество сахара, без ущерба для вкуса, то зачем есть молочный шоколад? Те, кто любит молочный шоколад, просто привыкли к его вкусу (тоже про сухое вино). Переход на горький шоколад вызывает привыкание получать удовольствие от не слишком сладкой пищи. Именно это позволило мне перестроить свои пищевые привычки. Я не люблю больше, например, кремовые тортики, или мед, они мне кажутся слишком сладкими.

13) Врачи поддерживают систему. Моя система не противоречит ни одному диетическому канону в принципе.

14) Систему можно использовать при грудном вскармливании, с единственной оговоркой - вводить все принципы очень постепенно и внимательно следить за количеством молока. В принципе, у худеющих по моей системе, проблем с ГВ не возникает, поскольку есть можно все, а физические нагрузки приветствуются только в разумных рамках.

15) Я целиком и полностью за прием дополнительных витаминных средств. В наше время питаться сбалансировано - невозможно. Сколько нужно съесть апельсинов, например, парниковых, чтобы получить суточную дозу витамина С?! Я регулярно пью курсами поливитаминные препараты, от них лучше выглядит и кожа и волосы и ногти. Кстати, некоторые витамины способствуют восстановлению эластичности кожи, что тоже очень актуально. В книге я также рекомендую принимать витамины.

16) Многие успешно используют систему и во время беременности, однако, перед началом необходимо проконсультироваться с наблюдающим врачом.

Обед.

- Не важно во сколько вы обедаете, до или после 12-00.
- На обед способ приготовления любой, кроме жарения, максимум - пассеровка лука, но тогда масла, сметаны и майонеза больше нельзя.
- Майонез, сметана разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки), соевый соус, кокосовое молоко и растительное, либо оливковое масло, кетчуп, аджика, хрен и т.д. также в небольших количествах.
- Супы готовим либо на воде и с картошкой, либо на мясном бульоне и без картошки. Можно есть супы из фасоли и гороха. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться.
- Допускаются суши в любых проявлениях.
- Нежирную кисло-молочную и молочную продукцию можно (сыр тоже относится к этой группе продуктов, но его можно любой), но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя.
- Из соевых продуктов можно только соевый сыр Тофу.
- Сочетания продуктов любые, КРОМЕ: Макароны, картошку, батат и бобовые нельзя с продуктами из группы "мясные и рыбные продукты", кроме яиц, их можно в небольших количествах добавлять.
- Можно только ржаные сухарики, или, на худой конец, ржаной хлеб.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень

Разрешенные фрукты
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2кусочка в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Авокадо
Если какого то фрукта или ягод нет в списке, значит их употреблять нельзя!


Разрешенные овощи
Любые, но:
1. Картошку, батат и фасоль (бобы, а не зеленая), а также все бобовые, следует употреблять без продуктов из категории «Мясные и рыбные продукты»
2. Замороженный зеленый горошек разрешается, но не консервированный
3. Можно есть замороженную кукурузу или кукурузу в початках.
4. Соленые и маринованные овощи разрешаются в небольших количествах, это касается и различных корейских салатов, морской капусты, квашеной капусты, маслин, оливок и всех соленостей.
5. К этой же группе (разрешенные овощи) относятся и грибы, и бобовые.
6. Сочетанием грибов с мясом лучше не увлекаться (эта фраза не означает, что грибы с мясом нельзя! можно, но аккуратно!)

Разрешенные мясные и рыбные продукты:
1. Вареная колбаса и сосиски,
2. Котлеты (не жареные!!!)
3. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем - ЛЮБОЕ), субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
4. Студень (холодец)
5. Рыба (соленая и малосоленая в небольших количествах)
6. Морепродукты
7. Крабовые палочки
8. Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный
9. Вареные яйца
10. Общий принцип для мяса - отдавать предпочтение запеченному, вареному, тушеному, на худой конец - жареное на сухой сковородке.
11. Из консервов только РЫБНЫЕ консервы в собственном соку.


Разрешенные крупы:
1. Рис
2. Гречка
3. Макароны из твердых сортов пшеницы (нельзя сочетать с продуктами из категории «Мясные и рыбные продукты», можно с сыром)
4. Рисовая лапша.
5. Кукурузная крупа - не чаще 1 раза в неделю.


Разрешенные напитки
1. Чай любой без сахара (можно между обедом и ужином)
2. Кофе без сахара (можно между обедом и ужином)
3. Красное сухое вино (можно между обедом и ужином)
4. Свежевыжатый сок
5. Молочные и кисломолочные напитки.

Ужин до 18.00

- Жарить на масле нельзя (гриль - можно).
- Никакого масла или другого жира нельзя.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень
- Соевый соус (больше ничего соевого нельзя) и бальзамический уксус – в очень маленьких количествах.
- Соль разрешается, сахар - нет.
- Можно сочетать между собой продукты из одного варианта, но аккуратнее с 6 вариантом, старайтесь в нем не сочетать продукты между собой, если только совсем чуть-чуть, например на 200гр мяса половину яйца.
- Ничего соленого, маринованного, копченого НЕЛЬЗЯ!


Ниже представлены 7 вариантов
УЖИНА!!! НЕ ЕДЫ НА ВЕСЬ ДЕНЬ, А ТОЛЬКО УЖИНА!!!
вам надо выбрать один из этих вариантов и есть только то, что там написано, НЕ НАДО ДОБАВЛЯТЬ ПРОДУКТЫ ИЗ ДРУГИХ ВАРИАНТОВ!!! Не надо пытаться съесть все, что перечислено в варианте, ешьте только то, что хотите! С любым из вариантов можно пить любые напитки, которые приведены в конце этого поста.

_________________________________________________________________

1 вариант "фрукты и молочка":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или, в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
9. Соки из перечисленных фруктов

_________________________________________________________________


2 вариант "фрукты и овощи":

1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
- Кукурузы
9. Соки из перечисленных фруктов и разрешенных овощей.
_________________________________________________________________

3 вариант "фрукты и крупы":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Соки из перечисленных фруктов
9. Рис
10. Гречка
_________________________________________________________________

4 вариант "овощи и молочка"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
3. Соки из разрешенных овощей.
_________________________________________________________________

5 вариант "овощи и крупы"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Рис
3. Гречка
4. Соки из разрешенных овощей.
_________________________________________________________________

6 вариант "мясо, рыба"
1. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, вобщем ЛЮБОЕ) и субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
2. Рыба
3. Морепродукты
4. Вареные яйца
5. Холодец, заливное.
_________________________________________________________________
7 вариант "молочка, сыр и криспы"
1. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
2. Сыр до 50гр. Любой сыр можно, даже с плесенью!
3. Криспы (РЖАНЫЕ сухарики, именно РЖАНЫЕ) 3-4 штуки.
Что можно пить?

Напитки
1. Чай любой (если зеленый или травяной, то можно после 18-00)
2. Кофе (можно после 18-00)
3. Вода с газом(очень аккуратно, разжигает аппетит)или без (можно после 18-00)
4. Красное сухое вино (можно после 18-00 в небольших количествах)

Чур не отлынивать и честно отчитываться кто чем трапезничал

Пишем кто чем обедал

Пишем кто чем ужинал

ОТЧЕТ ЗА 13.08.2010

Только что пришла с фитнеса.
Болит все.... :(
Занятие было на растяжку мышц. В основном ног, но у меня болят и руки (на них тоже опиралась).
А вечером еще на танцы хотела пойти... Любопытство просто зашкаливает! Стрип дэнс будет...
А еще и кофе дома закончился...
Ыыыыыы......
Пошла валяться на диване и смотреть Хауза...

Я в печали :(
Прям не знаю что делать.....начала же несколько недель назад спортом заниматься...и как всегда начала набирать вес ...я поэтому когда нахожусь в активной фазе худения никогда не занимаюсь....а тут решила время пришло - тело подтянуть да и для здоровья хорошо.....ну и как результат моментально в + ......сейчас вот дилема-толи продолжать худеть, толи спорт...склоняюсь к первому... :(

Девчонки, возьмите меня к себе!!!
Решила после ДР взяться за себя, уже 2 кг скинула за 4 дня, но это только начало. Впереди еще мнооого работы.
Надеюсь на Вашу поддержку!

Мой вес: 85 кг
Хочу - 55 кг)))

Рост 168 см

ОГ- 105 см
ОТ - 90 см
ОЖ - 105 см
ОБ - 111 см

Девочки, мы в понедельник уезжаем на 2-3 недели к свекрам. В связи с этим хотела попросить кого-нибудь вести табличку это непродолжительное время. Там у меня инет будет, но мобильный, боюсь не смогу заходить и вести все.
Если желающих не будет, то может тогда вы отчитывайтесь как обычно, а я приеду и внесу все.
Как поступим?

87.2(-0.2)Все плохо на этой неделе.А завтра вообще на свадьбу еду на три дня...

девочки,не отчаивайтесь, у меня за отпуск плюс два кило! И я прям настроена на самое лучшее. У нас всё получится непременно! с воскресения начну вовсю худеть, буду очень стараться

У меня вес стоит уже 3 дня, хотя ем мало и двигаюсь много. В первые два дня похудения сразу скинула 2 кг, может потому что резко стала меньше кушать, до этого ела ооочень много.
А сейчас даже не знаю в чем дело, ну хоть бы на 100 гр меньше весы показали, нет, ровно 85,0 кг.
Может дело в воде? Слишком много пью, и на ночь тоже, хотя отеков вроде бы нет. Жарко очень, и после 6-ти налегаю на воду, чтобы заполнить хоть чем-то желудок.

Девочки, поругайте меня... Хотя и сама себя ругаю... Наелась щас суши (22.30) и пива бутылочку безалк.... отмазываю себя тем, что за день ела только 2 раза, и если не поем меньше молочка детю будет...

Так бывает? 3 дня вес держался, а сегодня утром встала на весы - отвес - 1,600.
Пила вчера меньше, правда ночью встала детям воду налить, сама немного выпила и мандаринку съела - тошнило немного. Вечером и 1 раз днем выпила почечный чай (мне его врач назначал раньше от отеков), т.к. решила, что жидкость все-таки задерживается (под глазами припухлости и пью много, а писаю мало).
Вообще я отекаю сильно иногда, и на ногах, и на лице отеки бывают.
Вечером немного упражнения на пресс сделала.
Что это было? Жидкость лишняя вышла?

быстрее бы уже приехать в город и нормально сидеть на системе
в деревне иной раз много соблазнов вечерних и просто не возможно держать вес
))))

Девы, я новенкькая!!! Только сегодня вошла в топ. Ну как же ужинать до 18,00? Если работешь до 18,00, а дома только около 19,00.

Загрузила фотки в альбом - папка платье - я в нем ходила в субботу на свадьбу :)
еще скажите какую лучше загрузить в альбом худею?

Поплачусь еще и тут
ну что....после вчерашнего спорта на ночь (закончила уже в 22:30) я конечно не ела....НО....сегодня уже сожрала свой обед на завтрак..при чем завтрак тоже был.....и при этом у нас сейчас 9:15 утра....рыдаю!!!!! что мне делать??? :(

-2,1 кг за 2 дня... но никому не рекомендую :)) 80,8

Подруга спортсменка посоветовала мне пить протеиновые шейки в качестве борьбы с аппетитом....скажет какой надо купить....а кто-нибудь пробовал?

Девочки, ночью улетаем в отпуск до 3 сентября, не списывайте меня со счетов, ладно?!?! :)

Девочки можно я уже отчитаюсь,а то позже не смогу.86,6(-0,6)

ОТЧЕТ ЗА 20.08.2010

Девочки, я в отпуске до 03.09, тут у меня интернет есть, а весов нет :)
и еще тут много всего вкусного, так что привезу с собой чего-нибудь (и не только сувениры :think)

Девочки, вы меня не удалили? Мы были в разъездах, предупредить не успела, смотались вот в смог и жару отсюда. Недавно вернулись. Я все еще с вами, вес стоит,мать его так!

Девочки, всем привет! Примите в свои стройные ряды, пожалуйста! Мне 29 лет, рост 164, вес 64, ОГ-93, ОТ-74, ОЖ-91, ОБ-107, в общем полный ужас ((( Кости тонкие, поэтому вешу при таких объемах вроде не очень много, но выгляжу ужасно (норм.вес 50-52, был еще 2 года назад, но после приема ОК начался жор и продолжался до сегодняшнего дня). Один раз с 64 до 50 худела, но это было 6 лет назад после родов, и "я тогда была моложе, и лучше, кажется была" (с):-) В общем, шкаф забит одеждой, но носить нечего - не влезаю, а новое покупать нет настроения, ибо сидит все отвратно. Донашиваю единственные штаны, в которые влезаю. Муж не в восторге, тк знает, как могу выглядеть, и не понимает, почему не могу взять себя в руки. Со спортом отношения сложные, полгода нельзя было заниматься вообще ничем, тк после курса уколов от бешенства были жуткие проблемы со здоровьем, и вообще последний год был богат на стрессы, надеюсь, все позади. С сегодняшнего дня приступаю к изменению себя, отказываюсь от мучного (меня разносит именно на булках, люблю до ужаса) и вообще меняю образ жизни. Очень мне понравилась и простимулировала фраза Коко Шанель: “Если женщина к 30-ти годам не стала красавицей, она дура“ - а мне 30 меньше, чем через год, дурой быть не хочется, поэтому буду стремиться в ряды красавиц ))) Спортом тоже надеюсь заняться, но скорее всего не сразу, тк у меня сейчас жуткий ПМС. И кстати, по этому поводу двойной жор, так что надеюсь на вашу поддержку!
Спасибо, если осилили "многабукав", я это все специально написала, чтоб мне стало очень-очень стыдно за свое безволие и не было пути назад (был, был соблазн присоединиться анонимно)))

Только что вернулась с дачи... Привезла +1,5кг :(((

Девочки, возьмите меня к себе, больше не могу бороться с весом в одиночку! Рос 165 Вес 96,7 ОГ-118,ОТ-90,ОЖ-107,ОБ-114. Хочу вес 65 кг!

Эх, +2кг за выходные.... Ужас :(((( Надеялась, что будет 1,5 - а нифига :(((
А еще на следующие собрались ехать на дачу... Муж опять хочет шашлыки делать :((((
Сегодня на фитнесе 2 часа жир растрясала. 2 часа выдержала после занятий и дома опять нахомячилась :(
Все, сегодня больше не ем!

Всем привет. У меня сегодня второй день, -300 гр и жуткая головная боль, уж не знаю - то ли из-за пмс, то ли "углеводная ломка" началась :-( Держусь, но со скрипом ))

ну наругайте чтоль меня
нет сил справиться.
совсем забросила все!!!жру и жру.других слов нет.ТТТ хоть не прибавляю много прям.держится.
но хватит же уже.надо идти к цели а я что???

Девы, посмотрите плиз! http://eva.ru/topic/236/2373806.htm?messageId=58908197

Ура! За вчерашний день -1кг из наетых за выходные :)

спасибо за поддержку.не жру!!!)))

Добрый вечер. Я наелась на ужин соленых огурцов, теперь без конца пью, чувствую, завтра на весах +2 будет :-( А еще мне ночью Цезарь-ролл из мака приснился, да так реально, как будто я ем его, вот ведь ужас ))

Сегодня попробую все же на арбузе разгрузиться. Надеюсь, выдержу - 1 день КД :-(

а мне нравится разгрузочные на молокочае.
я вроде пока держусь,не ем после 18,но что то так охота есть жуть просто.

Капец...
Днем было -500г от вчерашнего.
Еле выдержала 2 часа после фитнеса и в обед слопала 2 блинчика с мясом и 2 с вареной сгущенкой. Заела их апельсином и мороженым. На весах - вчерашний вес. :(((
Блин, ведь давала себе слово, что сегодня только позавтракаю.... :(((
Зато наконец-то купила свой любимый кофе. Сижу с чашкой перед компом, балдею :)

напишите завтра, сколько сбросите на арбузной разгрузке. Я сегодня на молокочае и тоже вечером жор страшный

Блин, а эта диета работает? Смотрю отзывы- абсолютное большинство ушло в плюс, а если минус, то по полкило:(

ОТЧИТЫВАЕМСЯ ПО ЗАМЕРАМ И ВЕСУ! 27.08

а у нас табличка вообще заполняется? что-то уже 3 неделю пустует

Возьмите меня к себе, пожалуйста.
Вес 69кг ОГ95/ОТ89/ОЖ103/ОБ105. Хочу 55кг.

Рассказываю про вчерашнюю арбузную разгрузку :-) Перенесла отлично, если не считать головную боль, но она была терпимой. Спать, конечно, пошла очень голодная, но по-моему, это входит в привычку )) Результат - 1,4 кг в минус. Может, и больше могло уйти, но у меня вчера был 1 день КД. Ну хоть лишняя вода уходит, и то хорошо. Вообще мне понравилось, наверное, повторю на след. неделе, пока арбузный сезон ))

Девочки, меня вопрос мучает уже недели 2, может это уже обсуждалось, а Екатерина Мириманова остановилась на 60 кг?