**********Худеем правильно 4********

Всем приветик, ;-) по просьбам еварушниц, решили худеть правильно. Полезная инфа
про Худеем правильно ;-)
тут: http://www.hudeem-pravilno.ru/
тут: http://zafiguru.fi/model-tarelki/

Как все начиналось
1.http://eva.ru/topic/64/2406911.htm?messageId=59672280
2.Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2424407.htm?messageId=60113121
3.Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2424407.htm?messageId=60113121
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ, будем рады помочь ;-)

ЧИТАЕМ ВНИМАТЕЛЬНО
СОСТАВ ТАРЕЛКИ, ПО ДРУГОМУ, ЭТО УЖЕ НЕ ТАРЕЛКА!!!
http://www.hudeem-pravilno.ru/systemhp/stat-i-po-sisteme-xudeem-pravil-no/2010/07/01/model-tarelki-po-sisteme-xudeem-pravil-no/

КРАТКО О СИСТЕМЕ

1. Количество жиров в сутки ограничить до 40 граммов. Стараться, чтобы большая часть жиров была из растительных источников. Для ограничения жиров использовать замену: молоко, кефир, творог низкой жирности, постную говядину, индейку, курочку. Вместо сметаны смесь нулевого мягкого творога и ложки-двух 2,5% ряженки, майонез отменить, как класс (в крайнем случае использовать смесь натурального низкожирного йогурта и легкого майонеза). Масло в салат не лить, а сбрызгивать, в дополнение можно использовать лимонный сок. И т.д. Сыр сейчас тоже продается 10-17% жирности.
2. 2 раза в сутки есть по модели тарелки: 25% - белок, 25% - длинные углеводы, 50% - овощи. Длинные углеводы: крупы, картошка, макароны твердых сортов.
3. Есть рыбу - она вкусная о полезная. К тому же содержит правильные жиры.
4. При приготовлении мясных блюд весь видимый жир срезать.
5. Есть с интервалами примерно 3-3,5 часа. То есть между завтраком и обедом, между обедом и ужином вставлять перекус. Это может быть низкожирный творог, натуральный низкожирный йогурт с хлебцем, фрукты и т.д.
6. Хлеб покупать цельнозерновой или зерновой (не тот, что с семечками ). На крайний случай из муки как можно более низкого сорта.
7. На ночь неплохо бы употребить кефирчик - интервалы между завтраком и ужином нельзя делать больше 12 часов, это снижает скорость обмена веществ.
8. Если что-то жарите - масло буквально капаете на сковороду, а потом добавляете воды. А вообще жареное - вредно для здоровья
9. Пейте воду. 2 литра в день - это правильный минимум. Можно больше. Вообще формула такая: 30 грамм воды на каждый килограмм веса.
10. Завтракать! полноценный завтрак запускает обмен веществ. Каша + бутер с сыром, например. ли свои варианты, но так, чтобы это была еда, а не поклев
11. Физическая активность. Хотя бы 10 тыс. шагов в день - посильная нагрузка даже для больных. Есть возможность заниматься чем-то еще - это здорово.
12. В выходные можно расслабиться - чтобы организм от ограничений не сошел с ума.
13. Сладкое - обязательно. Но! после основного приема пищи. ТО есть не на голодный желудок целую шоколадку заточить, а кусочек после обеда с чашечкой кофе.
14. Низкожирные сладости: зефир, пастила, мармелад. Хотя горькая шоколадка - тоже отличная вещь, если ее не много Варенье, опять же. Мед.

СУТЬ СИСТЕМЫ http://www.hudeem-pravilno.ru/systemhp/stat-i-po-sisteme-xudeem-pravil-no/2010/08/14/kak-perestat-sidet-na-dietax-i-poxudet-po-nastojaschemu/

ДЕЛАЕМ СВОИ РАСЧЁТИКИ И ВПЕРЕД!!!

http://www.hudeem-pravilno.ru/gadgets/calcs.html

ТЕМЫ ДЛЯ НОВИЧКОВ
http://www.hudeem-pravilno.ru/forum/12146/

НАША ТАБЛИЧКА.
http://www.samoed.info/reload/
отчет каждый вторник. Пишем под этим сообщением.

КТО ХОЧЕТ ПРИСОЕДИНИТЬСЯ И ПОПАСТЬ В ТАБЛИЧКУ.
Пишите данные для таблички, под этим сообщение. Чтоб Вас не потерять в топе.
Отчет по вторникам

А я все реже вижу циферь 80 и все чаще 78, и даже 77!

Че то надо с этим делать! снова поздно приехала с учебы (21 00)голодная ужасть! и наелась! ложка вареных макарон, лечо, три хлебца больших, и кусок козинака кунжутного 25г, и чувствую что вот вот лягу спать, получается наелась и спать легла!

А я вечно отчет по вторникам пропускаю но отчитываться не о чем = 72 кг. Правда одно заметила - я не набрала этой осенью, как обычно (ттт).

сегодня на завтрак нашинковала капусты с морковкой и заправила обжаренными семенами кунжута в масле, съела, грамм 200, плюс лечо, грамм 150 и опять таки казинак кунжутный меня соблазнил(25г), чтобы ниче не съесть больше, типо пряничков, сушек, печенек, которых всегода на столе в избытке, заткнула себе рот карамелькой и пошла мыть посуду! никак я со сладким не завяжу!

Девочки всем привет! Присоединяюсь к Вам =))) пустите?

У меня, видимо, пошла полоса отвесов. Сегодня -400 на весах. Итого -1 кг со вторника. стараюсь поменьше сладкого есть. Не позволяю себе ничего кроме одной пастилы утром. К вечеру стараюсь уменьшать жирность.

У меня вопрос. Используете ли какие-то косметические средства (кремы, скрабы и т.п.) для тела? Если да, то что нравится?

Примите и меня , пожалуйста! Я следом за Сладкишем прибежала с темы "похудеть после родов" . Что нужно делать, чтобы участвовать в топе?

Всем привет! я все нарушаю:((, никак че то себя в руки не возьму, пендаля мне надо волшебного!!! Хуже всего что , перестала пытаться втиснуться в тесную одежду, одеваю свободную, чувствую себя хорошо и иду есть конфеты! ППЦ....

Ау нас сегодня днём произошла неприятная история. Сын сегодня свалился на кухне со стула (стоял на нём около кухонного стола, помогал чистить рыбу), рассёк себе о край столешницы подбородок и затылком об пол приложился.
В итоге скатались в больничку, звшились, сделали снимок и уехали под расписку с телефоном врача в кармане.
Я приехала домой и зажрала свой стресс рисом с морепродуктами в сливочном соусе, парой бокалов вина и виноградом. Завтра жду +1 кг, хотя порция и не оч большая была. Но отеку от вина наверняка, да и виноград - это бомба.
Хорошо ещё, что с завтрашнего дня на диету опять. Там я скину хотя бы пару кг. А потом опять приду сюда закреплять.

я вот читаю вас и поняла, что из сладкого в основном пастилу все едят... Так и есть? или еще чем то балуете себя?

ОТЧЕТЫ

Ну ниче - ниче! мы пока еще привыкаем адаптируемся, скоро и в голове у нас все четче уложится, и организм от диет разных "отойдет", к объемам привыкнет, и будет нам стройнеться!!!!""

В таблицу не вписывалась, так что просто подведу итог своих 2-ух недель на ХП. Я пришла к выводу, что эта система очень хороша, но не для снижения веса, а для его поддержания. За 2 недели у меня итогово ушло (с учётом всех привесов) всего 300 гр. Так что поразмыслив, я всё-таки решила сделать ещё один рывок на диете, чтобы скинуть 2-3 кг, а потом опять сюда для закрепления результатов. Вот так рывками и буду двигаться к намеченному весу. Окончательно перейду на ХП после достижения заветных 57 кг (меньше мне не надо, худой я никогда не была).
На диету села сегодня (хотела ещё вчера, но нужных продуктов не оказалось). Не знаю, сколько буду сидеть, но ориентировочно до сброса максимум 3-ёх кг. Сюда буду заходить в качестве группы поддержки тех, кто не отчаялся достигнуть результатов на ХП.

а я безумно довольна этим питанием!! если не срываться, то даже худеть получается, при том, что вес у меня и так минимальный:)
даже после срыва с привесом в 2кило, они быстро улетели за 5 дней на ХП

Доброе утро всем! наготовилая щас овощей тушеных без мсла целую сковородку! буду лопать ее весь день с хлебцами. И лелеять мысль что в следующий отчетный вторник выдам минус кг хотябы!!!:-D

Тюська, а напиши свое примерное дневное меню.
Очень хорошие у тебя результаты!

Что-то прихожу я к выводу, что и мне надо на диете сначала посидеть, а потом уже на ХП переходить....А то к НГ ничего не скинется.
Вот думаю только на Протасовку(но зима скоро....) или на яичку попробовать сесть.....
А вы думаете, как такое кол-во яиц на ГВ может сказаться7

привет всем, то ли мне кажется, то ли че... вижу, что ноги похудели, а вес тот же, может потому что кд скоро?

взвесившись сегодня, увидела на веса 68,8 вместо 67,7 :-(
вобщем ко вторнику я могу конечно опять к 67+ дойти, но что-то это все попахивает тем, что на ХП вес удерживать - это супер и класс, но вот с похуданием как-то не очень. Напекла в честь этого всего беляшей и укрепилась в мысли, что с понедельника(хотя нельзя с понедельника ;-)) сяду я на протасовку. Думаю, что буду практиковать Протасовку с нарушениями ХП.

сесть на протасовку с сегодня не получилось....Остаюсь еще на неделю на ХП ;-)
Параллельно вопрос:
Я не села на Протасовку т.к. в холодильнике куча продуктов, которые "надо" доесть. Семья есть не будет, а выкинуть - рука не поднимается :-( Как вы поступаете в таких ситуациях?

У меня сегодня разгрузочный день:-(

Сегодня день отчетеов!

месяц подошел к концу, замеры тоже надо делать?;)

Тук-тук. К вам присоединиться можно ? Сижу- листаю ..вроде самое оно что мне надо - и худеется и не вредно )

Я замеры сделала внесите пожалуста в табличку: ОБ 102
ОЖ 88
ОТ71
ОГ86

щас глянула, у меня только в талии чуток ушло и все

Девушки какая овсянка для завтрака лучше? Есть и нордик, и экстра, и просто геркулес, 4 злака какую выбрать? Нордик нравится, но она вроде как быстрого приготовления, не вредно ли это? Понятно что всякие быстров с сахаром не пойдут..

я че то только что малость отрвалась...:( время девять вечера, а мне аж дышать тяжело как желудок забила! ладно хоть не печеньем с вареньем! наелась слив(4 большие)и большую чашку свеклы с морковью тортой без масла, вроде и продукты не особо для фигуры вредные, а все равно как то совестно перед собой, прям ругаю себя!

Меня, наверное удалили с таблицы? Но все равно отмечусь. Те же 72. как-то не пошли у меня дела. А ведь был результат. Правда после приема ФЭТ-Х (пиколинат хрома). Видимо опять надо.

куда то все пропалииии.... хоть не печеньки с шоколадками точите сидите;)?

ПЕРЕЕЗЖАЕМ В НОВЫЙ ТОП
Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2460660.htm?messageId=61046198