**********Худеем правильно 4********

ЧИТАЕМ ВНИМАТЕЛЬНО
СОСТАВ ТАРЕЛКИ, ПО ДРУГОМУ, ЭТО УЖЕ НЕ ТАРЕЛКА!!!
http://www.hudeem-pravilno.ru/systemhp/stat-i-po-sisteme-xudeem-pravil-no/2010/07/01/model-tarelki-po-sisteme-xudeem-pravil-no/

КРАТКО О СИСТЕМЕ

1. Количество жиров в сутки ограничить до 40 граммов. Стараться, чтобы большая часть жиров была из растительных источников. Для ограничения жиров использовать замену: молоко, кефир, творог низкой жирности, постную говядину, индейку, курочку. Вместо сметаны смесь нулевого мягкого творога и ложки-двух 2,5% ряженки, майонез отменить, как класс (в крайнем случае использовать смесь натурального низкожирного йогурта и легкого майонеза). Масло в салат не лить, а сбрызгивать, в дополнение можно использовать лимонный сок. И т.д. Сыр сейчас тоже продается 10-17% жирности.
2. 2 раза в сутки есть по модели тарелки: 25% - белок, 25% - длинные углеводы, 50% - овощи. Длинные углеводы: крупы, картошка, макароны твердых сортов.
3. Есть рыбу - она вкусная о полезная. К тому же содержит правильные жиры.
4. При приготовлении мясных блюд весь видимый жир срезать.
5. Есть с интервалами примерно 3-3,5 часа. То есть между завтраком и обедом, между обедом и ужином вставлять перекус. Это может быть низкожирный творог, натуральный низкожирный йогурт с хлебцем, фрукты и т.д.
6. Хлеб покупать цельнозерновой или зерновой (не тот, что с семечками ). На крайний случай из муки как можно более низкого сорта.
7. На ночь неплохо бы употребить кефирчик - интервалы между завтраком и ужином нельзя делать больше 12 часов, это снижает скорость обмена веществ.
8. Если что-то жарите - масло буквально капаете на сковороду, а потом добавляете воды. А вообще жареное - вредно для здоровья
9. Пейте воду. 2 литра в день - это правильный минимум. Можно больше. Вообще формула такая: 30 грамм воды на каждый килограмм веса.
10. Завтракать! полноценный завтрак запускает обмен веществ. Каша + бутер с сыром, например. ли свои варианты, но так, чтобы это была еда, а не поклев
11. Физическая активность. Хотя бы 10 тыс. шагов в день - посильная нагрузка даже для больных. Есть возможность заниматься чем-то еще - это здорово.
12. В выходные можно расслабиться - чтобы организм от ограничений не сошел с ума.
13. Сладкое - обязательно. Но! после основного приема пищи. ТО есть не на голодный желудок целую шоколадку заточить, а кусочек после обеда с чашечкой кофе.
14. Низкожирные сладости: зефир, пастила, мармелад. Хотя горькая шоколадка - тоже отличная вещь, если ее не много Варенье, опять же. Мед.

СУТЬ СИСТЕМЫ http://www.hudeem-pravilno.ru/systemhp/stat-i-po-sisteme-xudeem-pravil-no/2010/08/14/kak-perestat-sidet-na-dietax-i-poxudet-po-nastojaschemu/

ДЕЛАЕМ СВОИ РАСЧЁТИКИ И ВПЕРЕД!!!

http://www.hudeem-pravilno.ru/gadgets/calcs.html

ТЕМЫ ДЛЯ НОВИЧКОВ
http://www.hudeem-pravilno.ru/forum/12146/

НАША ТАБЛИЧКА.
http://www.samoed.info/reload/
отчет каждый вторник. Пишем под этим сообщением.

у меня -0,2 (54,4). не заходила не написала, отметьте плиз.

62,4 (-0,3)ооочень медленно, но верно:))))

-1800 кг. Вчера был разгрузочный день. Буду теперь по понедельникам разгрузочный день устраивать ;-)

ну чтожжжжжжж, у меня полоса отвесов пошла!
67,7 (-0,4)

П.С.: для таблички: ссылка на мой паспорт похудательный http://eva.ru/passport/235189.htm

КТО ХОЧЕТ ПРИСОЕДИНИТЬСЯ И ПОПАСТЬ В ТАБЛИЧКУ.
Пишите данные для таблички, под этим сообщение. Чтоб Вас не потерять в топе.
Отчет по вторникам

Занесите в табличку мои замеры, пожалуйста, ОБ 96, ОТ 85, живот 97, ОБ 112. Нашла весы завтра заберу и напишу вес. =))

Здравствуйте! Внесите, пожста меня в табличку, мои данные:
Рост-170
Нач. вес- 77кг
ОГ-106
ОТ-90
ОБ- 110

И вопрос , а что такое "Ж"? :)

там в табличке написано, что такое Ж

занесите мои объемы
это на 30.09.10
ОГ 87
ОТ 72
ОЖ 82
ОБ 93

А я все реже вижу циферь 80 и все чаще 78, и даже 77!

Вот молодец! Всегда приятно перешагнуть на меньшую первую цифру.
А я всё реже вижу 67 и всё чаще 66, тоже приятно.

Это уже второй раз:-) Я была уже 71,9:-(

Надеюсь, что этот второй раз станет итоговым и завершится хорошими и долговечными результатами. По крайней мере я этого желаю нам всем.

Спасибище

Че то надо с этим делать! снова поздно приехала с учебы (21 00)голодная ужасть! и наелась! ложка вареных макарон, лечо, три хлебца больших, и кусок козинака кунжутного 25г, и чувствую что вот вот лягу спать, получается наелась и спать легла!

И чо делать? У меня те же проблемы. Тут как клуб анонимных алкоголиков - ой, я снова выпил (читай - нажралась).:ups3

:-D

нам тут врача не хватает, который излечил бы нас с помощью онлайн таблетки в лучшем случае и онлайн пинка в худшем!!!

Катя, я от Вас балдею!

ахаха ;-) точно.. стоит только на табличку наши посмотреть.... Все дозволено вот и расслабляемся ;-)

А я в ваши ряды несанкционированно затесалась, как болельщик. Все кто на ХП - для меня образцы и примеры, а я ваша тайная фанатка. (Упс, прокололась:oops)

ахаха ;-) Вот что значит привыкать анонимно писать... Ты приходи к нам...
Ты сейчас на какой диете??
Я почти на всех диетах уже сидела, эта самая леХкая ;-)

Я близко с яйцами или с ХП. Пока просто попытка меньше потребить, побольше двигаться.
И - стыдно сказать - за 6 лет ни разу не написала анонимного ответа кому-либо. Раз в ТД топ заводила анонимно, но была причина. А с кем-либо общаюсь - только под своим ником, мне так веселее.

Попробуй сразу как приходишь, выпивать стакан воды. А потом есть минут через 20-30. В теории должно не так сильно есть почле воды хотеться. Или сжуй какой-нить огурец и подожди минут 15, должно придти частичное насыщение. Я стараюсь так делать, когда есть приходится очень поздно.

;-) Ага придти в 21.00- попить и потом еще ждать 30 минут... издиваишси?? ;-)

А чё лучше нажраться перед сном? Выпил водички сразу после прихода и пошёл переодеться, умыться и т.п., можно салатик пока настругать какой-нить, вот и 20-30 мин. пройдёт.

ну и че в 21.00 пришел, попил, поел только в 21.30 и спать леХ?? ;-)

Ты давно в 21.30 или даже в 22 спать ложилась? ;) Думаю, что никто не ложится при современном темпе жизни. Да и чё есть разница между 21 или 21.30? И ваще не на пороге же есть. Палюбэ пока придёшь, пока помоешь руки и переоденешься, пока туда-сюда - уже проходит минут 30 точно.

неа, я не про себя...
Я то спать ложусь в 2 часа ночи. Встаю в 6.30. Днем не сплю ;-) У меня недобор по сну. ;-) Нужно спать минимум 8 часов. Чтоб худеть ;-)
А мы не 30 минут туда-сюда... ;-)
А 2 минуты нам с детем раздеться, руки помыть 2 минуты и погреть еду в микро (2 минуты)- в это время режу салат.
Т.е. мы придя с прогулки есть садимся через 10 минут...

Хорош заливать, я пью до обоссаки, морда опухла уже, по утрам смотреть страшно, становлюсь узбечкой - а жрать вечером всё равно охота, особ с 22 до 23 и т.д.

А помимо питья надо бы ещё и есть не забывать. ;)
А опухать вроде не должна, если почки нормально работают.

А я так голод сбивать пробовала - залить неск. стаканами воды за вечер - нифига, говорят - вода дырочку найдёт. Вода - находит - и снова мысленный заход к холодильнику.

Так я же не предлагаю не ужинать. Выпил водички или съел огурчик и ешь минут через 20-30. На слегка заполненный желудок уже не так хочется нажраться. Давно ведь известно, что сигнал о сытости доходит в мозг с некоторой задержкой после еды, так что мы во время еды уже бываем сыты, но этого ещё не чувствуем, зато потом понимаем, что пережрали, если слишком много в себя напихали сгореча. А вот если чё-нить нмного съесть, то минут через 20 уже сигнал в мозХ идёт, что желудок не совсем пустой, так что и не нажраться легче.

Вопрос:
поела на работе в 13.30
пришла домой в 19-20.
Есть после 18.00 - жиреешь.
куды бечь?

или

поела кусок мяска в 19.00
22.00 - непротив поесть исчо

бегишь к холодильнику?

Я на яичной диете ела в 19.30-20.00.
А сейчас в 19.00-19.30-20.00 (смотря сколько на улице гуляем после сада).... ;-)
Пью воду на площадке+ яблоко или грушу. ;-)
Я если хотела раньше есть на ночь, то просто открывала холодильник, рылась там... ;-) Кастрюли ставила,открывала пакет кефира и прям из пакета делала 2-3 глотка (холодильник начинал пищать), чтоб его закрыть. Закрывала и шла спать. ;-)
А то если налить в стакан,(при закрытом холодильнике) выпить, потом можно и еще стакан налить... потом еще и стакан мыть, руки мочить... ;-)
А на даче открыла для себя, такое пюре "Сады придонья" Детские. Яблоко абрикос (пюре для малышей с 5 мес), так его ела на ночь.

Лично я иду завариваю себе вкусный чай и пью. В крайнем случае держу всегда в запасе кефир 1%-ый. Пью и стараюсь лечь спать в течение часа после этого, чтобы опять есть не захотелось.
По поводу ужина после 18 - это же условно. Если ты ложишься в 11.00-1.00, то можно и в 19 поесть, но что-то лёгкое, т.е. не нажраться, а именно поесть. А если это совсем не подходит (я, например, гораздо медленнее худею, если ем после 18.00), то выход один - ужинать на работе. или хотя бы перекусить что-то (пару штук кураги, черешковый сельдерей, морковку), чтобы не хотелось нажраться дома и удалось отделаться лёгким ужином.

Мне вот так думается. И плюс то, о чём мы говорили выше.

Ну... у меня уже с вами отмазки кончились, придётся сокращать прогулки к холодильнику, убедили. :-9

у тебя от яблок, груш, слив... аппетит не просыпается??
ну не знаю, ты фрукты можешь с собой брать??
Едешь на машине или общественным транспортом?
Бутылку воды с собой берешь??

Вот опять же воду можно по пути домой выпить, чтобы дома потом не ждать.

Ну да я так всегда делаю.
Перекус по дороге домой+ вода. И дома уже не нак охота жрать... ;-)

Ну воооот! Сама же всё знаешь, а прикидываешься невинной девушкой. ;)

почему прикидываюсь?/
Я у нее сразу спросила, есть ли возможность жрать и пить
;-)ес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2438140.htm?messageId=60479875
я без воды из дома уже давно не выхожу. Если еду далеко, то яблоко или груши или банан беру с собой

Козинак был лишний :-) В следующий раз можно "наедаться" низкожирным творогом. Можно с зеленью, можно с ложкой варенья. И запить низкожирным же кефиром - если влезет :-). Или хлебцем с овощами и куском отварной куриной грудки.

Одно непонятно: почему оно ушло анонимно??? :think

А я вечно отчет по вторникам пропускаю но отчитываться не о чем = 72 кг. Правда одно заметила - я не набрала этой осенью, как обычно (ттт).

сегодня на завтрак нашинковала капусты с морковкой и заправила обжаренными семенами кунжута в масле, съела, грамм 200, плюс лечо, грамм 150 и опять таки казинак кунжутный меня соблазнил(25г), чтобы ниче не съесть больше, типо пряничков, сушек, печенек, которых всегода на столе в избытке, заткнула себе рот карамелькой и пошла мыть посуду! никак я со сладким не завяжу!

Девочки всем привет! Присоединяюсь к Вам =))) пустите?

конечно пустим...
Пиши вот под этим сообщением
общения: http://eva.ru/topic/64/2438140.htm?messageId=60456303
Ты у нас наверное сама первая похудеешь... Т.к. с коляской гулять, по 2-3 часа пешком это меганагрузка будут....

Так за выходные все прочитаю разберусь и тк отчет по вторникам выложу все данные, плохо еще у меня дома весов нет...надо купить...ой...столько всего интересного...детя вечером уложу и буду зачитываться

Для начала можно сделать замеры, пока весы не куплены. :) Мне вообще кажется, что уменьшение объёмов важнее уменьшения веса.

да тож самое написать хотела...
От весов одни расстройства на психику... Я уже звереть начинаю... ;-)
То +1.200, то + 800...
Чуть воды больше выпил и все...
Эх, чтот я прям в расстройствах вся...
Нахомячилась вчера своих цукини.... доела нафик все.
Сегодня +800 гр. *рыдаю* ;-)
Прям хоть на диету еще какую нибудь садись....

++ главное ОБЪЕМЫ!

полностью согласна, под табличкой пишу данные =))

У меня, видимо, пошла полоса отвесов. Сегодня -400 на весах. Итого -1 кг со вторника. стараюсь поменьше сладкого есть. Не позволяю себе ничего кроме одной пастилы утром. К вечеру стараюсь уменьшать жирность.

;-) вот видишь, какая ты молодец... я тож такая была дисциплинированная первые 10 дней... ;-) - 1.400 за неделю сбросила. И потом пошла фигня... Чтот грустно... ;-)

Тюсь, у меня аналогично, 9 дней отлично держалась, отвес был больше кило, а потом один день обжорства потащил меня в мир разгула...ко вторнику было +500, к четвергу, страшно сказать, почти 2кг в плюсе! вот третий день держусь, вроде уже вес как во вторник:)

Блин, ну я уже совсем распустилась...
Сегодня после основного приема пищи, вечером нажралась 3 зефирины.
И нафига я купила 2 упаковки нипанимаю;-)
Завтра наверное будет +1 кг;-)

3 зефиринки никак не могут весить кило!;) да и вода в организме обычно задерживается от соленого и жареного, а не от сладкого

А сегодня я уже далеко не молодец. Закончилась полоса отвесов. Утром было +500. Самое смешное, что вчера я много двигалась, прошла 13 тыс шагов, наела на 1300 ккал (меньше обменного минимума), по жирам тоже в 35 уложилась. Пила довольно много. А утром вот такой облом.
Ничччего не понимаю. (с)

Блин, ну ты хоть ходишь, я только на площадке могу побегать минут по 10 раза 3 не больше;-) С сыном в салки играем;-) На неделе не больше 2х км выходит прохожу+ догонялки каждый день.;-)
Да еще хреново, что у меня весов нет;-) Сколько жру в гр на глаз сложно сказать, наверное больше нормы.+ сладости;-)

У меня вопрос. Используете ли какие-то косметические средства (кремы, скрабы и т.п.) для тела? Если да, то что нравится?

никакие не использую, но послушаю кто что порекомендует;)

Пока все молчат. Будем сидеть и ждать. Пивка? Попкорна? ;)

не, пивко я терпеть не могу
так что, попкорна отсыплю и пойду шоколадкой закушу

Блин, здесь походу все жрут, физ.нагрузок мало, постоянные срывы... Блин, че делать...

Я не жру, стараюсь пиаться в рамках правил ХП. Нагрузки правда не регулярно даю, а по мере возможности, но стараюсь.
С понедельника сажусь на диету.

на какую диету?

дык... на проверенную ;)

с понедельника на диету не садятся ;-) где-то читала, что из этого ничего не получится. Именно потому, что с понедельника начинаешь. Хотя сама тоже все время начинаю с понедельника.
А на какую диету? Я вот о протасовке модифицированной под ГВ подумываю....

ИМХО тяжело на ней сидеть осенью и зимой. ;-)

Я всегда с понедельника сажусь ;-)

Не-не, там как раз всё с понедельника начинается. Расписан каждый день на целый месяц, начиная с понедельника первой недели. Я на ней уже сидела. В результате -6,5. Так что врут они в той статье ;) , всё замечательно получается с понедельника, было бы желание.
А на ХП я пришла в качестве перерыва и отдыха перед очередным этапом диеты.

Синди, привет! Я с топика "Голивудские красотки",Джулия Робертс:))Я на год из темы выбыла, сейчас вот снова в строю. А где наш топ?

О! Какие люди в Голливуде ;-) Топик пропал, а я тут вот прижилась. У меня еще пока ГВ поэтому на диетах особо не посидеть...поэтому пытаюсь жить и худеть с ХП.
Присоединяйся!

у меня тоже ГВ:))) Ты давно родила? Я чуть больше месяца.

хто жрётЬ???;)))
я придерживаюсь ХП, конечно нарушаю по чуть-чуть;), но вес не в +...а потихоньку в - :))) из физ.нагрузок пока только полугодовалый ребенок;))
Хотя конечно эта система идеальна для поддержания веса..скидывать тоже можно, но тадЫ нАда не нарушать и не есть после 18 ИМХО:)

ну эта система тем и хороша, что нужно есть не пожже чем за 3-3.5 часа до сна тарелкой!!!, а не есть после шести, это уже -60 система.
Да и нарушаю только зефиринами вместо 1 шт в день, ем 3 шт. Так же и мармелад... ;-) Мне походу их вообще покупать не надо... Жадная я до сладкого ;-)

я сама такая;)...и муж еще покупает постоянно вкусняшки всякие...соблазняет меня;))

Примите и меня , пожалуйста! Я следом за Сладкишем прибежала с темы "похудеть после родов" . Что нужно делать, чтобы участвовать в топе?

вот под этим сообщение пиши данные.
Надежда тебя внесет
Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2438140.htm?messageId=60456303

Всем привет! я все нарушаю:((, никак че то себя в руки не возьму, пендаля мне надо волшебного!!! Хуже всего что , перестала пытаться втиснуться в тесную одежду, одеваю свободную, чувствую себя хорошо и иду есть конфеты! ППЦ....

А пока не покупать конфеты не вариант? Может на данном этапе просто физически исключить возможность их есть? Меня если на чём-то подклинивает, то я просто не покупаю это и всё, просто прохожу мимо полок с этим продуктом в магазине. Сделала вывод, что это самый лучший метод.

вариант, но пакет полукилограмовый разных конфеток вкусных на полочке лежит:((

ахаха;-) Такая же хрень... невлезла я в свои мембранные штаны, достала теплые и жру зефирины по 3 шт в день;-) Блин, как во вторник буду отчитываться, ума не приложу... они у меня 44 размера. А я сейчас 46 (но велик немного)... т.е нитудынисюды;-)
;-)

пендаль тут почти всем нужен;))))а особенно волшебный:)

Ау нас сегодня днём произошла неприятная история. Сын сегодня свалился на кухне со стула (стоял на нём около кухонного стола, помогал чистить рыбу), рассёк себе о край столешницы подбородок и затылком об пол приложился.
В итоге скатались в больничку, звшились, сделали снимок и уехали под расписку с телефоном врача в кармане.
Я приехала домой и зажрала свой стресс рисом с морепродуктами в сливочном соусе, парой бокалов вина и виноградом. Завтра жду +1 кг, хотя порция и не оч большая была. Но отеку от вина наверняка, да и виноград - это бомба.
Хорошо ещё, что с завтрашнего дня на диету опять. Там я скину хотя бы пару кг. А потом опять приду сюда закреплять.

кошмар... как же я боюсь, когда так дети падают, а потом еще нужно зашивать....
Не переживай, все будет типтом.... Ты не жди +1, а то оно придет тебе назло;-)
Пусть малышастик поправляется, и больше так не падает;-)

Спасибо, Тюсь. :) Воспользовалась твоим советом, в итоге пришло только 200 гр. :)

вот бедняжка...пусть поправляется сынок!!!
А ты не переживай за лишние кг...у тебя какой стресс сегодня! Можно себе позволить и расслабиться)

Спасибо! Сегодня он уже носится как электровеник и гордо показывает всем повязку на подбородке. :) И выкачал из папы кучу подарков как пострадавший. ;)

о, да...это они умеют)) Мой тоже недавно болел две недели..новая гора игрушек прибавилась...от папы, от бабушек-дедушек и от крестных
"Пострадавшим" для реабилитации это необходимо)))

Детские падения для нас - мамочек, очень переживательны.... То что стресс заела - это разово, не систематично, а значит не так страшно... переключи щас внимание на сыночка, ему это нужнее, чем холодильнику
Сил тебе;)!

Сегодня он весь день купался во всеобщем повышенном внимании и подарках. :) Опять везде таскает за собой стул и залезает на него, забыл уже вчерашнюю историю.

:-D ОТХОДЧИВЫЙ!

ой, бедненький, скорее поправляйтесь!
и заесть стресс в такой ситуации - не сильный криминал

Спасибо! :) Пришло только 200 гр, так что не всё так страшно. Макс уже опять шкодит. :)

ну вот, завтра все равно отвес будет
а дети, они такие, Мишка у меня столько раз с дивана падал..ну нифига не учится на своих ошибках

я вот читаю вас и поняла, что из сладкого в основном пастилу все едят... Так и есть? или еще чем то балуете себя?

шоколад ем, правда раз в неделю и по целой плитке:)
это, явно не по тарелке, ну не могу я по 2 кусочка есть, только аппетит разгуливается...

;) а покупай шоколад процентов так 85 какао, и рассасывай а не жуй, точно плитку съесть просто нервов не хватит!!!

было время, покупала черный горький 85%, могла так же всю плитку съесть, но удовольствия мало, а ведь сладкое едят именно для того, чтобы сладко и вкусно было;)
уже на завтра запаслась шоколадкой молочной:) а вот в следующий раз обязательно куплю черный горький шоколад

черным шоколадом)) а еще пирогами со сливами..м-м-м:) пеку несколько раз в неделю...не могу удержаться))) у нас просто слив в этом году много поспело...вот и приходиться что-то с ними делать
ну лукум и зефир...кудажбезних;)

ой, у нас столько слив было, и почти все сгнили:( как вы их храните?
обожаю сливы!

На дереве хранятся...до сих пор;))У нас два сорта..один в августе поспеват..но недели две и всё...а эта слива крупная поздняя...поспевает где-то в середине сентября и до конца октября весит:)
Я заморозила пару кг, а родители наливку сливовую делают, ну и варенье ессно)))

ОТЧЕТЫ

80,1, плюс кило триста. Так я больше в эти игры не играю:-) Перехожу назад на -60.

;-)Блин, ну что ты там кушаешь?? Чтот многова=то получилось у тебя... ;-) Может гарнира много кладешь? Или сладкое? Соленое наелась, вот тебе и вода лишняя. Ты объемы не мериешь?? По ним сразу видно, горит жир или нет. А по весам только воду видно ;-)
Может по понедельникам разгрузку устраивать??
У меня вчера, как раз получилось... дома не было.
Съела утром каша+сыр туда покрошила.
Днем кофе 2 бакала+2 нектарина+1 яблоко.
Домой приехала в 18.00 съела 2 нектарина+пачку творожка даниссимо. На ночь йогурт 1.5 стакана 2%.
Но я так устала, что спать легла в 00.00. Хотя уснула только в 1.30.
На утро отвес- 1 кг.
Итого за неделю - 1.800 кг.
Мне понравилось. А то срывы со сладким надоели.
Буду по понедельникам разгрузку устраивать. ;-)
Или фрукты целый день+ творог.
Или творог+кефир+фрукты.
Аиша ведь говорила, что после диеты у нее был привес по 2 кг в месяц. Т.е. за 2 мес, она набрала 4 кг. Потом вес пошел на снижение. ;-)
пысы еще на ночь, по пол.чайной ложки меда ем. Для сна.
пыпыпыпы вот покинешь нас, и табличку будет не кому вести *плак* ;-)

Тоже что ли разгрузки по понедельникам ввести? А то я так далеко не уеду с таким "похудением" :(

Мне проффи сказал, что после диет так всегда, туда сюда будешь прыгать.... +1-1+1-1 ;-)
Посоветовала, есть сладкое до 12.00 (и чтоб за общую калорийность дневную не выходить) ;-)
Но мне хоть приятнее дальше худеть, а то если бы был привес+1 кг (после моего обжорства по 3 зефирины в обед, один раз и вечером сожрала все цукини)...
Так что я наверное буду по понедельникам разгрузочные себе устраивать. А то такими темпами к НГ нифига не похудею. ;-)
Так что я буду придерживаться. В воскресенье смотреть весы и замеры. А в понедельник на разгрузку. ;-)

я на диете не сижу.

так до этого сидела??

нет

ну тогда не знаю. Может организм привыкает, еще и от порций зависит. Может много ешь?
Перекусов нет?
Воды норму пьешь?

та не буду я есть макароны на ночь. Ерундовая это система. Неправильная. Буду худеть по -60, так мне лучше.

вчера ела:
завтрак - овсянка. Обед борщ на грибах, ужин - спагетти, 1 сарделька и овощной салат.

интересно, с чего привесы!? если только спагетти целая тарелка и сардлька на 200г и борщика поллитра:)

наверное всё-таки спагетти и сарделька на ужин это не очень способствует похудению...я вот стараюсь если честно вообще не есть колбасно-сосичное...там же жира дофига! Только отварное или запеченое постное мясо...чуть-чуть:))

Я на - 60 спокойно топтала сардельки и худела. Похудела на 18 кг между прочим.

что на ужин ела сардельки?
И сколько в ней жира? В куриной? ;-)
Я когда худею, их не ем. Там один жир.

На -60 то наверное до 12-14 их ела, а не на ужин??? там ведь ужин очень скудный...
Я сама тоже на -60 худела после рождения старшего...вот сейчас подумываю опять;)

Ну ясный перец... ;-)
Сардельки Свиные — калорийность
Пищевая ценность на 100 г:
Калорийность Сардельки Свиные — 332 ККал
Содержание белков Сардельки Свиные — 10 г
Содержание жиров Сардельки Свиные — 31 г
Содержание углеводов Сардельки Свиные — 1 г
31 гр -жира. Это много уже... Я сосиски купила, там 25 гр жира, на 100 гр. не стала их есть ;-)
Нам при норме 40 гр. Это уже много!!!;-)
Так что давай ешь мясо, куру, индюшку варено-тушеную. Паровые котлетки.
Сосиски и сардельки не ешь. ;-)

почему свиные? сардельки куриные. И одна она, и вес ее 100 грамм.

Всё равно там жира полно...это я тебе как пищевой технолог(в прошлом) говорю;) Лучше убрать колбасы, сосиски, сардельки...навсегда:)

Я не пищевой технолог, но подпишусь - есть это не стОит, особенно на ХП. Даже в куриных сардельках от 10 до 15 г жира на 100 гр (примерный вес одной штуки), а это уже треть нормы жиров за день. Плюс консерванты и всякие добавки не самым лучшим образом сказываются на наших тушках. И соли в них обычно много.

не, я в эти игры не играю. Я сейчас уберу все жиры, сардельки, сосиски, а потом наберу вес втройне? Это уже диета получается, строгая. Мне такое не подходит

так колбасы, сардельки и сосиски вообще не стоит есть, даже тем, кто имеет отличную фигуру - там такая дрянь намешана, фууу...хоть я и обожаю сосиски, но после последних передач по ТВ ем их дай Бог раз в месяц, что-то особо и хотеться перестало:)

Мне кажется, что это дело привычки. Всяяких колбасок и пр. сосисок хочется только первое время после запрета, а потом уже привыкаешь и не представляешь, как ел из раньше постоянно. А изредка можно в любом случае позволить себе утренний бутер с сырокопчёной колбаской или что-то ещё по вкусу.
Но в принципе взрослого человека ведь нет смысла уговаривать на что-то такое, чего он не хочет. Если мотивации нет, то и результата не будет (обратное тоже работает, т.е. если мотивация мощная, то отказаться будет легко). Так что с психологической точки зрения лучше есть понемногу и постоянно при отсутствии большого желания исключить эти продукты, чем отказаться и чувствовать себя обделённой. Да и в конце концов на кремлёвке, например, многие едят сосиски тоннами, но всё-таки худеют, но там другой принцип совсем.

ВСЕ жиры убирать не надо:) Рыбка, мясо, сметанка, растительные масла....куда ж без них то;)?

какие такие растительные масла?:-) Нельзя! Там ясно написано, что с маслом салат превращается в каллорийную бомбу. И сметанку тоже нельзя, только обезжиреный йогурт. Рыбу в большинстве своем жирная между прочим, только замороженая треска или хек более менее, а остальное очень жирное. Мясо, вот только индушка разве что.
В общем диета эта сильно ограничивает, потом трудно будет удержать вес.

Дык вроде ж 40 гр жира в день можно и даже нужно:)...а каким продуктом или продуктами это набирается не столь важно))) ну если это конечно не майонез-колбаса-чипсы..про это дерьмо надо забыть навсегда;)))

Во всем мера нужна, но отказывать себе в рыбе, мясе и оливковом масле...не вижу такой необходимости:)))

И вообще я не поняла про какую диету мы говорим;)?

Жир – он и в Африке жир

Всем известно, что лишние килограммы – это килограммы жира. Того самого, который мы поглощаем с пищей: на бутерброде, в шоколаде, в золотых кружочках бульона и т.д. Поэтому первый шаг в деле похудения – ограничить количество жирных продуктов. К счастью, сегодня есть облегченные аналоги почти всех привычных яств: вместо сметаны 30%-ной возьмем 15%-ную, майонез – "легкий" или "фито", творог и молоко – обезжиренные. Разговоры о том, что, мол, вкус не тот – не более чем предубеждение. Попробуй и сделай свой выбор! При этом никаких запретов. Разрешены все продукты. Вопрос только в количестве. Вот основа основ маложирного питания и здорового похудения. Кстати, исследования показали, что люди, придерживающиеся подобного рациона, при прочих равных живут на 10 лет дольше.

Светлана, я извиняюсь, но все что вы написали - сущая ерунда. Мне просто лень опровергать, потому как это известно даже школьникам. Одно упоминание о "легком" майонезе - уже сам по себе "контрольный выстрел":-) Вы против сарделек но за модифицированый крахмал?
Вы постоянно сидите на моно диетах и устраиваете разгрузочные дни, я через это прошла лет так 15 назад, меня такой подход не устраивает. Мне надо питание, постоянное, от которого я бы не поправлялась а худела, нормальное питание.

да это не я писала. ;-) Это с сайта скопировала. ;-)
Я тоже всю жизнь сижу на 500-800 кл в день...
И Аиша тоже сидела всю жизнь. Вот она и сказала, что идет привес первые 2 мес. Организм просто находиться *в шоке*, т.к. не понимает, почему его опять стали кормить на 1500-1800 кл в день, против 500-800 кл
Майонез флора, я не ем, там соя. А соя приводит к раку. Так же, как и сосиски, сардельки, колбасы- везде одна соя. Мяса там нет. По ТВ показывали, как готовят майонез соевый и сосиски с колбасами. ( Я далею так- творог)0%+ряженка= сметана; или творог+горчица+соевый соус+чеснок+травки= типО полезный майонез ;-)Есть химию и консерванты с жиром, отпало все желание. ;-)
И разгрузочный день, я и при диетах устраивала очень редко, т.к. кроме молокочая, я на них хреново себя чувствую. А в этот понедельник, меня не было дома. Была в дороге, не буду же я сидит и в автобусе есть из контейнера, правда?? А поесть персик и яблоко, с персиками, я могла. (на остановке, когда никого не было ;-) ).
Ты же сидела на системе -60. Вот она и замедляет обмен веществ, когда начинаешь есть изредкА после 18.00. Катя так и говорила, что даже при физ.нагрузках и при еде после 18.00 все равно будете набирать. Я тоже сидела на системе -60. За месяц - 4 кг (норма), потом дача шашлык пивосик 1 раз в неделю, т.е. 4 раза за месяц ела после 18.00- итог+ 7 кг за месяц. ХП система, самая леХкая из всех. ;-) Которая не замедляет обмен веществ. Т.к. ешь 6 раз в день. И по чуть-чуть. Но дело твое. Можешь обратно на систему садиться. Просто всю жизнь не есть после 18.00 я не могу. Теже ДР, НГ, рестораны, театры, кино, гости. Будут под запретом. А так поешь после 18.00 и будет + 1+2 кг. Будешь неделю их скидывать, если на все не плюнешь и не станешь зажирать стресс. ;-)

Я уже вернулась на -60.

89,5 (+1) Фигня какая-то, никак не могу войти в колею. День питаюсь по системе, 2 дня кое-как. И мотивация вроде есть, но видимо недостаточная :(

блин, ну к НГ ведь многие увидят тебя похудевшей, разве не мотивация??;-)
Вон у нас в табличке худышки и то скидывают, а нам пухликам, их обогнать надо...;-)

53,2 (-950)

ой, а я выше уже написала....sorry
повторю тут:
67,7 (-0,4)
П.С.: а поменяйте еще ссылку на паспорт в табличке!
http://eva.ru/passport/235189.htm

Похвастаться нечем :( +400 гр. Нарушаю только за счет большого кол-ва хлебцев. Муж купил вкусные очень, я их теперь вместо печенья трескаю. Доем и больше не буду такие покупать.

63,800 (-200)короче на месте топчусь:(((

75.6(плюс 0.4), что то я расслабилась...

Ну ниче - ниче! мы пока еще привыкаем адаптируемся, скоро и в голове у нас все четче уложится, и организм от диет разных "отойдет", к объемам привыкнет, и будет нам стройнеться!!!!""

В таблицу не вписывалась, так что просто подведу итог своих 2-ух недель на ХП. Я пришла к выводу, что эта система очень хороша, но не для снижения веса, а для его поддержания. За 2 недели у меня итогово ушло (с учётом всех привесов) всего 300 гр. Так что поразмыслив, я всё-таки решила сделать ещё один рывок на диете, чтобы скинуть 2-3 кг, а потом опять сюда для закрепления результатов. Вот так рывками и буду двигаться к намеченному весу. Окончательно перейду на ХП после достижения заветных 57 кг (меньше мне не надо, худой я никогда не была).
На диету села сегодня (хотела ещё вчера, но нужных продуктов не оказалось). Не знаю, сколько буду сидеть, но ориентировочно до сброса максимум 3-ёх кг. Сюда буду заходить в качестве группы поддержки тех, кто не отчаялся достигнуть результатов на ХП.

НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ ДИЕТЫ НЕ РАБОТАЮТ. Сесть на низкокалорийную диету – значит оказать своему телу поистине "медвежью" услугу. Это не даст ничего, кроме замедления обмена веществ, и вы, таким образом, лишите себя последнего шанса обзавестись стройной фигурой. Да, в первую неделю на диете вы можете потерять пару килограммов, но они потом обязательно вернутся. Не одни – с "друзьями".

НИЗКОУГЛЕВОДНЫЕ ДИЕТЫ НЕ ПОМОГАЮТ. В последние годы такие диеты приобрели особую популярность. Однако придерживаться низкоуглеводной диеты в течение долгого времени очень трудно, а с переходом к обычному рациону возвращаются и лишние килограммы. К тому же такие диеты имеют множество медицинских противопоказаний.

ОГРАНИЧЕНИЯ И ЗАПРЕТЫ НИ К ЧЕМУ НЕ ПРИВОДЯТ. Вы решили не есть после шести? Исключили из своей жизни шоколад и печенье? Наложили вето на копченую колбасу? И совершенно напрасно: то, что запрещено, будет казаться вам особенно привлекательным. Какое-то время вы, безусловно, продержитесь – ведь красота требует жертв? – а затем сорветесь.

СИСТЕМА "ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО" позволяет сбрасывать лишний вес без мучительных диет и непосильных нагрузок. Не отказываясь от сладостей, жирностей, копченостей и прочих вредностей, вы все равно будете стройнеть – медленно, зато надежно и без ущерба для здоровья.

СИСТЕМА "ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО" разработана нашими экспертами: диетологами, психологами, специалистами по фитнесу. Ее основа – не особые диеты или упражнения, а особое отношение к себе: вы – хозяйка своей фигуры и своих привычек.

У каждого человека есть все, чтобы решить проблему избыточного веса без магов, гипнотизеров и спецтаблеток. Мы даем конкретные рекомендации буквально на все случаи жизни, которые могут представлять угрозу для стройной талии. Но главное зависит от вас: вы сами должны научиться управлять своим весом.

Новый образ мысли = новая фигура

Что такое лишние килограммы? Бессмысленные привычки, старые комплексы, которых может быть 5, 10, 20, 50… Готовьтесь пересмотреть свой стиль жизни и образ мысли. Но не рассчитывайте на быстрый результат: средняя скорость потери веса по нашей системе – 0,5-1 кг в неделю.

Тюсь, извини, но всю твою цитату ниасилила. ;)
И сходи ещё раз в мой паспорт и посмотри (пароль 0377), всё замечательно работает, худеется на низкокалорийной диете прекрасно. И мне, веришь, ну вот ваще не хотелось последиеты сорваться и начать пожирать тоннами всякие жирные и сладкие вкусняшки. Мне было комфортно на диете и мне было комфортно на ХП. Разница лишь в том, что на диете я худею (без особого, кстати, напряга), а на ХП нет. На ХП буду потом отдыхать, закреплять полученный результат.

И ещё, "...средняя скорость потери веса по нашей системе – 0,5-1 кг в неделю.". В моём случае это не работает. Я за 2 недели потеряла только 300 гр. Такими темпами я ещё сто лет буду худеть. А на диете мне ХО-РО-ШО, я вот ну ни разу не мучаюсь, да ещё и удовольствие получаю от результатов. А после первой моей в жизни диеты (много лет назад) результат держался очень долго. Так что фтопку теорию. ;)

ЗЫ: Я никого не призываю пойти по моему пути. Каждый сам ищет свою дорогу.

;-) Да видела я уже, в яичке смотрела ;-)
У тебя за 4 недели- 5.3 кг, у меня -4.500. Разница не большая. ;-)
просто нужно, чтоб время прошло. Если тебе не терпится, то сиди, конечно на яичке. ;-) У меня подружница на ней сидит. 2 недели сидит, потом жрет все подряд неделю. Потом опять на яичку. ;-)

Дык... я же не она, славабо ;) Я и в "нормальной" жизни не жрала всё подряд, я только выборочно всякую дрянь трескала. ;)
Так что ща отсижу до отвеса в 2-3 кг, а потом опять сюда закреплять.

ну давай... я на яйца вообще не смотрю. Дома ни одного яйца нет. Нужно пойти прикупить;-)
Просто подружница не замужем. Постоянно тусняк.То с любовниками, то с подружницами.;-) зависание до утра, потом на работу;-)

А я уже спокойно смотрю на яйца. Правда ради своей печени всё-таки буду на завтрак заменять яйца творогом 0% в те дни, когда яйца нужно есть по несколько раз. Думаю, что с таким изменением я как раз и скину 2-3 кг, а не как в прошлый раз.

я тоже все ближе и ближе к этому подхожу.

а я безумно довольна этим питанием!! если не срываться, то даже худеть получается, при том, что вес у меня и так минимальный:)
даже после срыва с привесом в 2кило, они быстро улетели за 5 дней на ХП

Не могу сказать, что я часто срывалась. Только раз на ДР в рЭсторане (привеса не было) и в это воскресенье после истории с сыном слегка обожралась (привес был всего 200 гр). В остальные дни питалась по тарелке, с калоражем не более обменного минимума (чаще даже меньше) и с жирами не более 40 гр (чаще около 35), но при этом бывали и привесы, а отвеса получилось минимум с учётом привесов. А ведь у меня 10 кг лишнего веса.

что-то я думала и надумалось мне: я просто ем простые продукты, т.е. не готовлю какие-то блюда, а просто варю крупы, катрофель или макароны (это гарнир), мясо, птицу,рыбу варю либо в рукав с солью, перчиком, лучком и в духовку, да и овощи либо свежий салат, либо варю готовые смеси, максимум - тушу без масла, зато в обед и ужин в салаты и гарниры обязательно чайную ложку растит.масла...и я не ем жареного
может поэтому и легко худеется, и даже если наедается (а вот сладости и вредности готовые покупные я обожаю)

пысы. да, это потому что готовить я не умею:( не получается у меня вкусно...

Я тоже довольно простые блюда готовлю, потому что с ребёнком сейчас совсем не успеваю готовить всякие изощрения. Очень хорошо экономит время для готовки мультиварка. Закинул в неё что-нить и ушёл гулять с ребёнком.
Просто у меня такой организЬм, что он воспринимает практически любую еду как повод для прибавки веса, если при этом не вкалывать регулярно в фитнес-клубе. А ходить заниматься я сейчас не имею возможности. Дома тоже ребёнок не даёт. Стараюсь больше ходить и хотя бы пресс качать, но это для моей тушки капля в море.
По этой причине пришла к выводу, что для меня единственный эффективный способ плхудеть - диета. По прошлому заходу на диету (перед ХП) хорошо ушли и килограммы, и объёмы. А ХП рассматриваю для себя как систему питания на всю жизнь для поддержания веса. ХП меня ну совсем не напрягает. Я и калори/жиры уже привыкла считать, это легко при наличии специальных программ и счётчиков в инете.

это все еще раз доказывает, насколько люди все разные, и организм работает у каждого по-своему

Доброе утро всем! наготовилая щас овощей тушеных без мсла целую сковородку! буду лопать ее весь день с хлебцами. И лелеять мысль что в следующий отчетный вторник выдам минус кг хотябы!!!:-D

молодца!!!
а я вчера нарушила...поздно вечером готовила мужу ужин..и вместе с ним поела чуток:))) Салат из свеклы, гр 100-150 мяса куриного...и стаканчик пива(0,2);)АААААААА!!!! ну ни чё...привеса нет ттт;)))

не сильно и нарушила! Я кстати свой идеальный день только сто подпортила 50г мороженого(у сынишки сперла несколько ложек!)не так страшно, но общую картину дня испортила

Тюська, а напиши свое примерное дневное меню.
Очень хорошие у тебя результаты!

Да у меня ничего особенного... ;-)
Стандартно- утром в 9.30- каша на воде (потом забелю молоком)+ 1 ст.ложка сиропа клубничного+ 2 хлебца молодцы+тоненько сыр. В 12.30- перекус.
Обед 14.30- огурец+помидор+салатные листья рву.
Гарнир 4 ст.ложки ( картошка,рис, макароны).
И грибы(вареные- жарю на тефлоновой сковородке, на 1 ст.ложке растит.масла лук, туда грибы).
Или куриная голяшка. Грудки. Или индюшка филе( с луком+морковка. Или котлеты. Жарю тоже на 1 ст.ложке масла+ вода.
Рыба вареная (но я ее терпеть ненавижу), только 2 раза варила. Вот хочу пожарить, но чистить лень. ;-)
Еще мне понравилось винегрет (ела его целый день).+ 1 яйцо.
Еще ела целый день салат цезарь. Сухарики делала в микро их хлеба геркулесового. Заправка (творог 0%+горчица+соевый соус+ чеснок+травки).
Т.е. если варю макароны, то их ем и на обед и на ужин. Тож самое и с мясом.
Т.е. у меня такого нет, что на обед одно, на ужин другое. Мне лень готовить. Закинул все в воду отварил и ешь. Соль только морскую. Или соевый соус. Сахар не ем.
Правда обжиралась тут зефиром и пастилой. Теперь их покупать не буду.
Перекусы- персик, творог (мажу на хлебец 2 шт), даниссимо, груши, яблоко.
на ночь йогурт- 2%, но если сын не допьет. Он сладкий. А так на ночь- пол.чайной ложки меда, чтоб спать. Ну и воды не менее 2х литров в день. Если воду забываю пить, то отвеса нет. Я теперь 2 раза в неделю взвешиваюсь. На нервы действуют привесы, после обжиралова зефира. ;-)
т.е. завтрак в 9.30
перекус- 12.30
обед 14.30
полдник- 17.30.(если дома и за сыном в сад не еду).
ужин в 20.00.
Спать ложусь в 2 часа ночи ;-)
Встаю в 7.00 ;-)

молодец!

ой, у меня тоже обед и ужин одинаковые
и расписание завтрак-обед-ужин-перекусы совпадает

ну да, если готовить все разное, то столько посуды перемыть надо мамадарага.... "на это я пойтить не могу" (с);-) А так готовишь на всех с утра, к вечеру уже все съедаем.;-)

у меня так же. Готовлю в мультиварке сразу на 2-3 приема пищи и ем целый день. :-)

У меня тоже примерно так...только + перекусы...перекусы;)

Что-то прихожу я к выводу, что и мне надо на диете сначала посидеть, а потом уже на ХП переходить....А то к НГ ничего не скинется.
Вот думаю только на Протасовку(но зима скоро....) или на яичку попробовать сесть.....
А вы думаете, как такое кол-во яиц на ГВ может сказаться7

может обсыпать, я бы не рискнула. При ГВ лучше вообще не экспериментировать. А то аллергию и диатез ссума сойти лечить у детей. Деть ведь не виноват, что мать хочет добеременный вес в 2 ребенкиных месяца

вот эти мысли меня и останавливают.....яиц уж больно много :-(

я бы на яичку и без ГВ не рискнула сесть...
лучше протасовку, а еще лучше -60

я тоже уже в сторону протасовки склоняюсь, но с кррекцией под ГВ ;-)

да не выдержишь ты ее в холодное время года. Ерундой не страдай. Еще при ГВ- гормоны могут не давать похудеть, как в молодости. Только зря будешь мучиться

почему?? выдерживает же народ :) я вот ща салат стрескала помидоры-лук-салатные листья и зерненый творог, две тарелки больших, еще хочу, вкуууусно

а яблоко с чаем?? ооо, класс)) так что все можно... яйцо вон с кофе тоже...

ну, то есть нельзя говорить, что прям однозначно не выдержит человек :) хотя я вот не суюсь, не шмогу! :)

ты на ГВ?? ;-)
когда дома сидишь и холодильниГ рядом, сложно отказаться от макарошек, картошечки с грибочками... мняммням... ;-)
А на ХП это все можно трескать за 3-3.5 часа до сна. ;-)
2 ст.ложки картошки и 4 ст.ложки грибов+ салат из 1 огурец+помидорина.
На ночь кефира 1%натрескаться. (но его уже после ужина и не хочешь). ;-)
Но еще нужно смотреть, сколько раз на диетах сидела обычных, и монодиетах и на разгрузочных днях.
Чем больше сидела, тем меньше отвес в следующий раз.
Я вот на японке по 10-12 кг скидывала за 14 дней.
А летом- за неделю- 1 кг всего ;-)
Мой организм послам меня нафик и копит и не отдает ;-) А потеря по 3-4 кг в мес, мне на нервы действует жутко ;-)

нет, я не на гв :) но если человек хочет посидеть на протасовке и считает что может, то почему бы и нет? даже несколько дней если посидит и поймет, что ну его нафиг, то вреда не будет, а организм почистится (при соблюдении колоража) :) А может и пойдет протасовка, чего бы и нет :) там же можно чай пить без ограничений, омлет раз в день в микре делать горячий, вкусно :) чай можно с сыром))

ТЮСЬКА C.B. написал(а): >>
Но еще нужно смотреть, сколько раз на диетах сидела обычных, и монодиетах и на разгрузочных днях.
Чем больше сидела, тем меньше отвес в следующий раз.
Я вот на японке по 10-12 кг скидывала за 14 дней.
А летом- за неделю- 1 кг всего ;-)

вот это грустно)) и я боюсь этого, эх

ну я хочу ее разнообразить вареной капустой цветной(на газики у ребенка не влияет, проверене ;-)) - это будет горячее. Цуккини тоже можно порезать, немного посолить и погреть на пару, например...тоже горячее получится.
Мне гормоны дают худеть, только мееееедлееенно :-(, а мне к НГ надо 4-5 кг. скинуть.

Может я немного туповата ;) , но лично для меня не по силам запомнить, что с чем можно есть на обед и ужин в -60.
Да и отсутствие запретов до 12 меня развращает.
Так что моя имха - ХП попроще будет.

"Да и отсутствие запретов до 12 меня развращает"
вот именно поэтому я на ХП:)
а про запомнить: думаю, через недельку-две уже всё запомнится и рацион сложится

Вот и мне ХП больше нравится. Тут меньше условий, но в то же время есть разумные рамки.

;-) Блин, а ты на бумажку напиши или распечатай ;-) Меня вот ХП опять развратило. Нажралась сегодня мармелада, на весах +2.300 ;-) :dash1

Блин, ну вот КАК ты его, мармелад, пачками ешь, а? Он же такой прииииииторный - фууууу , аж зубы сводит при мысли о пакете мармелада. И ты чё 2,3 кг его съела? Откуда столько приросло, а? Признайся честно, огурцы солёные или пиво с воблой трескала, что вся вода в тебе задержалась? ;)

А -60 на бумажку я не хочу записывать. Я не представляю себе жизни на такой системе, где так много условий и ограничений. Это не жизнь, это стресс сплошной. Для меня правила системы должны быть максимально прозрачны (как в ХП).

Блин, а фиг его знает. Сначала зефир жрала. Перестала его покупать. Теперь вот мармелад в ход пошел.
Как не ем сладкое, так отвесы идут. Стоит типО поесть кусочек, и бац штук 10 сожру. Гляну и потом еще продолжаю. Все дожру последнее и не буду.
Чтот мало по 1 кг в неделю. Прям уже расстройство пошло депрессухное ;-) У меня еще осталось полтора пакета.
Купила Мишке, а он срань не стал есть ;-) хотя раньше его хорошо трескал

пысы финики и чернослив, так и лежат ... я их даж не открывала ;-)

мне -60 не очень нравится...

Мне тоже не особенно. Очень уж много условий и ограничений,но при этом до 12 всегда есть шанс перебрать.

На ГВ не надо!!!
У меня тоже ГВ и я думаю ХП лучше всего, ну -60 еще можно попробовать:), а так лучше не экспериментировать с диетами...

ну так, а чем Протасовка при ГВ не комильфо?
Там овощи(витамины, клетчатка и углеводы), яйца, сыр и яблоки. С 3 недели мясо можно...
В яичке - согласна яиц очень много, а вот в Протасовке пока ничего страшного не вижу...

Мне протасовка в принципе нравится, но не для осени и не для зимы она, к.м.к. Напряжно будет 2 недели быть без горячей пищи и есть сырые овощи с творогом, когда вокруг серость, холод и дождь.
А вот летом - милое дело.

я там выше написала...я ее хочу горячей капустой и кабачком разогретым разнообразить. Просто это единственная диета, которую я выдерживаю ;-) + у меня на ней очень хорошо обьемы уходят и мне кажется она нормально с ГВ сочитается, вот. Потом у нас тут в Германии дофига всяких сыров и творожков с 0% жирности(т.е. один белок почти)

Так вроде там пишут, что 0% не надо, замедляется обмен веществ при такой минимизации жиров. Нужно именно в районе 3-5% жирность выдерживать. Или я что-то не так поняла?

ты все правильно поняла...это у меня каша получилась...я думала, что яйца можно будет таким вот сыром заменять 0,1% жирности из яичной диеты. К протасовке не имеет никакого отношения ;-)

аааааа! поооонил! ;)
В принципе можно. Я так и делаю иногда, а то печень обижается на меня за такое кол-во яиц. :)

Протасовка и -60 при ГВ может и нормально:) Тут от человека конкретного зависит....я имела ввиду более жесткие диеты..типа японки:)

привет всем, то ли мне кажется, то ли че... вижу, что ноги похудели, а вес тот же, может потому что кд скоро?

может и привес быть от +3+5 кг перед ними. Ты чтоб в обморок не упасть от весов, замеры делай 1 раз в неделю ;-)

кд начались сегодня утром, наверно все же в них дело было.... А как кстати к меду относиться, у нас всегода папа мед башкирский трехлитровыми банками возит, а сегодня еще и соты полные меда привез(это те которые жевать надо, не помню как называются)вкуснотища!!!! я грам 80 за раз съела!

ну ты и обжорка... вот что значить дорвалась ;-)
Я на ночь по пол.чайной ложки ем.
Если сладости ела днем. Если сладостей не было, то 1 чайная ложка на ночь... обожаю мед...
У меня каштановый, мой любимый. ;-)

соты............................................................. ужас............. зачем прочла

взвесившись сегодня, увидела на веса 68,8 вместо 67,7 :-(
вобщем ко вторнику я могу конечно опять к 67+ дойти, но что-то это все попахивает тем, что на ХП вес удерживать - это супер и класс, но вот с похуданием как-то не очень. Напекла в честь этого всего беляшей и укрепилась в мысли, что с понедельника(хотя нельзя с понедельника ;-)) сяду я на протасовку. Думаю, что буду практиковать Протасовку с нарушениями ХП.

ага, у меня тоже общий отвес за месяц только -1.700 получилось... но с моими зажорами зефиром и мармеладом, и 1.700 за мес тож не плохо.... ;-) даже не знаю, сидеть на ХП или тоже на диету какую переходить... Аиша говорила, что после калорийности в 500-800 кл переход на 1200-1500 может быть набор веса. У нее был +4 кг за 2 мес, потом пошел в низ вес... чтот я даж и не знаю...
На какую диету садиться... все уже перепробовала, обещанный вес по диете, у меня все равно не идет сброс. ;-)

мне к НГ хочется(надо) скинуть 5-6 кг. на ХП не получится, мне кажется.

;-) ага, я вот думаю, что к НГ 2 кг если уйдут у меня, и то будет супер ;-)

сесть на протасовку с сегодня не получилось....Остаюсь еще на неделю на ХП ;-)
Параллельно вопрос:
Я не села на Протасовку т.к. в холодильнике куча продуктов, которые "надо" доесть. Семья есть не будет, а выкинуть - рука не поднимается :-( Как вы поступаете в таких ситуациях?

как, придется есть тебе... если под ХП подходит;-)

Зависит от стоимости продуктов. Мне жаль, например, выкидывать дорогую рыбу или ещё что-то довольно дорогое и при этом полезное. Но это не касается всяких вредных продуктов. В начале диетического пути без сожалений махнула в мусор дорогущие пельмени "ручной работы", половину пачки сосисок, несколько шоколадных батончиков и детских "молочных ломтиков" и т.п.

У меня сегодня разгрузочный день:-(

А я завтра на протасовку ухожу. Не далась мне ХП. Не, система может и хорошая, это я плохая, не могу на ней усидеть :(

Может тебе на ней поболтаться до НГ??
А то 30 кг это тебе не хухры мухры. Организм бастует и отвесов давать не будет. Посиди на ней до 10 января, а там уже будет видно

Если выдержу - то как раз до НГ и получится, если вместе с выходом. Но я очень сомневаюсь, что выдержу до конца. Ведь когда я летом сидела, я килограммами ела огурцы и помидоры, и окрошку кастрюлями, поэтому совсем не голодала и худела при этом. А сейчас - прям не знаю. Во-первых, холодно, во-вторых, столько овощей нет, которые я могу есть много. Огурцы-помидоры дорогие, от капусты желудок болит, остальные овощи я не очень люблю, поэтому много не сьем. Но попробовать хочу, надоела эта тягомотина.

Удачи тебе:-) И терпения.

на чем сидишь??
Чтот мне разгрузочный совсем не на пользу пошел. Нажрала после него +2.300.
Общий отвес за месяц получился - 1.700.
Вчера нажралась колбасы вареной, и сегодня вообще аут, за месяц общий отвес только - 900 гр.
Блин, надоело до трясучки.
Хотела на -4 кг за месяц выйти, а получилось только -900 гр, совсем мизер... Чувствую, сегодня нажрусь с горя, и все... никакого отвеса не будет.

Потому что Это ХП до одного места. Я в первый месяц на -60 скинула 7 кило. А тут...фигня.

А я на -60 только на -4 кг похудела. Потом за месяц 4 раза жрали шашлык на даче с пивом и привес за месяц +5 или +6 кг был.
А всю жизнь не есть после 18.00 я не могу. Я спать ложусь в 2 часа ночи.
Буду на ХП. Только ужин передвину на 19.00. На ночь кефир я так и не пью. И самое главное не делать зажоры. Чтот я прям никак после "Яички" не могу в себя прийти... все жру и жру ;-)

Я на -60 хорошо худела, можно сказать, только на ней и сбросила основной вес. Но вернуться не могу. Я вообще редко могу вернуться на уже раз брошенную диету или систему. Вот с протасовкой попробую второй заход.

Ну, извините, я на -60 похудела на 18 кг, без нарушений. Причем шашлык в обед приветствуется. Пиво не пила, пила сухое красное вино, умерено. Если через месяц системы наедаться, то зачем худеть?

Надь, а ты прям совсем не нарушала, да? Может, порции большие были? Я видишь ли, почти и не сидела на ХП, так, 2-3 дня и срыв, поэтому не могу сказать, подходит мне эта система или нет. Но за эти 2-3 дня строгого соблюдения все равно отвесы были.

Я не могу врубится в эту диету. Если все делать по написаному - полезешь на стену от голода. Потому как жиров нету вообще, 40 гр в день - 2 столовые ложки. Это на все про все. Потому буду жрать в три горла.

а ты тут останешься в табличке?

ну да, просто худею по другому

Да? Я тогда тоже останусь. Если никто не против :) Хоть я и на протасовку ухожу, но отчитываться по вторникам будет мне очень кстати, тем более, что я протасовку во вторник начну.

А ты опять собралась уходить? Мне на тебя никаких чернил не хватит!:-)

Ну я прям не знала, что делать. Я думала, ты тоже уходишь.

Чего это? Мне тут хорошо, хоть какой-то стимул. И вообще, я не могу понять как мне дальше худеть. Если бы одна была, а с этой семьей:-( Блин, они меня тянут назад..

А чего они, сопротивляются что ли? Наоборот вроде вместе проще худеть. Или они не хотят?

Вместе худеть не проще. Наоборот. Муж мой не обедает в выходные, и мне не дает, каждый раз скандал, вечером требует, чтобы я ела с ним (ага, разогналась), в выходные все норовит пива налить (сволочь:-)), когда одна, то четко знаешь: вот от сих до сих я ем, тут не ем и все просто. А тут..бардак сплошной.

С пивом - и правда сволочь, я прям убила бы. Эх, так пивка охота! :party3

Могу предложить стакан воды. Кефира уже нет:-)

как я тебя понимаю!!!! Таже проблема :-(

Сегодня день отчетеов!

63,5(-0,3)

91,7 (+2,2) Зашибись я худею. Ну ничего, протасовка мне поможет!

78,8 (-1,3).

54 (+0,8)

68,1 (+0,4) ничего я так худею :-(

+ 1.300 у меня.
Общий отвес за месяц -2 кг ровно ;-)

отвеса за месяц нет, общий отвес 2 кг

У меня -/+ 0
ничего не изменилось:) Извините за опоздание...вчера инет не работал...

Поздравляю! Отвес больше килограмма!

месяц подошел к концу, замеры тоже надо делать?;)

у нас ниче принудительно не делается. По желанию:-)

просто мне кажется, объемы показательнее, чем вес
я вот замерчики сделала сегодня:)

у меня по замерам за месяц хорошо ушло.
Грудь -1 см.
А по всем другим от -5 до - 7 см ;-)

ну так где они? я впишу

ОГ 86(-1)
ОТ 69(-3)
ОЖ 80(-2)
ОБ 91(-2)

я замеры завтра с утра сделаю, что то мне подсказывает что они с утра меньше будут

Тук-тук. К вам присоединиться можно ? Сижу- листаю ..вроде самое оно что мне надо - и худеется и не вредно )

а у кого худеется? Что-то я отвесов особых у нас не увидела.

ну до лично ваших результатов я пока не дошла ) Читала пока ссылки про "худеем правильно " .

ААА!!! А у нас нету результатов. Ни у кого. К сожалению. Похвастать нечем.

жалко конечно (

жалко. Вам много надо скинуть?

Около 10 кг . Сейчас приблизительно 70 вешу хотелось бы 60 хотя бы. Просто любая строгая диета для меня = обязательные срывы с пережорами . А тут вроде и написано все так красиво и правильно...

Ну попробуйте. Может быть у Вас получится.

ну ты что?/ 2 кг после всю жизненной диеты, для меня это вообще супер... хорошо, хоть в плюсы не ушла. ;-)

Вот что разгрузочные дни делают!:-)

;-) Ага точно... ну сегодня еще -500 гр, так что можно сказать, что -2.5 кг за месяц. Это по 800 гр в неделю. Это супер результат. И больше не буду делать разгрузку, и диеты... ну нафик, чем больше не ешь, тем больше потом жор идет... и жрешь, как в последний раз...;-)
Нужно есть все по-чуть-чуть...;-)
Тем более диеты на меня уже не действуют... обмен веществ нарушен на проч, нужно его лечить...
Кстати, я мерзнуть перестала... раньше при +20 дома, ходила в махровом велюровом костюме+ носки махровые... И спала под теплым одеялом;-) Так что по чуть-чуть, но с пользой идет.
Причем, вот такая закономерность, если сбрасываешь на диетах 1 кг, потом жор и +2 кг... и эти +2 кг- сбрасываешь уже месяц;-) если силы воли и мотивации хватит, чтоб на все не плюнуть, и не жрать дальше...

Я замеры сделала внесите пожалуста в табличку: ОБ 102
ОЖ 88
ОТ71
ОГ86

Марин, чтот много ты намерила объем бедер102 см, это под вес 83 кг наверное;-) У меня и то меньше, хотя разница у нас в кг огромная;-) Дай пароль на фотки, чтот уже забыла, какая у тебя фигура;-)
ты в районе попы сантиметр кладешь? Или под попой ленту протягиваешь?

Я меряла по самому толстому месту, ну то есть максимальное значение, а попа у меня и есть кладезь жира, вот сама погляди пароль 08082005, но фото еще там весеннее, там я кг на три легче, где перед зеркалом в труликах