▲Протасовка-Продолжаем худеть 6!▲

Я решил обучить вас одной потрясающей ДИЕТЕ! Обладая опытом этой диеты, вы всегда сможете легко сбросить лишние килограммы.

Диета диете рознь. Если мне кто-то посоветует съедать за завтраком листок салата, за обедом - треть яичного белка, а на ужин - четверть стакана минеральной воды, я перестаю общаться с подлым советчиком. Он вот описание диетыявно желает мне медленной и мучительной смерти.

Если в каком-нибудь журнале мне обещают потерю десяти килограммов за пять дней, я безжалостно выкидываю эту макулатуру. Десять кило за пять дней теряют, не про нас будет сказано, в холерных бараках, а в нормальной жизни такое снижение веса невозможно.

Диета, с которой я хочу вас познакомить, приятна и несложна и "на первый взгляд как будто не видна...". То есть окружающим не придёт в голову, что вы соблюдаете диету. А эффект фантасмагоричен!!! За пять недель вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно.

ОБЯЗАТЕЛЬНО ДЛЯ ИЗУЧЕНИЯ:

Пока не прочитали 1 стр., не начинайте диету! Это даст вам возможность избежать ошибок, недоразумений и развеять сомнения.

На 1 странице освещены наиболее часто задаваемые вопросы.

1. Прежде чем сесть на диету, внимательно прочитайте ее суть (рекомендуется распечатать описание, нужное-важное подчеркнуть).

2. Вы прочитали содержание и:

- если по каким-то параметрам она вам не подходит (вы не любите кисломолочные продукты или сырые овощи, либо вам чего-то нельзя), значит, вы ее не воплотите в жизнь.

- если у вас проблемы с желудком, аллергия на вышеописанные продукты, – однозначно диета не для вас.

3. Если по каким-то причинам вы решили заменить разрешенные продукты на неразрешенные или диета не подходит вам по срокам…это уже не диета Протасова, соответственно, нелогично отписываться в этой темке.

4. Диета описана ниже. Сама диета длится 5 недель, выход из нее также 5 недель (это связано с тем, что выход из диеты должен равняться по продолжительности самой диете).

5. В период диеты ОБЯЗАТЕЛЬНО:

а) принимайте витамины для компенсации дефицита микроэлементов.

б) необходимо набирать в день минимум 1200 и 1500 ккал максимум.

6. Если во время диеты возникает дискомфорт, болезненные ощущения, нарушения цикла - прекращаем диету и немедленно обращаемся к врачу.

7. Приветствуются занятия спортом.

Содержание диеты в авторском виде.

Диета диете рознь

Десять кило за пять дней теряют, не про нас будет сказано, в холерных бараках, а в нормальной жизни такое снижение веса невозможно.

Диета, с которой я хочу вас познакомить, приятна и несложна, и "на первый взгляд как будто не видна...". То есть окружающим не придёт в голову, что вы соблюдаете диету. А эффект фантасмагоричен!!! За пять недель вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно.

Итак, внимание!

Протяженность диеты ПЯТЬ НЕДЕЛЬ.

ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ В ПЕРВЫЙ ДЕНЬ, а так же второй, третий и так всю неделю вы едите ТОЛЬКО сырые овощи, а также сыры и йогурты пятипроцентной жирности (не больше, но и не обезжиренные). Количество ЛЮБОЕ! Позволено одно варёное яйцо в день. Время дня ЛЮБОЕ! Смысл этой прогрессивной диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и сколько влезет пятипроцентных молочных продуктов. Чай, кофе можно в любом количестве (конечно, без молока и сахара, не стоит увлекаться сахарозаменителем), а воду в обязательном порядке два литра в день. Вам стало чуть грустно? Так и быть, лично от себя я разрешаю вам ещё три зелёных яблока. Что? Не стоит благодарности, на здоровье.

Причем продукты вы вольны употреблять в любом сочетании. Хотите - грызите огурцы, посыпая их болгарской брынзой (5 , хотите - макайте помидоры и болгарские перцы в йогурт, а хотите - создайте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьте туда варёное яйцо и посыпьте всё сыром.

И только посмейте пожаловаться, что вы голодны! Спокойно ешьте утром, днём, вечером, ночью - целую неделю. И так же ВТОРУЮ. Удивительно, но со второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и подаренных мной яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца, которое с жадностью поедают в начале диеты. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле и в... мыслях. Не отягощенный жиром, мясом и сладостями организм потребует живости поступков, и вам придётся приложить усилия, чтобы не удариться в адюльтер.

С начала ТРЕТЬЕЙ НЕДЕЛИ вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок (300 грамм) вареного, приготовленного на пару или жареного (без масла!) мяса, птицы или рыбы. Пожалуйста, немного сократите сыры и йогурты. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё ТРИ НЕДЕЛИ. И ВСЁ!!! Через три недели после начала диеты вы приметесь просто таять на глазах изумлённых коллег и домочадцев.

Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.

Приготовьтесь к тому, что, когда диета будет завершена, вы, госпожа, похожая на гибкую лань, и, вы, господин, напоминающий гнущийся под лёгким ветерком тростник, не сумеете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.

Я советую раз в год всем, даже тем, у кого нет лишнего веса, посредством такой необременительной и нетяжелой диеты очищать свой организм.

Повторю суть предлагаемой мною диеты:

ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ

Сырые овощи.

Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности.

Одно варёное яйцо.

Три зелёных яблока.

Кофе, чай, вода.

Не забывайте, что ЭТО ВСЁ в любом количестве и в любое время суток.

ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ.

Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы.

Несколько сократить сыры и йогурты (на 300-400г)

Комментарии к диете

Прежде чем покупать продукты, изучите нижеизложенное:

Еда должна быть наиболее простая, для того, чтобы организм очистился.

Количество овощей и кисломолочных продуктов должно быть примерно одинаковым (желательно овощей чуть больше).

НУЖНО:

Яйцо (1 шт. в день).

Кисломолочные натуральные продукты жирностью 5 % включительно (т.е те, в которых нет консервантов, сахара, добавок, стабилизаторов и прочей химии) - это кефир, йогурты,

ряженка, ацидофилин, мацони...(все молочные продукты, изготовленные при помощи закваски).

Совсем обезжиренные продукты нельзя - это может привести к нарушению цикла. Сыры жирностью до 5%, Полар(«Валио»)4%. Творог зерновой «Сыр домашний» производство «Карат» 4%, Валио-2-4%, "Сыр Домашний" производство "Утренняя роса" 4%,

«Домик в деревне» 5%.(продаются в пластиковых стаканах).

Овощи только сырые и некрахмалистые.

Йогурт можно приготовить самостоятельно: Вскипятить молоко. Остудить до 70 градусов, примерно. На 0,5 молока положить 2 чайные ложки закваски (обычный йогурт активия, можно и сладкий тогда первая партия будет сладковатой) размешать, закрыть крышкой и через 6 часов йогурт готов. Очень вкусно, а главное, можно быть уверенным, что он без добавок.

Консервированные овощи лучше ограничить (они всё же НЕ свежие), есть не чаще 1-2 раз в неделю - и то, если очень хочется... Но ЛУЧШЕ обойтись БЕЗ них!

Соль можно, бессолевые диеты чреваты нарушением водно-солевого обмена, работы почек, мозга, сердца... Но соль потреблять в разумных количествах! Лучше йодированную (если нет противопоказаний!)...

Квашеную капусту, соленые огурцы, помидоры, если при их приготовлении не использовался сахар - редко.

Яблоки ( 3 шт. в день) - зеленые (ничем заменять НЕЛЬЗЯ).

Добавлять в еду натуральные приправы и пряности.

Чай (в основном зеленый, т.к. от черного происходит обезвоживание организма), настои трав, кофе (без сахара и молока) и свежевыжатые соки, негазированную-малосольную минералку,

Можно заправлять салаты и добавлять в чай лимонный сок (мякоть лимона нельзя).

С 3 недели:

Рыба, морепродукты, мясо, субпродукты -тушеные, вареные, жареные без масла!!!!(на антипригарной посуде).

Чтобы получить 300 г готового продукта надо взять для варки или тушения сырого охлажденного продукта:

говядина - 480г

телятина - 450г

куры (грудка) - 420г

рыба - 380г

Мясные и рыбные консервы, в составе которых только вода, соль, рыба\мясо.

Рыба соленая, мясо вяленое, приготовленное без запрещенных продуктов.

НЕЛЬЗЯ:

-Сахар, сахарозаменители также нежелательны.

-Крабовые палочки, колбасу, сосиски.

-Корейскую морковку и другие салаты, приготовленные не самими, если вы не уверены, что в их составе нет запрещенных продуктов.

-Мясные бульоны, овощные бульоны и вареные овощи.

-Сою и соевые продукты

-Желатиносодержащие блюда

-Уксус и его разновидности

-Авокадо (это фрукт!)

-Кисломолочку с добавками (фрукты, мюсли..) йогуртеры и др. производные..

-Соки из пакетов НЕЛЬЗЯ СОВСЕМ!!! Это живой сахар и пустые калории, плюс красители! Хотите похудеть - ЗАБУДЬТЕ О СОКАХ ИЗ ПАКЕТОВ! Только свежевыжатые из яблок или овощей (для Протасовки в частности).

Чем опасны «нарушения»

При организации правильного питания мы переучиваем свой организм: вместо «быстрых» углеводов заставляем его расщеплять «медленные» - сложные углеводы, а для этого надо трудиться, к чему он не привык. Это – причина «углеводной ломки», которая длится 3 дня и которую необходимо перетерпеть.

«Медленные» углеводы (с низким ГИ) нормализуют процесс выработки и поступления в кровь инсулина, ответственного за образование жировых отложений. Любая доза, например, сладостей провоцирует массированный выброс инсулина, то есть нарушение хрупкого инсулинового равновесия, и сводит на нет ваши труды по «воспитанию» организма. Не думайте, что одна конфетка грозит вам привесом в 10 граммов: она грозит тем, что в организме вновь начнется «инсулиновое буйство», то есть рецидивом почти вылеченных нарушений обменных процессов, приводящих к лишнему весу. Думаете, что от малой дозы ничего страшного не случится? Увы, это не так: организм адекватно реагирует на любое вещество в любом количестве, попавшее в пищеварительный тракт. Вы же в этом не сомневаетесь, когда принимаете крохотную таблетку!

Полезная информация:

Основной обмен веществ.

Основной обмен веществ (ООВ) - это кол-во калорий, необходимое организму для правильного обменного процесса в состоянии покоя. При получении организмом необходимого кол-ва, но не более, калорий он начинает расходовать на физические нагрузки имеющиеся жировые запасы. При увеличении физ. нагрузки и сохранении кол-ва получаемых калорий из пищи организм соответственно интенсивнее расходует жировые запасы.

Что происходит, если мы недокармливаем организм - он начинает замедлять "поедание" жировой ткани (а это его энергетический резерв) и начинает съедать мышечную ткань (которая резервом не является, а является материалом для построения), т.к. нагрузка у организма осталась, а необходимой еды мы ему не даем. В итоге он (организм) начинает делать запасы из любого количества и качества пищи, т.е. откладывать новый жир. Образно говоря от 1% кефира народ начинает поправляться... Именно из-за этого опасны голодные диеты и голодные разгрузы... Ну, это в свете похудательных дел... А вот в плане самочувствия... Недобор ООВ "всего" в 400-500 ккал ведет к резкому ухудшению самочувствия (организм не может нормально функционировать), замедляются все процессы, проходящие в организме. Отсюда слабость, головные боли, недомогания и т.д. и т.п.

Похудение и недоедание, а тем паче, голодание, - НЕ ОДНО И ТОЖЕ!!!!

Похудение - это организация правильного питания после нашего с вами, уверена, БЫВШЕГО, пищевого сумасшествия! Это приведение организма в норму с биологической точки зрения, а следовательно, и с эстетической! А посему КУШАЙТЕ!!!!

При ООВ, равном 1200 ккал, необходимо в день съедать (1-2 недели):

1000 мл/г кисломолочных продуктов жирностью 4-5% +

+ 1200 г сырых овощей (очень желательно, чтобы 1/3 составляющих была белокачанная капуста!) +

+ 1 вареное яйцо +

+ 3 зеленых яблока (Семеринка, Грейни Смит) +

+ 1,5-2л воды +

+ 8-ми часовой сон - вот ФОРМУЛА УСПЕХА!!!

Формула для расчета основного обмена веществ:

ООВ (кКал) = 9.563*вес + 1.850*рост (см) – 4.676*возраст + 655.1

Формула для расчета индекса массы тела (ИМТ), или Body Mass Index (BMI):

Вес тела в кг / квадрат роста в м

Врачи считают нормой ИМТ от 18,5 до 24,9. Посчитать свой ИМТ on-line можно здесь:

http://www.pohudet.ru/en002003.htm На этой же странице есть ссылки на дополнительную информацию об ИМТ.

Считалка калорийности:

http://calories.ru/cgi-bin/calc.pl Список продуктов относительно полный, но данные по мясу, рыбе и т. п., судя по всему, указаны для сырого их состояния (однако это не уточняется). Удобно, что с любого этапа расчета можно возвращаться на пред. страницы -- например, если забыли сразу пометить какой-л. продукт. Введенные вами ранее данные при этом не потеряются.

Умная мысль, взятая в Диете Дружбы:

О «животном надувательстве»

Если до момента перехода на Диету Протасова вы питались «как все люди» -- с малым количеством свежих овощей и фруктов и большим количеством «плохих» углеводов и продуктов промышленного изготовления в рационе -- то в первые 2 недели правильного питания возможен неприятный побочный эффект: вздутие живота. Не спешите вслед за большинством врачей винить в этом явлении свежие овощи и фрукты. Виноваты не они, а тот «мусор», который остался в кишечнике после многих лет неправильного питания. В сочетании с фруктовой и овощной клетчаткой он и дает «взрывной» эффект. Лекарство тут только одно: продолжать есть свежие овощи и фрукты в достаточно большом количестве (порция не менее 200-250 г) на голодный желудок и набраться терпения. В течение 2 недель овощная клетчатка вычистит из кишечника основное количество «мусора», и неприятные явления прекратятся. При этом необходимо выпивать не менее 1,5 л чистой воды в день, т. к. клетчатка хорошо выводится из кишечника, только впитав в себя достаточное количество воды.

Наверное излишне напоминать, что соль и большое количество заправки в салате снизят его эффект почти до нуля. По этой причине не годятся столовские овощные салатики (даже из капусты и морковки). К тому же они имеют весьма отдаленное отношение к свежим овощам.

Разумеется, описанная «терапия» неприменима к людям с серьезными хроническими болезнями ЖКТ.

Выход из диеты:

Как выходить из диеты Протасова? Изменения надо вводить не все сразу, а постепенно. Не добавление сразу всей кулинарной книги, а замена чего-то на что-то для расширения ассортимента, удовлетворения вкуса, добавления витаминов, минералов, микроэлементов. И все это - при небольшом, если не нулевом, приросте калорийности. Это и есть основа выхода из диеты Протасова.

Итак, ВЫХОД должен быть медленным, равномерным, постепенным.

Жирность смотрим по таблицам (например,http://www.eda-server.ru/kkal/index.html).

1. часть молочных продуктов (не все!) берем совсем обезжиренные (0,5-1%

жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день

- не больше 15 г растительного масла (это 3 чайных ложки). То есть часть

животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. Для

сведения: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных

штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или

орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры! Не более

30-35 г в день за все - про все, включая жиры, что в молочном, мясном,

рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах (в желтке 4-6 г жира);

2. два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень

сладкие и, конечно, не бананы, не манго и не сушеные финики);

3. утром вместо овощей едим кашу (желательно из грубого геркулеса) из

расчета

1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. Объем порции –

до 250 мл. К каше – нежирный творог, плюс овощной салат;

4. заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и

другие источники белка попостнее.

Примерный распорядок выхода из диеты:

Придерживаться его не обязательно, необходимо медленно вводить углеводы и считать жиры.

6 нед. как 5, но на менее жирной кисломолочке+ 2-3 ложки каши на воде.

7 нед как 6 заменяем яблоки на др. несладкие фрукты.

8 как 7 добавляем немного сухофруктов

9 как 8 добавляем вареные овощи+ заменяем часть молочки на мясо

С 10 начинаем вводить в рацион легкие бульоны и др. продукты повседневной жизни.

Сокращая постепенно количество диетических продуктов.

В течение хотя бы 1-2 месяцев не включать в рацион рис, макароны, хлебобулочные изделия

В период самой диеты, а также после нее сброс веса происходит в зависимости от индивидуальных особенностей каждого организма.

Может в начале много уйти и наоборот.

Это и есть основа модифицированного режима. Со временем лишние килограммы, если они остались, уйдут совершенно без надрыва. Бывает, что уже в первые недели модифицированного режима продолжают исчезать килограммы, а в еще большей степени – объемы.

Впервые заметка Кима Протасова "НЕ ДЕЛАЙТЕ ИЗ ЕДЫ КУЛЬТА. Худая корова еще не газель" с описанием диеты появилась в 1999 г. в майском выпуске газеты "Русский израильтянин".

Диета Протасова изумительно хороша тем, что

НЕ ОГРАНИЧИВАЕТ КОЛИЧЕСТВО ЕДЫ, что очень хорошо с психологической точки зрения. Выдержать такую диету легче, чем многие другие.

Диета Протасова приводит в порядок обмен веществ, близко подводя его к оптимальному функционированию. Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется функционирование поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.

Благодаря большому количеству молочных продуктов в организм поступает достаточное количество белка, а также кальция и лактозы. Это способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной.

Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей, а это - витамины, минералы, микроэлементы, клетчатка. Сытно и полезно! Налаживает работу кишечника. Если, конечно, действительно употреблять овощи по максимуму (несколько больше по количеству, чем молочных продуктов). А то ведь "отдельно взятые протасовки и протасовцы" пытались выпивать по три литра кефира и съедать по паре кило белого сыра в день с жалким огурчиком-помидорчиком, да как-то так быстро и затосковали...

Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно.

Почему в первые недели Протасов запрещает мясо? Видимо, из-за жиров. Даже в постном мясе жира порядочно, это видно из любых таблиц состава продуктов. Но, в принципе, можно найти что-то совсем-совсем постное, типа грудки индейки или курицы, или постной рыбы. Жир рыбы, к слову, похудению не мешает, а помогает, но мы не об этом сейчас. Диета Протасова в первые недели многим не подходит своей монотонностью.

Чтобы совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому, диета Протасова может подойти. Если, конечно, Вы по своему внутреннему складу к ней расположены. Возможное решение - начать с третьей недели, а потом все-таки к яблоку добавить другие фрукты, растительное масло, что-то зерновое и превратить такой вариант в свою собственную модель питания. Или просто начать с этой самой собственной модели.

Диета Кима Протасова

Есть очень простой рецепт сыра:рецепт сыра домашнего
600 гр. обезжиренного или маложирного творога
1 ч.л. без горки (небольшая!!!!!!) соды
Всё остальное по вкусу (соль, специи, травки)
Соду равномерно рассыпать по творогу и нагревать всё вместе в кастрюле на маленьком огне. Постоянно помешивать. Греть до тех пор, пока консистенция становится похожа на льющийся мёд. Вылить в форму и остудить.

Лёля, а какой обычный творог ты покупаешь??
Чтот мне кажется у нас только 2% есть "Простоквашено", но он еще дороже, чем зерненый....
Зерненый 350 гр- 56 руб.
А простоквашино, не помню сколько гр, но в районе 80 руб

Я вот думаю, это может моё остаточное ГВ такой аппетит даёт? Детю год и четыре, и я еще кормлю. Хотя он еще кое что, помимо груди неплохо кушает.
Нет, ну как вы тут, дечвата, с ГВ и на Протасове сидите?
Я до обеда пробовала, держусь, ну мож до трёх дня, но голод ядрёный. К трём часам уже дважды сорвалась, скушала что то другое. А потом еще что нибудь другое, и так далее.
Однако, думается мне, что тут народу и без ГВ голодно на протасовке нашей :)

Samestina. **K**

Девочки, надавайте мне пинков хороших. Вчера собирались с подружками у меня, заказывали осетинских пирогов и понеслась...:( Даже взвешиваться не буду. Протасовку продолжаю

Amica Venus _

Не, все-таки летом на протасовке легче сидеть. Огурцами-помидорами я наедалась, да и из-за жары может еще есть не хотелось. А сейчас кошмар какой-то. Съела полчаса назад большую миску салата (капуста пекинская, огурец, помидор, творог, йогурт) и голодная опять, как будто не ела. Блин, скорей бы мясо, хоть наедаться буду.

Эй, Лёля и синди... ну не расхолаживайтИ меня, а то весь мой настрой на завтра сбиваете :'(

Девушки, салаты белая дача:))) для вас! Насыпаешь из одного мешочка, из другого все это заправляешь помидорами и огурцами сверху тертого сыра и кусочки яйца и гудбай голод на близжайшие часа 4! Так что хватит тут голоданием заниматься, надо есть и есть и есть САЛАТЫ:)

Tita (RIM) ***

в промежутках заливайте себя йогуртами Данон и заедайте творогами, запивая все черным кофе ммммммммммммм

Tita (RIM) ***

а уж если во все это чесночку забабахивать, то вообще отпад!

Tita (RIM) ***

всем приветик... Принимайте нового бойца!!! ;-)
Сегодня начала.
Пока не буду, как тетенька в синих штанах, фиг отделаетесь :-P

ну и меня принимайте! А то я со своими гормонами скоро уже 100кг. буду :(

Бумбошка *

Всем привет ну и меня принимайте начинаю сегодня пока тока вареный кофе в животе)) я уже писала что муж сидит на этой диете минут 7 кг у него уже, было 113 щас 106, но уже начал нарушать, но он вес не пускает ползти вверх) и я решила сесть жестко без нарушений!!!хотя как говорится не зарекайся) Поехалааииииииииииииии!!!!

Итак сидела на яичке раньше скинула до 69 кг сейчас наела 1кг(
Итак:
Вес - 70кг
рост - 165
замеры бы сделать да сантиметра нетю( как сделать без него мож кто подскажет???)
Да девочки кто что седня кушал?кушает? и будет кушать подкиньте идейку а???

ААААААААААААА блина, вот я тундрО... :dash1забыла съесть памело... купила на пробу, и забыла его съесть... :dash1 у нас там фрукты не планируются вообще на диете?? :dash1

а да кстати насчет фруктов грейп можно? с мольбой в глазах обрадуйте а??))) а после яички так подсела на них могу постоянно кушать) и ребенок требует )

А мне завтра можно МЯСООООО!!!!!! Урааааа!!!!!

Правда, мяса в доме нет, буду лопать курицу! Но все равно уже не пустые салатики, так надоело траву жевать. Девчата новенькие, главное на 2 недели первые настроиться, потом легче будет!

всем добрый день! примите меня к себе.

У НАС 4 НОВОБРАНЦА СЕГОДНЯ!!! ;-)
КТО НА СКОЛЬКО ХОЧЕТ ПОХУДЕТЬ??
я на 15 кг с выходом

ну что...мой обычный завтрак: кофе и омлет с цуккини сьеден мною и наструган тазик салата из капусты!
Буду стараться больше не нарушать и видимо продлю саму диету на 1 неделю т.к. прошедшая была с нарушениями :-(

у меня сразу вопрос, а если у меня в течении дня не получится поесть кисломолочки, это считается нарушением??

Я с вами с сегодня.
69,4 рост 163.

Девочки, мне нужна поддержка очень.
В этот раз совсем нет душевного подъема как раньше, вообще нет уверенности, что мне это надо. Я просто не хочу жрать как сейчас, быть такой слабовольной и снова набрать.

Летом на протасовку с удовольствием шла, мне хотелось, было интересно и хотелось очень похудеть и поэтому шла на диету. А теперь нет мотивации, нет желания, так вот теперь сажусь на диету чтоб желание это проснулось. Совсем не уверена, что что-нибудь получится из этого, но пробую.

Тюська, напиши мне в личку свой рост-вес, мне очень интересно. Мы ж в один день начинаем. Никому не скажу.

Я решила, буду теперь всегда на работе завтракать. Яйцо съела и сидеть кофе потягивать потом. Кофе у нас все с утра пьют на работе. А есть долго не хочется, а то в 7.30 позавтракаешь, к 10.30 уже голодная. Сегодня даже тыкву не стала есть, так и лежит, есть только к часу захотела, а это уже обед. Поела салат, тыкву может на полдник погрызу.

а обязательно надо набрать 12оо калорий в день, а если меньше будет получаться, то же плохо?Я повесила себе напоминалки по всей квартире:) - поесть! не забыть! Я:).

Эх, буду я заново начинать. Больше недели- насмарку

Amica Venus _

а почему кофе с молоком нельзя?

а еще один, наверное, глупый вопрос. а "Активию", естественно, без наполнителей и добавок можно?

Ну такс.... отчитываюсь :)
З. зелёный чай+яйцо
О. пачка творога 280гр. Савушкин продукт 1%.
огурец, репка :) (офигенная весЧь скажу вам по секрету и стоит копейки).
У. зернёный творог "домик в деревне" 5% маленькая коробочка и салат (редька+свекла+зеленый лук заправлено соевым соусом и кефиром)
1 яблоко.

Перед сном ещё яблоки погрызу и кефира выпью :)

Бумбошка *

Ну, чего? Как первый день проходит?

Мне так легко и хорошо, что я на протасовке, пока что не тянет на углеводные бяки :)

Купила себе редиску, красную капусту, помидорки черри и кефир. Надо будет сгонять за луком, морковью, зелеными яблоками и еще разными овощами :) А, и лимонов не забыть набрать, раз уж можно :) И разные листочки салатные, шпинат сейчас не дорогой :) И перец сладкий! УУУ! :)

Еще купила себе кружку-термос, буду везде с собой кофе брать :) Красота!

А еще хочу кувшинчик, чтобы воду набирать на день. Чтобы не забывать пить.

Хочу еще терку такую типа бернера, но мне надо чтоб очень мелко терла морковку, я так только люблю, бывают интересно такие. А то на протасовке зае.. устанешь очень капусту с морковкой строгать.

Девы новенькие, а давайте с утра все замеримся и сфотаемся. Чтобы было с чем сравнить к концу диеты. А?

добавить еду по-старому ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
завтрак
[?] творог домашний зерненый 5%, 200.0×грамм КЛ 176 7 10 14 Удалить
[?] Яйцо отварное, 60.0×грамм ККАЛ-94 0 7 8
Всего за завтрак: ККАЛ-270 8 17 22
обед
[?] Салат зеленый с огурцами, 100.0×грамм ККАЛ- 52 2 4 2
Всего за обед: ККАЛ- 52 2 4 2
ужин
[?] Кабачок, цукини, мелкий, необработанный, 400.0×грамм ККАЛ 84 12 2 11
[?] Ряженка 4.0% жирности, 50.0×грамм ККАЛ 34 2 2 1
[?] Творог мягкий диетический, нежирный, 100.0×грамм ККАЛ-110 3 1 22
[?] Морковь, необработанная, 100.0×грамм КЛ- 41 10 0 1
[?] Огурец, с кожурой, необработанный, 40.0×грамм ККАЛ- 6 1 0 0
[?] Салат из свежих помидоров и огурцов, 200.0×грамм ККАЛ-114 7 8 3
Всего за ужин: ККАЛ 389 35 13 38

Всего:
ККАЛ-711, УГЛЕВОДЫ 45, ЖИРЫ 34 БЕЛКИ 62
ВОТ ЗАРАЗА.... 711 КЛ ТОЛЬКО ПОЛУЧИЛОСЬ, ЧТОБ ЕЩЕ СОЖРАТЬ??

вот убеждаюсь опять, что сидя дома, сложнее на диете сидеть :-( Если на работу ходишь - проще как-то...а тут холодильник под боком, да еще и готовить надо для семьи...

интересно будет привес или нет)) салат ем с зерненым творогом в полвосьмого))

3 недели ( - 3.4)

Nat S V.I.P.

У меня кончилась вторая неделя. Отвес за неделю 800 г, общий за 2 недели 6,1 кг. Сейчас вес 85,6. Я результатами довольна!

8 утра, пью кофе с сыром 6%, в полвосьмого еще стакан кефира был... на обед сделаю омлет из яйца с укропом и салатик какой-нибудь, еще очень хочу сегодня свеклу с морковкой натереть... чесночка бы туда, но боюсь за желудок, посмотрю

ну чтож....вес 66,5(нотя на неделе видела уже 65,8 ;-))старт был 68,1 итог: отвес 1,6 за 2 недели....
хотела больше, но это все мои нарушения виноваты хнык

И какой отвес на выходе получается? Просто интересно (посидим-увидим - это понятно:)

Всем привет сегодня 2 день 1 недели вес тот же четко стоит 70 кг пришли вчера КД так что пусть лучше стоит чем вверх идет! кофе вареный + яйцо через час 1 стакан воды да кстати а как насчет минералки новотерской не незя? а то стоит и пузырьками манит меня)

Принимайте к себе чтоль, год назад скинула 9 с лишним кг на протасовке, потом расслабилась, выходила не совсем правильно, потом были послабления ...и в итоге из 13 потерянных кг за год 3 кг пришли обратно, поеду закупать еду себе печальную, буду с завтрашнего дян с вами траву жевать.
Возьмете к себе?

жирдяй

Кто второй день - как полет?
Я вот яблоко с корицей жую и чаем зеленым с мятой запиваю. А вы?

Как переносим отсутствие сладенького? У меня пока ломки сильной нет, думаю нагрянет сегодня к вечеру :)

мне ужасно хочется какого-нибудь хлебушка!!!!
Причем даже не плюшку или что-то подобное, даже сухарик сойдет ыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыы:animal2

опять проголодалась, натерла свеклу и морковку, не очень вкусно, не надо было солить, лимона брызнула туда, кефиром запиваю

о, надо кабачок сделать маринованный, офигительный, да, Лель?

что-то уже приуныла. слопала гору салата морковно-свекольного и кефира, желудок забит, а спокойствия нет, хочу как на японке жареной рыбы и соком томатным запивать, скорее бы третья неделя)))