▲Протасовка-Продолжаем худеть 6!▲

Я решил обучить вас одной потрясающей ДИЕТЕ! Обладая опытом этой диеты, вы всегда сможете легко сбросить лишние килограммы.

Диета диете рознь. Если мне кто-то посоветует съедать за завтраком листок салата, за обедом - треть яичного белка, а на ужин - четверть стакана минеральной воды, я перестаю общаться с подлым советчиком. Он вот описание диетыявно желает мне медленной и мучительной смерти.

Если в каком-нибудь журнале мне обещают потерю десяти килограммов за пять дней, я безжалостно выкидываю эту макулатуру. Десять кило за пять дней теряют, не про нас будет сказано, в холерных бараках, а в нормальной жизни такое снижение веса невозможно.

Диета, с которой я хочу вас познакомить, приятна и несложна и "на первый взгляд как будто не видна...". То есть окружающим не придёт в голову, что вы соблюдаете диету. А эффект фантасмагоричен!!! За пять недель вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно.





ОБЯЗАТЕЛЬНО ДЛЯ ИЗУЧЕНИЯ:



Пока не прочитали 1 стр., не начинайте диету! Это даст вам возможность избежать ошибок, недоразумений и развеять сомнения.

На 1 странице освещены наиболее часто задаваемые вопросы.



1. Прежде чем сесть на диету, внимательно прочитайте ее суть (рекомендуется распечатать описание, нужное-важное подчеркнуть).

2. Вы прочитали содержание и:

- если по каким-то параметрам она вам не подходит (вы не любите кисломолочные продукты или сырые овощи, либо вам чего-то нельзя), значит, вы ее не воплотите в жизнь.

- если у вас проблемы с желудком, аллергия на вышеописанные продукты, – однозначно диета не для вас.

3. Если по каким-то причинам вы решили заменить разрешенные продукты на неразрешенные или диета не подходит вам по срокам…это уже не диета Протасова, соответственно, нелогично отписываться в этой темке.

4. Диета описана ниже. Сама диета длится 5 недель, выход из нее также 5 недель (это связано с тем, что выход из диеты должен равняться по продолжительности самой диете).

5. В период диеты ОБЯЗАТЕЛЬНО:

а) принимайте витамины для компенсации дефицита микроэлементов.

б) необходимо набирать в день минимум 1200 и 1500 ккал максимум.

6. Если во время диеты возникает дискомфорт, болезненные ощущения, нарушения цикла - прекращаем диету и немедленно обращаемся к врачу.

7. Приветствуются занятия спортом.





Содержание диеты в авторском виде.



Диета диете рознь

Десять кило за пять дней теряют, не про нас будет сказано, в холерных бараках, а в нормальной жизни такое снижение веса невозможно.

Диета, с которой я хочу вас познакомить, приятна и несложна, и "на первый взгляд как будто не видна...". То есть окружающим не придёт в голову, что вы соблюдаете диету. А эффект фантасмагоричен!!! За пять недель вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно.



Итак, внимание!

Протяженность диеты ПЯТЬ НЕДЕЛЬ.



ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ В ПЕРВЫЙ ДЕНЬ, а так же второй, третий и так всю неделю вы едите ТОЛЬКО сырые овощи, а также сыры и йогурты пятипроцентной жирности (не больше, но и не обезжиренные). Количество ЛЮБОЕ! Позволено одно варёное яйцо в день. Время дня ЛЮБОЕ! Смысл этой прогрессивной диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и сколько влезет пятипроцентных молочных продуктов. Чай, кофе можно в любом количестве (конечно, без молока и сахара, не стоит увлекаться сахарозаменителем), а воду в обязательном порядке два литра в день. Вам стало чуть грустно? Так и быть, лично от себя я разрешаю вам ещё три зелёных яблока. Что? Не стоит благодарности, на здоровье.



Причем продукты вы вольны употреблять в любом сочетании. Хотите - грызите огурцы, посыпая их болгарской брынзой (5 , хотите - макайте помидоры и болгарские перцы в йогурт, а хотите - создайте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьте туда варёное яйцо и посыпьте всё сыром.



И только посмейте пожаловаться, что вы голодны! Спокойно ешьте утром, днём, вечером, ночью - целую неделю. И так же ВТОРУЮ. Удивительно, но со второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и подаренных мной яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца, которое с жадностью поедают в начале диеты. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле и в... мыслях. Не отягощенный жиром, мясом и сладостями организм потребует живости поступков, и вам придётся приложить усилия, чтобы не удариться в адюльтер.



С начала ТРЕТЬЕЙ НЕДЕЛИ вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок (300 грамм) вареного, приготовленного на пару или жареного (без масла!) мяса, птицы или рыбы. Пожалуйста, немного сократите сыры и йогурты. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё ТРИ НЕДЕЛИ. И ВСЁ!!! Через три недели после начала диеты вы приметесь просто таять на глазах изумлённых коллег и домочадцев.



Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.



Приготовьтесь к тому, что, когда диета будет завершена, вы, госпожа, похожая на гибкую лань, и, вы, господин, напоминающий гнущийся под лёгким ветерком тростник, не сумеете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.



Я советую раз в год всем, даже тем, у кого нет лишнего веса, посредством такой необременительной и нетяжелой диеты очищать свой организм.



Повторю суть предлагаемой мною диеты:



ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ

Сырые овощи.

Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности.

Одно варёное яйцо.

Три зелёных яблока.

Кофе, чай, вода.

Не забывайте, что ЭТО ВСЁ в любом количестве и в любое время суток.



ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ.

Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы.

Несколько сократить сыры и йогурты (на 300-400г)



Комментарии к диете



Прежде чем покупать продукты, изучите нижеизложенное:

Еда должна быть наиболее простая, для того, чтобы организм очистился.

Количество овощей и кисломолочных продуктов должно быть примерно одинаковым (желательно овощей чуть больше).



НУЖНО:

Яйцо (1 шт. в день).

Кисломолочные натуральные продукты жирностью 5 % включительно (т.е те, в которых нет консервантов, сахара, добавок, стабилизаторов и прочей химии) - это кефир, йогурты,

ряженка, ацидофилин, мацони...(все молочные продукты, изготовленные при помощи закваски).

Совсем обезжиренные продукты нельзя - это может привести к нарушению цикла. Сыры жирностью до 5%, Полар(«Валио»)4%. Творог зерновой «Сыр домашний» производство «Карат» 4%, Валио-2-4%, "Сыр Домашний" производство "Утренняя роса" 4%,

«Домик в деревне» 5%.(продаются в пластиковых стаканах).

Овощи только сырые и некрахмалистые.



Йогурт можно приготовить самостоятельно: Вскипятить молоко. Остудить до 70 градусов, примерно. На 0,5 молока положить 2 чайные ложки закваски (обычный йогурт активия, можно и сладкий тогда первая партия будет сладковатой) размешать, закрыть крышкой и через 6 часов йогурт готов. Очень вкусно, а главное, можно быть уверенным, что он без добавок.

Консервированные овощи лучше ограничить (они всё же НЕ свежие), есть не чаще 1-2 раз в неделю - и то, если очень хочется... Но ЛУЧШЕ обойтись БЕЗ них!

Соль можно, бессолевые диеты чреваты нарушением водно-солевого обмена, работы почек, мозга, сердца... Но соль потреблять в разумных количествах! Лучше йодированную (если нет противопоказаний!)...

Квашеную капусту, соленые огурцы, помидоры, если при их приготовлении не использовался сахар - редко.

Яблоки ( 3 шт. в день) - зеленые (ничем заменять НЕЛЬЗЯ).

Добавлять в еду натуральные приправы и пряности.

Чай (в основном зеленый, т.к. от черного происходит обезвоживание организма), настои трав, кофе (без сахара и молока) и свежевыжатые соки, негазированную-малосольную минералку,

Можно заправлять салаты и добавлять в чай лимонный сок (мякоть лимона нельзя).



С 3 недели:



Рыба, морепродукты, мясо, субпродукты -тушеные, вареные, жареные без масла!!!!(на антипригарной посуде).



Чтобы получить 300 г готового продукта надо взять для варки или тушения сырого охлажденного продукта:



говядина - 480г

телятина - 450г

куры (грудка) - 420г

рыба - 380г

Мясные и рыбные консервы, в составе которых только вода, соль, рыба\мясо.

Рыба соленая, мясо вяленое, приготовленное без запрещенных продуктов.



НЕЛЬЗЯ:

-Сахар, сахарозаменители также нежелательны.

-Крабовые палочки, колбасу, сосиски.

-Корейскую морковку и другие салаты, приготовленные не самими, если вы не уверены, что в их составе нет запрещенных продуктов.

-Мясные бульоны, овощные бульоны и вареные овощи.

-Сою и соевые продукты

-Желатиносодержащие блюда

-Уксус и его разновидности

-Авокадо (это фрукт!)

-Кисломолочку с добавками (фрукты, мюсли..) йогуртеры и др. производные..

-Соки из пакетов НЕЛЬЗЯ СОВСЕМ!!! Это живой сахар и пустые калории, плюс красители! Хотите похудеть - ЗАБУДЬТЕ О СОКАХ ИЗ ПАКЕТОВ! Только свежевыжатые из яблок или овощей (для Протасовки в частности).



Чем опасны «нарушения»

При организации правильного питания мы переучиваем свой организм: вместо «быстрых» углеводов заставляем его расщеплять «медленные» - сложные углеводы, а для этого надо трудиться, к чему он не привык. Это – причина «углеводной ломки», которая длится 3 дня и которую необходимо перетерпеть.

«Медленные» углеводы (с низким ГИ) нормализуют процесс выработки и поступления в кровь инсулина, ответственного за образование жировых отложений. Любая доза, например, сладостей провоцирует массированный выброс инсулина, то есть нарушение хрупкого инсулинового равновесия, и сводит на нет ваши труды по «воспитанию» организма. Не думайте, что одна конфетка грозит вам привесом в 10 граммов: она грозит тем, что в организме вновь начнется «инсулиновое буйство», то есть рецидивом почти вылеченных нарушений обменных процессов, приводящих к лишнему весу. Думаете, что от малой дозы ничего страшного не случится? Увы, это не так: организм адекватно реагирует на любое вещество в любом количестве, попавшее в пищеварительный тракт. Вы же в этом не сомневаетесь, когда принимаете крохотную таблетку!



Полезная информация:



Основной обмен веществ.

Основной обмен веществ (ООВ) - это кол-во калорий, необходимое организму для правильного обменного процесса в состоянии покоя. При получении организмом необходимого кол-ва, но не более, калорий он начинает расходовать на физические нагрузки имеющиеся жировые запасы. При увеличении физ. нагрузки и сохранении кол-ва получаемых калорий из пищи организм соответственно интенсивнее расходует жировые запасы.

Что происходит, если мы недокармливаем организм - он начинает замедлять "поедание" жировой ткани (а это его энергетический резерв) и начинает съедать мышечную ткань (которая резервом не является, а является материалом для построения), т.к. нагрузка у организма осталась, а необходимой еды мы ему не даем. В итоге он (организм) начинает делать запасы из любого количества и качества пищи, т.е. откладывать новый жир. Образно говоря от 1% кефира народ начинает поправляться... Именно из-за этого опасны голодные диеты и голодные разгрузы... Ну, это в свете похудательных дел... А вот в плане самочувствия... Недобор ООВ "всего" в 400-500 ккал ведет к резкому ухудшению самочувствия (организм не может нормально функционировать), замедляются все процессы, проходящие в организме. Отсюда слабость, головные боли, недомогания и т.д. и т.п.



Похудение и недоедание, а тем паче, голодание, - НЕ ОДНО И ТОЖЕ!!!!

Похудение - это организация правильного питания после нашего с вами, уверена, БЫВШЕГО, пищевого сумасшествия! Это приведение организма в норму с биологической точки зрения, а следовательно, и с эстетической! А посему КУШАЙТЕ!!!!



При ООВ, равном 1200 ккал, необходимо в день съедать (1-2 недели):



1000 мл/г кисломолочных продуктов жирностью 4-5% +

+ 1200 г сырых овощей (очень желательно, чтобы 1/3 составляющих была белокачанная капуста!) +

+ 1 вареное яйцо +

+ 3 зеленых яблока (Семеринка, Грейни Смит) +

+ 1,5-2л воды +

+ 8-ми часовой сон - вот ФОРМУЛА УСПЕХА!!!



Формула для расчета основного обмена веществ:

ООВ (кКал) = 9.563*вес + 1.850*рост (см) – 4.676*возраст + 655.1



Формула для расчета индекса массы тела (ИМТ), или Body Mass Index (BMI):



Вес тела в кг / квадрат роста в м



Врачи считают нормой ИМТ от 18,5 до 24,9. Посчитать свой ИМТ on-line можно здесь:



http://www.pohudet.ru/en002003.htm На этой же странице есть ссылки на дополнительную информацию об ИМТ.



Считалка калорийности:



http://calories.ru/cgi-bin/calc.pl Список продуктов относительно полный, но данные по мясу, рыбе и т. п., судя по всему, указаны для сырого их состояния (однако это не уточняется). Удобно, что с любого этапа расчета можно возвращаться на пред. страницы -- например, если забыли сразу пометить какой-л. продукт. Введенные вами ранее данные при этом не потеряются.



Умная мысль, взятая в Диете Дружбы:



О «животном надувательстве»

Если до момента перехода на Диету Протасова вы питались «как все люди» -- с малым количеством свежих овощей и фруктов и большим количеством «плохих» углеводов и продуктов промышленного изготовления в рационе -- то в первые 2 недели правильного питания возможен неприятный побочный эффект: вздутие живота. Не спешите вслед за большинством врачей винить в этом явлении свежие овощи и фрукты. Виноваты не они, а тот «мусор», который остался в кишечнике после многих лет неправильного питания. В сочетании с фруктовой и овощной клетчаткой он и дает «взрывной» эффект. Лекарство тут только одно: продолжать есть свежие овощи и фрукты в достаточно большом количестве (порция не менее 200-250 г) на голодный желудок и набраться терпения. В течение 2 недель овощная клетчатка вычистит из кишечника основное количество «мусора», и неприятные явления прекратятся. При этом необходимо выпивать не менее 1,5 л чистой воды в день, т. к. клетчатка хорошо выводится из кишечника, только впитав в себя достаточное количество воды.

Наверное излишне напоминать, что соль и большое количество заправки в салате снизят его эффект почти до нуля. По этой причине не годятся столовские овощные салатики (даже из капусты и морковки). К тому же они имеют весьма отдаленное отношение к свежим овощам.

Разумеется, описанная «терапия» неприменима к людям с серьезными хроническими болезнями ЖКТ.



Выход из диеты:



Как выходить из диеты Протасова? Изменения надо вводить не все сразу, а постепенно. Не добавление сразу всей кулинарной книги, а замена чего-то на что-то для расширения ассортимента, удовлетворения вкуса, добавления витаминов, минералов, микроэлементов. И все это - при небольшом, если не нулевом, приросте калорийности. Это и есть основа выхода из диеты Протасова.





Итак, ВЫХОД должен быть медленным, равномерным, постепенным.



Жирность смотрим по таблицам (например,http://www.eda-server.ru/kkal/index.html).



1. часть молочных продуктов (не все!) берем совсем обезжиренные (0,5-1%

жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день

- не больше 15 г растительного масла (это 3 чайных ложки). То есть часть

животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. Для

сведения: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных

штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или

орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры! Не более

30-35 г в день за все - про все, включая жиры, что в молочном, мясном,

рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах (в желтке 4-6 г жира);



2. два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень

сладкие и, конечно, не бананы, не манго и не сушеные финики);



3. утром вместо овощей едим кашу (желательно из грубого геркулеса) из

расчета

1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. Объем порции –

до 250 мл. К каше – нежирный творог, плюс овощной салат;



4. заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и

другие источники белка попостнее.



Примерный распорядок выхода из диеты:

Придерживаться его не обязательно, необходимо медленно вводить углеводы и считать жиры.



6 нед. как 5, но на менее жирной кисломолочке+ 2-3 ложки каши на воде.

7 нед как 6 заменяем яблоки на др. несладкие фрукты.

8 как 7 добавляем немного сухофруктов

9 как 8 добавляем вареные овощи+ заменяем часть молочки на мясо

С 10 начинаем вводить в рацион легкие бульоны и др. продукты повседневной жизни.

Сокращая постепенно количество диетических продуктов.

В течение хотя бы 1-2 месяцев не включать в рацион рис, макароны, хлебобулочные изделия



В период самой диеты, а также после нее сброс веса происходит в зависимости от индивидуальных особенностей каждого организма.

Может в начале много уйти и наоборот.

Это и есть основа модифицированного режима. Со временем лишние килограммы, если они остались, уйдут совершенно без надрыва. Бывает, что уже в первые недели модифицированного режима продолжают исчезать килограммы, а в еще большей степени – объемы.



Впервые заметка Кима Протасова "НЕ ДЕЛАЙТЕ ИЗ ЕДЫ КУЛЬТА. Худая корова еще не газель" с описанием диеты появилась в 1999 г. в майском выпуске газеты "Русский израильтянин".



Диета Протасова изумительно хороша тем, что



НЕ ОГРАНИЧИВАЕТ КОЛИЧЕСТВО ЕДЫ, что очень хорошо с психологической точки зрения. Выдержать такую диету легче, чем многие другие.



Диета Протасова приводит в порядок обмен веществ, близко подводя его к оптимальному функционированию. Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется функционирование поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.



Благодаря большому количеству молочных продуктов в организм поступает достаточное количество белка, а также кальция и лактозы. Это способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной.



Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей, а это - витамины, минералы, микроэлементы, клетчатка. Сытно и полезно! Налаживает работу кишечника. Если, конечно, действительно употреблять овощи по максимуму (несколько больше по количеству, чем молочных продуктов). А то ведь "отдельно взятые протасовки и протасовцы" пытались выпивать по три литра кефира и съедать по паре кило белого сыра в день с жалким огурчиком-помидорчиком, да как-то так быстро и затосковали...



Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно.



Почему в первые недели Протасов запрещает мясо? Видимо, из-за жиров. Даже в постном мясе жира порядочно, это видно из любых таблиц состава продуктов. Но, в принципе, можно найти что-то совсем-совсем постное, типа грудки индейки или курицы, или постной рыбы. Жир рыбы, к слову, похудению не мешает, а помогает, но мы не об этом сейчас. Диета Протасова в первые недели многим не подходит своей монотонностью.



Чтобы совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому, диета Протасова может подойти. Если, конечно, Вы по своему внутреннему складу к ней расположены. Возможное решение - начать с третьей недели, а потом все-таки к яблоку добавить другие фрукты, растительное масло, что-то зерновое и превратить такой вариант в свою собственную модель питания. Или просто начать с этой самой собственной модели.

Есть очень простой рецепт сыра:рецепт сыра домашнего
600 гр. обезжиренного или маложирного творога
1 ч.л. без горки (небольшая!!!!!!) соды
Всё остальное по вкусу (соль, специи, травки)
Соду равномерно рассыпать по творогу и нагревать всё вместе в кастрюле на маленьком огне. Постоянно помешивать. Греть до тех пор, пока консистенция становится похожа на льющийся мёд. Вылить в форму и остудить.

Лёля, а какой обычный творог ты покупаешь??
Чтот мне кажется у нас только 2% есть "Простоквашено", но он еще дороже, чем зерненый....
Зерненый 350 гр- 56 руб.
А простоквашино, не помню сколько гр, но в районе 80 руб

Мне очень нравится творог "Вкуснотеево" в больших таких коробочках по 350 г. Я беру 0,5%, он не кислый. Стоит 50 рублей.

Еще "Летний день" обезжиренный, в пачках по 200 г по 27 рублей. Он хорош как заправка в салаты, если с йогуртом смешать, густоту заправке придает.

Еще "Кубанская буренка" 5%. Блин, забыла сколько "Буренка" стоит, рублей 60, кажется, за 350 г.

Зерненый мне нравился "Домик в деревне", стоил дешевле "Простоквашино", но вкуснее был. Но давно уже не вижу его у нас в продаже.

ты в другом топе писала про дешовый в пачках. Вот какой дешевый??Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2453538.htm?messageId=61188699
Я хочу забодяжить заливное из творога
"Еще "Летний день" обезжиренный, в пачках по 200 г по 27 рублей. Он хорош как заправка в салаты, если с йогуртом смешать, густоту заправке придает. "- ведь обезжиренный нельзя. Он в пачках бумажных??

Я имела в виду в принципе дешевый, ну не зернистый, а обычный. У нас зернистый дороже обычного идет. 4 пачки по 200 г 120 рублей - это, например, тот же "Летний день". А обезжиренный я все равно ем, не всегда, думаю, что ничего страшного, более диетично получается. Иногда мешаю его с 5%, с "Кубанской буренкой", например.

"Летний день" в бумажных пачках, сверху фольга. Вот такой http://images.yandex.ru/yandsearch?rpt=simage&text=%D1%82%D0%B2%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B3%20%D0%9B%D0%B5%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%B9%20%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D1%8C&img_url=www.foodtest.ru/catalog/pictures/2010-06-20_8697.jpg&spsite=www.dostavkavtomske.ru&p=2

О, блина... такого точно не видела... Ладно пойду в перекресток, мож там найду, что нибудь 5% ;-)
А то я чтот посмотрела на творог, у нас он высокой %, в 5% в пачках нет.

Я вот думаю, это может моё остаточное ГВ такой аппетит даёт? Детю год и четыре, и я еще кормлю. Хотя он еще кое что, помимо груди неплохо кушает.
Нет, ну как вы тут, дечвата, с ГВ и на Протасове сидите?
Я до обеда пробовала, держусь, ну мож до трёх дня, но голод ядрёный. К трём часам уже дважды сорвалась, скушала что то другое. А потом еще что нибудь другое, и так далее.
Однако, думается мне, что тут народу и без ГВ голодно на протасовке нашей :)

да вроде не голодно, а даже сытно:))) была бы цель! Не пространное желание, а намерение! И собственно последняя капля, для меня этой весной подобной каплей стало осознание того, что я не влезу в летний гардероб, стало жутко просто, что прийдется себе вещи на 52 размер летние покупать и это сработало! Я пока кормила не сидела на диете, даже мозги по-другому работали, так что сложно представить:))) кормила обеих до двух лет!:)

я предыдущего кормила до 2,5. тогда тоже на диете не сидела. Мозги да, работают на обеспечение жизнидеятельности младенцев. Не до себя :)

да ничего так...Я стараюсь пить много. Если есть хочется, я пью чай с неб. кол-вом молока и ем сыр(у нас есть 0,1%) сплошной белок :-)
Но я сама эту деле с БАААЛЬШИМИ погрешностями отсидела :oops
Хотя у меня не от чувства голода погрешности, а вот до трясучки шоколада хотелось...Я его маленькими порциями и ела(черный 70% мин.) Посмотрим, что вторник скажет. Пока вроде -2,5 за две недели и это с погрешностями...

То есть, у тебя как раз протасовка плюс ГВ?

Угу

Девочки, надавайте мне пинков хороших. Вчера собирались с подружками у меня, заказывали осетинских пирогов и понеслась...:( Даже взвешиваться не буду. Протасовку продолжаю

Не, все-таки летом на протасовке легче сидеть. Огурцами-помидорами я наедалась, да и из-за жары может еще есть не хотелось. А сейчас кошмар какой-то. Съела полчаса назад большую миску салата (капуста пекинская, огурец, помидор, творог, йогурт) и голодная опять, как будто не ела. Блин, скорей бы мясо, хоть наедаться буду.

мне тоже тяжеловато стало :-((вот именно сегодня) Вот тоже только что миску салата сьела, причем даже с сыром(у нас моцарелла есть 8%) и все равно голодная :-( пойду еще капусту хомячить....

Эй, Лёля и синди... ну не расхолаживайтИ меня, а то весь мой настрой на завтра сбиваете :'(

да мне самой стыдно. Причем сегодня даже муж заметил, что я схуднула уже, а я все нарушаю и нарушаю :'(

Давай учи наизусть...
Чем опасны «нарушения»

При организации правильного питания мы переучиваем свой организм: вместо «быстрых» углеводов заставляем его расщеплять «медленные» - сложные углеводы, а для этого надо трудиться, к чему он не привык. Это – причина «углеводной ломки», которая длится 3 дня и которую необходимо перетерпеть.

«Медленные» углеводы (с низким ГИ) нормализуют процесс выработки и поступления в кровь инсулина, ответственного за образование жировых отложений. Любая доза, например, сладостей провоцирует массированный выброс инсулина, то есть нарушение хрупкого инсулинового равновесия, и сводит на нет ваши труды по «воспитанию» организма. Не думайте, что одна конфетка грозит вам привесом в 10 граммов: она грозит тем, что в организме вновь начнется «инсулиновое буйство», то есть рецидивом почти вылеченных нарушений обменных процессов, приводящих к лишнему весу. Думаете, что от малой дозы ничего страшного не случится? Увы, это не так: организм адекватно реагирует на любое вещество в любом количестве, попавшее в пищеварительный тракт. Вы же в этом не сомневаетесь, когда принимаете крохотную таблетку!

ну вот...мне стыдно стало :oops
Все! Взяла волю в кулак и стараюсь больше не нарушать!

Как тебя легко сбить! Вообще-то мы тут не только хвастаться результатами собрались, а и за поддержкой тоже, если что-то не так.

Девушки, салаты белая дача:))) для вас! Насыпаешь из одного мешочка, из другого все это заправляешь помидорами и огурцами сверху тертого сыра и кусочки яйца и гудбай голод на близжайшие часа 4! Так что хватит тут голоданием заниматься, надо есть и есть и есть САЛАТЫ:)

что такое "салаты белая дача"?

только дороговато выходит)) хотя конечно очень удобно если работаешь, чтоб дома с нарезкой салатов не париться.

Во-первых, у нас такое не продают. "За МКАДом тоже есть жизнь" - здесь не все из Москвы.
Во-вторых - готовые салаты "из пакетика" - это дорого, не каждый может позволить себе жевать это целый день.
В-третьих, сыр такой, какой можно тереть и чтобы был нужной жирности, у нас тоже не продается.

Голоданием тут никто не занимается.

ПыСЫ - злая я сегодня какая-то :)

А причем тут москва, имеется ввиду, что если резать только огурцы с помидорами, действительно будешь голодным, нужна клетчатка и многооооооооооооо, а так можно ворчать или не ворчать слетите вот и все, сыром посыпаю обычным, так как времени делать специальный нет, и даже при этом на данной диете отлично худеется!

Да ну ничего подобного. Я летом сидела именно на огурцах с помидорами и йогутре с творогом, делала из этого салаты и окрошки. Была сытая. А сейчас на капусте и морковке не наедаюсь, хоть и ем многоооооооооооооооооооо. Слететь не слечу, в первый раз ведь не слетела. А вместо сыра можно творог добавлять. Просто не понятно, зачем давать такие советы, которые к тому же не подходят для диеты (я имею в виду сыр).

Девушка это не вам советы, несколько постов наверх девушки пищали как им голодно от помидоров с огурцами для них и был совет добавлять салаты. На протасовке не первый раз, ни разу не слетала в отличии от 98% приходящих, собственно сейчас сижу, чтобы скинуть для себя любимой 4-5 кг. Сыр реальное спасение для многих поверьте, за счет него слетевших будет не 98, а хотя бы 80% :))) не люблю ни в чем фанатизма, редко кто может вытерпеть данную диету не делая в чем то исключения!

в промежутках заливайте себя йогуртами Данон и заедайте творогами, запивая все черным кофе ммммммммммммм

а уж если во все это чесночку забабахивать, то вообще отпад!

всем приветик... Принимайте нового бойца!!! ;-)
Сегодня начала.
Пока не буду, как тетенька в синих штанах, фиг отделаетесь :-P

О! Присоединяйся!
Напомни, сколько у тебя лишних кг.?

я никому не говорю, :-P это тААААААйна
Я тебе в ЛС напишу

Привет! Велкам:)

ну и меня принимайте! А то я со своими гормонами скоро уже 100кг. буду :(

давай-давай! Вместе веселее!

Привет! Чем нас больше, тем морально полегчее:)

Всем привет ну и меня принимайте начинаю сегодня пока тока вареный кофе в животе)) я уже писала что муж сидит на этой диете минут 7 кг у него уже, было 113 щас 106, но уже начал нарушать, но он вес не пускает ползти вверх) и я решила сесть жестко без нарушений!!!хотя как говорится не зарекайся) Поехалааииииииииииииии!!!!

Удачи! И пусть силы воли хватит, чтоб не нарушать!

В добрый путь! Мужу-респект и уважуха!

Итак сидела на яичке раньше скинула до 69 кг сейчас наела 1кг(
Итак:
Вес - 70кг
рост - 165
замеры бы сделать да сантиметра нетю( как сделать без него мож кто подскажет???)
Да девочки кто что седня кушал?кушает? и будет кушать подкиньте идейку а???

Привет! Ты пишешь, что скинула в первый раз до 69 кг - а это с какого веса? Сколько общий отвес был? А выход ты выдержала?

;-) да она про яичку говорит ;-) Она у нас там консультантом была ;-)

Да лан тебе Тюсь ну каким консультантом) я новичок везде я вот тока в кремлевке могу сказать что я сильна так как сидела на ней год и скинула 15 кг)

[-X ты же нам идейку с творогом за замену яиц подкинула?? ;-)
Вот значит консультант, а то на яйца уже никто смотреть не мог...
И мне с 1 ч. ложкой меда, чтоб я ноги не протянула на ней ;-)

да нет вроде не я) Тюсь я как раз яйца лопала тока в путь и не разу их не заменял ничем я их постоянно могу есть) это кто еще предлагал)ну да ладно ты значит тоже тут?а как же ХП

ну значит не ты говорила про творог... ;-)
ХП- мне мало по 0.500 гр в неделю. Мне нужно побыстрее.
Хотя муж орет: " мол норма не более 0.500 гр в неделю, а ты уже не знаешь что еще придумать." ;-)
Но буду пробовать... интересно, на сколько похудею... ;-) мне фраза понравилась..."А эффект фантасмагоричен!!! За пять недель вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно."...
Вот посмотрю, на сколько организм похудеет ;-)

ты на кремслевке ГОД сидела? Без перерыва? :scared2

без перерыва и абсолютно не голодала пол года сидела строго а потом послабления делала) а что такое ? зато я постепенно скинула вес ) на кремлевке жить можно ваще легко)

может мы о разных кремлевках говорим.... :think

ЛЁль да тока я на яичке сидела а не на протасовке)

Ааааа, тормоз я :)

Лель чего седня есть будешь? или уже? поделись идейкой пойду тоже тогда замутю)

Ну завтрак у меня традиционно кофе+яйцо. Завтракала на работе в 9.00, поэтому есть пока не хочу. Захочу - погрызу тыкву, с собой взяла. На обед салат - пекинская капуста, огурец, помидор, редиска, творог, йогурт. На ужин пока не придумала, но тоже салатик, может, свекла-морковь-капуста-чеснок. Ну на ночь яблоки :)

О, какие люди и без охраны...
приветик...
Я вот с утра 2 морковки потерла+ сок лимона. И кофе.
Час прошел и я жрать уже хочу... :sad1
Даже не знаю, сколько интервал делать между приемами...
Щас часок пройдет, буду творог есть зерненый. Потом пойду в магаз, приду съем яйцо, в салате.
Салат+яйцо вареное+ огурец+помидорина. и все заправлю (творог 0%+ряженка). :cool1
В 16.30 Яблоко+ морковь= заправлю творог+ряженка.
В 18.30- салат+ огурец+помидорина.
В 21.00 яблоко. В 23.00 яблоко ;-)

Я тоже на ночь яблоки грызу :) Прям в кровати уже. С утра огрызки с пола собираю :)

;-) Лучше с огрызками ешь, а то мыши заведутся... ;-)

Неее, у меня кошка, не заведутся. А иногда и с огрызками ем, если яблоко вкусное ;) Тогда только палочки собираю на утро.

Блин, с огрызком вкуснее и полезнее. Йод - типО...
Сегодня утром пришла из сада, моя кошка лежит, а на полу МЫШЬ, серая...
И погрАмила все на столе, щас опять в мусорку пошла вылавливать...

ААААААААААААА блина, вот я тундрО... :dash1забыла съесть памело... купила на пробу, и забыла его съесть... :dash1 у нас там фрукты не планируются вообще на диете?? :dash1

Из фруктов только 3 зеленых яблока в день.

:dash1 Да я знаю... но за 5 недель, памело испортиться?? :dash1

Ну не знаю, сама смотри. Испортится, конечно. А что, его больше съесть некому? Муж-ребенок - не съедят?

;-) а фиг знает, мож сын и поесть... У мужа вроде аллергия на цитрусовые ;-)
Ну ладно, если схомячут, тогда нормуль... если нет, тогда я съем... Пусть лежит, мож за 5 недель не испортиться, а только зреть будит ;-)

оно обычно высыхает :-( (это я из личного опыта) таким "кормовым" становится. Я бы его сьела, но яблоки бы в этот день не ела бы

а да кстати насчет фруктов грейп можно? с мольбой в глазах обрадуйте а??))) а после яички так подсела на них могу постоянно кушать) и ребенок требует )

Не обрадую :( Из фруктов только 3 ЗЕЛЕНЫХ яблока в день. Грейпы только на выходе можно.

какая ты добрая *ржот* ;-)

А мне завтра можно МЯСООООО!!!!!! Урааааа!!!!!

Правда, мяса в доме нет, буду лопать курицу! Но все равно уже не пустые салатики, так надоело траву жевать. Девчата новенькие, главное на 2 недели первые настроиться, потом легче будет!

да уж обрадовала(((эх(( лан яблоки так яблоки) а рецептик что там щас жуешь? или будешь жевать аа))

Ну я ж написала выше, что буду есть :) Тыкву просто сырую кусочками нарезанную, потом салат - все нарезать, смешать, добавить творог, залить йогуртом и есть :) Я еще черный молотый перец люблю, везде его добавляю в салаты.

ой сори не увидела а ни че тыква то сырая? что то как то я ее и так не особо, а вот сырую не знаю не знаю) а салат ща ребенка пойду кормить и буду себе делеть) еда)))урааааааааааа)

Да нормально. Я тоже не особо, раньше только в рисовой каше ела с большим количеством сахара и сливочного масла :)

А щас салаты с ней делаю, вчера делала: тыква, свекла, капуста (немножко), чеснок, заправка йогурт+творог. Ниче так, съедобно. Не шедевр, но есть можно.

а с Яблоко+ тыква + заправка с корицей не пробовала??
Мне кажется обалденно будет. ;-)
У нас в магазах нет тыквы. ;-) Придется на рынок чапать, а это 30 минут туда и 30 минут обратно, еще и на пупе тащить... Раньше, хоть с детем и коляской прогуляться не проблема, а щас...

Я не люблю корицу. А яблоки люблю сами по себе, не хочу переводить на тыкву, вдруг невкусно получится, да еще лишу себя одного яблока на вечер.

У нас в супермаркетах продается тыква и целая, и кусками, и даже чищеная в лоточках.

о, точно... пойду в перекресток, мож там есть... заодно и молочку поизучаю...
А ты попробуй не целое яблоко, а половинку, не так обидно будет. ;-)
Я вот цукини купила, только с чем его забодяжить ума не приложу... ;-)

Адрес страницы фотоальбома: http://eva.ru/albumpage/129940/807045.htm
Вот посмотри, очень прикольный салатик.

там их много и все нельзя там же есть апельсины мясо)

Питание, салат+1 огурец+1 помидор+ мясо 100 гр. Чуть соевого соуса.
Питание по диете, вторник четвертая неделя.
Таких 2 тарелки съела. На обед и ужин.
Общая доля мяса 250 гр в день. + 2 огурца+ 2 помидора+ салат
Последняя фотка.
Как раз под Протасова, только на 50 гр больше можно мяса и салат в неограниченном кол-ве

так мне мясо то еще незя)

ахаха, ну так потом через 2 недели будет можно...
Кстате, очень вкусно творог+корица...
Нужно пойти прикупить корицы, как мороженко кушаешь....
Только творог их холодильника, чтоб был ;-)

я уже делаю курочку в духовке ;-) на завтра

везет вам уже мясо можно) я вот села щас и как раз к 23 ноября будет третья неделя и можно будет есть мясо а у меня там Дварения и я смогу пойти в корейский ресторан и поесть мяса)) ес!!

ВОт точно! Первые две недели-определяющие и самые рискованный с точки зрения проколов. Поздравляю с заслуженным и долгожданынм мясом!:) Некоторые говорят, что за две недели так к траве привыкают, что на мясо уже и не тянет

всем добрый день! примите меня к себе.

привет! А сколько скидывать собрались?
Присоединяйтесь конечно!

может быть я и не сюда,отредактируйте. Надо скинуть 6-8 кг(даже если это будет 5 кг) это будет просто замечательно. Меня зовут Алла. Рост 167см, вес -69кг. и еще парочка вопросов: а когда у вас происходят и есть ли вообще заеры веса:)

ты если хочешь кому нибудь ответить, нажимай под сообщением "ответить". ;-)
Можешь свое сообщение и редактировать в течении 1 часа.
Нужно нажать "редактировать". ;-)
Лучше всего взвеситься и снять обмеры см лентой. А то вес может стоять на весах, а объемы уходить. ;-)
Нам и нужно, чтоб уходили именно объемы- это и есть жир.
А на весах видно только воду. ;-)

я еще паралельно делаю, точнее сказать мне делают:) массаж антицеллюлитный и баночный. Тело подтягивается, а вот вес стоит.:(

конечно принимаем, в компании веселей, и контроль есть ;-)

Привет, присоединяйся!

У НАС 4 НОВОБРАНЦА СЕГОДНЯ!!! ;-)
КТО НА СКОЛЬКО ХОЧЕТ ПОХУДЕТЬ??
я на 15 кг с выходом

Да товарищ сержант) к бою готовы)

Даже не знаю. Ща помечтаю. А даешь 14 кг :-D Ваще улет будет :-D Но реально 10 было бы тоже улет. Чуть послабже результат 7 кг. Посмотрим что получится.

ну что...мой обычный завтрак: кофе и омлет с цуккини сьеден мною и наструган тазик салата из капусты!
Буду стараться больше не нарушать и видимо продлю саму диету на 1 неделю т.к. прошедшая была с нарушениями :-(

;-) а как же кура?? ;-)

Кура завтра. Мы с Синди вместе начали.

так она решила еще неделю на овоща сидеть, мол нарушала ;-)

Ты чего-то выборочно как-то читаешь. Она ДИЕТУ решила продлить на неделю, т.е. не 5 недель, а 6 будет сидеть. А курицу, она писала, на завтра в духовке делает :)

а ты думаешь она не 3, а 4 будет с мясом сидеть?? ;-) Я думала она решила еще +1 сделать овощи+кисломолочка

я решила продлить на неделю с мясом. т.к. у меня еще ГВ и издеваться над организмом я не хочу больше ;-)

у меня сразу вопрос, а если у меня в течении дня не получится поесть кисломолочки, это считается нарушением??

конечно нарушение. Купи кефира, ацидофилина, ряженки.
Одними овощами набрать 1200 калорий в день, не реально.... Это 2.5 кг овощей, ты столько не съешь.
Кисломолочки нужно до 1 кг.
Овощей 1.200 кг

Ну вообще-то да, но не особым. Если это не постоянно будет. Один раз - не водолаз ;)

я просто иногда забываю поесть:). У меня 4 звезды:школа, садик, кружки и т.д. А кефир только покупной, У нас папа привозит постоянно кефир, с какого о фермерского хозяйства(есои я правильно написала), очень вкусный. Или надо строго покупной и только максимум 5%?

вот чем больше будешь забывать поесть, тем меньше будешь худеть...
Оргнанизм уйдет в экономию, и худеть не будешь, а начнешь набирать лишнее.
Кефир любой. Самое главное, чтоб жирность была не более 5%.
С фермерского хоз-ва, там сколько жирности? ;-)
И перелить его в бутылку и таскать с собой по кружкам вообще проблем нет. Яблоко возьми на кружки, хоть 1 шт.
И кефир пей, пока ждешь окончание занятий

вот про жирность кефира не знаю, нам привозят в таких закрытых контейнерах. Так надо заняться данным вопросом сегодня вечером уточнить жирность кефира

Я с вами с сегодня.
69,4 рост 163.

Привет! Присоединяйся.

Девочки, мне нужна поддержка очень.
В этот раз совсем нет душевного подъема как раньше, вообще нет уверенности, что мне это надо. Я просто не хочу жрать как сейчас, быть такой слабовольной и снова набрать.

Летом на протасовку с удовольствием шла, мне хотелось, было интересно и хотелось очень похудеть и поэтому шла на диету. А теперь нет мотивации, нет желания, так вот теперь сажусь на диету чтоб желание это проснулось. Совсем не уверена, что что-нибудь получится из этого, но пробую.

так летом сколько первый раз на ней похудела??
Стимул есть, нужно убить всех нафик своим внешним видом... ;-)
А если ты даже на 5-7 кг похудешь, то все равно будет супер... ;-)

летом вроде 5 кг, но я сидела 3 недели и пару раз нарушала, так что щас разогналась я, конечно, но мечтать не вредно же :)

давай настроимся, на 5 недель + 5 недель выхода... Чтоб было -10-15 кг ;-)
А потом уже можно и пресс качать к лету... ;-)

вот меня только НГ чуток смущает, а так все супер

убежала наконец

ну к НГ мы уже добавим утром нанаки, так что не переживай. Или ты собралась все 10 дней отмечать??
А ночь 31 декабря, можно цезаря себе сделать тарелку. И сытно и празднично.
Суши и роллы накрутить. ;-) С красной икоркой ;-)

А ты чего, в новогоднюю ночь планируешь диетничать?:scared2

Не, я до первого банкета думаю продержаться, ну корпоратив наверное будет и потом уже не диетничать, пока все салаты новогодние не дожру ;)

;-) А ЧЕ там готовить-то??
Муж себе оливьешку настругает, я себе цезаря.
И суши с роллами Мне. Ему свинину с картошкой. ;-)

Тюська, напиши мне в личку свой рост-вес, мне очень интересно. Мы ж в один день начинаем. Никому не скажу.

щас кину, а ты мне даш на свои фотки пароль??

лс

Я решила, буду теперь всегда на работе завтракать. Яйцо съела и сидеть кофе потягивать потом. Кофе у нас все с утра пьют на работе. А есть долго не хочется, а то в 7.30 позавтракаешь, к 10.30 уже голодная. Сегодня даже тыкву не стала есть, так и лежит, есть только к часу захотела, а это уже обед. Поела салат, тыкву может на полдник погрызу.

;-) Чем больше грызешь, тем быстрее и больше похудеешь...
Так что грызи, почаще ;-) Если конечно сослуживцы не не против... ;-)

Сослуживцам пофиг, они в курсе, что я на диете, поддерживают. Тем более я сижу в кабинете вдвоем с девочкой, а не в большом, где полно народу. Посетители к нам не ходят, начальство тоже не заглядывает (ттт :)), так что хоть весь день грызи :)

;-) круто... я сидела в общем отделе... мой груст яблок, реально бесил весь офис...
Но я выдти не могла, как пришла в 10, так жопу поднимаешь, только на пописить и покурить... 2 раза в день и усе... только активию 1 баночку 300 гр пила и 2 яблока ела ;-)Это я типО худела ;-) Но это было давно... так и порушила свой ООВ.
Потом набирать стала от этой еды по 500 гр в день ;-)

а обязательно надо набрать 12оо калорий в день, а если меньше будет получаться, то же плохо?Я повесила себе напоминалки по всей квартире:) - поесть! не забыть! Я:).

Да НУЖНО есть не менее 1200 кл. Это норма ООВ.
Если будешь меньше есть, то замедлишь ООВ и будешь набирать от листика петрушки по 1 кг

Ну не знаю. Я на подсчете калорий не заморачивалась ни в первый раз, ни сейчас. Как-то раз подсчитала, получилось где-то 1100, я и успокоилась, что примерно калорийность соблюдаю. Результатами я довольна и в первый раз, и сейчас в принципе, все повторяется.

Если есть только овощи, то будет не более 800 кл в день, а это не есть гуд... По кол-ве около 1.5 кг!!!
Можно похудеть за месяц, а потом обратно все набрать взад.... ;-) и будешь реально набирать от веточки петрушки... ;-)
Так что лучше более 1200 кл (это если ты лежишь на диване, и никуда не двигаешься). А лучше до 1500 кл в день добрать,но это уже не реально...

Эх, буду я заново начинать. Больше недели- насмарку

Ну давай, начинай. Сегодня видишь, сколько присоединились, тебе веселее будет с ними в ногу идти :)

а почему кофе с молоком нельзя?

Интересный вопрос :) Ты еще спроси, почему яблоки можно, а апельсины нельзя:)

Потому что написано: только КИСЛОмолочные продукты.

Хотя я знаю, что тут есть те, кто пьет кофе с молоком и им не мешает это худеть. Флора, если я не ошибаюсь, так делает.

спасибо за такой подробный ответ:), а то я со своими 4 детьми уже совсем умумукалась:), не отличить молочку от кисломолочки

я тоже пью кофе с молоком(1,5%)

а еще один, наверное, глупый вопрос. а "Активию", естественно, без наполнителей и добавок можно?

не можно, а НУЖНО. ;-) Активию чистую, белую БЕЗ ДОБАВОК!!! ;-)

Можно. Ей, кстати, хорошо салаты заправлять. Можно с творогом смешивать для густоты.

а ты йогурт на ней делала??
Молоко кипятить нужно, потом остудить и 2 ст.ложки активии добавить и через 6 часов - будет йогурт?? ;-) Или по другому делать?? ;-)

Ну вроде надо кипятить, я не кипячу. Просто молоко разливаю по большим бутылкам из-под активии, добавляю в каждую примерно полстакана активии покупной, ставлю в теплое место на ночь. У меня батарея на кухне еле теплая, вот в нее идеально. Или в горячую воду можно. Летом вообще в комнате просто ставила. За ночь готово. Открываю бутылку, проверяю, если содержимое "застыло", значит готово. Ставлю в холодильник, перед применением взбалтываю бутылку. По вкусу получается иногда даже вкуснее, от молока сильно зависит.

ясненько... но у меня бутылок нет, я маленькие купила. Хочу забодяжить йогурт... ;-)
А молоко 3.2 ты брала?? ;-)

2,5 молоко. Можно и в банке делать.

Ну такс.... отчитываюсь :)
З. зелёный чай+яйцо
О. пачка творога 280гр. Савушкин продукт 1%.
огурец, репка :) (офигенная весЧь скажу вам по секрету и стоит копейки).
У. зернёный творог "домик в деревне" 5% маленькая коробочка и салат (редька+свекла+зеленый лук заправлено соевым соусом и кефиром)
1 яблоко.

Перед сном ещё яблоки погрызу и кефира выпью :)

круто! у тебя первый день тоже?

я пока только кофе пустой утром, поллитра кефира 1%, полтора зеленых яблока и 250 грамм черри, плохо, надо больше есть, просто бегала весь день, вечером наверстаю, это так круто, что можно вечером есть :)))))))))

сыр надо купить себе и яйцо еще отварить на сегодня и на утро, ДА!

ага, тоже первый день!

Ну, чего? Как первый день проходит?

Мне так легко и хорошо, что я на протасовке, пока что не тянет на углеводные бяки :)

Купила себе редиску, красную капусту, помидорки черри и кефир. Надо будет сгонять за луком, морковью, зелеными яблоками и еще разными овощами :) А, и лимонов не забыть набрать, раз уж можно :) И разные листочки салатные, шпинат сейчас не дорогой :) И перец сладкий! УУУ! :)

Еще купила себе кружку-термос, буду везде с собой кофе брать :) Красота!

А еще хочу кувшинчик, чтобы воду набирать на день. Чтобы не забывать пить.

Хочу еще терку такую типа бернера, но мне надо чтоб очень мелко терла морковку, я так только люблю, бывают интересно такие. А то на протасовке зае.. устанешь очень капусту с морковкой строгать.

Девы новенькие, а давайте с утра все замеримся и сфотаемся. Чтобы было с чем сравнить к концу диеты. А?

о.к.

упалпацтол

ну, если что можно просто для себя сфотаться и потом показать по завершению диеты, но чтоб инфа была, идет?

А ТЫ В КУПАЛЬНИКЕ ХОШЬ ФОТОГРАФИРОВАТЬСЯ?? :oops

у тебя шифт запал :)

не, не обязательно, достаточно потом в той же самой одежде мне кажется, я сама в купальнике не хочу, но что-нибудь не мешковатое надо

ага, уже переключила... :oops А то тороплюсь, сначала напечатала, потом на комп смотрю, когда уже отправила... а то мои щас из сада придут... :oops

ну почему сразу "у тебя шифт запал" может она кричит просто ;-)

добавить еду по-старому ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
завтрак
[?] творог домашний зерненый 5%, 200.0×грамм КЛ 176 7 10 14 Удалить
[?] Яйцо отварное, 60.0×грамм ККАЛ-94 0 7 8
Всего за завтрак: ККАЛ-270 8 17 22
обед
[?] Салат зеленый с огурцами, 100.0×грамм ККАЛ- 52 2 4 2
Всего за обед: ККАЛ- 52 2 4 2
ужин
[?] Кабачок, цукини, мелкий, необработанный, 400.0×грамм ККАЛ 84 12 2 11
[?] Ряженка 4.0% жирности, 50.0×грамм ККАЛ 34 2 2 1
[?] Творог мягкий диетический, нежирный, 100.0×грамм ККАЛ-110 3 1 22
[?] Морковь, необработанная, 100.0×грамм КЛ- 41 10 0 1
[?] Огурец, с кожурой, необработанный, 40.0×грамм ККАЛ- 6 1 0 0
[?] Салат из свежих помидоров и огурцов, 200.0×грамм ККАЛ-114 7 8 3
Всего за ужин: ККАЛ 389 35 13 38

Всего:
ККАЛ-711, УГЛЕВОДЫ 45, ЖИРЫ 34 БЕЛКИ 62
ВОТ ЗАРАЗА.... 711 КЛ ТОЛЬКО ПОЛУЧИЛОСЬ, ЧТОБ ЕЩЕ СОЖРАТЬ??

Здорово!!! Ты в какой програмке считаешь? Или это ты в ручную подсчитываешь? я имею в виду ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ

ЭТО С САЙТА ДИЕТА ОНЛАЙН. ЗАРЕГИСТЬ ТАМ И ВБИВАЙ. РОБОТ ВСЕ ПАРАМЕТРЫ ТВОИ РАССЧИТАЕТ.

СПА-СИ-БО!!!! Побежала регистрироваться.......

вот убеждаюсь опять, что сидя дома, сложнее на диете сидеть :-( Если на работу ходишь - проще как-то...а тут холодильник под боком, да еще и готовить надо для семьи...

поешь творожка с ряженкой. ;-)

у нас тут ряженки нет.....
Я и так жую целый день :-(

интересно будет привес или нет)) салат ем с зерненым творогом в полвосьмого))

да не будет привеса, отвес жди в -700 кг ;-)
Я вот в 22.30 нарубалась памело, муж и сын отказались...
Придется мне его еще и завтра хомячить. Но я сегодня без яблок... забыла про них ;-)

ни отвеса, ни привеса у меня, ровно 69,400 как и вчера, но пипец как же болел желудок всю ночь...

попробую лук не добавлять в салаты и с лимоном аккуратнее, так обидно, летом вообще проблем не было(((

*плак* у меня тоже только -200 гр, но это мои КД, на них пришел +1 3 дня назад
Так что фиг знает... или памело виноватО или КД...
Но в калории я уложилась, а вот в жиры был перебор

Ха, я и в 21.00 бывает ужинаю, когда после работы в магазин затариться продуктами заезжаем. Ниче, нормально, привеса не будет.

3 недели ( - 3.4)

молодец, а начальный вес маленький у тебя?? 1 раз на Протасовки?

начальный 59.2... 2ой раз на протасове

круто... а первый раз сколько сбросила?
C каким весом в первый раз садилась?? ;-)

67, но я не помню скока сбросила , кажестя 6.7 или 6.3... :-)

У меня кончилась вторая неделя. Отвес за неделю 800 г, общий за 2 недели 6,1 кг. Сейчас вес 85,6. Я результатами довольна!

молодчина.... у меня только -200 гр... и то ч лишнего +1 кг, который пришел в КД *плак*

6,1- это сильно! Поздравляю!

Обалдеть! Есть, на кого ровняться:)

8 утра, пью кофе с сыром 6%, в полвосьмого еще стакан кефира был... на обед сделаю омлет из яйца с укропом и салатик какой-нибудь, еще очень хочу сегодня свеклу с морковкой натереть... чесночка бы туда, но боюсь за желудок, посмотрю

чеснок сердцевину вытащи. И не более 1 зубчика. И в заправку творог+ряженка;-)

ну чтож....вес 66,5(нотя на неделе видела уже 65,8 ;-))старт был 68,1 итог: отвес 1,6 за 2 недели....
хотела больше, но это все мои нарушения виноваты хнык

;-) ТЫЖЕМАТЬ!!! тебе мона;-)

И какой отвес на выходе получается? Просто интересно (посидим-увидим - это понятно:)

У всех по-разному. От излишков зависит.

Всем привет сегодня 2 день 1 недели вес тот же четко стоит 70 кг пришли вчера КД так что пусть лучше стоит чем вверх идет! кофе вареный + яйцо через час 1 стакан воды да кстати а как насчет минералки новотерской не незя? а то стоит и пузырьками манит меня)

А почему нельзя минералку? Я пью, газированную.

аа значит можно??? а я видать как на яичке там надо было пить просто воду(а я минералку Лю ну все супер теперь буду дуть есть хочу безумно а дома ниче нет что мне можно ну все кончилось отправился муж мой в магазин за покупками для протасовки))))

ща съем клаву)

Не ешь! Она невкусная, я пробовала :)! Что ж ты так не подготовившись начала?

да вот блин((( сижу просто дома на больничном с ребенком вот и ждала мужа выходного в магаз то не выхожу вот) а время поджимает) ДР скоро НГ скоро) вот уже два стакана выпила минералки когда же он придет кормилец мой ща еще и приготовит вкуснятинку какую-нить поваренок мой)

Ага, приготовит протасовскую вкуснятинку или тебя будет соблазнять какой-нибудь жареной картошкой? (Блин, у меня с этой жареной картошкой прям навязчивая идея какая-то, ХОЧУ!!!!!)

нее вкуснятину Протасовкую он же тоже на ней сидит хоть полегче мне будет) он как то запеканку делал офигенную просто я оторваться не смогла)

а картошка это да жареная да с помидорчиком соленым и огурчиком и грибочки ооооххххххххх все я тоже ХОЧУ!!!!боже за что это наммм!!!!!! картошка страсть моя)))

Принимайте к себе чтоль, год назад скинула 9 с лишним кг на протасовке, потом расслабилась, выходила не совсем правильно, потом были послабления ...и в итоге из 13 потерянных кг за год 3 кг пришли обратно, поеду закупать еду себе печальную, буду с завтрашнего дян с вами траву жевать.
Возьмете к себе?

Берем, берем "охотно кивает и жует свой омлет с салатом"

вообще, радует ваше сообщение, а то я боялась что будет так "и в итоге после 13 набранных за год 25 пришли обратно" :) но вы прям успокоили со своими 3! :)

не, диета классная, очень хорошо объемы ушли, питалась долгое время правильно, в принципе нет в ней перекосов резких

ого 13 кг! заходи :-)

мне б ещё 13 в самый раз было б)))

Кто второй день - как полет?
Я вот яблоко с корицей жую и чаем зеленым с мятой запиваю. А вы?

Как переносим отсутствие сладенького? У меня пока ломки сильной нет, думаю нагрянет сегодня к вечеру :)

мне ужасно хочется какого-нибудь хлебушка!!!!
Причем даже не плюшку или что-то подобное, даже сухарик сойдет ыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыы:animal2

терпи казак, атаманом будешь

вот ща слопаешь хлебушка и начнется "страшным голосом" инсулиновое буйство! и привет всему - начинай сначала

опять проголодалась, натерла свеклу и морковку, не очень вкусно, не надо было солить, лимона брызнула туда, кефиром запиваю

о, надо кабачок сделать маринованный, офигительный, да, Лель?

Ага, надо тоже сделать, цуккини куплю, попробую с ним.

я делала с зуккини - ооочень вкусно!!!

я тоже с цуккини делала, очень вкусно было))

что-то уже приуныла. слопала гору салата морковно-свекольного и кефира, желудок забит, а спокойствия нет, хочу как на японке жареной рыбы и соком томатным запивать, скорее бы третья неделя)))

Ничё, терпи. Главное - 2 недели выдержать. Я сегодня уже в обед в свой привычный салат (капуста пекин., огурец, помидор, редиска) добавила нарезанное куриное филе - с таким удовольствием съела :)

Зато будешь стройная и красивая, а нажрешься щас - будешь толстая!

Лёля П V.I.P. написал(а): >>

Зато будешь стройная и красивая, а нажрешься щас - будешь толстая!

о дааааа, говори мне это почаще)))))))))))

Скажу-скажу, обращайся :) Мне вот сегодня на работе девчонки позитива прибавили и сил - сказали, что я таю прям на глазах, начали спрашивать, на какой диете сижу. Рассказала про протасовку, изучают :)

дада, я тебе в соседнем топе откомментила) иди отвечай и чтоб с картинками))

Картинки будут опосля протасовки! Ну или может быть 27 ноября пойду на ДР подружки, если будут удачные, выложу. До этой даты еще почти 3 недели, надо схуднуть побольше, а то там же нарушать придется :(

так ты снова на протасове?

второй день всего))))))

У меня началась 4-я неделя.....за 3-ю неделю привес в пол кило :(...Итого минус 1900 всего.....
а еще в воскресеньйе у меня почему то проснулась дикая тяга к сладкому!!!! Я чуть не умерла!!! Никогда такого не было, я ж всегда сладкое ограничиваю..да и люблю умеренно. А тут такое...и продолжается....не могу думать ни о чем кроме шоколада :(. В прошлые разы такого не было. Думаю - может ПМС? Девочки вроде пишут, что у некоторых в пмс именно на сладкое тянет? Короче, страдаю...еще и с привесом :(

Нууу, привес-то откуда? Так неинтересно даже, согласна с тобой. Но ты не сдавайся, при твоем весе и 2 кг потерять - достижение огромное. Ведь там пишут в описании, что вы похудеете ровно на столько, на сколько вам это полезно.

а я и забыла про это - действительно теперь помню что написано что похудеем на сколько лишнего веса есть ...

вот блин! держись дорогая, понимаю как обидно и тяжело, но должен же тронуться, куда он денется, может у тебя калорийность без мяса была ниже нормы?
потерпи чуток, должно легче стать и вес пойти вниз

ага, очень обидно :(....мотивация падает :(
очень надеюсь ну хотя бы еще 1.5 кг...но надежда тает.

ты попробуй калорийность посчитать, если ешь меньше, от этого и желание есть сладкое. Делай себе яблоко+корица или творог+ряженка+корица. Очень вкусенько.
У меня вот тоже вес +1 из за КД, а пИнджак застегнулся...
Лучше замеры сними. На весы наплюй... если у тебя конечно нет те, которые показывают воду, жир и мышцы...

не катит яблоко :(.....хочу конфет!!!!!!!!!:)
у меня весы все показывают :)

а у Вас нет конфет сосательных для диабетиков?? те которые без сахара? Обычно в аптеках или супермаркетах продаются.
Купи и соси по 1 шт, когда приспичет ;-)

Опять чай с яблоком пью. Много так по объему сжираю каждый раз.
Жалко сыр резиновый, а то бы с кофе в самый раз.

Девчонки скажите как капусту вкусно есть? Чего с ней сделать? Я вообще не любитель, а уж сырую... ррр, но это самый бюджетный овощ.

ну я ее шинкую тонко и с солью, перцем и лим.соком или чуток уксуса "пожамкать" руками. Туда же можно натереть морковки и травки всякой. Если это все постоит денек - то вообще почти квашеная получается ;-) Туда можно еще и паприку порезать...
Завтра фотку выложу.

о, хочу фотку, попробую замариновать капусту завтра и кабачок вон, купила две штуки, лимон с чесноком есть :)

я капусту на первой неделе ела, больше не могу. :)
А сыр да, резиновый...тоже больше не могу есть:)

эх))

Мне пекинская нравится, я только ее ем, и цветную еще. Салаты делаю, добавляю в нее разные овощи. Один раз даже окрошку с ней делала, но не очень понравилось.

наверное, у нас она китайской зовется, на салат больше похожая, да?

а какой салат с цветной капустой? а брокколи сырую есть можно? смогу?)

есть можно, но вот сможешь ли :)

Ну да, она еще и китайской называется. С цветной капустой я делала просто - резала мелко, солила, поливала лимонным соком (уже на этом этапе ее можно есть, вкусно!). Ну и потом добавляла овощи - помидоры, огурцы, перец можно, сельдерей черешковый, если переносишь. Творог зернистый в такой салат очень хорошо идет.

ПыСы: брокколи скорее всего тоже можно так делать, я не пробовала, не могу купить сырую брокколи, не вижу в продаже.

Йо майо! Я опять ем, на этот раз морковку. Надеюсь завтра отпустит меня и буду меньше лопать.

лопай лопай, чем больше тем лучше... ;-) Только разрешенные продукты ;-)

да я только разрешенные, но прям все время думаю чего б еще смолотить, голодно, кефир закончился, вообще все позаканчивалось, а ведь вчера закупилась

ну, сыр есть еще и морковь-свекла-капуста-помидоры-один перчик

А творог 0% в кишке не покупала??
Мне нра заправка творог+ряженка.
творог+кефир.
Сыну сделала, мол, сынок ешь мороженко!!!, а он мне мама, этож сметана... ;-)
Мне вот сытость добавляет лук зеленый+петрушка.
Чеснок щас добавила 1 зубчик, даж не доела миску салата.
У меня там было 2 листа пикинская капуста+ помидор+огурец. И заправка творог 0%+ ряженка+1 зуб. чеснока+ зеленушка( лук и петрушка).... обАжралась... ;-)
Яблоки то есть?? Или уже все сожрала с чаем?? ;-)

яблоки можно только 3 штуки в день :) а жаль...

а творога в кишке нет у нас, ряженки тоже нет, а я очень люблю ее... прям захотелось...

у нас только кефир, йогурт, творог зерненый и сыр резиновый

*АРЕТ* ЭЙ,,, [-X кто там цукини мариновал, давайте делитесь рецептом... а то шушумушу втроем, [-X а мы что побоку?? [-X

я мариновала тоже. Но я наверно подругому делала...
режу цуккини кольцами толщиной по 0,5 мм. Заливаю кипятком(не долго, можно вообще просто ошпарить) Потом засыпаю вот такой салатной заправкой:
http://www.yopi.de/image/prod_pics/37/e/37952.jpg
даю немного постоять и ФСЕ

Чаво арешь? На тебе рецепт

Кабачки маринованные лимонным соком.
Кабачки очистить, нарезать ОЧЕНЬ тонкими кружками, выкладывать слоями в глубокую посуду, солить, перчить, посыпать чесноком, поливать лимонным соком. Часа через 3 можно есть, но хранить в холодильнике можно долго, месяц точно. На 2 маленьких кабачка - 2 зубчика чеснока, сок половины лимона.

по-моему Леля давала рецепт
порезать зукини оооочень тонко.....я потом клала слоями, посипала солью, поливала лимонным соком куда предварительно выдавила чеснок. На 4 зуккини 1 лимон и 2 дольки чеснока. Порождать пару часов и лопать!!! Вкуснота необыкновенная!!!!

Девочки, если бы вы знали как я хочу к вам. И силы воли совсем не хватает. 2 раза пыталась садиться на протасовку и больше чем на полдня не хватает меня. Хнык.
Даже не знаю зачем пишу. Надеюсь может кто пинка даст, что я смогу.))))
И еще вопрос такой, как у вас с готовкой для семьи. Я боюсь что забуду какие бывают блюда. У меня и в простом режиме бывает что не знаю что приготовить, а тут и вообще боюсь. Сама то погрызла морковки и хорошо, а семья...

О, да, понимаю тебя. Сама такая, но в этот раз надеюсь продержусь. Может тебе ставить цель в 3 дня, вот выдержать, а потом можно есть. Вреда не будет, польза сплошная, а потом глядишь и привыкнешь)) Все-таки половина недели уже пройдет :)


Своим готовлю что попроще, сегодня суп сварила, мясо нашла в холодильнике и потушила к макаронам. Но это пока остатки продуктов и поэтому легко, а потом не знаю как спасаться буду. Супы да каши, наверное :)

Слушай, а это идея про 3 дня. Надо ее обдумать. Может и правда втянусь. Очень хочу с завтрешнего дня начать. Уже и подсчитала когда закончится моя диета. Но как то грустно на душе. ))))
А ведь когда начинала худеть, то интузиазма было море и держалась и спать иногда ложилась голодная, а сейчас как все ослабло. А мне нужно именно объемы убрать.

вот как у меня сегодня ослабло, учитывая что на протасовку себя пинком загнала просто, а утром отвеса ноль... но очень надеюсь на завтрашний день...

ты подумай про 3 дня, я летом на протасовку шла и думала неделю хотя бы высидеть, высидела 3 :) и так легко было и после нее все было вкусно и при этом не хотелось сожрать все что не прибито

Спасибо тебе большое. Вот сижу-думаю. Все ничего, но как представлю утро без овсянки, прямо тоска накатывает.

самая тяжелая первая неделя..а потом уже если и придавит - так бросать жалко.....я вчера чуть не умерла дома-шоколада хотелось..но как подумаю что уже 3 недели отсидела, так и рот закрываю.
Готовлю как обычно, только чтоб запаха поменьше (лук не жарю :))

Если я отсижу неделю, то тоже скорее всего продолжу. Ибо жалко трудов будет. Вот где сил взять на эту неделю )))). Будем искать.

Правильно тебе девочки советуют. Я ведь в первый раз так же на 2-3 дня настраивалась, как разгрузку. Потом понравилось и отсидела целиком.

Спасибо Лель. Так и сделаю. Сегодня типа стартовала. Посмотрим на сколько меня хватит. ))))

О, вэлкам тогда!