@@ Система Минус 60 - 2011-№ 5 @@

ВСЕ О СИСТЕМЕ МИНУС 60

Отчёты по ВЕСУ каждую ПЯТНИЦУ!
Отчёты по ОБЪЁМАМ 1 раз в МЕСЯЦ, в последний отчёт месяца!
Всех очень прошу: не только отчитывайтесь, участвуйте в беседе и не пропадайте! )))

Если пропустите две отчётные пятницы подряд, то нам придётся удалить вас из таблички. Если у вас предстоит отпуск, или долгое отсутствие предупредите меня об этом в топе, я помечу это в таблице, дабы не удалить вас за зря.
Если вы запоздали с отчётом, то я внесу вас в табличку в СЛЕДУЮЩИЙ ОТЧЁТ, т.к. у меня нет времени «выцеплять» вас из всей темы, из-за чего частенько пропускаю ваши просьбы. Поэтому пропустили 1 отчёт, в СЛЕДУЮЩЕМ ОТЧЁТЕ пишите ваши данные за 2 отчёта сразу.


Ссылка на пред.топы:
http://eva.ru/topic/64/2609281.htm
http://eva.ru/topic/64/2604543.htm
http://eva.ru/topic/64/2595113.htm
http://eva.ru/topic/64/2569003.htm
http://eva.ru/topic/64/2474725.htm
http://eva.ru/topic/64/2397031.htm
http://eva.ru/topic/64/2362837.htm
http://eva.ru/topic/64/2348108.htm
http://eva.ru/topic/64/2338230.htm
http://eva.ru/topic/64/2328215.htm
http://eva.ru/topic/64/2322422.htm
http://eva.ru/topic/64/2604543.htm
http://eva.ru/topic/64/2309389.htm
http://eva.ru/topic/64/2302092.htm
http://eva.ru/topic/64/2288756.htm
http://eva.ru/topic/64/2276271.htm?messageId=56580570
http://eva.ru/topic/64/2264995.htm?messageId=56317517
http://eva.ru/topic/64/2234640.htm?messageId=55621119
http://eva.ru/topic/64/2219598.htm?messageId=55270967
http://eva.ru/topic/64/2205991.htm?messageId=54954241
http://eva.ru/topic/64/2192372.htm?messageId=54656770
http://eva.ru/topic/64/2173073.htm
http://eva.ru/topic/64/2162259.htm

Информация для новичков!
Для вновь прибывших ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!!!
Здесь вся информация по системе в одном WORD документе, сохраните этот файл себе на компьютер: http://narod.ru/disk/15149372000/pitanie%20eva.doc.html

Очень рады новеньким, надеемся на доброе и весёлое общение, спрашивайте, не стесняйтесь задавать вопросы!
Если есть желание к нам присоединиться, напишите в своём посте:
Вес начальный
Вес к которому стремитесь
Рост
Объёмы начальные (ОГ/ОЖ/ОТ/ОБ) ОЖ-окружность живота

Важно: Почитайте серые посты, в них есть вся необходимая информация по системе. Прочитав их, у вас сразу отпадёт масса вопросов!
И не только отчитывайтесь, участвуйте в беседе и ГЛАВНОЕ НЕ ПРОПАДАЙТЕ!


Если пропустите две отчётные пятницы подряд, то нам придётся удалить вас из таблички. Если у вас предстоит отпуск, или долгое отсутствие предупредите меня об этом в топе, я помечу это в таблице, дабы не удалить вас за зря.
Если вы запоздали с отчётом, то я внесу вас в табличку в СЛЕДУЮЩИЙ ОТЧЁТ, т.к. у меня нет времени «выцеплять» вас из всей темы, из-за чего частенько пропускаю ваши просьбы. Поэтому пропустили 1 отчёт, в СЛЕДУЮЩЕМ ОТЧЁТЕ пишите ваши данные за 2 отчёта сразу.

Здесь вся информация по системе в одном WORD документе, сохраните этот файл себе на компьютер: http://narod.ru/disk/15149372000/pitanie%20eva.doc.html

Девочки, здесь все новенькие отписываемся:
Имя, рост, начальный вес, желаемый вес, ОГ, ОТ, ОЖ (живота), ОБ.

Завтрак и дополнительная информация по питанию.
Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть на обед и ужин нельзя!!!

1) На завтрак, если он до 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать). Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.

2) Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя - пейте сколько можете.

3) Соль - не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки.

4) Сахар и производные (в том числе и мед) - до 12!!! Советую стараться заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я против искусственных заменителей сахара.

5) Нет оптимального кол-ва еды, которую можно съесть за раз, зависит от человека и от его потребностей. Все люди разные, активность у них разная, обменные процессы. На блюдца переходить не нужно, но и тарелок "как со шведского стола" - следует избегать. В статье в журнале "Худеем правильно" я про это говорила

6) Едим мы в основном три раза в день, перекусить по необходимости можно разрешенными фруктами, овощами. Но помните: большое кол-во фруктов может помешать похудению (напр. 0,5-1кг яблок в течение дня). Если вы едите в течение всего дня что-то, вы замедляете процесс обмена веществ. Все три приема пищи должны быть равноценными по насыщаемости.

7) Я не советую чистить организм и проводить разгрузочные дни. Я против любого насилия над организмом. Считаю, что это увеличивает вероятность спада.

8) Отпуск. В олл инклюзив. Я делаю как обычно - ем завтрак, обед плотный, а потом часа в четыре - пять обед второй. На ужин со своими хожу, выпиваю бокал вина и заедаю парой кусочков сыра. При таком раскладе вес не набирается. При всех остальных - 100 % будет идти вверх, сколько бы вы ни плавали и ни занимались.

9) В гости берите с собой бутылку сухого красного вина, чтобы не думать, что пить. Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра.

10) Как справиться с тем, что приходиться готовить мужу ужин? Главное мотивация. Терпеливо придерживайтесь "Системы минус 60" примерно недели две, а потом идет привыкание. И ни в коем случае не пробуйте, что готовите. К этому привыкаешь очень быстро. Я сейчас по запаху легко определяю, какой приправы не хватает, даже соленость блюда. Это все вопрос привычки

11) Если вы пропустили ужин, то придется о нем забыть. Пара пропусков - и забывать перестаешь!!! Про себя могу сказать, что мне мой желудок уже сам очень методично напоминает, что пора обедать или ужинать...

12) Почему нельзя молочный шоколад, а торт можно? Принцип в том, чтобы привыкать не употреблять лишний сахар в принципе. Печенья без сахара и прочее - не существует. Но если есть возможность сократить количество сахара, без ущерба для вкуса, то зачем есть молочный шоколад? Те, кто любит молочный шоколад, просто привыкли к его вкусу (тоже про сухое вино). Переход на горький шоколад вызывает привыкание получать удовольствие от не слишком сладкой пищи. Именно это позволило мне перестроить свои пищевые привычки. Я не люблю больше, например, кремовые тортики, или мед, они мне кажутся слишком сладкими.

13) Врачи поддерживают систему. Моя система не противоречит ни одному диетическому канону в принципе.

14) Систему можно использовать при грудном вскармливании, с единственной оговоркой - вводить все принципы очень постепенно и внимательно следить за количеством молока. В принципе, у худеющих по моей системе, проблем с ГВ не возникает, поскольку есть можно все, а физические нагрузки приветствуются только в разумных рамках.

15) Я целиком и полностью за прием дополнительных витаминных средств. В наше время питаться сбалансировано - невозможно. Сколько нужно съесть апельсинов, например, парниковых, чтобы получить суточную дозу витамина С?! Я регулярно пью курсами поливитаминные препараты, от них лучше выглядит и кожа и волосы и ногти. Кстати, некоторые витамины способствуют восстановлению эластичности кожи, что тоже очень актуально. В книге я также рекомендую принимать витамины.

16) Многие успешно используют систему и во время беременности, однако, перед началом необходимо проконсультироваться с наблюдающим врачом.

Обед.

- Не важно во сколько вы обедаете, до или после 12-00.
- На обед способ приготовления любой, кроме жарения, максимум - пассеровка лука, но тогда масла, сметаны и майонеза больше нельзя.
- Майонез, сметана разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки), соевый соус, кокосовое молоко и растительное, либо оливковое масло, кетчуп, аджика, хрен и т.д. также в небольших количествах.
- Супы готовим либо на воде и с картошкой, либо на мясном бульоне и без картошки. Можно есть супы из фасоли и гороха. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться.
- Допускаются суши в любых проявлениях.
- Нежирную кисло-молочную и молочную продукцию можно (сыр тоже относится к этой группе продуктов, но его можно любой), но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя.
- Из соевых продуктов можно только соевый сыр Тофу.
- Сочетания продуктов любые, КРОМЕ: Макароны, картошку, батат и бобовые нельзя с продуктами из группы "мясные и рыбные продукты", кроме яиц, их можно в небольших количествах добавлять.
- Можно только ржаные сухарики, или, на худой конец, ржаной хлеб.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень

Разрешенные фрукты
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2кусочка в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Авокадо
Если какого то фрукта или ягод нет в списке, значит их употреблять нельзя!


Разрешенные овощи
Любые, но:
1. Картошку, батат и фасоль (бобы, а не зеленая), а также все бобовые, следует употреблять без продуктов из категории «Мясные и рыбные продукты»
2. Замороженный зеленый горошек разрешается, но не консервированный
3. Можно есть замороженную кукурузу или кукурузу в початках.
4. Соленые и маринованные овощи разрешаются в небольших количествах, это касается и различных корейских салатов, морской капусты, квашеной капусты, маслин, оливок и всех соленостей.
5. К этой же группе (разрешенные овощи) относятся и грибы, и бобовые.
6. Сочетанием грибов с мясом лучше не увлекаться (эта фраза не означает, что грибы с мясом нельзя! можно, но аккуратно!)

Разрешенные мясные и рыбные продукты:
1. Вареная колбаса и сосиски,
2. Котлеты (не жареные!!!)
3. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем - ЛЮБОЕ), субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
4. Студень (холодец)
5. Рыба (соленая и малосоленая в небольших количествах)
6. Морепродукты
7. Крабовые палочки
8. Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный
9. Вареные яйца
10. Общий принцип для мяса - отдавать предпочтение запеченному, вареному, тушеному, на худой конец - жареное на сухой сковородке.
11. Из консервов только РЫБНЫЕ консервы в собственном соку.


Разрешенные крупы:
1. Рис
2. Гречка
3. Макароны из твердых сортов пшеницы (нельзя сочетать с продуктами из категории «Мясные и рыбные продукты», можно с сыром)
4. Рисовая лапша.
5. Кукурузная крупа - не чаще 1 раза в неделю.


Разрешенные напитки
1. Чай любой без сахара (можно между обедом и ужином)
2. Кофе без сахара (можно между обедом и ужином)
3. Красное сухое вино (можно между обедом и ужином)
4. Свежевыжатый сок
5. Молочные и кисломолочные напитки.

Ужин до 18.00

- Жарить на масле нельзя (гриль - можно).
- Никакого масла или другого жира нельзя.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень
- Соевый соус (больше ничего соевого нельзя) и бальзамический уксус – в очень маленьких количествах.
- Соль разрешается, сахар - нет.
- Можно сочетать между собой продукты из одного варианта, но аккуратнее с 6 вариантом, старайтесь в нем не сочетать продукты между собой, если только совсем чуть-чуть, например на 200гр мяса половину яйца.
- Ничего соленого, маринованного, копченого НЕЛЬЗЯ!


Ниже представлены 7 вариантов
УЖИНА!!! НЕ ЕДЫ НА ВЕСЬ ДЕНЬ, А ТОЛЬКО УЖИНА!!!
вам надо выбрать один из этих вариантов и есть только то, что там написано, НЕ НАДО ДОБАВЛЯТЬ ПРОДУКТЫ ИЗ ДРУГИХ ВАРИАНТОВ!!! Не надо пытаться съесть все, что перечислено в варианте, ешьте только то, что хотите! С любым из вариантов можно пить любые напитки, которые приведены в конце этого поста.

_________________________________________________________________

1 вариант "фрукты и молочка":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или, в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
9. Соки из перечисленных фруктов

_________________________________________________________________


2 вариант "фрукты и овощи":

1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
- Кукурузы
9. Соки из перечисленных фруктов и разрешенных овощей.
_________________________________________________________________

3 вариант "фрукты и крупы":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Соки из перечисленных фруктов
9. Рис
10. Гречка
_________________________________________________________________

4 вариант "овощи и молочка"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
3. Соки из разрешенных овощей.
_________________________________________________________________

5 вариант "овощи и крупы"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Рис
3. Гречка
4. Соки из разрешенных овощей.
_________________________________________________________________

6 вариант "мясо, рыба"
1. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, вобщем ЛЮБОЕ) и субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
2. Рыба
3. Морепродукты
4. Вареные яйца
5. Холодец, заливное.
_________________________________________________________________
7 вариант "молочка, сыр и криспы"
1. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
2. Сыр до 50гр. Любой сыр можно, даже с плесенью!
3. Криспы (РЖАНЫЕ сухарики, именно РЖАНЫЕ) 3-4 штуки.
Что можно пить?

Напитки
1. Чай любой (если зеленый или травяной, то можно после 18-00)
2. Кофе (можно после 18-00)
3. Вода с газом(очень аккуратно, разжигает аппетит)или без (можно после 18-00)
4. Красное сухое вино (можно после 18-00 в небольших количествах)

1. восточные упражнения для живота
http://www.charovanie.ru/index.php?option=com_content&task=view&id=325&Itemid=42
2. для пресса
http://www.youtube.com/watch?v=Vs8dQjfPimA

закрыли нашу темку.....

Девочки, а кто-то с утра наедается вредным и калорийным каждый день? я выпиваю с утра 2л колы, ем много конфет, сыр чечил. Как от этого избавиться- не знаю...

Девочки всем приветики! Продолжаем эксперимент ;-) Значит так, сегодня я позавтракала снова мюсли с молоком и ч.л. клубничного варенья, около 10 съем йогурт без добавок, на обед будет отварной кусочек постной свининки с рисом и яблочком заем все это дело )))

Знаете, я вообще старалась исключить ВСЕ сладкое и мучное. Ну, думала, типа веса немного осталось. надо пожестче. А вот третий день позволяю себе за завтраком немного варенья рябинового. И вес вниз ползет :))) (ТТТ) И радости и оптимизма куда больше стало :)))

Таня( у меня получится), ты что со "спасательным кругом делаешь?? у меня бедра уходят, талия тоже, а это уродство посередине никак:(

не нравится мне этот эксперимент. третий день вес стоит :( че за фигня?????? правда за прошлую неделю был отвес большой, да и по сравнению с сегодняшним днем -800 гр с прошлой среды. может вес фиксируется? но че-то не нравится :(

я вот вся в сомнениях, идти ли гулять, а то там такая пурга на улице, а я не знаю, как ребенка одевать, вчера попа у нас спарилась на прогулке ужасно, штаны менее теплые есть, но в метель стремно одевать, чтобы не заболел. в общем, я не знаю :((((

Девочки,я новичок,подскажите, если я вот в 13.00 поела суп, могу я еще кефир попить?

Девчонки, у меня ужин "кривой" какой-то получается. Пообедала брокколи и кусочек куриной грудки в 2 часа. А поужинать должна сейчас, так как через 15 минут убегаю и вернусь в 10 вечера. ((( Пью кефир, так как больше ничего не лезет.((

я поужинала и что-то мне не хорошо стало! рыба жирноватая была:( выпила горячего чая, надеюсь полегче станет

А я сегодня поужинала творогом с чернос.(нашла выход как его подсластить, а то прям не лезет без сахара и сметанки) и запила кефирчиком. А вес уже с четверга стоит и не на грамулечку не сдвигается ((( Девочки, а у меня сегодня радость, одела платьице, которое месяц назад меня обтягивало до безобразия, объемы не на много уменьшились, а платьишко как влитое сидит :party2

Девочки, привет!Хочу примкнуть к вам. Только объсните плиз - как померить ОЖ и ОБ))))

привет всем, примите и меня вес 67, 164\90\70\90
желаемый вес 50.
с какой пятницы мне начать отчитываться?

Девочки, мне надоело истязать себя дома самомассажами. С завтрашнего дня иду к профессионалу!!! :) Оставлять дит1 буду бабушке, у нее отпуск 10 дней. Ну, когда еще такой шанс выпадет :) Вся в предвкушении. Раньше эффект всегда был суперский.

что-то у меня видимо с жидкостями :((((((
не нарушаю, 3 дня вес стоял, вечером было 75,8, утром 75,0. а сейчас взвесилась, так вообще 76,2 :( откуда 400 гр, если я ужин съела еще до 6 и съела чутка обезжиренного творога и апельсин? хрень полная какая-то :((((((((

Девочки, это опять я...мне ник пора переделывать в "бедолагу" :-( Вчера я очень бодро поела только рис на ужин, морс свой не стала пить. Легла спать, проснулась под утро от жуткого чувства по всему телу, выскочила в ванную, а в зеркале отражается...я даже описать не могу себя. Знаете, когда крапивой настегают, волдыри вскакивают...вот у меня было все! тело и даже уши, а про морду лица я вообще молчу: нос как картофелина, глаз почти нет...я испугалась жутко, вызвали скорую, мне вкатили укол, я поняла только, что это адреналин с чем-то еще. Часа через 2 стало отпускать. Врач сказал, что это аллергия, надо идти к аллергологу (в моем городе такого врача вообще нет ). И чего вы думаете? Сегодня вечером опять подобный приступ! Но часов в 9 вечера, я вовремя заметила, как покрываюсь волдырями и выпила антиаллерген. Что характерно, на обед был опять рис...Может такое быть от риса?! Может он паленый какой-то. Блин, мне реально страшно, я боюсь спать...:-(

А у тебя какая? Я тут у себя отрыла, ей 50 лет уже...

блин! вот непруха! позвонила массажистка только что и отменила до след.недели массаж. заболела. а у меня такой настрой был :((

результат за 2 дня пока радует. сегодня поела на завтрак мюсли с молоко и чай зеленый с имбирем и кусочек сыра)))))))))))))

а у меня молоко кислым оказалось и пришлось заменить мою любимую утреннюю кашу с тыквой на творог с фруктами +чай. Тоже неплохо на самом деле :) Дитё сегодня опять гуляло полночи, так что бег.дорожку просто не осилю, наверное, сделаю себе подарок,чтобы сгладить неприятность отмены массажа, и посплю!!!! :)

Всем приветики! А мне сегодня с утра так пряничка захотелось, просто жуть! Наверное КД сказываются, так что у меня завтрак был кружка молока и 2 пряничка с курагой небольших. Опять же часиков в 10.00 скушаю йогурт с черносливом. На обед будет отбивная запеченная в духовке и рис. Девочки я вчера выдержала и не скушала отбивную поздно вечером, я их мужу на ужин делала только ему с сырной корочкой, а себе на сегодняшний обед без нее. По квартире тааакие запахи летали, но я удержалась!Как только мой внутренний голос меня не убеждал, что это вкусно и от одного кусочка ничего не будет, но я его не послушала :-D

Девочки, не знаю как прикрепить вордовский документик, поэтому вот ссылочка на мою страничку там сканированный вариант http://eva.ru/R53wH Нашла в инете таблички и очень удобно с ними определять, что можно кушать в обед и на ужин. Если подскажите как прикрепить вордовский документик, то сделаю :-) а то скан получился, не очень четкий.

массаж банками надо курсами делать? а кто какими делал? везде по разному написано!

девочки, слушайте, а можно завтрак (7 утра)- по системе, ну типа как ужин - легкий и раздельное питание, а обед в 11:30 - как обед по системе, но добавить немного сладостей: конфетки, сгущенку и все такое(ведь он до 12)? А то мне в 7 утра ну вообще ничего сладкого не хочется даже силком не лезет, и вообще толком есть не хочется после такого перерыва в еде, а вот во второй половине дня - я хожу и обизываюсь, а уже нельзя ничего сладкого? :( И мне плохо очень и я каждый раз говорю себе, что съем это на завтрак, а на завтрак опять ничего не лезет...

Ужас! Сегодня какой-то просто нереальный ЖОР напал, борюсь с собой из последних сил. Ничего не съела, конечно, запретного. пока.. Спасаюсь чаем с отрубями....

НАСТЕНА!!! ты там как?????? ты главное не пропадай, а то у нас есть реальные поводы переживать уже... :(

на обед вместо чая пила брусничные листья. пакостно, но терпимо :)))) будем надеяться, что поможет

Девочки, сегодня у меня ужин прям строго по системе до 18.00 ))) Ужинаю творогом обезжиренным с черносливом и запиваю кефиром. А вес все стоит на месте, даже уже и не знаю чтобы такое сделать, чтоб подтолкнуть его.

накрывает меня опять депрессия:( а когда я в таком настроении, я все время ем! как сдержаться:( а то я 5 кг наела за 3 месяца таким образом( до системы)

-Покупаю конфеты сыну всегда, а сьедаю большей частью сама...
-А что, он не любит?
-Он не успевает.

желудок уменьшается - это точно. С голодных жаднючих глаз каааак навалила себе тарелочку творога побольше. и поняла - не могу! объелась!

Девочки, я новичок, сегодня первый день. Тяжеловато)) После шести совсем ничего нельзя ни есть, ни пить?

Девочки, скажите, кто-нить пробовал такое? У нас открылся чудесный фитнес, точнее это не фитнес, а сжигание жира, восстановление мышц, кожи, восстановление после родов, и все прям без усилий! Буквально лежишь и худеешь! За одну процедуру такую сжигается до 2400 Кк!!! http://www.slimclub.ru/
Сходила - посмотрела, все понравилось, хочу попробовать, как думаете, это не обман и провокация!? :)

подкоректируйте пожалуста мои данные в табличке: вес с утра 65, рост 164 объемы будут позднее ленту не могу найти..

У меня радость!!!!!!!!! Хоть мой ДР еще не скоро но мне родители уже подарок приподнесли - ПАРОВАРОЧКУ!!!!!!!! :party2 :party2 :party2 Сегодня первый раз в ней готовила на обед тушеную капусту+лук+морковь с мясными рулетиками(отбитое мясо соленое-перченое). ВКУСНЯТИНА! Правду говорят у продуктов совершенно другой вкус получается. Так что если кто знает вкусненькие рецепты по системе поделитесь пожалуста))))))))))

А я завтра рыбку сделаю с лимоном лучком и яблоком на обед))) А если без лука и яблок а с лимоном можно такое на ужин? :think

Как же хочется что-нибудь вкусненькое. Вес стоит почти всю неделю, хотя ем реально правильно, но мало...может в этом причина. Ну ничего, завтра после замеров сделаю себе жареной картошечки с рыбкой и чай с печенюшками. Может что-то сдвинется.

Отчитываемся по весу и не забываем что сегодня последняя пятница месяца - значит измеряем и объемы!

69.7 (-0.4) пройден психологический барьер в 70 кг. Вообще не упираюсь. Ем все, но ограничиваю сладкое и мучное, только утром и мало. И + бодифлекс каждый день. - 400-500 гр в неделю. Очень довольна, так как жить могу в таком ритме годами.

64 кг. ОГ - 94, ОТ - 75, ОЖ - 88, ОБ - 101

71,7 (-0,3) (с 73 кг начала 11 марта, 72 кг было 18 марта)
ОГ 98(-0,5)
ОТ 81 (-1)
ОЖ 99(-1)
ОБ 104