@@ Система Минус 60 - 2011-№ 5 @@

У МЕНЯ В таблице неправельно за 11.03 у меня должен быть вес 72.00(а там 72.2) а 18.03-71.300(-0,7)а там -0,9 исправте плиз!!!

ПИСАЛА В ТОМ ТОПЕ НО НИ КТО НЕИСПРАВИЛ.

напиши под сообщением об отчете. а то это ко мне приходит, т.к. тему я создавала, а табличку Маша ведет. видимо она просто пропустила все эти сообщения

ВСЕ О СИСТЕМЕ МИНУС 60

Отчёты по ВЕСУ каждую ПЯТНИЦУ!
Отчёты по ОБЪЁМАМ 1 раз в МЕСЯЦ, в последний отчёт месяца!
Всех очень прошу: не только отчитывайтесь, участвуйте в беседе и не пропадайте! )))

Если пропустите две отчётные пятницы подряд, то нам придётся удалить вас из таблички. Если у вас предстоит отпуск, или долгое отсутствие предупредите меня об этом в топе, я помечу это в таблице, дабы не удалить вас за зря.
Если вы запоздали с отчётом, то я внесу вас в табличку в СЛЕДУЮЩИЙ ОТЧЁТ, т.к. у меня нет времени «выцеплять» вас из всей темы, из-за чего частенько пропускаю ваши просьбы. Поэтому пропустили 1 отчёт, в СЛЕДУЮЩЕМ ОТЧЁТЕ пишите ваши данные за 2 отчёта сразу.


Ссылка на пред.топы:
http://eva.ru/topic/64/2609281.htm
http://eva.ru/topic/64/2604543.htm
http://eva.ru/topic/64/2595113.htm
http://eva.ru/topic/64/2569003.htm
http://eva.ru/topic/64/2474725.htm
http://eva.ru/topic/64/2397031.htm
http://eva.ru/topic/64/2362837.htm
http://eva.ru/topic/64/2348108.htm
http://eva.ru/topic/64/2338230.htm
http://eva.ru/topic/64/2328215.htm
http://eva.ru/topic/64/2322422.htm
http://eva.ru/topic/64/2604543.htm
http://eva.ru/topic/64/2309389.htm
http://eva.ru/topic/64/2302092.htm
http://eva.ru/topic/64/2288756.htm
http://eva.ru/topic/64/2276271.htm?messageId=56580570
http://eva.ru/topic/64/2264995.htm?messageId=56317517
http://eva.ru/topic/64/2234640.htm?messageId=55621119
http://eva.ru/topic/64/2219598.htm?messageId=55270967
http://eva.ru/topic/64/2205991.htm?messageId=54954241
http://eva.ru/topic/64/2192372.htm?messageId=54656770
http://eva.ru/topic/64/2173073.htm
http://eva.ru/topic/64/2162259.htm

http://eva.ru/R53wH сводные таблички с рекомендациями к обеду и ужину

Информация для новичков!
Для вновь прибывших ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!!!
Здесь вся информация по системе в одном WORD документе, сохраните этот файл себе на компьютер: http://narod.ru/disk/15149372000/pitanie%20eva.doc.html

Очень рады новеньким, надеемся на доброе и весёлое общение, спрашивайте, не стесняйтесь задавать вопросы!
Если есть желание к нам присоединиться, напишите в своём посте:
Вес начальный
Вес к которому стремитесь
Рост
Объёмы начальные (ОГ/ОЖ/ОТ/ОБ) ОЖ-окружность живота

Важно: Почитайте серые посты, в них есть вся необходимая информация по системе. Прочитав их, у вас сразу отпадёт масса вопросов!
И не только отчитывайтесь, участвуйте в беседе и ГЛАВНОЕ НЕ ПРОПАДАЙТЕ!


Если пропустите две отчётные пятницы подряд, то нам придётся удалить вас из таблички. Если у вас предстоит отпуск, или долгое отсутствие предупредите меня об этом в топе, я помечу это в таблице, дабы не удалить вас за зря.
Если вы запоздали с отчётом, то я внесу вас в табличку в СЛЕДУЮЩИЙ ОТЧЁТ, т.к. у меня нет времени «выцеплять» вас из всей темы, из-за чего частенько пропускаю ваши просьбы. Поэтому пропустили 1 отчёт, в СЛЕДУЮЩЕМ ОТЧЁТЕ пишите ваши данные за 2 отчёта сразу.

Здесь вся информация по системе в одном WORD документе, сохраните этот файл себе на компьютер: http://narod.ru/disk/15149372000/pitanie%20eva.doc.html

Девочки, здесь все новенькие отписываемся:
Имя, рост, начальный вес, желаемый вес, ОГ, ОТ, ОЖ (живота), ОБ.

приветик! Отписываюсь, тот топ закрыли.. Полина, на системе уже вторую неделю, начала с 73 кг, сейчас 72 кг. Хочу 55 кг ОГ 98,5 ОТ 82, ОЖ 100 (живота), ОБ 104.

Привет! Принимайте в свои ряды))
Зуля, 173 см, вешу 65 кг, хочу 58. Параметры: 93/82/90/112. На системе с завтрашнего дня)))

а вы не могли бы в табличке поставить мой начальный вес 100 кг, я просто на системе уже почти 2 года и начинала именно с этого веса. И до этого в табличке стоял начальный вес 100

Завтрак и дополнительная информация по питанию.
Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть на обед и ужин нельзя!!!

1) На завтрак, если он до 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать). Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.

2) Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя - пейте сколько можете.

3) Соль - не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки.

4) Сахар и производные (в том числе и мед) - до 12!!! Советую стараться заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я против искусственных заменителей сахара.

5) Нет оптимального кол-ва еды, которую можно съесть за раз, зависит от человека и от его потребностей. Все люди разные, активность у них разная, обменные процессы. На блюдца переходить не нужно, но и тарелок "как со шведского стола" - следует избегать. В статье в журнале "Худеем правильно" я про это говорила

6) Едим мы в основном три раза в день, перекусить по необходимости можно разрешенными фруктами, овощами. Но помните: большое кол-во фруктов может помешать похудению (напр. 0,5-1кг яблок в течение дня). Если вы едите в течение всего дня что-то, вы замедляете процесс обмена веществ. Все три приема пищи должны быть равноценными по насыщаемости.

7) Я не советую чистить организм и проводить разгрузочные дни. Я против любого насилия над организмом. Считаю, что это увеличивает вероятность спада.

8) Отпуск. В олл инклюзив. Я делаю как обычно - ем завтрак, обед плотный, а потом часа в четыре - пять обед второй. На ужин со своими хожу, выпиваю бокал вина и заедаю парой кусочков сыра. При таком раскладе вес не набирается. При всех остальных - 100 % будет идти вверх, сколько бы вы ни плавали и ни занимались.

9) В гости берите с собой бутылку сухого красного вина, чтобы не думать, что пить. Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра.

10) Как справиться с тем, что приходиться готовить мужу ужин? Главное мотивация. Терпеливо придерживайтесь "Системы минус 60" примерно недели две, а потом идет привыкание. И ни в коем случае не пробуйте, что готовите. К этому привыкаешь очень быстро. Я сейчас по запаху легко определяю, какой приправы не хватает, даже соленость блюда. Это все вопрос привычки

11) Если вы пропустили ужин, то придется о нем забыть. Пара пропусков - и забывать перестаешь!!! Про себя могу сказать, что мне мой желудок уже сам очень методично напоминает, что пора обедать или ужинать...

12) Почему нельзя молочный шоколад, а торт можно? Принцип в том, чтобы привыкать не употреблять лишний сахар в принципе. Печенья без сахара и прочее - не существует. Но если есть возможность сократить количество сахара, без ущерба для вкуса, то зачем есть молочный шоколад? Те, кто любит молочный шоколад, просто привыкли к его вкусу (тоже про сухое вино). Переход на горький шоколад вызывает привыкание получать удовольствие от не слишком сладкой пищи. Именно это позволило мне перестроить свои пищевые привычки. Я не люблю больше, например, кремовые тортики, или мед, они мне кажутся слишком сладкими.

13) Врачи поддерживают систему. Моя система не противоречит ни одному диетическому канону в принципе.

14) Систему можно использовать при грудном вскармливании, с единственной оговоркой - вводить все принципы очень постепенно и внимательно следить за количеством молока. В принципе, у худеющих по моей системе, проблем с ГВ не возникает, поскольку есть можно все, а физические нагрузки приветствуются только в разумных рамках.

15) Я целиком и полностью за прием дополнительных витаминных средств. В наше время питаться сбалансировано - невозможно. Сколько нужно съесть апельсинов, например, парниковых, чтобы получить суточную дозу витамина С?! Я регулярно пью курсами поливитаминные препараты, от них лучше выглядит и кожа и волосы и ногти. Кстати, некоторые витамины способствуют восстановлению эластичности кожи, что тоже очень актуально. В книге я также рекомендую принимать витамины.

16) Многие успешно используют систему и во время беременности, однако, перед началом необходимо проконсультироваться с наблюдающим врачом.

Обед.

- Не важно во сколько вы обедаете, до или после 12-00.
- На обед способ приготовления любой, кроме жарения, максимум - пассеровка лука, но тогда масла, сметаны и майонеза больше нельзя.
- Майонез, сметана разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки), соевый соус, кокосовое молоко и растительное, либо оливковое масло, кетчуп, аджика, хрен и т.д. также в небольших количествах.
- Супы готовим либо на воде и с картошкой, либо на мясном бульоне и без картошки. Можно есть супы из фасоли и гороха. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться.
- Допускаются суши в любых проявлениях.
- Нежирную кисло-молочную и молочную продукцию можно (сыр тоже относится к этой группе продуктов, но его можно любой), но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя.
- Из соевых продуктов можно только соевый сыр Тофу.
- Сочетания продуктов любые, КРОМЕ: Макароны, картошку, батат и бобовые нельзя с продуктами из группы "мясные и рыбные продукты", кроме яиц, их можно в небольших количествах добавлять.
- Можно только ржаные сухарики, или, на худой конец, ржаной хлеб.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень

Разрешенные фрукты
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2кусочка в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Авокадо
Если какого то фрукта или ягод нет в списке, значит их употреблять нельзя!


Разрешенные овощи
Любые, но:
1. Картошку, батат и фасоль (бобы, а не зеленая), а также все бобовые, следует употреблять без продуктов из категории «Мясные и рыбные продукты»
2. Замороженный зеленый горошек разрешается, но не консервированный
3. Можно есть замороженную кукурузу или кукурузу в початках.
4. Соленые и маринованные овощи разрешаются в небольших количествах, это касается и различных корейских салатов, морской капусты, квашеной капусты, маслин, оливок и всех соленостей.
5. К этой же группе (разрешенные овощи) относятся и грибы, и бобовые.
6. Сочетанием грибов с мясом лучше не увлекаться (эта фраза не означает, что грибы с мясом нельзя! можно, но аккуратно!)

Разрешенные мясные и рыбные продукты:
1. Вареная колбаса и сосиски,
2. Котлеты (не жареные!!!)
3. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем - ЛЮБОЕ), субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
4. Студень (холодец)
5. Рыба (соленая и малосоленая в небольших количествах)
6. Морепродукты
7. Крабовые палочки
8. Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный
9. Вареные яйца
10. Общий принцип для мяса - отдавать предпочтение запеченному, вареному, тушеному, на худой конец - жареное на сухой сковородке.
11. Из консервов только РЫБНЫЕ консервы в собственном соку.


Разрешенные крупы:
1. Рис
2. Гречка
3. Макароны из твердых сортов пшеницы (нельзя сочетать с продуктами из категории «Мясные и рыбные продукты», можно с сыром)
4. Рисовая лапша.
5. Кукурузная крупа - не чаще 1 раза в неделю.


Разрешенные напитки
1. Чай любой без сахара (можно между обедом и ужином)
2. Кофе без сахара (можно между обедом и ужином)
3. Красное сухое вино (можно между обедом и ужином)
4. Свежевыжатый сок
5. Молочные и кисломолочные напитки.

сырный суп

Ингредиенты:
-куриная грудка (400-450 г.);
-морковь 1 шт.;
-1 средняя луковица;
-сыр 150 г.;
-вода 1,5 л.
Приготовление:
С курицы снимаем кожу, заливаем водой и ставим на огонь, когда вода закипит, солим и варим мясо 1 час.
Лук можно мелко нарезать, я пасировала с одной чайной ложкой масла вместе с морковью! Сыр натереть на средней или крупной терке. Через час вытаскиваем курицу остывать, закидываем лук и морковь и варим еще 15 минут. Аккуратно,руками, как солим , не вываливаем (может слипнуться), помешивая добавляем сыр. Еще варим! Курицу порезанную добавляем в последнюю очередь!посыпаем свежей зеленью (укроп и/или петрушку). При желании можно есть с ржаными сухариками. Из такого количества продуктов супа получается на 4 обеда.

Ужин до 18.00

- Жарить на масле нельзя (гриль - можно).
- Никакого масла или другого жира нельзя.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень
- Соевый соус (больше ничего соевого нельзя) и бальзамический уксус – в очень маленьких количествах.
- Соль разрешается, сахар - нет.
- Можно сочетать между собой продукты из одного варианта, но аккуратнее с 6 вариантом, старайтесь в нем не сочетать продукты между собой, если только совсем чуть-чуть, например на 200гр мяса половину яйца.
- Ничего соленого, маринованного, копченого НЕЛЬЗЯ!


Ниже представлены 7 вариантов
УЖИНА!!! НЕ ЕДЫ НА ВЕСЬ ДЕНЬ, А ТОЛЬКО УЖИНА!!!
вам надо выбрать один из этих вариантов и есть только то, что там написано, НЕ НАДО ДОБАВЛЯТЬ ПРОДУКТЫ ИЗ ДРУГИХ ВАРИАНТОВ!!! Не надо пытаться съесть все, что перечислено в варианте, ешьте только то, что хотите! С любым из вариантов можно пить любые напитки, которые приведены в конце этого поста.

_________________________________________________________________

1 вариант "фрукты и молочка":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или, в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
9. Соки из перечисленных фруктов

_________________________________________________________________


2 вариант "фрукты и овощи":

1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
- Кукурузы
9. Соки из перечисленных фруктов и разрешенных овощей.
_________________________________________________________________

3 вариант "фрукты и крупы":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Соки из перечисленных фруктов
9. Рис
10. Гречка
_________________________________________________________________

4 вариант "овощи и молочка"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
3. Соки из разрешенных овощей.
_________________________________________________________________

5 вариант "овощи и крупы"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Рис
3. Гречка
4. Соки из разрешенных овощей.
_________________________________________________________________

6 вариант "мясо, рыба"
1. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, вобщем ЛЮБОЕ) и субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
2. Рыба
3. Морепродукты
4. Вареные яйца
5. Холодец, заливное.
_________________________________________________________________
7 вариант "молочка, сыр и криспы"
1. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
2. Сыр до 50гр. Любой сыр можно, даже с плесенью!
3. Криспы (РЖАНЫЕ сухарики, именно РЖАНЫЕ) 3-4 штуки.
Что можно пить?

Напитки
1. Чай любой (если зеленый или травяной, то можно после 18-00)
2. Кофе (можно после 18-00)
3. Вода с газом(очень аккуратно, разжигает аппетит)или без (можно после 18-00)
4. Красное сухое вино (можно после 18-00 в небольших количествах)

1. восточные упражнения для живота
http://www.charovanie.ru/index.php?option=com_content&task=view&id=325&Itemid=42
2. для пресса
http://www.youtube.com/watch?v=Vs8dQjfPimA

Чтобы подтянуть кожу
1.Голубая глина (продается в аптеке)- мазаться и просто ходить. Или мазаться+в пленку пищевую и в халат. Потом в ванной полежать в этой воде грязевой. Минут 15, смываешь и лежишь. Не забывайте про руки.
2. МЕДОВЫЙ МАССАЖ. В инете полно инфы, как его делать. Я просто мазЮкалась и хлопала ладошками. До красноты и боли. Прижал и оторвал. Потом смываешь. Мед должен быть натуральный!!! И жидкий. Если засахариться, то погреть в микро 10 секунд, не больше!!, а то он теряет свои свойства, если перегреть. НЕ ХЛОПАТЬ ПО ВНУТРЕННЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДЕР!!! ДЕЛАТЬ ЧЕРЕЗ ДЕНЬ КУРС 10 ДНЕЙ. НО МОЖНО И ПЕРЕРЫВ СДЕЛАТЬ, ЧТОБ НЕ НАДОЕЛО БЫСТРО.
3. Массаж с кофе. Купить кофе молотый. Можно самый дешовый. Только не варить!!! В мисочку 150 гр кефира или ряженки, сметаны или йогурта- что есть в доме налить(можно погреть в микро на 10 секунд, а то холодный наносить холодно)+ 3 ст.ложки кофе, размешать и мазаться в ванной!!! Круговыми движениями. ДЕЛАТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ! СЖИГАЕТ БЫСТРЕЕ ЖИР! КОЖА ГЛАДКАЯ, КАК У МЛАДЕНЦА! Не забывайте про руки!! Только не массировать По ВНУТРЕННЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДЕР И ГРУДИ!!! Только погладить нежно!!!
4. Просто намазаться медом и в пленку и в халат. На 1-2 часа можно. смыть теплой водой. На улицу после меда не выходить!!!
5. Детский крем выдавить+ 1 таблетка "Мумие"- черные таблетки, продаются в аптеке. И сверху еще крема. Растворяется минут 30. Лучше помешивать. И намазаться, после скраба или медового массажа. Хорошо убирает растяжки.

для красивых ног
http://clubnms.h1.ru/ned1.htm

закрыли нашу темку.....

угу...не дали пофлудить :-)

и не говори... вот редиски :)

Девочки, а кто-то с утра наедается вредным и калорийным каждый день? я выпиваю с утра 2л колы, ем много конфет, сыр чечил. Как от этого избавиться- не знаю...

С утра по системе можно себя побаловать "запрещенными" лакомствами, но опять же в разумных переделах, конфеты и чечел в небольших количествах можно, а вот от колы нужно отказываться, вообще от любой газировки сладкой, лучше минералочку пить. Иначе не будет никакого результата.

все бы ничего, но вот КОЛА!!!! Ужас! Бросай эту гадость!!!

2 литра колы - это точно перебор. Там вообще ничего хорошего, а 2 литра... ух.. Бросай ее нафиг! ))))

Ой, че-то у тебя прям крайность :)))
я с утра могу борща навернуть, или картошки жареной:))
но вот газировка с конфетами ?.. :)))))

вообще, я на завтрак всегда ем то, что нельзя будет весь день. но с коллой ты аккуратно, очень вредно для всего, дело даже не в весе

спасибо девочки, даже покраснела от стыда! Надо правда избавляться. Попробую прожить сначала без колы, потом копченый сыр уберу наверное.. А вот с конфетами расстаться точно в ближайшее время не получится :)

да не надо избавляться от конфет, по чуть-чуть утром можно. если избавишься от всего, что любишь, то жизнь будет печальной.
но есть то, что реально может причинить вред здоровью, точно нельзя!

Девочки всем приветики! Продолжаем эксперимент ;-) Значит так, сегодня я позавтракала снова мюсли с молоком и ч.л. клубничного варенья, около 10 съем йогурт без добавок, на обед будет отварной кусочек постной свининки с рисом и яблочком заем все это дело )))

Ну у меня все стандартно: кофе, сыр, печенье. В обед будут овощи вареные и рыба. Ужин.. не знаю еще. Творог, наверно.

приветик! у меня на завтрак чай, 2 сырника и маленький кусок лимонного пирога( остатки роскоши, что семья оставила), на обед сырный супчик, а на ужин рыбка в рукаве наверное

у меня на завтрак борщ и корзиночка брусничная
на обед куриная нога с брокколи
на ужин творог с апельсином (может еще гранат съем)

2-ой раз читаю про брусничное лукошко и слюнями истекаю:) у нас только вишневые и черничные продаются!:)

а у нас в разных магазинах разный ассортимент. вообще видела еще:
клубничные (слишком сладкие), черничные, брусничные, лесные ягоды, морошковые (один раз ела, правда не очень, слишком костей много), малиновые (вкусные) и вишневые. это то, что вспомнить могу, может еще что-то есть, но редко бывает

С ума сойти!!!! У нас только вишня, клубника, черника, лесные ягоды! Пойду сегодня на поиски! )))

удачи с поисками :)

Знаете, я вообще старалась исключить ВСЕ сладкое и мучное. Ну, думала, типа веса немного осталось. надо пожестче. А вот третий день позволяю себе за завтраком немного варенья рябинового. И вес вниз ползет :))) (ТТТ) И радости и оптимизма куда больше стало :)))

я вот тоже решила прекращать есть мучное и сладкое по утрам! а то меня даже совесть начинает есть после завтрака!:)

Таня( у меня получится), ты что со "спасательным кругом делаешь?? у меня бедра уходят, талия тоже, а это уродство посередине никак:(

оно само уходит потихоньку вместе с весом. сейчас медовый массаж начала делать, за 4 раза (т.е. за неделю, т.к. через день надо делать) ушли по 2 см с талии и с живота, при стабильном весе

ой а скажите, пожалуйста, массаж после душа написано, а кожу надо вытирать на сухо? А то я попробовала на влажную, что-то ничего не поняла!?

не, я делаю душ после массажа. либо я че-то не так поняла, либо ты. после меда все равно ведь мыться надо. а вот после душа мумией мажусь, чтобы растяжки ушли

У меня тоже этот... спасательный круг... замучал. (((

не нравится мне этот эксперимент. третий день вес стоит :( че за фигня?????? правда за прошлую неделю был отвес большой, да и по сравнению с сегодняшним днем -800 гр с прошлой среды. может вес фиксируется? но че-то не нравится :(

терпение!!сейчас стоит, а потом вниз пойдет!
у меня почти неделю на 82 держится, терпеливо жду отвеса!правда, объемы уходят

у меня когда-то месяц держался на 86 :) тогда очень усиленно занималась спортом, потом началась эта дикая жара и я забила, т.к. просто невозможно было. и вес сразу пошел в низ. поэтому я решила, что не буду заниматься пока все кг не сброшу,т.к. организм пугается сильно :)
но вот может быть такое, что я дошла то того минимума, когда уже нужны пинки и просто питанием не прокатит худеть?

а я не знаю пугается мой его или нет!у меня сейчас только такая физическая нагрузка, так как дома сижу( ребенок болеет), а так коляску в зубы и парк!:)
возможно и так! ты еще кг 4-5 хочешь скинуть судя по таблице?

ну максимум 7, т.е. хочу 5, а 2 для запаса.
я тоже дома с ребенком сижу (почти 1.6 уже), поэтому не то, чтобы я овощем на диване лежала целый день, беготни хватает, но это привычная нагрузка, а если после всего этого еще час на степплатформе прыгать и на полу ногами дрыгать, так что 100 потов сходит, это да...

ты , уверена, и сейчас хорошо выглядишь;) рост то у нас один почти!
а мое чудо еще и ползать не умеет, так что пока не беготня ,а гирька небольшая на руках!:)

у меня большая гирька, т..к его все время надо откуда-нибудь снимать, т.е. на руках таскаю тоже прилично :)))
а твоему сколько?

а с весом, в том-то и проблема, что в одежде я уже вполне практически довольна, хочется чутка улучшить. а вот без одежды.... живот все равно висит+растяжки+голифе+руки тоже надо в порядок привести

:) полгода!
обтачиваешь значит:) ну давай старайся! летом блистать будешь!

сентябрьский? :) ну скоро тоже ползать начнете, а потом бегать :))

надеюсь, что буду. как бы сил набраться, слишком уж долго все это тянется

посчитала:)
результат стоит ожиданий;)

ну тут не трудно посчитать, т.к. мой в начале октября родился, а твой почти на год младше :)

результат-то стоит, но хочется всего и сразу и прям сейчас :)

Девочки, а моей - 5 лет! В сад отвела и села на попу! ( Второго рожать пора! :)

значить, пора за вторым :)))))

Да уж! Малышня точно расслабиться не даст! )))))))))

Красотка у тебя дочка!!!:) сама не просит братика или сестренку?:)

Спасибо! )Просит! ))

Девочки, я себя совсем распустила. Так не привычно есть утром и в обед,я уже так долго кушала в основном вечером,а днем перекусы........расползлась во все стороны((((((( Дома сижу уже почти 4 года, раньше весила 49 кг, а щас.........

ну так скорее в бой! до лета еще куча времени, да и не обязательно к лету вообще то. Скорее вливайся и будешь снова в прежней форме!

Слушай, ну прям как у меня. После того, как вы за меня "взялись" - сразу отвес 800 грамм. И все! 4 дня - вес стоит. Я уж думала - мож чего с весами. Сегодня сдвиг - еще 200 грамм. Так что, жди! )))

да я жду, вариантов-то нет :)

я вот вся в сомнениях, идти ли гулять, а то там такая пурга на улице, а я не знаю, как ребенка одевать, вчера попа у нас спарилась на прогулке ужасно, штаны менее теплые есть, но в метель стремно одевать, чтобы не заболел. в общем, я не знаю :((((

а мы закаляемся - водой холодной обливаемся, в бассейн ходим - болеть дети меньше стали, Слава Богу!
Кстати, обливания хол водой и худению помогают, т.к. усиливается обмен веществ в несколько раз во время обливаний, а так же организм расходует много каллорий, чтобы согреться, так что обливайтесь и худейте! :)
Дополнительный пинок - для тех у кого вес стоит, никаких подготовок к обливанию не надо, т.к. это кратковременные (из таза на себя вылил и все). Мы так же и лечимся. Температура 39,5 сразу спадает, на след. день, как огурчик!

ой... а у меня в ванной напор все время скачет, то горячей, то холодной поливает-это считается? даже представить страшно чтобы из таза холодной водой себя обливать. бррррр

Ну, наверное, какой-то закаливающий эффект есть, но не совсем то, т.к. из душа не рекомендуют закаляться (это раздражает нервную систему, поток воды дожен быть сплошной, тогда наоборот успокаивает),а обливаться - это совсем не хоодно, даже дети не плачут. Мне так, наоборот, легче лежать в ванной с хоодной водой (вода должна быть не более+12гр, лежать 1 минуту), вот тогда эффект потрясающий!!! :) вся кожа красная - горит, кровь приливает ко всем клеточкам - усиливается обмен веществ, все болезни выходят. Кстати очень много тяжелых и хронических заболеваний лечат именно так. Мы с детьми все бояки - гриппы, простуды и т.д. так лечим. А вот уж жир то как хорошо тает! Даже если вы начнете обливаться и будете кушать, как раньше, все равно будете худеть, конечно, не так стремительно, как на системе, поэтому даваете вместе и худеть и оздоравливаться :)

заманчиво, т.к. слышала, что это и аллергии лечит (а у меня все лето на колесах), но блин.... как же стремно. я в бассейн с таким трудом захожу, что ппц. для меня хорошая вода в бассейне-это 30 градусов :)))) правда это летом на улице :) эх.. где б взять такой бассейн....

я 15 лет страдала аллергией на все цветение, никакими духами не могла пользоваться, хоодная вода действительно лечит все виды аллергий и даже астму!!!
Но мне аллергию вылечил доктор-гомеопат классик, еще до того как мы начаи обливаться.
В бассейне мне тоже 30 градусов нравится :) Но ведь вы в нем минимум минут 45 плаваете, и удовольствие хотите при этом получать, а лежание в хоодной воде это совсем другая мотивация, это как маленькое крещение каждый раз!

надо будет попробовать..... наверное, если с духом соберусь :)

вот это да!!я не такая смелая:) хотя очень заманчиво звучит

кому интересно - дам ссылку на группу в одноклассниках, где можно все подробно прочитать, так же, как и про систему минус 60 и пообщаться с доктором, который лечит холодной водой уже более 25 лет :) Он и подскажет, если есть какие-то индивидуальные особенности, и на нужный лад настроит :)

Девочки,я новичок,подскажите, если я вот в 13.00 поела суп, могу я еще кефир попить?

можешь! а суп системный?;)

Суп, какой детям варила, грудка куриная и много много овощей, картошку не клала, положила немного риса. Или такой нельзя. Я пока путаюсь

а на ужин если поесть рис и салат из овощей? И можно ли в салат брынзу?

такой можно!на ужин брынзу нельзя с рисом и овощами!

ок, тогда придеться овощи с рисом без брынзы)

спасибо большое.
Очень хочется надеяться,что хоть немного получиться похудеть. А то уже начала депрессировать

а еще вопрос, в табличку данные кто то вносит или я сама должна их внести?

не, в табличку все в выходные (ну или как пойдет) вносит инфу Маша. ты просто здесь отписываешься под соответствующими сообщениями, а дальше просто ждем заполнения таблички

ага. спасибо. поняла

Девчонки, у меня ужин "кривой" какой-то получается. Пообедала брокколи и кусочек куриной грудки в 2 часа. А поужинать должна сейчас, так как через 15 минут убегаю и вернусь в 10 вечера. ((( Пью кефир, так как больше ничего не лезет.((

съешь еще фруктик/овощ не большой! я бы не выдержала на одном кефире

и я бы не выдержала(
Я вот сейчас поужинала рис и овощи. Но как до отбоявыдержать? Девочки, вы вот кушаете в 18.00, а потом совсем есть не хотите или как справляетесь с голодом? Может я что то не то ем, что не наедаюсь?

я первые недели 2 прямо с ума сходила, а сейчас привыкла! когда хочется кушать пью зеленый чай!

я поужинала творог 100гр 5%Э кефир 100гр 1% и половинка грейпа.
Переходила на питание в 18.00 постепенно. Может и тебе так. Ужинала всегда с мужем в 20.00. Перешла на 19.00 на недельку, потом три дня в 18.30 и вот теперь без проблем кушаю в 18.00. Пью чай после.

действительно, попробуй постепенный переход. Зачем же мучаться то????

Да наверное так и сделаю, если совсем не смогу. Поела рис с овощами, сначала было ощущение, что не наелась и хочу есть, а сейчас вроде и не хочу уже. Посмотрим,что дальше будет. Вчера нормально продержалась, как сегодня будет не знаю

я поужинала и что-то мне не хорошо стало! рыба жирноватая была:( выпила горячего чая, надеюсь полегче станет

А я сегодня поужинала творогом с чернос.(нашла выход как его подсластить, а то прям не лезет без сахара и сметанки) и запила кефирчиком. А вес уже с четверга стоит и не на грамулечку не сдвигается ((( Девочки, а у меня сегодня радость, одела платьице, которое месяц назад меня обтягивало до безобразия, объемы не на много уменьшились, а платьишко как влитое сидит :party2

да...когда видишь результат стараний, сила воли растет в разы!

Это точно! :party2

Девочки, привет!Хочу примкнуть к вам. Только объсните плиз - как померить ОЖ и ОБ))))

присоединяйся!:)
Объем живота (на 3 см. ниже пупка).

Тоже что и с талией, но на 3 см. ниже пупка.

Объем бедер
Объем бедер измеряется по наиболее выступающей точке ягодиц! Никаких галифе, косточки и т.п. Лента прилегает плотно, но не затягивать.

привет всем, примите и меня вес 67, 164\90\70\90
желаемый вес 50.
с какой пятницы мне начать отчитываться?

Пиши все показатели уже в эту пятницу (она последняя в этом месяце, поэтому не только вес, но и замеры). Будет специальное сообщение для отчета, увидишь.

Девочки, мне надоело истязать себя дома самомассажами. С завтрашнего дня иду к профессионалу!!! :) Оставлять дит1 буду бабушке, у нее отпуск 10 дней. Ну, когда еще такой шанс выпадет :) Вся в предвкушении. Раньше эффект всегда был суперский.

Супер! Массаж - это очень хорошо! Я прошлым летом на курс антицеллюлитного отходила - отлично!

что-то у меня видимо с жидкостями :((((((
не нарушаю, 3 дня вес стоял, вечером было 75,8, утром 75,0. а сейчас взвесилась, так вообще 76,2 :( откуда 400 гр, если я ужин съела еще до 6 и съела чутка обезжиренного творога и апельсин? хрень полная какая-то :((((((((

А отеки есть?

похоже, что да. я еще и в туалет, пардон, хожу не так часто, как пью :((( похоже надо за брусничным листом топать. фиг знает что это такое....

а зеленый чай пьешь?

да я только его и пью, черные у нас дома не идут вообще, держим пачку для гостей, если кто зеленый не любит, а сами только зеленый пьем

странно, что же так жидкость задерживается!? может правда брусничный лист попить, мне в беременность помогал хорошо!

мне тоже в Б отлично помогало. надо все-таки дойти до аптеки сегодня, а то фигня какая-то.
сегодня опять 75,0. я уже злиться начинаю, раньше, когда вес тормозился, то он хоть туды-сюды 100 гр колебался, а щас просто как будто я не себя взвешиваю, а одну и ту же гантелю :(((

Вот и у меня тоже так. Первые два дня вес уходил, а потом встал, хотя чувствую, что процесс идет. Ем вроде правильно.

вот я тоже без нарушений ем, процесса не чувствую :)

А зависимость отвеса от цикла вы отслеживаете? Может ПМС скоро? :)

неа, М на прошлой неделе закончились, так что рано для ПМСа :))

Девочки, это опять я...мне ник пора переделывать в "бедолагу" :-( Вчера я очень бодро поела только рис на ужин, морс свой не стала пить. Легла спать, проснулась под утро от жуткого чувства по всему телу, выскочила в ванную, а в зеркале отражается...я даже описать не могу себя. Знаете, когда крапивой настегают, волдыри вскакивают...вот у меня было все! тело и даже уши, а про морду лица я вообще молчу: нос как картофелина, глаз почти нет...я испугалась жутко, вызвали скорую, мне вкатили укол, я поняла только, что это адреналин с чем-то еще. Часа через 2 стало отпускать. Врач сказал, что это аллергия, надо идти к аллергологу (в моем городе такого врача вообще нет ). И чего вы думаете? Сегодня вечером опять подобный приступ! Но часов в 9 вечера, я вовремя заметила, как покрываюсь волдырями и выпила антиаллерген. Что характерно, на обед был опять рис...Может такое быть от риса?! Может он паленый какой-то. Блин, мне реально страшно, я боюсь спать...:-(

жуть! насть, кошмар какой. может быть это не столько на рис, сколько на какой-то препарат, которым его обработали. ты этот рис всегда покупаешь?

Я вроде его брала уже для плова, но не уверена. Раньше я себе варила в пакетах рис, посмотрела опять же передачу (чтоб им икнулось), типа это очень вредно, и перестала. Варю обычный...Тань, это ужасное чувство, я думала, что сейчас у меня случится отек Квинке и пишите письма...:-(

слушай, это реально ужас ужасный. у меня аллергия есть, но сезонная, а пищевая-это полный ппц :(((
а что за рис?

Я не помню даже, что за рис :-( Я покупаю пакет и сразу высыпаю в стеклянную емкость. Вроде "Басмани" или чета в этом роде, упаковка красная с оранжевым... Сегодня ползала по сайтам, эта фигня может не только на пищу вылезти, надо полное обследование организма. Съездила в отпуск, блин...

я этот рис знаю, он вроде хороший, из дорогих, т.е. там палево вряд ли будет. а что еще ела, может специи какие-нибудь? лекарства?

Я сегодня переодевалась у шкафа в халат, стояла в трусах, думала в ванную пойду, вдруг, голос мужа: Настя, Господи, посмотри на себя! Я опускаю глаза, а у меня по животу с ужасающей скоростью эти волдыри, оказывается, уже и спина вся была, пока таблетка подействовала, все руки были, но лицо осталось нормальным...Ей-Богу, это как из фильма ужасов...

даже не представляю :((
слушай, на сам рис вряд ли вообще аллергия бывает, т.к. детям его в качестве первого прикорма рекомендуют. у моего диатез зимой был (правда, подозреваю, что это от мороза, т.к. то же самое и в прошлом году было, а как тепло становится, то сразу все проходит), когда к врачу ходили, то сказали нам, что рис и кукурузу можно есть смело, а с гречей бывают косяки, т.к. ее обрабатывают не пойми чем. может тебе и рис такой попался? что еще ела?

у тебя ася на компе есть?

у меня агент есть, вроде туда и аська встроена, щас посмотрю. Если что, мой номер 99595699

да я тебе еще вчера сообщение кинула (у тебя в паспорте номер есть) загружай, должно было прийти

нету там ни фига, качаю уже...

мой номер
352550371 (не могу запомнить, такой хороший был, а сперла одна сволочь, даже догадываюсь, какая именно :(()

там аська нормально работает или глючит? я что-то ничего не получаю, только вижу, что ты печатаешь периодически

Я от тебя получаю, но мои уходят в неизвестность...глюк какой-то...

:((((
ща перезагружу асю, может у меня какие траблы

Кошмар какой!!!! Я даже не представляю - что это может быть!!! Не ешь это рис нафиг!!((((

А у тебя какая? Я тут у себя отрыла, ей 50 лет уже...

не туда...

кому 50 лет?

аське, я смотрю тут новая, а у меня версия 2006 года..немудрено, что глючит. Блин, у меня чета с инетом. Я поставила на загрузку этот qip, у меня скорость закачки 3 кб/сек!!! Это вообще ни в какие ворота, все нормально всегда было...Давай-ка, ты беги спать, а я разберусь со своими запарами, и завтра спишемся! :-)

да у меня муж рядом сидит, работает, спать одной не хоцца идти, так что могу еще посидеть :)

Во вы ночные жители! Прям как я!:party1 Тогда ждем-с загрузки...Слушай, вот ты тоже заметила, что абсолютно без нарушений вес уходит как-то хиленько?

да хиленько уходит ваще не то слово!!!!! у меня он тупо стоит, а завтра, боюсь, еще и привес будет...

Вот я без нарушений считай месяц, результат не восторг...Чего делать будем? :-)

делать как я раньше? :)
вспомнить бы только что именно :))))
ну я могла мармелкдку днем или зефирку слопать... вечером тоже что-нибудь захомячить мелкое, что есть нельзя.... на самом деле все мои нарушения мелкими очень были

Ага, мелкими...Ты, Танюшечка, не хитри, кто мне сообщил, что пока все мармеладки, какие есть, не слопает, не успокоится?! :-))))
Я буду тоже нарушать...ну так...по мелочи ;-) Иначе и не нарушаешь, и вес стоит...:-(

не, ты не путай мармеладки: если речь идет об обычном мармеладе (лимонные и апельсиновые дольки), то съем 1-2 штучки. а если жевательный, то съем все, что найду, поэтому жевательный покупаю оооочень редко :)

Дай пожать твою руку, друг! :-) Когда мы заезжаем на заправку, то мимо стойки с жевательным мармеладом я прохожу, закрыв глаза. Иначе...До сих пор помню глаза гаишника на посту при въезде в Краснодарский край, когда он собрался машину шмонать. Девушка, откройте бардачок, это что?! - Мармелад. Откройте отделение между креслами, а это?! - Мармелад. Нижний отсек откройте, так сигареты, давайте одну! - Это не сигареты, это мармелад жевательный...Посмотрел безумными глазами и дверь захлопнул! :-D

=D>=D>=D>=D>=D>=D>=D>=D>=D>=D>

:-D :-D :-D

лана, настен, муж спать пошел. так что я тоже. давай, до завтра. не ешь больше ничего сегодня, особенно подозрительных вещей. спокойной ночи :)

Рис был безобидным на вид! :-) Спокойной ночи, завтра отпишусь, если не опухну...(ттт) :-)

типун тебе... хотя не, не надо :)))) давай, не болей!

Вот мне тока типуна не хватает! :-D Пошла к мужу под бок, он бегает - проверяет меня, бедный...

блин! вот непруха! позвонила массажистка только что и отменила до след.недели массаж. заболела. а у меня такой настрой был :((

:((( обломно. а я вчера намассажировалась, вышла, как поросё розовое :) пузо реально поросяче-розового цвета равномерно было :))) тока че-то чем дальше, тем больнее все это делать

ненавижу такие обломы:( не расстраивайся, может еще вырвешься!

результат за 2 дня пока радует. сегодня поела на завтрак мюсли с молоко и чай зеленый с имбирем и кусочек сыра)))))))))))))

а у меня молоко кислым оказалось и пришлось заменить мою любимую утреннюю кашу с тыквой на творог с фруктами +чай. Тоже неплохо на самом деле :) Дитё сегодня опять гуляло полночи, так что бег.дорожку просто не осилю, наверное, сделаю себе подарок,чтобы сгладить неприятность отмены массажа, и посплю!!!! :)

а как кашку с тыквой сварить, а то у меня тыквы полморозилки, а я ее никак никуда не приспособлю(

очень просто. В холодное молоко кладу мороженную тыкву (у меня небольшими кусочками) и варю до очень хорошей мягкости тыквы (минут 5-7). Потом добавляю крупу, солю. и до готовности каши. Если тыква не превратилась в пюре, то вилочкой прямо уже в тарелке до конца разминаю. Это если каша быстро варится (типа хлопья). Если крупа полноценная и варится долго, то все сразу - и крупу и тыкву. Тыква сладость дает, и я ем кашу без сахара. Но это, наверное, смотря от сладости тыквы как таковой все таки. Мне попадалась и не очень сладкая, но я все равно кашу потом не слащу.

Вот спасибо. Завтра наварю, у меня тоже маленькими кусочками заморожена. И детям дам и сама попробую)

у меня ребенок очень любит кашу с тыквой. только я (правда тыква у меня не мороженная) запекаю кусочки тыквы в духовке, пока мягкие не станут и добавляю в уже готовую кашу, разминаю вилочкой, офигенно вкусно получается+запеченная тыква пахнет просто обалденно

это точно! я тоже запекаю, но потом оладьи из нее делаю, нежнее получаются, чем на терке тертая.

а как делаешь оладьи?

запеченную тыкву, яйцо, соль, сахар чуток (тыква ж сама сладкая) и ванилин в блендер. Взбиваю. Добавляю муки постепенно до консистенции сметаны. Выпекаю на раскаленной сковородке. Но они очень нежные получаются, иногда реально проблема даже перевернуть. Выход - положить побольше муки. Вкуснотищщаа!!!

ням... надо будет попробовать :)

Всем приветики! А мне сегодня с утра так пряничка захотелось, просто жуть! Наверное КД сказываются, так что у меня завтрак был кружка молока и 2 пряничка с курагой небольших. Опять же часиков в 10.00 скушаю йогурт с черносливом. На обед будет отбивная запеченная в духовке и рис. Девочки я вчера выдержала и не скушала отбивную поздно вечером, я их мужу на ужин делала только ему с сырной корочкой, а себе на сегодняшний обед без нее. По квартире тааакие запахи летали, но я удержалась!Как только мой внутренний голос меня не убеждал, что это вкусно и от одного кусочка ничего не будет, но я его не послушала :-D

молодец!сила воли образцовая!
Я заметила, что все спокойнее отношусь к ужинам для мужа, можно сказать уже вообще не трогают они меня. Бывает, если захочется, пообещаю это себе на завтра на обед или с утра. А приходит след.день и не хочу, снова ем свою кашку и творог :))

Точно точно! я тоже стала спокойнее, но иногда прям аж слюнки текут когда он вкусняшку какую ест, да еще и дразнится, но терпишь успокаиваешь себя что утром это скушаешь, а утром и правда уже и не хочется )))А еще я заметила, если вечером съедаешь чуть больше порцию чем всегда, даже если это салат, то потом такая тяжесть на желудке. Желудок наверное уже отвыкает от больших порций по вечерам.

ага и я тоже вчерасе такое жаркое в духовке забобахала мужу на ужин - из мяса домшнего свежего, с овощями, приправками, в казанчике, но сама даже на соль не попробовала - т.к. там картофан был :)

Девочки, не знаю как прикрепить вордовский документик, поэтому вот ссылочка на мою страничку там сканированный вариант http://eva.ru/R53wH Нашла в инете таблички и очень удобно с ними определять, что можно кушать в обед и на ужин. Если подскажите как прикрепить вордовский документик, то сделаю :-) а то скан получился, не очень четкий.

действительно, очень удобно!!! спасибо! но как прикрепить документик - не знаю тоже :think

слушай, а ты сверху, к сообщению "все о системе" прикрепи ответом. потом я перенесу в текст этого сообщения, чтобы не потерялось

Хорошо, Танюш, так и сделаю )))

массаж банками надо курсами делать? а кто какими делал? везде по разному написано!

я делала 10 дней каждый день, но лучше через день как и медовый. банки самые дешевые резиновые.

а перерыв какой между курсами? я 3 дня подряд сделала уже!

я делала банки 10 дней, а потом медовый через 2 недели. но не буду утверждать, что именно так правильно.

а эффект был? когда появился? после какого массажа больше ощущается?

мне баночный вообще не помог, хотя сама не пойму, как такое может быть. От медового сразу объемы пошли в минус. Дней через пять заметила уже -1см на талии, животе и бедрах.

а неровности в види целлюлита? или у вас не было?

неровности были на ягодицах, на ногах спереди и сзади. Сейчас остались немного на ягодицах.

девочки, слушайте, а можно завтрак (7 утра)- по системе, ну типа как ужин - легкий и раздельное питание, а обед в 11:30 - как обед по системе, но добавить немного сладостей: конфетки, сгущенку и все такое(ведь он до 12)? А то мне в 7 утра ну вообще ничего сладкого не хочется даже силком не лезет, и вообще толком есть не хочется после такого перерыва в еде, а вот во второй половине дня - я хожу и обизываюсь, а уже нельзя ничего сладкого? :( И мне плохо очень и я каждый раз говорю себе, что съем это на завтрак, а на завтрак опять ничего не лезет...

В обед, даже если он до 12.00 уже нельзя сладости. Лучше устрой себе второй завтрак часиков в 9-10 утра и скушай конфетку.

это какой же огромный перерыв между ужином и обедом получится! тяжеловато будет, на мой взгляд. лучше второй завтрак часов в 10 устроить.

Ужас! Сегодня какой-то просто нереальный ЖОР напал, борюсь с собой из последних сил. Ничего не съела, конечно, запретного. пока.. Спасаюсь чаем с отрубями....

тока с отрубями тоже аккуратно....

ага, грубоватая пища. Специально насыпала в миску, чтоб контролировать, сколько съела. А то я так и пакетик весь могу умять :)

Слушай... Зашла в форум написать оже самое... УЖАС!!!! Спасайте... Прям.. ооочень хочу есть, причем сладкого чего-то. Уже нарушила и съела вафлю. ААААА... Больше не буду - но как?!?!

я вот в творог вечерний и чернослив и фиников нафигачила, чтоб послаще! Надеюсь спастись этим.

а мне захотелось творога с тыквой :)))) запекаю сейчас

НАСТЕНА!!! ты там как?????? ты главное не пропадай, а то у нас есть реальные поводы переживать уже... :(

действительно! куда пропала???!!!! покажись, не пугай нас!

на обед вместо чая пила брусничные листья. пакостно, но терпимо :)))) будем надеяться, что поможет

Девочки, сегодня у меня ужин прям строго по системе до 18.00 ))) Ужинаю творогом обезжиренным с черносливом и запиваю кефиром. А вес все стоит на месте, даже уже и не знаю чтобы такое сделать, чтоб подтолкнуть его.

а я не успеваю тыкву запечь, так что чутка опаздаю с ужином :)

накрывает меня опять депрессия:( а когда я в таком настроении, я все время ем! как сдержаться:( а то я 5 кг наела за 3 месяца таким образом( до системы)

а я щас слопала 2 мармеладины..... теперь мне плохо :(((

я вчера слопала в 7 часов копченую селедку( 3 куска) с черным хлебом:sad3, первый раз со мной такое! теперь сегодня строго держу себя! а так хочется пойти и медка слопать, печень со сметанкой, короче заесть свой депресняк

а у меня с понедельника вес вообще ни на грамм не сдвинулся :( эксперимент не удался

и у меня:(! у меня еще весы не очень, вот думаю купить электронные или нет! ведь худеть по этим начала! а так граммы я не знаю:(

не, купи электронные. с механическими (во всяком случае, с теми, которые у меня были), в зависимости от того, как встанешь можно и 5 кг сбросить. я так и ела, т.к. все можно было подогнать и пощадить свою психику. а когда электронные купила, встала, увидела 89, охренела и взялась за себя

у тебя какие сейчас?

http://market.yandex.ru/model.xml?modelid=6060788&hid=90567

глюк есть, но с учетом цены и несмертельности глюка я довольна :)

оу и за такую цену бывают? я бы за такую купила, а то даже 1500 жалко

я поэтому их и купила, что отзыв был хороший, а стоили столько, что не напряжно. с июня они у меня, я их еще дешевле купила тогда, по-моему вместе с доставкой 450 стоили :)
но там нет никаких наворотов. но по-моему они не особо и нужны. главное-стеклянные чтобы были

завтра посмотрю что в нашей деревне есть! стеклянные? хорошо! завтра отчет придется по старым сделать

я чувствую, что завтра взвешусь и уйду в запой :))))) отчитываться уже не смогу :)
стеклянные обязательно, т.к. если крышка пластиковая, то точности никакой быть не может, т.к. она прогибается по-разному все время и сколько раз будешь вставать на весы, столько раз будет разный результат, с колебаниями до кг. у сестры бошевские весы за 2.5 тысячи покупала, там то ли пластиковая, то ли металлическая крышка, в общем фигня полная. так что бери любые, но стеклянные

да..:) еще объемы....!хорошо, спасибо за консультацию!:)МО Чехов!

ну не такая уж и деревня :)

блин, еще и объемы. я в субботу отчитаюсь тогда, завтра вставать очень рано и ехать в консульство это дурацкое, так что утром некогда будет :(

Да электронные весы это вещь. Я так по свом родненьким эл/весам соскучилась!(((((((( Лежат себе под тумбой никто на них уже 2 недели не становится(((. У родителей есть весы НО механические ... не то... :think

а ты из какой деревни? :)

2 не страшно, я думаю это меньшее из зол

-Покупаю конфеты сыну всегда, а сьедаю большей частью сама...
-А что, он не любит?
-Он не успевает.

:)))))

желудок уменьшается - это точно. С голодных жаднючих глаз каааак навалила себе тарелочку творога побольше. и поняла - не могу! объелась!

не знаю, у меня порции те же остались. но вот творога много съесть не могу, он желудок забивает будь здоров как. а вот если бы это были макароны...... да с соусом каким-нибудь вкусным, тогда бы съела на много больше, но нельзя

Девочки, я новичок, сегодня первый день. Тяжеловато)) После шести совсем ничего нельзя ни есть, ни пить?

пить можно сколько угодно воду и зеленый чай. еще, если совсем сил нет, выпей половину стакана 1% кефира, часа за 3-4 до сна

Спасибо)) Целый день вообще есть не хотелось, в ближе к 8 чувствую, что зверею)))

ничего, потом пройдет. привыкнете :)

Девочки, скажите, кто-нить пробовал такое? У нас открылся чудесный фитнес, точнее это не фитнес, а сжигание жира, восстановление мышц, кожи, восстановление после родов, и все прям без усилий! Буквально лежишь и худеешь! За одну процедуру такую сжигается до 2400 Кк!!! http://www.slimclub.ru/
Сходила - посмотрела, все понравилось, хочу попробовать, как думаете, это не обман и провокация!? :)

не, не видела такого, но че-то с трудом верится, что без усилий что-то бывает. даже медовый массаж и то больно делать, хоть вроде и просто. не верю я че-то в халяву :)

Согласна, что-то сомнительно. А сколько интересно это спасение стоит?

подкоректируйте пожалуста мои данные в табличке: вес с утра 65, рост 164 объемы будут позднее ленту не могу найти..

еще рано, завтра же отчет. будет сообщение от автора ОТЧЕТ, под ним все и отчитаемся :)

У меня радость!!!!!!!!! Хоть мой ДР еще не скоро но мне родители уже подарок приподнесли - ПАРОВАРОЧКУ!!!!!!!! :party2 :party2 :party2 Сегодня первый раз в ней готовила на обед тушеную капусту+лук+морковь с мясными рулетиками(отбитое мясо соленое-перченое). ВКУСНЯТИНА! Правду говорят у продуктов совершенно другой вкус получается. Так что если кто знает вкусненькие рецепты по системе поделитесь пожалуста))))))))))

поздравляю :)) а я пароварку в основном для варки овощей (особенно свеклы) использую, т.к. проще и не жарится к окончанию варки, как у меня часто бывает со свеклой :)

та ж фигня со свеклой :dash

А я завтра рыбку сделаю с лимоном лучком и яблоком на обед))) А если без лука и яблок а с лимоном можно такое на ужин? :think

думаю, что да, т.к. лимона там чуть-чуть, фактически как специя идет

Как же хочется что-нибудь вкусненькое. Вес стоит почти всю неделю, хотя ем реально правильно, но мало...может в этом причина. Ну ничего, завтра после замеров сделаю себе жареной картошечки с рыбкой и чай с печенюшками. Может что-то сдвинется.

главное, чтобы не сдвинулось в другую сторону :)))
у меня тоже стоит как вкопанный всю неделю. тока сегодня нарушила сладким вечером, до этого все было четко и не мало, вообще не понимаю, в чем дело :(
может это активность солнца такая????? чего у всех сразу-то?

Ой, не знаю, но духом я не падаю. Рада, что в этот раз худею вместе с вами. :)
По поводу сдвигов - я как-то ходила в центр Борменталь (там считаю калории) и там говорили, что если вес долго стоит его надо попробовать сдвинуть количеством еды. Например в один день съесть очень много, а в другой мало и т.д. Типа это должно сработать. Вот я и хочу попробовать, но утром. :)

на самом деле, еще и разгрузочные или моно дни дают хороший пинок, но мы ж на эту неделю договорились поэкспериментировать, эксперимент не удался...

Отчитываемся по весу и не забываем что сегодня последняя пятница месяца - значит измеряем и объемы!

буду первой :)
57,2 (-0,5)
ОГ 92
ОТ 73 (-5)
ОЖ 86(-1)
ОБ 96 (-3)

УРЯЯЯЯЯ!!!!

вес 66.5 (-1.2)
ОГ 101 (-1)
ОЖ 105 (+2) ?????с чего это он так???
ОТ 91 (-1)
ОБ 106 (-1)

ой! талия - 4, а не -5 :(
и еще! поправьте мне желаемый вес - теперь 56 надо :))

70.6 (-0,8)
ОГ 93
ОТ 77 (-4)
ОЖ 93
ОБ 112 (-1)

58,5 (-1,3)

ОГ - 89 (-1)
ОТ - 67 (-1)
ОЖ - 82 (0)
ОБ - 99(-2)

62,1/ (-0,9) УРААА!!!
Объемы 88/74/84/99

100,5 (+200 гр)
ог 119
от 108
ож 122
об 120

кошмар, я за первые два дня системы скинула больше, чем за след. неделю.

82 кг (-6кг с 21.02)
Объемы:
ОГ- 101
ОТ- 80
ОЖ- 104
ОБ- 107
уходят быстрее чем ожидала:)

56,8 (-0,2)
Эх.. нарушала... И КД судя по всему на подходе. Объемы даже не стала измерять - оставляем старые, т.к. за неделю вряд ли что-то ушло, тем более с таким маленьким отвесом :)

77.8(-0.7) ОГ-102 ОТ-92 ОЖ-103 ОБ-110

73,8 (+0,5)
ОГ 102
ОТ 75
ОЖ 89
ОБ 100
Привесом не удивлена, нарушала зверски во время болезни...;-)

99,1 (-0,5) кг ОТ-110см, ОБ-115,5см, ОГ-119см, ОЖ-120см. Ура!!! вес сдвинулся наконец-то, а то неделю стоял на одном месте.

77,0 параметры 108/88/99/105

66 (-0,3) ог 96 от 78 об 98 ож 91

отвес и отмеры за 1-ю неделю
82,2 (-2,4)
ОТ 86 (-3)
ОБ 106 (-5)
ОЖ 96 (-4)
ОГ 101 (0)
Скажите, девочки, это нормальный отвес за первую неделю, с учетом того, что общий перевес 20кг?

это офигенный отвес, тем более за неделю. вообще, такой отвес даже за месяц очень не плохо :)

да, но это всегда так в первую неделю, а вот уже во вторую будет совсем по-другому...

Отличный отвес! Конечно, в первую неделю уходит бОльше и проще, но главное не останавливаться на достигнутом ;)

77,7(+0,2) ОГ 102, ОТ 84, ОЖ 96, ОБ 106

вес 70.700(-0.6)
объемы ОГ100 ОТ 81 ОЖ89 ОБ101

вес 75,0 вот реально бесит, целую неделю как вкопанный :(((((((( да еще и в плюсе оказалась :(
ог 108
от 78
ож 100
об 100
да и размеры все время плавают, видимо, измеряю криво...

в общем я плакаю :sad1
ну и с горя ушла в запой :party3

У МЕНЯ В таблице неправельно за 11.03 у меня должен быть вес 72.00(а там 72.2) а 18.03-71.300(-0,7)а там -0,9 исправте плиз!!!

ПИСАЛА В ТОМ ТОПЕ НО НИ КТО НЕИСПРАВИЛ.

Внесите, плз, проболевшую!
64,1кг 88-68-82-95
3 дня пластом лежала, сладкий чай с лимоном и молочные шоколадки все дни жевала :( Сегодня горло уже не болит, зато кашель начался и сопли потекли :(

69.7 (-0.4) пройден психологический барьер в 70 кг. Вообще не упираюсь. Ем все, но ограничиваю сладкое и мучное, только утром и мало. И + бодифлекс каждый день. - 400-500 гр в неделю. Очень довольна, так как жить могу в таком ритме годами.

А Бодифлексом вы по утрам занимаетесь ? После него есть можно?:)))

Утром не успеваю: рабочий день с 8 утра и детей в сад еще нужно завезти. Поэтому вечером. Ужин в 18-19 и через 2 часа в 20-21 как раз и занимаюсь, затем в душ :) Если выберете утреннее время - есть сразу нельзя, где-нибудь через час.

Ой, спасибо за ответ :)) Обрадовали:) утром без завтрака никак не могу:)) а вечером в самый раз :)

64 кг. ОГ - 94, ОТ - 75, ОЖ - 88, ОБ - 101

71,7 (-0,3) (с 73 кг начала 11 марта, 72 кг было 18 марта)
ОГ 98(-0,5)
ОТ 81 (-1)
ОЖ 99(-1)
ОБ 104

65 кг,ОГ - 93,ОТ - 82,ОЖ - 90, ОБ - 112. На системе один день, пока без сдвигов))