@@ Система Минус 60 - 2011-№10 @@

ВСЕ О СИСТЕМЕ МИНУС 60

кратко по питанию (спасибо Тане kholod)
http://static.eva.ru/eva/300000-310000/306280/photoalbum/427083731351874.jpg
http://static.eva.ru/eva/300000-310000/306280/photoalbum/427113327238658.jpg

Отчёты по ВЕСУ каждую ПЯТНИЦУ!
Отчёты по ОБЪЁМАМ 1 раз в МЕСЯЦ, в последний отчёт месяца!
Всех очень прошу: не только отчитывайтесь, участвуйте в беседе и не пропадайте! )))

Если пропустите две отчётные пятницы подряд, то нам придётся удалить вас из таблички. Если у вас предстоит отпуск, или долгое отсутствие предупредите меня об этом в топе, я помечу это в таблице, дабы не удалить вас за зря.
Если вы запоздали с отчётом, то я внесу вас в табличку в СЛЕДУЮЩИЙ ОТЧЁТ, т.к. у меня нет времени «выцеплять» вас из всей темы, из-за чего частенько пропускаю ваши просьбы. Поэтому пропустили 1 отчёт, в СЛЕДУЮЩЕМ ОТЧЁТЕ пишите ваши данные за 2 отчёта сразу.


Ссылка на пред.топы:
http://eva.ru/topic/64/2641322.htm
http://eva.ru/topic/64/2633407.htm
http://eva.ru/topic/64/2625442.htm
http://eva.ru/topic/64/2620373.htm
http://eva.ru/topic/64/2614814.htm
http://eva.ru/topic/64/2609281.htm
http://eva.ru/topic/64/2604543.htm
http://eva.ru/topic/64/2595113.htm
http://eva.ru/topic/64/2569003.htm
http://eva.ru/topic/64/2474725.htm
http://eva.ru/topic/64/2397031.htm
http://eva.ru/topic/64/2362837.htm
http://eva.ru/topic/64/2348108.htm
http://eva.ru/topic/64/2338230.htm
http://eva.ru/topic/64/2328215.htm
http://eva.ru/topic/64/2322422.htm
http://eva.ru/topic/64/2604543.htm
http://eva.ru/topic/64/2309389.htm
http://eva.ru/topic/64/2302092.htm
http://eva.ru/topic/64/2288756.htm
http://eva.ru/topic/64/2276271.htm?messageId=56580570
http://eva.ru/topic/64/2264995.htm?messageId=56317517
http://eva.ru/topic/64/2234640.htm?messageId=55621119
http://eva.ru/topic/64/2219598.htm?messageId=55270967
http://eva.ru/topic/64/2205991.htm?messageId=54954241
http://eva.ru/topic/64/2192372.htm?messageId=54656770
http://eva.ru/topic/64/2173073.htm
http://eva.ru/topic/64/2162259.htm

Информация для новичков!
Для вновь прибывших ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!!!
Здесь вся информация по системе в одном WORD документе, сохраните этот файл себе на компьютер: http://narod.ru/disk/15149372000/pitanie%20eva.doc.html

Очень рады новеньким, надеемся на доброе и весёлое общение, спрашивайте, не стесняйтесь задавать вопросы!
Если есть желание к нам присоединиться, напишите ответом в своём посте:
Имя
Вес начальный
Вес к которому стремитесь
Рост
Объёмы начальные (ОГ/ОЖ/ОТ/ОБ) ОЖ-окружность живота

Важно: Почитайте серые посты, в них есть вся необходимая информация по системе. Прочитав их, у вас сразу отпадёт масса вопросов!
И не только отчитывайтесь, участвуйте в беседе и ГЛАВНОЕ НЕ ПРОПАДАЙТЕ!


Если пропустите две отчётные пятницы подряд, то нам придётся удалить вас из таблички. Если у вас предстоит отпуск, или долгое отсутствие предупредите меня об этом в топе, я помечу это в таблице, дабы не удалить вас за зря.
Если вы запоздали с отчётом, то я внесу вас в табличку в СЛЕДУЮЩИЙ ОТЧЁТ, т.к. у меня нет времени «выцеплять» вас из всей темы, из-за чего частенько пропускаю ваши просьбы. Поэтому пропустили 1 отчёт, в СЛЕДУЮЩЕМ ОТЧЁТЕ пишите ваши данные за 2 отчёта сразу.

Здесь вся информация по системе в одном WORD документе, сохраните этот файл себе на компьютер: http://narod.ru/disk/15149372000/pitanie%20eva.doc.html

Завтрак и дополнительная информация по питанию.
Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть на обед и ужин нельзя!!!

1) На завтрак, если он до 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать). Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.

2) Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя - пейте сколько можете.

3) Соль - не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки.

4) Сахар и производные (в том числе и мед) - до 12!!! Советую стараться заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я против искусственных заменителей сахара.

5) Нет оптимального кол-ва еды, которую можно съесть за раз, зависит от человека и от его потребностей. Все люди разные, активность у них разная, обменные процессы. На блюдца переходить не нужно, но и тарелок "как со шведского стола" - следует избегать. В статье в журнале "Худеем правильно" я про это говорила

6) Едим мы в основном три раза в день, перекусить по необходимости можно разрешенными фруктами, овощами. Но помните: большое кол-во фруктов может помешать похудению (напр. 0,5-1кг яблок в течение дня). Если вы едите в течение всего дня что-то, вы замедляете процесс обмена веществ. Все три приема пищи должны быть равноценными по насыщаемости.

7) Я не советую чистить организм и проводить разгрузочные дни. Я против любого насилия над организмом. Считаю, что это увеличивает вероятность спада.

8) Отпуск. В олл инклюзив. Я делаю как обычно - ем завтрак, обед плотный, а потом часа в четыре - пять обед второй. На ужин со своими хожу, выпиваю бокал вина и заедаю парой кусочков сыра. При таком раскладе вес не набирается. При всех остальных - 100 % будет идти вверх, сколько бы вы ни плавали и ни занимались.

9) В гости берите с собой бутылку сухого красного вина, чтобы не думать, что пить. Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра.

10) Как справиться с тем, что приходиться готовить мужу ужин? Главное мотивация. Терпеливо придерживайтесь "Системы минус 60" примерно недели две, а потом идет привыкание. И ни в коем случае не пробуйте, что готовите. К этому привыкаешь очень быстро. Я сейчас по запаху легко определяю, какой приправы не хватает, даже соленость блюда. Это все вопрос привычки

11) Если вы пропустили ужин, то придется о нем забыть. Пара пропусков - и забывать перестаешь!!! Про себя могу сказать, что мне мой желудок уже сам очень методично напоминает, что пора обедать или ужинать...

12) Почему нельзя молочный шоколад, а торт можно? Принцип в том, чтобы привыкать не употреблять лишний сахар в принципе. Печенья без сахара и прочее - не существует. Но если есть возможность сократить количество сахара, без ущерба для вкуса, то зачем есть молочный шоколад? Те, кто любит молочный шоколад, просто привыкли к его вкусу (тоже про сухое вино). Переход на горький шоколад вызывает привыкание получать удовольствие от не слишком сладкой пищи. Именно это позволило мне перестроить свои пищевые привычки. Я не люблю больше, например, кремовые тортики, или мед, они мне кажутся слишком сладкими.

13) Врачи поддерживают систему. Моя система не противоречит ни одному диетическому канону в принципе.

14) Систему можно использовать при грудном вскармливании, с единственной оговоркой - вводить все принципы очень постепенно и внимательно следить за количеством молока. В принципе, у худеющих по моей системе, проблем с ГВ не возникает, поскольку есть можно все, а физические нагрузки приветствуются только в разумных рамках.

15) Я целиком и полностью за прием дополнительных витаминных средств. В наше время питаться сбалансировано - невозможно. Сколько нужно съесть апельсинов, например, парниковых, чтобы получить суточную дозу витамина С?! Я регулярно пью курсами поливитаминные препараты, от них лучше выглядит и кожа и волосы и ногти. Кстати, некоторые витамины способствуют восстановлению эластичности кожи, что тоже очень актуально. В книге я также рекомендую принимать витамины.

16) Многие успешно используют систему и во время беременности, однако, перед началом необходимо проконсультироваться с наблюдающим врачом.

Обед.

http://static.eva.ru/eva/300000-310000/306280/photoalbum/427083731351874.jpg


- Не важно во сколько вы обедаете, до или после 12-00.
- На обед способ приготовления любой, кроме жарения, максимум - пассеровка лука, но тогда масла, сметаны и майонеза больше нельзя.
- Майонез, сметана разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки), соевый соус, кокосовое молоко и растительное, либо оливковое масло, кетчуп, аджика, хрен и т.д. также в небольших количествах.
- Супы готовим либо на воде и с картошкой, либо на мясном бульоне и без картошки. Можно есть супы из фасоли и гороха. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться.
- Допускаются суши в любых проявлениях.
- Нежирную кисло-молочную и молочную продукцию можно (сыр тоже относится к этой группе продуктов, но его можно любой), но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя.
- Из соевых продуктов можно только соевый сыр Тофу.
- Сочетания продуктов любые, КРОМЕ: Макароны, картошку, батат и бобовые нельзя с продуктами из группы "мясные и рыбные продукты", кроме яиц, их можно в небольших количествах добавлять.
- Можно только ржаные сухарики, или, на худой конец, ржаной хлеб.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень

Разрешенные фрукты
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2кусочка в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Авокадо
Если какого то фрукта или ягод нет в списке, значит их употреблять нельзя!


Разрешенные овощи
Любые, но:
1. Картошку, батат и фасоль (бобы, а не зеленая), а также все бобовые, следует употреблять без продуктов из категории «Мясные и рыбные продукты»
2. Замороженный зеленый горошек разрешается, но не консервированный
3. Можно есть замороженную кукурузу или кукурузу в початках.
4. Соленые и маринованные овощи разрешаются в небольших количествах, это касается и различных корейских салатов, морской капусты, квашеной капусты, маслин, оливок и всех соленостей.
5. К этой же группе (разрешенные овощи) относятся и грибы, и бобовые.
6. Сочетанием грибов с мясом лучше не увлекаться (эта фраза не означает, что грибы с мясом нельзя! можно, но аккуратно!)

Разрешенные мясные и рыбные продукты:
1. Вареная колбаса и сосиски,
2. Котлеты (не жареные!!!)
3. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем - ЛЮБОЕ), субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
4. Студень (холодец)
5. Рыба (соленая и малосоленая в небольших количествах)
6. Морепродукты
7. Крабовые палочки
8. Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный
9. Вареные яйца
10. Общий принцип для мяса - отдавать предпочтение запеченному, вареному, тушеному, на худой конец - жареное на сухой сковородке.
11. Из консервов только РЫБНЫЕ консервы в собственном соку.


Разрешенные крупы:
1. Рис
2. Гречка
3. Макароны из твердых сортов пшеницы (нельзя сочетать с продуктами из категории «Мясные и рыбные продукты», можно с сыром)
4. Рисовая лапша.
5. Кукурузная крупа - не чаще 1 раза в неделю.


Разрешенные напитки
1. Чай любой без сахара (можно между обедом и ужином)
2. Кофе без сахара (можно между обедом и ужином)
3. Красное сухое вино (можно между обедом и ужином)
4. Свежевыжатый сок
5. Молочные и кисломолочные напитки.

Ужин до 18.00

http://static.eva.ru/eva/300000-310000/306280/photoalbum/427113327238658.jpg

- Жарить на масле нельзя (гриль - можно).
- Никакого масла или другого жира нельзя.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень
- Соевый соус (больше ничего соевого нельзя) и бальзамический уксус – в очень маленьких количествах.
- Соль разрешается, сахар - нет.
- Можно сочетать между собой продукты из одного варианта, но аккуратнее с 6 вариантом, старайтесь в нем не сочетать продукты между собой, если только совсем чуть-чуть, например на 200гр мяса половину яйца.
- Ничего соленого, маринованного, копченого НЕЛЬЗЯ!


Ниже представлены 7 вариантов
УЖИНА!!! НЕ ЕДЫ НА ВЕСЬ ДЕНЬ, А ТОЛЬКО УЖИНА!!!
вам надо выбрать один из этих вариантов и есть только то, что там написано, НЕ НАДО ДОБАВЛЯТЬ ПРОДУКТЫ ИЗ ДРУГИХ ВАРИАНТОВ!!! Не надо пытаться съесть все, что перечислено в варианте, ешьте только то, что хотите! С любым из вариантов можно пить любые напитки, которые приведены в конце этого поста.

_________________________________________________________________

1 вариант "фрукты и молочка":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или, в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
9. Соки из перечисленных фруктов

_________________________________________________________________


2 вариант "фрукты и овощи":

1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
- Кукурузы
9. Соки из перечисленных фруктов и разрешенных овощей.
_________________________________________________________________

3 вариант "фрукты и крупы":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Соки из перечисленных фруктов
9. Рис
10. Гречка
_________________________________________________________________

4 вариант "овощи и молочка"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
3. Соки из разрешенных овощей.
_________________________________________________________________

5 вариант "овощи и крупы"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Рис
3. Гречка
4. Соки из разрешенных овощей.
_________________________________________________________________

6 вариант "мясо, рыба"
1. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, вобщем ЛЮБОЕ) и субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
2. Рыба
3. Морепродукты
4. Вареные яйца
5. Холодец, заливное.
_________________________________________________________________
7 вариант "молочка, сыр и криспы"
1. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
2. Сыр до 50гр. Любой сыр можно, даже с плесенью!
3. Криспы (РЖАНЫЕ сухарики, именно РЖАНЫЕ) 3-4 штуки.
Что можно пить?

Напитки
1. Чай любой (если зеленый или травяной, то можно после 18-00)
2. Кофе (можно после 18-00)
3. Вода с газом(очень аккуратно, разжигает аппетит)или без (можно после 18-00)
4. Красное сухое вино (можно после 18-00 в небольших количествах)

1. восточные упражнения для живота
http://www.charovanie.ru/index.php?option=com_content&task=view&id=325&Itemid=42
2. для пресса
http://www.youtube.com/watch?v=Vs8dQjfPimA
3. для красивых ног
http://clubnms.h1.ru/ned1.htm
4. для попы
http://stroiniashka.ru/publ/40-1-0-1307

Чтобы подтянуть кожу
1.Голубая глина (продается в аптеке)- мазаться и просто ходить. Или мазаться+в пленку пищевую и в халат. Потом в ванной полежать в этой воде грязевой. Минут 15, смываешь и лежишь. Не забывайте про руки.
2. МЕДОВЫЙ МАССАЖ. В инете полно инфы, как его делать. Я просто мазЮкалась и хлопала ладошками. До красноты и боли. Прижал и оторвал. Потом смываешь. Мед должен быть натуральный!!! И жидкий. Если засахариться, то погреть в микро 10 секунд, не больше!!, а то он теряет свои свойства, если перегреть. НЕ ХЛОПАТЬ ПО ВНУТРЕННЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДЕР!!! ДЕЛАТЬ ЧЕРЕЗ ДЕНЬ КУРС 10 ДНЕЙ. НО МОЖНО И ПЕРЕРЫВ СДЕЛАТЬ, ЧТОБ НЕ НАДОЕЛО БЫСТРО.
3. Массаж с кофе. Купить кофе молотый. Можно самый дешовый. Только не варить!!! В мисочку 150 гр кефира или ряженки, сметаны или йогурта- что есть в доме налить(можно погреть в микро на 10 секунд, а то холодный наносить холодно)+ 3 ст.ложки кофе, размешать и мазаться в ванной!!! Круговыми движениями. ДЕЛАТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ! СЖИГАЕТ БЫСТРЕЕ ЖИР! КОЖА ГЛАДКАЯ, КАК У МЛАДЕНЦА! Не забывайте про руки!! Только не массировать По ВНУТРЕННЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДЕР И ГРУДИ!!! Только погладить нежно!!!
4. Просто намазаться медом и в пленку и в халат. На 1-2 часа можно. смыть теплой водой. На улицу после меда не выходить!!!
5. Детский крем выдавить+ 1 таблетка "Мумие"- черные таблетки, продаются в аптеке. И сверху еще крема. Растворяется минут 30. Лучше помешивать. И намазаться, после скраба или медового массажа. Хорошо убирает растяжки.


от растяжек

Рецепт N1.
Домашний скраб от растяжек: взять 1 стакан сахара, 1 стакан соли и полстакана масла (идеально подходит пальмовое, но оно дорогое и редко бывает в продаже, поэтому можно заменить любым другим). Все это хорошенько размешать, и в душе массировать проблемные места. Затем смыть теплой водой и втирать любой крем или лосьон для тела. Результат будет виден через месяц.
Рецепт N2.
Масло розмарина от растяжек: взять чайную ложку миндального масла, капнуть в него 8 капель эфирного масла розмарина. Втирать ежедневно, пока растяжки не пройдут.
Рецепт N3.
Программа против растяжек: можно достичь замечательных результатов для уменьшения количества растяжек вплоть до полного исчезновения при помощи смеси миндального масла и эфирных масел петитгрейна или розмарина (подешевле) или нероли (подороже). Эффективность программы зависит от многих факторов - возраст, размеры и застарелость растяжек, регулярность и упорство в применении, качество эфирных масел. Но если все эти условия соблюдать - результат прекрасный.
И конечно, предупредить намного легче, чем потом избавляться.
На 1 месяц уходит потребуется:
2 флакона миндального масла по 50 мл
1 флакон эфирного масла петитгрейна или розмарина 10 мл
1 флакон молочка для тела 150 мл
Если кожа очень пересушена, в первый месяц может дополнительно потребоваться еще один флакончик миндального масла. При необходимости второго курса, обычно уже двух в месяц вполне достаточно.
ЕЖЕДНЕВНО наносить С УТРА на растяжки 10 капель эфирного масла на 1 чайную ложку основы. В качестве основы выступает миндальное масло и молочко для тела. Чередуем - один день масло, один день молочко. Наносить и растирать легкими массажными движениями до полного впитывания. Дополнительно нужно купить и принимать витамины, в состав которых обязательно должны входить витамин А или бета-каротин, цинк, магний, витамин С, и аминокислоты (строительный материал для укрепления кожи) - комплекс пчелиной пыльцы и маточного молочка.
Т.е. наружными средствами мы активизируем, пробуждаем кожу, стимулируем регенерацию. А вещества изнутри служат материалом для построения новых клеток. Курс обычно рассчитан на 1 месяц, для достаточно молодых дам и свежих растяжек.
Конечно, такую программу можно совместить и с антицеллюлитной, например, с ваннами, массажем и диетой. Эфирное масло розмарина обладает также активным антицеллюлитным действием (петитгрейн и нероли - в меньшей степени).
Для профилактики возникновения растяжек во время беременности применяется 1% смесь эфирного масла петитгрейна с миндальным.
Кроме того, в качестве основы можно применять масло ростков пшеницы в смеси с миндальным один к одному, и масло какао, которое очень плотное, поэтому его перед нанеснием на кожу необходимо слегка подогревать до мягкости.
Миндальное масло наиболее широко применяется в качестве средства против растяжек, так как оно богато витамином Е и другими витаминами, имеет легкую консистенцию, быстро впитывается кожей, не оставляя жирного следа. Масло ростков пшеницы густое, вязкое, очень жирное, имеет специфический запах, тоже содержит большое количество витамина Е и полезно против растяжек, но долго впитывается. Лучше всего для нормальной и жирной кожи тела использовать миндальное масло, а для сухой можно взять смесь миндального и ростков пшеницы в пропорции 1 к 1. По эффективности они примерно равны, если качество одинаково высокое.
Рецепт N4.
Натуральный домашний крем с мумиё для лечения растяжек и мелких шрамов на коже: растворить 1 гр. мумие в чайной ложке кипяченой воды. Смешать с 1 тюбиком (80-100 гр.) детского крема. Втирать в проблемные места 1 раз в день. Хранить в холодильнике.

Здравствуйте, хочу присоединиться к вам!
Татьяна
81,5; стремлюсь к 64, 165см, ОГ112/ОЖ101/ОТ80/ОБ105

Приветик! Очень хочу вернуться в ряды стройняшек :)
Меня зовут Ира, сыну 4 месяца, собираюсь скинуть все лишнее ;-)
рост 171, вес 89, хочу 70, размеры 100/84/99/116

девочки, не знаю что со мной, все жру и жру не могу остановиться((((((((((( :'( уже почти набрала все что сбросила за 3 недели((((((((( что делать? закидайте меня тапочками и отшлепать меня не мешало бы! ой прихожу с работы и понеслась... реву! ну что ж я такая безхарактерная то?

какой у меня ужин вкусный получился!!!! съела стебель сельдерея с зерненым творогом валио просто вприкуску. раньше этот творог не покупала, все простоквашино брала, а этот 2%, но он такой ВКУСНЫЙ!!! очень рекомендую :)
правда обед у меня был ппц. поела голубцов с кефиром, а потом сама не заметила, как сожрала 2 зефирины... что за фигня? не потому что мне очень хотелось, а как-то попались под руку... за вчера ушло 400 гр, сегодня на весах было 74,5 (опять!!!!) надо еще 800 гр, чтобы как в пятницу было... эх...

че-то кушать уже хочется..... мужу курицу в панировочных сухарях сделала, так красиво смотрится. где б взять силы или хотя бы воли :)

иде все?????

а что в табличку нас еще с прошлой пятницы не вносили? или у меня опять что-то с компом?

Девочки, помогайте! Уже неделю вес плавает 95-97 кг...ничего не могу поделать. По рукам вижу, что очень отекаю, но пить надо, т.к. на полном ГВ. Пью много, выходит мало, и я постоянно при этом испытываю жажду.
По еде не нарушала, но ем сейчас мало, т.к. в обед или ужин куда-то мотаемся с мужем. С собой чаще яблоки и все.
Что можно попить, чтобы жидкость вышла? Может еще какой совет? Стоит сделать разгрузочный день на курице и овощах? Более строгого думаю мне не надо.

Прошла неделя...вес стоит((

xt-то мне похоже, пора перестать по разным паспортам прыгать, а то вот щас выгрузила фотку на конкурс не с того :((( ну я тормоз или кто?

а у меня сегодня разгрузочный день как то сам сабой вышел, ездила сегодня в Уфу по работе приборы на поверку отвозила, короче промоталась там почти всесь день, естессно не до обеда было, короче обед пролетел у меня, на дорогу из Уфы до Салавата 2,5 часа где то (в дороге яблоко слопала), к 18.00 я нифига не успела разумеется. вот щас сижу думаю, подходящего на ужин нет... то ли продолжить разгружаться, то ли налопаться всякой фигни (мой мозг конечно за первый вариант, а желудок за второй) вопрос ЧТО ДЕЛАТЬ?

так спросить хотела
можно ли на обед такой салат: помидоры, огурцы, перец, лук и все это заправить йогуртом активия 3,5% или лучше на завтрак все это шурануть?

сегодня гуляли ножками опять. причем коляску даже брать не стали. он у входа вцепился в велосипед, я вытащила его, а на улице котька учапал и велик ему нафиг не сдался. пришлось идти обратно относить. прогуляли почти 3 часа, сейчас уже 2 часа дрыхнет.... чувствую, вечером его не уложить будет. он уже обед проспал...эх... не буду я спортом заниматься, меня прогулки выматывают :)

Я поняла причину того, что стоял вес и сегодня была в большом плюсе - отеки и КД!. Блин, мелкому всего 5 мес...я так надеялась хотя бы до года пожить нормально. :)
Надеюсь, завтра не быть в большом плюсе. Еще и живот вздутый. :(

обпилась чая... как же мне нравиться эта система)))))

Приветик! Завтра прихожу к вам! Примите?


Меня достали все эти диеты, на которых я вечно злая и голодная, потом срываюсь и наедаюсь ещё в +! Хочу жить уже как нормальный человек, кушать, худеть и радоваться жизни! Воть!

меня совсем не вдохновил медовый массаж:(понимаю что надо делать, но банки были удобней!вот я ленивая...

Девочки, поругайте меня, а?..сегодня узнала, что братика двоюродного в армию пытаются забрать - с диагнозом из "расписания" болезней-начала поднимать народ)уже и набегалась и наругалась. как же страшно жить в этой стране(. а теперь вот пришла домой и даже сама не заметила как уплела только что кусман торта((ща сижу-и аж желудок болит - непривычная пища уже-тяжко((и на тренировку не успела((вообщем - стресс:'(

вот и я с расстройства пошла печь кекс! правда лопать буду утром!

Решила я сегодня устроить себе разгрузку на молокочае. Сделала адскую смесь с утра и вперед. День был очень насыщенный в физических нагрузках: уборку дома сделала, всю обувь зимнюю начистила-набрызгала-натерла и убрала по коробкам. Потом решила, что коробки эти мне мешают и переволокла все в другое место (а их у меня около 30) :-) Потом понеслась с пуховиками в химчистку, потом по магазам. Прибежала- погладила белье. Залезла в душ, намазалаь всякой дрянью. С чувством собстенного достоинства села на кухне, думая, что молокочай-это вещь и...сожрала 3 вареные картошки!!! Ну что я за дура?!:animal2

янехочуесть_янехочуесть_янехочуесть_янехочуесть
янехочуесть_янехочуесть_янехочуесть_янехочуесть
янехочуесть_янехочуесть_янехочуесть_янехочуесть
янехочуесть_янехочуесть_янехочуесть_янехочуесть
янехочуесть_янехочуесть_янехочуесть_янехочуесть
янехочуесть_янехочуесть_янехочуесть_янехочуесть
янехочуесть_янехочуесть_янехочуесть_янехочуесть
янехочуесть_янехочуесть_янехочуесть_янехочуесть
янехочуесть_янехочуесть_янехочуесть_янехочуесть
янехочуесть_янехочуесть_янехочуесть_янехочуесть
янехочуесть_янехочуесть_янехочуесть_янехочуесть
янехочуесть_янехочуесть_янехочуесть_янехочуесть
Я ХОЧУ ЕСТЬ!!!

Девчонки, скажите кто чем ужинает? Что насыщает, так сказать "на дольше"?

SOS!!!
девочки, что будет если сожрать полбанки вазелина?????????

муж сидит, жует ГИГАНТСКИЙ кусок кулича... я опять хочу есть :((((

А какой отчет с замерами??завтра??или следующий?

ОТЧЕТ!!!!
Девочки, не забудьте взвеситься и измерить объемы!!!!!

блин:(вчера было 80.1, сегодня 80.4!не нарушала, видимо отекла немного!а я думала сегодня 7-ку увидеть! да и объемы за месяц всего на 1 см уменьшились:(

Настя, слушай, а какой у тебя ОНоги (сверху)? раз рост одинаковый, а ножки у тебя очень-очень, то хочу такой же :)))))

Майские праздники как продержаться(

Поедатели вазелина вы как там?!

Посмотрела сегодня свои изначальные объемы: я в животе 11 см потеряла! Круто! (восхитилась) А вес не очень ушел как-то...может у меня кость тяжелая?:think

гыыы... ща в новостях сказали, что отправили проверить, везде ли соблюдается законодательство в плане выдачи талонов ТО :)))) им надо проверять это? :)))))

Приветик всем! С сегодня я с вами!

На завтрак кушала в 9.30:
-кофе варёный+1 ч.л. сахара+молоко
-мюсли с молоком

На обед в 14.00:
Индейку с овощами, воть Адрес фото: http://eva.ru/R5WUD
В курсе, что грибы с мясом не есть хорошо, но и не запрещено, ну и надеюсь шампиньоны, это "лёгкие" грибы )))+чай чёрный с мятой+4 шт. чернослива


На ужин планирую:
-Активия кефирная (http://www.utkonos.ru/item/351/1054069/) 2,4% жирности+апельсинчик+киви+чернослив (1 шт.), может коктельчик сделаю в блендере, может так буду пить,вприкуску с фруктиками.

Чувствую себя человеком.

Офф. Смотрю церемонию бракосочетания Уильяма и Кейт -так мило :)

ой, девочки, сейчас мы с сестренкой с велосипедной прогулки вернулись!!!!!!! так здорово!!!!!!!!!!! это был первый раз после зимы, чувствовала как ноги болят, но так приятно))))))))да еще мы с ней любим наперегонки)))))скорость ветер в ушах!!! класс!

УРААААА!!!!!у меня 7-ка на весах!!79.7!я надеюсь больше не увидеть там 8-ку!:)

Тэкс, за сутки на системе вес не изменился ни на грамм ((( Значится, обед мой вчерашний (индейка с кабачками и ШАМПИНЬОНАМИ) теперь отменяются, я про то, что Я, не буду больше кушать грибы с мясом, воть! Ох, как трудно мне вчера было не кушать после 18.00, жесть!

Сёня утром зато нарубилась, чашку какао 300 мл., 20 гр. сыра, 1 банан, И ВНИМАНИЕ!!! ПОЧТИ Половина батона белого, 5 кусочков получилось, (делала тосты) со сливочном маслом!!! Жесть! Было вкуснооооооо!!! Я вчера вечером тааааак мечтала о хрустящем хлебушке с маслицем, вот и оторвалась сегодня. Конечно, хоть и можно всё до 12, НО немного себя ругаю,сожрать пол батона!!! Я Хлеб не ела уже месяца 3 (я про белый).

блин, я по ходу нарушила седня по полной! короче съела на обед куриную грудку оторвала ее от курицы гриль, такую грудку можно на обед? и еще кусочек сыра и еще апельсин и самая жесть это мармелад 6 кусочков((((((((( я конечно слышала, что мармелад можно, но наверное не в таких колличестах (((((((( ох реву я щас! и обед был в 15.00 это еще можно назвать обедом или уже ближе к ужину?

девочки, я не знаю что со мной такое:( ночью температура поднялась до 38.7, спала после парацетамола до 36.2! причем признаков простуды/вируса нет! потягивает немного только поясницу!утром погуляла сыном, чуть не упала на улице, стало плохо(голова закружилась) и сейчас опять вверх поползла температура!
это могут быть почки?!УЗИ нигде не могу сделать, в одном месте врач в отпуске, а инвитро почему-то не работает:(

девочки, у меня ноги отваливаются! 3 часа на велике ездила, тогда как-то не заметно было, а щас БОЛЯТ(((((((((((((((( завтра не встану!!!!