@@ Система Минус 60 - 2011-№10 @@

ВСЕ О СИСТЕМЕ МИНУС 60

кратко по питанию (спасибо Тане kholod)
http://static.eva.ru/eva/300000-310000/306280/photoalbum/427083731351874.jpg
http://static.eva.ru/eva/300000-310000/306280/photoalbum/427113327238658.jpg

Отчёты по ВЕСУ каждую ПЯТНИЦУ!
Отчёты по ОБЪЁМАМ 1 раз в МЕСЯЦ, в последний отчёт месяца!
Всех очень прошу: не только отчитывайтесь, участвуйте в беседе и не пропадайте! )))

Если пропустите две отчётные пятницы подряд, то нам придётся удалить вас из таблички. Если у вас предстоит отпуск, или долгое отсутствие предупредите меня об этом в топе, я помечу это в таблице, дабы не удалить вас за зря.
Если вы запоздали с отчётом, то я внесу вас в табличку в СЛЕДУЮЩИЙ ОТЧЁТ, т.к. у меня нет времени «выцеплять» вас из всей темы, из-за чего частенько пропускаю ваши просьбы. Поэтому пропустили 1 отчёт, в СЛЕДУЮЩЕМ ОТЧЁТЕ пишите ваши данные за 2 отчёта сразу.


Ссылка на пред.топы:
http://eva.ru/topic/64/2641322.htm
http://eva.ru/topic/64/2633407.htm
http://eva.ru/topic/64/2625442.htm
http://eva.ru/topic/64/2620373.htm
http://eva.ru/topic/64/2614814.htm
http://eva.ru/topic/64/2609281.htm
http://eva.ru/topic/64/2604543.htm
http://eva.ru/topic/64/2595113.htm
http://eva.ru/topic/64/2569003.htm
http://eva.ru/topic/64/2474725.htm
http://eva.ru/topic/64/2397031.htm
http://eva.ru/topic/64/2362837.htm
http://eva.ru/topic/64/2348108.htm
http://eva.ru/topic/64/2338230.htm
http://eva.ru/topic/64/2328215.htm
http://eva.ru/topic/64/2322422.htm
http://eva.ru/topic/64/2604543.htm
http://eva.ru/topic/64/2309389.htm
http://eva.ru/topic/64/2302092.htm
http://eva.ru/topic/64/2288756.htm
http://eva.ru/topic/64/2276271.htm?messageId=56580570
http://eva.ru/topic/64/2264995.htm?messageId=56317517
http://eva.ru/topic/64/2234640.htm?messageId=55621119
http://eva.ru/topic/64/2219598.htm?messageId=55270967
http://eva.ru/topic/64/2205991.htm?messageId=54954241
http://eva.ru/topic/64/2192372.htm?messageId=54656770
http://eva.ru/topic/64/2173073.htm
http://eva.ru/topic/64/2162259.htm

Информация для новичков!
Для вновь прибывших ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!!!
Здесь вся информация по системе в одном WORD документе, сохраните этот файл себе на компьютер: http://narod.ru/disk/15149372000/pitanie%20eva.doc.html

Очень рады новеньким, надеемся на доброе и весёлое общение, спрашивайте, не стесняйтесь задавать вопросы!
Если есть желание к нам присоединиться, напишите ответом в своём посте:
Имя
Вес начальный
Вес к которому стремитесь
Рост
Объёмы начальные (ОГ/ОЖ/ОТ/ОБ) ОЖ-окружность живота

Важно: Почитайте серые посты, в них есть вся необходимая информация по системе. Прочитав их, у вас сразу отпадёт масса вопросов!
И не только отчитывайтесь, участвуйте в беседе и ГЛАВНОЕ НЕ ПРОПАДАЙТЕ!


Если пропустите две отчётные пятницы подряд, то нам придётся удалить вас из таблички. Если у вас предстоит отпуск, или долгое отсутствие предупредите меня об этом в топе, я помечу это в таблице, дабы не удалить вас за зря.
Если вы запоздали с отчётом, то я внесу вас в табличку в СЛЕДУЮЩИЙ ОТЧЁТ, т.к. у меня нет времени «выцеплять» вас из всей темы, из-за чего частенько пропускаю ваши просьбы. Поэтому пропустили 1 отчёт, в СЛЕДУЮЩЕМ ОТЧЁТЕ пишите ваши данные за 2 отчёта сразу.

Здесь вся информация по системе в одном WORD документе, сохраните этот файл себе на компьютер: http://narod.ru/disk/15149372000/pitanie%20eva.doc.html

Завтрак и дополнительная информация по питанию.
Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть на обед и ужин нельзя!!!

1) На завтрак, если он до 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать). Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.

2) Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя - пейте сколько можете.

3) Соль - не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки.

4) Сахар и производные (в том числе и мед) - до 12!!! Советую стараться заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я против искусственных заменителей сахара.

5) Нет оптимального кол-ва еды, которую можно съесть за раз, зависит от человека и от его потребностей. Все люди разные, активность у них разная, обменные процессы. На блюдца переходить не нужно, но и тарелок "как со шведского стола" - следует избегать. В статье в журнале "Худеем правильно" я про это говорила

6) Едим мы в основном три раза в день, перекусить по необходимости можно разрешенными фруктами, овощами. Но помните: большое кол-во фруктов может помешать похудению (напр. 0,5-1кг яблок в течение дня). Если вы едите в течение всего дня что-то, вы замедляете процесс обмена веществ. Все три приема пищи должны быть равноценными по насыщаемости.

7) Я не советую чистить организм и проводить разгрузочные дни. Я против любого насилия над организмом. Считаю, что это увеличивает вероятность спада.

8) Отпуск. В олл инклюзив. Я делаю как обычно - ем завтрак, обед плотный, а потом часа в четыре - пять обед второй. На ужин со своими хожу, выпиваю бокал вина и заедаю парой кусочков сыра. При таком раскладе вес не набирается. При всех остальных - 100 % будет идти вверх, сколько бы вы ни плавали и ни занимались.

9) В гости берите с собой бутылку сухого красного вина, чтобы не думать, что пить. Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра.

10) Как справиться с тем, что приходиться готовить мужу ужин? Главное мотивация. Терпеливо придерживайтесь "Системы минус 60" примерно недели две, а потом идет привыкание. И ни в коем случае не пробуйте, что готовите. К этому привыкаешь очень быстро. Я сейчас по запаху легко определяю, какой приправы не хватает, даже соленость блюда. Это все вопрос привычки

11) Если вы пропустили ужин, то придется о нем забыть. Пара пропусков - и забывать перестаешь!!! Про себя могу сказать, что мне мой желудок уже сам очень методично напоминает, что пора обедать или ужинать...

12) Почему нельзя молочный шоколад, а торт можно? Принцип в том, чтобы привыкать не употреблять лишний сахар в принципе. Печенья без сахара и прочее - не существует. Но если есть возможность сократить количество сахара, без ущерба для вкуса, то зачем есть молочный шоколад? Те, кто любит молочный шоколад, просто привыкли к его вкусу (тоже про сухое вино). Переход на горький шоколад вызывает привыкание получать удовольствие от не слишком сладкой пищи. Именно это позволило мне перестроить свои пищевые привычки. Я не люблю больше, например, кремовые тортики, или мед, они мне кажутся слишком сладкими.

13) Врачи поддерживают систему. Моя система не противоречит ни одному диетическому канону в принципе.

14) Систему можно использовать при грудном вскармливании, с единственной оговоркой - вводить все принципы очень постепенно и внимательно следить за количеством молока. В принципе, у худеющих по моей системе, проблем с ГВ не возникает, поскольку есть можно все, а физические нагрузки приветствуются только в разумных рамках.

15) Я целиком и полностью за прием дополнительных витаминных средств. В наше время питаться сбалансировано - невозможно. Сколько нужно съесть апельсинов, например, парниковых, чтобы получить суточную дозу витамина С?! Я регулярно пью курсами поливитаминные препараты, от них лучше выглядит и кожа и волосы и ногти. Кстати, некоторые витамины способствуют восстановлению эластичности кожи, что тоже очень актуально. В книге я также рекомендую принимать витамины.

16) Многие успешно используют систему и во время беременности, однако, перед началом необходимо проконсультироваться с наблюдающим врачом.

фокаччо
http://s56.radikal.ru/i154/1104/ba/16d510687fed.jpg

Обед.

http://static.eva.ru/eva/300000-310000/306280/photoalbum/427083731351874.jpg


- Не важно во сколько вы обедаете, до или после 12-00.
- На обед способ приготовления любой, кроме жарения, максимум - пассеровка лука, но тогда масла, сметаны и майонеза больше нельзя.
- Майонез, сметана разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки), соевый соус, кокосовое молоко и растительное, либо оливковое масло, кетчуп, аджика, хрен и т.д. также в небольших количествах.
- Супы готовим либо на воде и с картошкой, либо на мясном бульоне и без картошки. Можно есть супы из фасоли и гороха. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться.
- Допускаются суши в любых проявлениях.
- Нежирную кисло-молочную и молочную продукцию можно (сыр тоже относится к этой группе продуктов, но его можно любой), но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя.
- Из соевых продуктов можно только соевый сыр Тофу.
- Сочетания продуктов любые, КРОМЕ: Макароны, картошку, батат и бобовые нельзя с продуктами из группы "мясные и рыбные продукты", кроме яиц, их можно в небольших количествах добавлять.
- Можно только ржаные сухарики, или, на худой конец, ржаной хлеб.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень

Разрешенные фрукты
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2кусочка в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Авокадо
Если какого то фрукта или ягод нет в списке, значит их употреблять нельзя!


Разрешенные овощи
Любые, но:
1. Картошку, батат и фасоль (бобы, а не зеленая), а также все бобовые, следует употреблять без продуктов из категории «Мясные и рыбные продукты»
2. Замороженный зеленый горошек разрешается, но не консервированный
3. Можно есть замороженную кукурузу или кукурузу в початках.
4. Соленые и маринованные овощи разрешаются в небольших количествах, это касается и различных корейских салатов, морской капусты, квашеной капусты, маслин, оливок и всех соленостей.
5. К этой же группе (разрешенные овощи) относятся и грибы, и бобовые.
6. Сочетанием грибов с мясом лучше не увлекаться (эта фраза не означает, что грибы с мясом нельзя! можно, но аккуратно!)

Разрешенные мясные и рыбные продукты:
1. Вареная колбаса и сосиски,
2. Котлеты (не жареные!!!)
3. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем - ЛЮБОЕ), субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
4. Студень (холодец)
5. Рыба (соленая и малосоленая в небольших количествах)
6. Морепродукты
7. Крабовые палочки
8. Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный
9. Вареные яйца
10. Общий принцип для мяса - отдавать предпочтение запеченному, вареному, тушеному, на худой конец - жареное на сухой сковородке.
11. Из консервов только РЫБНЫЕ консервы в собственном соку.


Разрешенные крупы:
1. Рис
2. Гречка
3. Макароны из твердых сортов пшеницы (нельзя сочетать с продуктами из категории «Мясные и рыбные продукты», можно с сыром)
4. Рисовая лапша.
5. Кукурузная крупа - не чаще 1 раза в неделю.


Разрешенные напитки
1. Чай любой без сахара (можно между обедом и ужином)
2. Кофе без сахара (можно между обедом и ужином)
3. Красное сухое вино (можно между обедом и ужином)
4. Свежевыжатый сок
5. Молочные и кисломолочные напитки.

сырный суп

Ингредиенты:
-куриная грудка (400-450 г.);
-морковь 1 шт.;
-1 средняя луковица;
-сыр 150 г.;
-вода 1,5 л.
Приготовление:
С курицы снимаем кожу, заливаем водой и ставим на огонь, когда вода закипит, солим и варим мясо 1 час.
Лук можно мелко нарезать, я пасировала с одной чайной ложкой масла вместе с морковью! Сыр натереть на средней или крупной терке. Через час вытаскиваем курицу остывать, закидываем лук и морковь и варим еще 15 минут. Аккуратно,руками, как солим , не вываливаем (может слипнуться), помешивая добавляем сыр. Еще варим! Курицу порезанную добавляем в последнюю очередь!посыпаем свежей зеленью (укроп и/или петрушку). При желании можно есть с ржаными сухариками. Из такого количества продуктов супа получается на 4 обеда.


плов с морепродуктами
http://i038.radikal.ru/1104/ec/0feff50ee74e.jpg

Ужин до 18.00

http://static.eva.ru/eva/300000-310000/306280/photoalbum/427113327238658.jpg

- Жарить на масле нельзя (гриль - можно).
- Никакого масла или другого жира нельзя.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень
- Соевый соус (больше ничего соевого нельзя) и бальзамический уксус – в очень маленьких количествах.
- Соль разрешается, сахар - нет.
- Можно сочетать между собой продукты из одного варианта, но аккуратнее с 6 вариантом, старайтесь в нем не сочетать продукты между собой, если только совсем чуть-чуть, например на 200гр мяса половину яйца.
- Ничего соленого, маринованного, копченого НЕЛЬЗЯ!


Ниже представлены 7 вариантов
УЖИНА!!! НЕ ЕДЫ НА ВЕСЬ ДЕНЬ, А ТОЛЬКО УЖИНА!!!
вам надо выбрать один из этих вариантов и есть только то, что там написано, НЕ НАДО ДОБАВЛЯТЬ ПРОДУКТЫ ИЗ ДРУГИХ ВАРИАНТОВ!!! Не надо пытаться съесть все, что перечислено в варианте, ешьте только то, что хотите! С любым из вариантов можно пить любые напитки, которые приведены в конце этого поста.

_________________________________________________________________

1 вариант "фрукты и молочка":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или, в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
9. Соки из перечисленных фруктов

_________________________________________________________________


2 вариант "фрукты и овощи":

1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
- Кукурузы
9. Соки из перечисленных фруктов и разрешенных овощей.
_________________________________________________________________

3 вариант "фрукты и крупы":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Соки из перечисленных фруктов
9. Рис
10. Гречка
_________________________________________________________________

4 вариант "овощи и молочка"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
3. Соки из разрешенных овощей.
_________________________________________________________________

5 вариант "овощи и крупы"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Рис
3. Гречка
4. Соки из разрешенных овощей.
_________________________________________________________________

6 вариант "мясо, рыба"
1. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, вобщем ЛЮБОЕ) и субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
2. Рыба
3. Морепродукты
4. Вареные яйца
5. Холодец, заливное.
_________________________________________________________________
7 вариант "молочка, сыр и криспы"
1. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
2. Сыр до 50гр. Любой сыр можно, даже с плесенью!
3. Криспы (РЖАНЫЕ сухарики, именно РЖАНЫЕ) 3-4 штуки.
Что можно пить?

Напитки
1. Чай любой (если зеленый или травяной, то можно после 18-00)
2. Кофе (можно после 18-00)
3. Вода с газом(очень аккуратно, разжигает аппетит)или без (можно после 18-00)
4. Красное сухое вино (можно после 18-00 в небольших количествах)

1. восточные упражнения для живота
http://www.charovanie.ru/index.php?option=com_content&task=view&id=325&Itemid=42
2. для пресса
http://www.youtube.com/watch?v=Vs8dQjfPimA
3. для красивых ног
http://clubnms.h1.ru/ned1.htm
4. для попы
http://stroiniashka.ru/publ/40-1-0-1307

Чтобы подтянуть кожу
1.Голубая глина (продается в аптеке)- мазаться и просто ходить. Или мазаться+в пленку пищевую и в халат. Потом в ванной полежать в этой воде грязевой. Минут 15, смываешь и лежишь. Не забывайте про руки.
2. МЕДОВЫЙ МАССАЖ. В инете полно инфы, как его делать. Я просто мазЮкалась и хлопала ладошками. До красноты и боли. Прижал и оторвал. Потом смываешь. Мед должен быть натуральный!!! И жидкий. Если засахариться, то погреть в микро 10 секунд, не больше!!, а то он теряет свои свойства, если перегреть. НЕ ХЛОПАТЬ ПО ВНУТРЕННЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДЕР!!! ДЕЛАТЬ ЧЕРЕЗ ДЕНЬ КУРС 10 ДНЕЙ. НО МОЖНО И ПЕРЕРЫВ СДЕЛАТЬ, ЧТОБ НЕ НАДОЕЛО БЫСТРО.
3. Массаж с кофе. Купить кофе молотый. Можно самый дешовый. Только не варить!!! В мисочку 150 гр кефира или ряженки, сметаны или йогурта- что есть в доме налить(можно погреть в микро на 10 секунд, а то холодный наносить холодно)+ 3 ст.ложки кофе, размешать и мазаться в ванной!!! Круговыми движениями. ДЕЛАТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ! СЖИГАЕТ БЫСТРЕЕ ЖИР! КОЖА ГЛАДКАЯ, КАК У МЛАДЕНЦА! Не забывайте про руки!! Только не массировать По ВНУТРЕННЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДЕР И ГРУДИ!!! Только погладить нежно!!!
4. Просто намазаться медом и в пленку и в халат. На 1-2 часа можно. смыть теплой водой. На улицу после меда не выходить!!!
5. Детский крем выдавить+ 1 таблетка "Мумие"- черные таблетки, продаются в аптеке. И сверху еще крема. Растворяется минут 30. Лучше помешивать. И намазаться, после скраба или медового массажа. Хорошо убирает растяжки.


от растяжек

Рецепт N1.
Домашний скраб от растяжек: взять 1 стакан сахара, 1 стакан соли и полстакана масла (идеально подходит пальмовое, но оно дорогое и редко бывает в продаже, поэтому можно заменить любым другим). Все это хорошенько размешать, и в душе массировать проблемные места. Затем смыть теплой водой и втирать любой крем или лосьон для тела. Результат будет виден через месяц.
Рецепт N2.
Масло розмарина от растяжек: взять чайную ложку миндального масла, капнуть в него 8 капель эфирного масла розмарина. Втирать ежедневно, пока растяжки не пройдут.
Рецепт N3.
Программа против растяжек: можно достичь замечательных результатов для уменьшения количества растяжек вплоть до полного исчезновения при помощи смеси миндального масла и эфирных масел петитгрейна или розмарина (подешевле) или нероли (подороже). Эффективность программы зависит от многих факторов - возраст, размеры и застарелость растяжек, регулярность и упорство в применении, качество эфирных масел. Но если все эти условия соблюдать - результат прекрасный.
И конечно, предупредить намного легче, чем потом избавляться.
На 1 месяц уходит потребуется:
2 флакона миндального масла по 50 мл
1 флакон эфирного масла петитгрейна или розмарина 10 мл
1 флакон молочка для тела 150 мл
Если кожа очень пересушена, в первый месяц может дополнительно потребоваться еще один флакончик миндального масла. При необходимости второго курса, обычно уже двух в месяц вполне достаточно.
ЕЖЕДНЕВНО наносить С УТРА на растяжки 10 капель эфирного масла на 1 чайную ложку основы. В качестве основы выступает миндальное масло и молочко для тела. Чередуем - один день масло, один день молочко. Наносить и растирать легкими массажными движениями до полного впитывания. Дополнительно нужно купить и принимать витамины, в состав которых обязательно должны входить витамин А или бета-каротин, цинк, магний, витамин С, и аминокислоты (строительный материал для укрепления кожи) - комплекс пчелиной пыльцы и маточного молочка.
Т.е. наружными средствами мы активизируем, пробуждаем кожу, стимулируем регенерацию. А вещества изнутри служат материалом для построения новых клеток. Курс обычно рассчитан на 1 месяц, для достаточно молодых дам и свежих растяжек.
Конечно, такую программу можно совместить и с антицеллюлитной, например, с ваннами, массажем и диетой. Эфирное масло розмарина обладает также активным антицеллюлитным действием (петитгрейн и нероли - в меньшей степени).
Для профилактики возникновения растяжек во время беременности применяется 1% смесь эфирного масла петитгрейна с миндальным.
Кроме того, в качестве основы можно применять масло ростков пшеницы в смеси с миндальным один к одному, и масло какао, которое очень плотное, поэтому его перед нанеснием на кожу необходимо слегка подогревать до мягкости.
Миндальное масло наиболее широко применяется в качестве средства против растяжек, так как оно богато витамином Е и другими витаминами, имеет легкую консистенцию, быстро впитывается кожей, не оставляя жирного следа. Масло ростков пшеницы густое, вязкое, очень жирное, имеет специфический запах, тоже содержит большое количество витамина Е и полезно против растяжек, но долго впитывается. Лучше всего для нормальной и жирной кожи тела использовать миндальное масло, а для сухой можно взять смесь миндального и ростков пшеницы в пропорции 1 к 1. По эффективности они примерно равны, если качество одинаково высокое.
Рецепт N4.
Натуральный домашний крем с мумиё для лечения растяжек и мелких шрамов на коже: растворить 1 гр. мумие в чайной ложке кипяченой воды. Смешать с 1 тюбиком (80-100 гр.) детского крема. Втирать в проблемные места 1 раз в день. Хранить в холодильнике.

Здравствуйте, хочу присоединиться к вам!
Татьяна
81,5; стремлюсь к 64, 165см, ОГ112/ОЖ101/ОТ80/ОБ105

добро пожаловать:) все получится!;) только скопируй данные под этим сообщением, а то потеряютсяhttp://eva.ru/topic/64/2651803.htm?messageId=66356468

Всё, волю взяла в кулак :-)! все скопировала

Приветик! Очень хочу вернуться в ряды стройняшек :)
Меня зовут Ира, сыну 4 месяца, собираюсь скинуть все лишнее ;-)
рост 171, вес 89, хочу 70, размеры 100/84/99/116

приветик!давай;)малыш какой:) на ГВ?
скопируй данные под этим сообщением, а то потеряютсяhttp://eva.ru/topic/64/2651803.htm?messageId=66356468

Да, малышик на ГВ.
Подпись прикольная ;-)

девочки, не знаю что со мной, все жру и жру не могу остановиться((((((((((( :'( уже почти набрала все что сбросила за 3 недели((((((((( что делать? закидайте меня тапочками и отшлепать меня не мешало бы! ой прихожу с работы и понеслась... реву! ну что ж я такая безхарактерная то?

рев отставить!!!! почему начала есть? давай причины выяснять, уберем причину, уберем зажоры.

может из-за проблем на работе (это никуда не деть :-( ) может пмс в это время у меня почему то всегда жОр просыпается(((( завтра постараюсь сдержаться

ну с работой-понятно, тут никуда не денешься. просто постарайся понять, что даже если там совсем все накроется, то да, тяжко будет некоторое время, но уфа-большой город, там откроется куча новых возможностей. если бы были дети, то было бы сложнее, а пока от тебя никто не зависит, то все проще. так что не переживай, все хорошо будет!
ну а пмс-ваще просто пережить нужно :)

)))))))) ну так то да! Тань, большое спасибо за поддержку))))) ниче переживу, все хорошо будет)) ))) вот только бы эти слова да мне бы в уши завтра вечером после работы!

ты во сколько с работы приходишь?

около 18.00

тада приходишь домой и залезаешь сюда, тебе будет сообщение :)

не переживай, все хорошо будет!


прочитать и повторить про себя 7 раз, потом пойти, походить, вернуться и снова прочитать 7 раз :)

)))))))))))) ладно так и сделаю
кстати сегодня я сдержала себя!)))))) сегодня я молодец :-)

молодец :)

какой у меня ужин вкусный получился!!!! съела стебель сельдерея с зерненым творогом валио просто вприкуску. раньше этот творог не покупала, все простоквашино брала, а этот 2%, но он такой ВКУСНЫЙ!!! очень рекомендую :)
правда обед у меня был ппц. поела голубцов с кефиром, а потом сама не заметила, как сожрала 2 зефирины... что за фигня? не потому что мне очень хотелось, а как-то попались под руку... за вчера ушло 400 гр, сегодня на весах было 74,5 (опять!!!!) надо еще 800 гр, чтобы как в пятницу было... эх...

Я тоже люблю творог валио, единственный из всех творогов :-) На обед съела плов, наелась ведь, нет блин...сожрала 2 мармеладные конфеты...кошмар.

ты 2 конфеты, а я две зефирины, они по размеру каждая как 4 конфеты :(((

Конфеты были большие, больше чем обычные :-(

эх.. не похудеем мы с тобой :(((

и не говори...прямо бес обжорства в нас вселяется...

че делать бум? ведь чуть-чуть надо...

Я до отъезда кое-как перекантуюсь, хотя бы по вечерам не трескать, а там уж надо всерьез опять браться, буду на велике по вечерам ездить, тепло уже...иначе я нажру все обратно, уже немного осталось :-( Прикинь, я уже 73,8 :-( ты тоже, гляжу, прибавила чутка?

у меня 73,7 было в пятницу. а сегодня 74,5 опять....

Блин. Чтобы придумать-то...может листья какие жевать?! :-)))))

табачные? :)

Если они аппетит отбивают, то и табачные пожуем :-)

вызывает рак губы. я фотки видела.. лучше пусть у меня будет лишние 5 кг :)

:-)) лучше я уж буду и впрямь, с лишними кг, зато здоровой...

да, здоровье-самое дорогое :) нафиг все остальное

Сказали они и удалились, одна за ножкой, вторая за пиццей! :-))))))

неее.. я чай с молоком пью и смотрю кино по тнт :)

Чего там за кино? Я смотрела новости по 1 :-)

там с дженифер энистон. "ходят слухи" или как-то так. романтическая комедия, забавная :)

Блиин, там же мой любимчик-Костнер, я рекламу видела :-)

так включай. оно с 9ти идет. завтра в 4 часа повтор будет, вроде

Уже включила. Надеюсь, пойму, о чем речь идет :-) А завтра я унесусь опять, наверное, куда-нить днем :-)

блин, а я так разспереживалась за мироманову, что все пропустила. поставила на закачку :)

И не говори! Прямо накинулись, будто она и впрямь кого убила...Нормально с ней все будет! :-)

ну да, раз она смогла один раз на 70!!! кг похудеть, то 5-10 вообще проблемой не будет

а что случилось то с ней?

да поправилась чутка, посмотри там темка про то, что система не работает. народ, который на системе не сидел никогда на каку изошелся, что она такая-сякая, чуть ли ни мавроди, выманила у бедных денег, а сама....

мда... да мириманова себя в руки возьмет я даж не сомневаюсь))))))

Бедня Катя, набросились как на Мавроди ((( И ругают те кто сам не пробывал на системе сидеть!!!

+1

че-то кушать уже хочется..... мужу курицу в панировочных сухарях сделала, так красиво смотрится. где б взять силы или хотя бы воли :)

Давай завяжем глаза и заклеим рот...я тоже хочу есть!

так представляешь, димка до сих пор домой не доехал (подъезжает), а я сижу и нюхаю все это. это ж полный ппц :((((

Камера пыток...:-( я пиццу испекла на завтра..трындец, еле терплю...

так я себе тоже ножку одну приготовила. на завтра.. только бы долежала!!! ща решила стакан кефира выпить, но такой запах.....

На нос прищепку! :-)

иде все?????

я туто-ка :)
всю неделю сбрасываю то, что съела за 1 день в субботу :). Сегодня наконец-таки скинула, у меня 2 дня в запасе, чтобы чего-нить отвесить до пятницы :)

я туточки :) эх, пасха... +800 гр... надеюсь, к пятнице хотя бы не в плюсе буду.
А так всё ок.
кпила кофе, сегодня буду скрабиться. но со спортом затык. Я себя утешаю, что 2 часа ходьбы с коляской это спорт :) и я да, не сижу - всё время хожу. ну и "гирька" моя в 8 кг тоже физнагрузка :)
хотя пресс хотябы качать!!!! пните меня!

:((( у меня такая же нагрузка, так что пинать не имею права. а мне надо еще кг сбрасывать после пасхи, а он нифига не сбрасывается :(((( а самое ужасное-мне сладкого хочется очень прям щас. только что слопала 4 дольки горького шоколада (с горя), хорошо, что зефир утром доела, а то бы сейчас доедала

Я тут, в основном читаю, с телефона писать неудобно :(.пасха у меня продолжается по сей день, а в пятницу еще и на свадьбу....на весы боюсь вставать :(

И я туточки ))) просто последнее время прихожу с работы никакущая и сил нет комп включить, а так тоже с телефона или с компа рабочего захожу, читаю что тут делается ))))

а что в табличку нас еще с прошлой пятницы не вносили? или у меня опять что-то с компом?

не, Маша еще не внесла, так что с компом все ок

Што тебя колбасит по разным никам?! :-)))))))

это не меня :)))))) ты в асе ваще бушь? :)

Да мне тут неудобно, а бук мой мущщина занял, едрит его за ногу :-(

когда домой?
у меня котя начал все выбрасывать. в мусорку. причем и то, что нужно выбросить (упаковки от чайных пакетиков, к примеру) и нужные вещи туда же тащит. только успеваю отлавливать :(((

Куда домой?! Я дома! Тока на стационарном компе колбашу, я нарастила ногти опять, мне неудобно теперь по клавишам нажимать, очень медленно получается :)) а на буке можно давить подушечками пальцев :)))
Сначала твой котя стирал, теперь все выбрасывает...помощник! А ты все недовольна, мамашка привередливая...:))

да ваще... мы сегодня еще гуляли.. ножками... 3 часа, думала что сдохну там, за ним бегать :))) причем он упал первый раз, я его подняла, коленки отряхнула. он дальше побежал, снова упал, я его поднимаю, а он уже отряхивается. потом бежит, смотрит, штаны в траве, бежит и отряхивает :)))
давай, отбирай у него ноут!!!! мне скучно :(((((

))))))))))

Никак не отобрать, он работает за ним :-(((
Как тебе скучно, когда котя не спит?!! Он же тебя всегда держит в тонусе! :))
3 часа ножками-это круть! Считай, отпахала в спортзале...Как там только дитя не устало, ума не приложу! :))

так он в коляску залезать не хотел, такая истерика была, когда я все-таки запихнула и пристегнула (пришлось это сделать, т.к. начал пытаться подбирать окурки, стукнуть бы тех, кто их там раскидывает :(() у дитя стока энергии, что где бы мне хоть половину взять. а щас он со мной не играет. он занят.. уборкой...

Я помню, читала прикол где-то: "если Вы хотите подготовиться быть родителями" вот там был пункт: выйдите из подъезда, вернитесь, выйдите, меедленно пройдите по дорожке, поднимая каждый окурок, бумажку и т.д, опять вернитесь! :)) Вот так и выглядит прогулка с ребенком :))
Скажи коте, чтобы поиграл с тобой, хватит уже хозяйничать! :))

не, он слишком занятой и деловой ребенок, чтобы отвлекаться на игры с мамой... НЕКОГДА ему!!! дел много, ВАЖНЫХ

Красота-то какая!!!!!

Девочки, помогайте! Уже неделю вес плавает 95-97 кг...ничего не могу поделать. По рукам вижу, что очень отекаю, но пить надо, т.к. на полном ГВ. Пью много, выходит мало, и я постоянно при этом испытываю жажду.
По еде не нарушала, но ем сейчас мало, т.к. в обед или ужин куда-то мотаемся с мужем. С собой чаще яблоки и все.
Что можно попить, чтобы жидкость вышла? Может еще какой совет? Стоит сделать разгрузочный день на курице и овощах? Более строгого думаю мне не надо.

Пей шиповник, брусничный лист вместо чая, убирай, если есть солености и помидоры. Жидкость уйдет

Шиповник просто самой заваривать? А брусничный лист где брать? Просто я не знаю совсем "с чем его едят".
Спасибо :)

шиповник в ашане. 25 ягод на литр воды. в термос часов на 12.
брусничный лист в аптеке

Спасибо! Буду пить.

все в аптеке можно купить. брусничный лист в пакетиках продают. шиповник тоже, но если найдешь ягоды, то это лучше. просто тогда несколько ягодок кипятком заливаешь, завариваешь и пьешь. вкусненькой. брусничный лист горьковат, но привыкаешь и пьешь без проблем (ты во время Б не пила всего этого? ты единственная, наверное :))

Спасибо, пойду все покупать.
А во время Б не пила...как-то это все мимо прошло. Пила много и не отекала.

повезло тебе во время Б :)

Прошла неделя...вес стоит((

ох.. у меня сегодня ттт 74,1 и это до туалета ))) так что, может завтра хоть в плюсе не буду

отлично)
я наверно сегодня буду без ужина, хоть 100гр скинуть бы(((

я вчера без ужина была, правда мне не хотелось есть, очень устала. и на обед съела 2 яйца (с пасхи) и морской капусты поела. правда на завтрак я курицу в панировке с макаронами и оливье ела :))))
ща гренки готовлю. а после завтрака кефир и творог, попробую

xt-то мне похоже, пора перестать по разным паспортам прыгать, а то вот щас выгрузила фотку на конкурс не с того :((( ну я тормоз или кто?

:)эх ты

да ваще...

что выставила в лс хоть шепни;)

да это не особо секретная инфа :) в весенних курьезах котьку в подснежниках :)

ой ща гляну, я там тоже есть:)племяшку выставила с голубями;)

тоже гляну :)

там несколько деток с голубями... но, подозреваю, что я нашла тебя. у тебя в паспорте основном дата рождения правильная, а год 0001?

а тебе с челочкой очень хорошо :)

спасибо;) а я что-то не поняла где твоя фотка

третья. на первой же странице. он там в свитере. я ж под этим ником там :)

всееее клиника :ups3!:)все мозги проревела!увидела

куда и зачем ты их ревела?

думали что сегодня решится все у мужа!одна надежда была на мужика, а он приехал без его документов, без которых муж не может уехать, сказал ждите!уже 5 месяцев почти ,как уехал, а сколько еще?!вот и ходила весь день носом шмыгала и голова как чугунная теперь

бедолага ты!!!!! а он хоть иногда приезжает? это ж жесть просто :(((

нееет, он в Уссурийске, а мы под Москвой! :(ему нельзя без них оттуда уезжать

слушай, у того мужика ваще совесть-то есть????? ппц. а без этих доков ваще никак? :(((

дело могут завести, это дебильная армия :chr1мы его месяц ждали и были уверены что все доки будут у него

у тебя муж военный? :((( ппц

:((увольняется!у меня и отец военным был,всю жизнь жила в воинской части

ох... ну ладно, потерпи, уволится и будете хоть жить нормально!

Котя великолепен!!!:chr6:chr6:chr6

а то ;)

а у меня сегодня разгрузочный день как то сам сабой вышел, ездила сегодня в Уфу по работе приборы на поверку отвозила, короче промоталась там почти всесь день, естессно не до обеда было, короче обед пролетел у меня, на дорогу из Уфы до Салавата 2,5 часа где то (в дороге яблоко слопала), к 18.00 я нифига не успела разумеется. вот щас сижу думаю, подходящего на ужин нет... то ли продолжить разгружаться, то ли налопаться всякой фигни (мой мозг конечно за первый вариант, а желудок за второй) вопрос ЧТО ДЕЛАТЬ?

выпей кефира!!!!! послушай мозг. вот я его не слушаю, а потом жалею

блин, тока ща вспомнила, что у нас разница во времени... у нас 2 часа? а то вчера... после 6ти :))))) тормоз я... засиделась в декрете

)))))))) ниче бывает :-) я вот тоже решила мозг послушать)))) держусь и ничего не ем, чай пью)))) здесь я смотрю в основном жители Москвы, ну или европейской части России...

ну так на еве в принципе москвичей очень много. я из питера, настя из вообще мурманской области. много девочек из подмосковья. ира из ставрополя. так что да, европейская часть преобладает

так спросить хотела
можно ли на обед такой салат: помидоры, огурцы, перец, лук и все это заправить йогуртом активия 3,5% или лучше на завтрак все это шурануть?

можно, конечно. можно и маслом растительным заправить на обед. на обед нельзя только сладости, булку, и мешать мясо с картошкой или макаронами. все остальное можно

понятно, просто перестраховываюсь:-)

с такими перестраховками ты первая похудеешь :))))) а я лодырь и халявщица. на обед выпила стакан кефира, кусок сыра и съела еще 4 дольки горького шоколада (че-то вчера хорошо пошло). правда, мне сегодня есть не хочется совсем. так что на ужин тоже кефира попью

ха-ха-ха)))) первая ты шутишь?))))))) мне вообще кажется что 2 кг которые я сбросила за апрель - это все на что я способна))))))
а у тебя вроде ничего так сегодня... и никакая ты не халявщица! тоже придумала! на 15 кг похудела и еще обзывается на себя)))))))

ага.. но эти 15 кг почти за год. за этот год тут многие и на 30 успели похудеть :) а я всю зиму дурку валяла :)

блин я такая же...буду худеть вечно... но ниче как ты говорила все будет хорошо и повторить 7 раз :-D

гыы... это моя дурацка программулина на телефоне, с прогнозом похудания мне каждый день новую дату выдает (прогноз дохудения) вчера написал, что к 17му году я дохудею, а сегодня ваще сказала, что не знает, случится ли это когда-нибудь :)

ха-ха!!!!!!!!!!!))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))
перспективка не очень да?! ))))))))

да ваще.. особенно в свете 12го года :)))))

хорошая, добрая программка:))))))))))))))

не то слово :)

я такое на ужин ем:)

сегодня гуляли ножками опять. причем коляску даже брать не стали. он у входа вцепился в велосипед, я вытащила его, а на улице котька учапал и велик ему нафиг не сдался. пришлось идти обратно относить. прогуляли почти 3 часа, сейчас уже 2 часа дрыхнет.... чувствую, вечером его не уложить будет. он уже обед проспал...эх... не буду я спортом заниматься, меня прогулки выматывают :)

это точно, везет же тебе))))) а мне себя заставлять надо (спортом заниматься)(((((

так меня тоже надо, а тут как раз и заставляет :) неугомонная маленькая вредная попа :)

))))))))))

какой молодечик!!:)
я тоже не занимаюсь уже вторую неделю!гуляю по 6 часов в день, я отрубаюсь Хауса не досмотрев:)

если бы я гуляла 6 часов, то я бы отрубалась по приходу домой, до хауса не доживала бы :)

:)он у меня спит на улице только,вот и приходится 2 часа утром и с 14 до 18 на улице жить:)

ну когда спит это не так выматывает :) я прошлым летом с удовольствием на улице сидела и читала на улице :))) а сейчас бегаю следом, это ппц, скажу я вам :)))) он же все пытается какую-нибудь дрянь поднять :(

я с ужасом предвкушаю :-D представляю что это! я за 2-мя племяшками помню угнаться не могла, еще и с пузом и рваным шлепком! представляю картину со стороны:)нерадивая мамаша с двумя маленькими детьми и еще беременная
за то какая нагрузка;)

не, ну за двумя ваще не реально!!! они ж сто пудово в разные стороны убегать будут :)))

неее одна догоняла другую и толкала, потом наоборот :ups3 и звать их ессесно бесполезно! вот и идешь "Катя!!!" "Василиса"!!как попугай

а у меня просто котя-леша-котя-леша!!!! а он чешет, куды глаза глядят :)

ага:)а что не надо они услышат!:)

мой на звук соски (если ее за колечко взять и потрясти) сразу бежит, из другой комнаты услышит. а так... :)

:)как мило!!

не знаю, на сколько мило, но от соски его не отучить, хотя уже большой

он весь день с ней или на сон только?
мы племяшку отучали летом, ей 2 тогда исполнилось, и она на ночь ее сосала!один раз сестра забыла в квартире соску, а мы на дачу уехали! сказали ребенку что сосу украл волк(она боится волка), та расстраивалась вечерок и все!
мы думали она у Макса отбирать начнет, нет не стала

ну он и днем, если найдет, с удовольствием пососет. но на ночь и днем, когда спит-обязательно. без соски целая проблема заснуть :(

подожди еще немного, не расстраивайся раньше времени!а в кого он у вас блондин?:)

да я не расстраиваюсь. меня напрягает, что из 6ти сосок сейчас есть 2, остальные он спрятал :)
я была ваще беленькой совсем раньше, у меня во время Б и после родов ооочень сильно волосы потемнели, вообще они у меня трех цветов: толстые, очень темные волоски, рыжие и светлые. поэтому и волосы все время разных цветов кажутся, постоянно все думают, что я покрасилась :)
ну и димка у нас тоже с русыми волосами, в детстве тоже беленьким был, так что есть в кого :))

ничего себе:)прозапас?:)
ясненько!:)красавец!!

ага. знать бы только, где эти его запасы лежат....

Я поняла причину того, что стоял вес и сегодня была в большом плюсе - отеки и КД!. Блин, мелкому всего 5 мес...я так надеялась хотя бы до года пожить нормально. :)
Надеюсь, завтра не быть в большом плюсе. Еще и живот вздутый. :(

у меня М через 1.5 месяца после родов начались.. как раз после родов все закончилось и цикл восстановился :( так что у тебя хоть 5 месяцев было :)

ну да...все в сравнении порой надо оценивать :). теперь буду помнить об этом в плане веса.

хотя с другой стороны, если М начались, значит гормональный фон восстанавливается, значит ты приходишь в норму, а значит и вес будет уходить лучше :)

ой и я отекать начала, как гулять подолгу стали! пью иногда конефрон

точно! мы же тоже теперь дольше гуляем и по 2 раза.

а какая связь с прогулками и отеками? мы тоже долго щас гуляем. может я тоже отекаю, но не обращаю внимание :))

Везёт вам! А мы заболели, я вторые сутки без улицы, хнык (((

6 месяцев доча не болела, тут на тебе, только потеплело и заболела(((

а сколько ей сейчас?

Мы уже большие 4 г. 3 мес.

поправляйтесь скорее

обпилась чая... как же мне нравиться эта система)))))

да не говори, тоже кайфую :) ваще напряга нет

Приветик! Завтра прихожу к вам! Примите?


Меня достали все эти диеты, на которых я вечно злая и голодная, потом срываюсь и наедаюсь ещё в +! Хочу жить уже как нормальный человек, кушать, худеть и радоваться жизни! Воть!

давай!!! мы тут все радуемся :)
начни с того, что в начале темы отпишись о весе, замерах и имя не забудь, чтобы в табличку внесли и не потеряли. ну и поначалу, пиши все, что ешь, чтобы если какие-то ошибки, мы могли подправить

Спасибо, девчонки! Завтра утречком взвешусь, измерюсь и отчитаюсь! Спасибо за тёплый приём! Буду брать пример с вас и учиться правильно придерживаться системы. Пошла распечатаю себе принципы питания!

да да! давай к нам! система просто супер! только на ней я не чувствую себя обделенной! можно сладости и булочки, торты )))))))) говорю же как мне нравиться эта система)))))

Спасибо! Очень надеюсь на весёлую компанию, и правильное-напряженное питание!

Велком:)хватит себя мучить, наслаждайся жизнью;)

ля-ля-ля!!! *пританцовывая, наслаждаюсь жизнью :)))

Правильно! Добро пожаловать к нам! Голодать смысла нет, это точно. Так душевно в 10 утра схомячить огромный кус пиццы, а на следующее утро увидеть отвес! :)))

меня совсем не вдохновил медовый массаж:(понимаю что надо делать, но банки были удобней!вот я ленивая...

ну так делай банками. я вот тоже думаю, купить банки и еще его подключить. а то поднадоело уже медом

Девочки, поругайте меня, а?..сегодня узнала, что братика двоюродного в армию пытаются забрать - с диагнозом из "расписания" болезней-начала поднимать народ)уже и набегалась и наругалась. как же страшно жить в этой стране(. а теперь вот пришла домой и даже сама не заметила как уплела только что кусман торта((ща сижу-и аж желудок болит - непривычная пища уже-тяжко((и на тренировку не успела((вообщем - стресс:'(

забей и не парься. а тортики не должны быть на столько непривычными, что желудок болеть начинает. их тоже можно, но утром :)
только не поняла про диагноз из расписания болезней

торт просто был слишком жирный. поэтому тяжесть в желудке))ну его было еще слишком много))расписание болезней-это список по которому должна быть или отсрочка или ограничение годности. у него-порок сердца из этого списка, на комиссии военкомата, только по результатам УЗИ, без каких-либо дополнительных обследований и направлений на консультацию кардиолога, ему была присвоена степень годности Б:(, а должна быть -В (т.е ограниченно годен) вот так. теперь предстоит доказать, что он не верблюд.

я кстати выложила свои фотки похудательные. пароль 123321. правда я мало фоткаюсь - комплексы, но общая тенденция вроде видна) хотя мож мне так только кажется

огого конечно видно! попа меньше на много стала это факт

молодец!так держать и дальше;)

Отлично вмдно как похудела!!!молодец просто!!!

Не кажется! Тенденция видна-факт! :-)

фига, кажется!!! да у тебя половина от попы осталась по объему :)))) здорово!!!

очень даже видна ))) умничка!

спасибо, девочки!тааак приятно))прям и тяжесть в желудке сразу прошла))
*пойти что ль еще тортика скушать ;-)

ну если хочешь вторую половину попы вернуть, то приятного аппетита :)

конечно заметно :) попа на много меньше :)молодец!!!

эх... тяжело это. блин, с этой армией... ничего хорошего :(((

вот и я с расстройства пошла печь кекс! правда лопать буду утром!

молодец! это по системовски))))

мне как то нарушать даже лень!вся размазана по шине!

Решила я сегодня устроить себе разгрузку на молокочае. Сделала адскую смесь с утра и вперед. День был очень насыщенный в физических нагрузках: уборку дома сделала, всю обувь зимнюю начистила-набрызгала-натерла и убрала по коробкам. Потом решила, что коробки эти мне мешают и переволокла все в другое место (а их у меня около 30) :-) Потом понеслась с пуховиками в химчистку, потом по магазам. Прибежала- погладила белье. Залезла в душ, намазалаь всякой дрянью. С чувством собстенного достоинства села на кухне, думая, что молокочай-это вещь и...сожрала 3 вареные картошки!!! Ну что я за дура?!:animal2

конец супер:-D! молодец какая, столько переделала! тоже нужно сделать все это

Супер, конечно! Вся разгрузка насмарку :-D я еще когда бегала, думала: вот не ем, еще и столько движения, завтра точно грамм 800 уйдет...Ну-ну, у такой пожоры уйдет что-нибудь, хоть бы не набрать! :-))))

насть, я чувствую, что я ща такой же дурой буду... целый день есть не хотелось, кефирчик попила.... а щас хочу ЖРАТЬ!!!! а димка, зараза, еще не ужинал, у него там халтура, т.е. есть будет часов в 10, я ж тогда ваще помру уже :((((((

Держись, как можешь, я очень-очень сожалею об этих картошинах съеденных не в тему, завтра был бы отвес нормальный :-(((

да как-то уже перехотелось :(

янехочуесть_янехочуесть_янехочуесть_янехочуесть
янехочуесть_янехочуесть_янехочуесть_янехочуесть
янехочуесть_янехочуесть_янехочуесть_янехочуесть
янехочуесть_янехочуесть_янехочуесть_янехочуесть
янехочуесть_янехочуесть_янехочуесть_янехочуесть
янехочуесть_янехочуесть_янехочуесть_янехочуесть
янехочуесть_янехочуесть_янехочуесть_янехочуесть
янехочуесть_янехочуесть_янехочуесть_янехочуесть
янехочуесть_янехочуесть_янехочуесть_янехочуесть
янехочуесть_янехочуесть_янехочуесть_янехочуесть
янехочуесть_янехочуесть_янехочуесть_янехочуесть
янехочуесть_янехочуесть_янехочуесть_янехочуесть
Я ХОЧУ ЕСТЬ!!!

Держись!!!! лучше чайку зеленого попей!

Хотя кто бы говорил (((( сегодня проходя мимо палатки с мороженным взяла и купила его ((( а муж даже и отговаривать не стал, нет бы сказал что мне нельзя, я может и не покупала бы (хотя вряд ли). Вообщем слямзила я его в 18.00.

мой такое ваще не скажет, т.к. знает, что я обижусь и все равно съем. а он еще и виноватым будет :)))

))))))))))

Девчонки, скажите кто чем ужинает? Что насыщает, так сказать "на дольше"?

если хочешь, можешь куриную грудку запечь. очень сытно. можешь гречу с овощами (или рис)
но иногда очень хорошо идет стакан кефира, кусок сыра и ржаные хлебцы. по настроению

Для себя решила, пока, первое время,ужин у меня будет до 19.00 (спать ложусь в 24.00), чтоб привыкнуть, если совсем будет голодно,позволю себе 1 яблочко или кефирчик 1%.

если голодно, то за 3-4 часа до сна кефир пей. на отвес очень хорошо влияет. а скоро привыкнешь и если поужинаешь (а не как я сегодня), то есть хотеться не будет

а я сегодня просто много брокколи на ужин съела. сейчас уже голод подступает правда. да и спать мы чаще всего в час ложимся.

это ты сама поймёшь что для тебя лучше. мне вот "мясной вариант" ужина совсем не понравился почему то. а самый любимый - это гречка с овощими - делаю в мультиварке.
и овощной салат, заправленный кефиром. т.е. вариант "Овощи и молочка".
Пробуй!

SOS!!!
девочки, что будет если сожрать полбанки вазелина?????????

Смотря какая банка! Кто ее сожрал?!!!

угадай :(
там маленькая баночка, с перепелиное яйцо. но там не чистый вазелин, а с ванильным запахом, так что хз что там. но это для губ зимой.... ааааа.... не могу.... где он его вообще взял :(((

Если маленькая, то не боись, в туалет скоро должен захотеть. А ваниль-ароматизатор, главное, чтобы аллергия не пошла...следи, могут пятна пойти...

ну у нас есть антигистаминны для него. главное, чтобы не траванулся :(((

Да не, нормально будет (ттт)...у нас Машка в 2 года тюбик с помадой нашла, выкрутила полностью и откусила, ппц. Потом какахи были перламутровые! Тоже тряслись, как безумные...

ох уж эти детки :(((((

муж сидит, жует ГИГАНТСКИЙ кусок кулича... я опять хочу есть :((((

Пусть жуёт себе на здоровье,а у тебя завтра контрольный завес. Выпей чаю или водички, и спатки!

я выдержала!!!!

УМНИЦА:)

А какой отчет с замерами??завтра??или следующий?

завтра с замерами

ОТЧЕТ!!!!
Девочки, не забудьте взвеситься и измерить объемы!!!!!

76,8 (-0,6)
104/85/95/106

Я новенькая и толстенькая тумбочка, возьмите к себе, пожалуйста :chr3

Оля
Вес начальный 63,7 кг
Вес к которому стремитесь 50 кг
Рост 160 см
Объёмы начальные 100/86/94/100

Жесть какая, смотреть на себя не могу.

81.2(-0.6)ленты всё нет...

Матрёня
69,8 (-200 гр). с учётом прибавки в 800 гр на Пасху - совсем даже и неплохо :)
90/72/86/98
ну и в объёмах немного ушло :)

80.4 (-400),97/78/101/106

68.3 (-0.3)
ОГ 93 (0.0)
ОТ 74 (-3)
ОЖ 92 (-1)
ОБ 110 (-2)

не нашла в табличке своего веса на 24.04. . он был 62.8:) внесите, пожалуйста!
на сегодня: вес 62,5, объемы 93(-3)/75(-3)/94(-5)/100(-4)
и даже тортик не помешал))

73,7 (на ноль вышла и хорошо :)))
ОГ 105 (под грудью 75), ушли 3 см, собственно из под груди :))
ОТ 76 (-2 см)
ОЖ 97 (-2 см)
ОБ 99 (-1 см)

Ну вот...эта неделя плохая из-за кд и отеков, хотя все вроде соблюдала. В начале на весах вообще 95... было.
вес 97.8 (+1)
г 117
т 106
ж 120
б 117

На след. неделе меня не будет. Надеюсь потом отчитаться с большим минусом.

91 (-0,5)

73,5 (+0,4)
ОГ 101 (-1)
ОТ 73 (-2)
ОЖ 85 (-4)
ОБ 99 (-1)

Не густо-не густо...:-(
Маруся, я уезжаю в отпуск до 19 мая, отчитываться не смогу, не вычеркивайте меня!!!:party2

не вычеркивай, а отмечай "отпуск" :)
я тебя уже почти догнала.. тока по талии и животу мне тебя не догнать, боюсь уже никогда :(

Да прямо! Я ж не рожала, ты чего! Неизвестно, какие бы у меня были параметры! По-тихоньку уйдет все...

Я забыла, как отчитываться? :( Сегодня писать минус за месяц или за неделю? Видимо с голодухи мозги не работают...

ты пишешь сегодня сегодняшний вес и замеры на сегодня. не обязательно писать, сколько ушло, там эксель все посчитает

Ясно, спасибо :)

73(- 1 кг)за месяц -3.3кг
ОГ-98(-4 см)
ОТ-81(-11см)
ОЖ-95(-8см)
ОБ-105(-5см)
в прошлый раз замеры были после завтрака а в этот раз до. Поэтому объем живота впечатляет правда?

79,6 (0 за неделю :()
ОГ 97 (-4)
ОТ 84 (-2)
ОЖ 95 (-1)
ОБ 105 (-1)
да чтож это такое!!!!!!! грудь -4см, а попа с животом -1см!!?? н-да...

у тебя сама грудь уменьшается или уходит жир со спины? у меня просто тоже на 10 см грудь уменьшилась, но чашка осталась та же, а вот под грудью ушло 12 см

ой спасибо - в чувства привела! :), да вроде чашка та же, опустела правда немного, наверно со спины жир, я ОЧЕНЬ толстая! :)

ну так если чашка та же, то че убиваться? у тебя вообще какой размер груди? у меня бы чашка опустела чутка, я б ваще не парилась :))))

не знаю, между 1 и 2 наверное. Она на грудь то и не похожа, на ушки спаниеля больше :(

большие ушки спаниеля-это у меня :(((((( очень большие и очень ушки :(

судьба наша такая - кормящих мамашек :)

Я из новеньких :) Что-то мало совсем ушло :(
рост 171
вес 89, хочу 70
размеры 100/84/99/116

на сегодня 88,6 (-0,4), объемы теже

пиши каждый день что именно ешь, может ошибки какие есть

не, писать не буду, худела уже раньше на системе :) нашла себя за 2008год, здесь в табличке :)