Прощу совета, как вправить мозги и удержать вес?
девочки, я здесь новенькая, но давно читаю ваш форум, и очень благодарна заочно вам, т.к. здесь буквально кладезь проверенных советов, интересной и полезной информации и куча позитива!
Решилась написать, т.к. нужен дельный совет, причем от опытных.
Суть вопроса: путем различных ухищрений(спорт, спорт, спорт, диета, огр. калоража, сис-ма минус 60, не ем после 18.00 и пр. всего по-немножку)достигла желаемого веса в 50 кг. держу его уже полгода. Честно, оч. тяжело, тяжелее даже чем худелось. Существует панический страх набрать снова, питаюсь до 18.00 на 1500-1200 ккал, спорт от 3 до 5 раз в неделю по Трейси Андерсен, С.Кроурфорд, Д. Майклс, по настоению. Основа рациона: творог обезж, овощи, фрукты, утром овс. геркулес, залитый кипятком, курагрудь, нордик макароны сами по-себе. Но в выходные дни я мучаюсь от желания поесть по-человечески пару раз : пицца, тортик и пр. если такое случается, то я набираю плюсом 1-2 кг, которые сгоняю зверски всю рабочую неделю.
Внимание вопрос! это нормально? я так могу не поправляться или меня через пару тройку месяцев попрет в обратную сторону? это даже больше проблема в голове наверное, потому что всю рабочую неделю, я налаживаю питание, ругаю себя, мучаюсь, а вечером засыпаю с мыслью о пицце, котору буду есть в выходные, и вот когда начинаю ее есть, то все: ум уходит, я жую,жую, жую. Кончается все тем, что мне реально плохо становится от переедания. как изменить отношение к еде? Помогите пожалуйста, извините, что так много.
Решилась написать, т.к. нужен дельный совет, причем от опытных.
Суть вопроса: путем различных ухищрений(спорт, спорт, спорт, диета, огр. калоража, сис-ма минус 60, не ем после 18.00 и пр. всего по-немножку)достигла желаемого веса в 50 кг. держу его уже полгода. Честно, оч. тяжело, тяжелее даже чем худелось. Существует панический страх набрать снова, питаюсь до 18.00 на 1500-1200 ккал, спорт от 3 до 5 раз в неделю по Трейси Андерсен, С.Кроурфорд, Д. Майклс, по настоению. Основа рациона: творог обезж, овощи, фрукты, утром овс. геркулес, залитый кипятком, курагрудь, нордик макароны сами по-себе. Но в выходные дни я мучаюсь от желания поесть по-человечески пару раз : пицца, тортик и пр. если такое случается, то я набираю плюсом 1-2 кг, которые сгоняю зверски всю рабочую неделю.
Внимание вопрос! это нормально? я так могу не поправляться или меня через пару тройку месяцев попрет в обратную сторону? это даже больше проблема в голове наверное, потому что всю рабочую неделю, я налаживаю питание, ругаю себя, мучаюсь, а вечером засыпаю с мыслью о пицце, котору буду есть в выходные, и вот когда начинаю ее есть, то все: ум уходит, я жую,жую, жую. Кончается все тем, что мне реально плохо становится от переедания. как изменить отношение к еде? Помогите пожалуйста, извините, что так много.
Мой вердикт. Питаться надо всегда правильно без срывов. И это не сложно. Надо просто решить, что этот продукт для вас навсегда табу. Вы же не будете есть орехи, если у вас на них аллергия, прально? Так и тут - НЕЛЬЗЯ. Через какое-то время вам перестанет этого хотеться по-настоящему.
Конечно, надо без фанатизма, но я знаю,надо менять отношение к еде, может пройдет со временем. Просто после похудения страх присутствует. А так если считать, что еда — это не способ побаловать себя, пожалеть, наградить, а просто средство насыщения, чтобы жить, чтобы быть здоровой и красивой. Просто пища, просто топливо.
Вижу проблему, борюсь, но срывы бывают, главное остановится, кушать осознано. Вот.
еще раз благодарю всех девушек за советы.
1. Появилось желание что-то сожрать - его надо конкретизировать прежде всего - хочу кусок пиццы, или кусок торта, или в макдак, или еще чего - и это конкретное что-то надо сожрать, причем сожрать быстро - но мало. Если пытаться давить в себе желание - то желание полюбому задавит ТЕБЯ, но уже куском пиццы не обойдешься - сожрешь целую, а к ней еще мороженного, пироженного и так далее. А так - по быстрому, и малой кровью...
2. Сожрала вредность - отработай ее в спортзале и забудь.
