@@ Система Минус 60 - 2011-№11 @@

ВСЕ О СИСТЕМЕ МИНУС 60

блог миримановой
http://mirimanova.ru/

кратко по питанию (спасибо Тане kholod)
http://static.eva.ru/eva/300000-310000/306280/photoalbum/427083731351874.jpg
http://static.eva.ru/eva/300000-310000/306280/photoalbum/427113327238658.jpg

Отчёты по ВЕСУ каждую ПЯТНИЦУ!
Отчёты по ОБЪЁМАМ 1 раз в МЕСЯЦ, в последний отчёт месяца!
Всех очень прошу: не только отчитывайтесь, участвуйте в беседе и не пропадайте! )))

Если пропустите две отчётные пятницы подряд, то нам придётся удалить вас из таблички. Если у вас предстоит отпуск, или долгое отсутствие предупредите меня об этом в топе, я помечу это в таблице, дабы не удалить вас за зря.
Если вы запоздали с отчётом, то я внесу вас в табличку в СЛЕДУЮЩИЙ ОТЧЁТ, т.к. у меня нет времени «выцеплять» вас из всей темы, из-за чего частенько пропускаю ваши просьбы. Поэтому пропустили 1 отчёт, в СЛЕДУЮЩЕМ ОТЧЁТЕ пишите ваши данные за 2 отчёта сразу.


Ссылка на пред.топы:

http://eva.ru/topic/64/2651803.htm
http://eva.ru/topic/64/2641322.htm
http://eva.ru/topic/64/2633407.htm
http://eva.ru/topic/64/2625442.htm
http://eva.ru/topic/64/2620373.htm
http://eva.ru/topic/64/2614814.htm
http://eva.ru/topic/64/2609281.htm
http://eva.ru/topic/64/2604543.htm
http://eva.ru/topic/64/2595113.htm
http://eva.ru/topic/64/2569003.htm
http://eva.ru/topic/64/2474725.htm
http://eva.ru/topic/64/2397031.htm
http://eva.ru/topic/64/2362837.htm
http://eva.ru/topic/64/2348108.htm
http://eva.ru/topic/64/2338230.htm
http://eva.ru/topic/64/2328215.htm
http://eva.ru/topic/64/2322422.htm
http://eva.ru/topic/64/2604543.htm
http://eva.ru/topic/64/2309389.htm
http://eva.ru/topic/64/2302092.htm
http://eva.ru/topic/64/2288756.htm
http://eva.ru/topic/64/2276271.htm?messageId=56580570
http://eva.ru/topic/64/2264995.htm?messageId=56317517
http://eva.ru/topic/64/2234640.htm?messageId=55621119
http://eva.ru/topic/64/2219598.htm?messageId=55270967
http://eva.ru/topic/64/2205991.htm?messageId=54954241
http://eva.ru/topic/64/2192372.htm?messageId=54656770
http://eva.ru/topic/64/2173073.htm
http://eva.ru/topic/64/2162259.htm

Информация для новичков!
Для вновь прибывших ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!!!
Здесь вся информация по системе в одном WORD документе, сохраните этот файл себе на компьютер: http://narod.ru/disk/15149372000/pitanie%20eva.doc.html

Очень рады новеньким, надеемся на доброе и весёлое общение, спрашивайте, не стесняйтесь задавать вопросы!
Если есть желание к нам присоединиться, напишите ответом в своём посте:
Имя
Вес начальный
Вес к которому стремитесь
Рост
Объёмы начальные (ОГ/ОЖ/ОТ/ОБ) ОЖ-окружность живота

Важно: Почитайте серые посты, в них есть вся необходимая информация по системе. Прочитав их, у вас сразу отпадёт масса вопросов!
И не только отчитывайтесь, участвуйте в беседе и ГЛАВНОЕ НЕ ПРОПАДАЙТЕ!


Если пропустите две отчётные пятницы подряд, то нам придётся удалить вас из таблички. Если у вас предстоит отпуск, или долгое отсутствие предупредите меня об этом в топе, я помечу это в таблице, дабы не удалить вас за зря.
Если вы запоздали с отчётом, то я внесу вас в табличку в СЛЕДУЮЩИЙ ОТЧЁТ, т.к. у меня нет времени «выцеплять» вас из всей темы, из-за чего частенько пропускаю ваши просьбы. Поэтому пропустили 1 отчёт, в СЛЕДУЮЩЕМ ОТЧЁТЕ пишите ваши данные за 2 отчёта сразу.

Здесь вся информация по системе в одном WORD документе, сохраните этот файл себе на компьютер: http://narod.ru/disk/15149372000/pitanie%20eva.doc.html

Завтрак и дополнительная информация по питанию.
Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть на обед и ужин нельзя!!!

1) На завтрак, если он до 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать). Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.

2) Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя - пейте сколько можете.

3) Соль - не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки.

4) Сахар и производные (в том числе и мед) - до 12!!! Советую стараться заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я против искусственных заменителей сахара.

5) Нет оптимального кол-ва еды, которую можно съесть за раз, зависит от человека и от его потребностей. Все люди разные, активность у них разная, обменные процессы. На блюдца переходить не нужно, но и тарелок "как со шведского стола" - следует избегать. В статье в журнале "Худеем правильно" я про это говорила

6) Едим мы в основном три раза в день, перекусить по необходимости можно разрешенными фруктами, овощами. Но помните: большое кол-во фруктов может помешать похудению (напр. 0,5-1кг яблок в течение дня). Если вы едите в течение всего дня что-то, вы замедляете процесс обмена веществ. Все три приема пищи должны быть равноценными по насыщаемости.

7) Я не советую чистить организм и проводить разгрузочные дни. Я против любого насилия над организмом. Считаю, что это увеличивает вероятность спада.

8) Отпуск. В олл инклюзив. Я делаю как обычно - ем завтрак, обед плотный, а потом часа в четыре - пять обед второй. На ужин со своими хожу, выпиваю бокал вина и заедаю парой кусочков сыра. При таком раскладе вес не набирается. При всех остальных - 100 % будет идти вверх, сколько бы вы ни плавали и ни занимались.

9) В гости берите с собой бутылку сухого красного вина, чтобы не думать, что пить. Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра.

10) Как справиться с тем, что приходиться готовить мужу ужин? Главное мотивация. Терпеливо придерживайтесь "Системы минус 60" примерно недели две, а потом идет привыкание. И ни в коем случае не пробуйте, что готовите. К этому привыкаешь очень быстро. Я сейчас по запаху легко определяю, какой приправы не хватает, даже соленость блюда. Это все вопрос привычки

11) Если вы пропустили ужин, то придется о нем забыть. Пара пропусков - и забывать перестаешь!!! Про себя могу сказать, что мне мой желудок уже сам очень методично напоминает, что пора обедать или ужинать...

12) Почему нельзя молочный шоколад, а торт можно? Принцип в том, чтобы привыкать не употреблять лишний сахар в принципе. Печенья без сахара и прочее - не существует. Но если есть возможность сократить количество сахара, без ущерба для вкуса, то зачем есть молочный шоколад? Те, кто любит молочный шоколад, просто привыкли к его вкусу (тоже про сухое вино). Переход на горький шоколад вызывает привыкание получать удовольствие от не слишком сладкой пищи. Именно это позволило мне перестроить свои пищевые привычки. Я не люблю больше, например, кремовые тортики, или мед, они мне кажутся слишком сладкими.

13) Врачи поддерживают систему. Моя система не противоречит ни одному диетическому канону в принципе.

14) Систему можно использовать при грудном вскармливании, с единственной оговоркой - вводить все принципы очень постепенно и внимательно следить за количеством молока. В принципе, у худеющих по моей системе, проблем с ГВ не возникает, поскольку есть можно все, а физические нагрузки приветствуются только в разумных рамках.

15) Я целиком и полностью за прием дополнительных витаминных средств. В наше время питаться сбалансировано - невозможно. Сколько нужно съесть апельсинов, например, парниковых, чтобы получить суточную дозу витамина С?! Я регулярно пью курсами поливитаминные препараты, от них лучше выглядит и кожа и волосы и ногти. Кстати, некоторые витамины способствуют восстановлению эластичности кожи, что тоже очень актуально. В книге я также рекомендую принимать витамины.

16) Многие успешно используют систему и во время беременности, однако, перед началом необходимо проконсультироваться с наблюдающим врачом.

Обед.

http://static.eva.ru/eva/300000-310000/306280/photoalbum/427083731351874.jpg


- Не важно во сколько вы обедаете, до или после 12-00.
- На обед способ приготовления любой, кроме жарения, максимум - пассеровка лука, но тогда масла, сметаны и майонеза больше нельзя.
- Майонез, сметана разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки), соевый соус, кокосовое молоко и растительное, либо оливковое масло, кетчуп, аджика, хрен и т.д. также в небольших количествах.
- Супы готовим либо на воде и с картошкой, либо на мясном бульоне и без картошки. Можно есть супы из фасоли и гороха. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться.
- Допускаются суши в любых проявлениях.
- Нежирную кисло-молочную и молочную продукцию можно (сыр тоже относится к этой группе продуктов, но его можно любой), но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя.
- Из соевых продуктов можно только соевый сыр Тофу.
- Сочетания продуктов любые, КРОМЕ: Макароны, картошку, батат и бобовые нельзя с продуктами из группы "мясные и рыбные продукты", кроме яиц, их можно в небольших количествах добавлять.
- Можно только ржаные сухарики, или, на худой конец, ржаной хлеб.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень

Разрешенные фрукты
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2кусочка в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Авокадо
Если какого то фрукта или ягод нет в списке, значит их употреблять нельзя!


Разрешенные овощи
Любые, но:
1. Картошку, батат и фасоль (бобы, а не зеленая), а также все бобовые, следует употреблять без продуктов из категории «Мясные и рыбные продукты»
2. Замороженный зеленый горошек разрешается, но не консервированный
3. Можно есть замороженную кукурузу или кукурузу в початках.
4. Соленые и маринованные овощи разрешаются в небольших количествах, это касается и различных корейских салатов, морской капусты, квашеной капусты, маслин, оливок и всех соленостей.
5. К этой же группе (разрешенные овощи) относятся и грибы, и бобовые.
6. Сочетанием грибов с мясом лучше не увлекаться (эта фраза не означает, что грибы с мясом нельзя! можно, но аккуратно!)

Разрешенные мясные и рыбные продукты:
1. Вареная колбаса и сосиски,
2. Котлеты (не жареные!!!)
3. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем - ЛЮБОЕ), субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
4. Студень (холодец)
5. Рыба (соленая и малосоленая в небольших количествах)
6. Морепродукты
7. Крабовые палочки
8. Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный
9. Вареные яйца
10. Общий принцип для мяса - отдавать предпочтение запеченному, вареному, тушеному, на худой конец - жареное на сухой сковородке.
11. Из консервов только РЫБНЫЕ консервы в собственном соку.


Разрешенные крупы:
1. Рис
2. Гречка
3. Макароны из твердых сортов пшеницы (нельзя сочетать с продуктами из категории «Мясные и рыбные продукты», можно с сыром)
4. Рисовая лапша.
5. Кукурузная крупа - не чаще 1 раза в неделю.


Разрешенные напитки
1. Чай любой без сахара (можно между обедом и ужином)
2. Кофе без сахара (можно между обедом и ужином)
3. Красное сухое вино (можно между обедом и ужином)
4. Свежевыжатый сок
5. Молочные и кисломолочные напитки.

Ужин до 18.00

http://static.eva.ru/eva/300000-310000/306280/photoalbum/427113327238658.jpg

- Жарить на масле нельзя (гриль - можно).
- Никакого масла или другого жира нельзя.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень
- Соевый соус (больше ничего соевого нельзя) и бальзамический уксус – в очень маленьких количествах.
- Соль разрешается, сахар - нет.
- Можно сочетать между собой продукты из одного варианта, но аккуратнее с 6 вариантом, старайтесь в нем не сочетать продукты между собой, если только совсем чуть-чуть, например на 200гр мяса половину яйца.
- Ничего соленого, маринованного, копченого НЕЛЬЗЯ!


Ниже представлены 7 вариантов
УЖИНА!!! НЕ ЕДЫ НА ВЕСЬ ДЕНЬ, А ТОЛЬКО УЖИНА!!!
вам надо выбрать один из этих вариантов и есть только то, что там написано, НЕ НАДО ДОБАВЛЯТЬ ПРОДУКТЫ ИЗ ДРУГИХ ВАРИАНТОВ!!! Не надо пытаться съесть все, что перечислено в варианте, ешьте только то, что хотите! С любым из вариантов можно пить любые напитки, которые приведены в конце этого поста.

_________________________________________________________________

1 вариант "фрукты и молочка":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или, в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
9. Соки из перечисленных фруктов

_________________________________________________________________


2 вариант "фрукты и овощи":

1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
- Кукурузы
9. Соки из перечисленных фруктов и разрешенных овощей.
_________________________________________________________________

3 вариант "фрукты и крупы":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Соки из перечисленных фруктов
9. Рис
10. Гречка
_________________________________________________________________

4 вариант "овощи и молочка"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
3. Соки из разрешенных овощей.
_________________________________________________________________

5 вариант "овощи и крупы"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Рис
3. Гречка
4. Соки из разрешенных овощей.
_________________________________________________________________

6 вариант "мясо, рыба"
1. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, вобщем ЛЮБОЕ) и субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
2. Рыба
3. Морепродукты
4. Вареные яйца
5. Холодец, заливное.
_________________________________________________________________
7 вариант "молочка, сыр и криспы"
1. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
2. Сыр до 50гр. Любой сыр можно, даже с плесенью!
3. Криспы (РЖАНЫЕ сухарики, именно РЖАНЫЕ) 3-4 штуки.
Что можно пить?

Напитки
1. Чай любой (если зеленый или травяной, то можно после 18-00)
2. Кофе (можно после 18-00)
3. Вода с газом(очень аккуратно, разжигает аппетит)или без (можно после 18-00)
4. Красное сухое вино (можно после 18-00 в небольших количествах)

1. восточные упражнения для живота
http://www.charovanie.ru/index.php?option=com_content&task=view&id=325&Itemid=42
2. для пресса
http://www.youtube.com/watch?v=Vs8dQjfPimA
3. для красивых ног
http://clubnms.h1.ru/ned1.htm
4. для попы
http://stroiniashka.ru/publ/40-1-0-1307

Чтобы подтянуть кожу
1.Голубая глина (продается в аптеке)- мазаться и просто ходить. Или мазаться+в пленку пищевую и в халат. Потом в ванной полежать в этой воде грязевой. Минут 15, смываешь и лежишь. Не забывайте про руки.
2. МЕДОВЫЙ МАССАЖ. В инете полно инфы, как его делать. Я просто мазЮкалась и хлопала ладошками. До красноты и боли. Прижал и оторвал. Потом смываешь. Мед должен быть натуральный!!! И жидкий. Если засахариться, то погреть в микро 10 секунд, не больше!!, а то он теряет свои свойства, если перегреть. НЕ ХЛОПАТЬ ПО ВНУТРЕННЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДЕР!!! ДЕЛАТЬ ЧЕРЕЗ ДЕНЬ КУРС 10 ДНЕЙ. НО МОЖНО И ПЕРЕРЫВ СДЕЛАТЬ, ЧТОБ НЕ НАДОЕЛО БЫСТРО.
3. Массаж с кофе. Купить кофе молотый. Можно самый дешовый. Только не варить!!! В мисочку 150 гр кефира или ряженки, сметаны или йогурта- что есть в доме налить(можно погреть в микро на 10 секунд, а то холодный наносить холодно)+ 3 ст.ложки кофе, размешать и мазаться в ванной!!! Круговыми движениями. ДЕЛАТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ! СЖИГАЕТ БЫСТРЕЕ ЖИР! КОЖА ГЛАДКАЯ, КАК У МЛАДЕНЦА! Не забывайте про руки!! Только не массировать По ВНУТРЕННЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДЕР И ГРУДИ!!! Только погладить нежно!!!
4. Просто намазаться медом и в пленку и в халат. На 1-2 часа можно. смыть теплой водой. На улицу после меда не выходить!!!
5. Детский крем выдавить+ 1 таблетка "Мумие"- черные таблетки, продаются в аптеке. И сверху еще крема. Растворяется минут 30. Лучше помешивать. И намазаться, после скраба или медового массажа. Хорошо убирает растяжки.


от растяжек

Рецепт N1.
Домашний скраб от растяжек: взять 1 стакан сахара, 1 стакан соли и полстакана масла (идеально подходит пальмовое, но оно дорогое и редко бывает в продаже, поэтому можно заменить любым другим). Все это хорошенько размешать, и в душе массировать проблемные места. Затем смыть теплой водой и втирать любой крем или лосьон для тела. Результат будет виден через месяц.
Рецепт N2.
Масло розмарина от растяжек: взять чайную ложку миндального масла, капнуть в него 8 капель эфирного масла розмарина. Втирать ежедневно, пока растяжки не пройдут.
Рецепт N3.
Программа против растяжек: можно достичь замечательных результатов для уменьшения количества растяжек вплоть до полного исчезновения при помощи смеси миндального масла и эфирных масел петитгрейна или розмарина (подешевле) или нероли (подороже). Эффективность программы зависит от многих факторов - возраст, размеры и застарелость растяжек, регулярность и упорство в применении, качество эфирных масел. Но если все эти условия соблюдать - результат прекрасный.
И конечно, предупредить намного легче, чем потом избавляться.
На 1 месяц уходит потребуется:
2 флакона миндального масла по 50 мл
1 флакон эфирного масла петитгрейна или розмарина 10 мл
1 флакон молочка для тела 150 мл
Если кожа очень пересушена, в первый месяц может дополнительно потребоваться еще один флакончик миндального масла. При необходимости второго курса, обычно уже двух в месяц вполне достаточно.
ЕЖЕДНЕВНО наносить С УТРА на растяжки 10 капель эфирного масла на 1 чайную ложку основы. В качестве основы выступает миндальное масло и молочко для тела. Чередуем - один день масло, один день молочко. Наносить и растирать легкими массажными движениями до полного впитывания. Дополнительно нужно купить и принимать витамины, в состав которых обязательно должны входить витамин А или бета-каротин, цинк, магний, витамин С, и аминокислоты (строительный материал для укрепления кожи) - комплекс пчелиной пыльцы и маточного молочка.
Т.е. наружными средствами мы активизируем, пробуждаем кожу, стимулируем регенерацию. А вещества изнутри служат материалом для построения новых клеток. Курс обычно рассчитан на 1 месяц, для достаточно молодых дам и свежих растяжек.
Конечно, такую программу можно совместить и с антицеллюлитной, например, с ваннами, массажем и диетой. Эфирное масло розмарина обладает также активным антицеллюлитным действием (петитгрейн и нероли - в меньшей степени).
Для профилактики возникновения растяжек во время беременности применяется 1% смесь эфирного масла петитгрейна с миндальным.
Кроме того, в качестве основы можно применять масло ростков пшеницы в смеси с миндальным один к одному, и масло какао, которое очень плотное, поэтому его перед нанеснием на кожу необходимо слегка подогревать до мягкости.
Миндальное масло наиболее широко применяется в качестве средства против растяжек, так как оно богато витамином Е и другими витаминами, имеет легкую консистенцию, быстро впитывается кожей, не оставляя жирного следа. Масло ростков пшеницы густое, вязкое, очень жирное, имеет специфический запах, тоже содержит большое количество витамина Е и полезно против растяжек, но долго впитывается. Лучше всего для нормальной и жирной кожи тела использовать миндальное масло, а для сухой можно взять смесь миндального и ростков пшеницы в пропорции 1 к 1. По эффективности они примерно равны, если качество одинаково высокое.
Рецепт N4.
Натуральный домашний крем с мумиё для лечения растяжек и мелких шрамов на коже: растворить 1 гр. мумие в чайной ложке кипяченой воды. Смешать с 1 тюбиком (80-100 гр.) детского крема. Втирать в проблемные места 1 раз в день. Хранить в холодильнике.

сегодня на языке. утром 74,5... посмотрим.
правда, язык в этот раз какой-то уж совсем жирный попался :(((

девочки, у меня так сказать сегодня праздник! ровно месяц как я придерживаюсь системы!!! yahoo !!!! и со всеми срывами... все-таки стала легче на 3,8 кг)))) надеюсь продолжить в том же направлении! как же я обажаю эту систему!

и да про свадьбу... 15 июля... надеюсь к этому времени буду выглядеть получше... ну очень надеюсь

девочки, дайте по башке. уже 2 ложечки морошкового варения съела (маленькие чайные), но чувствую, что не остановлюсь...

Сёня третий раз дочу на роликах выгуливала (доча на роликах, а я пешком), так классно! Могу показать. Мы третий раз как на роликах стоим.

результаты анализов ничего особенного не показали!СОЭ 15, норма 12! врач сказала возможно был вирус, возможно из-за стресса! и еще тромбоциты, лейкоциты и еще что-то немного понижены! сегодня было давление 80/50 и температура 34.7! у меня ужасный упадок сил!

сейчас на весах 74,2 (на 300 гр меньше, чем было утром). посмотрим, что будет завтра.....

Девочки, посоветуйте и исправьте, если что-то не так делаю.

сегодня обед был - 2 ломтика арбуза, 1 мандарин, сыр-мацерелла, 1 йогурт натуральный, бокал сухого вина. Я наелась, мне кажется, что ничего не нарушила...правильно?

завтра на обед можно сделать салат такой: листья салата, сыр пармезан, креветки, помидорки и несколько сухариков? ну и вино

на завтрак можно все-все что хочешь? расскажите, что едиьте на ужин?

Уря!!! вчера выдержала и не нарушила ))) и ушло за вчерашний день 500грамм ))) надеюсь до завтрашнего отчета скину наеденное ))) Правда сейчас сижу и лопаю конфеты, вчера еле удержалась чтоб не слямзить их. На обед решила сегодня скушать макарошки с сыром. Так давно их не ела, что прям слюнки текли, когда отваривала их вчера.

Сегодня ещё час на велике покаталась, ща пойду мёдом шлёпаться )))

Попрошу мужа, шоб постарался с работы пораньше приехать, тогда получится ещё вечером с подругой покататься на великах.

купила ткань сейчас, хочу сшить ребенку дождевик на коляску, а то наш родной из полиэтилена превратился в жуткую штуку после первого же дождя, мне его аж стыдно доставать :) дорогая коляска и дождевик с помойки :)))) буду шить теперь+удлиню базу, а то тот для лежачей хорошо было, а вот для прогулочного варианта с выдвинутой подножкой уже с трудом налезает. красивая ткань: коричневая с бронзовым отливом и бежевая, как раз для нашей коляски :)))

как же мне вкусно!!!!
поела макароны с сыром. а щас салатик ем: айсберг, помидор, огурец, сельдерей, сладкий перец, кунжут, соевый соус (чуть-чуть) и оливковое масло (тоже капелька). еще чеснока можно капельку выдавить, но мне лень :)

Дайте кто-нибудь мне по башке ((( Скинула 400гр за последние дни, вчера весь день гордая ходила, а почти ночью с мужем наелись роллов...в итоге сегодня всё обратно вернулось((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((

блин, держите меня !!!! щас сорвусь! фигня какая-то , вчера вечером весила 76,2, а седня утром 76,4... что это такое, я толстею? не нарушала... а вот щас с расстройства хочу печенюшек нажраться, вот прям почти ушла на кухню, не могу (почти реву)

так нужен ваш пендаль или тапки!!!!

девочки, не могу.... муж ест, а так пахнет.... силов никаких нету :(((

блин, с тканью лоханулась :( в магазине освещение хреновое, подбирала по оттенкам. ща сижу, сшиваю, а получилось что темная-холодный оттенок, а светлая-теплый :( а я думала, что оба холодные :(((((

Отчет!!!!!

За первую неделю на системе (причём 1 день нарушала очень даже), ушёл 1 кг! На сегодня имеем 62,7 кг рост 160.

Сегодня опять утром на велике гоняла 1 ч 10 мин., потом была в салоне, красила корни свои и бровки, потом был забег за продуктами по рынку, потом дочу из сада пораньше забрала (в 13.00), потом с дочей гуляла до 14.00, пообедала только в 15.00 (салат овощной+тушёные цв. капуста с фаршем из индейки).

КД закончились, есть не хочется совсем,ужин уже третий день такой стакан кефира и яблочко. Очень радует, что жор спал.

Вощем системой довольна очень, продолжаем.

Ещё решила так, как скину первые 5 кг ( а у меня это целый размер, эти самые 5 кг), прикуплю себе джинсики класснючие.

не могу смотреть.. котя плов ест руками, помогая себе ложкой.. ну как поросенок :(((( причем отлично умеет уже есть самостоятельно, но плов-это жесть! из него же надо сначала мясо выковырять, потом морковку, а потом и рис можно есть

погода у нас суперская, солнышко, наконец-то! все пошла на велике гонять!!!!!! yahoo!!!!!!!!!

ща нас за это перенесут либо в автомобили, либо в брак....

Сижу вчера в машине ГИБДД, он молчит и я молчу! Тут он говорит: Что ты мне ничего не предлагаешь? Я ему: Ну женись на мне!

Пирожные мстят страшнее всех!

все, накаталась))))))) правда коротенькая прогулочка получилась сегодня(((( т.к. завтра на работу выводят((( вот буду обед щас на завтра готовить... МЯСО в горшочках ))))))

У моего двоюродного брата сегодня свадьба :chr6 и подружка вот совсем недавно родила сынишку :chr6.... в общем я уже мартини с соком выпила, закусила тортиком "от Палыча" и ни капельки не жалею :) ВоТь:)

и я нарушаю весь день! свинья! а сейчас вообще съела кусочек жареной рыбы! :mda ну и хрен с ней

ТТТ сегодня на весах вчерашний вес!:) думаю без нарушений был бы -!

Эх!!!! а я вчера наелась форельки копченой, а потом обпивалась в итоге с утра отекла и в + оказалась ((( ну и ладно, зато было оочень вкусненько ))). Сейчас форельку свежую запекаю с овощами, мои поужинают ею сегодня, а я завтра ее на обед скушаю (надеюсь что не сорвусь сегодня ужинать планирую творожком)

Ой, девочки! мы на праздники семьёй уехали к родителям мужа, где не были уже 4 года!!! Дальше, наверное, можно не рассказывать...
:party3 :party1
Взвешиваться страшно!!!:scared2 - весы сломаются!!!:sad1
ЖРЕМ просто без остановки на сон и отдых, + пьем, вобщем день и ночь обжираловка и пьянка.../
Что теперь будет... неужели я наберу обратно все, что стаким трудом сбрасывала 1,5 месяца... и причем уже жира!!!:'( :'( :'(

все я поехала на велике в сад!!!!!

Нельзя мне дома сидеть ((( плохо на меня большие выходные действуют, да еще и праздничные ((( постоянно что-то жую, вот сейчас с мужем фильм смотрели, он семечки грыз и я не удержалась, думала чуть чуть, а получилось много (((( нету у меня силы воли, опять в этом убедилась!

вот блин все-таки организм не обманешь! за месяц на сисеме видемо привыкает.сегодня мама курник приготовила, ну и я решила налопаться, наложила себе огроменную тарелку(мне это не показалось странным,т.к. я курник обажаю и могу съесть его в безграничных количествах, это я раньше так думала) и все естественно запихнула в себя, не прошло и 5 минут как меня стошнило... и теперь весь мой обед в унитазе, больше на еду смотреть не могу((((

С сегодняшнего дня опять постараюсь не нарушать. Праздники прошли, пора опять браться за себя. На обед у меня будет форелька запеченная с овощами, а на ужин творог с кефиром.

Я ВЕРНУЛАСЬ!!! как я рада! все-таки эти поездки сильно выматывают, а щас еще кучу стирать-гладить надо будет :((
за выхи наела всего 500 гр, так что все не так и плохо :)))

И я вернулась :)
Все с завтрашнего дня никаких нарушений, а лучше разгрузочные дни :). Девочки, а можно целый день ничего не есть, или иэто чревато стрессом для организма? просто завтра на работу (а работаю я раз в неделю), я обычно после работы нападаю на еду и не могу себя сдерживать. Вот боюсь, если разгрузку устрою, то вечером сорвусь и налопаюсь перед сном !?

ой мне после этих праздников наеденное недели 2 сгонять надо будет!!!ну что ж я такая непутевая?!!!!!!!

долбаный телебанк :((( оплачивала продление всей этой хрени, но не тот пакет оплатила (не знала, какой был, показалось, что этот, а оказалось другой), а смски не приходят по изменению денег. и я не понимаю почему: не тот пакет или просто тупит и еще не подключилось :((((

девочки, тут такой вопрос, начала понемногу тренероавться(эт конечно громко сказано) но так или иначе, ах да еще и велик... в общем теперь я не сплю по ночам, ужасно сводит ноги... что делать???? бросать спорт не хочу, уж больно кайфую я от него... кстати, в бассейне какая же фигня, стоит мне там переусердствовать все... ноги отваливаются!

я хочу кушать!очень хочу:(

Девочки, жру-пью как не в себя, ничегошеньки не делаю, а сегодня утром шорты практически с меня свалились! Вот он-рецепт похудения!:think

Как же хорошо, что праздники закончились, а то наела опять 1,3 :'(
Я в печале, сегодня все как положено.

который раз убеждаюсь, что не стоит мне пить чай зеленый на ночь:(я отекаю на утро! и конечно же - нет! вчера было 78.9, сегодня ровно 79! завтра надо разгрузиться! кто с мной???

ходили гулять с котькой, ножками. мрак.... еще и чехол от телефона потеряла: телефон зазвонил, я его вытаскивала из чехла, котю пыталась удержать, так еще и какой-то грузовик попер на нас (ниче, что мы на тротуаре и ваще в пешеходной зоне???) поговорила, а чехол не нашла, несколько раз прошли туда-сюда (там всего метров 50), так и не нашли :(((((