Укрепить спину, сутулюсь.

Посоветуйте, плиз, упражнения для спины и может хитрости какие. Раньше не сутулилась, а теперь вот заметила что спина колесом. За компом еще сижу скрючившись, стараюсь следить за собой, но этого не достаточно, явно надо какие-то мышцы укрепить.

Укрепляйте прежде всего пресс - это мышцы антогонисты , возможно они у вас слабые

Наташ,
Встаешь прямо!!! Плечи назад.
Делаешь вдох животом, живот в себя!!!
И делаешь выдох!!!
У тебя плечи должны встать и стоять, как они и должны быть.
Не знаю, поняла??
Т.е. у тебя будут плечи выпрямлены и живот подтянут.
Так учись ходить.
Очень тяжело!!! Но должна привыкнуть.
На ютубе посмотри упражнения, там их полно!!!
Лечебная гимнастика при остеохондрозе. Делай, что нра!!!
Ну и пресс!!!
Пресс+спина они идут всвязке.
Через полгода себя не узнаешь!!!

Для спины огроменное количество упражнений, можно с весом, можно без. Их просто настолько много, что даже и описывать все замучаешься:) Главное, что я делаю, свожу лопатки при выполнении практически всех упражнений и беге, ну и качаю естесно, но у мну спина ваще перекаченая..