Подкачать икры!

как накачать икры?хожу в зал,но чет ни одного тренажера не нашла там для них((
ноги худые(как и сама)попу и ляшки качаю а икры (голень) терь еще худее кажутся((

да это же легче всего.Дома стоите на возвышении ( к примеру кирпич - я принесла домой) , встаете на него носком одной ноги, другую ногу скрещиваете сзади первой на уровне икр и начинаете качать балансируя на носке вверх вниз.. лучше держаться за что нибудь к примеру за дверь или косяк чтобы не потерять равновесие.медленно!!!