13
Подкачать икры!
как накачать икры?хожу в зал,но чет ни одного тренажера не нашла там для них((
ноги худые(как и сама)попу и ляшки качаю а икры (голень) терь еще худее кажутся((
Свернуть
Ответить
должен быть тренажёр. сидя, кладётся валик на верхнюю часть ноги и вы пытаетесь его поднять, отрывая пятки от пола. можно вообще дома. положить на ляжки утяжелители и приподнимать ноги на мыски, отрывая пятки (опять же сидя)
Ответить
спс!поищу!
Ответить
эти валики типа прижимают ногу, чтобы верхняя часть ноги была как бы в статике
Ответить
проще простого.вставать на носки,прыжки,как на месте,так и расставляя ноги на ширину плеч
Ответить
Ребенок есть? Сажать на коленочки и поднимать его, отрывая пятки от пола. Килограмм 20-25 достаточно. Делать по 20-25 раз в 3 подхода. Эффект будет :)
Ответить
С тренером советовались?
У меня вот тетке сказали - что не судьба - нечему там накачиваться (((
У меня вот тетке сказали - что не судьба - нечему там накачиваться (((
Ответить
Ходить на носочках, приседы на носочках, прыжки на носочках или ребенка поднимать как Дымка советовала.
У меня вот от бега икры очень накачиваются, причем я сейчас бегаю много, а белка практически не ем, так они не растут, но рельеф прям на глазах меняется:)
У меня вот от бега икры очень накачиваются, причем я сейчас бегаю много, а белка практически не ем, так они не растут, но рельеф прям на глазах меняется:)
Ответить
ходите по лестницам пешком везде до 4-5 этажа, по эскалатору в метро и т.д. :)
Ответить
Бегала одно время в горку с работы на шпильке- так икры накачались,что не могла себе потом высокие сапоги подобрать-не застегивались:-)
Ответить
10
да это же легче всего.Дома стоите на возвышении ( к примеру кирпич - я принесла домой) , встаете на него носком одной ноги, другую ногу скрещиваете сзади первой на уровне икр и начинаете качать балансируя на носке вверх вниз.. лучше держаться за что нибудь к примеру за дверь или косяк чтобы не потерять равновесие.медленно!!!
Ответить
а ещё лучше одной рукой держаться самой, а второй держать утяжеление, чтоб сделать можно было только 10-15 раз.Такое количество идет на рост мышечной массы
Ответить