Что вам реально помогает похудеть?

Расскажу про себя, для себя вывела такую систему, которая помогает мне сбрасывать вес.
У меня организм действует так, что если он голоден, то съест что угодно,даже полезную нелюбимую пищу.Если начинаю питаться "правильно", то уже базовые потребности удовлетворены, то хочется вкусненького.И если я себе немного позволяю, то вес конечно сильно не набирается, но и не худею.
Т.е мне надо сидеть на жесткой диете, тогда могу держать себя в руках.
Сижу на диете 2 -3 недели, сбрасываю 3-4 кг.Потом начинаю правильно питаться, обычно на этом этапе вес становиться на 1- 1,5 кг больше.Конечно же бывают срывы и зажоры, осбено в выходные, что компенсируется нормальным питанием в будни,(так как на работе легче держаться).Хватает несколько раз в неделю правильно поесть и заметь ужин молочкой, как вес стабилизируется.
И так месяца полтора.Потом опять диета, опять уходят кг, потом их опять закрепляю.
Так за год сбросила 15 кг.
А как у вас?