Разгрузочные дни

Девочки, поделись, пожалуйста, проверенными рецептами разгрузочных дней. Кефир не пью вообще, даже в качестве пытки ну не выдержу просто. Молокочай практиковала, но прихватила почка, потом почитала, что действительно могут почки страдать. От яблок у меня просто такаааая революция в животе, вопли прям и болеть желудок начинает. Что еще? В инете есть разные варианты, но хотелось бы услышать проверенные рецепты. Заранее спасибо.