Худеем с Дюканом - 5

Всем привет!

Предыдущие топы
Топ №1 http://eva.ru/topic/64/2865024.htm
Топ №2 http://eva.ru/topic/64/2883559.htm
Топ №3 http://eva.ru/topic/64/2902885.htm

*Рассчитать вес*
http://dukandiet.ru/anketa-dyukana-po-vyichisleniyu-idealnogo-vesa/

*Книга*

Ну а здесь можно почитать отрывки из книги Дюкана на русском языке

http://dukandiet.ru/skachat-knigu-pera-dyukana-%C2%ABya-ne-umeyu-hudet%C2%BB/

*БЕЛКОВЫЕ ПРОДУКТЫ*

Разрешенные продукты на этапе Атака и далее:

1.ПОСТНОЕ МЯСО
ТЕЛЯТИНА отбивная, котлеты
ГОВЯДИНА вырезка, бифштекс, стек говяжий, филейная часть, ростбиф, фарш не более 5% жирности (избегать антрекот и ребрышки)
КОНИНА
КРОЛИК

2.СУБПРОДУКТЫ
ПЕЧЕНЬ ГОВЯДИНЫ
ПЕЧЕНЬ ТЕЛЯТИНЫ
ПЕЧЕНЬ ПТИЦЫ
ЯЗЫК ТЕЛЕНКА
ЯЗЫК ЯГНЕНКА
ГОВЯЖИЙ ЯЗЫК (ТОЛЬКО ПЕРЕДНЯЯ ЧАСТЬ)

3.РЫБА
ВСЕ ВИДЫ РЫБЫ, ЖИРНАЯ И ПОСТНАЯ, СВЕЖАЯ, ЗАМОРОЖЕННАЯ, СУШЕНАЯ, КОПЧЕНАЯ, КОНСЕРВИРОВАННАЯ, И КРАБОВЫЕ ПАЛОЧКИ (идеальный состав крабовых палочек: на 100 гр продукта 0,1 г жира, 6 гр углеводов, 9 гр белков).

4.МОРЕПРОДУКТЫ
КРЕВЕТКИ
КРАБЫ
РАКИ
УСТРИЦЫ
МИДИИ
МОРСКИЕ ГРЕБЕШКИ
ОМАРЫ
МОРСКИЕ ЕЖИ
КАЛЬМАРЫ
МОЛЛЮСКИ
ИКРА (умеренно, так как она соленая)

5.ДОМАШНЯЯ ПТИЦА
ВСЕ ВИДЫ ДОМАШНЕЙ ПТИЦЫ, ЗА ИСКЛЮЧЕНИЕМ УТОК И ГУСЕЙ, НО ДАЖЕ ИХ МОЖНО ЕСТЬ БЕЗ КОЖИ ПРИ НЕОБХОДИМОСТИ.
КУРИЦА: белое мясо, бедрышки, крылья
ИНДЕЙКА

6.ПОСТНАЯ ВЕТЧИНА (от 2% до 4% жирности)
СВИНОЙ ОКОРОК ОБЕЗЖИРЕННЫЙ
ВЕТЧИНА ИЗ ИНДЕЙКИ
КУРИНАЯ ВЕТЧИНА
ВЕТЧИНА ГРИЗОН
БРЕЗАОЛА
ИСПАНСКАЯ ВЕТЧИНА СЕСИНА
БАСТУРМА

7.ЯЙЦА
ПЕРЕПЕЛИНЫЕ, КУРИНЫЕ

8.ОБЕЗЖИРЕННЫЕ МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ 0%
ЙОГУРТЫ 1. Без добавок и наполнителей – без ограничений. 2. Ароматизированные 3. С кусочками фруктов – до двух йогуртов в день максимум (ДОПУСКАЕМЫЙ продукт)
МОЛОКО обезжиренное ТВОРОГ 0% без ограничений
СЫР 0% без ограничений

9.ПОЛТОРА ЛИТРА ЖИДКОСТИ В ДЕНЬ
ВОДА
НАПИТКИ ЛАЙТ 0 КАЛОРИЙ
ТРАВЯНЫЕ НАСТОИ
ЧАЙ
КОФЕ

10. ОВСЯНЫЕ ОТРУБИ
2 ст. л. (1,5 ст.л. на Атаке)
+ пшеничные отруби 2 ст.л.

11. РАСТИТЕЛЬНЫЕ БЕЛКИ
ТОФУ
СЕЙТАН

*ДОБАВКИ, ПРИПРАВЫ, ЗАПРАВКИ*

 ОБЕЗЖИРЕННОЕ СУХОЕ МОЛОКО
 САХАРОЗАМЕНИТЕЛИ – сахар запрещен, но сахарозаменители разрешены (особенно стевия).
 УКСУС (бальзамический уксус можно в небольших количествах на первом этапе, остальные виды уксуса до 4х ложек в день)
 СОЕВЫЙ СОУС (соленый)
 ТОМАТНЫЙ СОУС И КОНСЕРВИРОВАННЫЕ ПОМИДОРЫ (без сахара, умеренно)
 АДЖИКА (умеренно)
 ТМИН
 ЧЕСНОК
 ЗЕЛЕНЬ И ЛЮБЫЕ ПРИПРАВЫ ( петрушка, базилик, кориандр, укроп, эстрагон, мята, розмарин, тмина, чеснока, петрушки, куркума, гвоздика, анис, тмин, кардамон, корица, паприка, шафран, мускатный орех .....)
 КОРНИШОНЫ - до 2 штучек в день
 ЛУК РЕПЧАТЫЙ (не лук-порей)
 ЛИМОН И ЛИМОННЫЙ СОК может быть использован для придачи вкуса и аромата рыбе или морепродуктам.
 СОЛЬ (умеренно)
 ГОРЧИЦА ( умеренно)
 КУНЖУТ (умеренно)
 ДИЕТИЧЕСКИЙ КЕТЧУП без сахара
 ИМБИРЬ
 ДРОЖЖИ в небольших количествах
 ЖВАТЕЛЬНЫЕ РЕЗИНКИ без сахара
 ПАРАФИНОВОЕ МАСЛО ( оно же вазелиновое) осторожно, более 1 столовой ложки в день, это масло имеет слабительный эффект. ни в коем случае не жарить на нем, исключительно для соусов и заправки салатов.
 ЖЕЛАТИН
 ВАНИЛЬ (стручки или несладкий порошок)
 АГАР АГАР
 СОСАТЕЛЬНЫЕ КОНФЕТЫ БЕЗ САХАРА - максимум 4 шт в день, 7 ккал на одну конфету
 ЖВАЧКИ - до 7 в день, без сахара

*ОВОЩИ*

РАЗРЕШЕННЫЕ ОВОЩИ
баклажаны
брокколи
грибы
кабачки
капуста (любая)
лук порей
морковь (умеренно)
морская капуста (без масла)
огурцы
перец
помидоры
редис
репка
салатные листья (любые)
свекла (умеренно)
сельдерей
соя
спаржа
стручковая фасоль
тыква
укроп
фенхель
шпинат
эндивий

ОВОЩИ ПОД ЗАПРЕТОМ
авокадо
бобы
горох
картофель
кукуруза
рис
фасоль
чечевица

*ДОПУСКАЕМЫЕ ПРОДУКТЫ*

Из списка можно выбрать 2 продукта в день.
 Кукурузный крахмал - 1 ст. л. или 20 грамм
 Сухое обезжиренное молоко (до 1,5%) - 3 ст. л
 Соевая мука - 1 ст. л. или 20 грамм
 Сметана 3% - 1 ст. ложка или 30 грамм
 Какао обезжиренный, без сахара 11% - 1 ч. ложка или 7 гр.
 Сосиски из птицы 10 % жирности - 100 гр
 Щавель - 100 гр
 Соевый натуральный йогурт - 1 шт.
 Йогурт с кусочками фруктов 0% - 1 шт.
 Белое столовое вино - 3 ст. ложки
 Гаспачо - 1 стакан или 150 мл
 Масло - 3 капли для жарки
 Соевое молоко - 1 стакан или 150 мл
 Соевый сладкий соус - 1 ч.л или 5 грамм
 Сосиски из птицы - 10% жирности - 100 грамм
 Сыр 7% жирности - 30 грамм
 Напиток Актимель 0% с сахаром - 1 баночка
 Сироп 0% сахара - 20 мл

Чтобы подтянуть кожу
1.Голубая глина (продается в аптеке)- мазаться и просто ходить. Или мазаться+в пленку пищевую и в халат. Потом в ванной полежать в этой воде грязевой. Минут 15, смываешь и лежишь. Не забывайте про руки.
2. МЕДОВЫЙ МАССАЖ. В инете полно инфы, как его делать. Я просто мазЮкалась и хлопала ладошками. До красноты и боли. Прижал и оторвал. Потом смываешь. Мед должен быть натуральный!!! И жидкий. Если засахариться, то погреть в микро 10 секунд, не больше!!, а то он теряет свои свойства, если перегреть. НЕ ХЛОПАТЬ ПО ВНУТРЕННЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДЕР!!! ДЕЛАТЬ ЧЕРЕЗ ДЕНЬ КУРС 10 ДНЕЙ. НО МОЖНО И ПЕРЕРЫВ СДЕЛАТЬ, ЧТОБ НЕ НАДОЕЛО БЫСТРО.
3. Массаж с кофе. Купить кофе молотый. Можно самый дешовый. Только не варить!!! В мисочку 150 гр кефира или ряженки, сметаны или йогурта- что есть в доме налить(можно погреть в микро на 10 секунд, а то холодный наносить холодно)+ 3 ст.ложки кофе, размешать и мазаться в ванной!!! Круговыми движениями. ДЕЛАТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ! СЖИГАЕТ БЫСТРЕЕ ЖИР! КОЖА ГЛАДКАЯ, КАК У МЛАДЕНЦА! Не забывайте про руки!! Только не массировать По ВНУТРЕННЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДЕР И ГРУДИ!!! Только погладить нежно!!!
4. Просто намазаться медом и в пленку и в халат. На 1-2 часа можно. смыть теплой водой. На улицу после меда не выходить!!!
5. Детский крем выдавить+ 1 таблетка "Мумие"- черные таблетки, продаются в аптеке. И сверху еще крема. Растворяется минут 30. Лучше помешивать. И намазаться, после скраба или медового массажа. Хорошо убирает растяжки.


от растяжек

Рецепт N1.
Домашний скраб от растяжек: взять 1 стакан сахара, 1 стакан соли и полстакана масла (идеально подходит пальмовое, но оно дорогое и редко бывает в продаже, поэтому можно заменить любым другим). Все это хорошенько размешать, и в душе массировать проблемные места. Затем смыть теплой водой и втирать любой крем или лосьон для тела. Результат будет виден через месяц.
Рецепт N2.
Масло розмарина от растяжек: взять чайную ложку миндального масла, капнуть в него 8 капель эфирного масла розмарина. Втирать ежедневно, пока растяжки не пройдут.
Рецепт N3.
Программа против растяжек: можно достичь замечательных результатов для уменьшения количества растяжек вплоть до полного исчезновения при помощи смеси миндального масла и эфирных масел петитгрейна или розмарина (подешевле) или нероли (подороже). Эффективность программы зависит от многих факторов - возраст, размеры и застарелость растяжек, регулярность и упорство в применении, качество эфирных масел. Но если все эти условия соблюдать - результат прекрасный.
И конечно, предупредить намного легче, чем потом избавляться.
На 1 месяц уходит потребуется:
2 флакона миндального масла по 50 мл
1 флакон эфирного масла петитгрейна или розмарина 10 мл
1 флакон молочка для тела 150 мл
Если кожа очень пересушена, в первый месяц может дополнительно потребоваться еще один флакончик миндального масла. При необходимости второго курса, обычно уже двух в месяц вполне достаточно.
ЕЖЕДНЕВНО наносить С УТРА на растяжки 10 капель эфирного масла на 1 чайную ложку основы. В качестве основы выступает миндальное масло и молочко для тела. Чередуем - один день масло, один день молочко. Наносить и растирать легкими массажными движениями до полного впитывания. Дополнительно нужно купить и принимать витамины, в состав которых обязательно должны входить витамин А или бета-каротин, цинк, магний, витамин С, и аминокислоты (строительный материал для укрепления кожи) - комплекс пчелиной пыльцы и маточного молочка.
Т.е. наружными средствами мы активизируем, пробуждаем кожу, стимулируем регенерацию. А вещества изнутри служат материалом для построения новых клеток. Курс обычно рассчитан на 1 месяц, для достаточно молодых дам и свежих растяжек.
Конечно, такую программу можно совместить и с антицеллюлитной, например, с ваннами, массажем и диетой. Эфирное масло розмарина обладает также активным антицеллюлитным действием (петитгрейн и нероли - в меньшей степени).
Для профилактики возникновения растяжек во время беременности применяется 1% смесь эфирного масла петитгрейна с миндальным.
Кроме того, в качестве основы можно применять масло ростков пшеницы в смеси с миндальным один к одному, и масло какао, которое очень плотное, поэтому его перед нанеснием на кожу необходимо слегка подогревать до мягкости.
Миндальное масло наиболее широко применяется в качестве средства против растяжек, так как оно богато витамином Е и другими витаминами, имеет легкую консистенцию, быстро впитывается кожей, не оставляя жирного следа. Масло ростков пшеницы густое, вязкое, очень жирное, имеет специфический запах, тоже содержит большое количество витамина Е и полезно против растяжек, но долго впитывается. Лучше всего для нормальной и жирной кожи тела использовать миндальное масло, а для сухой можно взять смесь миндального и ростков пшеницы в пропорции 1 к 1. По эффективности они примерно равны, если качество одинаково высокое.
Рецепт N4.
Натуральный домашний крем с мумиё для лечения растяжек и мелких шрамов на коже: растворить 1 гр. мумие в чайной ложке кипяченой воды. Смешать с 1 тюбиком (80-100 гр.) детского крема. Втирать в проблемные места 1 раз в день. Хранить в холодильнике.

МЕДОВЫЙ МАССАЖ
http://misseva.ru/cellyulit/medovyj-massazh-v-domashnih-usloviyah-medovyj-massazh-protiv-cellyulita-ot-cellyulita.html

http://bee-products.narod.ru/content/honey/honey.html

http://massage-home.ru/lechebnyj-massazh/medovyj-massazh-protivopokazaniya/

http://www.lyutow.ru/page/massage/honey.htm

Если вес встал: (Cпасибо Эльке за проделанную работу)

1. Советую зеленый чай с кукурузной рыльцой (купите в аптеке) пейте вместо водички!

2. Вода Эвиан. За пол часа до еды и после еды через пол часа можно пить, а во время еды чай зеленый.

3. Очень действенный способ для потери в весе, употребление зеленого чая с имбирем. Я готовлю его так:
На 500 мл воды
- 2 пакетика чая из ромашки
- чайная ложка зеленого чая
- неполная чайная ложка тертого имбиря(можно меньше)
- 2 большые дольки лимона
Залить эту смесь водой 90град и настаивать 15 мин.
Я иногда в чашку кладу неполную ложку меда.
ОООчень вкусно и полезно, а главное, помогает пищеварению, ускоряет метаболизм и выводит лишнюю жидкость.

4. В день 1 литр чая зеленого(входит в 2 л жидкости), 25гр. петрушки (ешьте с мясом, рыбой) и никакого застоя.

5. А я попробовала так называемую «углеводную загрузку» или»углеводный удар».
Это применяют во многих аналогичных диетах,чтоб сдвинуть с места застрявшие килограммы,активизировать обмен веществ.То есть я «сорвалась» осознанно,и целых два дня ела запрещенные продукты.
Затем на 4 дня жестко-Атака,никаких поблажек-мясо,яйца,рыба,воды 2 литра,прогулка по часу.И вес сразу скаканул вниз на 3 килограмма!
Процесс пошел!Попробуйте.

6. Если речь идет о застое в весе, помогает один белковый день провести на кисломолочных продуктах (без мяса, яиц и т.д.) получается с кефиром больше 800г, но результат того стоит!!! Мой отвес после 5 дней затишья составил 500г (с 48,6 до 48,1).

7. Привет, в книге Дюкана написано средство от эффекта плато - когда при соблюдении диеты вес не снижается. Он советует увеличить ходьбу до 60 мин, пить больше воды, есть только белки и не есть соленого (так надо продержаться 4 дня). Я соблюдаю второй день - отвес 800 гр.

8. Застой, или "плато", как его красиво называет Дюкан, у меня длился две недели. Помогло стронуться: 3 литра зеленого чая за день, дополнительный час велосипеда, уменьшение соли - солила только в тарелке. Но я понимаю, что нельзя за сутки сбросить 1,5 кг жира, это вода ушла.
Теперь не буду бояться плато - я худею, но иногда вода маскирует истинную картину.
А ведь у меня все предпосылки к застоям - тиреоидная недостаточность (Дюкан называет ее "настоящим врагом диет" ), менопауза, страстная любовь к соленому.
Не отчаивайтесь, каждый найдет свое средство от застоя!

9. Аццкий коктейль - это изобретение Везунчика - разгоняет метаболизм и способствует!!!:
в стакан кефира или биобаланса добавляем по пол-чайной ложки корицы, молотого имбиря, на кончике ножа перец чили, по желанию и ст.ложку отрубей - пить по 2-3 раза в день перед или..место еды... - имбиря у меня нет, делала без него.
- А я фигачила красный горький перец, который у себя на даче вырастила) ядерный жесть- Рецепт этого коктейля ооочень давно гуляет по и-нету....А ингредиенты менять нельзя. Черный перец обладает совсем другими свойствами, нужен красный...и без имбиря, будет совсем не тот эффект, имбирь как раз очень способствует улучшению обмена веществ и похудению и является весьма важной составляющей коктейля. Имбирь желательно сушеный. Но можно попробовать и со свежим, только тогда процедить, а то волокна остаются даже после блендера

Потом был совет для ускорения обмена веществ пакетик аскорбинки без сахара на полтора литра воды, пить в течение дня.
Сам Дюкан советует увеличить время ходьбы до 60 минут на протяжении 4-х дней.

ССЫЛКИ (рецепты, упражнения и прочее):

http://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=13&t=508 дюкан упражнения

http://www.dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=17&t=24 самые сытные продукты!

http://fotki.yandex.ru/users/sweetcooking/view/411371?page=4 ХЛЕБ!!!!!!!!!!!!!!!!!

http://www.dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=12&t=382 пирожные

http://eva.ru/albumpage/117059/937885.htm - рецепты

http://obozrevatel.com/health/8-sortov-syira-kotoryie-snizhayut-ves.htm - сыры

1. Можно вот такой сахарозаменитель: состав сахарозаменителя: подсластитель цикломат. Разрыхлитель гидрокарбонат натрия, подсластитель сахарин. Регулятор кислотности винная к-та. Написано 0 калорий. Любые заменители сахара 0 калорий разрешены на диете.
2. Запрещены – фруктоза, глюкоза, сорбит и т.п.
3. Все о сахарозаменителе http://www.t-pacient.ru/archive/tp12-13-2007/tp12-13-2007_389.html
4. Лучше вот такой (стевия, а не аспартам) http://www.iherb.com/nunaturals-nustevia-white-stevia-pure-extract-1-lb-454-g/7875?at=0&l=en
5. или NOW FOODS в порошке113г
6. или Fit Parad – это заменитель сахара на основе природных компонентов: стевеозида, эритрита, топинамбура и сукралозы. Эта смесь устойчива к нагреванию и имеет вкус обычного сахара.Стоимость весьма привлекательная-400 гр. стоит примерно 390 руб,купить можно в «Продуктовой Аптеке»
7. Вчера купила в аптеке обычную траву стевию в листьях. Испекла творожную запеканку. Цвет, наверное, из- за травы не очень, а вкус очень. Стоит трава копейки. Измельчала просто руками. Все про стевию http://www.stevia.ru/faq/
8. Есть стевия – но она горькая, на любителя, есть ее производная – стевиозид, а еще чудесная сукралоза, пожалуй единственный сахарозаменитель признанный безопасным. Эритритрит (эритритол) считается неплохой заменой сахара.

Сухое молоко бывает двух видов 15% и 25% (0% не бывает!), на диете Дюкана нужно то, которое 15%: сухое молоко - 15% – это жирность молоко в сухом виде. Если вы его разведете с водой в нужной пропорции, то получится молоко 1,5% жирности. На упаковке с сухим молоком могут писать как 15% так и 1,5%.

Сегодня 58 кг. С 19 января - 10 кг. Гардероб обновила. Полёт нормальный, лечу к 52 :). Хотя по Дюкану мой нормальный вес 56-57 кг, но мне кажется, что 52-54 кг самое что надо для моих 160 см.

Эльке: не заметила, что нов. топик завели. Отвечаю про сыры: м. Домодедовская, первый вагон из центра, из стекл.дверей направо, выход по лестнице налево. На улице: справа - рынок, чуть впереди - 2-х этажный ТЦ, нам туда. На первом этаже продукты, отделы с сырами - в самом конце (их несколько).

Девочки,подскажите,а на атаке сахзам. и молоко 1,5% нельзя?

УРА! Случайно наткнулась на кукурузный крахмал
Столько возможностей для выпечки сразу открылось!

Ну что сказать..Кошмар, накрывший меня в командировке (+5 кило по возврашении) развеялся после недели обычного питания - я живу не строго по дюкану, но "а ля Дюкан".


Продолжаю.

Эх, чую, станет это моим образом жизни.гыыы

Всегда думала что не смогу прожить без шоколада. Оказалось шоколада вообще не хочется. А вот печенье-булки хочется отнять у детей и запихать в рот....не могу устоять :(( устала быть железякой и стойко следовать заветам дюкана.эх.

Сегодня минус 100 г ... Чет маловато ...

Девочки, ну поздравьте меня, сегодня наконец-то увидела цифру "6" на весах. Не видела ее уже больше 6-ти лет. Было за 80 кг., даже максимум у меня как-то был 92 :oops. И вот сегодня наконец-то заветная 6 с хвостиком. Еще терпения, и возможно увижу 5. И почему мне раньше товарищ Дюкан не попадался на глаза (здоровья ему и процветания). Так легко и сытно я еще никогда не худела. Да, медленно и застои частенько, зато без напряга и всегда сытая :)

Здравствуйте, девочки! Мне, как плохому танцору, все что-то да мешает. Ну вот оказалась с ребенком в больнице. А там что было, то и ела. Муж, конечно старался к нам ежедневно приезжал, но ...сами понимаете. И вот результат - все что было потеряно за 2 недели вернулось. Сейчас дома, но малыш сильно болеет, из дома за продуктами выйти не могу. Надо бы начинать снова, но при имеющемся наборе в холодильнике - нереально.
Вот такая печальная история.

Вес дрыгается туда-сюда: то 59, то 58, зато за 3 дня выпила 2 бутылки пива и бутылку шампанского, но всё равно вечером 59 (в том плане что не 60, для меня это оооой как важно!). Весы у меня старые механические, на них только килограммами отмерить можно :))) Купить электронный зажопила денежку и испугалась: а вот будут мне показывать +150 грамм, настроение портить :)

Йо-йо-йо! Вес взят! 65 ровно! Как дядюшка Дю прописывал. Правда он планировал что я приду к этому 15 мая, а я досрочно. Худею дальше - мне бы 62 и тогда точно буду звезда...

ЧИЗКЕЙК.

Окрыленная покупкой кукурузного крахмала, спешу поделиться рецептом :) Взят из группы диеты Дюкан в контакте, фото оттуда же.
понадобится:
3 яичных белка
6 ст.л. творожка как сметана
1 ст.л. кук.крахмала
1 ч.л. какао
ванилин, сахзам по вкусу
сода на кончике ножа

приготовление:
взбить белки в очень хорошую пену. в отдельной емкости смешать творог, крахмал, соду, ваниль и сахзам. вмешать эту смесь в белки.разделить всю массу пополам, в одну часть добавить какао. выкладывать в емкость для выпекания по ст.ложке друг на друга.смесь сама растечется.
выпекать час на 160-180.

От себя добавлю: обалденно-вкусная штука получилась! Вместо соды положила разрыхлитель.

Девочки подскажите, а икру красную можно есть? И тонкий-тонкий подсушенных кусочек хлеба с отрубями не смертельно?

девочки,напишите мне что надо есть,когда и что нельзя есть хочу сбросить 15-20 кг,а там как получится.Времени нет даже почитать топик.Огромное спасибо всем кто поймет меня и откликнется.

ТАБЛИЦУ обновляем - понедельник! Ставьте вес на этой неделе и меняйте кол-во дней на диете. Остальное поменяется само. Десятичные отделяем точкой!

К вопросу стула, если у кого стоит....такой вопрос. Попалась на глаза в магазине сыворотка. Незаменимый продукт - калорий почти нет, Дюкан ее, думаю, одобрит. а эффект - исключительный. Главное - не перебрать. Больше полулитра не стоит выпивать, а-то ...ну,словом, перебор будет

Девочки, приветик! Примите в свою компашку? 2 раз уже начинала Дюкана, больше, чем полдня не выдерживала, сегодня начала третий раз, вроде нормально. Рост 170, вес 75,2. Надо бы максимум 60. На завтрак был омлет из одного яйца, перекус-100г нулевого творога с половиной ложки отрубей, на обед -3 небольшие говяжьи котлетки из духовки и одна оладья дюкановская-вкуснота. На ужин купила себе дораду, но что-то я такая ужратая прям (как-то не верится в завтрашний отвес), поэтому дораду не хочу, сделаю салат из крабовых палочек и яйца. вроде меню нормальное? что скажете?

Как думаете, гречку когда-нить можно есть? Не уверена, что Дюкан занет такой экзотический продукт :)

Девушки, как успехи после праздников? :party3
Лично у меня +0,5 кг со вчерашнего дня. Последствия банки селедки и пары соленых огурцов, я надеюсь.

И все-таки вес сдвинулся! Вчера было минус полкила по сравнению с прошлой неделей.
Еле сдерживаюсь чтоб не удариться во все тяжкие праздновать это щастье.:)

Читаю форум и ржу: "я разжирела до 85кг".А я чувствую себя стройняшкой в свой 89! гыыы
Пойти чтоль штаны поушивать для стимула?
А то реально осталось двое джинсов, в которых нормально еще можно ходить хот бы с ремнем.Остальные конкретно висят.:):)

Но так лень расладывать всю эту "швейную мастерскую"..Пожалуй дождусь, когда и эти портки станут велики и ушью все сразу. Или куплю новые, если по-прежнему будет лень шить :):)

А я 1 мая объелась шашлыков с овощами и пивом,но вес так и держится 59-60кг,хорошо хоть не увеличился.

Блин, а ко мне подруга на четыре дня приезжала. Все-то ей попробовать хотелось. Плюс она мне весь мозг проела про свою запретную любовь, я не выдержала и натрескалась пирожных, пахлавы и булки с маслом.
Теперь со страхом смотрю на весы, не взвешиваюсь. Вчера-сегодня-завтра сижу на атаке, потом взвешусь. А ведь перед ее приездом первый раз за 23 года увидела цифру 65,5. Я такой в двадцать лет была.

А у меня застой(((.С 28-го апреля 66 кг гуляет туда-сюда.Правда в праздники ходьбы как таковой не было-было "пахание" на даче.Да и запор присутствовал (извините за интимные подробности).Попробую ускорить метаболизм- "аЦкого коктейля" что ли долбануть-кто со мной?!!!

Девы, а что делать,если дюкановский калькулятор не считает мне? Выдает, что нет излишков, а они есть, есть!!! Рост 1,64, вес 67 :-( Как рассчитать длительность атаки и остальных фаз? Помогите мне, пожалуйста :-(

Есть предложение, для новичков, те кто давно на этой диете, выкладывайте каждый день, хоть недельку, что ели, вчера, а мы будем закупать на след. день эти продукты, тоесть с отставанием на 2 дня будем худеть вместе с вами!

Девочки, такой вопрос. Я купила Дюкановские хлопья сладкие из отрубей. Написано, что в день можно 30г. Но это и есть та дневная доза отрубей в 2 ст.л. или отдельно их считать?

Девушки , объясните про овощи на круизе . Не могу понять. Сколько можно овощей в день ? Тоже любое кол-во ?
Я была на атаке три дня , в итоге - 1,7 .
Изначальный вес 71.
Сегодня первый день круиза. Планирую салат - капуста + огурец и треска отварная. Сколько можно его (салата ) за день съесть ?
Всем спасибо.

В прошлом году так удачненько скинула вес с Дюканом -к сожалению в образ жизни данная диета не превратилась и вот в апреле я опять начала дюканиться, а результат гораздо хуже чем в прошлом году. У кого такое было?

Что-то по ссылке книгу не могу скачать, может кто-нибудь скинет в почту? Нашла, скачиваю

Подскажите, а йогурт без наполнителя можно и необезжиренный употреблять? И какой максимальной жирности может быть йогурт с наполнителем?

Девочки, нашла рецепт блинов, очень вкусно! 2 яйца,1 ст.л. кефира, 1 ст.л. кукурузного крахмала (входит в список допустимых продуктов), 3 ст.л. молока. Все смешать. Блинов 6-7 должно получиться. Можно посыпать сахзамом, а можно несладкие с соленой рыбой, грибами и т.д.

Всем привет я с 19декабря по 24декабря на 5 днях Атаки сбросила -3кг,с 24дек по 5мая 134дня на Чередовании сбросила -9кг,с 6мая по 13ноября перехожу на Закрепление на 191день,сейчас вес 58кг,нужно сбросить еще 8кг.

А я ничего не понимаю. Была на атаке 3 дня. Ушло около 2кг, точнее весы не показывают. Сейчас 66.5кг, рост 170. 3 дня круиза не дали вообще никакого результата.
По калькулятору Дюкана вес должен быть 62.5кг.
ЧТО ДЕЛАТЬ?