Худеем с Дюканом - 5

*Наша таблица*
Записываемся
Таблица

Не буду записываться.Сисняюсь.Там все худеют, блин, с веса 60 кг! А я с трехзначной цифры, и моя цель такая, что люди с меньшего веса тока стартуют...:(

давай постесняемся вместе и запишемся. у меня вес 137,5 сейчас. худею бесконечно, то есть качелями. дюкана пробовала - помогает, но слаба воля. может вместе у нас получится?

Глупости какие, и вовсе не все. Я начала с 80, но это только эту диету, а ранее был больше вес. Наоборот - у кого вес больше - отвесы серьезные, интереснее, чем по 200 гр. туда-сюда гонять :)

Наоборот, внушают уважение те, кто на 30 кг похудел, а тут и на треть от этого еле-еле сподобилась! :)

Ааа, а вот мене и стыднааа - вес большой, а именно что килограмм туда-сюда гоняю! :(

*бьет кулаком в грудь* и когда это число 101 перестало быть трехзначным? :) Далеко не все там с 60 худеют :)

возьмите что ли к себе?
рост 175.
вес 67,8
хочу 61-62,(Дюкан, правда, велел до 62,8. но мы то знаем... :))

мне эти данные самой в табличку забить или тут есть кто-то самый-главный-по-табличкам?

Привет, в табличку сама-сама :)

хорошо устроились :)

возьмите меня к себе.(

Привет, у нас самозапись :) в таблице выше. По понедельникам отчеты

есть можно только то что написано?

Предыдущие топы
Топ №1 http://eva.ru/topic/64/2865024.htm
Топ №2 http://eva.ru/topic/64/2883559.htm
Топ №3 http://eva.ru/topic/64/2902885.htm

Топ N4 http://eva.ru/topic/64/2916868.htm

*Рассчитать вес*
http://dukandiet.ru/anketa-dyukana-po-vyichisleniyu-idealnogo-vesa/

*Книга*

Ну а здесь можно почитать отрывки из книги Дюкана на русском языке

http://dukandiet.ru/skachat-knigu-pera-dyukana-%C2%ABya-ne-umeyu-hudet%C2%BB/

*БЕЛКОВЫЕ ПРОДУКТЫ*

Разрешенные продукты на этапе Атака и далее:

1.ПОСТНОЕ МЯСО
ТЕЛЯТИНА отбивная, котлеты
ГОВЯДИНА вырезка, бифштекс, стек говяжий, филейная часть, ростбиф, фарш не более 5% жирности (избегать антрекот и ребрышки)
КОНИНА
КРОЛИК

2.СУБПРОДУКТЫ
ПЕЧЕНЬ ГОВЯДИНЫ
ПЕЧЕНЬ ТЕЛЯТИНЫ
ПЕЧЕНЬ ПТИЦЫ
ЯЗЫК ТЕЛЕНКА
ЯЗЫК ЯГНЕНКА
ГОВЯЖИЙ ЯЗЫК (ТОЛЬКО ПЕРЕДНЯЯ ЧАСТЬ)

3.РЫБА
ВСЕ ВИДЫ РЫБЫ, ЖИРНАЯ И ПОСТНАЯ, СВЕЖАЯ, ЗАМОРОЖЕННАЯ, СУШЕНАЯ, КОПЧЕНАЯ, КОНСЕРВИРОВАННАЯ, И КРАБОВЫЕ ПАЛОЧКИ (идеальный состав крабовых палочек: на 100 гр продукта 0,1 г жира, 6 гр углеводов, 9 гр белков).

4.МОРЕПРОДУКТЫ
КРЕВЕТКИ
КРАБЫ
РАКИ
УСТРИЦЫ
МИДИИ
МОРСКИЕ ГРЕБЕШКИ
ОМАРЫ
МОРСКИЕ ЕЖИ
КАЛЬМАРЫ
МОЛЛЮСКИ
ИКРА (умеренно, так как она соленая)

5.ДОМАШНЯЯ ПТИЦА
ВСЕ ВИДЫ ДОМАШНЕЙ ПТИЦЫ, ЗА ИСКЛЮЧЕНИЕМ УТОК И ГУСЕЙ, НО ДАЖЕ ИХ МОЖНО ЕСТЬ БЕЗ КОЖИ ПРИ НЕОБХОДИМОСТИ.
КУРИЦА: белое мясо, бедрышки, крылья
ИНДЕЙКА

6.ПОСТНАЯ ВЕТЧИНА (от 2% до 4% жирности)
СВИНОЙ ОКОРОК ОБЕЗЖИРЕННЫЙ
ВЕТЧИНА ИЗ ИНДЕЙКИ
КУРИНАЯ ВЕТЧИНА
ВЕТЧИНА ГРИЗОН
БРЕЗАОЛА
ИСПАНСКАЯ ВЕТЧИНА СЕСИНА
БАСТУРМА

7.ЯЙЦА
ПЕРЕПЕЛИНЫЕ, КУРИНЫЕ

8.ОБЕЗЖИРЕННЫЕ МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ 0%
ЙОГУРТЫ 1. Без добавок и наполнителей – без ограничений. 2. Ароматизированные 3. С кусочками фруктов – до двух йогуртов в день максимум (ДОПУСКАЕМЫЙ продукт)
МОЛОКО обезжиренное ТВОРОГ 0% без ограничений
СЫР 0% без ограничений

9.ПОЛТОРА ЛИТРА ЖИДКОСТИ В ДЕНЬ
ВОДА
НАПИТКИ ЛАЙТ 0 КАЛОРИЙ
ТРАВЯНЫЕ НАСТОИ
ЧАЙ
КОФЕ

10. ОВСЯНЫЕ ОТРУБИ
2 ст. л. (1,5 ст.л. на Атаке)
+ пшеничные отруби 2 ст.л.

11. РАСТИТЕЛЬНЫЕ БЕЛКИ
ТОФУ
СЕЙТАН

*ДОБАВКИ, ПРИПРАВЫ, ЗАПРАВКИ*

 ОБЕЗЖИРЕННОЕ СУХОЕ МОЛОКО
 САХАРОЗАМЕНИТЕЛИ – сахар запрещен, но сахарозаменители разрешены (особенно стевия).
 УКСУС (бальзамический уксус можно в небольших количествах на первом этапе, остальные виды уксуса до 4х ложек в день)
 СОЕВЫЙ СОУС (соленый)
 ТОМАТНЫЙ СОУС И КОНСЕРВИРОВАННЫЕ ПОМИДОРЫ (без сахара, умеренно)
 АДЖИКА (умеренно)
 ТМИН
 ЧЕСНОК
 ЗЕЛЕНЬ И ЛЮБЫЕ ПРИПРАВЫ ( петрушка, базилик, кориандр, укроп, эстрагон, мята, розмарин, тмина, чеснока, петрушки, куркума, гвоздика, анис, тмин, кардамон, корица, паприка, шафран, мускатный орех .....)
 КОРНИШОНЫ - до 2 штучек в день
 ЛУК РЕПЧАТЫЙ (не лук-порей)
 ЛИМОН И ЛИМОННЫЙ СОК может быть использован для придачи вкуса и аромата рыбе или морепродуктам.
 СОЛЬ (умеренно)
 ГОРЧИЦА ( умеренно)
 КУНЖУТ (умеренно)
 ДИЕТИЧЕСКИЙ КЕТЧУП без сахара
 ИМБИРЬ
 ДРОЖЖИ в небольших количествах
 ЖВАТЕЛЬНЫЕ РЕЗИНКИ без сахара
 ПАРАФИНОВОЕ МАСЛО ( оно же вазелиновое) осторожно, более 1 столовой ложки в день, это масло имеет слабительный эффект. ни в коем случае не жарить на нем, исключительно для соусов и заправки салатов.
 ЖЕЛАТИН
 ВАНИЛЬ (стручки или несладкий порошок)
 АГАР АГАР
 СОСАТЕЛЬНЫЕ КОНФЕТЫ БЕЗ САХАРА - максимум 4 шт в день, 7 ккал на одну конфету
 ЖВАЧКИ - до 7 в день, без сахара

*ОВОЩИ*

РАЗРЕШЕННЫЕ ОВОЩИ
баклажаны
брокколи
грибы
кабачки
капуста (любая)
лук порей
морковь (умеренно)
морская капуста (без масла)
огурцы
перец
помидоры
редис
репка
салатные листья (любые)
свекла (умеренно)
сельдерей
соя
спаржа
стручковая фасоль
тыква
укроп
фенхель
шпинат
эндивий

ОВОЩИ ПОД ЗАПРЕТОМ
авокадо
бобы
горох
картофель
кукуруза
рис
фасоль
чечевица

*ДОПУСКАЕМЫЕ ПРОДУКТЫ*

Из списка можно выбрать 2 продукта в день.
 Кукурузный крахмал - 1 ст. л. или 20 грамм
 Сухое обезжиренное молоко (до 1,5%) - 3 ст. л
 Соевая мука - 1 ст. л. или 20 грамм
 Сметана 3% - 1 ст. ложка или 30 грамм
 Какао обезжиренный, без сахара 11% - 1 ч. ложка или 7 гр.
 Сосиски из птицы 10 % жирности - 100 гр
 Щавель - 100 гр
 Соевый натуральный йогурт - 1 шт.
 Йогурт с кусочками фруктов 0% - 1 шт.
 Белое столовое вино - 3 ст. ложки
 Гаспачо - 1 стакан или 150 мл
 Масло - 3 капли для жарки
 Соевое молоко - 1 стакан или 150 мл
 Соевый сладкий соус - 1 ч.л или 5 грамм
 Сосиски из птицы - 10% жирности - 100 грамм
 Сыр 7% жирности - 30 грамм
 Напиток Актимель 0% с сахаром - 1 баночка
 Сироп 0% сахара - 20 мл

Чтобы подтянуть кожу
1.Голубая глина (продается в аптеке)- мазаться и просто ходить. Или мазаться+в пленку пищевую и в халат. Потом в ванной полежать в этой воде грязевой. Минут 15, смываешь и лежишь. Не забывайте про руки.
2. МЕДОВЫЙ МАССАЖ. В инете полно инфы, как его делать. Я просто мазЮкалась и хлопала ладошками. До красноты и боли. Прижал и оторвал. Потом смываешь. Мед должен быть натуральный!!! И жидкий. Если засахариться, то погреть в микро 10 секунд, не больше!!, а то он теряет свои свойства, если перегреть. НЕ ХЛОПАТЬ ПО ВНУТРЕННЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДЕР!!! ДЕЛАТЬ ЧЕРЕЗ ДЕНЬ КУРС 10 ДНЕЙ. НО МОЖНО И ПЕРЕРЫВ СДЕЛАТЬ, ЧТОБ НЕ НАДОЕЛО БЫСТРО.
3. Массаж с кофе. Купить кофе молотый. Можно самый дешовый. Только не варить!!! В мисочку 150 гр кефира или ряженки, сметаны или йогурта- что есть в доме налить(можно погреть в микро на 10 секунд, а то холодный наносить холодно)+ 3 ст.ложки кофе, размешать и мазаться в ванной!!! Круговыми движениями. ДЕЛАТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ! СЖИГАЕТ БЫСТРЕЕ ЖИР! КОЖА ГЛАДКАЯ, КАК У МЛАДЕНЦА! Не забывайте про руки!! Только не массировать По ВНУТРЕННЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДЕР И ГРУДИ!!! Только погладить нежно!!!
4. Просто намазаться медом и в пленку и в халат. На 1-2 часа можно. смыть теплой водой. На улицу после меда не выходить!!!
5. Детский крем выдавить+ 1 таблетка "Мумие"- черные таблетки, продаются в аптеке. И сверху еще крема. Растворяется минут 30. Лучше помешивать. И намазаться, после скраба или медового массажа. Хорошо убирает растяжки.


от растяжек

Рецепт N1.
Домашний скраб от растяжек: взять 1 стакан сахара, 1 стакан соли и полстакана масла (идеально подходит пальмовое, но оно дорогое и редко бывает в продаже, поэтому можно заменить любым другим). Все это хорошенько размешать, и в душе массировать проблемные места. Затем смыть теплой водой и втирать любой крем или лосьон для тела. Результат будет виден через месяц.
Рецепт N2.
Масло розмарина от растяжек: взять чайную ложку миндального масла, капнуть в него 8 капель эфирного масла розмарина. Втирать ежедневно, пока растяжки не пройдут.
Рецепт N3.
Программа против растяжек: можно достичь замечательных результатов для уменьшения количества растяжек вплоть до полного исчезновения при помощи смеси миндального масла и эфирных масел петитгрейна или розмарина (подешевле) или нероли (подороже). Эффективность программы зависит от многих факторов - возраст, размеры и застарелость растяжек, регулярность и упорство в применении, качество эфирных масел. Но если все эти условия соблюдать - результат прекрасный.
И конечно, предупредить намного легче, чем потом избавляться.
На 1 месяц уходит потребуется:
2 флакона миндального масла по 50 мл
1 флакон эфирного масла петитгрейна или розмарина 10 мл
1 флакон молочка для тела 150 мл
Если кожа очень пересушена, в первый месяц может дополнительно потребоваться еще один флакончик миндального масла. При необходимости второго курса, обычно уже двух в месяц вполне достаточно.
ЕЖЕДНЕВНО наносить С УТРА на растяжки 10 капель эфирного масла на 1 чайную ложку основы. В качестве основы выступает миндальное масло и молочко для тела. Чередуем - один день масло, один день молочко. Наносить и растирать легкими массажными движениями до полного впитывания. Дополнительно нужно купить и принимать витамины, в состав которых обязательно должны входить витамин А или бета-каротин, цинк, магний, витамин С, и аминокислоты (строительный материал для укрепления кожи) - комплекс пчелиной пыльцы и маточного молочка.
Т.е. наружными средствами мы активизируем, пробуждаем кожу, стимулируем регенерацию. А вещества изнутри служат материалом для построения новых клеток. Курс обычно рассчитан на 1 месяц, для достаточно молодых дам и свежих растяжек.
Конечно, такую программу можно совместить и с антицеллюлитной, например, с ваннами, массажем и диетой. Эфирное масло розмарина обладает также активным антицеллюлитным действием (петитгрейн и нероли - в меньшей степени).
Для профилактики возникновения растяжек во время беременности применяется 1% смесь эфирного масла петитгрейна с миндальным.
Кроме того, в качестве основы можно применять масло ростков пшеницы в смеси с миндальным один к одному, и масло какао, которое очень плотное, поэтому его перед нанеснием на кожу необходимо слегка подогревать до мягкости.
Миндальное масло наиболее широко применяется в качестве средства против растяжек, так как оно богато витамином Е и другими витаминами, имеет легкую консистенцию, быстро впитывается кожей, не оставляя жирного следа. Масло ростков пшеницы густое, вязкое, очень жирное, имеет специфический запах, тоже содержит большое количество витамина Е и полезно против растяжек, но долго впитывается. Лучше всего для нормальной и жирной кожи тела использовать миндальное масло, а для сухой можно взять смесь миндального и ростков пшеницы в пропорции 1 к 1. По эффективности они примерно равны, если качество одинаково высокое.
Рецепт N4.
Натуральный домашний крем с мумиё для лечения растяжек и мелких шрамов на коже: растворить 1 гр. мумие в чайной ложке кипяченой воды. Смешать с 1 тюбиком (80-100 гр.) детского крема. Втирать в проблемные места 1 раз в день. Хранить в холодильнике.

МЕДОВЫЙ МАССАЖ
http://misseva.ru/cellyulit/medovyj-massazh-v-domashnih-usloviyah-medovyj-massazh-protiv-cellyulita-ot-cellyulita.html

http://bee-products.narod.ru/content/honey/honey.html

http://massage-home.ru/lechebnyj-massazh/medovyj-massazh-protivopokazaniya/

http://www.lyutow.ru/page/massage/honey.htm

Если вес встал: (Cпасибо Эльке за проделанную работу)

1. Советую зеленый чай с кукурузной рыльцой (купите в аптеке) пейте вместо водички!

2. Вода Эвиан. За пол часа до еды и после еды через пол часа можно пить, а во время еды чай зеленый.

3. Очень действенный способ для потери в весе, употребление зеленого чая с имбирем. Я готовлю его так:
На 500 мл воды
- 2 пакетика чая из ромашки
- чайная ложка зеленого чая
- неполная чайная ложка тертого имбиря(можно меньше)
- 2 большые дольки лимона
Залить эту смесь водой 90град и настаивать 15 мин.
Я иногда в чашку кладу неполную ложку меда.
ОООчень вкусно и полезно, а главное, помогает пищеварению, ускоряет метаболизм и выводит лишнюю жидкость.

4. В день 1 литр чая зеленого(входит в 2 л жидкости), 25гр. петрушки (ешьте с мясом, рыбой) и никакого застоя.

5. А я попробовала так называемую «углеводную загрузку» или»углеводный удар».
Это применяют во многих аналогичных диетах,чтоб сдвинуть с места застрявшие килограммы,активизировать обмен веществ.То есть я «сорвалась» осознанно,и целых два дня ела запрещенные продукты.
Затем на 4 дня жестко-Атака,никаких поблажек-мясо,яйца,рыба,воды 2 литра,прогулка по часу.И вес сразу скаканул вниз на 3 килограмма!
Процесс пошел!Попробуйте.

6. Если речь идет о застое в весе, помогает один белковый день провести на кисломолочных продуктах (без мяса, яиц и т.д.) получается с кефиром больше 800г, но результат того стоит!!! Мой отвес после 5 дней затишья составил 500г (с 48,6 до 48,1).

7. Привет, в книге Дюкана написано средство от эффекта плато - когда при соблюдении диеты вес не снижается. Он советует увеличить ходьбу до 60 мин, пить больше воды, есть только белки и не есть соленого (так надо продержаться 4 дня). Я соблюдаю второй день - отвес 800 гр.

8. Застой, или "плато", как его красиво называет Дюкан, у меня длился две недели. Помогло стронуться: 3 литра зеленого чая за день, дополнительный час велосипеда, уменьшение соли - солила только в тарелке. Но я понимаю, что нельзя за сутки сбросить 1,5 кг жира, это вода ушла.
Теперь не буду бояться плато - я худею, но иногда вода маскирует истинную картину.
А ведь у меня все предпосылки к застоям - тиреоидная недостаточность (Дюкан называет ее "настоящим врагом диет" ), менопауза, страстная любовь к соленому.
Не отчаивайтесь, каждый найдет свое средство от застоя!

9. Аццкий коктейль - это изобретение Везунчика - разгоняет метаболизм и способствует!!!:
в стакан кефира или биобаланса добавляем по пол-чайной ложки корицы, молотого имбиря, на кончике ножа перец чили, по желанию и ст.ложку отрубей - пить по 2-3 раза в день перед или..место еды... - имбиря у меня нет, делала без него.
- А я фигачила красный горький перец, который у себя на даче вырастила) ядерный жесть- Рецепт этого коктейля ооочень давно гуляет по и-нету....А ингредиенты менять нельзя. Черный перец обладает совсем другими свойствами, нужен красный...и без имбиря, будет совсем не тот эффект, имбирь как раз очень способствует улучшению обмена веществ и похудению и является весьма важной составляющей коктейля. Имбирь желательно сушеный. Но можно попробовать и со свежим, только тогда процедить, а то волокна остаются даже после блендера

Потом был совет для ускорения обмена веществ пакетик аскорбинки без сахара на полтора литра воды, пить в течение дня.
Сам Дюкан советует увеличить время ходьбы до 60 минут на протяжении 4-х дней.

ССЫЛКИ (рецепты, упражнения и прочее):

http://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=13&t=508 дюкан упражнения

http://www.dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=17&t=24 самые сытные продукты!

http://fotki.yandex.ru/users/sweetcooking/view/411371?page=4 ХЛЕБ!!!!!!!!!!!!!!!!!

http://www.dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=12&t=382 пирожные

http://eva.ru/albumpage/117059/937885.htm - рецепты

http://obozrevatel.com/health/8-sortov-syira-kotoryie-snizhayut-ves.htm - сыры

1. Можно вот такой сахарозаменитель: состав сахарозаменителя: подсластитель цикломат. Разрыхлитель гидрокарбонат натрия, подсластитель сахарин. Регулятор кислотности винная к-та. Написано 0 калорий. Любые заменители сахара 0 калорий разрешены на диете.
2. Запрещены – фруктоза, глюкоза, сорбит и т.п.
3. Все о сахарозаменителе http://www.t-pacient.ru/archive/tp12-13-2007/tp12-13-2007_389.html
4. Лучше вот такой (стевия, а не аспартам) http://www.iherb.com/nunaturals-nustevia-white-stevia-pure-extract-1-lb-454-g/7875?at=0&l=en
5. или NOW FOODS в порошке113г
6. или Fit Parad – это заменитель сахара на основе природных компонентов: стевеозида, эритрита, топинамбура и сукралозы. Эта смесь устойчива к нагреванию и имеет вкус обычного сахара.Стоимость весьма привлекательная-400 гр. стоит примерно 390 руб,купить можно в «Продуктовой Аптеке»
7. Вчера купила в аптеке обычную траву стевию в листьях. Испекла творожную запеканку. Цвет, наверное, из- за травы не очень, а вкус очень. Стоит трава копейки. Измельчала просто руками. Все про стевию http://www.stevia.ru/faq/
8. Есть стевия – но она горькая, на любителя, есть ее производная – стевиозид, а еще чудесная сукралоза, пожалуй единственный сахарозаменитель признанный безопасным. Эритритрит (эритритол) считается неплохой заменой сахара.

Сухое молоко бывает двух видов 15% и 25% (0% не бывает!), на диете Дюкана нужно то, которое 15%: сухое молоко - 15% – это жирность молоко в сухом виде. Если вы его разведете с водой в нужной пропорции, то получится молоко 1,5% жирности. На упаковке с сухим молоком могут писать как 15% так и 1,5%.

Сегодня 58 кг. С 19 января - 10 кг. Гардероб обновила. Полёт нормальный, лечу к 52 :). Хотя по Дюкану мой нормальный вес 56-57 кг, но мне кажется, что 52-54 кг самое что надо для моих 160 см.

Супер!!! Поздравляю!))) У меня вес, тьфу-тьфу-тьфу, вроде тоже вниз пошел.

Спасибо! Ну вот, а ты переживала..пойдёт вниз конечно, куда ж денется. Я раньше худела блиц-диетами, 10 кг за 40 дней скидывала, и чувствовала себя хреново, срывалась и набирала за 2 недели обратно. А теперь поспокойнее худеется: медленно, но верно.

Так я вчера один раз поела (утром)... Салат крабовый... И ходила 3 часа! Вот потому вниз и пошел, а так стоит зараза! Сегодня уже тоже есть больше одного раза боюсь...

Тэк ... Колитесь , что за салат ? Оооочень крабов хочется ....;-)

А, все что нашла в холодильнике туда покидала)) Крабовые палочки мелко нарезать, помидоры (с черри вкуснее!), огурец (совсем немного для вкуса) на терке потереть, лук репку мелко нарезать, зелень (укроп, петрушка, лук), туда же кинула плавленый сырок 8% (президент), листья салата, яйца. Помоему все... Ооооочень вкусно!)) Если на АТАКЕ, то делаю так: крабовые палки, лук репка, зелень и яйца. Заправляю или йогуртом или кефиром.

Спасибо ,добрый человек , завтра смастерю .

На здоровье)) Я еще язык телячий сегодня купила, завтра попробую сварить, посмотрим что получится))) Если вкусно, обязательно поделюсь)))

Ну люди , ну расскажите хоть примерно ваш рацион , никак не придумывается ... Кроме тунца в собств. соку и творога обезж. ... а завтра то что ? "рыдаИт" да, лучше что то готовое или полуфабрикатное ....

Я вот тоже ленюсь готовить и так нормально.
Курица гриль, вареная, тушеная. Чем плохо?
Рыба. семгу присаливаю, осталбную - варю с петрушкой.Даже запекать лень.
творог с зеленью и специями, совсем другео блюдо - если с чесноком.
Печень куриная тушеная-вареная, потом поедается с йогуртом.
Омлет белковый.Если сыпануть отрубей туда - типа запеканка, если в свч засунуть.

Мясо/рыба
1. филе кролика тушеное
2. грудка куриная тушеная (куда без нее)
3. карпачо из курицы (минус - соленое зараза)
4. бастурма (минус - соленая)
5. красная рыба слабосленая
6. медальоны из красной рыбы (полуфабрикат)

Молочное и десерты
1. йогурты обезжиренные
2. мягкий творог с молоком и сахзамом в блендере
3. молочное желе, кофейное, из каракде
4. пудинг dr.oetker на молоке (но со второго этапа)

Это для Атаки.
Дальше на Чередовании разнообразие больше, т.к. можно допустимые продукты, а в овощные дни вообще большой простор.

А молочное желе покупаете или делаете ? Прикольно , про многое даже бы мне и не вспомнилось ...

Желе делаю сама, готовое желе все с сахаром к сожалению попадалось.

Кипяченое молоко , желатин и зам. сахара ? Сладкого хочу ужас....

Точно. Только я молоко не кипячу, беру пастеризованное (или стерилизованное). Ещё можно ваниль или ванилин добавить, или пищевых ароматизаторов. Разливаю в бокалы, а сверху можно присыпать для украшения кофе или молотой ванилью.
Мне нравится, но вообще желе это - на любителя :) Муж есть не может, говорит гадость :)

А я салаты почти каждый день ем. Быстрые и легко готовить. Любая консерва (рыба) или крабовые палки смешать с 2 яйцами, луком и зеленью. Можно в любые дни и очень вкусно. Когда БУ дни, добавляю помидор, листья салата, огурец и тд.
Сегодня ножки куриные тушу, так как от грудки уже тошнит! Языки купила телячьи, никогда в жизни не ела данный деликатес, хочу попробовать)) Суп варю из куриной грудки: на ЧБ в бульон идет луковица, грудка, зелень (лук, петрушка, укроп), чеснок. Можно половинку яйца кинуть или так вбить. На БУ добавляю овощи туда (кроме картошки) какие под руку попадутся.
Рыбу тут солили недавно, купили большую форель и засолили, я ее три дня ела))) Пожарить можно, в духовке запечь.

Эльке: не заметила, что нов. топик завели. Отвечаю про сыры: м. Домодедовская, первый вагон из центра, из стекл.дверей направо, выход по лестнице налево. На улице: справа - рынок, чуть впереди - 2-х этажный ТЦ, нам туда. На первом этаже продукты, отделы с сырами - в самом конце (их несколько).

Спасибо, я уже на почту получила ответ))

Девочки,подскажите,а на атаке сахзам. и молоко 1,5% нельзя?

Про ограничения по сах.заму именно на атаке не слышала.
Молоко рекомендуют 0%, но я не заморачиваюсь и употребляю 0,5%.
Или Вы про сухое молоко 1,5% Его на атаке нельзя, да.

0,5%...?хм...поищу.
а я то про 1,5% не сухое,а в пакете...в кофе добавляла..
А обезжиренное это именно 0%?Бывает такое,да?

УРА! Случайно наткнулась на кукурузный крахмал
Столько возможностей для выпечки сразу открылось!

визууука, где бы мне на него "наткнуться" ?! :))

я тут покупала все: http://www.prodap.ru/katalog/katalog-produkcii/dieticheskie-i-diabeticheskie-produkty/bakalejnaja-produkcija/muka-muchnye/muka-20124/krahmal-kukuruznyj-garnec-400g

Я там покупала один раз, и то только отруби и сухое молоко. В самом начале диеты даже и не знала, что еще много разных продуктов можно в этом магазине купить, а теперь уже жалко тратиться на доставку :)

я просто живу рядом)

Я уже запуталась, кто где живет, потому перестала предлагать отправить посылочку :)

Ну что сказать..Кошмар, накрывший меня в командировке (+5 кило по возврашении) развеялся после недели обычного питания - я живу не строго по дюкану, но "а ля Дюкан".


Продолжаю.

Эх, чую, станет это моим образом жизни.гыыы

Всегда думала что не смогу прожить без шоколада. Оказалось шоколада вообще не хочется. А вот печенье-булки хочется отнять у детей и запихать в рот....не могу устоять :(( устала быть железякой и стойко следовать заветам дюкана.эх.

Ох, я такая же!!!! :( И как с этим бороться не знаю...

меня вчера спас случай - пошла укладывать дочку и ... уснула. До утра. И не было возможности полночи набивать живот перед компом...а это выход!

:) была бы возможность, я бы в 20.00 уже спать ложилась))) Чет я опять сплю по 5-6 часов максимум! Никак больше не получается пока...

у меня сегодня 11 часов сна вышло, тоже не гуд - но мы вчера нагулялись вечером, видимо это мать и скосило :))

:))) А мы завтра на шашлык... Правда из индейки + овощи))

Сегодня минус 100 г ... Чет маловато ...

Девочки, ну поздравьте меня, сегодня наконец-то увидела цифру "6" на весах. Не видела ее уже больше 6-ти лет. Было за 80 кг., даже максимум у меня как-то был 92 :oops. И вот сегодня наконец-то заветная 6 с хвостиком. Еще терпения, и возможно увижу 5. И почему мне раньше товарищ Дюкан не попадался на глаза (здоровья ему и процветания). Так легко и сытно я еще никогда не худела. Да, медленно и застои частенько, зато без напряга и всегда сытая :)

:party2 :party2 :party2
Поздравляю!!!
Психологический барьер :)
Я тоже по поводу "6" тут ликовала :)

Спасибо, друг :party1

Поздравляю!!!!!!!! :))))))))

поздравляю!!!

Здравствуйте, девочки! Мне, как плохому танцору, все что-то да мешает. Ну вот оказалась с ребенком в больнице. А там что было, то и ела. Муж, конечно старался к нам ежедневно приезжал, но ...сами понимаете. И вот результат - все что было потеряно за 2 недели вернулось. Сейчас дома, но малыш сильно болеет, из дома за продуктами выйти не могу. Надо бы начинать снова, но при имеющемся наборе в холодильнике - нереально.
Вот такая печальная история.

Странно, я в больнице с ребенком наоборот похудела. Ела практически диетическую еду, все пресное, вареное, не соленое, не особо вкусное и т.д. Берите волю в кулак, в холодильнике есть же хотя бы яйца и курица или мясо - уже еда для атаки, а там и детеныш поправится и настроение улучшится, гулять начнете и все будет хорошо :chr6. Держитесь, не унывайте.

Приходилось перебиваться на кофе из пакетика и булоках-печеньках. Естесно не по 5штук в день я их употребляла, но этого оказалось достаточно чтоб вернуть побежденные 2 кг.
Спасибо за поддержку. Постараюсь не унывать. Хотя...смотреть на себя в зеокало без слез не могу

ну и подождать надо - оправится ре, будет на душе спокойно и можно продолжить, главное настрой не терять!

У меня наоборот -дети болеют если , я вообще есть не могу ...

Ничего, сейчас овощной сезон, овощи ешьте! Я люблю очень с фаршем кабачки и баклажаны, сытно...хотя в Краснодаре живу, у нас может с овощами попроще, не знаю.

Вес дрыгается туда-сюда: то 59, то 58, зато за 3 дня выпила 2 бутылки пива и бутылку шампанского, но всё равно вечером 59 (в том плане что не 60, для меня это оооой как важно!). Весы у меня старые механические, на них только килограммами отмерить можно :))) Купить электронный зажопила денежку и испугалась: а вот будут мне показывать +150 грамм, настроение портить :)

Йо-йо-йо! Вес взят! 65 ровно! Как дядюшка Дю прописывал. Правда он планировал что я приду к этому 15 мая, а я досрочно. Худею дальше - мне бы 62 и тогда точно буду звезда...

А сколько всего сброшено и за какой период?

я - 8кг с 16 марта, муж за это же время потерял 12кг - ему тоже еще 3кг хочется потерять - и будем как 10 лет назад до свадьбы :)

Потрясающий результат! Я вас поздравляю и восхищена.

Если не секрет, были ли отступления от диеты и как с физ.нагрузкой вы усердствовали или не очень?

Спасибо! В выборе продуктов строго держалась первый месяц, ни крошки запретного. Последние две недели подгрызала печенье - каюсь. Со спортом я не дружу, муж за меня по 3 часа в день потеет.

Вдохновлена вашим примером. Буду равняться на него. Есть большое желание проверить эту теорию на себе.

ЧИЗКЕЙК.

Окрыленная покупкой кукурузного крахмала, спешу поделиться рецептом :) Взят из группы диеты Дюкан в контакте, фото оттуда же.
понадобится:
3 яичных белка
6 ст.л. творожка как сметана
1 ст.л. кук.крахмала
1 ч.л. какао
ванилин, сахзам по вкусу
сода на кончике ножа

приготовление:
взбить белки в очень хорошую пену. в отдельной емкости смешать творог, крахмал, соду, ваниль и сахзам. вмешать эту смесь в белки.разделить всю массу пополам, в одну часть добавить какао. выкладывать в емкость для выпекания по ст.ложке друг на друга.смесь сама растечется.
выпекать час на 160-180.

От себя добавлю: обалденно-вкусная штука получилась! Вместо соды положила разрыхлитель.

Запишу, спасибо

вкусно-то как! дайте крахмалуууу

простите, а что такое сахзам?

сахарозаменитель

Девочки подскажите, а икру красную можно есть? И тонкий-тонкий подсушенных кусочек хлеба с отрубями не смертельно?

икру вроде можно, если она без масла, только учтите, что соль задерживает воду, не расстраивайтесь если отвеса не будет, а хлеб конечно нельзя, но не смертельно

Спасибо за ответ. Я последнюю неделю подсела на икру на тонких ломтях хлеба с отрубями. Рыбу вообще не ем, а икру вдруг захотелось страшно.

девочки,напишите мне что надо есть,когда и что нельзя есть хочу сбросить 15-20 кг,а там как получится.Времени нет даже почитать топик.Огромное спасибо всем кто поймет меня и откликнется.

топик читать и не надо, все нужное написано наверху в закрепленных сообщениях, сто раз одно и то же писать надоело уже, решились сесть на диету-подготовьтесь.

А можно узнать, где наверху что закреплено? Стою на асфальте в лыжи обутый, то ли лыжи не едут, то ли я...Вот не вижу ничего, а похудеть тоже хочется! А может кто первый раз сейчас начал, подскажите, давайте тогда новый топ откроем, раз здесь нас посылают....

конечно, можно узнать: от 26 апреля есть несколько постов, выделенных СЕРЫМ цветом, там все вкратце и про продукты, и про сахзам, и рецепты. ну нельзя ж такими ленивыми быть, отсюда и лишний вес, лень пальцем лишний раз шевельнуть

ну жирным шрифтом выделено все. Куча ссылки и информации. Как можно хотеть придерживаться системы даже не войдя в курс дела (это я предыдущему автору)? Девочки дают ссыли, все четко и ясно написано. Если что-то непонятно, можно спросить. Но не писать же им заново отдельным постом то, на что уже есть ссылки в каждой теме. Вернитесь к начальным темам, почитайте все сначала, их не так много:-)

Наверху этого топа от серого автора сообщения.
Лучше всего для начала прочитать книгу Дюкана (ссылка тоже в сообщении наверху этого топа).

Я прочла первые 10 постов, не нашла ничего, показалось странным что отсылают наверх, а там ничего нет...Тогда, конечно, полезла в интернет, прочла немного. Например, что можно посчитать сколько дней на каком этапе сидеть, даже сайт сказали есть где анкета на русском языке, однако сайта не нашла...На этом сегодняшние поиски закончились. В переди праздники, теперь знаю где смотреть, постараюсь разобраться :-)

Вы, наверное, прикалываетесь? :-)
Я каждый раз, заводя топ, перетаскиваю ссылки и проверяю их - работают.
Начиная с этого поста и ниже http://eva.ru/topic/64/2931804.htm?messageId=74686027
вся нужная информация.
Ничего сложного. Книгу действительно советую почитать для начала. Удачи Вам :-)

Да нет, не прикалываюсь! Я экономист и всё понимаю буквально , раз наверху, значит на верху и надо смотреть, не нашла, вот если бы было написано "выше" то понятно что не только верх надо смотреть, но и пониже!

Ну, вообще, тут в большинстве тематических топов вся информация вверху закреплена. Я просто не увидела, что девчонки понаписали под первым постом, ссылки-то давала, прямо заводя топ. Мы коллеги, кстати, я финансовым директором работаю, тоже конкретность люблю :-)

"Правильный вес по Дюкану" можно рассчитать на его оф. сайтах. Русская версия сайта сейчас вроде бы не работает, попробуйте на англоязычных сайтах:
http://www.dukandiet.co.uk/
http://www.dukandiet.com/Calculate-your-True-Weight

ТАБЛИЦУ обновляем - понедельник! Ставьте вес на этой неделе и меняйте кол-во дней на диете. Остальное поменяется само. Десятичные отделяем точкой!

пошла, чтобы было мне стыдно, отметилась. гоняю вес туда-сюда, но верю, что смогу таки в минус пойти :-)

К вопросу стула, если у кого стоит....такой вопрос. Попалась на глаза в магазине сыворотка. Незаменимый продукт - калорий почти нет, Дюкан ее, думаю, одобрит. а эффект - исключительный. Главное - не перебрать. Больше полулитра не стоит выпивать, а-то ...ну,словом, перебор будет

Девочки, приветик! Примите в свою компашку? 2 раз уже начинала Дюкана, больше, чем полдня не выдерживала, сегодня начала третий раз, вроде нормально. Рост 170, вес 75,2. Надо бы максимум 60. На завтрак был омлет из одного яйца, перекус-100г нулевого творога с половиной ложки отрубей, на обед -3 небольшие говяжьи котлетки из духовки и одна оладья дюкановская-вкуснота. На ужин купила себе дораду, но что-то я такая ужратая прям (как-то не верится в завтрашний отвес), поэтому дораду не хочу, сделаю салат из крабовых палочек и яйца. вроде меню нормальное? что скажете?

Привет! Мне кажется, отличное меню, только срываться не надо.

Как думаете, гречку когда-нить можно есть? Не уверена, что Дюкан занет такой экзотический продукт :)

На 3-м этапе, кот. консолидация

это каши,углеводы и на первых 2-х этапах точно нельзя.

Девушки, как успехи после праздников? :party3
Лично у меня +0,5 кг со вчерашнего дня. Последствия банки селедки и пары соленых огурцов, я надеюсь.

Не хочу взвешиваться после праздников, чтоб не расстроиться. Все праздники вела себя порядочно (по-Дюкановски), а вчера что-то всего нахваталась, чего нельзя, как себе назло :dash1. Два дня на атаке побуду, мож вернется вес.

Да, не взвешиваться каждый день - это тема.

у меня +200гр, но я вчера уелась сладкого - муж уехал, ветер дул - мне было грустно и страшно :)))

а я вчера в одно лицо съела пачку конфет икеевских 100 гр, ну все-таки праздник!! эх, надеюсь, привес не от них

у меня за два дня на атаке минус 1400. Но мне легче, у нас тут нет такого обилия праздников)) А вы держитесь!))

И все-таки вес сдвинулся! Вчера было минус полкила по сравнению с прошлой неделей.
Еле сдерживаюсь чтоб не удариться во все тяжкие праздновать это щастье.:)

Читаю форум и ржу: "я разжирела до 85кг".А я чувствую себя стройняшкой в свой 89! гыыы
Пойти чтоль штаны поушивать для стимула?
А то реально осталось двое джинсов, в которых нормально еще можно ходить хот бы с ремнем.Остальные конкретно висят.:):)

Но так лень расладывать всю эту "швейную мастерскую"..Пожалуй дождусь, когда и эти портки станут велики и ушью все сразу. Или куплю новые, если по-прежнему будет лень шить :):)

Оооо, жму лапу! Я на выходных 4-ро джинсов постирала и убрала на дааааальнюю полку, ибо стали велики.
А новые покупать мне без надобности, у меня еще столько их осталось от прошлой жизни... вплоть до веса в 67 кг :)

А я 1 мая объелась шашлыков с овощами и пивом,но вес так и держится 59-60кг,хорошо хоть не увеличился.

Блин, а ко мне подруга на четыре дня приезжала. Все-то ей попробовать хотелось. Плюс она мне весь мозг проела про свою запретную любовь, я не выдержала и натрескалась пирожных, пахлавы и булки с маслом.
Теперь со страхом смотрю на весы, не взвешиваюсь. Вчера-сегодня-завтра сижу на атаке, потом взвешусь. А ведь перед ее приездом первый раз за 23 года увидела цифру 65,5. Я такой в двадцать лет была.

А у меня застой(((.С 28-го апреля 66 кг гуляет туда-сюда.Правда в праздники ходьбы как таковой не было-было "пахание" на даче.Да и запор присутствовал (извините за интимные подробности).Попробую ускорить метаболизм- "аЦкого коктейля" что ли долбануть-кто со мной?!!!

Девы, а что делать,если дюкановский калькулятор не считает мне? Выдает, что нет излишков, а они есть, есть!!! Рост 1,64, вес 67 :-( Как рассчитать длительность атаки и остальных фаз? Помогите мне, пожалуйста :-(

Я бы пару дней "атаковалась", потом на круиз до идеального, на Ваш взгляд, веса, а потом на стабилизацию: 10 дней*потерянные кг.

Есть предложение, для новичков, те кто давно на этой диете, выкладывайте каждый день, хоть недельку, что ели, вчера, а мы будем закупать на след. день эти продукты, тоесть с отставанием на 2 дня будем худеть вместе с вами!

Вечером свекров провожу, напишу. Сейчас я примерная невестка, ваяю блюда один за другим, а сама кофе с молоком выпила и сырика пожевала.

сварила суп из куриного фарша с зеленушкой и яйцом, запекла говяжьи котлетки в духовке, запекла рыбку с лучком и зеленушкой в томате:) на десерт делала желе молочное или ела творожок с с\з:) это меню нескольких дней:) перекус делала сыром :)

Вот это было бы здорово ! У меня - "каша " с обезж. молоком и отрубями, кофе с сахзамом, перекус курица отварная , обед скумбрия в собственном соку (буээээ ,никогда больше не куплю) , на ужин домашний сыр обезжиренный .

Девочки, это вы на какой стадии? На первой? У нас проблема с нулевым творогом, вот, толком не изучив систему, купила кефир 1%.

Не страшно, но попадется - ищите нулевой. Творог я покупаю 1,8 в пачках и мягкий совсем обезжиренный.

А я вообще с Атаки не слезаю . Не худею я с овощами . Первый раз начала неделю выдержала ,потом праздники и кд до кучи ... Сейчас третий день - минус 2 кг, мне еще кг 5-7 сбросить ...Буду держаться теперь до победного.

Девочки, такой вопрос. Я купила Дюкановские хлопья сладкие из отрубей. Написано, что в день можно 30г. Но это и есть та дневная доза отрубей в 2 ст.л. или отдельно их считать?

Девушки , объясните про овощи на круизе . Не могу понять. Сколько можно овощей в день ? Тоже любое кол-во ?
Я была на атаке три дня , в итоге - 1,7 .
Изначальный вес 71.
Сегодня первый день круиза. Планирую салат - капуста + огурец и треска отварная. Сколько можно его (салата ) за день съесть ?
Всем спасибо.

сколько влезет:)

но чтобы не получилось так, что Вы съедите в день больше овощей, чем белка.

если я правильно поняла, то белка должно быть 60-70%:) и оставшиеся % овощи:)

я в процентах не знаю. Но пишет, что чем больше белка, тем лучше))) быстрее похудеем))

Да ? Тогда получается , если я утром съела 200 гр. творога , сейчас 200 рыбы , вечером еще 200 рыбы, капусты могу 600 гр. или меньше ?

ну лучше, чтобы белка было больше.

Все непрально! У вас и так ооочень скудный рацион на день! Ну грубо прикиньте по калориям - меньше 500ккал! Это очень плохо. Во-первых, вы будете просто голодной.Ну ладно, это субъективно, на кураже можно и перетерпеть, НО! - вы таким низкокалорийным рационом тормознете обмен веществ, потом будете набирать вес как говориться "от одного взгляда на макароны" :):)

Ниак не меньше 1200-1300 должно быть, ну никак не меньше! Капустой вы этого не доберете.

Думайте срочно, как ввести правильные белковые перекусы.

Овощи - неограниченно, но в пределах разумного ;)

Правильно :-) Не тазиками.
Еще очень хорошо идут овощные супчики, вот, щавель мечтаю купить...

В прошлом году так удачненько скинула вес с Дюканом -к сожалению в образ жизни данная диета не превратилась и вот в апреле я опять начала дюканиться, а результат гораздо хуже чем в прошлом году. У кого такое было?

Он сам пишет, что надо стараться повторять диету не более двух раз в жизни. Мне, наоборот, основные принципы подходят, сейчас добавила только фрукты и картофель печеный.

Тогда понятно почему. Будем пробовать Зиг-заг.

я зиг-заг тоже вчера изучала, кстати, хочу на него перейти. НО страшно уже хлеб есть и каши...

Что-то по ссылке книгу не могу скачать, может кто-нибудь скинет в почту? Нашла, скачиваю

Подскажите, а йогурт без наполнителя можно и необезжиренный употреблять? И какой максимальной жирности может быть йогурт с наполнителем?

Йогурт необезжиренный нельзя никакой.
В идеале жирность всех молочных продуктов - 0%.
Какой максимальный процент жирности допустим, я не знаю. Йогурты валио 0,4%, например, употребляю без зазрения совести.

я тоже их пью, причем могу и не один в день) самый вкусмые, что попадалось!

Девочки, нашла рецепт блинов, очень вкусно! 2 яйца,1 ст.л. кефира, 1 ст.л. кукурузного крахмала (входит в список допустимых продуктов), 3 ст.л. молока. Все смешать. Блинов 6-7 должно получиться. Можно посыпать сахзамом, а можно несладкие с соленой рыбой, грибами и т.д.

добавьте на всякий случай, что крахмал кукурузный

добавила))

Вкусные, я тоже люблю. Можно вместо крахмала пудинг "Доктор Откер" использовать, и без кефира, просто треть стакана теплого 0,5 процентного молока. Жарить без масла на сковороде сухой.

Спасибо, хороший рецепт.
У меня получилось 5 штук, и вкусно.

Всем привет я с 19декабря по 24декабря на 5 днях Атаки сбросила -3кг,с 24дек по 5мая 134дня на Чередовании сбросила -9кг,с 6мая по 13ноября перехожу на Закрепление на 191день,сейчас вес 58кг,нужно сбросить еще 8кг.

Первая мысль: какая молодец! (особенно вспоминая фотки).
Вторая: бедненькая, как же вы НГ пережили :)

Браво! У меня тоже вес 58, правда скинула я меньше -10 кг с 19 января, если в общем

А я ничего не понимаю. Была на атаке 3 дня. Ушло около 2кг, точнее весы не показывают. Сейчас 66.5кг, рост 170. 3 дня круиза не дали вообще никакого результата.
По калькулятору Дюкана вес должен быть 62.5кг.
ЧТО ДЕЛАТЬ?

продолжать

проложать-то однозначно! Только думаю, может что не так? Или для меня эта диета неэффективна...
В прошлый раз, за 15дней ушло 2.5кг,это было 20 дней назад. потом попали с ребенком в больницу, ну и диета была отложена по объективным причинам. Вот опять приступила, результаты скромнее...и что самое неприятное - опять затемпературил сын.

Как у вас с водой? Пьете?

с водой у меня отлично. не менее 2л, иногда больше, но не на много

Вроде как понедельник! Результаты в табличку вносить будем? У меня скромно -0,4. Но это лучше чем +.

ШОКОЛАДНЫЙ ТОРТ, рецепт и фото взяты отсюда


Бисквит:
3 яйца
2 ч.л. разрыхлителя
2 ст.л. сухого пудинга с шоколадным вкусом (dr.oetker, можно заменить на кукурузный крахмал, но тогда како положить побольше)
1 ч.л. какао
сахарозаменитель
ванилин

Отделяем белки от желтков.
взбиваем желтки с сахарозаменителем, добавляем пудинг, разрыхлитель, какао, хорошо перемешиваем.
Взбиваем белки с ванилином в крепкую пену
Соениняем и перемешиваем две смеси.
Выпекать на пергаменте или в силиконовой форме 10-15 минут (180 гр).
Готовый бисквит порезать на коржи и пропитать кремом.

Крем:
300 гр мягкого творога 0%
100 гр йогурта
сахарозаменитель
Взбить миксером до однородной консистенции и промазать коржи.

обалдеть!!!у меня седня белковый день после 2 дней пира (краснею), а тут тааакоеее. выглядит очень,очень вкусно!

Спасибо!! я сегодня попробовала рецепт. это самый вкусный десерт из всех дюканосвких!!! а перепробовала я их немало. :-)я просто в восторге. сохранила сече в вордовский файл, потому что боюс рецептик потерять.

все привет!я давно у вас не была, но я с вами, сейчас у меня консолидация, белковый день в неделю стабильно, правда праздники "поспособствовали" бОльшему кол-ву пиров, чем положено((( но ничего, справимся! эх, люблю Дюкана, даже и не верится, что я все-таки скинула то, что было действительно лишнеим!

Всем привет! кое-кто утверждает, что можно всякое мясо типа корейки, буженины, сосиски(без хлеба, ессно). Так ли это? и кто-нибудь ел эти продукты и худел???

Я ела свинину (без жира) с самого первого дня, с атаки, потому что говядину не ем вообще (ну типа у меня аллергия.:) ), в том числе копченую, вяленую, бекон, ветчину и проч. И стейки жарила на сухом тефлоне без масла.
Скинуть первые 10 килограммов мне это не помешало.

Сосиски ела\ем крайне редко. Все-таки там скрытых жиров много очень - для диетического-то питания...

Девчонки, ну не знаю что делать, что присоветуете? Зависла на одном и том же весе.
Для себя вижу такие варианты:
1.Устрожить диету, ну прям "строго по Дюкану".
Резервы есть, ибо я с самого начала себе позволла определенные вольности, которые сочла для себя существенными "поправками" дюкана - так сказать с учетом моей индивидуальности, возраста, образа жизни и проч.Имея в виду, что на долгом пути к желаемому весу (а у меня он точно долог :):))важно заиметь новые привычки в питании, чтобы образ жизни стал другой.
2.оставить все как есть и ползти к цели так же мееедленно...
С надеждой, что пусть не за месяц, но за три уж наверняка таки добью оставшиеся до моей цели пять(ил даже семь :)) кило. Посокльку эта "диета" меня не напрягает, вариант не пугает.:)
3.Сделать вид, что так и надо, перейти официально на -чего там у нас дальше? - закрепление и жить, закрепляя.Посомтреть, как будет идти.
4. Бросить все нахрен, потому что в какой-то степени читсо психологически накопилась усталость и порой хочется сорваться не по голодухе :):), а просто потому что "а ну нафик".

5. Попробовать читинг - пожрать несколько ждней картошки с макараонами :):) (ну вы поняли о чем я ;) ), потмоу что я реально опасаюсь, что тормознула оюмен веществ.Надо встряхнуть организм!

Во сколько вариантов себе надумала, теперь сижу вся в сомнениях.:mda
Деушки, что присоветуете,а?

Увеличивать физ.нагрузки не предлагать.:):):oops

Я пошла по п.5, дошла до веса, рекомендованного Дюканом и неделю в отрыве - ем все, что и раньше - вес +200/300гр в течение недели...Послезавтра опять продолжу диету - посмотрю как дальше пойдет, мне бы еще 3 кг, хотя и в нынешнем весе я себя уже люблю.
Психологически разгрузилась, а то печенье снилось пачками :))

Мне помогает ограничить или убрать ужин, что я и собираюсь сделать

Напишу про себя. Помогло легкое обжорство )))
Вес две недели стоял, как приклеенный.
78.8 и хоть ты тресни.

Обиделась. Съела рыбки с парой кусков отварной картошки, запила пивком )) Через день были гости, трескала шашлык, овощи, отварную картошку (жуть!). Начинали с сухого вина, закончили полусладким )))

Через день встала на весы, зажмурившись (страшно было :).
А тут оппа! 76.4
Держится три дня уже.

Не знаю, поможет ли Вам такой метод ))) Но в любом случае, желаю держаться, крепиться и не сдаваться! ))

Я начала делать овсяные лепешки -очень вкусно,я готовлю лепешку в микроволновке,2 минуты и готово.Испекла дюкановские блины,только вместо кукурузного крахмала добавила картофельный.Пищевая ценность у них одинаковая,у картофельного 85 углеводов, а у кукурузного 83,5

Я пеку блины без крахмала,получаются вкусные и самое главное без лишних углеводов. Взбиваю одно яйцо,туда 3 ложки кефира или молока(нежирное),овсяные отруби-1,5ст.ложек,чуть-чуть соли или таблетку сахзам.(это кто как любит). Сковородку смазываю маслом слегка(чтоб не прилипало) и жарю с двух сторон. Получаются 3 тонких блина,как раз на завтрак,и самое главное очень сытно-есть долго не хочется.

Сижу с 4 февраля, на сег.день - на Стабилизации (только начала) - всего минус 7 кг (с 65кг до 58кг), объемы ушли (было 93-82-96, стало 90-78-93). Я очень рада! Все сплошь говорят комплименты, и удивляются! Вообще ни разу не пожалела, что села на Дюкаа, прям вот моя диета!

минус 7 кг, а объемы всего уменьшились на 3 см??

Девочки, я к вам снова с пирогом :)
Попробуйте испечь этот Понравится любителям пирожков с луком-яйцом :)) Вкусно!

Попробую в выходной испечь. Вот только чтобы я не пекла с добавлением пшеничных отрубей - получается, что выпечка чуть-чуть горчит... Это отруби такие у меня неудачные или так и должно быть? На вкус сами отруби не горчат. А вот добавляю в выпечку - какой-то противный привкус. Это не от сахзам. Или можно вообще без них обойтись?

Не сталкивалась, у меня не горчит. Попробуйте заменить на овсяные, но если прям строго следуете диете, то пирог поделить на 2 дня придется.

Девушки , объясните , пожалуйста , пару моментов .
У меня сейчас Круиз. Я на сайте в нескольких местах нашла инфу, что есть нужно 800 гр. молочки в день , это так ? Те не сколько угодно и когда угодно( в течении дня ) , а ограничения - 800 в день ?
Про овощи тоже вопрос , я сейчас чередую- день белки , а второй день - белки + овощи.Сколько в смешанный день овощей и белка ? Например мяса ,сколько в граммах ? Овощей , сколько в граммах в день , творога - сколько в этот же день ?
Сорри за тупость , напишите на личном опыте , пожалуйста !

По молочке ограничения в 800 гр вроде из предыдущих изданий книги Дюкана, он ведь диету понемногу видоизменяет со временем. Ещё читала, что в коучинге иногда советуют ограничить молочку до подобных значений, когда проблемы с потерей веса.
По разрешенным продуктам ограничений нет, ешьте сколько хотите.
Если на личном опыте. Ну я как обычный человек съедаю за один прием пищи обычную порцию, например кусок мяса/курицы ну грамм 100 или 150, и тарелку салата (в белково-овощной день), потом ещё например творог (100-150 гр) и т.п.
Творог ем не каждый день.

Девочки, очень сильно болят почки. Это может быть побочкой? и что делать дальше? бросать бы не хотелось(((

Может. Сходить к врачу не рассматриваете? :)
Я пью фитолизин в таких случаях, мне помогает, но самолечением заниматься в такой ситуации вам не советую!
А вы много мяса едите? Воду пьете? Какой режим на чередовании? если больше, чем 1\1, то переходите на 1\1, это проще всего переносить. И овощей побольше ешьте, мне это вообще не мешает худеть пока (но у меня исх.вес большой)

схожу, если не отпустит. К врачу у нас тут проблематично попасть, а в скорубю неохота, если честно. Мяса ем не так чтобы много, но оно мне уже колом стоит в горле. Я не большой любитель мяса. Овощей боюсь много есть. Чередую один и один. Воды пью 2 литра стабильно.

а почему боитесь??? здоровье все-таки важнее... Ну будете худеть на месяц-другой дольше, спорт придется подключить, что тут страшного...

ну да, Вы правы.

Сколько белка в сутки вы съедали?
Именно граммов белка на кг тела? (не сколькол граммов мяса или творога, асколько белка, содержащегося в них)?

Превышение опасно для почек. Почитайте:
"После превышения дозы белка примерно в 3-4 г/кг массы тела нередко наблюдается алиментарная протеинурия - появление свободного белка в моче.
Это значит, что избыток белка начинает выводится почками, которые для этого не предназначены - что в свою очередь значит, что начинают разрываться мембраны почечных канальцев, повреждаться нефроны.что избыток белка начинает выводится почками, которые для этого не предназначены - что в свою очередь значит, что начинают разрываться мембраны почечных канальцев, повреждаться нефроны."

http://olegtern.livejournal.com/121193.html

да не знаю, утром два яйца, в обед кусочек мяса или рыбы, грамм 150, на ужин тоже либо мяс с рыбой, либой молочку какую-нить.

Ну как же так?
Посчитайте, посмотрите, есть ли превышение белка и насколько.
Диета диетой, а почки новые не купишь.

А я неанонимно, уже третий день хочу написать... И у меня болят.... Эээххх, я пока притормозила с диетой, а почки не проходят.... Наверное перейду на другую диету, как бы не жаль было расставаться с Дюканом((((((( А вот на что переходить - не знаю(((( Скинула на Дюкане 8кг из 14 лишних.

И сколько вы сейчас весите ? И как с весом , притормозился или падает ?

Скинула с 68 до 60, но поскольку последнюю неделю питаюсь обычно, то вес сейчас 62кг. Выше не идет. Это очень большой плюс, что он закрепился на данной цифре. Сяду на диету - пойдет вниз, буду есть как обычно - выше вес не ползет. Дюкан молодец, видимо у меня почки слабоваты оказались((( Соблюдала диету правильно, количество белка в день не превышала, воды пила много, так как я и без этой диеты водохлеб))) Но, видимо не судьба. Боюсь за почки, поэтому заглядываюсь сейчас на Протаса, читаю его побочки)))

Эль, привет!
Давненько я не появлялась, ибо вес стоял. В итоге сдвинулся на 2 кг после обжорства шашлыком с картошкой.

Про себя расскажу. Я как бы дюканюсь, но как-бы не по правилам. Не держу чисто белковые дни. Каждый день ем хоть какие-то овощи. Или свежие, или вот вчера супчик сварила щавелевый, ничего не обжаривая (лук).

Для себя вывод такой: система хороша, но сидеть на одних белках - зло. Поэтому не ем ничего запрещенного Дюканом, за редкими исключениями, но и не придерживаюсь одних белков. Вес медленно, но съходит, и чувство комфортной жизни есть.
А овощи стала есть, ибо тоже за почки испугалась (((

Привет! Сколько в итоге скинула и за сколько? У меня видимо все таки переизбыток белка в организме, поэтому изучаю сейчас Протаса...

На Дюкане за 5 недель скинула 4 кг.
Нарушаю ежедневно :)
Зато не напрягаюсь. Да, отруби редко ем.

На Протасе я не смогла высидеть больше недели :((((
На третий день от овощей воротило. На пятый я их возненавидела. Мясо снилось :)

ИМХО, попробуй продожить Дюкана, но каждый день - БО...

Я так пробовала - не худеется(((( Вес стоит, гад! А так, конечно, мне тяжело прощаться с Дюканом и овощи я не очень люблю... Блин!

Попробуй углеводно-овощную+фрукты, только углеводы исключительно грубые каши, а овощи без масла.

Девочки я с вами, пока особенно похвастаться нечем, так же от 58 до 59 кг вес скачет, иногда падает до 57 практически, но не фиксируется на одной цифири зараза! :)

Всем привет,вчера взвесилась у подруги на электро весах,вешу 55кг,еще бы к лету 5кг скинуть и будет рекомендуемый вес при росте 150см,я исхудала в связи с болезнью,кашель и насморк и слабость,кушать особо не хочется.

Завидую весу, но выздоравливай!

А я седня решила мороженное съесть, нет - слопать. Обезжиренное, правда, но все равно не по Дюкану. Зато вкусно :)

баскин? или другое?

угу, оно самое ;)

А я, как обычно по выходным, с утра уже напекла всяких "разностей". Сегодня испекла плюшки с сыром http://dukandiet.ru/plyushki-s-syirom/ добавила к сыру еще и ветчину из индейки - получилось вроде ничего. Еще испекла пирог с яйцом и зеленым луком http://dukandiet.ru/pirog-s-yajcom-i-zelenym-lukom/ - тесто очень вкусным получилось, только немного соли добавить надо - рекомендую, а начинку можно в принципе любую.

Рецепт пирога я выше давала. Вещь!
А с сыром у меня пока беда, никак не съезжу на домодедовскую, очень уж далеко от меня. Больше нигде не встречала сыр такой небольшой жирности, а самостоятельно делать пока лень :(

Точно, спасибо! Мне еще греческий с лимоном понравился и дочке тоже, 2 раза пекла уже.

Привет девочки...У меня трагикомедия. в общем. были у меня весы механические, и оказалось шо они врали в минус килограмма на полтора-два :))) Сегодня в Икее купила себе электронные, на механических 57 а на электронных 58,7. ЫЫЫЫ!!!!!! :) Надо начинать сначала, т.е. на атаку, а то я мне кажется уже не на Дюкане а вообще хрен знает на чём :) Но объёмы на 10 см ушли, это 100% :) В общем, я соберусь с мыслями и опять попробую всё сначала. мне к концу июня край надо 55 весить :) Но у меня сегодня радость: купила джинсы 28 размера, а до этого 32 покупала. Так что нос я не вешаю.

Всем доброго утра! Сегодня пишем отчет. У меня -1,2 :)

Привет :) и я к вам и сразу вопросик, если можно.
Чем вы обычно питаетесь на работе?
Атаку я уже прошла, т.к. она всего 3 дня, я продержалась на кефире и отрубях(на работе) и вечером ела куриный супчик, теперь хочется разнообразия. На работу ухожу в 08:00, прихожу домой в 19:45 примерно, что-то нужно жевать в это время(или может нормально один раз в день вечером есть?), особенно интересуют белковые дни, кефир 0% что-то уже совсем не вкусно. С ресторанами вокруг напряженка, есть стандартные бизнес-ланчи, но из них почти ничего нельзя.

Я беру с собой на работу обед и полдник (готовлю соответственно все дома). Сегодня у меня БО день. Обед: щавелевый суп с курицей, булочка с сыром и ветчиной, овощной салат (тоже с сыром и ветчиной :)). На полдник, перед уходом с работы будет "А-ля зефир из творога". Сижу вот после обеда сытая и довольная. Но это я наготовила, т.к. был выходной. Если не успеваю готовить, то по дороге на работу захожу в "Мяснов" и беру там копченые куриные грудки или заливное из языка (телячьего) или холодец (телячий) - как раз для белкового дня.

О, про Мяснов спасибо за наводку.
У нас супами сложно - нет места для приема пищи и микроволновки :(, можно только что-то на рабочем месте(или гуляя в парке, если погода хорошая) хомячить запивая чаем\кофем, т.е. нужно нечто, что можно порезать порционно и есть холдным.

У меня сегодня на обед была большая говяжья котлета (запеченная в дух.) и кусок капустного пирога (дюкановского, разумеется). На второй завтрак кефир 300 мл.
Завтра на обед будет пара кусков запеченной говядины (уже запекается в рукаве) и творог. И на второй завтрак кефир или йогурт.
А в субботу на обед был шашлык и творог.
ОМГ, как только я умудряюсь худеть? :)

Поделитесь, пожалуйста, рецептиком капустного пирога.
Спасибо!

И я с удовольствием запишу

вот http://vk.com/feed#/albums-22714304?z=photo-22714304_282752867%2Fphotos-22714304
только сахзам ограничьте чайной ложкой, не больше (там автор в комментах пояснила, что у нее СЗ не сладкий. поэтом так много кладет).
От себя добавлю: до состояния "можно раскатывать" тесто все равно не загустилось, поэтому я как с луково-яйцовым пирогом поступила: вылила слой теста, потом начинку, потом снова слой теста. Вкусно!
Автор советует если что добавить еще отрубей, но я бы не стала, т.к. тесто и так достаточно жесткое получилось (в выпеченном состоянии). Если честно, в след.раз буду делать тесто по рецепту луково-яйцового пирога, а начинку поменяю на капусту-яйцо. Больно у капустного пирога тесто замороченное.

Странно у меня вес снижается, странно...Раз в месяц (ну три недели, ладно) падает на кило, внезапно, и все тут!Остальне дни стоит на месте а иногда даже плюсует, зараза..Потом -бац!- вниз на полкило.

Даже не могу понять - после чего снижается-то?Что его толкает вниз??!

Сила притяжения, однако :) однозначно

Присоединилась :) второй день Атаки

Велкам!!! А то что-то здесь малолюдно становиться, ряды редеют, или похудели уже все :)

Ну все, я тоже с вами. И тоже второй день атаки. :-)
Надеюсь, что сгоню прилипшие за последний год кг.

Вот пожаловаться пришла, не по теме. Купила сегодня в переходе носочки эластичные... за 500 руб. Вернее стоили они около 50, но я сдачу не взяла или мне не дали и уехала на метро. Поняла это только на работе, т.к. в кошельке денег не было на кефир :( Пустяк конечно, но обидно.

А в карман сдачу не могли сунуть?
Эх, обидно.

Не, карманов нет :-(

девочки, а можно к вам присоединиться?
я на ДД со 2 мая сижу.

И как Ваши успехи? У меня всего четвертый день идет. Вчера закончила атаку. Минус 2 кг. Ну дальше так стремительно уже не будет. А было бы здорово! :-)

Быстро не надо, а то обвиснет все. Лучше потихонечку, но в нужном направлении.

-4 кг.
на атаке была 3 дня.

Супер! :-)

Девочки,подскажите,что я не так делаю?
Я хотела бы,чтобы мне прислали линеечку похудения по дням атаки и других.
Все заполнила,там на англ яз,но вроде на сайте есть на русском,все понятно.

сейчас вес 80кг хочу похудеть до 60кг)))(помоему хорошее желание:)ну или хотя бы до 65,когда то была с этими кг))
но когда пишу в окошке 80кг,загорается красным только данное окно,что я что то написала неправильно,так вот пишут вот такое:
Your current weight must be lower than your highest weight.
перевела вот что данная запись на русском
Ваш комфортный вес должен быть ниже, чем высокий вес
как это понять?
помогите плиз,что я не так делаю(((???

Я бы перевела как "Ваш текущий вес должен быть меньше, чем наибольший вес."
Там в анкете, насколько помню, надо указывать текущий вес, максимальный, минимальный во взрослом возрасте вне периода болезней, и желаемый. У вас наверное там "трудности перевода" произошли. Дайте ссылку где вы смотрите.

Ага,вот эта анкета
http://www.dukandiet.co.uk/en/350-subscribe.html?UnitW=0&Firstname=oxana&Sexe=1&WeightWanted0=&WeightWanted1=58&IsFastResultRequired=1&x=315&y=24
пишу что мой текущий вес 80кг,остальные вроде тоже правильно написала,но что то не так именно в этом окне кросное.и
в предпоследней рамке где стоит ВАШе тело:
тоже вопрос каков ваш стабильный вес тоже пишу 80кг.
тоже красным загорается((
Только 2 этих пункта красными горят))

What is your current weight? - текущий вес (80)
How much would you like to weigh?- желаемый вес (58)
What is the most you have ever weighed? - максимальный (80)
After the age of 18, excluding any period of illness,
what is the least you have ever weighed? - минимальный (60)
What is your stable weight? - вес, который легко поддерживаете (80)


Я заполнила "от фонаря", у меня все посчиталось! В скобках написала какие значения вам ставила. Надо заполнить ВСЕ поля. Адрес эл. почты, имя, и т.д. можно любые написать.

спасибо вам большое,все получила,мне дали вариант атаки 5 дней,я видимо строчку не так понимала с переводом по гуглу)))
Спасибо,буду приступать

по ссылке рецепты из книги Дюкана:
http://sportswiki.ru/350_рецептов_диеты_Дюкан_читать

подскажите,вот такой иогурт во время атаки можно?
http://www.utkonos.ru/item/1343115s1/

Дюкан не рекомендует на атаке йогурты с фруктовыми наполнителями, если хотите хорошо и намного похудеть.

Я пила такой (и на атаке тоже). Но на атаке и далее фруктовых йогуртов не более 1 шт в день.

Блин а какой йогурт можно? есть такие обезжиренные,что то не нашла))

Можно натуральный обезжиренный, где купить такой - не знаю :) Кстати у валио есть и нулевые йогурты, но они тоже фруктовые: http://www.utkonos.ru/item/354/1094969s1/

сейчас появились отруби в утконосе хочу прикупить,лучше много коробок взять,ведь из них печь можно,да?
а пшеничные нужны? их не знаю где купить((
http://www.utkonos.ru/item/1197643s1/

Овсяные отруби у меня расходуются со скоростью 1 пачка в полтора месяца, но употребляю их только я, и иногда пропускаю.
Пшеничные есть во многих аптеках, диетических отделах супермаркетов, их легко найти. Кстати, если нет проблем со стулом, то пшеничные и не нужны. Но их в выпечку хорошо. Что там испечешь на 2 ст.л. овсяных... очень мало

крахмал кукурузный в перекрестке купила вчера)) буду печь чего нибудь))
а вот молоко 0,5% можно на атаке?

подскажите молоко 0,5% можно на атаке?

Лучше 0%, в утконосе должно быть такое.
Если нет 0%, можно 0,5%, я считаю.

P.S. я почти всю диету употребляю молоко 0,5%, просто потому что такое в ближайшем магазине продается.

спасибо,а обезжиренное где вы берете? сухое я имею ввиду?

Сухое обезжиренное в магазинах к сожалению не встречала пока, я в начале диеты заказала у девушки с форума дюкандиет, она покупала мешок 25 кг, и потом продавала фасовкой по 1 кг, у неё же тогда купила какао 11%.
А так народ знаю заказывает в интернет-магазинах, из Питера например. Если покупаете на айхёрбе - там сухое молоко есть. Ещё на авито есть продавец с нашими диет продуктами, но у него просто офигительно дорого :(

вот кстати девочки с сайта поделились у нас продается.там и отруби есть))
http://www.prodap.ru/katalog/katalog-produkcii/dieticheskie-i-diabeticheskie-produkty/napitki/suhoe-moloko/suhoe-moloko-avena-delicias-400g
но правда оно 1,5%
хотя многие го используют в выпечку

Сухое обезжиренное 1,5% нам подходит!
Кстати наверху этой темы есть полезные посты, оттуда:
*ДОПУСКАЕМЫЕ ПРОДУКТЫ*  Сухое обезжиренное молоко (до 1,5%) - 3 ст. л.

Обезжиренные натуральные йогурты (0,1 %) есть в изобилии в ашане. там же пшеничные отруби. Кукурузных нет.

кукурузные нельзя, надо овсяные!

подскажите какие? до ашана наверное не доеду,но знать буду.

В Ашане йогурты 0% Лакомо и Ашан. Ашан мне больше нравятся. Но в принципе и те и другие на вкус очень неплохи. Кстати Лакомо могут быть и в других магазинах.

Девочки, можно к вам? Я дважды сидела на кремлевке (ну очень похоже на Дюкана) - первый раз минус 15 кг, второй - минус 5. Второй раз вес уходил гораздо тяжелее. Ни разу у меня не хватило воли довести дело до желаемых 60 кг((( Мин вес был перед осенью - 67 кг. За это врем разжирела до 77,6. Боюсь, кремлевка не покатит совсем... Да и здесь как-то не уверена, что будет результат - уж больно на кремлевку похоже. Второй день на атаке - минус 1,7 кг - вода выходит, наверное?

Конечно можно, заходи :)

Девочки, а чем кукурузные отруби отличаются от пшеничных или ржаных? Вот я сравнила ржаные и пшеничные в магазе - ну одно и то же по содержанию жиров, белков и углеводов. Может кто-нибудь посмотрит по составу кукурузные?
Просто в ближайших магазинах у меня их нет. Вот и думаю, может обойдусь пшеничными?
Да и еще слышала (Ковальков говорил), что принципиальной разницы в отрубях нет. Может зря напрягаемся поисками именно кукурузных?

кукурузные нельзя,нужно овсяные и пшеничные отруби.
вот ссылка с сайта))
Перед тем как сесть на диету Дюкана:

- Приобретите, по возможности, такие продукты, как овсяные и пшеничные отруби, кукурузный крахмал, сухое обезжиренное молоко, бальзамический уксус, соевый соус. (Эти продукты понадобятся для приготовления салатов и блюд, которые помогут легко «пройти через Атаку».)

Ой, ну да, овсяные отруби. Это я что-то зарапортовалась.

Девочки,молоко 0,5% можно на атаке?

Лучше 0, но можно и 0,5. Я иногда и 1,5% беру, когда в магазине нет другого.

Уррря! 3 день на атаке, отвес 2.6!!!! Стараюсь не думать о том, что скорее всего это из тех 4 кг, которые сели в последние 3 мес... С