☺☺☺☺☺осталось 5 кг! Наперегонки!-139

Добро пожаловать в наш веселый топик. У нас очень веселая и дружная компания.
Все худеем на своей диете или системе. Присоединяйтесь

ОБРАЗЕЦ ДЛЯ ТАБЛИЧКИ все ИЗМЕНЕНИЯ МНЕ СЮДА ПРИЦЕПЛЯЙТЕ!!! НИЖЕ ПО ТОПУ ИСКАТЬ НЕ БУДУ!!! СКОПИРОВАЛИ СВОИ ДАННЫЕ ПОЛНОСТЬЮ, из "ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!" И ПОДПИСАЛИ В СКОБКАХ +++ ИЛИ ---
1.ОТВЕС=
2. ДО ЦЕЛИ=
ПОРЯДКОВЫЙ НОМЕР НЕ ЗАБЫВАЙТЕ!!!
отчет по образцу:

1)Катеринка, Катя, 174 см начала заново с 17.10
59,6-2,6=57(0)=57+0,2=57,2-0,2=57
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,6 кг
ДО ЦЕЛИ = -1 кг
ЦЕЛЬ= 56 кг

СЛОВА ОБЩИЙ ОТВЕС, ДО ЦЕЛИ И ЦЕЛЬ, ПИШЕМ ТОЛЬКО КАПСОМ, А ТО НЕ ЧИТАЕМО!!!!

ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!
ОТЧЕТ ПО ПЯТНИЦАМ. ПОНЕДЕЛЬНИК ПО ЖЕЛАНИЮ.
НЕТ ОТЧЕТА БОЛЕЕ 2Х НЕДЕЛЬ- УДАЛЯЮ!!!

1) Катеринка, Катя, 174 см,НОВЫЙ СТАРТ 27.04.2012
60,9-0,5=60,4+0,3=60,7-1=59,7+0,2=59,9-1=58,9+0,1=59-0,8=58,2-0,9=57,3+0,4=57,7-1,5=56,2-0,4=
=55,8-0,3=55,5-0,5=55-0,4=54,6+0,2=54,8+0,1=54,9+0,1=55
ОБЩИЙ ОТВЕС = -5,9 кг

2)Lissenok, Лена 168 см, НОВЫЙ СТАРТ 28.09
55.0+0,4=55,4-0,1=55,3-0,6=54,7
ОБЩИЙ ОТВЕС =0,3
ДО ЦЕЛИ =4,7
ЦЕЛЬ= 50кг к НГ
Система:сбалансированное питание+спорт

3)Элинк@, Елена, 157 см,НОВЫЙ СТАРТ 07.10.2012
71,6-1,6=70,0-0,8=69,2
ОБЩИЙ ОТВЕС =2,4
ДО ЦЕЛИ:-14,1
Цель 57,5 к 21.01.2013 (как Дюкан прописал)


4) Galiysik Галя, 162 см начала заново с 28.05
63.0-0,2=62,8-0=62,8-0,4=62,4+1,9=64,3-1,4=62,9+0,3=63,2-1,4=61,8+1,2=63,0-1,6=61,4=0,5=60,9+1,0=61,9
ОБЩИЙ ОТВЕС =-1,1
ДО ЦЕЛИ = -1,9 кг
ЦЕЛЬ - 60 кг

5)anyt777, Анюта, Рост 175 см, СТАРТ 08.10.2012
вес 68,5кг.
ОБЩИЙ ОТВЕС =0кг
ДО ЦЕЛИ =-3,5кг
ЦЕЛЬ = 65 кг

6) Тюсечка,Света, 159 см новый старт 16 августа 2012
75.3-1.6=73.7-0.6=73.1-2.1=71.0-0=71-0.400=70.6+0.400=
=71.0-(0)=71.0-0400=69.6
ОБЩИЙ ОТВЕС= - 5.7
ДО ЦЕЛИ= -4.6 кг
1)ЦЕЛЬ =65 кг к НГ
2)ЦЕЛЬ =60 кг 31 мая
3)ЦЕЛЬ= 55 КГ К 1 сентября 2013 г

7)Та80, Таня,178см. Новый старт 06.09.12
65,3-1.4-0+0,1+0.2-0,6=63.6
ОБЩИЙ ОТВЕС= -1.7 кг
ДО ЦЕЛИ = -3.6 кг
ЦЕЛЬ = 60кг к НГ
считаю калории на дионе

8)Лиса-Краса,Ирина,160 см,новый старт 21сентября.
67-0,6=66,4+0,6=67,0+1,00=68,0-0,3=67,7
ОБЩИЙ ОТВЕС=привес 0,7
ДО ЦЕЛИ =-7,7 КГ
ЦЕЛЬ=60 кг.
Сверх цель - 57кг.

9) Хохоня, Надя, 164 см, вес 75,0 кг Начало 20.07
75,0-1,0-0,7-0-0,6-0,5=72,2-0,3=71,9+0,3=72,2
ОБЩИЙ ОТВЕС= -2,8 кг
ДО ЦЕЛИ= 2,2 кг
ЦЕЛЬ1: 70 кг
ЦЕЛЬ 2: 65 кг к НГ

10)Мужнина Жена/Женя. Рост 170см. Начало 20.07.12
71,5-0,9=70,6-0,2=70,4-1,3=69,1-0,3=68,8+0,5=69,3-0,1=69,2-0,6=68,6-0,4=68,2+0,1=68,3-0,1=68,2+/-0=68.2+0,8=69+0,2=69,2
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,3
ДО ЦЕЛИ =-2,2
ЦЕЛЬ = 67кг

11)IIvona, Надя, 171 СМ, Начинаю снова 20.08.
ВЕС=70,1-0,4=69,7-1,0=68,7-0,6=68,1+0,6=68,7-0,5=68,2-1,4=66,8-0,1=66,7-0,5=66,2
ОБЩИЙ ОТВЕС=-3,9кг
ДО ЦЕЛИ = -3,2кг
ЦЕЛЬ= 63 кг

12) Toffy, Алена, 168 см начала 24.08
63,7 кг-0,1-0,3-0,4+0,2-0,3+0,4+0,2=63,4 кг
ОБЩИЙ ОТВЕС = -0,3
ДО ЦЕЛИ = -3,4 кг
ЦЕЛЬ= 60 кг (к 1 ноября)
ЦЕЛЬ2= 58кг (к 1 декабря)

13)Минг Шу, 27,Таня, 173 см. Старт 20.08.12.
65.5-2.5=63.0-0.2= 62.8+1.6=64.4
ОБЩИЙ ОТВЕС=- 1.1
ДО ЦЕЛИ = - 6.4 КГ
ЦЕЛЬ = 58 кг

так, девочка мне рядом топ дала карточку в фитнес клуб, сегодня сходила первый раз, мне понравилось. ;-)
Беговая дорожка 10 минут, ЧСС=150, Лисенок посчитай сколько мне надо, ЧСС, чтоб жир горел?
Мне 37 лет .
На эплисе не понравилось, но может я не пока распробовала. ;-)
Из садика бежала, как собака.
За 20 минут 3 км пробежала, мокрая как мышь прибежала. ;-)
На занятие в 9 утра я опадала, пошла на 10 ч. И пока с 9.15 тусила в тренажорке.
Покачала грудь, спину, живот.
Тренер конечно сказал, что нужно есть угли при физ.нагрузках и правильное питание.
Но просил типО денег, если я с ним буду заниматься.
Карточка безлимит на 2 недели, буду ходить каждый день кроме четверга. На групповые с 10.00-12.00 и с 9.15 в тренажерку. Потом сауна.

Если понравиться, то возьму годовой.
Времени нет совсем, прибежала домой, приготовила своим поесть и опять убежала.
И так уже с сентября, до НГ беготня моя так и будет идти, еще и зал добавиться.
Еще койкуда пошла учиться, кто умный догадается ;-) Надеюсь получиться.

по следам прошлого топа: подвздошные кости - это хде?? :scared2

Сижу на кефире злая и голодная, но зато в одежде простор:)))

ну я так не играю *плак* после вчерашнего клуба на весах ровно +1 кг!!!
Жесть, в штаны сегодня еле влезла, а они только стали на мне застегиваться.
Ну ЁмаЁ, прям руки опускаются.

приветы всем!
вот размышляю все, как мне теперь жить и что мне теперь делать, если спорт так и не предвидится?... интересует вопрос, если я дома буду делать упражнения на жо и пресс, в небольшом темпе, ну то есть немного подходов, но зато каждый день, повредит это моему здоровью или нет?? ну, начну где-нить через месяцок, например...
понятно, что на этот вопрос должен мне врач ответить, но у нас такие врачи... ээээх *тяжко вздыхаИт*

Лен-Элинка, как твои дела?

Блин, вот уже прям охота весы раздолбать нафиг. 68,6 с утра показывают!!! опять плюс, ну е-мае! И чо теперь делать? Бросить диету и ждать кд, как манны небесной?

Итак, добавила я вчера углеводов, в виде 2-х зеленых яблок. Одно с кофе съела, второе с творогом. Даже жизнь стала веселее :) И о чудо, вес сдвинулся -300, Сегодня 68,9:party4 Объемы: решила все же я рискнуть их измерить, была приятно удивлена:
ОГ 102(-3)
ОТ 84(-7)=77
ОБ 104 (-9)=95
ОНоги 64 (-5)=59
Первые объемы при весе 72,0

У меня тоже плюсы. В середине цикла живот раздуло как у беременной чес слов. Два дня ходила как шарик. Сейчас вроде отпустило. Но вес гад всё время возвращается к 62кг. Усиленно сбрасываю-сбрасываю, дохожу до 60 с копейками. чуть слабина и ОППА всё обратно. Одно хорошо, выше не лезет.

а мне 2кг осталось всего до заветных 54кг,мне меньше и не надо.
но именно сейчас организм ничего не хочет терять. а через 2 недели отпуск к морю. быть полуголодной не хочу,спорта много..в день ем 850-1300 ккал меньше некуда уже :(

Блииин....Дион уже второй день не работает, так уже привыкла к нему. А теперь даже не представляю как я питаюсь. Достаточно ли белков ем и углей, не перебираю ли по жирам:(((((

ну все, у меня нет слов. +1 кг у меня так и не отвалился, и
Сегодня снова +600 гр, итого за 3 дня тренировок +1.6 :dash1 :dash1 :dash1кг, считай месяц прошел, а я с весом больше, чем в начале. :dash1 :dash1 :dash1
Беру отпуск в табличке и убираю весы.

ну и буду я висеть в табличке +1.6 кг?
Когда в зале с 9.15 до 13.00 сижу?
нет, я уж лучше не буду взвешиваться. А то народ глянет в табличку и подумает, что тюська в зажор ушла.

Штаны на мне все не застегнулись, щас ходили с малым в пол-ку, я их ели еле натянула, а на ляЖках чуть не лопнули, шла на прямых ногах.
Хотя еще 5 дней назад вес был 69 кг и штаны уже были впору.
Бесит это все.
Ноги болят, мамадарагая, еле вчера в ванную залезла, обратно с трудом уже вылезла. Мне сесть щас проблема.
летние штаны все постирала вчера, ничего не высохло.
Считай холода, а на мне лишние 2 кг и одевать из-за этого не чего.
Поедем щас на аттракционы в Вегас кататься, там пойдем в мак, возьму себе целый поднос булок и нажрусь с горя.
Считай два месяца вес не уходит, а только растет. Без срывов и без вкусняшек.

Лен-Элинка, порази нас, чтоб мы тоже заразились похудательным ритмом!

девочки, я тут часто Вас читаю-изучаю,но почему-то не участвую ..вот решила присоединиться. 2кг осталось сбросить. спорта у меня достаточно ,но решилась эти 2-е недели снизить ккал в сутки до 900ккал(в идеале) или до 1200 ккал максимум. даже не знаю ,смогу ли наконец после сильной гормонотерапии все же вернуться в свой любимый вес в 54кг :)(было и меньше,но я не хочу быть селедкой) в июле вес достигал 62кг (это мой самый большой вес за последнии лет 15ть )сейчас вес 56кг. 5,5км уже пробежала сегодня на стадионе..побегу на тренировку :) мышцы это очень важно

Лисенок, вот спецом тебе посчитала, думаешь я зря ем зефир??

завтрак 07:00
Каша овсяная, 200.0×грамм 218 31 8 5
Сыр, сливочный, низкожирный, 20.0×грамм 40 2 3 2
хлеб многозерновой Титан, 20.0×грамм 51 8 1 3
Всего за завтрак: 309 40 12 9
ланч 12:00
Фрукты: Яблоки, 150.0×грамм 71 15 1 1
Всего за ланч: 71 15 1 1
обед 13:30
Огурец, с кожурой, необработанный, 200.0×грамм 30 7 0 1
Помидоры (томаты грунтовые), 100.0×грамм 24 4 0 1
Творог 0.5% жирности, 100.0×грамм 90 3 1 18
Всего за обед: 144 14 1 20
полдник 16:00
Зефир, 100.0×грамм 305 80 0 1
Всего за полдник: 305 80 0 1
ужин 18:30
Курица, бройлеры или цыплята, белое мясо , мясо, отварные, тушеные, 200.0×грамм 318 0 8 58
Всего за ужин: 318 0 8 58


Всего:
ккал 1147, угли= 150,
жиры=22, белки = 89

Твой План На День:
кл1200 - 1550
угли= 135 - 252 ,
жиры= 27 - 60
белки= 60 - 136
Надеюсь ты поймешь, сама на дионе считаешь.
Побежала я малому штаны на праздник осени делать, посуду мыть и ногти красить

вот под спорт изменила задачи, но не намного изменились



Выпивать не менее 8 стаканов воды в день.
Потреблять 1290 - 1640 ккал Килокалорий в день

Потреблять 29 - 64 г Жиров в день

Потреблять 145 - 267 г Углеводов в день
Потреблять 60 - 144 г Белков в день

Тюсик, удали меня из таблички. Все равно только плюсы одни, надоело:( Буду ждать кд, потом напрошусь обратно. Пока буду просто правильно питаться, но без фанатизма.

Отчет 26.10

Итоги моей недели.
Что было - умеренно сладкая пятница, 2 праздника с гостями и алкоголем, 2 дня неработающего диона, ну и остается ещё пара дней, когда я точно знаю, что вела себя хорошо :-) Что ещё - КД, 2 положенных похода в тренажерный зал.
Итог плачевен - +800г Очень надеюсь, что это ещё с дня рождения прилипло и через пару дней отвалится.
Я на др купила платье и ещё одно мне подарили. Так это всё на меня хорошо село. Надо, наверное, объемы замерить, потому что не чувствую я себя поправляющейся. Тюсь, ты вроде писала, что ты ещё жировую складку на животе замеряла? Для меня это подходящий способ измерения, поскольку весь жир там. Как ты это делала?

Блииин...сегодня меряла своих персональных клиенток.Все похудели за месяц на 3-4кг, у одной аж 10см с бедер ушло.Одновременно и горда ими и....завидую :oops

Девочки, я теперь редко сюда захожу, карьера замучила :) мне бы зиму продержаться!!!
Но с похуданием зато никаких проблем, если раньше боролась за каждые 100г, то теперь стройная и самое главное живот ушел!!!

Всем привет! Зашла с Вами поздороваться. Тюсечка, ты молодец!!! Катя просто чудеса какие-то!
Упёртые Вы, девчонки :-) удачи всем!
Я 2 месяца на гормонах, вес не набирается, пока осталась при своих.

Я решила завтра еще раз на твороге разгрузиться, чтоб вес сдвинуть. Кто со мной?

ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!
ОТЧЕТ ПО ПЯТНИЦАМ. ПОНЕДЕЛЬНИК ПО ЖЕЛАНИЮ.
НЕТ ОТЧЕТА БОЛЕЕ 2Х НЕДЕЛЬ- УДАЛЯЮ!!!

1) Катеринка, Катя, 174 см,НОВЫЙ СТАРТ 27.04.2012
60,9-0,5=60,4+0,3=60,7-1=59,7+0,2=59,9-1=58,9+0,1=59-0,8=58,2-0,9=57,3+0,4=57,7-1,5=56,2-0,4=
=55,8-0,3=55,5-0,5=55-0,4=54,6+0,2=54,8+0,1=54,9+0,1=55-0,2=54,8
ОБЩИЙ ОТВЕС = -6,1 кг

2)Lissenok, Лена 168 см, НОВЫЙ СТАРТ 28.09
55.0+0,4=55,4-0,1=55,3-0,6=54,7+0,2=54,9
ОБЩИЙ ОТВЕС =0,1
ДО ЦЕЛИ =4,9
ЦЕЛЬ= 50кг к НГ
Система:сбалансированное питание+спорт

3)Элинк@, Елена, 157 см,НОВЫЙ СТАРТ 07.10.2012
71,6-1,6=70,0-0,8=69,2-0,7=68,5
ОБЩИЙ ОТВЕС =3,1
ДО ЦЕЛИ:-11 кг
Цель 57,5 к 21.01.2013

4) Galiysik Галя, 162 см начала заново с 28.05
63.0-0,2=62,8-0=62,8-0,4=62,4+1,9=64,3-1,4=62,9+0,3=63,2-1,4=61,8+1,2=63,0-1,6=61,4=0,5=60,9+1,0=61,9-0,1=61.8
ОБЩИЙ ОТВЕС =-1,2
ДО ЦЕЛИ = -1,8 кг
ЦЕЛЬ - 60 кг

5)anyt777, Анюта, Рост 175 см, СТАРТ 08.10.2012
вес 68,5кг.
ОБЩИЙ ОТВЕС =0кг
ДО ЦЕЛИ =-3,5кг
ЦЕЛЬ = 65 кг

6) Тюсечка,Света, 159 см новый старт 16 августа 2012
75.3-1.6=73.7-0.6=73.1-2.1=71.0-0=71-0.400=70.6+0.400=
=71.0-(0)=71.0-0400=69.6
ОБЩИЙ ОТВЕС= - 5.7
ДО ЦЕЛИ= -4.6 кг
1)ЦЕЛЬ =65 кг к НГ
2)ЦЕЛЬ =60 кг 31 мая
3)ЦЕЛЬ= 55 КГ К 1 сентября 2013 г

7)Та80, Таня,178см. Новый старт 06.09.12
65,3-1.4-0+0,1+0.2-0,6+0,8=64,4
ОБЩИЙ ОТВЕС= -0,9 кг
ДО ЦЕЛИ = -4.4 кг
ЦЕЛЬ = 60кг к НГ
считаю калории на дионе

8)Лиса-Краса,Ирина,160 см,новый старт 21сентября.
67-0,6=66,4+0,6=67,0+1,00=68,0-0,3=67,7
ОБЩИЙ ОТВЕС=привес 0,7
ДО ЦЕЛИ =-7,7 КГ
ЦЕЛЬ=60 кг.
Сверх цель - 57кг.

9) Хохоня, Надя, 164 см, вес 75,0 кг Начало 20.07
75,0-1,0-0,7-0-0,6-0,5=72,2-0,3=71,9+0,3=72,2
ОБЩИЙ ОТВЕС= -2,8 кг
ДО ЦЕЛИ= 2,2 кг
ЦЕЛЬ1: 70 кг
ЦЕЛЬ 2: 65 кг к НГ

10)Мужнина Жена/Женя. Рост 170см. Начало 20.07.12
71,5-0,9=70,6-0,2=70,4-1,3=69,1-0,3=68,8+0,5=69,3-0,1=69,2-0,6=68,6-0,4=68,2+0,1=68,3-0,1=68,2+/-0=68.2+0,8=69+0,2=69,2-0,4=68,8
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,7
ДО ЦЕЛИ =-1,8
ЦЕЛЬ = 67кг

11)IIvona, Надя, 171 СМ, Начинаю снова 20.08.
ВЕС=70,1-0,4=69,7-1,0=68,7-0,6=68,1+0,6=68,7-0,5=68,2-1,4=66,8-0,1=66,7-0,5=66,2+0,4=66,6
ОБЩИЙ ОТВЕС=-3,5кг
ДО ЦЕЛИ = -3,6кг
ЦЕЛЬ= 63 кг

12) Toffy, Алена, 168 см начала 24.08
63,7 кг-0,1-0,3-0,4+0,2-0,3+0,4+0,2=63,4 кг
ОБЩИЙ ОТВЕС = -0,3
ДО ЦЕЛИ = -3,4 кг
ЦЕЛЬ= 60 кг (к 1 ноября)
ЦЕЛЬ2= 58кг (к 1 декабря)

13)Минг Шу, 27,Таня, 173 см. Старт 20.08.12.
65.5-2.5=63.0-0.2= 62.8+1.6=64.4
ОБЩИЙ ОТВЕС=- 1.1
ДО ЦЕЛИ = - 6.4 КГ
ЦЕЛЬ = 58 кг

14)"Она идет по жизни смеясь", Катя, 170 см начала с июля
62-6=56-0,1=55,9
ОБЩИЙ ОТВЕС = -6,1 кг (+мышцы)
ДО ЦЕЛИ = -1,9 кг
ЦЕЛЬ= 54 кг
бег и занятия в фитнес клубе. Исключила сладкое,считаю ккал на Дионе

Не выдержала я разгруза:( всетаки захомячила еще риса нормальную такую порцию,т.к. голова сильно кружилась и хотелось очень кушать и еще банан добавила. Вобщем не разгруз вышел а просто обычное диетное меню

Что-то так грустно...может чего-нибудь вкусненького захомячить

НОВЫЙ ТОП ПЕРЕЕЗЖАЕМ.
http://eva.ru/topic/64/3027376.htm?messageId=77524771