☺☺☺☺☺осталось 5 кг! Наперегонки!-145

ОБРАЗЕЦ ДЛЯ ТАБЛИЧКИ все ИЗМЕНЕНИЯ МНЕ СЮДА ПРИЦЕПЛЯЙТЕ!!! НИЖЕ ПО ТОПУ ИСКАТЬ НЕ БУДУ!!! СКОПИРОВАЛИ СВОИ ДАННЫЕ ПОЛНОСТЬЮ, из "ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!" И ПОДПИСАЛИ В СКОБКАХ +++ ИЛИ ---
1.ОТВЕС=
2. ДО ЦЕЛИ=
ПОРЯДКОВЫЙ НОМЕР НЕ ЗАБЫВАЙТЕ!!!
отчет по образцу:

1)Катеринка, Катя, 174 см начала заново с 17.10
59,6-2,6=57(0)=57+0,2=57,2-0,2=57
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,6 кг
ДО ЦЕЛИ = -1 кг
ЦЕЛЬ= 56 кг

СЛОВА ОБЩИЙ ОТВЕС, ДО ЦЕЛИ И ЦЕЛЬ, ПИШЕМ ТОЛЬКО КАПСОМ, А ТО НЕ ЧИТАЕМО!!!!

ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!
ОТЧЕТ ПО ПЯТНИЦАМ. ПОНЕДЕЛЬНИК ПО ЖЕЛАНИЮ.
НЕТ ОТЧЕТА БОЛЕЕ 2Х НЕДЕЛЬ- УДАЛЯЮ!!!

1) Катеринка, Катя, 174 см, начала снова 27 апреля 2012
60,9-0,5=60,4+0,3=60,7-1=59,7+0,2=59,9-1=58,9+0,1=59-0,8=58,2-0,9=57,3+0,4=57,7-1,5=56,2-0,4=
=55,8-0,3=55,5-0,5=55-0,4=54,6+0,2=54,8+0,1=54,9+0,1=55-0,2=54,8+1,7=56,5+1,1=57,6
ОБЩИЙ ОТВЕС = -3,3 кг
ЦЕЛЬ - держать вес 55-56 кг

2)Lissenok, Лена 168 см, начала снова, 28 сентября
55.0+0,4=55,4-0,1=55,3-0,6=54,7+0,2=54,9-0,2=54,7-0,2=54,5-0,1=54,4+0,3=54,7-0,2=54,5
ОБЩИЙ ОТВЕС =0,5
ДО ЦЕЛИ =4,5
ЦЕЛЬ= 50кг к НГ
Система:сбалансированное питание+спорт

3)Элинк@,Елена,157 см, начала снова, 07 октября 2012
71,6-1,6=70,0-0,8=69,2-0,7=68,5-0,2=68,3+1=69,3-1,5=67,8-0,3=67,5-0,2=67,3
ОБЩИЙ ОТВЕС= -4,3
ДО ЦЕЛИ= -2,3 кг
Цель = 65 кг к НГ

4) Тюсечка,Света, 159 см, начала снова 17 августа 2012
75.3-1.6=73.7-0.6=73.1-2.1=71.0-0=71-0.400=70.6+0.400=
=71.0-(0)=71.0-0400=69.6-0.900=68.7+0.300=69.0-0.300=68.7-(0)=68.7-1=67.7
ОБЩИЙ ОТВЕС= - 7.6
ДО ЦЕЛИ= -2.7 кг
1)ЦЕЛЬ =65 кг к НГ
2)ЦЕЛЬ =60 кг 31 мая
3)ЦЕЛЬ= 55 КГ К 1 сентября 2013 г

5)Та80, Таня,178см. Новый старт 06 сентября 2012
65,3-1.4-0+0,1+0.2-0,6+0,8-0.6+0,6=64,4
ОБЩИЙ ОТВЕС= -0,9 кг
ДО ЦЕЛИ = -4.4 кг
ЦЕЛЬ = 60кг к НГ
считаю калории на дионе

6)"Она идет по жизни смеясь", Катя, 170 см начала с июля 2012
62-6=56-0,1-0,6-1,2=54,1+2,3(КД)-1,8=54,6
ОБЩИЙ ОТВЕС = -7,4 кг (+мышцы)
ДО ЦЕЛИ = -0.6 кг (но главное рельеф)
ЦЕЛЬ = 54 кг держать! но в уме уже 53кг
7)Мужнина Жена/Женя. Рост 170см. Начало 20.07.12
71,5-0,9=70,6-0,2=70,4-1,3=69,1-0,3=68,8+0,5=69,3-0,1=69,2-0,6=68,6-0,4=68,2+0,1=68,3-0,1=68,2+/-0=68.2+0,8=69+0,2=69,2-0,4=68,8-0,6=68,2+1,2=69,4-0,5=68,9+1,5=70,4=1,0=69,4
ОБЩИЙ ОТВЕС =-2,1
ДО ЦЕЛИ =2,4
ЦЕЛЬ = 67кг

8) Лиса-Краса, Ирина, 160 см. Начала снова 23 ноября 2012
69,5(-0,8)=68,7
ОБЩИЙ ОТВЕС= 800 грамм
ДО ЦЕЛИ= -4.5
ЦЕЛЬ= 65 КГ
цель 1 - похудеть к 01.01.2013 до 65 кг
цель 2 - похудеть к 31.03.2013 до 60 кг.
цель 3 - похудеть к 01.06.2013 до 57 кг.
Сверхцель - 55 кг! думаю, к 01.09.2013

9) А ещё в очках, Алёна, 169 см, начала снова 09 ноября 12
56.0-0.4=55.6-0.4=55.2-0.0=55.2+0.8=56.0-1.0=55.0
ОБЩИЙ ОТВЕС=1.0
ДО ЦЕЛИ= -1.0 КГ
ЦЕЛЬ= 54кг к 29.12.2012
88-71-92
Система:сбалансированное питание

10) Papilio, Наталия, 175 см, начала 12.11.12 (1 мес после родов)
76.8-0,9=75,9+0,2=76,1-0,7=75,4-0,1=75,3-0,5=74,8
ОБЩИЙ ОТВЕС=2
ДО ЦЕЛИ= -4,8 КГ
ЦЕЛЬ= 70 кг к 31.12.2012
объемы позже
Система: сбалансированное питание и ГВ

11) VeV,Лена 37 лет,рост 160 ,новый старт с 19.11.12г
54.7-0.4=54.3
ОБЩИЙ ОТВЕС=-0.4
ДО ЦЕЛИ=-4.3
ЦЕЛЬ= 50 кг к 20.12.12

12) Toffy, Алена, 168 см начала 24 августа 2012
63,7 кг-0,1-0,3-0,4+0,2-0,3+0,4+0,2-0,6-0,4=62,4 кг
ОБЩИЙ ОТВЕС = -1,3
ДО ЦЕЛИ = -2,4 кг
ЦЕЛЬ= 60 кг (к 1 января)
ЦЕЛЬ2= 58кг - фиг с ней с этой целью)))

ПИШЕМ ЧТО ЕЛИ ПИЛИ

ОТЧЁТ ПОНЕДЕЛЬНИК 3 ДЕКАБРЯ

Я нипоняла, а хде все???

привет! я не взвесилась, только встали практически. но по ощущениям +1 кг, жрали вчера всякую дрянь, сегодня вон гречку варю.

Papilio *

весы сломались...вот выбираю по инет-магазину новые,может кто знает какие лучше? зачем определение мышечной массы и доли воды?

А я после вчерашнего и субботы ожидала привеса, но почему-то не увидела. Вчера отрывалась на телячьем языке с хреном - сбылась мячта.
А ещё вчера с детьми печенье испекли - творожно-овсяное, я слопала штук 7 наверное, и привеса нет. Может оно полезно-диетическое?

Девушки, как считаете можно ли есть худеющей женСчине лаваш тонкий?

ЕЛИ-ПИЛИ-КУВЫРКАЛИСЬ. ПОНЕДЕЛЬНИК ДЕНЬ НОВОЙ ЖИЗНИ:)))

Отчет по питанию

Всем привет:)
Ну у кого какие планы? я сегодня планирую опять на гречке сидеть с молочком :) + фитнес

А я тут запропала немножко, у нас Маруська заболела, в вск и пн тепература была до 39 - ужас. Сегодня вроде в норме все, но чихает активно. честно говоря было не до питания, хотя вроде криминала не было. сейчас поспокойней - продолжаю диет питание.

КОЛЕМСЯ: ели-пили-жгли.

все-хватит экспериментов с гречкой, начинаю нормально (диетично) питаться..на весах стало больше, может вода или еще что...но мне такое питание не по душе. на завтрак запекла свои любимые сырники с отрубями в аэрогриле-лучше завтрака по мне нет.
вечером фитнес-клуб
скучаю по бегу на стадиону,но наст не позволяет :( ноги переломать можно,когда же будет пушистый снежок? :)

А я вчера решила дать немножко нагрузки, вспоминала что такое фитнесс... Вот же ж организм за беременность и полгода ребенкиных отвык - просто такое ощущение, что мышцы атрофировались напрочь :( а сегодня болит все, хожу как буратино.

А сегодня не жру, кофе только пью немеренно, вот сижу и думаю- скотч купить чтоб ничего в рот не пихать или редуксин какой-нить... Ой как жрать охота-а-а!!!

ЕЛИ-ПИЛИ-КУВЫРКАЛИСЬ давайте штоль напишем

з: бублик, творог, кофе.
о: брокколи, теплый салат с языком, кофе.
полдник: много кофе, фруктовый салат.
у: брокколи+кабачки+морковь, немного отварной индейки, компот без сахара.

зв- сырники из обезжиренного творога с отрубями запеченные в аэрогриле
об-чашечка кефира 1% ничего не хотела
далее хрумкала много морковки (очень сочная попалась-подсела)
уж-кефир 0% и мандарины примерно по 700гр.
итого примерно 1200ккал угли-193 жир-11 б-94

Hot Iron 2 + ягодицы и пресс
в целом прекрасный день :)

рецепт моих сырничков:
- пачка обезжиренного творога Ростагроэкспорт
http://www.rostagroexport.ru/item_tvorog_rae.html
-яйцо
-отруби овсяные (на глаз примерно ложка)
-еще вкусно добавить немного этого творога http://www.utkonos.ru/item/1034601s1/
-сахарозаменитель СУКРАЗИТ 3-4 таблетки развожу в небольшом кол-ве кипятка
все перемешиваю,выкладываю на тарелку небольшими порциями и в аэрогриль запекаю примерно на 13 минут
очень сытно, с отрубями только на зв готовлю
На 1 порцию (250 г.)
Калории: 248.5 ккал.
Жиры: 5.7 г.
Углеводы: 6.9 г.
Белки: 42.4 г.
Подруга их жарит на капле масла-если аэрогрили нет
но мне нравится только из творога «Ростагроэкспорт» я вообще его ем постоянно и с яблокам запекаю и свежий, у нас он везде продается (МО)в Москве не видела

У меня на вчерашнем меню 200гр отвалилось:)Все!перехожу на булочно-вафельную диету:)

И как это называется? Уже 4 месяца мой вес плавает в пределах 68,2-69,9кг. В этом месяце обратила внимание, что даже не важно что и сколько я ем. Могу съесть на 1700 ккал и быть в минусе, а могу на 1200 и быть в плюсе. Могу и на 2200 наесть и не прибавить. Вес добирается до 69,9(чаще всего) и практически сам начинает снижаться, но на цифре 68,5 я стою уже 3 дня и не похоже, чтобы вес захотел опуститься ниже!
Я бы может и плюнула уже на кг, но смириться с метровой задницей сложнее...

Мужнина жена +

А я вчера ближе к ночи так вкусно рыбу запекла в духовке - с пряными травками, картошкой-морковкой-лучком, всё лимончиком полила и в рыбу лимоннные дольки напихала. Продегустировала мааааааленький кусочек и мужественно убрала на балкон. Вот. Каждый может поучувствовать себя героем.

ПИТАНИЕ. ФИЗНАГРУЗКИ 06.12 Хватит есть! Где все?

Что ели?

Боже, какая вкуснятина у меня получилась! а-а-а! Ну мож с глодухи показалось, конечно, но пальцы проглотить запросто можно. Готовила фетучини болоньезе сама ( да-да, именно на ужин, ну так уж получилось...)

завтра отчет! ааааааааа! все непонятно что жрут! кто фетучини точит в ночи, кто весь день на отрубях, я ФШОКИ! :):):)

Papilio *

зв- печенные сырнички с отрубями,кофе с обезж.молоком корицей,мускатным орехом и имбирем. яблоко запеченное с корицей.
вместо обеда пила кофе, в Макавто латте без сахара

полдник- сырники ,яблоко с чаем.лепешка из отрубей(овсяные отруби +1белок)

ужин-морковки похрумкала,яблоки запеченные с творогом и корицей
спорт
Hot Iron2 + ягодицы и пресс
бег 3 км на дорожке
итого 1200ккал угли 132 жиры 15 белки 134

ОТЧЕТ 07.12

ОТЧЕТ

А я сегодня биоимпендансный анализ сделала- определила состав тела. Жира у меня 13кг))пойду читать много это или мало:) А еще внеклеточно жидкости многовато, почти на верхней границе. Это чеж мне теперь мочегонные пить*задумалась*

НОВЫЙ ТОП ПЕРЕЕЗЖАЕМ : http://eva.ru/topic/64/3050374.htm?messageId=78236860