Самое эффективное

Я сразу дико извинюсь, эта тем поднималась уже 100000000000 раз.. Но я в отчаянии. Мотивация есть , не хватает последовательности. Мне 41, рост 175, вес 80. Второй год старательно хожу в спорт клуб. Это просто позорище, что не похудела, ненавижу себя! Ходила максимум 3 раза в неделю, 2 раза кардио и 1 раз силовые, групповые занятия по часу. Питание не особо корректировала, это моя ошибка конечно. В течении дня куда ни шло, а вечером муж спагетти офигенные часто делает( кстати без жирного соуса) иногда из за лени китайскую еду берем, а она жуть какая жирнющая, все понимаю, безвольная я ....
Подскажите умоляю самое эффективное мало проблематичное питание желательно без подсчета калорий и главное эффективное чтобы я смогла худеть не заморачиваясь

Anonymous

Самое эффективное это снизить до минимум углеводы и кушать 5-6 раз в день.

Тишину шагами меря **

попробую на ужин творог с фруктамки ест, спасибо

Anonymous

Спагетти на ужин-абзац. Это же углеводы. Углеводы утром ,белки вечером- все нежирное (как раз как ваш муж делает спагетти), за 4 часа до сна не есть, виноград-бананы исключаем, сладкое тоже только с утра, побольше овощей, на гарнир-тушеные овощи, мясо -варим или запекаем, жарить ничего нельзя.Колбасу, окорок и т.д. исключаем, бутерброды на цельнозерновом хлебе с сыром нежирным тоже только в первой половине дня и не увлекаться.Вода 2л в день. Ну это так, вкратце. На первое время, чтоб в ритм войти .

Софи

только подсчет калорий, причем не только, а еще и белков, жиров и углеводов.
все почему то боятся этого жутко, и оттягивают до последнего. хотя в этом нет ничего сложного. вы потратите один раз полдня, чтобы разобраться в этой фигне, и еще пару недель (не более полчаса в день), чтобы привыкнуть вести пищевой дневник. есть сайты, которые вам в этом помогут. причем для начала нужно просто начать записывать, что вы едите, и только. вы сами наглядно увидите, где ваша ошибка, что это оказывается не так сложно исправить. вы тратите годы и огромное количество сил, времени и энергии и не достигаете результата, и не хотите воспользоваться достаточно простым и надежным способом.

Anonymous

а суши в первои половине днйа можно?

Anonymous

в моеи ситуасии 1300 кккал в ден норманло или мало?

Anonymous

Вечером спагетти и китайская еда - аха, самое то для похудения.
Ну а что делать - союссно6 НЕ есть вечером спагетти и китайскую еду. Последнюю вообще лучше не есть. дело не только в калорийности, а в различных добавках.

Felinka C.B.