день кардио

расскажите пожалуйста, бывает ли у вас тренировка, целиком посвященная кардио, если да, то как она проходит, на каких тренажерах по сколько минут, спасибо

Позвольте уж тут спросить.. девушки, вы за пульсом во время кардио следите? Какой цифры придерживаетесь? Пробовала держать 60% от максимального - кажется, что вообще еле шевелюсь. Какой-то толк будет при такой интенсивности, если тренироваться 50-60 мин?

50-60 минут интервалами. Минуты три нормально или интенсивно, пару минут ускорение. Если про бег, то три минуты 9 с половиной - десять км в час с наклоном 1 и потом пару минут 11-12 уже без наклона. На эллипсе не помню цифры, но интервалы такие же

Час на "электронных ступеньках" хожу с пульсом от 136 до 166