☺☺☺☺☺осталось 5 кг! Наперегонки!-167

Добро пожаловать в наше худеющее течение!


предыдущий топ
http://eva.ru/topic/64/3083792.htm

Полезные ссылки от Тюсечки. Цепляйте сюда все полезные и содержательные ссылки о здоровом питании.

Вес встал и как с этим бороться!
http://www.nadietah.ru/blog/5656-anestezia/116017-ves-vstal-i-kak-s-etim-borotsya

Почему вес стоит. Что делать? Как разогнать обменку? Что делать, что бы вес не встал
http://idealbody.org/threads/%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B8%D1%82-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%B3%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BE%D0%B1%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D1%83-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%87%D1%82%D0%BE-%D0%B1%D1%8B-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D0%BD%D0%B5-%D0%B2%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB.357/

Почему килограммы так быстро возвращаются?
http://www.stroynost.com/publ/3-1-0-57

Читинг: система похудения или диета
http://receptura.org.ua/?p=684

Пирамида питания
http://s55.radikal.ru/i148/1008/4c/0b61fab92d60.jpg

Какое питание нужно нашему организму?
http://d-slim.ru/st-hudeem-pravilno-pitanie.html

Девять важных фактов об обмене веществ
http://www.hudeem-pravilno.ru/systemhp/stat-i-po-sisteme-xudeem-pravil-no/2010/09/26/devjat-vazhnyx-faktov-ob-obmene-veschestv/

Вред диет. Чем опасны модные диеты?
http://www.ovrede.ru/vred-diet/16-vred-diet-chem-opasny-modnye-diety.html

Почему я не худею, несмотря на диету?
http://www.dieta.ru/withoutdiets/why/

Комплексы упражнений на все группы мышц
Пилатес для пресса
http://video.yandex.ru/users/min-net05/view/458/#

http://rutube.ru/tracks/6036733.html
http://rutube.ru/tracks/6037979.html
http://rutube.ru/tracks/6041955.html
http://rutube.ru/tracks/6041956.html
http://rutube.ru/tracks/6041957.html

Бодибар

1.Жим бодибара из-за головы. Широкий хват руками(шире плеч) 15-20повторов 3 подхода

2. Жим бодибара от груди.Хват руками на ширине плеч.Локти вперед.Делаешь жим вверх(руки выпрямлять до конца).15-20 *3

3. Хват бодибара на ширине плеч. Руки чуть согнуты в локтях.Поднимаешь подибар перед собой до параллели с полом. Спину держи прямой, корпус не раскачивай. И старайся не подбрасывать бодибар, а поднимать.15*3

4.Узкий хват бодибара.Локти в стороны. Притягиваешь его до подбородка. 15*3

5.Бицепс.Обратный хват на ширине плеч.Локти прижаты к корпусу,спину чуть округлить. Сгибаешь руки до конца и до конца выпрямлять 15-20*3

6. Трицепс.Узкий хват.Поднимаешь бодибар над головой.Локти смотрят вперед(не разводить в стороны!)Сгибаешь руки за голову. Низко не надо,достаточно до угла90 между плечом и предплечьем 15-20*3

Гантели

1.Так же можно делать жим с гантелями(как вариант).Руки согнуты в локтях и в стороны. Угол между плечом и предплечьем 90градусов. И толкаешь вверх до конца 15-20*3

1*Можно видоизменить и выполнить на 4 счета. Из положения "руки прямые вверху" на раз- разводим в стороны, на два- сводим перед собой(как в тренажере "бабочка" )локти не опускать ниже уровня плеч!!!, на три-развели в стороны, на четыре- в исходное положение

2.Разводка с гантелями в стороны(я думаю тебе это знакомо

3. разводка с гантелями в наклоне (это уже для спины)

4. Так же как с бодибаром можно чуть согнутые руки в локтях поднимать перед собой.Как вариант:можно чередовать руки или сначала 10 раз правой, затем левой, и затем вместе

5.Бицепс(аналогия с бодибаром)

6.Трицепс.Эффективнее сначала на одну руку, потом на другую. Берешь гантель, вытянуть руку наверх. Локоть в сторону не уводить и сгибаешь за голову 20 раз

7. Так же вместо разводки в наклоне можно выполнить следующее.Опускаешься на четвереньки.Правую ногу вытягиваешь в сторону, стопа смотрит вперед. Берешь ганталь в правую руку.Рука чуть согнута в локте. и отводишь ее точно в сторону(поднимать до параллели с полом и стараться не махать рукой, а именно за счет мышц поднимать)

8.Если есть лавочка(я в домашних условиях несколько табуреток использовала ).Ложишься, можно сделать жим от груди. Здесь чем больше вес, тем лучше. Бодибар ты вряд ли почувствуешь.

9. Так же лежа на лавке,делаешь разводку с гантелями.

Кстати с фитболом можно на грудь поработать: садишься и сжимаешь его ладонями, локти в стороны.

А! еще на лавочке можно упражнение "пуловер" сделать. Ложишься(так чтобы голова на краю лежала), берешь одну гантель(потяжелее), локти чуть согнуты,и опускаешь руки с гантелью за голову

ОБРАЗЕЦ ДЛЯ ТАБЛИЧКИ все ИЗМЕНЕНИЯ ПРИЦЕПЛЯЙТЕ СЮДА!!! НИЖЕ ПО ТОПУ ИСКАТЬ НЕ БУДУ!!! СКОПИРОВАЛИ СВОИ ДАННЫЕ ПОЛНОСТЬЮ, из "ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!" И ПОДПИСАЛИ В СКОБКАХ +++ ИЛИ ---
1.ОТВЕС=
2. ДО ЦЕЛИ=
На какой системе худеете
ПОРЯДКОВЫЙ НОМЕР НЕ ЗАБЫВАЙТЕ!!!
отчет по образцу:

1)Катеринка, Катя, 174 см начала заново с 17.10
59,6-2,6=57(0)=57+0,2=57,2-0,2=57
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,6 кг
ДО ЦЕЛИ = -1 кг
ЦЕЛЬ= 56 кг
Система- сбалансированное питание

ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!
ОТЧЕТ ПО ПЯТНИЦАМ. ПОНЕДЕЛЬНИК ПО ЖЕЛАНИЮ.
НЕТ ОТЧЕТА БОЛЕЕ 2Х НЕДЕЛЬ- УДАЛЯЮ!!!

1) Катеринка, Катя, 174 см, начала снова 27 апреля 2012
60,9-1,9=59-0,8=58,2-0,9=57,3+0,4=57,7-1,5=56,2-0,4=
=55,8-0,3=55,5-0,5=55-0,4=54,6+0,4=55-0,2=54,8+1,7=56,5+1,1=57,6-0,5=57,1-0,2=56,9-0,3=56,6+0,1=56,7+0,4=57,1-0,8=56,3+1,1=57,4+0,6=58+/-0=58+1,4=59,4-0,8=58,6+0,1=58,7+0,5=59,2
ОБЩИЙ ОТВЕС = -1,7 кг
ДО ЦЕЛИ - 2,2кг
ЦЕЛЬ - держать вес 56-57 кг

2) Lissenok, Лена 168 см, начала снова, 28 сентября
55.0+0,4=55,4-0,1=55,3-0,6=54,7-0,2=54,5-0=54,5+0,1=54,6+0,5=55,1-0,4=54,7+0,2=54,9-0,3=54,6+0,8=55,4-0,3=55,1-0,4=54,7-0,2=54,5+0,2=54,7
ОБЩИЙ ОТВЕС =0,3
ДО ЦЕЛИ =2,7
ЦЕЛЬ= 52 кг к 08.03.2013
50 кг к 01.04.2013(и это не шутка!)
Система: подсчет ккал+спорт

3)Элинк@,Елена,157 см, начала снова, 07 октября 2012
71,6-1,6=70,0-0,8=69,2-0,7=68,5-0,2=68,3+1=69,3-1,5=67,8-0,3=67,5-0,5=67,0-1,2=65,8+0,3 = 66,1+1,9=68,0-0,5=67,5+1,1=68,6-0,7=67,9-0,5=67,4+0,3=67,7+0,3=68,0+0,5=68,5
ОБЩИЙ ОТВЕС= -3,1
ДО ЦЕЛИ= -8,5 кг
Цель = 60 кг к 1 мая

4) Тюсечка,Света, 159 см, начала снова 17 августа 2012
75.3-1.6=73.7-0.6=73.1-2.1=71.0-0=71-0.400=70.6+0.400=
=71.0-(0)=71.0-0400=69.6-0.900=68.7+0.300=69.0-0.300=68.7-(0)=68.7-1=67.7-1.3=66.4-0.300=66.1+0.100=66.2-0.300=65.9- 0.9=65+0.3=65.3+ 0.6=65.9-1.8=64.1-(0)=61.4+1.3=65.6-0.2=65.4 кг
ОБЩИЙ ОТВЕС= -9.9
ДО ЦЕЛИ= - 5.4 кг
2)ЦЕЛЬ =60 кг 31 мая
3)ЦЕЛЬ= 55 КГ К 1 сентября 2013 г
Система:сбалансированное питание+спорт

5) Королева бабуинов, Лерик, 169 см, 04.02.12
69,9-0,9=69,0-0,2=68,8
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1,1
ДО ЦЕЛИ = 1,8 кг
ЦЕЛЬ = начать не жрать и худеть..
Ограничение в сладком. ГВ.
ОГ 106, ОТ 80, ОЖ 92, ОБ 102.

6)Она идет по жизни смеясь,ОТПУСК по взвешиванию до 22 февраля Катя, 170 см начала заново с 18.01.13
62-7,7(с 07.12г)=54,3+3,4(НГ)=57.7-0,7=57-0,7=56,3
ОБЩИЙ ОТВЕС =1,4 (уже все вернула)
до цели 3,3кг
1 цель к 1.02 -57кг (достигнута к 25.01)
2 цель к 22.02-56кг
3 цель к 8.03-55кг
4 цель к 1.04-54кг
5 цель к 10.06-53кг
подсчет ккал на ДИОНе
Главное спорт+умеренность


7)Мужнина Жена Рост 170см Начала заново с 21.12.12
вес 70.2-0=70.2+2,5=72,7-4,5=68,2+0,1=68,3+0,5=68,8+1.9=70.7-1,4=69,3
ОБЩИЙ ОТВЕС = -0,9
ДО ЦЕЛИ = -2,3
ЦЕЛЬ = 67кг

8) Лиса-Краса,Ирина,160 см Начала снова 23 ноября 2012
69,5(-0,8)=68,7(+0,2)=68,9(-1,0) =67,9(+2,1)=70.00+-(0)=70.00(-1,2)=68,8(+2)= 70,8(-0,6)=70,2(-0,6)=69,6-0,5=69,1+0,4=69,5+0,7=70,2-0,6 =69,6(-0,7)=68,9

ОБЩИЙ ОТВЕС = 0,6
ДО ЦЕЛИ = как до луны...
ЦЕЛЬ = 65 КГ
цель 1 - похудеть к 01.03.2013 до 65 кг
цель 2 - похудеть к 31.05.2013 до 60 кг.
цель 3 - похудеть к 01.09.2013 до 57 кг.
Сверхцель - 55 кг!

9) А ещё в очках,Алена, 168 см, начала снова 28 января
57.8-1.1=56.7+0.7=57.4-1.1=56.3-0.1=56.2-0.6=55.6
88-71-93 (в талии 2 см ушло)
ОБЩИЙ ОТВЕС - 2.2
ДО ЦЕЛИ - 2.6 кг
ЦЕЛЬ - 53 кг к 1 апреля

10) Papilio, Наталия, 175 см, начала 12.11.12 (1 мес после родов)
76.8-0,9=75,9+0,2=76,1-0,7=75,4-0,1=75,3-0,5=74,8-0,6=74,2-0,1=74,1+0,3=74,4-0,8=73,6+0,5=74,1+0,8=74,9-0,3=74,6-0,4=74,2-0,6=73,6+0,1=73,7-0,7=73-0,5=72,5+0,2=72,7-0,7=72-0=72-0,5=71,5
ОБЩИЙ ОТВЕС=5,3
ДО ЦЕЛИ= -1,5 КГ
ЦЕЛЬ= 70 кг к 01.03.2013
ОГ-98; ОТ-78; ОЖ-99; ОБ-106.
Система: сбалансированное питание и ГВ

11) VeV,Лена 37 лет,рост 160 ,новый старт с 25.01.13г
53.8+0.2=54+0.4=54.4
ОБЩИЙ ОТВЕС=0
ДО ЦЕЛИ=4 кг
ЦЕЛЬ= 50 кг....... хоть когда нибудь!
ОГ-90 ОТ-68 ОБ-93

12)anyt777,Анюта 175 см ,начала заново с 17.10
70-1+-0+0.8=69.8 кг
ОБЩИЙ ОТВЕС = -0.2 кг
ДО ЦЕЛИ = -4.8 кг
ЦЕЛЬ= 65 кг

13) Помидора Огуречьевна, Света, 175 см, начала снова 25 декабря 12
65,4(- 0,1)=65,4-(0,5)=64,9+(0,7)=65,6(-0,2)=65,4 +(0,9)=66,3-0,8=65,5
ОБЩИЙ ОТВЕС = +0,1
ДО ЦЕЛИ = 3,5
ЦЕЛЬ 1 = 62 кг к 31.01.13
ЦЕЛЬ 2 = 59 кг к 31.03.13

14) Aniki , Вика,170 см. начало 17.01.2013
62,0-1,5=60,5+0,2=60,7+0,5=61,2-0,5=60,7
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1,3 кг
ДО ЦЕЛИ = 2,7 кг
ЦЕЛЬ= 58 кг

15) Laitel, Александра, 167 см, начала 20.01.2013
54-0,4=53,6-0,0=53,6-0,5=53,1 - 0,7=52,4
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0,4 кг
ДО ЦЕЛИ = -4 кг
ЦЕЛЬ = 50 кг

16) Марийка аКа MarGo, Мария, 175 см. с 22.01
64,0-1,5=62,5+1,3=63,8-0,8=63,0-1,2=61,8
ОБЩИЙ ОТВЕС = 2,2 кг
ДО ЦЕЛИ = -3,8 кг
ЦЕЛЬ = 58 кг
Система: перестать жрать по ночам и начать есть днём.
ОГ: 92+2=94
ОТ: 70-2=68
ОЖ: 86
ОБ: 103-2=101

17)бархотка (Таня), 170 см новый старт 24.01.2013
ВЕС 73.3-0.1=73.2-0.2=73-0.8=72.2-0.2=72
ОБЩИЙ ОТВЕС= - 1.3 кг
ДО ЦЕЛИ 1 = - 3.2 кг ( и я ее сделаю!!!!)
цель 1 - 69 кг к 26 февраля,
цель 2 - 65 кг к 21 марта

18)tonina, Катя, 175 см, старт 26.01.2013
74,8-0,1=74,7-0,1=74,6.
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 0,2 кг
ДО ЦЕЛИ = 9,6 кг
ЦЕЛЬ - держать вес 64-65 кг

19)Mariah, Мария, 164 см, старт 31.01.2013
54-0=54-0=54-1=53-0=53
ОБЩИЙ ОТВЕС=1
ДО ЦЕЛИ - 4 кг
ЦЕЛЬ 1 - 53 кг к 22.02.2013
ЦЕЛЬ 2 - 51кг к 31.07.2013
ЦЕЛЬ 3 - 49/50 кг к 16.11.2013

20)НЕВИДИМКА, Оксана 169 см Начала 31.01.2013
68,2-0=68,2-1,6=66,6-1,35=65,25-0,05=65,2-2=63,2
ОБЩИЙ ОТВЕС = -5 кг
ДО ЦЕЛИ = 2,20 кг
ЦЕЛЬ= 61 кг к 01.04.2013
ОБ 100 ОТ 90 ОГ 99
ОБ 98 ОТ 82 ОГ 97

Система: Подсчет калорий + ГВ + спорт

21)Fanni, Лена, 177 см начала заново с 6.02,13
65,4-0,7=64,7
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0,7 кг
ДО ЦЕЛИ = -4,7 кг
ЦЕЛЬ = 60 кг
Система: сбалансированное питание , не есть после 18, езда на велосипеде
ОГ: 90 ОТ: 70 ОЖ: 82 ОБ: 100

22)Татьяна .Рост 172 .Начало - 1 февраля.
69-3.0=66.0
ОБЩИЙ ОТВЕС= -2
ДО ЦЕЛИ= -4.1 кг
1) ЦЕЛЬ = 63 КГ к 8 марта
2) ГЛАВНАЯ ЦЕЛЬ = 58 КГ К 1 ИЮНЯ

23)Лесная нимфа, Оля, 164см начала с 13.02.2013
54,6-1,2=53,4
ОБЩИЙ ОТВЕС - 1,2кг
ДО ЦЕЛИ = 3,4кг
ЦЕЛЬ = 50 кг к 1 апреля
Система - отказ от сладкого, мучного и жирного. Не есть после 18.00

ОТЧЕТ ПОНЕДЕЛЬНИК 18.02.13

Лена, Vev! Спасибо за рецепт! Очень вкусненько!!
Только я не рассчитала, на нижние слои насыпала совсем мало крупы, а неверху осталось лишнее, потом уже с готового стряхивала. И корицей сверху себе посыпала - изюмительно! Вот только ты мне объясни пожалуйста как можно этого съесть 110 грамм!?!?!?
Я съела грамм 300. Но очень сытно! Я даже ужинать не стала. Сеньк ю!:-* Всем срочно печь! На все сборы ушло 20-30 минут!
Мой кусочек

Такая лоханка получилась!

Лена, Lisenok, я все думала пока морковку чистила как же ты живешь без микроволновки. И тут меня осенило! Тебе надо купить не микро, а мультиварку! Так есть функция подогрев и разморозка!!!
Я анализировала неделю мульти рынок, вот такую себе купила - новая модель, но еще не прислали. Как пришлют тебе расскажу плюсы и минусы!
http://multivarka.pro/catalog/kategor/multivarki/redmond_rmc_m_4515/

З.Ы. для Алены. Я раньше тоже пользовалась функцией "дефрост", которая маленький кусочек в 250 гр 10 минут размораживает, а теперь ставлю обычный разгрев на 2 минуты, потом переворачиваю, еще на 2 минуты. Мясо отпускает. И пока начинаю готовить все режу чищу, оно окончательно растаивает.
Ну если это целая курица, то конечно по-дольше

девоньки, собираюсь податься "в спорт", что посоветуете? Пока у меня йога 2 раза в неделю, но это считай , что ничего, а вот надо бы ножки и попу растрясти, т.к. надо... заказала себе джинсы 29 р-ра , пришли, а попа и ножки сказали фиг тебе, а не новые джинсы , ааааааааааааааааааааааа!!!!!

У Маруси зубы лезут сейчас , кошмар какой-то , весь день на мне в обнимку, то плачет, то смеется, Соплищи, ночью тоже как проснулась и плакала-плакала, под утро на мне спала , на животе - отродясь такого у нас не было

привет всем!
фуф, мы все то по гостям, то у нас гости. вчера друзья с дитем приезжали, вкусняшки тут лопали, но диетические, в общем-то. даже отвес есть! )) муж рыбку в соли запекал, ну это вообще наше любимое блюдо! я салатик греческий настругала, а ребята притащили долму (долма? - склоняется она или нет, не помню))) собственного приготовления. оччень мне понравилось!
ну и о грустном - заболел ребенок опять ((( не удивительно, конечно, в саду карантин гриппа, в группе три человека было в пятницу, ну вот теперь и мы свалились. надеюсь, что просто кашель, не грипп. опять значит с залом на этой неделе у меня не сложится в полной мере. завтра не пойду на занятие. пойду во вторник и в пятницу на силовые

девочки, вот я 65 кг. Велкам
http://eva.ru/RcA2W
пароль 65
Поставлю щас еще 75 кг летнюю, для сравнения, видно мои -10 кг??

ЕДА, СПОРТ.

Девы, по поводу микроволновки, вот вы говорите, что сойдет и дешевая. т.к. кроме функции разогрева и разморозки больше ничего и не нужно. а я вот сегодня читала про объем,как думает какой объем лучше выбрать?до 19л?или это опять же неважно?

Забрала комп из ремонта (посыпался винт - заменили).Больше суток восстанавливала винду, проги. До сих пор не могу найти офис с ключом, т.к. у меня нет привода. :(
Нелька трое суток с температурой до 39.2. Пыталась скакать даже с такой температурой. Принудительно в кровать уложена. Все развлечения, вся еда - всё в "гнезде" ^) Весела и бодра. Сегодня первый день - утром 36, сейчас под вечер 37.2, всё равно бодра. И постоянно хочет есть. Прям как птенец в вечном голоде :) Всё готовлю и готовлю. Но всякие полезности, без вредностей. Сама в пятницу отчитаться не могла, но вес тот же, что и был неделю назад. Т.е., честно говоря, вес с тенденцией к возвращению в первоначальному, додиетному :(
Ща выздоровлю Нелю, опять займусь собой. Пока живу на кухне - как-то о диете сложно думать. :)
Хотя, предпологаю, что по цепной реакции кто-то из мальчишек заболеет. Если я заболею, то трындец будет :( Я такую температуру не выдержу. Для меня 37.2 - это уже полёт в другую галлактику. И помогать тут некому. Одна я тут с детьми :( Страшновато :( В общем, болеть - ни-ни.

Я какая то шизанутая,чесслово))) ни в чем меры не знаю. На лыжах укаталась,все мне мало,в конце упала-коленку вывихнула не понять куда,болит капец (((( .Ир-Лиса,были вчера в Степаново,бляха такие долгие подъемники там, замерзнешь пока поднимешься , а так хорошо все:). Приехали домой,в меню к лазанье были приложены блины и диет пирог.( съела только два блина с семгой.потом баня с пивом и корюшкой, дальше плохо помню)))), а! еще свекровь приехала:)

Свет, такой у тебя творог был? По середине мягкий творог, почти безвкусный, а по краям кислый кефир. Плохо стек наверное?
Ты в дуршлаг клала или все таки в сито? И стелила ли на дно марлю?


А вот эксперименты с йогуртом(молоко+активия и к батарее)
1- с ложкой сахара, 2- с клубникой перетертой, 3-с бананом, 4- пустой
Все одинаково густые. И размер баночки на густоту тоже не влияет.

у нас в городе есть система fitcurves , кто-то слышал о ней, занимались?
еще тут куча полезного лежит - http://vk.com/album-43879004_168850063

Хочу весну!!У нас как-то пасмурно последнее время, такая не типичная зима, брррр. И как вы за выходные умудряетесь худеть? Мне не набрать бы и то хорошо. Целые выходные у плиты стою:( еще и погода плохая была, вот только на часик на каток выбралась с дочкой и все:( И видимо спину застудила, всю ночь с пластырем спала, но толку мало, сижу работаю замотаная.Накрылся мой фитнесс сегодня.

Меня можно не только на горох, а можно даже убить. Привес большой за выхи. Сегодня молокочай, с завтрашнего дня на диету :)

Лен, поставила твой волшебный пирог в духовку... Чай заварила, жду :)

ооох, как я ударно тренировочку дома провела сейчас! со штангой и всеми делами ))) прям сто потов сошло ) оказывается дома при желании можно не хуже, чем в зале потрудиться

Лера, ты свой подаренный ролик юзаешь? я тебе могу комплекс упражнений для него подкинуть. я ж тоже одно время пыталась им развлекаться )))

Лер, еще тебе вопрос...
У тебя же крашеные волосы? и ты их плойкой?
Как они себя чувствуют после этого?

НОВЫЙ ТОП ПЕРЕЕЗЖАЕМ : http://eva.ru/topic/64/3085119.htm