★★★ ЯИЧНАЯ ДИЕТА - 10 ★★★

Добро пожаловать, похуделки

Топ 1 - http://eva.ru/topic/64/3091110.htm
Топ 2 - http://eva.ru/topic/64/3095411.htm
Топ 3 - http://eva.ru/topic/64/3096642.htm
Топ 4 - http://eva.ru/topic/64/3097796.htm
Топ 5 - http://eva.ru/topic/64/3100100.htm
Топ 6 - http://eva.ru/topic/64/3102924.htm
Топ 7 - http://eva.ru/topic/64/3106487.htm
Топ 8 - http://eva.ru/topic/64/3109990.htm
Топ 9 - http://eva.ru/topic/64/3113267.htm

1-ая неделя
ЗАВТРАК на каждый день: половинка апельсина или грейпфрута (если небольшой – то целый) и 1-2 варёных яйца

Понедельник:
*ОБЕД: одного вида фрукт – любой и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыня, арбуз...)
*УЖИН: печёное мясо (или варёное) – кусочками или фаршем, главное – нежирное (кроме баранины)
Вторник:
*ОБЕД: варёная или запечёная курица (без кожи)
*УЖИН: 2 варёных яйца и салат (огурец, листья салата, помидор, паприка, морковь...), кусочек тостерного хлеба или ¼ лепёшки, апельсин или грейпфрут
Среда:
*ОБЕД: любой белый сыр с низким содержанием жира (типа козий), кусочек тостерного хлеба, помидоры
*УЖИН: запечёное нежирное мясо
Четверг:
*ОБЕД: одного вида фрукт – любой и в любом количестве
*УЖИН: запечёное нежирное мясо, салат
Пятница:
*ОБЕД: 2 варёных яйца, варёные овощи (кабачки, бобы, фасоль, морковь, зелёный горошек)
*УЖИН: рыба или креветки (запечёные или варёные), салат, апельсин
Суббота:
*ОБЕД: одного вида фрукт – любой и в любом количестве
*УЖИН: запечёное нежирное мясо, салат
Воскресенье:
*ОБЕД: варёная или запечёная курица, помидоры, варёные овощи, 1 апельсин
*УЖИН: варёные овощи

2-ая неделя
ЗАВТРАК на каждый день: половинка апельсина или грейпфрута (если небольшой – то целый) и 1-2 варёных яйца
Понедельник:
*ОБЕД: 2 варёных яйца и салат
*УЖИН: 2 варёных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
Вторник:
*ОБЕД: запечёное нежирное мясо, салат
*УЖИН: 2 варёных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
Среда:
*ОБЕД: запечёное нежирное мясо, огурцы
*УЖИН: 2 варёных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
Четверг:
*ОБЕД: 2 варёных яйца, белый сыр с пониженным содержанием жира, варёные овощи
*УЖИН: 2 варёных яйца
Пятница:
*ОБЕД: рыба (запечёная или варёная)
*УЖИН: 2 варёных яйца
Суббота:
*ОБЕД: печёное нежирное мясо, помидоры, 1 апельсин
*УЖИН: салат из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, яблоко, персик...)
Воскресенье:
*ОБЕД: варёная или запечёная курица, помидоры, 1 апельсин
*УЖИН: курица, помидоры, 1 апельсин

3-ья неделя
Понедельник:
На протяжении всего дня: любые фрукты в любом количестве, в любое время вместе с любыми другими фруктами, кроме винограда, бананов, фиников
Вторник:
На протяжении всего дня: любые варёные овощи и любый салаты, кроме картошки
Среда:
На протяжении всего дня: любые вышеупомянутые фрукты, любые варёные овощи, салаты – в любое время и в любом количестве
Четверг:
На протяжении всего дня: рыба или креветки в любом количестве, салаты (только листья любого салата) и варёные овощи
Пятница:
На протяжении всего дня: мясо (можно курицу) в любом количестве и варёные овощи
Суббота:
На протяжении всего дня: одного вида фрукт – любой и в любом количестве
Воскресенье:
На протяжении всего дня: одного вида фрукт – любой и в любом количестве

4-ая неделя
Указанные продукты разделить на весь день без дополнений!
Понедельник:
4 кусочка мяса или ¼ курицы, 3 помидора, 4 огурца (имеется ввиду огородных, небольших), 1 баночка тунца в собственном соку, 1 кусочек тостерного хлеба, 1 апельсин или грейпфрут
Вторник:
2 кусочка мяса (не больше, чем 200 г), 3 помидора, 4 огурца, 1 кусочек тостерного хлеба, яблоко или груша, 1 апельсин
Среда:
1 большая ложка творога с пониженным содержанием жира, небольшая мисочка варёных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 кусочек тостерного хлеба, 1 апельсин или грейпфрут
Четверг:
Пол курицы, 3 помидора, огурец, 1 кусочек тостерного хлеба, 1 апельсин, яблоки
Пятница:
2 варёных яйца, головка салатных листьев, 3 помидора, 1 апельсин
Суббота:
2 варёных куриных грудки, 125 г творога, 1 кусочек тостерного хлеба, 2 помидора, 2 огурца, ряженка (или кефир), 1 апельсин
Воскресенье:
1 ложка творога, тунец в собственном соку, небольшая мисочка варёных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 кусочек тостерного хлеба, 1 апельсин

ВАЖНЫЕ ПРИМЕЧАНИЯ:
*Пить много чистой воды
*Овощи варить в воде БЕЗ всяких кубиков, можно добавлять соль, перец, приправы, лук, чеснок
*Нельзя добавлять ни масло, ни жир
*В любое время можно выпить стакан газированной минеральной воды, стакан или два диетических напитков
*Можно пить чай, кофе – в любое время – НО без сахара и молока
*Чтобы повысить процесс – рекоммендуется выпивать 1 мл водки на 1 кг веса в сутки (необяательная часть! – хоть и проверено – не сопьёшься!
*В случае, если наступает чувство голода – можно съесть свежий огурец, морковь, листья салата, но соблюдая при этом интервал 2 часа после еды (завтрака, обеда или ужина)
*Необходимо ТОЧНО соблюдать режим ИМЕННО с указанными продуктами и с указанным количеством, не меняя местами завтрак-обед-ужин
*Взвешиваться и измерять объёмы рекоммендовано по понедельникам с утра, ДО завтрака, ПОСЛЕ туалета
*НЕЛЬЗЯ прекратить режим и через какое-то время продолжать дальше с этого места. Если всё же нарушили что-то или пропустили – НАЧИНАЕМ СНАЧАЛА!
*Можно заниматься спортом, пусть даже элементарные упражнения в домашних условиях
*После курса диеты (1 месяц) у Вас появится чувство лёгкости, ощущение быстрого насыщения – это поможет Вам держать Ваш вес на сброшенном уровне (при условии, что не станете накидываться на еду и всё же почерпнёте для себя какие-то пункты на заметку). Советуем не злоупотреблять сахаром и продуктами высокой калорийности.
*Если есть силы и желания – сразу после первого курса можно повторить курс – НО тогда – первые две недели питаться по программе 1-ой недели, а вторые две недели питаться по программе 4-ой недели!

У Д А Ч И !!!
_________________________________________
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ:
* пейте больше воды, рекомендуется выпивать 1,5-2 литра воды или зеленого чая, по желанию можно пить также черный чай и кофе без сахара или молока,
* не должно быть запоров, если они возникают, попробуйте добавить больше свежих овощей,
* если количество продукта не указано, ешьте, сколько хочется, до чувства насыщения;
* если яйца надоели, можно заменить их обезжиренным творогом;
* овощи (любые, кроме картофеля) можно есть свежими или вареными, без масла, можно добавить немного соли, приправу, лук, чеснок;
* фрукты, которые нельзя употреблять: виноград, манго, финики, бананы, инжир, лучше делать рацион более разнообразным, например, в один день едим груши, в другой – яблоки, если не указано иное;
* нежирный сыр – не больше 16-17%, можно вместо сыра есть нежирный творог; после выхода из яичной диеты надо ограничить пищу, содержащую рафинированный сахар; можно брать любое нежирное мясо, кроме баранины; начинать диету всегда с меню понедельника. Источник: www.AzbukaDiet.ru
_________________________________________
Интересный сайт:
http://www.stroynost.com/publ/3-1-0-57

Диетологи объяснили причину, по которой "вес замирает"...

"Вот и закончились поиски подходящей диеты. Первые плоды соблюдения диеты уже видны, и вы, наконец, начали терять в весе! Еще немного – и последние несколько килограмм тоже исчезнут, а вознаграждение за отказ от любимых блюд наконец-то окупится потерей лишнего веса.

Но в один прекрасный момент килограммы вдруг перестают убывать. Снижение веса практически останавливается…

В чем же дело? А дело в том, что организм, который подвергается диете, в первую очередь, избавляется не только от жира, но и от накопившейся воды. Кроме этого, вначале люди худеют с большим энтузиазмом, а затем перестают строго следовать инструкциям, так как теряют интерес к диете.

Диетологи выделяют такое понятие, как «диетическое плато». Этот термин означает замирание веса на фоне диеты. То есть, на этой стадии человек и не теряет вес, и не прибавляет. Диетическое плато встречается очень часто. Почти все, кто хоть раз сидел на диете, проходят через это.

Причины:

В первые несколько дней организм отлично реагирует на диету – вы худеете. Ведь организм начинает подстраиваться под новый рацион и режим. Обмен веществ в это время ускоряется, а потребление калорий невысокое. А это, в свою очередь, приводит к тому, что килограммы начинают исчезать достаточно быстро и стабильно.

Стадия диетического плато наступает уже тогда, когда наш организм привык к новому режиму и перестроился. В этот период диета для организма не является сильным потрясением.

Поэтому наш организм настраивается на сжигание меньшего числа калорий, так как их потребление тоже сократилось. А обмен веществ и вовсе замедляется для того, чтобы сохранялось больше энергии. Поэтому потеря веса в это время или прекращается или замедляется. Вот теперь даже занимаясь спортом и используя диету, так просто не похудеть.
Когда в течение недели килограммы не убывают, значит, вы достигли диетического плато. Если в этот период прекратить диету, вы быстро наберете потерянные с ее помощью килограммы. Но, стоит внести в диету некоторые изменения, и вы сможете быстрее достигнуть поставленной цели.

Запомните, так называмое диетическое плато – это временное явление.

Причины диетического плато:

Одной из причин диетического плато является меньшая активность организма при таких же нагрузках. То есть, упражнения выполняются, но с гораздо меньшей активностью. Недостаточно просто заниматься фитнесом, чтобы похудеть. Здесь очень важна интенсивность занятий спортом.

Недостаточное питание тоже является одной из причин. Человек, который получает недостаточно питательных веществ из пищи, становится раздражительным, апатичным или безразличным ко всему.

Нельзя питаться по принципу: чем меньше ешь, тем лучше. Не сокращайте количество продуктов, рекомендуемых на каждый день для организма.
Если организму будет недоставать необходимых продуктов, обмен веществ замедлится. Так как организм не будет получать необходимого для нормальной жизнедеятельности «топлива», вес перестанет уменьшаться или будет уменьшаться очень медленно.

Очень важным является понимание того, что необходимо потреблять такое количество калорий, какое нужно для поддержания оптимального веса. Длительное голодание (низкокалорийная диета) может привести к уменьшению в крови уровня сахара, что, в свою очередь, приведет к усилению аппетита. В результате, пища будет употребляться в больших количествах. Естественно, это приведет к возвращению к исходному весу.

На результат диет у женщин могут повлиять такие факторы: некоторые особенности менструального цикла, прием лекарственных препаратов, гормоны.

Причиной возникновения «диетического плато» может быть повышенное или пониженное содержание сахара в крови, замедленный обмен веществ, эндокринные заболевания, стресс, токсические перегрузки и пищевая аллергия".

1. Для закрепления диеты лучше идти на второй круг, НО с поправками, т.е. вводить постепенно что-то, немного менять, т.е. как бы плавно выходить из диеты (доктор, к слову - более логичным находит вариант 1-4-1-4 для закрепления, хотя и не исключает 1-1-4-4) Прокоментировала, что обмен веществ в состоянии прийти в нормальную работу более ли менее за 8 недель! Т.е. даже если добился за первые 4 недели нужного результата - всё равно стоит пройти второй круг, но с поправками (т.е. например в салатик время от времени оливкового масла добавить, яблоко лишнее непрограммной съесть, ложку мёда в кофе, суши в рыбный день полноценные и т.д.). Этим, видимо, можно объяснить - почему после окончания диеты вес итак продолжает какое-то время уходить даже без второго круга диеты!
2. Главное - не сбивать ритм питания! Режим очень важен! И вода, вода, вода!
3. Возможно пропить чаи очищающие, травки полезные
4. В первую неделю после диеты желательно - ввести суп в обед овощной! (борщ, щи, весенний...)
5. За пол часа до вечернего приёма пищи - 1-2 киви съесть, он поможет ужину не задержаться, а ретироваться натуральным образом!
___________________________________________
Приветствуются суши и морепродукты, супы на овощной основе, заправка салатиков маслом - или мяса при запекании. Все "тяжёлые" продукты первое время - до 12 дня. Более, чем два тяжёлых продукта за день не вводим (например, жаренное мясо с картошкой или мороженное и торт и т.д.) - желательно вводить это всё небольшими порциями и с интервалами в два - три дня.
А вот на втором круге с конца третьей недели по чуть-чуть ввести растительное масло - на уровне капелюшки для заправки салата. Не обязательно каждый день - но, раза три хотя бы.
Можно взять горчичное, оливковое или любое другое относительно диетическое - кому что нравится.
А вот макдональдс и спагетти болоньезе придётся пережить ещё пару неделек после диеты, при условии постепенного введения "калорийных" продуктов.
Вот, как она мне сказала - многие напарываются на что: отсидела на диете и всё - вот он заветный БигМак! (образно говоря) вот ты его скушал, а дальше решил - ну ладно, больше сегодня уже тогда ничего кушать не буду (типа подсчёт калорий в кавычках) - а это в корне неправильно. Биг Мак - не вопрос, с утра! через пару недель, за которые ты уже ввёл и маслица, и кашки, и хлебушка и жареного мяса по чуть-чуть. А дальше в этот день - всё также, в то же время, только обед и ужин сделать более лёгкими - салатики там, кефирчики и пр. Но приёмы пищи всё-таки постараться не пропускать.

Табличка
ТУТ

Прошло 9 дней,но как был -1 кг ,так и без изменений.Нарушений нет,воды и чая зелёного пью много(и без диеты),но вес стоит.Пока не бросаю,уже даже интересно,что дальше будет...

Ну наконец то я взялась и пошла после перерыва на второй круг.
За перерыв не прибавила ни капельки, а наоборот 200гр даже скинула. :)что радует очень.
Сегодня второй день первой недели. Сидеть планирую 3 недели. По первому кругу тоже сидела только 3 недели, за 3 недели скинула 4,2 кг. от 77,7 до 73,5 кг. Ну не люблю я 4-ую неделю.
И так вчера стартанула, цель изменилась в меньшую сторону :)
Начальный весь 73,3 кг. рост 169
1-ый день - 72,6 (-700)

второй круг.
Начальный вес 73,3
первый день - 72,6 (-700)
второй день - 72,1 (-500)считаю отличным результатом :)
Итого -1200гр.
кстати, а где народ? все разбежались? а присоединиться к нам ни кто не хочет?

Девочки, я на этой диете с понедельника.
Так то все ничего, но сегодня опять фруктовый день и мне голодно((( Съела три груши. Мысли только о еде...
Мне главное послеобеденное время пережить, утром и вечером мне отлично.
Я в жизни на диетах не сидела. Первый опыт мой, практически. Лет 5 назад на гречневую пыталась - на 1,5 дня меня хватило, а тут - четвертый!)))

второй круг.
Начальный вес 73,3
первый день - 72,6 (-700)
второй день - 72,1 (-500)
третий день - 72,0 (-100)
Итого -1300гр.
Девочки не могу видеть мясо, мне от него тошнит, я и так его не люблю, но тут я со слезами его есть стала, вчера чуть не вывернуло. Я его и поджариваю без масла и со специями и зеленью сверху, но нет не могу :(

2 неделя второго круга. вес мееееедленно но верно ползет вниз. внешний вид-зяглядение(ну тут,ясное дело,в сравнении с тем,Что было).плюс еще-хочется быть красивой. теперь все время на каблуках, при макияже, отрастила ногти. вообщем изменила меня диета.
мамка за 2 недели лепестков+2 недели яичной сбросила вес с 93 до 85. довольная очень)

Привет, девочки! Есть кто тут ещё живой?:):):):) как делишки у тех, кто отсидел на диете?

Отчитаюсь, что ль... для отчётности :) Прошёл ровно месяц после того, как закончились мои два круга яичной диеты. Вес на сегодня идентичен тому, которого достигла на диете, +/- 400 гр гуляют, но вот как раз сегодня именно отчётный вес :) не скрываю - смотрю за тем, что ем, даже высчитала для себя коридор калорий, несколько дней подсчитывала, чтоб виджеть, что и по чём :) проиноровилась :) Оказывается, я слииишком много ела!!! а казалось - что вроде всё здоровое, полезное.. а по калориям чуть ли не зашкаливала )))) Объёмы стоят на месте, что радует! Диета работает и если с головой худеть - то всё отлично. Сейчас и шоколадки кусочек могу съесть, и сыра любимого вкусного с вином (сегодня как раз намечается), просто на следующий день либо яблоки, либо молокочай спасает, лишнего не только не прилипает, но ещё и отлипает предыдущее :) Морожного, правда, ещё не ела, очень хочется теоретически, а практически - муж приглашает в кафе на мороженое - выбираю что-то другое.. )))))

В общем - всем, кто ещё не вдохновился, но вот-вот - удачи, всем, кто держит вес - респект и уважуха! не пропадайте!

Всем привет!:) Принимайте в компашку новенькую. Я уже отсидела на этой диете месяц назад, хорошо похудела, хочу ещё немножко.:)Хочу 50 кг весить, сейчас 54 на данный момент. У меня сегодня первый день первой недели. Хочу повторить первую и четвёртую неделю, а дальше посмотрим.

Конечно можно на ты, меня Наташа зовут.:)Рост у меня 170.

подходит к концу 1 круг (4 недели) потеряла 8 кг. Начально 94 кг сейчас 86кг. Рост 170. Кормлю грудью. Вопрос как выглядит 2 круг? 1+1 неделя затем 4+4 или 1+4+1+4? Диета проходила легко (особенно 1 неделя - обжиралово), но были дни тяжелые (например целый день на одном фрукте). Ела всегда много, т.е большие порции (если это было разрешено по диете).Диету соблюдала строго, нарушений не было.

Лясенька, у меня тонкая кость,поэтому я всю жизнь весила 50-51 кг, для меня это норма жизни. :)А сейчас худею после вторых родов.Фото не очень хорошее, но единственное за последнее время,где меня видно в полный рост.

Девочки, поднимаю топ, желающие просят :) Те, кто отсидел на диете - поделитесь, держите ли вес? какие успехи?:)

Девочки, сижу на диете со вторника. Сегодня пошел 5 день.
Исходный вес 77,2
Утреннее взвешивание 27.07- 73,1
У меня к Вам вопрос, а кофе с молоком можно пить? Я 2 дня пила с жирностью 0,5. Ну не могу без молока, желудок болит.

Завтра понедельник , кто со мной?

Алла, а на ужин - мясо всухомятку съесть надо или бульончик от него тоже можно выпить?

Сегодня 7 день первой недели. Отвес за шесть дней - 2,7 кг. Скинуть надо -25 кг. Все соблюдаю, только вместо фруктовых обедов, ем овощи. На ниш кишечник лучше реагирует.

в общем, стучусь к вам :) наела 5 кг.
скорее всего начну с послезавтра, не купила на завтрак апельсины. или можно съесть яйца, дойти до работы и там апельсин заточить? мне до работы 5 мин. через магазин

Так, девочки, а как со спортом? Какие конкретно упражнения делаем дома? Особенно на пресс интересуют (у меня это слабое место).

День второй. Позавтракала - очень вкусно - я так и яйца полюблю)) Поставила варить курицу к обеду.

Алла - мясо нежирное - что кроме телятины можно? Кролик, индейка?

В табличку добавилась)

я завтра в табличку добавлюсь. а что за объёмы то? :-О

Так, день 3-й. Завтрак - 1 яйцо и маленький апельсинчик. Купила сыр на обед.
Вчера на ужин сделала салат из огурцов, помидоров, листьев салата, зелени, заправила винным соусом - вкусно получилось + 1,5 яйца, т.к. 2 не осилила + ржаной сухарик + апельсин маленький. Оооочень сытный ужин получился - вот так диета)))

За 3 дня -1,4 кг и пару см в объемах))

4-й день. На завтрак творог чуть раздавила кефиром, грейпфрукт и кофе с молоком. На обед черешня. На ужин вчерашнюю печень доем. Салат сегодня имеется ввиду листья салата? Айсберг пойдет ведь?

Девочки, результаты у вас потрясные! так ждержать!

привет присоединившимся.ДЛя поднятия духа расскажу про себя-после диеты прошло уже 2 месяца. В том числе было 2 недели "все включено",где я себя не ограничивала вообще. Сейчас ем разумно-на ночь не наедаюсь, хлеб-только с утра пару бутербродов. Ем и сладкое и жареное и мороженое(правда после диеты сладкого хочется мало, мороженое до конца доесть ни разу не удалось). Так вот, вес стоит. более +500гр к весу на последний день диеты не было ни разу.

5-й день
Завтрак - а-ля омлет, кофе с молоком, грейп.
Обед - кабачки тушеные с луком и морковью, 2 яичка.
Ужин - рыба (как готовить еще не решила), салат и грейп.

Девочки! Кто меня помнит и не помнит, Всем привет! Снова вступаю в ваши ряди!!! Расслабилась чего-то Я((( С утра взвешусь!

2-я неделя, день 1-й. Завтрак - 1,5 яйца, 0,5 грейпфрута, чай черный с черносливом.

Результаты 1-й недели: вес -2,3кг и по пару см в объемах.

Я здесь уже одна осталась? Аууууууууууууу, худеющие, отзовитесь!)))

Всем привет. Я новичок у Вас. Сразу хочу сказать, что более эффективной диеты еще не видела (ну разве что совсем не есть). Главного предводителя знаю лично, вот кто собсно и посоветовал мне ее. (Алл, привет!)
Итак. Прошла 1 неделя. Скажу честно, держалась изо всех сил и соблюдала все предписания, когда мучил голод-
ела огурец. Оговорюсь, я нахожусь на ГВ, постепенно хочу закончить, что мне и помогает это сделать.
Вот результаты первой недели (было-стало)
Вес- 61,500- 59,600
талия- 78-76
живот- 89-86
ляжка- 59-55
рука- 36-30
Буду продолжать! Всем советую!

Привет, мои дорогие девочки! Надеюсь, что все уже добились своих результатов или уже почти к завершению подошли. Меня не было долго, были причины. Ко мне приехали родственники из России(мама, папа, и 2 деток), папа работает шеф-поваром в итальянском ресторане. Он меня спросил, что мне привезти в подарок, но ия их и без подарка рада видеть, в благодарность он готовил обеды и ужины из высокой кухни. Девоньки, я такой вкусноты никогда в жизни не ела......пармская ветчина, инжир и клубника(это салат)....суп-пюре из брокколи, различные пасты............это я не хвастаюсь(а хотя немного и хвастаюсь), но что хочу сказать..........я остановилась на 6 дне тогда и весила 72 кг, я так же вешу и сейчас, хотя объедалась в эти дни(на обед было:первое, второе и десерт)я в шоке. Завтра начинаю опять первый день. Я что хочу сказать, что можно потом поддерживать вес и разнообразно питаться, единственно, это очень дорого.

Девочки, привет!
3 недели - отчет: вес -3,4кг, в объемах: под Г -6см, ОГ -4см, ОТ -7см, ОЖ -6см, ОБ -4см, ляжка -4см, колено -3,5см, рука -1см. Это при том, что слегка диету нарушала...

Ну как дела, девочки?:)

Привет. Кто-то сейчас сидит на яичке? Весной в большой компании как то весело дело шло. Я начинаю с понедельника. Думаю один круг пройти, к дню рождения, как раз 4 недели получиться. За лето с шашлыками и пивом, немного вернулось обратно, надо выгонять! :-)

поднимаю топ :)

У меня понедельник начался вчера. Пока нравится, второй день всего то ;).
Но, обеды меня смущают: взвешиваете ли Вы мясо,? Или, допустим одной филейки/ножки куринной нормально и без взвешивания для порции?

Всем привет!
Стартовала сегодня
Рост 160
Вес 82,1

Я здесь не отмечалась, но хочу написать. Я закончила! - 9 кг! Ура!!!