★★★ ЯИЧНАЯ ДИЕТА - 10 ★★★
Добро пожаловать, похуделки
Топ 1 - http://eva.ru/topic/64/3091110.htm
Топ 2 - http://eva.ru/topic/64/3095411.htm
Топ 3 - http://eva.ru/topic/64/3096642.htm
Топ 4 - http://eva.ru/topic/64/3097796.htm
Топ 5 - http://eva.ru/topic/64/3100100.htm
Топ 6 - http://eva.ru/topic/64/3102924.htm
Топ 7 - http://eva.ru/topic/64/3106487.htm
Топ 8 - http://eva.ru/topic/64/3109990.htm
Топ 9 - http://eva.ru/topic/64/3113267.htm
ЗАВТРАК на каждый день: половинка апельсина или грейпфрута (если небольшой – то целый) и 1-2 варёных яйца
Понедельник:
*ОБЕД: одного вида фрукт – любой и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыня, арбуз...)
*УЖИН: печёное мясо (или варёное) – кусочками или фаршем, главное – нежирное (кроме баранины)
Вторник:
*ОБЕД: варёная или запечёная курица (без кожи)
*УЖИН: 2 варёных яйца и салат (огурец, листья салата, помидор, паприка, морковь...), кусочек тостерного хлеба или ¼ лепёшки, апельсин или грейпфрут
Среда:
*ОБЕД: любой белый сыр с низким содержанием жира (типа козий), кусочек тостерного хлеба, помидоры
*УЖИН: запечёное нежирное мясо
Четверг:
*ОБЕД: одного вида фрукт – любой и в любом количестве
*УЖИН: запечёное нежирное мясо, салат
Пятница:
*ОБЕД: 2 варёных яйца, варёные овощи (кабачки, бобы, фасоль, морковь, зелёный горошек)
*УЖИН: рыба или креветки (запечёные или варёные), салат, апельсин
Суббота:
*ОБЕД: одного вида фрукт – любой и в любом количестве
*УЖИН: запечёное нежирное мясо, салат
Воскресенье:
*ОБЕД: варёная или запечёная курица, помидоры, варёные овощи, 1 апельсин
*УЖИН: варёные овощи
ЗАВТРАК на каждый день: половинка апельсина или грейпфрута (если небольшой – то целый) и 1-2 варёных яйца
Понедельник:
*ОБЕД: 2 варёных яйца и салат
*УЖИН: 2 варёных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
Вторник:
*ОБЕД: запечёное нежирное мясо, салат
*УЖИН: 2 варёных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
Среда:
*ОБЕД: запечёное нежирное мясо, огурцы
*УЖИН: 2 варёных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
Четверг:
*ОБЕД: 2 варёных яйца, белый сыр с пониженным содержанием жира, варёные овощи
*УЖИН: 2 варёных яйца
Пятница:
*ОБЕД: рыба (запечёная или варёная)
*УЖИН: 2 варёных яйца
Суббота:
*ОБЕД: печёное нежирное мясо, помидоры, 1 апельсин
*УЖИН: салат из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, яблоко, персик...)
Воскресенье:
*ОБЕД: варёная или запечёная курица, помидоры, 1 апельсин
*УЖИН: курица, помидоры, 1 апельсин
Понедельник:
На протяжении всего дня: любые фрукты в любом количестве, в любое время вместе с любыми другими фруктами, кроме винограда, бананов, фиников
Вторник:
На протяжении всего дня: любые варёные овощи и любый салаты, кроме картошки
Среда:
На протяжении всего дня: любые вышеупомянутые фрукты, любые варёные овощи, салаты – в любое время и в любом количестве
Четверг:
На протяжении всего дня: рыба или креветки в любом количестве, салаты (только листья любого салата) и варёные овощи
Пятница:
На протяжении всего дня: мясо (можно курицу) в любом количестве и варёные овощи
Суббота:
На протяжении всего дня: одного вида фрукт – любой и в любом количестве
Воскресенье:
На протяжении всего дня: одного вида фрукт – любой и в любом количестве
Указанные продукты разделить на весь день без дополнений!
Понедельник:
4 кусочка мяса или ¼ курицы, 3 помидора, 4 огурца (имеется ввиду огородных, небольших), 1 баночка тунца в собственном соку, 1 кусочек тостерного хлеба, 1 апельсин или грейпфрут
Вторник:
2 кусочка мяса (не больше, чем 200 г), 3 помидора, 4 огурца, 1 кусочек тостерного хлеба, яблоко или груша, 1 апельсин
Среда:
1 большая ложка творога с пониженным содержанием жира, небольшая мисочка варёных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 кусочек тостерного хлеба, 1 апельсин или грейпфрут
Четверг:
Пол курицы, 3 помидора, огурец, 1 кусочек тостерного хлеба, 1 апельсин, яблоки
Пятница:
2 варёных яйца, головка салатных листьев, 3 помидора, 1 апельсин
Суббота:
2 варёных куриных грудки, 125 г творога, 1 кусочек тостерного хлеба, 2 помидора, 2 огурца, ряженка (или кефир), 1 апельсин
Воскресенье:
1 ложка творога, тунец в собственном соку, небольшая мисочка варёных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 кусочек тостерного хлеба, 1 апельсин
*Пить много чистой воды
*Овощи варить в воде БЕЗ всяких кубиков, можно добавлять соль, перец, приправы, лук, чеснок
*Нельзя добавлять ни масло, ни жир
*В любое время можно выпить стакан газированной минеральной воды, стакан или два диетических напитков
*Можно пить чай, кофе – в любое время – НО без сахара и молока
*Чтобы повысить процесс – рекоммендуется выпивать 1 мл водки на 1 кг веса в сутки (необяательная часть! – хоть и проверено – не сопьёшься!
*В случае, если наступает чувство голода – можно съесть свежий огурец, морковь, листья салата, но соблюдая при этом интервал 2 часа после еды (завтрака, обеда или ужина)
*Необходимо ТОЧНО соблюдать режим ИМЕННО с указанными продуктами и с указанным количеством, не меняя местами завтрак-обед-ужин
*Взвешиваться и измерять объёмы рекоммендовано по понедельникам с утра, ДО завтрака, ПОСЛЕ туалета
*НЕЛЬЗЯ прекратить режим и через какое-то время продолжать дальше с этого места. Если всё же нарушили что-то или пропустили – НАЧИНАЕМ СНАЧАЛА!
*Можно заниматься спортом, пусть даже элементарные упражнения в домашних условиях
*После курса диеты (1 месяц) у Вас появится чувство лёгкости, ощущение быстрого насыщения – это поможет Вам держать Ваш вес на сброшенном уровне (при условии, что не станете накидываться на еду и всё же почерпнёте для себя какие-то пункты на заметку). Советуем не злоупотреблять сахаром и продуктами высокой калорийности.
*Если есть силы и желания – сразу после первого курса можно повторить курс – НО тогда – первые две недели питаться по программе 1-ой недели, а вторые две недели питаться по программе 4-ой недели!
У Д А Ч И !!!
_________________________________________
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ:
* пейте больше воды, рекомендуется выпивать 1,5-2 литра воды или зеленого чая, по желанию можно пить также черный чай и кофе без сахара или молока,
* не должно быть запоров, если они возникают, попробуйте добавить больше свежих овощей,
* если количество продукта не указано, ешьте, сколько хочется, до чувства насыщения;
* если яйца надоели, можно заменить их обезжиренным творогом;
* овощи (любые, кроме картофеля) можно есть свежими или вареными, без масла, можно добавить немного соли, приправу, лук, чеснок;
* фрукты, которые нельзя употреблять: виноград, манго, финики, бананы, инжир, лучше делать рацион более разнообразным, например, в один день едим груши, в другой – яблоки, если не указано иное;
* нежирный сыр – не больше 16-17%, можно вместо сыра есть нежирный творог; после выхода из яичной диеты надо ограничить пищу, содержащую рафинированный сахар; можно брать любое нежирное мясо, кроме баранины; начинать диету всегда с меню понедельника. Источник: www.AzbukaDiet.ru
_________________________________________
Интересный сайт:
http://www.stroynost.com/publ/3-1-0-57
"Вот и закончились поиски подходящей диеты. Первые плоды соблюдения диеты уже видны, и вы, наконец, начали терять в весе! Еще немного – и последние несколько килограмм тоже исчезнут, а вознаграждение за отказ от любимых блюд наконец-то окупится потерей лишнего веса.
Но в один прекрасный момент килограммы вдруг перестают убывать. Снижение веса практически останавливается…
В чем же дело? А дело в том, что организм, который подвергается диете, в первую очередь, избавляется не только от жира, но и от накопившейся воды. Кроме этого, вначале люди худеют с большим энтузиазмом, а затем перестают строго следовать инструкциям, так как теряют интерес к диете.
Диетологи выделяют такое понятие, как «диетическое плато». Этот термин означает замирание веса на фоне диеты. То есть, на этой стадии человек и не теряет вес, и не прибавляет. Диетическое плато встречается очень часто. Почти все, кто хоть раз сидел на диете, проходят через это.
Причины:
В первые несколько дней организм отлично реагирует на диету – вы худеете. Ведь организм начинает подстраиваться под новый рацион и режим. Обмен веществ в это время ускоряется, а потребление калорий невысокое. А это, в свою очередь, приводит к тому, что килограммы начинают исчезать достаточно быстро и стабильно.
Стадия диетического плато наступает уже тогда, когда наш организм привык к новому режиму и перестроился. В этот период диета для организма не является сильным потрясением.
Поэтому наш организм настраивается на сжигание меньшего числа калорий, так как их потребление тоже сократилось. А обмен веществ и вовсе замедляется для того, чтобы сохранялось больше энергии. Поэтому потеря веса в это время или прекращается или замедляется. Вот теперь даже занимаясь спортом и используя диету, так просто не похудеть.
Когда в течение недели килограммы не убывают, значит, вы достигли диетического плато. Если в этот период прекратить диету, вы быстро наберете потерянные с ее помощью килограммы. Но, стоит внести в диету некоторые изменения, и вы сможете быстрее достигнуть поставленной цели.
Запомните, так называмое диетическое плато – это временное явление.
Причины диетического плато:
Одной из причин диетического плато является меньшая активность организма при таких же нагрузках. То есть, упражнения выполняются, но с гораздо меньшей активностью. Недостаточно просто заниматься фитнесом, чтобы похудеть. Здесь очень важна интенсивность занятий спортом.
Недостаточное питание тоже является одной из причин. Человек, который получает недостаточно питательных веществ из пищи, становится раздражительным, апатичным или безразличным ко всему.
Нельзя питаться по принципу: чем меньше ешь, тем лучше. Не сокращайте количество продуктов, рекомендуемых на каждый день для организма.
Если организму будет недоставать необходимых продуктов, обмен веществ замедлится. Так как организм не будет получать необходимого для нормальной жизнедеятельности «топлива», вес перестанет уменьшаться или будет уменьшаться очень медленно.
Очень важным является понимание того, что необходимо потреблять такое количество калорий, какое нужно для поддержания оптимального веса. Длительное голодание (низкокалорийная диета) может привести к уменьшению в крови уровня сахара, что, в свою очередь, приведет к усилению аппетита. В результате, пища будет употребляться в больших количествах. Естественно, это приведет к возвращению к исходному весу.
На результат диет у женщин могут повлиять такие факторы: некоторые особенности менструального цикла, прием лекарственных препаратов, гормоны.
Причиной возникновения «диетического плато» может быть повышенное или пониженное содержание сахара в крови, замедленный обмен веществ, эндокринные заболевания, стресс, токсические перегрузки и пищевая аллергия".
2. Главное - не сбивать ритм питания! Режим очень важен! И вода, вода, вода!
3. Возможно пропить чаи очищающие, травки полезные
4. В первую неделю после диеты желательно - ввести суп в обед овощной! (борщ, щи, весенний...)
5. За пол часа до вечернего приёма пищи - 1-2 киви съесть, он поможет ужину не задержаться, а ретироваться натуральным образом!
___________________________________________
Приветствуются суши и морепродукты, супы на овощной основе, заправка салатиков маслом - или мяса при запекании. Все "тяжёлые" продукты первое время - до 12 дня. Более, чем два тяжёлых продукта за день не вводим (например, жаренное мясо с картошкой или мороженное и торт и т.д.) - желательно вводить это всё небольшими порциями и с интервалами в два - три дня.
А вот на втором круге с конца третьей недели по чуть-чуть ввести растительное масло - на уровне капелюшки для заправки салата. Не обязательно каждый день - но, раза три хотя бы.
Можно взять горчичное, оливковое или любое другое относительно диетическое - кому что нравится.
А вот макдональдс и спагетти болоньезе придётся пережить ещё пару неделек после диеты, при условии постепенного введения "калорийных" продуктов.
Вот, как она мне сказала - многие напарываются на что: отсидела на диете и всё - вот он заветный БигМак! (образно говоря) вот ты его скушал, а дальше решил - ну ладно, больше сегодня уже тогда ничего кушать не буду (типа подсчёт калорий в кавычках) - а это в корне неправильно. Биг Мак - не вопрос, с утра! через пару недель, за которые ты уже ввёл и маслица, и кашки, и хлебушка и жареного мяса по чуть-чуть. А дальше в этот день - всё также, в то же время, только обед и ужин сделать более лёгкими - салатики там, кефирчики и пр. Но приёмы пищи всё-таки постараться не пропускать.
За перерыв не прибавила ни капельки, а наоборот 200гр даже скинула. :)что радует очень.
Сегодня второй день первой недели. Сидеть планирую 3 недели. По первому кругу тоже сидела только 3 недели, за 3 недели скинула 4,2 кг. от 77,7 до 73,5 кг. Ну не люблю я 4-ую неделю.
И так вчера стартанула, цель изменилась в меньшую сторону :)
Начальный весь 73,3 кг. рост 169
1-ый день - 72,6 (-700)
и ваще,нормальная четвертая) помидорки помидорки и помидорки)))
и все равно отвалилось 600 грамм за неделю
Начальный вес 73,3
первый день - 72,6 (-700)
второй день - 72,1 (-500)считаю отличным результатом :)
Итого -1200гр.
кстати, а где народ? все разбежались? а присоединиться к нам ни кто не хочет?
Так то все ничего, но сегодня опять фруктовый день и мне голодно((( Съела три груши. Мысли только о еде...
Мне главное послеобеденное время пережить, утром и вечером мне отлично.
Я в жизни на диетах не сидела. Первый опыт мой, практически. Лет 5 назад на гречневую пыталась - на 1,5 дня меня хватило, а тут - четвертый!)))
Не знаю...мне голодно :(
Больше за раз съесть не могу, а перекусы по диете вроде не поддерживаются. Хотя в этом я нарушаю немного. т.е. могу, например, прием мяса на 2 раза разделить по 100 гр.
Начальный вес 73,3
первый день - 72,6 (-700)
второй день - 72,1 (-500)
третий день - 72,0 (-100)
Итого -1300гр.
Девочки не могу видеть мясо, мне от него тошнит, я и так его не люблю, но тут я со слезами его есть стала, вчера чуть не вывернуло. Я его и поджариваю без масла и со специями и зеленью сверху, но нет не могу :(
мамка за 2 недели лепестков+2 недели яичной сбросила вес с 93 до 85. довольная очень)
Отчитаюсь, что ль... для отчётности :) Прошёл ровно месяц после того, как закончились мои два круга яичной диеты. Вес на сегодня идентичен тому, которого достигла на диете, +/- 400 гр гуляют, но вот как раз сегодня именно отчётный вес :) не скрываю - смотрю за тем, что ем, даже высчитала для себя коридор калорий, несколько дней подсчитывала, чтоб виджеть, что и по чём :) проиноровилась :) Оказывается, я слииишком много ела!!! а казалось - что вроде всё здоровое, полезное.. а по калориям чуть ли не зашкаливала )))) Объёмы стоят на месте, что радует! Диета работает и если с головой худеть - то всё отлично. Сейчас и шоколадки кусочек могу съесть, и сыра любимого вкусного с вином (сегодня как раз намечается), просто на следующий день либо яблоки, либо молокочай спасает, лишнего не только не прилипает, но ещё и отлипает предыдущее :) Морожного, правда, ещё не ела, очень хочется теоретически, а практически - муж приглашает в кафе на мороженое - выбираю что-то другое.. )))))
В общем - всем, кто ещё не вдохновился, но вот-вот - удачи, всем, кто держит вес - респект и уважуха! не пропадайте!
Я 171, сейчас 56-57 (и мне начинает казаться, что жиртрест голову лечить надо!) )))))) но, считаю, что 55 для меня было бы идеальным. НО не скажу, что в весе 62 я толстая! НЕТ, совсем не толстая и даже не полная. Вот свыше 62 - да, лишний вес на лицо (кмк)
По поводу порядка... когда сидела в первый раз на яичке несколько лет назад - то ела 1144. А в этот раз мы тут дружно в топе решили 1414.. результат был лучше на 1414 - но я не уверена, что от этого зависит что-то... :) просто, видать, так совпало...
Я тоже большие порции ела, поесть страсть люблю..
Исходный вес 77,2
Утреннее взвешивание 27.07- 73,1
У меня к Вам вопрос, а кофе с молоком можно пить? Я 2 дня пила с жирностью 0,5. Ну не могу без молока, желудок болит.
Да, кофе без сахара - я давно сахар не употребляю.. если нечаяно глотну из кружки мужа - аж тошнота подкатывает от приторно сладкого ))) не понимаю на данный уже момент - КАК можно с сахаром! :) Заменитель (стевия) имеется дома, готовлю с ним десерты, и то - чаще забываю про заменитель, делаю несладкое )))
я вот что хотела спросить, почему такое точное соблюдение? Я в том году сидела на Протасове, потом бросила курить и все набрала. пратасова я не четко соблюдала, за месяц скинула 11 кг.
Надо наверна мне свои толстые фотки накопать.. показать что ль всем... :):):):):)
Я с Украины, из Севастополя. За дочу спасибо отдельное, она в этом году идет в 1 класс, ей 6 лет.
С завтрашнего дня сажусь опять на диету. Вчера раз уж я нарушила диету, натрескалась арбуза, отравилась видимо и сегодня вообще ничего не ем.
Чем мне нравится эта диета, не бывает чувство голода.
Алусь, первый класс это для меня еще пару пучков седины, как представлю, так вздрогну. У нас русских школ по-пальцам пересчитать, вот в чем проблема. Ну не будем о грустном. Ты теперь мой тренер в моем нелегком пути в похудании.......поэтому для тебя красивая музыка и начнем))))))))))))))
http://www.youtube.com/watch?v=zBIH_b77OQY
Рука в районе бицепса, в расслабленном состоянии,
Под грудью (грудь считаю измерять не показательно - так как эти уходящие см нам ни о чём!)
Талия
Живот (это чуть ниже талии, где самое выпирающее место на пузе - его вообще сложно поймать.. но я приноровилась)
Бёдра (в самом выпирающем месте попы)
Ляха (в самом толстом месте)
Колено (над коленкой валик такой - вот там как раз и мерить)
Икра (в самом широком месте естессна)
В табличке суммировала все эти данные, на следующей неделе меришь снова всё это, суммируешь и видишь, сколько в минусе (а в минусе обязательно - особое первые недели!!!! сама в шоке будешь!!!)
____________________
УДАЧИ вам, девочки!
На завтрак съела 1 яичко и 1 грейп, выпила кофе со стевией (гааадость...)
На обед абрикосы, на ужин курицу варю)
Теперь бы больше ниче не скушать, самое тяжелое время у меня пошло до сна)
скорее всего начну с послезавтра, не купила на завтрак апельсины. или можно съесть яйца, дойти до работы и там апельсин заточить? мне до работы 5 мин. через магазин
уже на завтрак съела яйцо и запила натур. кофе с молоком. а вот сейчас на работе апельсин съем :)
Для меня нет лучше упражнения, чем обычные приседы на ширине плеч, и попой назад тянуться с ровной спиной и весом на пятки - вот я встаю и каждое утро 35 отжиманий и 80 приседов - за 3 недели попа уже реально подтянулась! кто бы что ни говорил - уже видно спустя 3 недели!!! пресс работает при отжиманиях ещё КАК!
вот такой, только мой стоит в 3 раза дешевле, т.е. не именно этот, а такой же, но другой фирмы. Все эти навороты херня, важно одно, чтоб ты мог контролировать уровень нагрузки и считать киллометраж, все остальные прибомбасы на фиг не нужны. Чем он хорош: задействованы все группы мышц ног и тазобедренного сустава, т.е вам не надо делать упражнения на эти группы мышц, а просто крутить велик. Как это делала я утром 20 мин, вечером 30 мин, в средней нагрузке. Единственное вечером я делала солевой скраб(кому интересно, расскажу) потом наносила коффейно-медовую маску под пленку и крутила педали, в промежутках, когда было не в моготу я качала пресс, потом опять тренажер. Это было ровно 2 месяца, до- я была просто бесформенна, просто толстое тело, не жирная, а такая тетка лет пятидесяти, после в паспорте.
Надь, а у тебя отвес есть за день, взвешивалась сегодня? У меня 200 гр всего.
а сыр типа фетаки можно или нет? с помидорами и с чесночком вкусно как раз было бы)
И вместо хлеба можно сухарики фин крисп?
Есть ограничения по времени? Я например сегодня поужинала только в 11 вечера.
Сухарика ТРИ - это класс) сегодня с сыром покушаю.
Спать я всегда поздно ложусь, около 1-2 ночи, надо перестраиваться, а все никак) осенью уж наверное, когда девченок в сад отдам.
Вчера на ужин сделала салат из огурцов, помидоров, листьев салата, зелени, заправила винным соусом - вкусно получилось + 1,5 яйца, т.к. 2 не осилила + ржаной сухарик + апельсин маленький. Оооочень сытный ужин получился - вот так диета)))
Третий день забываю померить объемы.
Ужин вчера да, был сытный - салат, 2 яичка, кусочек хлеба, фрэш грейпфрутовый (съесть его просто не осилила бы).
Сегодня на завтрак а-ля омлет (яйца на сковороде + чуть молока) не жарила, а быстро туда-сюда помешала и готово) + грейп. На обед помидоры с фетаки (жирность конечно не 17%, но делаю себе скидку))) + 3 сухарика финн крисп (если осилю три). На ужин печень куриная с луком подтушенная.
Ах да, отвес за 2 дня 800 гр.
Очень вкусная диета получается)))
Я съела 2 помидорчика с фетаки, кстати там всего 17% жирности, эт я утром не туда посмотрела, ничем не заправляла, с двумя сухариками тоже м чесноком) ну и чаёк вкусный имбирный на десерт)
Купила сегодня чай с мелиссой и малиновый гринфилд, тоже очень вкусный)
Я сейчас на яичной, потом в отпуск на 3 недели, а потом либо опять на яичную, либо на другую, лепестки тоже думала.
Завтрак - а-ля омлет, кофе с молоком, грейп.
Обед - кабачки тушеные с луком и морковью, 2 яичка.
Ужин - рыба (как готовить еще не решила), салат и грейп.
Меня диета в принципе устраивает, не голодная и вкусная, но мне лично молоко-продуктов не хватает.
Ты считаешь, что нельзя их добавлять? результата не будет? лучше тогда не сидеть на ней?
Я схожу с дистанции))) выходные прошли в гостях и я нарушала, по диете не получилось...
Но я буду тут. Или начну заново эту диету или другую какую присмотрю.
А ты молодец! Какой отвес за неделю?
А то я что ж - совсем одна остаюсь???
Итак. Прошла 1 неделя. Скажу честно, держалась изо всех сил и соблюдала все предписания, когда мучил голод-
ела огурец. Оговорюсь, я нахожусь на ГВ, постепенно хочу закончить, что мне и помогает это сделать.
Вот результаты первой недели (было-стало)
Вес- 61,500- 59,600
талия- 78-76
живот- 89-86
ляжка- 59-55
рука- 36-30
Буду продолжать! Всем советую!
мы через 10 дней уезжаем на море, поэтому я решила сейчас не начинать, уже приеду и тогда точно начну и без поправок (прикорм как раз начну мелкому вводить)
ты на второй круг когда? перерыв будешь делать?
Расскажи плиз подробнее про медово-кофейные обертывания (я делаю просто медовые на полчаса, грязевые, и кофе-скраб отдельно) и про солевой скраб тож рассказывай давай)
Скраблюсь я (очень мне понравилось и неимоверно бюджетно)-купи у нас соль морскую, она стоит около 4 грн за кг(в аптере АВ и К, если не найдешь, то позвони, она в 15 раз дешевле и эффективней, чем та соль, которую продают с добавками). ее размалываем в кофемолке и добавляем масло для тела Орифлейм(не надо бояться, там офигенное масло) Шведский СПА(у них есть готовые варианты этого скраба, но они обходятся дороже раз в 8, а то и больше. Обертывание: я покупаю самый дешевый молотый кофе, добавляю мед и немного красного перца(если много звездочек, то лучше перец исключить), на велотренажере в этой маске(под пленку и потом шерстяные колготки) я занимаюсь 30 мин, потом просто под теплым одеялом еще 30 мин. Все!
3 недели - отчет: вес -3,4кг, в объемах: под Г -6см, ОГ -4см, ОТ -7см, ОЖ -6см, ОБ -4см, ляжка -4см, колено -3,5см, рука -1см. Это при том, что слегка диету нарушала...
последний отпуск в турляндии на сладостях сказался, ну и общий расслабон привел к результату +1.5-2 кг.
Так что с сегодняшнего дня я и подружка моя(собсно с ней за компанию и решила) на яичке. Вчера поужинала картошкой с жареными окорочками и салатиком майонезным из крабовых палочек, попила "прощального" пива с рыбкой на ночь. НУ а сегодня с утра яичко+пол апельсинки, на обед яблочки, на ужин вареная говядина.
Для статистики, с утра вес 59.5, объемы 89-65-93.
Но, обеды меня смущают: взвешиваете ли Вы мясо,? Или, допустим одной филейки/ножки куринной нормально и без взвешивания для порции?
Ну и ем пока без строгой ограниченности. Вчера груш умудрилась с полкило съесть.
А самые вкусные грейпфруты - ярко зелёные, сорт ещё sweet НАЗЫВАЮТСЯ! Красные сейчас тоже очень сладкие и сочные!
Стартовала сегодня
Рост 160
Вес 82,1
1-ый день (-500 гр.)
81,6
Хотя, если по рекомендациям, то идти на второй круг ;). Вот только третий месяц держать такой темп тяжко, все равно надоо выходить на обычный образ, приближаясь к более правильному питанию ;). Лично меня смущают три приема пищи. Лично мне легче с 4-мя ;).
Помимо диеты у меня пешая ходьба, танцы и бассейн с сауной по выходным.
Результатами очень даже довольна.
Диета реально действующая. Помогает. Позволяет делать мелкие поблажки и все равно терять вес. Потому что есть более жесткие по рациону на других сайтах или "чисто белково-мясные".
На ней скинула 7 кг за месяц в августе-сентябре. В октябре были серьезные домашне-рабочие проблемы, не до диет, то вес набрала. Собираюсь с понедельника опять "сесть на листик с надписью -диета" ;).
© Eva.ru 2002-2024 Все права на материалы, размещенные на сайте, защищены законодательством об авторском праве и смежных правах и не могут быть воспроизведены или каким либо образом использованы без письменного разрешения правообладателя и проставления активной ссылки на главную страницу портала Ева.Ру (www.eva.ru) рядом с использованными материалами. За содержание рекламных материалов редакция ответственности не несет. Свидетельство о регистрации СМИ Эл №ФС77-36354 от 22 мая 2009 г. выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) v.3.4.325