Фитнесс. Болит колено.

Начала я так бодренько заниматься фитнессом. Хожу в спортзал. Занимаюсь на беговой дорожке 30-40 минут, остальное время до 1-го часа "добиваю" на тренажерах, на нужные мне группы мышц. На талию, пресс, бедра и руки. И вот позавчера у меня заболело левое колено. Вчера всё равно пошла на фитнесс. Прошла-пробегала на беговой дорожке 4,5 км. Потом опять свои тренажеры. И колено болит уже вовсю. Потянула что-то? Растяжение связок? Мажу кремом обезболивающим, помогает, но не очень, пока болит. В чем моя ошибка? Неправильно хожу-бегаю?