пресс с утра

если качать пресс с утра за два часа до еды,то это как-то помогает в снижении веса?

Я бы и утром минут 20 посвятила программе для пресса. Завтрак минут через 40 бы себе позволила
и вечером бы тоже комплекс для пресса - пару подходов, но после занятий если и есть, то только овощи.
Пресс-то под жиром) а жир нужно правильным питанием + кардио тренировками сгонять

А может вам лучше отжиматься? так вы гораздо больше мышц задействуете и больше энергии потратите.

Делайте планки, как выше посоветовали, и приседайте. 4 подхода по 30-50 раз в быстром темпе с маленькими перерывами между подходами. Времени займет не очень много, а эффект будет намного ощутимее, чем качание пресса

Нет.