☺☺☺☺☺осталось 5 кг! Наперегонки!-203

Добро пожаловать в нашу дружную, веселую компанию!!!
Старый топ http://eva.ru/topic/64/3163814.htm

Лето, увы, закончилосьНо это не повод расслабляться, а возможность стать супер-красоткой к следующему!!!

ОБРАЗЕЦ ДЛЯ ТАБЛИЧКИ все ИЗМЕНЕНИЯ ПРИЦЕПЛЯЙТЕ СЮДА!!! НИЖЕ ПО ТОПУ ИСКАТЬ НЕ БУДУ!!! СКОПИРОВАЛИ СВОИ ДАННЫЕ ПОЛНОСТЬЮ, из "ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!" И ПОДПИСАЛИ В СКОБКАХ +++ ИЛИ ---
1.ОТВЕС=
2. ДО ЦЕЛИ=
На какой системе худеете
ПОРЯДКОВЫЙ НОМЕР НЕ ЗАБЫВАЙТЕ!!!
отчет по образцу:

1)Катеринка, Катя, 174 см начала заново с 17.10
59,6-2,6=57(0)=57+0,2=57,2-0,2=57
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,6 кг
ДО ЦЕЛИ = -1 кг
ЦЕЛЬ= 56 кг
Система- сбалансированное питание

ПРОСЫПАЕМСЯ!!!
сушимся-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=dcyM9UCaFSw

высокоинтенсивная тренировка-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=qQCb5Zeyr78

групповая тренировка-сушим бедра и плечи
http://www.youtube.com/watch?v=haI3pJA6YmU


качаем грудь,а для женщин-приподнимаем ее
http://www.youtube.com/watch?v=SBw00_lQ9bI


сушим бедра и руки
http://www.youtube.com/watch?v=W-oEo-DICYM

ДЕЛАЕМ КРАСИВУЮ ПОПУ- система 100
http://www.youtube.com/watch?v=lK6ayvUgYX4

СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА,продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=y_-CnKVj4fM
КАК ДЕЛАТЬ ПРЕСС http://www.youtube.com/watch?v=dxjG-2xBWlk


Делаем тонкую талию
http://www.youtube.com/watch?v=BAWh2woz__I
Делаем тонкую талию-продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=ZTaJiosZgTw


СУШИМ БЕДРА-внутренняя и внешняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=gsXxvVmNvlo
сушим бедра -внутренняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=MMZ-YZ1oI5I


СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ для мышц спины
http://www.youtube.com/watch?v=BIjPsTFXwkc
СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ для мышц спины-ПРОДОЛЖЕНИЕ
http://www.youtube.com/watch?v=6F3yEHMpIkc

становая тяга,особенности тренинга
http://www.youtube.com/watch?v=TMWiVEhbguw

сколиоз-выпрямляем спину
http://www.youtube.com/watch?v=ED9NgOpjNFo

Сколиоз-продолжение тренировок по выпрямлению спины
http://www.youtube.com/watch?v=obqF5OrgN6c

зарядка № 23-учимся правильно приседать
http://www.youtube.com/watch?v=cKPInTVGb7I

как быстро похудеть и убрать целлюлит
http://www.youtube.com/watch?v=xe3568S7J7U

СТРОЙНЫЕ БЕДРА-это реально !!!!
http://www.youtube.com/watch?v=1FIP6oVz5oA

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ от Тюсечки. Цепляйте сюда все полезные и содержательные ссылки о здоровом питании.

Вес встал и как с этим бороться!
http://www.nadietah.ru/blog/5656-anestezia/116017-ves-vstal-i-kak-s-etim-borotsya

Почему вес стоит. Что делать? Как разогнать обменку? Что делать, что бы вес не встал
http://idealbody.org/threads/%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B8%D1%82-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%B3%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BE%D0%B1%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D1%83-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%87%D1%82%D0%BE-%D0%B1%D1%8B-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D0%BD%D0%B5-%D0%B2%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB.357/

Почему килограммы так быстро возвращаются?
http://www.stroynost.com/publ/3-1-0-57

Читинг: система похудения или диета
http://receptura.org.ua/?p=684

Пирамида питания
http://s55.radikal.ru/i148/1008/4c/0b61fab92d60.jpg

Какое питание нужно нашему организму?
http://d-slim.ru/st-hudeem-pravilno-pitanie.html

Девять важных фактов об обмене веществ
http://www.hudeem-pravilno.ru/systemhp/stat-i-po-sisteme-xudeem-pravil-no/2010/09/26/devjat-vazhnyx-faktov-ob-obmene-veschestv/

Вред диет. Чем опасны модные диеты?
http://www.ovrede.ru/vred-diet/16-vred-diet-chem-opasny-modnye-diety.html

Почему я не худею, несмотря на диету?
http://www.dieta.ru/withoutdiets/why/

Мои тренировки :
http://rutube.ru/tracks/6036733.html
http://rutube.ru/tracks/6037979.html
http://rutube.ru/tracks/6041955.html
http://rutube.ru/tracks/6041956.html
http://rutube.ru/tracks/6041957.html

ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!
ОТЧЕТ ПО ПЯТНИЦАМ. ПОНЕДЕЛЬНИК ПО ЖЕЛАНИЮ.
НЕТ ОТЧЕТА БОЛЕЕ 2Х НЕДЕЛЬ- УДАЛЯЮ!!!

1) Катеринка, Катя, 174 см, начала снова 25 марта 2013
60,9-0,7=60,2+0,2=60,4+/-0=60,4-0,1=60,3-0,4=59,9-0,3=59,6+0,3=59,9+0,2=60,1+0,4=60,5-1=59,5+0,1=59,6+0,1=59,7+0,1=59,8+0,2=60-1,1=58,9+0,5=59,4+0,2=59,6
ОБЩИЙ ОТВЕС = -1,3 кг
ДО ЦЕЛИ - кг
ЦЕЛЬ - расплывчатая )))

2) Lissenok, Лена 168 см, начала снова, 9 сентября 2013
54,2-0,5=53,7
ОБЩИЙ ОТВЕС =-0,5
ДО ЦЕЛИ = 1,7
ЦЕЛЬ= 52 к 27 сентября
Система: подсчет ккал (не более 1500)+фитнес
9.09. - ОГ-92 ОТ-63 ОЖ-77(!!!упала в обморок)ОБ-86.5 ОБ-48

3)ОТПУСК до 1.10.Элинк@,Елена,157 см, начала снова, 22.04.2013
69,4 -0,8 = 68,6-0,1=68,5+0,1=68,6-1,1=67,5-0,7=66,8-0,8=66,0-0,5=65,5
ОБЩИЙ ОТВЕС= -3,9
ДО ЦЕЛИ= -0,5 кг
Цель = 65 кг
Питание: правильное питание

4) Тюсечка,Света, 159 см, начала снова 17 августа 2012
75.3-1.6=73.7-0.6=73.1-2.1=71.0-0=71-0.400=70.6+0.400=
=71.0-(0)=71.0-0400=69.6-0.900=68.7+0.300 (КД)=
69.0-0.300=68.7-(0)=68.7-1=67.7-1.3=66.4-0.300=
66.1+0.100=66.2-0.300=65.9- 0.9=65+0.3 (НГ)=65.3+ 0.6 (НГ)=65.9-1.8=64.1-(0)=64.1+1.3 (КД)=65.6-0.2=
65.4+1.7= 67.1-1=66.1+0.5=66.6-0.5=66.1+1.6 (КД)=67.7-1.7=66.0+0.7=
66.7+0.2=66.9-1.2= 65.7-0.3= 65.4+1.4(КД)=66.8-2.1=64.7-0.8=63.9-(0.4)=63.5-0.1=63.4 + 0.1= 63.5-1=62.5-0.5=62.0+0.1=62.1-1.1=61.0+3.7(отпуск 50 дней)= 64.7+0.6 (за 10 дней у подруги на даче)= 65.3 (за год -10 кг ровно)+1.5(ДР бабушки)=66.8
ОБЩИЙ ОТВЕС= - 8.5 кг
ДО ЦЕЛИ=- 7.8 кг
1)ЦЕЛЬ = 59 кг к НГ


5) Лиса-Краса,Ирина,160 см Начала снова 23 ноября 2012, отпуск летом (+5 кг) , начала снова 12 августа

69,5(-0,8)=68,7(+0,2)=68,9(-1,0) =67,9(+2,1)=70.00+-(0)=70.00(-1,2)=68,8(+2)= 70,8(-0,6)=70,2(-0,6)=69,6-0,5=69,1+0,4=69,5+0,7=70,2-0,6 =69,6(-0,7)=68,9 (+0,2)=69,1(-0,4)=68,7(-0,2)=68,5(-0,5)= 68.00 (0)= 68.00(-0,6)=67,4(-0,2)=67,2(+0,2)=67,4(-0,4)=67,00(-0,2)=
66,8(+0,6)=67,4(0,8)=66,6(-0,4)=66,2(+0,3)=66,5(0)=66,5(-1.00)=65,5 -1.00=64,5(+0,4)=64,9(=0,1)=65.00(+0,8)= 65,8(-1,3)=64,5(-0,1)=64,4(1,4)=65,8(-1,7)=64,1( +5)=69!!!(-1,2)=67,8(+0,7)=68,5(-0,8)=67,7( +1,6)=69,3

ЦЕЛЬ 1= 65 КГ
ЦЕЛЬ 2 = 60 кг
ЦЕЛЬ 3 = 55 кг

6) Aniki , Вика,170 см. начало 10.05.2013
60,8-0,1=60,7-0,1=60,6+0.5=61.100-600=60.5+0,6=61,1+800=61.900+100=62-100=61.9-500=61.4+0,3=61,7-200= 61,5
ОБЩИЙ ОТВЕС = +0,8
ДО ЦЕЛИ = 1,5 кг
ЦЕЛЬ= 60

7)НЕВИДИМКА, Оксана 169 см Начала 31.01.2013
68,2-0=68,2-1,6=66,6-1,35=65,25-0,05=65,2-2=63,2-0,5 = 62,7-0,6=62,1+0,6=62,7-1,6= 61,2-1=60,2+0,8= 61+0,8 = 61,8-2=59.8- 0,8 = 59+0,5 = 59,5-0.1=59.4-0,2=59,2-0,4=58,8-0,3=58,5-0,6=57,9-0,2=57,7-0,4=57,3-0,5 = 56,8-0,5 = 56,3-0,2 = 56,1+1,2 = 57,3-0,9 = 56,4-0,9=55,5- 0 = 55,5 +0,9 = 56,4-0,8 = 55,6-0,1 = 55,5+1,5 = 57-1 = 56+1 =57-1=56+ 0,2=56,2
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 12кг
НОВАЯ ЦЕЛЬ= 54 кг к 01.09.2013
ОБ 100 ОТ 90 ОГ 99
ОБ 98 ОТ 82 ОГ 97
ОБ 96 ОТ 78 ОГ 97 (8 марта)
ОБ 93 ОТ 75 ОГ 95 (29 марта)
ОБ 90 ОТ 73 ОГ 93 (12 апреля)
ОБ 90 ОТ 70 ОГ 93 (28 апреля)

8) аля 020710,Ольга 154 Начало 28.03
56-1=55.-1,5=54,5(+1.00)=55.500-(2.00)=53.500-(1.400)=52.100-(500)=51.600-(600)=51-(100)=50.900+(200)=51.100+(500)=51.600-(900)=50.700-(700)=50-(300)=49.700-500=49.200(+700)=49.900-(600)=49.300-(500)=48.800-(400)=48.400-(500)=47.900(семерочка ),прощай семерочка,отпуск удался!(+2.100)=50-(500)=49,500
ОБЩИЙ ОТВЕС= 6,500 кг
ДО 2 ЦЕЛИ =2,5кг
1 ЦЕЛЬ =50 достигнута!10 мая
2цель=47к НГ
Ог-89,ОпГ-78,От 78-(2см)=76,оБ-91-(2)=89,Оикры-35.5,Он-52-(1)=51,Ор29.5-(1.5)=28
За месяц скинула 5 кг)))
31 мая-вес48.800 ОН-49,ОИ-34.5,ОР-27,5,ОГ-93,ОподГ-77,ОТ-68,Ож-73,ОБ-89

9)ДемиМур, Алина, 161/36,начало - 26.04.13
54.250-1.250=53.00+900=53.900-600=53.300+50=53.350 50=53.300-700=52.600-100=52.500+700=53.200-1.200=52.00+900=52.900-550=52.350-600=51.750-150=51.600+1.650=53.250-900=52.350-600=51.750-250=51.500-150=51.350+150=51.500+500=52.00
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 2.250
ДО ЦЕЛИ = - 2.000
ЦЕЛЬ= 50 кг
Система - подсчет калорий

10) all246, Алла, 168 см, 65 кг, старт 13.05
65,0-1,6 = 63,4-0,6 = 62,8-0,2 = 62,6+0,4 = 63,0-0,0 = 63,0-0.5 = 62.5-0.0 = 62.5 + 2,0 (наела за отпуск)= 64,5 - 0.5 = 64.0-0.3 = 63.7 - 0.2 = 63.5 - 0.0 = 63.5 + 0.5 = 64.0 - 0.5 = 63.5 + 1.5 = 65.0
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0 кг
ДО ЦЕЛИ = - 5 кг
ЦЕЛЬ = 60 кг (несбыточная мечта).

11)Юля, Юля, рост 173см. начала - 28.05.13
65,3-0,4=64,9-1,2=63,7-0,3=63,4-0,4=63+0.1=63.1-0,1=63-1,4=61,6-0,3=61,3-0,7=60,6+1=61.6-0,3=61,3+0,6=61,9-1.4=60.5+1,5=62-0,5=61,5
ОБЩИЙ ОТВЕС = 3,8кг
ДО ЦЕЛИ = - 1,5
ЦЕЛЬ= 60
Система-подсчет калорий.

12)она идет по жизни смеясь, Катя, 170 см, начала заново-при заново 16 сентября 2013
вес-много(думаю 59 точно, весы отдала)
ОБЩИЙ ОТВЕС =
ЦЕЛЬ = 55кг к 6 октября и 54кг к 5 ноября!!!
ДО ЦЕЛИ = 4кг (5кг)
Перестать хомячить мучное!!хватит печь пирожки и печеньки!! обходить мимо кафешки,прям бежать мимо них в спорт клуб

13) anyt777,Анюта,175 см Начала снова 10 июня 2013
69,600-100+1,700=71,200-1,700=69,500-0,400=69,100
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0 (-500)КГ
ЦЕЛЬ = 67 КГ
ДО ЦЕЛИ = - ???

14)Fanni, Лена, 177 см начала заново с 01.07
65,5 -0.1=65.4-1=64,4+0,1=64,5-0,5=64+0,2=64,2-0,8=63,4-0,2=63,2+0.5=63,7-0,2=63,5-0,5=63-0,5=62,5+0,2=62,7
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,8 кг
ДО ЦЕЛИ = -1,7 кг
ЦЕЛЬ= 61 кг
Система- сбалансированное питание , бег , велосипед, йога, табата
ОБЪЕМЫ талия-4см живот-8см бедра-3см нога-2см
1 июля______73-86-100-58
9сентября___69-78-97-56

15)А ещё в очках, Алёна, 169 см, старт 08 июля
56,5-0,2=56,3-0,3 = 56,0-0,5 = 55,5-0,2=55,3-0,1 = 55,2-0,7=54,5+0,2 =54,7+0,6=55,3+0,7=56,0-0,3 = 55,7-0?2=55,5+0,2=55,7-0,5=55,2
ОТВЕС= -1,3 кг
ЦЕЛЬ= 54кг
ДО ЦЕЛИ= - 1,2 кг

16) лЯсЬкА, Алла 171 см, начало 11 марта 2013
62,7-2,3=60,4-1,3=59,1-0,3=58,8-1,2=57,6-1,1=56,5-0,1=56,4-0,1=
56,3(0)+1,1=57,4-0,8=56,6+0,1=56,7-0,3=56,4+0,1=56,5+0,6=57,1(0)-0,2=56,9+0,6=57,5-0,6=56,9+0,2=57,1-0,2=56,9+0,2=57,1-0,5=56,6+2,9
=59,5-2=57,5+0,1=57,6+0,2=57,8-0,9=56,9
ОБЩИЙ ОТВЕС = -5,8 кг
ДО ЦЕЛИ = -1,9 кг
ЦЕЛЬ = 55 кг
Система - ХП, подсчёт калорий

17) Galiysik, Галя 162 см, начала заново 6 сентября 2013
61,5-0,3=61,2
ОБЩИЙ ОТВЕС =0.3
ЦЕЛЬ - 60 кг (пока)
ДО ЦЕЛИ = 1.2 кг
Система - смесь -60 и ХП

ВНИМАНИЕ!!!ИЗМЕНИЛИСЬ ПОРЯДКОВЫЕ НОМЕРА!!!

ВОТ ЗАСРАНКИ!!!НИКТО КРОМЕ КАТИ НЕ ОТЧИТАЛСЯ!!ЖРАЛИ ЧТОЛЬ ВСЕ!!!А КТО ХУДЕТЬ БУДЕТ???

ПИТАНИЕ И ФИЗНАГРУЗКИ

Всем привет! Это уже не смешно, но я так и не взвесилась. У меня бзик какой-то начался после весеннего похудения - я так из себя каждый грамм выжимала, так они меня расстраивали (иногда радовали). Причем у меня так: плохой результат - жру от отчаяния, хороший - думаю, типа, можно послабления:) Решила попробовать худеть расслабленно, вдруг поможет? Я теперь никуда не тороплюсь:) Ну см хоть померяю, так как я их никогда не замеряла, они меня не расстроят, а то вдруг от расслабленного режима только вес набирается?
Ну и вообще - хочу в первую очередь привести в порядок голову и не психовать из-за еды, а то мои давние подруги - булемия с анорексией - дивно расцвели:) Но я все равно похудею!

Лиса-Краса, домработница еще нужна?

Про худеющих мужей. Мой похудел, когда бросил пить. Не делал вообще ничего, видимо, обмен веществ поменялся или что там? Пил немало, но и не много... потом перестал вообще... похудел со 100 кг до 80. Вес держится 2 года уже. Ест, все что хочет, в основном вредное, в основном на ночь:) Но как наелся - все, не то что я, я могу как спаниэль весь день есть:(

Ой довольная я)))) в коем то веке слопала большущий кусок шарлотки!;)
Посчитала по калориям в 100гр/173 кл-отлично просто,чего раньше то не ела?! Пеку-пеку через день и не ем((( яблок до фигища в этом году,куда их девать то? И еще в в воскр.в Ашан меня занесло,там увидела молочку новой марки "Лакомо"(не знала такую) дешевая и вкусная.
Не довольная я(((( дети все болеют по кругу:(, с дет.садом думаю завяжем(((, муж чет подвывает,горло у него болит и тяжесть в груди!!!!:),а это хуже 3-х больных детей вместе взятых!
А еще у Невидимки сегодня День Рождения! Поздравляем красотку,мамочку,активистку,комсомолку.......:)

Ксюндель, это тебе, красотка!! ;-)

Ксю!ПОЗДРАВЛЯЮ С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ!!!

Желаю здоровья, счастья, верных друзей, оставаться всегда такой же стройной и красивой!!!

Поздравляю с днем рождения!!! Всего-всего самого светлого и самого лучшего + фигуру твоей мечты!

Спасибо, девочки за поздравления!
День совершенно обычный был, как будто и не ДР вовсе...
Но ничего, в пятницу мы это дело ой как отметим!!! :) :)
фигура моей мечты ускользает :( Я что-то болею нонстоп полтора месяца уже, соответственно тешу себя мыслью "кушать нужно хорошо" ну и кушаю! Как только выздоровлю бегом в зал и на диету!

Заела сегодня по полной трудный день :( 2 часа сидела в кафе и успокаивалась. В меня влетела машина..это был ужас какой-то. Еду по мосту , небольшой спуск, впереди заторчик и тут вижу в зеркале как она несется на меня....но что я могу? впереди машина стоит, интуитивно вдавила тормоз на всю и сгруппировалась..был такооой удар!! у меня еще несколько минут потом голова кружилась и звенело в ушах.Ремни безопасности удержали,но голову сильно тряхнуло. Но хотя бы в переднюю машину не въехала, та машина аж отлетела на метров 5ть назад после удара.Потом 3,5 часа ждали ГАИ+оформлялись долго.Тот мужик даже не подошел ко мне трус :( потом говорит типа занесло, скользко..ага..просто несся в неположенном месте, да еще в дождь. Короче наелась. Десерт,горячий шоколад...блинчики. Да, моя машина внешне почти не пострадала..патронники вылетели,царапины....(что там внутри еще не знаю, но патронники работают), а его машина как в стену влетела...бампер на лобовом,все фары,решетка вдребезги...Хорошо,что все живы.Пойду завтра в церковь.

Всем привет. Ну что, у меня стоит отпуск до 1 октября, но я начну по-потихоньку возвращаться к вам дорогие мои. Но честно сказать я опустила руки, вот правда я уже думаю, что никогда не похудею, и буду всю жизнь ходить толстушкой. Не получается у меня, думаете я все это время просто тупо и алчно жрала, нет. Я пыталась и на жесткач сесть и просто правильно питаться. НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ у меня, не знаю, что со мной такое.
Может мне уже нужен психолог? Мотивации как таковой нет, но муж все чаще мягко напоминает, что вес прибавился. Сам он за лето похудел на 7 кг. А я набрала....
С 1 октября я иду в зал, уже записалась, нашла себе компанию...это моя последняя надежда.
Я не хочу диет, все равно они не помогают, но и правильно питаться тоже не получается, я все равно начинаю есть продукты, от которых поправляюсь.
Короче буду отчитываться только с 1 октября, а пока буду писать свои менюшки. Может это поможет мне войти в колею. Вес даже пока писать не буду, т.к. он огромен.

Хочу немного похвастать:)Меня снова снимали.Оцените, заметно, что я чуть схуднула?

http://tv-express.ru/utro/formula-zdorovya-16.09.2013
http://tv-express.ru/utro-m/formula-zdorovya

ОТЧЕТ ПО ПИТАНИЮ И ФИЗНАГРУЗКАМ!

Привет! Я вот че придумала.
Завтра на работе объявлю конкурс: "Кто похудеет к НГ на 10 кг - тому премия 5 тыщ. Или кто больше всех кг потеряет, тот и молодец."
Что то нет у меня стимула, выгляжу как больная корова. Вечные синяки под глазами, усталость, апатия, депрессия и какой то замкнутый круг. Еще этот спасательный круг на талии, который депрессию усугубляет. Нужен мощный стимул и соревновательный дух.
Мне конечно 5 тыщ не стимул. Хотя бы тыщ 20... Но думаю если я похудею на 10 кг, то придется в любом случае менять гардероб, то на то и выйдет =))
А девочек наших можно такой цифрой (20 тыщ) и шокировать, у них ЗП 12-15 тыщ.
Че то так вдохновилась этой мыслью, а теперь думаю пошлют они меня. Как думаете?

сегодня в зале новые кардиотренажеры поставили. один типа степпер, но только гигантский ) и там надо с маленькой амплитудой пытаться удержать на одном уровне эти ступени, не проваливаться вниз. ну соответственно нагрузка там меняется и тд. а у второго эти ступени ездят на роликах, амплитуда движения получается, будто ты на высокие ступени что ли поднимаешься. короче, забавные такие штуки, первый раз вижу. тренер сказал, что теперь это два моих тренажера, о других можно забыть ))

А мой на тренировку по айкидо вчера пошёл-таки. Прогресс! )

Карочи! Сегодня объявила о своем решении.У всех алчно зачесалось одно место, глазки заблестели. Даже техничка и зав складом с нами будт стройнеть к НГ =) Итого 6 человек =)) И под общим воодушевлением и я втянулась в необходимость процесса и результата =)
Девочки даже на фитнес собрались. Вместо того чтобы работать, все утро фитнес клубы мониторили =))) С ПН начинаем новую жизнь

ОТЧЕТ ПО ПИТАНИЮ И ФИЗНАРУЗКАМ

ПЯТНИЦА!!!ОТЧЕТ!!!

ОтЧЕТ ПО ПИТАНИЮ И НАГРУЗКАМ 20.09

Девочки подержите пожалуйста волшебные кулачки, ооочень надо.

решила сегодня взвеситься вместо вчера. одни расстройства (( вес за 60 опять махнул, несмотря на начавшиеся кд... грешу только на начало занятий, пока мышцы забиты и тд

ПИТАНИЕ И ФИЗНАГРУЗКИ 21.09.

ПИТАНИЕ И ФИЗНАГРУЗКИ 22.09.

Съеденное добросовестно третий день записываю. Но посчитать ккал так и не довелось. Но даже не посчитав, заглядываю ближе к вечеру в свой внушительный список, и понимаю, что на сегодня реально хватит.
На что заменила сладкое:
зефирюшки машмеллоу - 1 шт - 15 ккал
джем махеев - 1 ч.л. 40 ккал с отрубями нормал
хлебцы Др. Кернер с клюквой, оч прикольные - 1 шт 30 ккал
ну и фрукты конечно... но они плохо пока спасают

Завтра планирую налечь на "метелку"

ТОП ЗАКРЫТ!!!ВСЕ СЮДА: http://eva.ru/topic/64/3170397.htm