☺☺☺☺☺осталось 5 кг! Наперегонки!-203

ОБРАЗЕЦ ДЛЯ ТАБЛИЧКИ все ИЗМЕНЕНИЯ ПРИЦЕПЛЯЙТЕ СЮДА!!! НИЖЕ ПО ТОПУ ИСКАТЬ НЕ БУДУ!!! СКОПИРОВАЛИ СВОИ ДАННЫЕ ПОЛНОСТЬЮ, из "ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!" И ПОДПИСАЛИ В СКОБКАХ +++ ИЛИ ---
1.ОТВЕС=
2. ДО ЦЕЛИ=
На какой системе худеете
ПОРЯДКОВЫЙ НОМЕР НЕ ЗАБЫВАЙТЕ!!!
отчет по образцу:

1)Катеринка, Катя, 174 см начала заново с 17.10
59,6-2,6=57(0)=57+0,2=57,2-0,2=57
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,6 кг
ДО ЦЕЛИ = -1 кг
ЦЕЛЬ= 56 кг
Система- сбалансированное питание

ПРОСЫПАЕМСЯ!!!
сушимся-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=dcyM9UCaFSw

высокоинтенсивная тренировка-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=qQCb5Zeyr78

групповая тренировка-сушим бедра и плечи
http://www.youtube.com/watch?v=haI3pJA6YmU


качаем грудь,а для женщин-приподнимаем ее
http://www.youtube.com/watch?v=SBw00_lQ9bI


сушим бедра и руки
http://www.youtube.com/watch?v=W-oEo-DICYM

ДЕЛАЕМ КРАСИВУЮ ПОПУ- система 100
http://www.youtube.com/watch?v=lK6ayvUgYX4

СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА,продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=y_-CnKVj4fM
КАК ДЕЛАТЬ ПРЕСС http://www.youtube.com/watch?v=dxjG-2xBWlk


Делаем тонкую талию
http://www.youtube.com/watch?v=BAWh2woz__I
Делаем тонкую талию-продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=ZTaJiosZgTw


СУШИМ БЕДРА-внутренняя и внешняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=gsXxvVmNvlo
сушим бедра -внутренняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=MMZ-YZ1oI5I


СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ для мышц спины
http://www.youtube.com/watch?v=BIjPsTFXwkc
СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ для мышц спины-ПРОДОЛЖЕНИЕ
http://www.youtube.com/watch?v=6F3yEHMpIkc

становая тяга,особенности тренинга
http://www.youtube.com/watch?v=TMWiVEhbguw

сколиоз-выпрямляем спину
http://www.youtube.com/watch?v=ED9NgOpjNFo

Сколиоз-продолжение тренировок по выпрямлению спины
http://www.youtube.com/watch?v=obqF5OrgN6c

зарядка № 23-учимся правильно приседать
http://www.youtube.com/watch?v=cKPInTVGb7I

как быстро похудеть и убрать целлюлит
http://www.youtube.com/watch?v=xe3568S7J7U

СТРОЙНЫЕ БЕДРА-это реально !!!!
http://www.youtube.com/watch?v=1FIP6oVz5oA

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ от Тюсечки. Цепляйте сюда все полезные и содержательные ссылки о здоровом питании.

Вес встал и как с этим бороться!
http://www.nadietah.ru/blog/5656-anestezia/116017-ves-vstal-i-kak-s-etim-borotsya

Почему вес стоит. Что делать? Как разогнать обменку? Что делать, что бы вес не встал
http://idealbody.org/threads/%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B8%D1%82-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%B3%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BE%D0%B1%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D1%83-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%87%D1%82%D0%BE-%D0%B1%D1%8B-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D0%BD%D0%B5-%D0%B2%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB.357/

Почему килограммы так быстро возвращаются?
http://www.stroynost.com/publ/3-1-0-57

Читинг: система похудения или диета
http://receptura.org.ua/?p=684

Пирамида питания
http://s55.radikal.ru/i148/1008/4c/0b61fab92d60.jpg

Какое питание нужно нашему организму?
http://d-slim.ru/st-hudeem-pravilno-pitanie.html

Девять важных фактов об обмене веществ
http://www.hudeem-pravilno.ru/systemhp/stat-i-po-sisteme-xudeem-pravil-no/2010/09/26/devjat-vazhnyx-faktov-ob-obmene-veschestv/

Вред диет. Чем опасны модные диеты?
http://www.ovrede.ru/vred-diet/16-vred-diet-chem-opasny-modnye-diety.html

Почему я не худею, несмотря на диету?
http://www.dieta.ru/withoutdiets/why/

Мои тренировки :
http://rutube.ru/tracks/6036733.html
http://rutube.ru/tracks/6037979.html
http://rutube.ru/tracks/6041955.html
http://rutube.ru/tracks/6041956.html
http://rutube.ru/tracks/6041957.html

ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!
ОТЧЕТ ПО ПЯТНИЦАМ. ПОНЕДЕЛЬНИК ПО ЖЕЛАНИЮ.
НЕТ ОТЧЕТА БОЛЕЕ 2Х НЕДЕЛЬ- УДАЛЯЮ!!!

1) Катеринка, Катя, 174 см, начала снова 25 марта 2013
60,9-0,7=60,2+0,2=60,4+/-0=60,4-0,1=60,3-0,4=59,9-0,3=59,6+0,3=59,9+0,2=60,1+0,4=60,5-1=59,5+0,1=59,6+0,1=59,7+0,1=59,8+0,2=60-1,1=58,9+0,5=59,4+0,2=59,6
ОБЩИЙ ОТВЕС = -1,3 кг
ДО ЦЕЛИ - кг
ЦЕЛЬ - расплывчатая )))

2) Lissenok, Лена 168 см, начала снова, 9 сентября 2013
54,2-0,5=53,7
ОБЩИЙ ОТВЕС =-0,5
ДО ЦЕЛИ = 1,7
ЦЕЛЬ= 52 к 27 сентября
Система: подсчет ккал (не более 1500)+фитнес
9.09. - ОГ-92 ОТ-63 ОЖ-77(!!!упала в обморок)ОБ-86.5 ОБ-48

3)ОТПУСК до 1.10.Элинк@,Елена,157 см, начала снова, 22.04.2013
69,4 -0,8 = 68,6-0,1=68,5+0,1=68,6-1,1=67,5-0,7=66,8-0,8=66,0-0,5=65,5
ОБЩИЙ ОТВЕС= -3,9
ДО ЦЕЛИ= -0,5 кг
Цель = 65 кг
Питание: правильное питание

4) Тюсечка,Света, 159 см, начала снова 17 августа 2012
75.3-1.6=73.7-0.6=73.1-2.1=71.0-0=71-0.400=70.6+0.400=
=71.0-(0)=71.0-0400=69.6-0.900=68.7+0.300 (КД)=
69.0-0.300=68.7-(0)=68.7-1=67.7-1.3=66.4-0.300=
66.1+0.100=66.2-0.300=65.9- 0.9=65+0.3 (НГ)=65.3+ 0.6 (НГ)=65.9-1.8=64.1-(0)=64.1+1.3 (КД)=65.6-0.2=
65.4+1.7= 67.1-1=66.1+0.5=66.6-0.5=66.1+1.6 (КД)=67.7-1.7=66.0+0.7=
66.7+0.2=66.9-1.2= 65.7-0.3= 65.4+1.4(КД)=66.8-2.1=64.7-0.8=63.9-(0.4)=63.5-0.1=63.4 + 0.1= 63.5-1=62.5-0.5=62.0+0.1=62.1-1.1=61.0+3.7(отпуск 50 дней)= 64.7+0.6 (за 10 дней у подруги на даче)= 65.3 (за год -10 кг ровно)+1.5(ДР бабушки)=66.8
ОБЩИЙ ОТВЕС= - 8.5 кг
ДО ЦЕЛИ=- 7.8 кг
1)ЦЕЛЬ = 59 кг к НГ


5) Лиса-Краса,Ирина,160 см Начала снова 23 ноября 2012, отпуск летом (+5 кг) , начала снова 12 августа

69,5(-0,8)=68,7(+0,2)=68,9(-1,0) =67,9(+2,1)=70.00+-(0)=70.00(-1,2)=68,8(+2)= 70,8(-0,6)=70,2(-0,6)=69,6-0,5=69,1+0,4=69,5+0,7=70,2-0,6 =69,6(-0,7)=68,9 (+0,2)=69,1(-0,4)=68,7(-0,2)=68,5(-0,5)= 68.00 (0)= 68.00(-0,6)=67,4(-0,2)=67,2(+0,2)=67,4(-0,4)=67,00(-0,2)=
66,8(+0,6)=67,4(0,8)=66,6(-0,4)=66,2(+0,3)=66,5(0)=66,5(-1.00)=65,5 -1.00=64,5(+0,4)=64,9(=0,1)=65.00(+0,8)= 65,8(-1,3)=64,5(-0,1)=64,4(1,4)=65,8(-1,7)=64,1( +5)=69!!!(-1,2)=67,8(+0,7)=68,5(-0,8)=67,7( +1,6)=69,3

ЦЕЛЬ 1= 65 КГ
ЦЕЛЬ 2 = 60 кг
ЦЕЛЬ 3 = 55 кг

6) Aniki , Вика,170 см. начало 10.05.2013
60,8-0,1=60,7-0,1=60,6+0.5=61.100-600=60.5+0,6=61,1+800=61.900+100=62-100=61.9-500=61.4+0,3=61,7-200= 61,5
ОБЩИЙ ОТВЕС = +0,8
ДО ЦЕЛИ = 1,5 кг
ЦЕЛЬ= 60

7)НЕВИДИМКА, Оксана 169 см Начала 31.01.2013
68,2-0=68,2-1,6=66,6-1,35=65,25-0,05=65,2-2=63,2-0,5 = 62,7-0,6=62,1+0,6=62,7-1,6= 61,2-1=60,2+0,8= 61+0,8 = 61,8-2=59.8- 0,8 = 59+0,5 = 59,5-0.1=59.4-0,2=59,2-0,4=58,8-0,3=58,5-0,6=57,9-0,2=57,7-0,4=57,3-0,5 = 56,8-0,5 = 56,3-0,2 = 56,1+1,2 = 57,3-0,9 = 56,4-0,9=55,5- 0 = 55,5 +0,9 = 56,4-0,8 = 55,6-0,1 = 55,5+1,5 = 57-1 = 56+1 =57-1=56+ 0,2=56,2
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 12кг
НОВАЯ ЦЕЛЬ= 54 кг к 01.09.2013
ОБ 100 ОТ 90 ОГ 99
ОБ 98 ОТ 82 ОГ 97
ОБ 96 ОТ 78 ОГ 97 (8 марта)
ОБ 93 ОТ 75 ОГ 95 (29 марта)
ОБ 90 ОТ 73 ОГ 93 (12 апреля)
ОБ 90 ОТ 70 ОГ 93 (28 апреля)

8) аля 020710,Ольга 154 Начало 28.03
56-1=55.-1,5=54,5(+1.00)=55.500-(2.00)=53.500-(1.400)=52.100-(500)=51.600-(600)=51-(100)=50.900+(200)=51.100+(500)=51.600-(900)=50.700-(700)=50-(300)=49.700-500=49.200(+700)=49.900-(600)=49.300-(500)=48.800-(400)=48.400-(500)=47.900(семерочка ),прощай семерочка,отпуск удался!(+2.100)=50-(500)=49,500
ОБЩИЙ ОТВЕС= 6,500 кг
ДО 2 ЦЕЛИ =2,5кг
1 ЦЕЛЬ =50 достигнута!10 мая
2цель=47к НГ
Ог-89,ОпГ-78,От 78-(2см)=76,оБ-91-(2)=89,Оикры-35.5,Он-52-(1)=51,Ор29.5-(1.5)=28
За месяц скинула 5 кг)))
31 мая-вес48.800 ОН-49,ОИ-34.5,ОР-27,5,ОГ-93,ОподГ-77,ОТ-68,Ож-73,ОБ-89

9)ДемиМур, Алина, 161/36,начало - 26.04.13
54.250-1.250=53.00+900=53.900-600=53.300+50=53.350 50=53.300-700=52.600-100=52.500+700=53.200-1.200=52.00+900=52.900-550=52.350-600=51.750-150=51.600+1.650=53.250-900=52.350-600=51.750-250=51.500-150=51.350+150=51.500+500=52.00
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 2.250
ДО ЦЕЛИ = - 2.000
ЦЕЛЬ= 50 кг
Система - подсчет калорий

10) all246, Алла, 168 см, 65 кг, старт 13.05
65,0-1,6 = 63,4-0,6 = 62,8-0,2 = 62,6+0,4 = 63,0-0,0 = 63,0-0.5 = 62.5-0.0 = 62.5 + 2,0 (наела за отпуск)= 64,5 - 0.5 = 64.0-0.3 = 63.7 - 0.2 = 63.5 - 0.0 = 63.5 + 0.5 = 64.0 - 0.5 = 63.5 + 1.5 = 65.0
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0 кг
ДО ЦЕЛИ = - 5 кг
ЦЕЛЬ = 60 кг (несбыточная мечта).

11)Юля, Юля, рост 173см. начала - 28.05.13
65,3-0,4=64,9-1,2=63,7-0,3=63,4-0,4=63+0.1=63.1-0,1=63-1,4=61,6-0,3=61,3-0,7=60,6+1=61.6-0,3=61,3+0,6=61,9-1.4=60.5+1,5=62-0,5=61,5
ОБЩИЙ ОТВЕС = 3,8кг
ДО ЦЕЛИ = - 1,5
ЦЕЛЬ= 60
Система-подсчет калорий.

12)она идет по жизни смеясь, Катя, 170 см, начала заново-при заново 16 сентября 2013
вес-много(думаю 59 точно, весы отдала)
ОБЩИЙ ОТВЕС =
ЦЕЛЬ = 55кг к 6 октября и 54кг к 5 ноября!!!
ДО ЦЕЛИ = 4кг (5кг)
Перестать хомячить мучное!!хватит печь пирожки и печеньки!! обходить мимо кафешки,прям бежать мимо них в спорт клуб

13) anyt777,Анюта,175 см Начала снова 10 июня 2013
69,600-100+1,700=71,200-1,700=69,500-0,400=69,100
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0 (-500)КГ
ЦЕЛЬ = 67 КГ
ДО ЦЕЛИ = - ???

14)Fanni, Лена, 177 см начала заново с 01.07
65,5 -0.1=65.4-1=64,4+0,1=64,5-0,5=64+0,2=64,2-0,8=63,4-0,2=63,2+0.5=63,7-0,2=63,5-0,5=63-0,5=62,5+0,2=62,7
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,8 кг
ДО ЦЕЛИ = -1,7 кг
ЦЕЛЬ= 61 кг
Система- сбалансированное питание , бег , велосипед, йога, табата
ОБЪЕМЫ талия-4см живот-8см бедра-3см нога-2см
1 июля______73-86-100-58
9сентября___69-78-97-56

15)А ещё в очках, Алёна, 169 см, старт 08 июля
56,5-0,2=56,3-0,3 = 56,0-0,5 = 55,5-0,2=55,3-0,1 = 55,2-0,7=54,5+0,2 =54,7+0,6=55,3+0,7=56,0-0,3 = 55,7-0?2=55,5+0,2=55,7-0,5=55,2
ОТВЕС= -1,3 кг
ЦЕЛЬ= 54кг
ДО ЦЕЛИ= - 1,2 кг

16) лЯсЬкА, Алла 171 см, начало 11 марта 2013
62,7-2,3=60,4-1,3=59,1-0,3=58,8-1,2=57,6-1,1=56,5-0,1=56,4-0,1=
56,3(0)+1,1=57,4-0,8=56,6+0,1=56,7-0,3=56,4+0,1=56,5+0,6=57,1(0)-0,2=56,9+0,6=57,5-0,6=56,9+0,2=57,1-0,2=56,9+0,2=57,1-0,5=56,6+2,9
=59,5-2=57,5+0,1=57,6+0,2=57,8-0,9=56,9
ОБЩИЙ ОТВЕС = -5,8 кг
ДО ЦЕЛИ = -1,9 кг
ЦЕЛЬ = 55 кг
Система - ХП, подсчёт калорий

17) Galiysik, Галя 162 см, начала заново 6 сентября 2013
61,5-0,3=61,2
ОБЩИЙ ОТВЕС =0.3
ЦЕЛЬ - 60 кг (пока)
ДО ЦЕЛИ = 1.2 кг
Система - смесь -60 и ХП

18) Королева бабуинов, Валерия 169 см, начала 20 сентября
71,2
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0
ЦЕЛЬ - 65 кг (пока)
ДО ЦЕЛИ = 6.2 кг
Система - "Раз, два, три. Больше бегай - меньше жри!"

ну, Лерыч, победы тебе в вашем общерабочем состязании и в борьбе за красоту и стройность! мы в тебя верим! ;-)

Блиин, Кать, так устала быть жирной. Все, на этот раз 100 % начинаю. А если сорвусь, закидаете меня ссаными тряпками

ой, закидаем!!!

ВНИМАНИЕ!!!ИЗМЕНИЛИСЬ ПОРЯДКОВЫЕ НОМЕРА!!!

ВОТ ЗАСРАНКИ!!!НИКТО КРОМЕ КАТИ НЕ ОТЧИТАЛСЯ!!ЖРАЛИ ЧТОЛЬ ВСЕ!!!А КТО ХУДЕТЬ БУДЕТ???

я засранка!! и жру. и до зала никак не дойду. сейчас вот муж обещался мне 10 тренировочек персональных взять... буду худеть

у меня весы какие-то неадекватные цифры показывают вообще... я решила дать им шанс одуматься к пятнице))

мне однажды весы 121кг показали, вот это я понимаю неадекват:) а то, что у тебя...наверняка не в весах дело, а?:)

у тебя явный неадекват был, а когда он неявный, все гораздо хуже - ИМ ВЕРИШЬ! Или просто начинаешь сомневаться!

ну +2 кг .... просто неоткуда им взяться. Ничего такого не ела, кд еще далеко...

отекла просто....бывает...я по себе замечала, что отекаю в середине цикла, когда овуаляция должна быть

это они тебя в фунтах чтоль измерили? )

наверное:) вот показали такую цифру, я не знаю что это было))сейчас уже все нормально, одумались))

я худею, но пока до пятницы не взвешиваюсь, хотя по джинсам вижу что чуток посвободнее стали.

меня большие цифры расстраивают, поэтому даже вставать не хочу на весы и муж в командировке. я как ошпаренная и утром и вечером ношусь, есть некогда.

У меня отмазка.. я в плохом настроении... ем на 1100-1300 а вес или стоит или растёт.. нечем хвастаться.. не знаю, что делаю не так.. отчитываться даже рука не поднимается (((

отчиталась бы хоть раз по питанию, может мы чаго подскажем;)Я вот все прошлую неделю 1300-1400с копейками ела и вес снижался несмотря на приближающиеся КД

Ну вот скажем вчера:
З - каша овсяная с семенем льня, с оливковым маслом, с пол ложкой мёда - 320 ккал
О - запечёные кабачки с натуральным йогуртом, творог на десерт с ложкой какао, с натуральным йогуртом - 300 ккал
У - варёная куриная грудка с зеленью - 280 ккал
Между З и О яблоко и кофе, между О и У грейпфрут и кофе - что вместе является 280 ккал
ИТОГО за день - 1180

Позавчера:
З - 2 яйца, помидоры, кусочек хлеба - 290
О - гречка+помидоры+тунец - 320
У - помидоры с натуральным йогуртом, 2 яйца, грейпфрут - 350
между едой те же 280 в виде яблок и кофе.
ИТОГО - 1240

Каждый день +/- такой калораж, бывает бутерами завтракаю, бывает ужинаю жареными овощами, на обед ваще когда что, никакой закономерности, стараюсь что то разное есть... Физ нагрузка только в виде приседов (75) и отдиманий (35) с утра перед завтраком и иногда планки если не забываю делаю.. вот.. Бывает конфетку на завтрак к чаю "даю" себе, бывает обедаю мороженым, если очень захотелось, бывает разгружаюсь на молокочае или шоколаде.. и ничего мне не помогает. ((((

а это у тебе еще цикл не установился?

Ну.. не знаю, установился или нет.. первые М были после родов, через 2 недели как бЭ если всё как раньше - должны быть следующие.. но разве это отмазка?.. ((( я вот вообще не верю в дейфствие гормонов на вес, на аппетит - ДА, влияет жутко.. и перед М большинство женщин испытывают бОльший голод.. Но если с ним совладать - то как бЭ наверна не должно быть привесов?.. В общем, сказать, что мне обидно - это ничего не сказать.. Завтра на шоколаде разгружаюсь.. после чего разгрузка - не спрашивай, не знааааю..

а зря!если с гормонами не все впорядке, то похудеть будет проблематично,это тебе любой врач скажет.На счет разгруза не вижу смысла, ведь ты же "не загружалась".

А знаешь, я одно лето так и жила - ни ограничивалась сильно уж - т.е. с кофе в 11 утра у меня всегда был маффин, придерживалась скорее миримановой - и 1 раз в неделю на шоколаде - и голодухи углеводной в связи с этим не испытывала - и вес стабильный был, даже вроде пару кг за лето скинула, НО Я, ПРАВДА, и бегала каждый день по минут 40.. С гормонами как раз-таки мне кажется была нерезбериха пока не было М - разве нет? а теперь типа в колею вошла, получается? или нет?

Ну если сейчас М будут стабильно, значит да, гормональный фон нормализовался. Ну вот именно, что ты бегала:)это дополнительный расход ккал, ае сли еще и на свежем воздухе...то еще дополнительный расход.Я тебя не отговариваю, просто выразила свое мнение.А сейчас ты много двигаешься? часто бываешь на свежем воздухе?высыпаешься?

высыпаться.. хм.. ну как бы сплю, но больше 4 часов сна не бывает, мелкая просыпается бывает или ворочается - я тогда просыпаюсь, но засыпаю сразу с ней, бывает по 2 часа уснуть не могу.. на свежем воздухе - да, гуляю по часу, бывает по два в день, если с коляской - то чуть ли не бегом (у не умею медленно гулять).. из спорта только приседания-отжимания каждый день.. понимаю, что всегда можно больше.. но вот как так, что питаться на столько ккал и не худеть!!!??? мне непонятно вот, честно!

вот и я пытаюсь выяснить:)вообще сон и отдых играет роль в похудении.

и чё делать будем-то? :think

постарайся по возможности спать побольше, двигаться больше. В питании итак все прилично, приличнее некуда. Может у тебя просто сейчас гормональная перестройка, М возвращаются

Я с пятницы до пятницы. А так худеюююю

ню-ню)) не забудь похвастаться в пятницу;)

посмотрим. будет ли чем хвастаться. Пока выгоняю шашлык съеденный в воскресенье. :oops

вот-вот))и я о том же))

я жуткая засранка((( Не могу настроиться на похудение,вроде так все хорошо пошло,но потом снова...Умираю,все время хочу булок и сала!Надо на строгую сесть,иначе мне не собраться силами.

ПИТАНИЕ И ФИЗНАГРУЗКИ

9 - чайная ложка витаминной смеси(курага+чернослив+грецкий орех+лимон+мед)+стакан воды
9.30 - льняная каша на молоке 0,5%,нектарин, кофе
12.40 - 100гр творога+20гр чернослива+1ч.л. меда, чай, хлебцы-молодцы 4шт.
15.20 - помидорка, 140гр перловки,120гр куриных сердечек, чай зеленый
16.30 - кофе+2 полоски шоколада

стриппластика 55 мин
интервальная с мини-мячом 55 мин.

20.30 - салат(75гр моркови+130гр зерненного творога+укроп)чай с мятой

Итого - 1158ккал БЖУ - 63/36/146

После вчерашнего послабления сегодня есть особо не хотелось

з бутерброд с красной рыбой и кофе
о буженина , огурцы и чай с лимоном
у ложка макарон , котлетка и салат из капусты, кофе

сегодня йога с утра и табата , усилила упражнения, вчера йога и 5 км бег

без нагрузок.
з-мюсли, йогурт, кофе с молоком
пер- 2 блумы
обед- баклажанная икра диетическая
пер- зерновая булочка с лайт сыром
ужин- 150 гр сыра котадж .

нефигасе у тебя ужин!!

сил уже не было готовить себе, а в сыре 150 каллорий на 150 грамм.

а жира сколько?

немного, я уже выкинула коробочку. это сыр творожного типа, они маложирные. посмотрела в интернете
156 кл,
белок 17,25 g
сахар: 4,95 g
жир : 7,5 g
из этого насыщенные жиры: 4,95

ну ладно тогда:)

Всем привет! Это уже не смешно, но я так и не взвесилась. У меня бзик какой-то начался после весеннего похудения - я так из себя каждый грамм выжимала, так они меня расстраивали (иногда радовали). Причем у меня так: плохой результат - жру от отчаяния, хороший - думаю, типа, можно послабления:) Решила попробовать худеть расслабленно, вдруг поможет? Я теперь никуда не тороплюсь:) Ну см хоть померяю, так как я их никогда не замеряла, они меня не расстроят, а то вдруг от расслабленного режима только вес набирается?
Ну и вообще - хочу в первую очередь привести в порядок голову и не психовать из-за еды, а то мои давние подруги - булемия с анорексией - дивно расцвели:) Но я все равно похудею!

Лиса-Краса, домработница еще нужна?

Да.. В нашем не легком деле главное "холодная" голова.

Про худеющих мужей. Мой похудел, когда бросил пить. Не делал вообще ничего, видимо, обмен веществ поменялся или что там? Пил немало, но и не много... потом перестал вообще... похудел со 100 кг до 80. Вес держится 2 года уже. Ест, все что хочет, в основном вредное, в основном на ночь:) Но как наелся - все, не то что я, я могу как спаниэль весь день есть:(

От алкоголя много вреда, хорошо что завязал.

Ой довольная я)))) в коем то веке слопала большущий кусок шарлотки!;)
Посчитала по калориям в 100гр/173 кл-отлично просто,чего раньше то не ела?! Пеку-пеку через день и не ем((( яблок до фигища в этом году,куда их девать то? И еще в в воскр.в Ашан меня занесло,там увидела молочку новой марки "Лакомо"(не знала такую) дешевая и вкусная.
Не довольная я(((( дети все болеют по кругу:(, с дет.садом думаю завяжем(((, муж чет подвывает,горло у него болит и тяжесть в груди!!!!:),а это хуже 3-х больных детей вместе взятых!
А еще у Невидимки сегодня День Рождения! Поздравляем красотку,мамочку,активистку,комсомолку.......:)

а шарлотка самый "легкий" пирог))так что можно себе иногда позолять, ничего в этом страшного нет:)А я еще люблю яблочко запечь в микро с лимоном и корицей.

а яблочно-манно-морковный там у вас еще какой-то был?? напомните рецепт, а? а то все похерилось с очередной поломкой компа...

Ксюндель, это тебе, красотка!! ;-)

Ксю!ПОЗДРАВЛЯЮ С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ!!!

Желаю здоровья, счастья, верных друзей, оставаться всегда такой же стройной и красивой!!!

ПРИСОЕДИНЯЮСЬ! С днём варенья!!!! :*

И я, ПОЗДРАВЛЯЮ!!!огромного счастья!

Присоединяюсь. Всего самого хорошего, чтоб детки радовали, муж обожал, а весы всегда показывали желаемую цифру!!!

Оксанка поздравлю тебя с денюхой. Пусть у тебя всегда все будет замечательно, как и сейчас.

Ксюшенька!
Желаю тебе, чтобы все что ты только пожелаешь взять от этой жизни, чудесным образом исполнялось. Чтобы детки росли умными, здоровыми и послушными. Чтобы муж днем видел в тебе хранительницу очага, а ночью роскошную львицу!
Чтобы энергия била ключом и хватало на всех любимых с лихвой и еще и на себя оставалось!!
Будь яркой, жизнерадостной, счастливой!!!
С днем рождения!!!!!!!!!!!!!

Поздравляю с днем рождения!!! Всего-всего самого светлого и самого лучшего + фигуру твоей мечты!

Спасибо, девочки за поздравления!
День совершенно обычный был, как будто и не ДР вовсе...
Но ничего, в пятницу мы это дело ой как отметим!!! :) :)
фигура моей мечты ускользает :( Я что-то болею нонстоп полтора месяца уже, соответственно тешу себя мыслью "кушать нужно хорошо" ну и кушаю! Как только выздоровлю бегом в зал и на диету!

Поздравляю с днем рожденья!!! Здоровья, конечно же фигуру мечты, счастья и благополучия!!!!!

Заела сегодня по полной трудный день :( 2 часа сидела в кафе и успокаивалась. В меня влетела машина..это был ужас какой-то. Еду по мосту , небольшой спуск, впереди заторчик и тут вижу в зеркале как она несется на меня....но что я могу? впереди машина стоит, интуитивно вдавила тормоз на всю и сгруппировалась..был такооой удар!! у меня еще несколько минут потом голова кружилась и звенело в ушах.Ремни безопасности удержали,но голову сильно тряхнуло. Но хотя бы в переднюю машину не въехала, та машина аж отлетела на метров 5ть назад после удара.Потом 3,5 часа ждали ГАИ+оформлялись долго.Тот мужик даже не подошел ко мне трус :( потом говорит типа занесло, скользко..ага..просто несся в неположенном месте, да еще в дождь. Короче наелась. Десерт,горячий шоколад...блинчики. Да, моя машина внешне почти не пострадала..патронники вылетели,царапины....(что там внутри еще не знаю, но патронники работают), а его машина как в стену влетела...бампер на лобовом,все фары,решетка вдребезги...Хорошо,что все живы.Пойду завтра в церковь.

Какой ужас, вот всегда боюсь что в меня влетят, от этого никто не застрахован, сама стараюсь аккуратно ездить. И ты после этого еще думаешь, что ты съела, я бы мела все кругом, и даже бы не подумала, что на диете :)

это точно, никто не застрахован :( вот и я не думала о диете :)

Ужас Кать((((( у меня точно такая же авария была,один в один;( только закончилось более плачевно,я собрала еще 4машины перед собой,хотя машина у меня большая и мощная была на тот момент,дети в больнице с ЧМТ и сотрясом лежали,я контуженная ходила :(но все обошлось Славабогу!!! Мальчик что был за рулем Вольво-22 года ,обкуренный в хлам был с другом своим. Тоже боялся выйти из машины,да его там зажало,муж мой позже подъехал,ему сами гайцы сказали иди заведи его за машину Скорой Помощи и добей! Заехал ему по роже еще пару раз как следует! Уроду малолетнему!
Так что держись,это всего лишь железка,главное все живы-здоровы!!!!

Кошмар!! Дети как?сейчас нет последствий? У них не остался страх машины?а у тебя? И муж бедный, небось еле сдерживался не прибить их.Да,главное - все живы, а железо это мелочи. Я по правде даже не поинтересовалась что у меня там с машиной случилось, так рада была,что все обошлось...

Страха у меня не осталось,старшая боится,потому как когда я так же в зеркало увидела и заорала "держиииись" она дурында уперлась руками в переднюю панель,ну соответственно рукам досталось(((( а мелкая спала сзади в кресле,ничего не поняла,а мне по голове прилетела сумка дорожная из багажника))))
Кстати ровно через 2нед.после аварии я узнала,что беременна сынулей)))) а мы и не надеялись и собаку даже завели:))))

Когда с детьми , особенно страшно:( Хорошо что все обошлось.

Вот урод!!!Хорошо, что у тебя машина крепкой оказалась!Только я бы в этом случае про еду в последнюю очередь бы думала.

Лисен, и я вообще не думала..только пока ждали ГАИ 3,5 часа под дождем -недалеко кафе было и я о нем мечтала просто :)

оххохохо!!!!! жЭЭЭЭЭсть!!!! Слава богу, что ты отделалась испугом!!!! В церковь да, пожалуй, сходи! Выдохни, все живы-здоровы!!!!

это точно, слава Богу!!

Какой кошмар, бедная столько переживаний!! Хорошо что все живы. Мужу так грузовик в лоб влетел, я чуть вдовой в 21 год не стала.Машина уже востановлению не подлежала. А в грузовике погиб пассажир, его водитель вез в больницу, очень торопился..

Боже мой!!!ужас какой!!!а как же так вышло?уснул чтоль за рулем?или на обгоне?

Грузовик очень спешил и вылетел на красный свет ну и прямо в лоб столкнулись. Мужа пожарные вырезали автогеном из машины, всего обмяло, чудом жив остался.

Слава богу!

Катюш, да что ж такое, за напасти-то с тобой происходят?? как себя чувствуешь сейчас? все в порядке, надеюсь? после таких въезжаний в зад часто бывает с шеей проблема (( надеюсь, что тебя минует эта участь
сходи, конечно, в церковь. а то уж что только не начнешь думать...

ужасно!! я так боюсь аварий... сама только в бордюр высокий как-то на дубовой резине влетела , только купили машину у друга, резину не поменяли, все как всегда- завтра... развернуло как на льду на 360. Ничего страшного не случилось, смертью храбрых накрылся бампер и кондиционер разве что, но я с тех пор ооочень осторожно еду, т.к. это я САМА натворила, а в случае как у тебя, не зависящем от водителя ... ничего особо от тебя не зависит...страшно. Хорошо что все обошлось!

Кошмар какой! Я всегда боюсь такого. Сам осторожно ездишь, а какой-нибудь урод...... Хорошо что всё хорошо!

Сочувствую от души. Прекрасно понимаю. Вот только я была тупорылой малолетней овцой со стажем вождения 3 месяца, так же мужика припечатала, полмашины ему вмяла в салон. А у меня царапины и номер погнулся. Страшно конечно это все. Но ТТТ это была моя первая и последняя серьезная авария
Держись, страховая все возместит

Всем привет. Ну что, у меня стоит отпуск до 1 октября, но я начну по-потихоньку возвращаться к вам дорогие мои. Но честно сказать я опустила руки, вот правда я уже думаю, что никогда не похудею, и буду всю жизнь ходить толстушкой. Не получается у меня, думаете я все это время просто тупо и алчно жрала, нет. Я пыталась и на жесткач сесть и просто правильно питаться. НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ у меня, не знаю, что со мной такое.
Может мне уже нужен психолог? Мотивации как таковой нет, но муж все чаще мягко напоминает, что вес прибавился. Сам он за лето похудел на 7 кг. А я набрала....
С 1 октября я иду в зал, уже записалась, нашла себе компанию...это моя последняя надежда.
Я не хочу диет, все равно они не помогают, но и правильно питаться тоже не получается, я все равно начинаю есть продукты, от которых поправляюсь.
Короче буду отчитываться только с 1 октября, а пока буду писать свои менюшки. Может это поможет мне войти в колею. Вес даже пока писать не буду, т.к. он огромен.

Ленусь,не опускай руки,мы тебе поможем,пиши менюшки,а мы тебе тут умных советов накидаем :) спорт это хорошо,молодец,я не могу в зал собраться-не хочуууу!!!! Знаю что ходить не буду точно,да и времени вообще нет. Лен,кому чего в этой жизни)))) ты вон с золотыми руками,девочки твои просто загляденье,и на фото (подглядела в однокласс.) счастливая,довольная))))),так что нужно быть в гармонии с собой!
А муж как худел? Мы тут обсуждали,мужики в основном своем большинстве быстро худеют. Мой когда нервничает или траблы в бизнесе ваще жрет все подряд и худеет;) уникум!

спасибо.
Муж специально не худел, просто перестал есть вечером и физической нагрузки у него добавилось. У мужиков все проще, чем у нас.

Может и правда имеет смысл обратиться к психологу. Я серьезно.Ведь ты зависишь от какой-то еды. Это действительно зависимость наряду с алкогольной,наркотической и никотиновой.И не надо диет, нужно адекватное отношение к еде. Мы едим для того чтоб жить, а не живем для того чтоб есть (С)Просто составь себе правильное меню на ближайшие 2 дня и ЧЕТКО придерживайся его. Потом еще на 2 дня.Если нужен пендель - обращайся!;)

+1 - давай будем вместе разбираться! Авось всё получится!!!!! :*:)

так и думаю сделать, буду думать меню.

Ленусь, мож давай опять вместе на монти по-строгому? как в тот раз, с каждодневными отчетами? мне самой нужная компания и нужен контроль. а то у меня вроде монти, а вроде и помимо монти столько всякой хрени в рот летит (( я сегодня тоже возобновила зал, взяла персональные тренировки, только теперь сказала, что не будем больше мы набирать мышечную массу, худеть будем! надеюсь, выйдет толк. но без строгого питания все равно не получится

Кать, я бы с радостью, но не хочу вот этих самых рамок, то нельзя, это с этим только можно. Попробую составить меню на неделю, а там посмотрим. Я кстати после монти придерживаюсь общих рекомендаций, уже на автомате. Молодец, что в зал пошла.

Леныч, держись! У самой также:( Тут посмотрела на свою табличку: с ноября начала с веса 69,5, блин год почти прошел, а я все там же.... :( Но я уже начала ходить в зал, вот! Так что давай подтягивайся, займу тебе вакантное местечко:)

я так же, в течение года были сдвиги, а вот к осени снова вернулось все.

Лен, а ты же из Челябы? У меня подружка ходила там в какую то клинику, сдавала анализы и ей выдали 3 списка продуктов, по которым нужно питаться всю жизнь. на здорово похудела. Просто перестала есть продукты из красного списка. У нее несколько знакомых тоже похудели. Если хочешь, я название клиники узнаю.
Сама все мечтала, да никак не доеду

неа не из челябы, я слышала про этот метод. Но специально конечно не поеду туда.

Хочу немного похвастать:)Меня снова снимали.Оцените, заметно, что я чуть схуднула?

http://tv-express.ru/utro/formula-zdorovya-16.09.2013
http://tv-express.ru/utro-m/formula-zdorovya

Это которая в чёрных штаниках? (я ж тебя так и не видела.. вернее видела - но так давно, что не вспомню..)

да, угадала:)

Ой. так здорово!! я пока только батут посмотрела :) Лисен, ты супер-мега стройная ....я честно говорю!!
а про батут правда?Так на батуте можно например дома прыгать? не громко для соседей и не страшно? я раньше прыгала со скакалкой,но колени мои... :(

кстати на батуте нагрузка на колени снижена;)дома можно прыгать, но это не так уж и тихо, как ты думаешь:)Ккал сгорает приличненько и нагружка на ноги очень ощутимая;)
на счет фигуры, я впринципе собой довольна, но вот...еще внутренню поверхность бедра чуть подтянуть и вообще идеал:)

Такие спортивные ножки!! и вообще фигурка отпад!!

Как всегда стройна,хороша!!!!! Че тебя сравнивать,болтается у тебя этот несчастный килограмм,не видно его ни где;)
Лен,а ведущая сколько весит?, уж ты худая,а она вообще лещётка)))) и выше тебя,да?

Не знаю-не знаю - не видела ничего кроме СИСЕК! Вот реально любуюсь! Простите уж за прямоту!!!!!!! ОТЛИЧНО ВЫГЛЯДИТ!!!!!!!!!!!!!!!!

Ну на сиськи не ты одна смотришь)))) я тоже:) не понятно куда мужики у них там в Пензе смотрят,дурачьё! А Ленка опять майку-алкашку одела,нет бы в облипочку ченить и бе лифчеГа,на батуте прыгать, перед камерой самое то!:) повысила бы так сказать поток клиентов в спорт клуб))))) Эх Лена,Лена!!!

опять вы про сиськи:) если с ними без лифчика прыгать, то отвиснут же:)и неудобно)это не майка-алкашка, а обычная-приличная)))это снимали в пятницу, перед КД, не особо было желание выпендриваться и ведущая противная, неприятная какая-то.
Да вот мужики как раз на сиськи и смотрят, а я хочу чтоб в глаза глядели и ценили меня как человека:)

Было бы странно если б они тебе сразу в глаза смотрели:))) Лен, да не стесняйся ты того что есть. Используй свои прелести с умом:)

да она вроде по росту такая же. Сколько весит не спрашивала:)
Лен, меня ляжки не совсем устраивают, внутренняя поверхность бедра:(

ОТЛИЧНЫЕ у тебя ляжки!!! Я ТЕ ГОВОРЮ!!!!!!! :*:*:*

Выглядишь на 5+. Хорошо похудела,есть чем хвастаться:)

спасибо:)

фигура хорошая, да. немного несоответствие верха-низа из-за груди как раз. верх смотрится мощным и тяжёлым.
а вот причёска... точнее её отсутствие. и дурацкая детская чёлочка... простушка внешне. вот мужики и не смотрят. и голос противный.

вот они, фанаты подтянулись!:)))

оооо дааааа!!! нефик делать больше :)

Лен, это популярность!

Покажите фотку, хочется посмотреть на красивого человека, а то сидим мы тут жирные, страшные, будете нашей мотивацией. )))

блин, я за ребенком убегаю. вечером гляну тогда ))

отлично выглядишь! Даже не подозревала что есть такой снаряд для фитнеса- батут)

о, он уже давно существует;)у кого-то даже из наших такой дома есть:)

ЛЕНА!!! ТЫ ТАКАЯ ХУДАЯ!!! Супер секси шмекси герл!!! Если бы я была мужиком... Ох я б наверное ух!!!! Нет слов какая ты хорошенькая!!!

Лер, ну ты как всегда...заставляешь меня краснеть:oops

Слуш! Можно личный вопрос? (мне всё покоя нет весь день ааахахаха) - какой у тебя размер груди?:)

еще одна маньячка)) 70D - это по-моему четверочка

Как человек, занимающийся нижним бельём каждый день - подумала, что больше!

камера имеет свойство немного прибавлять:))

Ой, Лисеночек! Все не стала досматривать, но имхо, 3х секунд остаточно, чтобы понять как ты суперстройна и хороша! :) Не худей больше, поддерживай форму!

нет уж извольте:)к тому же буду вас тут мотивировать, а то что-то расслабились совсем!:)

посмотрела. Лен, хорошо выглядишь! спортсменочка, комсомолочка и просто красавица! ;-)

Спасибо,Катрин:-*Ну ты-то меня понимаешь;), где я хочу еще убрать.

добро пожаловать в клуб маньячек, кто любит потощщее )))

да не то, чтобы потощее)))просто в некоторых местах могло бы быть и поменьше. Хотя я умом конечно понимаю,что локально от жира не избавиться,но...блииин, хочуууу(это женская суЩность во мне говорит)))

Ленка ты классная.

спасибо)Давай мотивируйся;)

А почему у меня не получается посмотреть? У всех нормально? Щёлкаю на картинку и пусто

а другое видео у тебя открывается без проблем?

Оооо чудо! Вдруг всё заработало! Выглядишь отлично!

чудеса еще бывают:) спасибо)

Лен, ну уже все всё сказали! Сиськи супер, ляжки супер, и мне, кстати, голос очень нравится, и прическа!
у меня 75D но такими большими не выглядят, потому что на общем фоне тела бегемота, видать, теряются )))))

да ну тебя!ниче они у меня большими не выглядят, нормальные:)просто наверное потому что туловище худенькое вот и выделяются так)

Лен, да ты чего, это ж мечта! чтоб у стройной девушки такие были, свои, настоящие! )))

у меня мечта шоб ноги от ушей:))эх...

ОТЧЕТ ПО ПИТАНИЮ И ФИЗНАГРУЗКАМ!

такого питания у меня еще не было ))
з арбуз и кофе
п гамбургер ( умыкнула у сына) и кислородная пенка ( то же)
о отбивная , салат из свеклы и половина вар картошки, чай
у бутер с паштетом , помидорки и чай

бег 1,15 утром ... что-то коленки у меня захрустели(((

з-мюсли, йогурт, чай
пер- нектарин
об- запеканка
у- 2 чайные ложки баклажанов, 1 кусок шоколадного кекса( спекла на свою голову)
вечером в планах напиться:(

в честь чего напиться?

:( событие печальное, отправила вчера свою кису в последней путь:( но напиться не удалось, совсем я в разобранных чувствах. сердце болит.

Сочувствую.. Время лечит!

Спасибо, хорошо что дома еще хвост есть. Я вторую кошку завела 5 лет назад, когда Сонечке дали 2 месяца жизни, но нам удалось ее спасти и ушла она от нас только вчера:(

Отмучилась кошка. Воспринимай так.

сочувствую...

сочувствую(

как ни банально, но время лечит! держись, Вик! ей сейчас хорошо там в ее кошачьем раю

Спасибо Катя, да я все понимаю. Дочка мне из картона сделала кошечку, поставила на рабочем столе со словами " мамочка, это Сонечка у тебя никогда не умрет" .

очень мило. умница дочка!

з-2 яйца, кусочек кобаски, помидоры, зелёный чай, конфетка
кофе+нектарин
о-творог, натуральный йогурт, ложка какао, банан
кофе-яблоко, пара слив
у-овощной суп-пюре с курой, кусочек хлеба

на сколько ккал вышло?что по жирам?

Жиры не считаю.. если честна еще и калории подумываю бросить записывать-считать.. я какая-то зависимая стала - если утром привес - то я злая как собака.. на мужа рычу.. настроения нет и вообще.. по калориям сегодня 1170 ..

так может ты в жирах перебираешь, всетаки 2 яйца+ колбаска это уже прилично.Если хочешь похудеть лучше все учитывать, а если злая..то это тебе просто к весам надо реже подходить, допустим раз в неделю - пятницу:) ну или 2 раза - еще в понедельник. Всетаки для нервной системы каждый день прыгать на весы то еще испытание

Не, у меня другая башка.. у меня если нет весов - нет контроля и я "пока никто не видит" могу что-то лишнее зватануть ((( мне кажется, если я еще бжу начну считать и записывать - меня точна в дурку можно будет увозить (((

:))))))))то, что ты съешь в одиночку содежит "невидимые" ккал???)))
Не, в дурку ты сама своим "маньячеством" можешь себя загнать. Не надо зацикливаться на похудении. Занимайся обычными делами, просто заведи привычку как что поела - записала.А потом вечерком пересчитала,просто и хлоднокровно без слюней:)Т.е. это должно стать как почистить зубы, например.

ну вот голову надо менять... на новую.. однозначно!

а может эту "постирать" и еще сгодиться?а?:)

ахххахахаха!!!! :) починить - я бы сказала! Она у меня сегодня на шоколадной реабилитации :):):) получает дозу углеводов :):) завтра будет паинькой... надеюсь :):):) Ы

И я напишу:
Нагрузок сегодня не было, релакс-день.

завтрак: омлет, хлеба кусок.
кофе с печеньками
обед: овощи тушеные+котлета куриная рубленая
полдник: персик, вингорада чотук, груша
ужин: овощи тушеные+котлета куриная рубленая.
вафли 2 шт.

что-то на полдник у тебя много фруктов, да и вафли на ужин зачем?

Время 00:15. Только есть закончила. Как я до такого докатилась? Прямая дорога мне к похудению.

Ну...по собственному опыту скажу, главное не КОГДА ты ешь, а СКОЛЬКО;)

завтрак - овсянка с курагой и орешками, кофе с молоком, пара криспов с красной икрой
обед - какой-то по кускам собранный получился ) кусочек лосося горячего копчения, два маленьких кусочка филе куриного бедра, запеченного. с гарниром как-то не сложилось... чай, 20 гр гор. шоколада
ужин - творог с яблоком, персик, чай и штуки четыре криспа с икрой
поздно вечером - протеиновый коктейль - изолят

нагрузки - 40 минут кардио, час - силовая, 30 минут кардио

после зала с непривычки вечером хотела есть и спать )))

Кать, а ты в овсянку какие орешки добавляешь?

вчера грецкие добавляла. но немного совсем

не, это я не ругаю, а просто спрашиваю)))А мне что-то в последнее время арахиса хочется.Как думаешь, вкусно с овсяночкой получится?

Лен, я просто арахис только в соленом виде к пиву люблю, а когда вот из скорлупы он простой прям терпеть ненавижу!! ))

я тоже только соленый люблю)всетаки купила его сегодня)и в творог добавила, прям не знаю что нашло, но мне дико захотелось арахиса)))кстати ниче так)))Я вот думаю а если в кашу его, как раз посолит ее немного)))

9 - витаминная смесь 1 ч.л. натощак, стакан воды
9.30 - овсянка с кедровыми орешками и медом,банан,2 кусочка дыни, кофе
13.30 - помидорка, бурый рис с морковкой и луком,куриная грудка запеченая в кефире
14.30 - 2 куска арбуза
17 - брокколи+форель вареная, кусочек хлеба
17.30 - кофе,100гр ананаса в с\с+115гр йогурта классического

в основном других гоняла, ну и сама немного поскакала на груговой

22 - арбуз (ну не могууууу пройти мимо него спокойно!:()800гр

Итого - 1588Ккал БЖУ - 68/39/257

З: банан, кофе
Перекус в 10: яблоко, банан
перекус в 12: салат из печени 100 гр, творожная запеканка 100 гр
Обед: творог с детским пюре, кофе
Ужин:2 ложки фасоли, немного шоколадки (у детей доела)
в 21,00 горсточка винограда.

Беспутый день в плане еды, сегодня буду умнее.

салат из печени и творожная запеканка за один прием - тяжеловато будет.Лен, а почему овощей совсем не ешь? там же столько клетчатки, которая худеть помогает.
Правильные выводы;)

Привет! Я вот че придумала.
Завтра на работе объявлю конкурс: "Кто похудеет к НГ на 10 кг - тому премия 5 тыщ. Или кто больше всех кг потеряет, тот и молодец."
Что то нет у меня стимула, выгляжу как больная корова. Вечные синяки под глазами, усталость, апатия, депрессия и какой то замкнутый круг. Еще этот спасательный круг на талии, который депрессию усугубляет. Нужен мощный стимул и соревновательный дух.
Мне конечно 5 тыщ не стимул. Хотя бы тыщ 20... Но думаю если я похудею на 10 кг, то придется в любом случае менять гардероб, то на то и выйдет =))
А девочек наших можно такой цифрой (20 тыщ) и шокировать, у них ЗП 12-15 тыщ.
Че то так вдохновилась этой мыслью, а теперь думаю пошлют они меня. Как думаете?

Прикольная идея! А премия откуда? Скинетесь что ли все или это твой личный приз? :)

Ну я ж типа директор.
Нет наверное лучше так. Если я похудею, то мне премия за счет фирмы, размер нужно с мужем обсудить =), а если я не похудею хотя бы на 5 кг, то премия девочкам за мой счет. Вот это уже по серьезнее будет.
Тратить 20 тыщ на себя любимую - одно. А подарить из своего кармана...
Хотя тоже 5 тыщ. Вчетвером в кафе поесть.... Эх...
Для меня что то даже такой стимул не достаточно мощный. Что же делать?
Что еще добавить к волшебному пенделю, чтобы сработало? Устала быть свиноматкой

Ну я прошлый раз с мужем на автомобиль поспорила:) Похудела. Он мне подарил. Правда теперь на моей машине муж ездит, блин, все никак не решусь за руль сесть:)

Вот лЛр, встречный вопрос, что МНЕ теперь для мотивации придумать?

Вот и для меня автомобиль на мотивация. У меня у мужа смена авто - хобби. Раз в 2-3 месяца стабильно. Сначала мне это даже нравилось. Теперь немного раздражает. Тк он и себя мукам выбора изведет, и мне всю плешь проест, да еще в самый неподходящий момент на 3 дня за авто свалит. Раньше только себе менял, а теперь и до моей добрался. Жуть. Ну я особо не брыкую. Не самое плохое увлечение. При том он еще что то на этом умудряется заработать, чтобы в следующую машину вложить.

Ириш, может шубку или меховую жилетку? Можно кстати в шуб тур на 3 дня смотаться.
Золото, по моему тоже уже не вариант...
Зажрались мы конечно... Во всех смыслах...
Тоже уже думалку сломала.

ахххахаха! А я за браслетик за 15 евро похудела :):):):)

Дилетант =)

точна-точна! :)

блин, а вы какие все проЖЖеные:)

Да-да, мы такие! А ты думала, мы тут за просто так что ли стройнеем? :) Вот придут к тебе на занятия такие, как мы с Лерой, гони их в шею - машин-шуб не напасешься! :)

:)))))у меня у самой ни машины ни шубы)То-то я не могу от этих несчастных 2-3 кило избавиться)))

Да блин, не люблю я шубы эти. Да и куда я в ней? Да Ритой в школу или с Марусей на площадку? Или в метро? Вот только если на машине начну ездить, тогда да, хоть красиво будет, а так - весить будет, жалко красоту портить.
Да и не увлекаюсь я ни мехами, ни золотом ( вообще к каменьям-металлам равнодушна, ношу колечко с брюлликом только потому что муж дарил - предложение делал).

Мне бы кто-нить время свободное подарил, чтоб можно было работать, учиться, и спортом заниматься:)

Лер, а у вас там все полненькие что ль на работе? и все желают похудеть?

Кать, я со своими 71 кг тощая газель. Как не печально...

Катюш, считаешь фигня это а не мотивация да?

ну почему фигня? главное, чтоб все включились в процесс! чтоб азарт появился

по-моему, идея отличная! победительнице 5 тыщ, ну а если победит сам организатор, то +еще 25 :)

А что,хорошая идея:)Меня бы стимульнуло, я алчная женщина)))к тому же во мне есть дух соперничества)))

Идея суперская, тут даже не так важен размер приза, главное соревнование, мне кажется 5 тыщ отлично. А тебе пусть муж приз придумает.

ну если есть откуда платить деньги, то идея хорошая.

По-моему идея хороша, новаторская. Можно даже не озвучитвать р-р премии, сюрприз будет :-)
А у нас все худющие - и те, кто ни фига не ест и те, кто ест за троих.

сегодня в зале новые кардиотренажеры поставили. один типа степпер, но только гигантский ) и там надо с маленькой амплитудой пытаться удержать на одном уровне эти ступени, не проваливаться вниз. ну соответственно нагрузка там меняется и тд. а у второго эти ступени ездят на роликах, амплитуда движения получается, будто ты на высокие ступени что ли поднимаешься. короче, забавные такие штуки, первый раз вижу. тренер сказал, что теперь это два моих тренажера, о других можно забыть ))

ну вот и для тебя нашлось занятие :)

А последний - это не эллипс, что-то другое?

может быть степпер?

ну вообще тренер и тот, и тот тренажер степперами назвал. но если один типичный степпер, вверх-вниз педали. то на втором они все же делают эллипсоидное движение, но не вперед, как на обычном эллипсе, а хорошо так вверх! даже непривычно сначала на нем. а еще с него походу тааак рухнуть хорошо можно, если... кхм... скажем, поплохеет тебе вдруг на нем или руки отпустишь...

неа, не эллипс. эллипсы у нас всегда были

Вот какая ты молодец, а я совсем забила, сил моих нет и времени тоже:(

не, ну я на самом деле планирую со спортом долго дружить. и вообще расстроена, что такой перерыв у меня большой получился сейчас
и ты давай тоже настраивайся!

Я же говорю, молодец:) Меня мои уговаривают на лошадь сесть... Я пока в раздумьях. Но конечно надо с собой что-то делать.

А мой на тренировку по айкидо вчера пошёл-таки. Прогресс! )

лед тронулся ))

Представляешь, вчера приходит с тренировки и говорит - вот, у меня сегодня был спорт, что мне за это будет?

:)) надеюсь ты выполнила вечернюю программу?

типа он это для тебя делает что ли? ))))

ты его вознаградила?

Ален, открывая сообщение, думала там будет типа: "Представляешь, вчера приходит с тренировки и говорит, никаких вечерних мероприятий, сама загнала меня на это айкидо, я так устал!" ))))))))

честно - на это надеялась. Тренировка с 21 до 22.30, потом ещё в гипермаркет поехал затаривать на неделю холодильник, и вообще я уже сплю почти.
Так что мероприятие состоялось.

Анекдот в тему:

Жена приходит к доктору.
-Помогите, муж затра...л, приходит домой с работы:
" Борщ, в койку и спать!".
- А вы скажите, что вам денег мало, пусть на вторую работу устроится, уже не до койки будет.
Так и сделала. Пришел муж с работы.
-Дорогой, борща?
- Да какой нафиг борщ! Устал как собака. В койку и спать!

Какая стройная, красива и спортивная семья! Любо-дорого!

Кстати, кто нибудь слышал как там Люба Эл-джи?

беременная она

Да ну?????

Чума!!! Третьим!! Вот умничка! На второго бы когда нибудь решиться.
А какой месяц? Схожу поздравлю

Карочи! Сегодня объявила о своем решении.У всех алчно зачесалось одно место, глазки заблестели. Даже техничка и зав складом с нами будт стройнеть к НГ =) Итого 6 человек =)) И под общим воодушевлением и я втянулась в необходимость процесса и результата =)
Девочки даже на фитнес собрались. Вместо того чтобы работать, все утро фитнес клубы мониторили =))) С ПН начинаем новую жизнь

прикольно:)а что, хороший подарок НГ, как минимум стройная фигура;)Ты нам докладывай как дело продвигаться будет:)А почему с понедельника?зачем откладывать?:)

оо, ну коль такая пьянка пошла, желаю тебе победы! ;-) теперь уж не отступай!

Поздравляю:) Хорошая идея, все вместе печеньки грызть не будете.

ага морковку да сельдерей буду на работу приносить)))

Как здорово, Лер! Молодцы вы все!

ОТЧЕТ ПО ПИТАНИЮ И ФИЗНАРУЗКАМ

горький шоколад, конфеты, чай-кофе :)

"потанцуем" еще хочется добавить ))

ага;)

Будешь смеяться - так и написала, потом стёрла :):):)

з-йогурт, мюсли, кофе с молоком
пер- нектарин
обед-салат из св. овощей с тунцом
у- творожная запеканка, грамм 150, стакан кефира и кусок кекса и половина нектарина

3 часа шопинга, ничего не купила:(

завтрак - овсянка с курагой, три криспа с икрой, кофе с молоком
коктейль
обед - куриная грудка с шампиньонами тушеная в сливках, салат - руккола, помидорки, моцарелла, бальзамический соус, чай, 30 гр гор шоколада
ужин - рис басмати с тунцом, чай, три криспа с икрой
коктейль

своим сегодня блинов под икру напекла. ни одного кусочка не попробовала даже!

молодец)

Я смотрю... там это.... икру где-то раздают?... запишите меня в очередь! :):):):)

и меня!)))

уже быстрей бы она закончилась!! вот опять сижу завтракаю )))

она еще недовольна!вот буржуйка!:)))

ну дык на одном-двух я остановиться-то не могу ))

9.30 - овсянка+40гр витаминной смеси, банан,кусок арбуза кофе
13 - кусок арбуза, 100гр творога+23гр кураги+20гр соленого арахиса,4 хлебца-молодца, чай
14.30 - арбуз (много...всетаки не могу мимо него пройти...гр 700-800точно слопала)
17 - бурый рис с морковью и луком 150гр,помидорка, 145гр куриной грудки запеченой в кефире
17.30 - кофе+20гр шоколада 78%

батут 55 мин
фитнес-йога 55 мин

21.30 - стакан кефира

ПЯТНИЦА!!!ОТЧЕТ!!!

2) Lissenok, Лена 168 см, начала снова, 9 сентября 2013
54,2-0,5=53,7-0,3=53,4
ОБЩИЙ ОТВЕС =-0,8
ДО ЦЕЛИ = 1,4
ЦЕЛЬ= 52 к 27 сентября
Система: подсчет ккал (не более 1500)+фитнес
9.09. - ОГ-92 ОТ-63 ОЖ-77(!!!упала в обморок)ОБ-86.5 ОБ-48

В следующую пятницу сниму объемы

блин, я забыла взвеситься!!! чет меня тема взвешивания стала отпускать )) все равно ничего приятного там не увидишь
я вот второй день, как старая калоша, все болит, разваливаюсь на ходу. как идти сегодня на спорт??

иди, полегче станет;)первый раз после перерыва он всегда самы "больной":)

сходила. и отлично!! очень так усердно и с душой )) теперь на позитиве вся )

17) Galiysik, Галя 162 см, начала заново 6 сентября 2013
61,5-0,3=61,2+0,4=61.6
ОБЩИЙ ОТВЕС =
ЦЕЛЬ - 60 кг (пока)
ДО ЦЕЛИ = 1.6 кг
Система - смесь -60 и ХП

9)ДемиМур, Алина, 161/36,начало - 26.04.13
54.250-1.250=53.00+900=53.900-600=53.300+50=53.350 50=53.300-700=52.600-100=52.500+700=53.200-1.200=52.00+900=52.900-550=52.350-600=51.750-150=51.600+1.650=53.250-900=52.350-600=51.750-250=51.500-150=51.350+150=51.500+500=52.00-50=51.950
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 2.300
ДО ЦЕЛИ = - 1.950
ЦЕЛЬ= 50 кг
Система - подсчет калорий

6) Aniki , Вика,170 см. начало 10.05.2013
60,8-0,1=60,7-0,1=60,6+0.5=61.100-600=60.5+0,6=61,1+800=61.900+100=62-100=61.9-500=61.4+0,3=61,7-200= 61,5+200=61.7
ОБЩИЙ ОТВЕС = +1
ДО ЦЕЛИ = 1,7 кг
ЦЕЛЬ= 60

Блин, тоже забыла взвеситься. Дочка старшая заболела с температурой и кашлем. А где старшая, там вероятно и младшая. Настороение вообще на нуле.(((

Чудо моё заморское, которое муж, на первой же тренировке плечо растянул (наверное), сегодня не спал всю ночь от боли.

надо же все сразу свалилось, держись!! и скорейшего выздоравления всем.

а колено твое как, Ален? что вы там все расклеились дружно?! быстрейшей поправки вам всем и чтоб младшая не заболела!

16) лЯсЬкА, Алла 171 см, начало 11 марта 2013
62,7-2,3=60,4-1,3=59,1-0,3=58,8-1,2=57,6-1,1=56,5-0,1=56,4-0,1=
56,3(0)+1,1=57,4-0,8=56,6+0,1=56,7-0,3=56,4+0,1=56,5+0,6=57,1(0)-0,2=56,9+0,6=57,5-0,6=56,9+0,2=57,1-0,2=56,9+0,2=57,1-0,5=56,6+2,9
=59,5-2=57,5+0,1=57,6+0,2=57,8-0,9=56,9+0,8=57,6
ОБЩИЙ ОТВЕС = -5 кг
ДО ЦЕЛИ = -2,7 кг
ЦЕЛЬ = 55 кг
Система - ХП, подсчёт калорий

14)Fanni, Лена, 177 см начала заново с 01.07
65,5 -0.1=65.4-1=64,4+0,1=64,5-0,5=64+0,2=64,2-0,8=63,4-0,2=63,2+0.5=63,7-0,2=63,5-0,5=63-0,5=62,5+0,2=62,7+0,7=63,4
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,1 кг
ДО ЦЕЛИ = -2,4 кг
ЦЕЛЬ= 61 кг
Система- сбалансированное питание , бег , велосипед, йога, табата
ОБЪЕМЫ талия-4см живот-8см бедра-3см нога-2см
1 июля______73-86-100-58
9сентября___69-78-97-56

Так, я не пОняла, что это все в плюсах?!!!

лично я на грядущие КД грешу ... на луну в общем)

И на меня чур не ругаться.. у меня один день минус 700 гр, другой день плюс... топчусь..

5) Лиса-Краса,Ирина,160 см Начала снова 23 ноября 2012, отпуск летом (+5 кг) , начала снова 12 августа

69,5(-0,8)=68,7(+0,2)=68,9(-1,0) =67,9(+2,1)=70.00+-(0)=70.00(-1,2)=68,8(+2)= 70,8(-0,6)=70,2(-0,6)=69,6-0,5=69,1+0,4=69,5+0,7=70,2-0,6 =69,6(-0,7)=68,9 (+0,2)=69,1(-0,4)=68,7(-0,2)=68,5(-0,5)= 68.00 (0)= 68.00(-0,6)=67,4(-0,2)=67,2(+0,2)=67,4(-0,4)=67,00(-0,2)=
66,8(+0,6)=67,4(0,8)=66,6(-0,4)=66,2(+0,3)=66,5(0)=66,5(-1.00)=65,5 -1.00=64,5(+0,4)=64,9(=0,1)=65.00(+0,8)= 65,8(-1,3)=64,5(-0,1)=64,4(1,4)=65,8(-1,7)=64,1( +5)=69!!!(-1,2)=67,8(+0,7)=68,5(-0,8)=67,7( +1,6)=69,3 (+0,2)=69,5

ЦЕЛЬ 1= 65 КГ
ЦЕЛЬ 2 = 60 кг
ЦЕЛЬ 3 = 55 кг