Занятия дома

Поделитесь ссылочкми для занятий дома. В ютубе много всего. Но в основном там пресс 8 минут, бедра 10 минут. Надо постоянно отвлекаться переключать мышкой туда-сюда.
Есть ли общие комплексы живот-бедра-руки-ягодицы минут на 40-50? Или я не там ищу.
Занятия с Джилиан не подходят, там много прыжков.