☺☺☺☺☺осталось 5 кг! Наперегонки!-221

Добро пожаловать в нашу дружную, веселую компанию!!!

Старый топ http://eva.ru/topic/64/3195446.htm

УКРЕПЛЯЕМ ИММУНИТЕТ!!!Витаминная смесь от Лисенка.100гр кураги+100гр чернослива+50гр грецких орехов+50гр лимона с кожурой, все измельчить+30гр меда

Равнение на стройность!Смирно!

ОБРАЗЕЦ ДЛЯ ТАБЛИЧКИ=ИЗМЕНЕНИЯ ПРИЦЕПЛЯЙТЕ СЮДА!!! НИЖЕ ПО ТОПУ ИСКАТЬ НЕ БУДУ!!! СКОПИРОВАЛИ СВОИ ДАННЫЕ ПОЛНОСТЬЮ, из "ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!" И ПОДПИСАЛИ В СКОБКАХ +++ ИЛИ ---
1.ОТВЕС=
2. ДО ЦЕЛИ=
На какой системе худеете
ПОРЯДКОВЫЙ НОМЕР НЕ ЗАБЫВАЙТЕ!!!
отчет по образцу:

1)Катеринка, Катя, 174 см начала заново с 17.10
59,6-2,6=57(0)=57+0,2=57,2-0,2=57
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,6 кг
ДО ЦЕЛИ = -1 кг
ЦЕЛЬ= 56 кг
Система- сбалансированное питание

ПРОСЫПАЕМСЯ!!
Тренировки Лисенка!!!
Мои тренировки :
http://rutube.ru/tracks/6036733.html
http://rutube.ru/tracks/6037979.html
http://rutube.ru/tracks/6041955.html
http://rutube.ru/tracks/6041956.html
http://rutube.ru/tracks/6041957.html

сушимся-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=dcyM9UCaFSw


высокоинтенсивная тренировка-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=qQCb5Zeyr78

групповая тренировка-сушим бедра и плечи
http://www.youtube.com/watch?v=haI3pJA6YmU


качаем грудь,а для женщин-приподнимаем ее
http://www.youtube.com/watch?v=SBw00_lQ9bI


сушим бедра и руки
http://www.youtube.com/watch?v=W-oEo-DICYM

ДЕЛАЕМ КРАСИВУЮ ПОПУ- система 100
http://www.youtube.com/watch?v=lK6ayvUgYX4

СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА,продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=y_-CnKVj4fM
КАК ДЕЛАТЬ ПРЕСС http://www.youtube.com/watch?v=dxjG-2xBWlk


Делаем тонкую талию
http://www.youtube.com/watch?v=BAWh2woz__I
Делаем тонкую талию-продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=ZTaJiosZgTw


СУШИМ БЕДРА-внутренняя и внешняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=gsXxvVmNvlo
сушим бедра -внутренняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=MMZ-YZ1oI5I


СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ для мышц спины
http://www.youtube.com/watch?v=BIjPsTFXwkc
СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ для мышц спины-ПРОДОЛЖЕНИЕ
http://www.youtube.com/watch?v=6F3yEHMpIkc

становая тяга,особенности тренинга
http://www.youtube.com/watch?v=TMWiVEhbguw

сколиоз-выпрямляем спину
http://www.youtube.com/watch?v=ED9NgOpjNFo

Сколиоз-продолжение тренировок по выпрямлению спины
http://www.youtube.com/watch?v=obqF5OrgN6c

зарядка № 23-учимся правильно приседать
http://www.youtube.com/watch?v=cKPInTVGb7I

как быстро похудеть и убрать целлюлит
http://www.youtube.com/watch?v=xe3568S7J7U

СТРОЙНЫЕ БЕДРА-это реально !!!!
http://www.youtube.com/watch?v=1FIP6oVz5oA

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
от Тюсечки. Цепляйте сюда все полезные и содержательные ссылки о здоровом питании.

Вес встал и как с этим бороться!
http://www.nadietah.ru/blog/5656-anestezia/116017-ves-vstal-i-kak-s-etim-borotsya

Почему вес стоит. Что делать? Как разогнать обменку? Что делать, что бы вес не встал
http://idealbody.org/threads/%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B8%D1%82-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%B3%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BE%D0%B1%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D1%83-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%87%D1%82%D0%BE-%D0%B1%D1%8B-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D0%BD%D0%B5-%D0%B2%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB.357/

Почему килограммы так быстро возвращаются?
http://www.stroynost.com/publ/3-1-0-57

Читинг: система похудения или диета
http://receptura.org.ua/?p=684

Пирамида питания
http://s55.radikal.ru/i148/1008/4c/0b61fab92d60.jpg

Какое питание нужно нашему организму?
http://d-slim.ru/st-hudeem-pravilno-pitanie.html

Девять важных фактов об обмене веществ
http://www.hudeem-pravilno.ru/systemhp/stat-i-po-sisteme-xudeem-pravil-no/2010/09/26/devjat-vazhnyx-faktov-ob-obmene-veschestv/

Вред диет. Чем опасны модные диеты?
http://www.ovrede.ru/vred-diet/16-vred-diet-chem-opasny-modnye-diety.html

Почему я не худею, несмотря на диету?
http://www.dieta.ru/withoutdiets/why/

ХОРОШИЕ РЕЦЕПТИКИ:
БЕЛКОВЫЙ ТОРТ ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ!!!
http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=ayZbQ5oAj9s

ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!
ОТЧЕТ ПО ПЯТНИЦАМ. ПОНЕДЕЛЬНИК ПО ЖЕЛАНИЮ.
НЕТ ОТЧЕТА БОЛЕЕ 2Х НЕДЕЛЬ- УДАЛЯЮ!!!

1) Катеринка, Катя, 174 см, начала снова 22.11.13
60,7(гонка)-0,9=59,8
ОБЩИЙ ОТВЕС = -0,9 кг
ДО ЦЕЛИ - 1,8 кг
ЦЕЛЬ - 58 кг

2) Lissenok, Лена 168 см, начала снова, 9 сентября 2013
54,2-0,5=53,7-0,3=53,4-0,1=53,3+0,5=53,8-0=53,8+1,1=54,9-0,8=54,1+0,4=54,5-1,0=53,5-0,7=52,8+0,7=53,5+0,4=53,9-0,2=53,7+0,4=54,1(гонка)-1,2=52,9
ОБЩИЙ ОТВЕС = -1,3
ДО ЦЕЛИ = 0,9
ЦЕЛЬ= 52
Система: подсчет ккал (не более 1500)+фитнес
25.11 - От - 60 Ож - 73 (Хочу талию 57 и живот 70)

3)Элинк@,Елена,157 см, начала снова, 30.09.2013
73,8-0,1=73,7+0,7=74,4-0,3=74,1-1,1=73,0-0,9= 72,1-0,1=72,0-0,7=71,3-0,5=70,8
ОБЩИЙ ОТВЕС= -3 кг
ДО ЦЕЛИ= -5,8 кг
Цель = 65 кг
Питание: правильное питание+ спорт

4) Тюсечка,Света,159 см,начала снова 22.11.13
67.5(гонка)
ОТВЕС=
1) ЦЕЛЬ = 64 кг к НГ
ДО ЦЕЛИ = -3.5
2)ЦЕЛЬ = 62 кг к 1 февраля.
ДО ЦЕЛИ= -5.5 кг

5) Aniki , Вика,170 см,начало 22,11,2013
61.6 ( гонка)-0.5=61.1
ОБЩИЙ ОТВЕС = -0.5
ДО ЦЕЛИ = 3,1 кг
ЦЕЛЬ = 58

6)НЕВИДИМКА, Оксана 169 см Начала 11.10.13
58-0,4=57,6- 0,2 = 57,4+ 1,4=58,8-0,3=58,5+0,2 = 58,7
ОБЩИЙ ОТВЕС
ЦЕЛЬ= 54 кг когда-нибудь
ОБ 92 ОТ 76 ОГ 95

7) аля 020710,Ольга 154 Начало 28.03
56-1=55.-1,5=54,5(+1.00)=55.500-(2.00)=53.500-(1.400)=52.100-(500)=51.600-(600)=51-(100)=50.900+(200)=51.100+(500)=51.600-(900)=50.700-(700)=50-(300)=49.700-500=49.200(+700)=49.900-(600)=49.300-(500)=48.800-(400)=48.400-(500)=47.900(семерочка ),прощай семерочка,отпуск удался!(+2.100)=50-(500)=49,500-(0)=49.500вес стоит-(0)=49.500+(1.100)=50.600-(1.200)=49.400+(1.100)=50.500
ОБЩИЙ ОТВЕС= 6,500 кг
ДО 2 ЦЕЛИ =2,5кг
1 ЦЕЛЬ =50 достигнута!10 мая
2цель=47к НГ
Ог-89,ОпГ-78,От 78-(2см)=76,оБ-91-(2)=89,Оикры-35.5,Он-52-(1)=51,Ор29.5-(1.5)=28
За месяц скинула 5 кг)))
31 мая-вес48.800 ОН-49,ОИ-34.5,ОР-27,5,ОГ-93,ОподГ-77,ОТ-68,Ож-73,ОБ-89

8)ДемиМур, Алина, 161/36,начало - 26.04.13
54.250-1.250=53.00+900=53.900-600=53.300+50=53.350 50=53.300-700=52.600-100=52.500+700=53.200-1.200=52.00+900=52.900-550=52.350-600=51.750-150=51.600+1.650=
53.250-900=52.350-600=51.750-250=51.500-150=51.350+150=51.500+500=52.00-50=51.950-250=51.700+700=
52.400-0=52.400-500=51.900-400=51.500+300=51.800-100=51.700
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 2.550
ДО ЦЕЛИ = - 1.700
ЦЕЛЬ= 50 кг
Система - подсчет калорий


9) all246, Алла, 168 см, 65 кг, старт 13.05
65,0-1,6 = 63,4-0,6 = 62,8-0,2 = 62,6+0,4 = 63,0-0,0 = 63,0-0.5 = 62.5-0.0 = 62.5 + 2,0 (наела за отпуск)= 64,5 - 0.5 = 64.0-0.3 = 63.7 - 0.2 = 63.5 - 0.0 = 63.5 + 0.5 = 64.0 - 0.5 = 63.5 + 1.5 = 65.0 + 0.5 = 65.5 - 0.5 = 65.0 - 0.0 = 65.0
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0 кг
ДО ЦЕЛИ = - 5 кг
ЦЕЛЬ = Хоть что-нибудь скинуть до нового года, чтобы влезть в платье и свободно в нем дышать.

10)Юля, Юля, рост 173см. начала - 28.05.13
65,3-0,4=64,9-1,2=63,7-0,3=63,4-0,4=63+0.1=63.1-0,1=63-1,4=61,6-0,3=61,3-0,7=60,6+1=61.6-0,3=61,3+0,6=61,9-1.4=60.5+1,5=62-0,5=61,5-0.4=61,1-0=61,1+0,3=61,4-0,1=61,3-0,2=61,1-0,2=60,9-0,6=60,3
ОБЩИЙ ОТВЕС = 4,6 кг
ДО ЦЕЛИ = - 0,3
ЦЕЛЬ= 60
Система-подсчет калорий


11) anyt777,Анюта,175 см Начала снова 10 июня 2013
69,600-100+1,700=71,200-1,700=69,500-0,400=69,100+0,300=69,400-0=69,400+1,100=70.500-1,000=69,500+0=69,500
ОБЩИЙ ОТВЕС = -1000КГ
ЦЕЛЬ = 67 КГ(пока 67, затем 65)
ДО ЦЕЛИ = 2,500кг

12) лЯсЬкА, Алла 171 см, начало 11 марта 2013
62,7-2,3=60,4-1,3=59,1-0,3=58,8-1,2=57,6-1,1=56,5-0,1=56,4-0,1=
56,3(0)+1,1=57,4-0,8=56,6+0,1=56,7-0,3=56,4+0,1=56,5+0,6=57,1(0)-0,2=56,9+0,6=57,5-0,6=56,9+0,2=57,1-0,2=56,9+0,2=57,1-0,5=56,6+2,9
=59,5-2=57,5+0,1=57,6+0,2=57,8-0,9=56,9+0,8=57,6+0,1=57,700+0,5=58,200-0,4=57,8-0.6=57.2-0.1=57.1+0,2=57,3-0.2=57.1-0,1=57,0(0)+0,6=
57,6-0,4=57,2-0.4=56.8(0)-0,1=56,7-0,2=56,5(0)-0,4=56,1+0,2=56,3-0.5=55.8
ОБЩИЙ ОТВЕС = -6,9 кг
ДО ЦЕЛИ = -0.8 кг
ЦЕЛЬ = 55 кг
Система - ХП, подсчёт калорий

13) Galiysik, Галя 162 см, начала заново 6 сентября 2013
61,5-0,3=61,2+0,4=61.6-1,0=60,6+0.2=60.8+0.3=61,1-0,2=60,9-0,3=60,6+0.2=60,8-0,2=60,6-0,1=60.5
ОБЩИЙ ОТВЕС =1
ЦЕЛЬ - 60 кг (пока)
ДО ЦЕЛИ = 0.5 кг
Система - смесь -60 и ХП

14) Королева бабуинов, Валерия 169 см, начала 20 сентября
72-1,5=70,5-1,2=69,3-0,5=68,8-0,7=68,1-0,1=68-0,5=67,5+1=68,5
ОБЩИЙ ОТВЕС = 3
ЦЕЛЬ - 65 кг (пока)
ДО ЦЕЛИ = 3 кг
Система - "Раз, два, три. Больше бегай - меньше жри!"

15) Astra, Аня, 164 cм, начала заново с 25.09
51-0.5 = 50,5-0.7 = 49.8-0,4 = 49.4-0.6 = 48.8- 0.7 = 48.1-0.4 = 47.7-0.2 = 47.5-0.4 = 47.1
ОБЩИЙ ОТВЕС = 3.9 кг
ЦЕЛЬ №1 = 49 кг (достигнута 25.10)
ЦЕЛЬ №2 - 47 кг
ДО ЦЕЛИ - 0.1 кг
Система - есть что хочется, сколько хочется и когда хочется, никаких ограничений

16)Papilio, Наталия, 175 см, начала 04.10.2013
70,2+0,7=70,9-1=69,9-0,1=69,8-0,5=69,3-0,8=68,5-0,3=68,2+0,3=68,5
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1,7 кг
ЦЕЛЬ= 65 кг - 31.12.2013

17) VeV,Лена,162 см,начала снова 22.11.13 (гонка)
51.5-0,7=50.8
ОТВЕС= 0,7
ЦЕЛЬ = 50 кг к НГ
ДО ЦЕЛИ =0,8

ВНИМАНИЕ!!!СНОВА ИЗМЕНИЛИСЬ ПОРЯДКОВЫЕ НОМЕРА!!!ВНИМАТЕЛЬНЕЕ ПРИ КОПИРОВАНИИ!!!

ЕДА И СПОРТ

Загрузила я таки фотку своего прессика:) папка "мой живот" пароль 777 Не обращайте внимание на бардак))

Лясь, ни фига не пойму, как там на этом диетдайри добавлять свои продукты??
еще не знаю, как кофе считать? особенно если он из кофемашины
куриное филе он не знает... как жить-то вообще??

Лясь! Видела сообщение в прошлом топе! У меня аврал-завал-землятресение-потоп... короче, времени нет, надо важные дела делать. Завтра, если смогу, прочитаю внимательно.... торт с маком мне будет сниться! ?)

доброе утро всем!
ну и погоодаа! час от часу не легче! всю ночь лило, как из ведра, утром тоже шел дождь, но не такой сильный. а сейчас пошел снег!! уже не знаешь, чего в следующую минуту ждать...

ЕДА И СПОРТ

Девочки, а я вчера ночью прилетела из ОАЭ а тут снег, слякоть, жуть. Машина стояла на стоянке у аэропорта, аккумулятор сел, а я в осенних кроссовках, промокла вся, замерзла, думала пальцы отвалятся. Бедные дети с мамой, часа 2 ждали меня в аэропорту, устали все очень.
Сегодня встала на весы, оказалось что привезла с собой 2 кг, расстроилась, хотя ожидала этого. С расстройства съела 4 конфеты и сижу

Помогите, кто знает. на отдыхе делала зАмок из песка, сидела на корточках, а встать смогла уже с трудом. Боль в пояснице жудкая, еле передвигалась. Пришлось ехать в аптеку за Вольтареном. 2 дня колола уколы, немного облегчило боль но не прошло. Хожу как бабка 90-летняя, поднять ничего не могу, сесть больно, лечь больно. Мазала нурофеном, фастумом, почти не помогает.
Что делать то? Ко врачу бежать? К какому?

Девочки, впечатлилась одной статьёй (в соседнем топе девочка делилась) - про Астру нашу подумалось: "Основную массу энергии организм извлекает из жиров и углеводов. Но значение этих питательных веществ в обмене несколько различается. Углеводы лучше подходят для непосредственного извлечения энергии, тогда как жиры оптимальны для накопления. Извлекать энергию из жиров при прочих равных условиях организму труднее, чем из углеводов. И если в диете преобладают жиры, то организм скорее включит режим экономии, чем при преобладании в питании углеводов.

Кроме того, углеводы являются оптимальным веществом для питания головного мозга. При дефиците углеводов в пище быстро развивается хорошо нам знакомое тягостное состояние мозгового голодания – рассеянность внимания, головная боль, неустойчивое настроение, депрессия, угнетение желаний. Единственный способ для организма «сэкономить» глюкозу и накормить свой мозг, это опять же, снизить расход энергии. "

______________

Там ещё много интересного кому хочется почитать, сюда --- http://www.d-slim.ru/st_obmen_veschestv.html

Девы! купили солевую лампу, вот такую, кто-нибудь использовал? как оно вам?

Девоньки, кто готовил мясо серны? Купила в мясной лавке, хочу завтра подать к столу( каре без костей) Может кто хороший опробованный рецепт предложит, буду премного благодарна.

ПИТАНИЕ И ФИЗНАГРУЗКИ 27.11

Меня накрыл депрессняк... конкретный такой.... наверное из-за похолодания + собеседования с учителями средненького.... вооооооттт..... взбодрите меня что ли как-нибудь, я легко взбадриваюсь

Ляська! Совет нужен. От нас самолеты летают в:
Breslavia
Cracovia
Lodz
Poznan
Varsavia Modl

куда лучше? предпочитаю маленькие города, не мегаполисы....
и в каком месяце?

Юля, как спина? Как привес? Я с отдыха всегда привожу несколько кг.... отдыхать так отдыхать :).... но один сдувается прям сразу :)

В соседнем топе дали ссылку на книжку "Ешь меньше, Прекрати переедать." американского автора.

Млиииин, кто ее переводил? Я 15 минут читала фразу: «Я могла бы съесть торт, но если я приму желание, которое у меня есть по торту, мое питание продолжит оставаться в моем ведении»... Я ее так и не поняла!!! Мой мозг не смог пережевать эту нетиповую грамматико-стилистическую конструкцию. Я, канеш, понимаю, что за долгие годы вдали от Родины русский язык подзабывается.... но не до такой же степени?

Что за нездоровая тишина в топе?.. жруть все что ль?:)

ЕЛИ-ДВИГАЛИСЬ

ОТЧЕТ ПЯТНИЦА 29.11

Всем привет!! Я вернулась из Таиланда еще несколько дней назад. С пн. я опять с вами. В Таиланде держалась в плане еды..все в меру было, хотя вкусностей там видимо не видимо...и ели очень много -думаю набрала там не более 1 кг, но как приехала-такая тоска взяла ,что уже наверное набрала 3кг ((( столько гостей было и с каждым застолье :( надо входить в ритм. Если есть у кого вопросы по Таиланду-задавайте пока все свежо :)

ЕЛИ-ДВИГАЛИСЬ

ну все я созрела худеть, ура!!! :party2 :party2 :party2
2 недели никак не могла настроиться.
Вчера налопась опять в 20.00 и до 22.00 ни могла угомониться, так и ныряла в холодильник, сегодня даже не могла вспомнить, что я вчера ела, вчера в дневник не успела записать.
Муж мне наконеЦЦто сказал, что я поправилась на лицо, теперь дразнит.
Завтра отчитаюсь, сегодня в школу в 8.15 проснулись, спать ложусь в 1.30, что не есть гуж для моего жира.
Но я попробую к НГ хоть -2-3 кг сделать.
Сегодня на диете.;-) Если завтра будет отвесик хороший, попробую дойди до НГ на "своей" ноухаудиете ;-) (пока не буду говорить, чтоб не сглазить, что я придумала,;-) а то еще сорвусь завтра опять в ночи), может не будет срывов на шоколадки;-)

Нет, ну, епть, опять со мной моя "принцесса на горошине" не разговаривает. Вроде взрослый мужик, но как искоренить его инфантильные поведенческие аномалии уже не знаю....
Сидим ужинаем. На столе - овальное сервировочное блюдо, на котором лежит кусками кролик и соус из мелко нарезанных грибов с оливками. Уже который раз прошу, что если ты хочешь грибы, то возьми ложку, которая вот, в блюде, и положи их из сервировочного блюда к себе на тарелку и оттуда ешь, а не тыкай вилкой по всему блюду, неся все себе сразу в рот.... блин, другим это может быть неприятно. Сегодня та же история. Сказала только фразу: "Давай каждый будет есть из своей тарелки." Да, с раздраженностью, но не с ТАКОЙ ПРЯМ раздраженностью, что вот щас порву... Обиделся блин, больше есть не стал, ушел спать. Дет. сад, младшая группа... Вот честно, мой старший намного взрослее....

у меня ваще сегодня трагедия случилась! (( поехала на маникюр и там на крыльце тааак подскользнулась конкретно!! мало того, что чуть было не повредилась вся нафик, так в итоге равновесие-то поймала, но зато у новых зимних сапог весь мысок ободрала конкретно! (( блииин, третий раз вот одела только, чуть не рыдала там ((((

фото в паспорте, жаль - красивые фотографии у подруги , но тут пусть будут правдивые :)

вот я точно садомазо какая-то.
Есть хочу и сижу читаю, что народ на НГ есть будет.
Вот уже решила идти кино смотреть, но про тефтельки как в садике вспомнила, прочитала рецепт с фото, сижу жрать хочу.
"15. Вот и все готово.Очень вкусный обед сегодня был!!!Это ооочень вкусно!Всем советую приготовить!Такие тефтели сочетаются с любым гарниром(пюре,тушеная капуста,вермишелька и т.д.),а подлива подойдет и к перчикам фаршированным и к голубцам и т. д. ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!!"
Так все вкусно написано, прям теперь присниться же зараза!!!

ПЕРЕЕЗЖАЕМ: http://eva.ru/topic/64/3198712.htm