☺☺☺☺☺осталось 5 кг! Наперегонки!-221

ОБРАЗЕЦ ДЛЯ ТАБЛИЧКИ=ИЗМЕНЕНИЯ ПРИЦЕПЛЯЙТЕ СЮДА!!! НИЖЕ ПО ТОПУ ИСКАТЬ НЕ БУДУ!!! СКОПИРОВАЛИ СВОИ ДАННЫЕ ПОЛНОСТЬЮ, из "ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!" И ПОДПИСАЛИ В СКОБКАХ +++ ИЛИ ---
1.ОТВЕС=
2. ДО ЦЕЛИ=
На какой системе худеете
ПОРЯДКОВЫЙ НОМЕР НЕ ЗАБЫВАЙТЕ!!!
отчет по образцу:

1)Катеринка, Катя, 174 см начала заново с 17.10
59,6-2,6=57(0)=57+0,2=57,2-0,2=57
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,6 кг
ДО ЦЕЛИ = -1 кг
ЦЕЛЬ= 56 кг
Система- сбалансированное питание

ПРОСЫПАЕМСЯ!!
Тренировки Лисенка!!!
Мои тренировки :
http://rutube.ru/tracks/6036733.html
http://rutube.ru/tracks/6037979.html
http://rutube.ru/tracks/6041955.html
http://rutube.ru/tracks/6041956.html
http://rutube.ru/tracks/6041957.html

сушимся-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=dcyM9UCaFSw


высокоинтенсивная тренировка-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=qQCb5Zeyr78

групповая тренировка-сушим бедра и плечи
http://www.youtube.com/watch?v=haI3pJA6YmU


качаем грудь,а для женщин-приподнимаем ее
http://www.youtube.com/watch?v=SBw00_lQ9bI


сушим бедра и руки
http://www.youtube.com/watch?v=W-oEo-DICYM

ДЕЛАЕМ КРАСИВУЮ ПОПУ- система 100
http://www.youtube.com/watch?v=lK6ayvUgYX4

СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА,продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=y_-CnKVj4fM
КАК ДЕЛАТЬ ПРЕСС http://www.youtube.com/watch?v=dxjG-2xBWlk


Делаем тонкую талию
http://www.youtube.com/watch?v=BAWh2woz__I
Делаем тонкую талию-продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=ZTaJiosZgTw


СУШИМ БЕДРА-внутренняя и внешняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=gsXxvVmNvlo
сушим бедра -внутренняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=MMZ-YZ1oI5I


СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ для мышц спины
http://www.youtube.com/watch?v=BIjPsTFXwkc
СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ для мышц спины-ПРОДОЛЖЕНИЕ
http://www.youtube.com/watch?v=6F3yEHMpIkc

становая тяга,особенности тренинга
http://www.youtube.com/watch?v=TMWiVEhbguw

сколиоз-выпрямляем спину
http://www.youtube.com/watch?v=ED9NgOpjNFo

Сколиоз-продолжение тренировок по выпрямлению спины
http://www.youtube.com/watch?v=obqF5OrgN6c

зарядка № 23-учимся правильно приседать
http://www.youtube.com/watch?v=cKPInTVGb7I

как быстро похудеть и убрать целлюлит
http://www.youtube.com/watch?v=xe3568S7J7U

СТРОЙНЫЕ БЕДРА-это реально !!!!
http://www.youtube.com/watch?v=1FIP6oVz5oA

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
от Тюсечки. Цепляйте сюда все полезные и содержательные ссылки о здоровом питании.

Вес встал и как с этим бороться!
http://www.nadietah.ru/blog/5656-anestezia/116017-ves-vstal-i-kak-s-etim-borotsya

Почему вес стоит. Что делать? Как разогнать обменку? Что делать, что бы вес не встал
http://idealbody.org/threads/%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B8%D1%82-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%B3%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BE%D0%B1%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D1%83-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%87%D1%82%D0%BE-%D0%B1%D1%8B-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D0%BD%D0%B5-%D0%B2%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB.357/

Почему килограммы так быстро возвращаются?
http://www.stroynost.com/publ/3-1-0-57

Читинг: система похудения или диета
http://receptura.org.ua/?p=684

Пирамида питания
http://s55.radikal.ru/i148/1008/4c/0b61fab92d60.jpg

Какое питание нужно нашему организму?
http://d-slim.ru/st-hudeem-pravilno-pitanie.html

Девять важных фактов об обмене веществ
http://www.hudeem-pravilno.ru/systemhp/stat-i-po-sisteme-xudeem-pravil-no/2010/09/26/devjat-vazhnyx-faktov-ob-obmene-veschestv/

Вред диет. Чем опасны модные диеты?
http://www.ovrede.ru/vred-diet/16-vred-diet-chem-opasny-modnye-diety.html

Почему я не худею, несмотря на диету?
http://www.dieta.ru/withoutdiets/why/

ХОРОШИЕ РЕЦЕПТИКИ:
БЕЛКОВЫЙ ТОРТ ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ!!!
http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=ayZbQ5oAj9s

ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!
ОТЧЕТ ПО ПЯТНИЦАМ. ПОНЕДЕЛЬНИК ПО ЖЕЛАНИЮ.
НЕТ ОТЧЕТА БОЛЕЕ 2Х НЕДЕЛЬ- УДАЛЯЮ!!!

1) Катеринка, Катя, 174 см, начала снова 22.11.13
60,7(гонка)-0,9=59,8
ОБЩИЙ ОТВЕС = -0,9 кг
ДО ЦЕЛИ - 1,8 кг
ЦЕЛЬ - 58 кг

2) Lissenok, Лена 168 см, начала снова, 9 сентября 2013
54,2-0,5=53,7-0,3=53,4-0,1=53,3+0,5=53,8-0=53,8+1,1=54,9-0,8=54,1+0,4=54,5-1,0=53,5-0,7=52,8+0,7=53,5+0,4=53,9-0,2=53,7+0,4=54,1(гонка)-1,2=52,9
ОБЩИЙ ОТВЕС = -1,3
ДО ЦЕЛИ = 0,9
ЦЕЛЬ= 52
Система: подсчет ккал (не более 1500)+фитнес
25.11 - От - 60 Ож - 73 (Хочу талию 57 и живот 70)

3)Элинк@,Елена,157 см, начала снова, 30.09.2013
73,8-0,1=73,7+0,7=74,4-0,3=74,1-1,1=73,0-0,9= 72,1-0,1=72,0-0,7=71,3-0,5=70,8
ОБЩИЙ ОТВЕС= -3 кг
ДО ЦЕЛИ= -5,8 кг
Цель = 65 кг
Питание: правильное питание+ спорт

4) Тюсечка,Света,159 см,начала снова 22.11.13
67.5(гонка)
ОТВЕС=
1) ЦЕЛЬ = 64 кг к НГ
ДО ЦЕЛИ = -3.5
2)ЦЕЛЬ = 62 кг к 1 февраля.
ДО ЦЕЛИ= -5.5 кг

5) Aniki , Вика,170 см,начало 22,11,2013
61.6 ( гонка)-0.5=61.1
ОБЩИЙ ОТВЕС = -0.5
ДО ЦЕЛИ = 3,1 кг
ЦЕЛЬ = 58

6)НЕВИДИМКА, Оксана 169 см Начала 11.10.13
58-0,4=57,6- 0,2 = 57,4+ 1,4=58,8-0,3=58,5+0,2 = 58,7
ОБЩИЙ ОТВЕС
ЦЕЛЬ= 54 кг когда-нибудь
ОБ 92 ОТ 76 ОГ 95

7) аля 020710,Ольга 154 Начало 28.03
56-1=55.-1,5=54,5(+1.00)=55.500-(2.00)=53.500-(1.400)=52.100-(500)=51.600-(600)=51-(100)=50.900+(200)=51.100+(500)=51.600-(900)=50.700-(700)=50-(300)=49.700-500=49.200(+700)=49.900-(600)=49.300-(500)=48.800-(400)=48.400-(500)=47.900(семерочка ),прощай семерочка,отпуск удался!(+2.100)=50-(500)=49,500-(0)=49.500вес стоит-(0)=49.500+(1.100)=50.600-(1.200)=49.400+(1.100)=50.500
ОБЩИЙ ОТВЕС= 6,500 кг
ДО 2 ЦЕЛИ =2,5кг
1 ЦЕЛЬ =50 достигнута!10 мая
2цель=47к НГ
Ог-89,ОпГ-78,От 78-(2см)=76,оБ-91-(2)=89,Оикры-35.5,Он-52-(1)=51,Ор29.5-(1.5)=28
За месяц скинула 5 кг)))
31 мая-вес48.800 ОН-49,ОИ-34.5,ОР-27,5,ОГ-93,ОподГ-77,ОТ-68,Ож-73,ОБ-89

8)ДемиМур, Алина, 161/36,начало - 26.04.13
54.250-1.250=53.00+900=53.900-600=53.300+50=53.350 50=53.300-700=52.600-100=52.500+700=53.200-1.200=52.00+900=52.900-550=52.350-600=51.750-150=51.600+1.650=
53.250-900=52.350-600=51.750-250=51.500-150=51.350+150=51.500+500=52.00-50=51.950-250=51.700+700=
52.400-0=52.400-500=51.900-400=51.500+300=51.800-100=51.700
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 2.550
ДО ЦЕЛИ = - 1.700
ЦЕЛЬ= 50 кг
Система - подсчет калорий


9) all246, Алла, 168 см, 65 кг, старт 13.05
65,0-1,6 = 63,4-0,6 = 62,8-0,2 = 62,6+0,4 = 63,0-0,0 = 63,0-0.5 = 62.5-0.0 = 62.5 + 2,0 (наела за отпуск)= 64,5 - 0.5 = 64.0-0.3 = 63.7 - 0.2 = 63.5 - 0.0 = 63.5 + 0.5 = 64.0 - 0.5 = 63.5 + 1.5 = 65.0 + 0.5 = 65.5 - 0.5 = 65.0 - 0.0 = 65.0
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0 кг
ДО ЦЕЛИ = - 5 кг
ЦЕЛЬ = Хоть что-нибудь скинуть до нового года, чтобы влезть в платье и свободно в нем дышать.

10)Юля, Юля, рост 173см. начала - 28.05.13
65,3-0,4=64,9-1,2=63,7-0,3=63,4-0,4=63+0.1=63.1-0,1=63-1,4=61,6-0,3=61,3-0,7=60,6+1=61.6-0,3=61,3+0,6=61,9-1.4=60.5+1,5=62-0,5=61,5-0.4=61,1-0=61,1+0,3=61,4-0,1=61,3-0,2=61,1-0,2=60,9-0,6=60,3
ОБЩИЙ ОТВЕС = 4,6 кг
ДО ЦЕЛИ = - 0,3
ЦЕЛЬ= 60
Система-подсчет калорий


11) anyt777,Анюта,175 см Начала снова 10 июня 2013
69,600-100+1,700=71,200-1,700=69,500-0,400=69,100+0,300=69,400-0=69,400+1,100=70.500-1,000=69,500+0=69,500
ОБЩИЙ ОТВЕС = -1000КГ
ЦЕЛЬ = 67 КГ(пока 67, затем 65)
ДО ЦЕЛИ = 2,500кг

12) лЯсЬкА, Алла 171 см, начало 11 марта 2013
62,7-2,3=60,4-1,3=59,1-0,3=58,8-1,2=57,6-1,1=56,5-0,1=56,4-0,1=
56,3(0)+1,1=57,4-0,8=56,6+0,1=56,7-0,3=56,4+0,1=56,5+0,6=57,1(0)-0,2=56,9+0,6=57,5-0,6=56,9+0,2=57,1-0,2=56,9+0,2=57,1-0,5=56,6+2,9
=59,5-2=57,5+0,1=57,6+0,2=57,8-0,9=56,9+0,8=57,6+0,1=57,700+0,5=58,200-0,4=57,8-0.6=57.2-0.1=57.1+0,2=57,3-0.2=57.1-0,1=57,0(0)+0,6=
57,6-0,4=57,2-0.4=56.8(0)-0,1=56,7-0,2=56,5(0)-0,4=56,1+0,2=56,3-0.5=55.8
ОБЩИЙ ОТВЕС = -6,9 кг
ДО ЦЕЛИ = -0.8 кг
ЦЕЛЬ = 55 кг
Система - ХП, подсчёт калорий

13) Galiysik, Галя 162 см, начала заново 6 сентября 2013
61,5-0,3=61,2+0,4=61.6-1,0=60,6+0.2=60.8+0.3=61,1-0,2=60,9-0,3=60,6+0.2=60,8-0,2=60,6-0,1=60.5
ОБЩИЙ ОТВЕС =1
ЦЕЛЬ - 60 кг (пока)
ДО ЦЕЛИ = 0.5 кг
Система - смесь -60 и ХП

14) Королева бабуинов, Валерия 169 см, начала 20 сентября
72-1,5=70,5-1,2=69,3-0,5=68,8-0,7=68,1-0,1=68-0,5=67,5+1=68,5
ОБЩИЙ ОТВЕС = 3
ЦЕЛЬ - 65 кг (пока)
ДО ЦЕЛИ = 3 кг
Система - "Раз, два, три. Больше бегай - меньше жри!"

15) Astra, Аня, 164 cм, начала заново с 25.09
51-0.5 = 50,5-0.7 = 49.8-0,4 = 49.4-0.6 = 48.8- 0.7 = 48.1-0.4 = 47.7-0.2 = 47.5-0.4 = 47.1
ОБЩИЙ ОТВЕС = 3.9 кг
ЦЕЛЬ №1 = 49 кг (достигнута 25.10)
ЦЕЛЬ №2 - 47 кг
ДО ЦЕЛИ - 0.1 кг
Система - есть что хочется, сколько хочется и когда хочется, никаких ограничений

16)Papilio, Наталия, 175 см, начала 04.10.2013
70,2+0,7=70,9-1=69,9-0,1=69,8-0,5=69,3-0,8=68,5-0,3=68,2+0,3=68,5
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1,7 кг
ЦЕЛЬ= 65 кг - 31.12.2013

17) VeV,Лена,162 см,начала снова 22.11.13 (гонка)
51.5-0,7=50.8
ОТВЕС= 0,7
ЦЕЛЬ = 50 кг к НГ
ДО ЦЕЛИ =0,8

ВНИМАНИЕ!!!СНОВА ИЗМЕНИЛИСЬ ПОРЯДКОВЫЕ НОМЕРА!!!ВНИМАТЕЛЬНЕЕ ПРИ КОПИРОВАНИИ!!!

ЕДА И СПОРТ

9.20 - овсянка 350 г, мёд 8 г, льняные семечки, оливковое масло, мятный чай, зефир в шоколаде 25 г
11.30 - яблоко, белый кофе, 7 г хлеб
13.20 - суп (250 г белый борщ, 100 г брюссельская капуста, 120 г курогрудь), хлеб 18 г, 9 г сыр плавленный президент блеу (вкусная вонючка однако!), мандаринка
16.00 - белый кофе, 100 г яблока и 100 г груша (доела за ребёнкой), мандаринка
17.30 - салат (65 г редис, 70 г помидор, 70 г огрец, 70 г лук порей, 80 г творожок, 70 г натуральный йогурт, 110 г патиссон маринованый

ИТОГО - 1120 ккал
БЖУ - 66/18/150

С белым кофе разобрались.:)А что такое "белый борщ"?:)

Ждала этого вопроса )) у поляков такой есть :) вкуууууснецкий :) даже не скажу как они его делают.. без понятия )))

А как ты подсчитала.сколько он калорий?:)

А он в порошке ж :) (бывает еще в картонных упаковках как сок) - на упаковке калории (20 на 100 г)

без свеклы наверное:)

10-00 овсянка+1ч.л. меда, 240гр винограда, кофе,хлеб зерновой 29гр+29гр моцареллы
12-10 банан
13-30 2 моченых яблочка
14-10 пол перца, 5шт черри, бурый рис+60гр печенки, чай,лаваш90гр+48гр моцареллы
16-30 кофе,вафли с шоколадом 33гр
танцевальная аэробика 55мин
батут 55мин
20-50 протеин

Итого - 1757ккал БЖУ - 80/41/274

з- творог с ложкой меда, кофе с молоком, 1 крипс
пер- крипс, яблоко, пару виноградин
о- тушеные овощи и 75 гр индейки
пер- кофе с 1 шок. трюфелем
у-2 крипса, кусочек сыра, 100 гр индейки, 3 макаронины, маленький кусочек пицы, 2 кольца св. ананаса
сейчас пью воду и съела ложку меда.
от ананасов дикая изжога:(

7-30 - гимнастика
8-30 - овсянка с курагой, черносливом и изюмом, кофе, творог с бананом
11-00 - тренировка
13-30 - банан
17-50 - кур. филе - 35 гр, маринован. капуста - 80 гр, спагетти аль-денте (75 гр) с тунцом (84)
19-00 - хурма - 150 гр
21-20 - коктейль

так ни фига и не удалось подсчитать. три программы по подсчету калорий имею, ни одна не хочет со мной дружить ((

так, зарегилась заново на диете онлайн. посчитала все. итого: кл - 1001, углеводов - 156, жиров - целых 9 )), белков - 74 (только по ним я и уложилась в норму. но у меня сегодня день был чумной! плохо питалась)

8:00-кофе с бриош,овсянка на воде 30гр,мед 15гр
11:00 хурма
13:00- мор.окунь100гр,салатный микс
милка с орео 25гр-не удержалась люблю не могу))))
17:00-вино
19:00 салатный микс с тушеными помидорами/луком,петрушка.......вино.....
Итого:975 кал,вино не считаю,буду пить сколько влезет,имею право и повод)))

ты одна штоль винцо попиваешь?:)

Сейчас да,а пару часов назад с подружкой в кафе по бокалу треснули, я за мой праздник,а она машину "стукнула" сегодня,вот,у каждого свое:))))

8.00
- кофе
- шок. конф 16г

10.00
- цельнозерновые крекеры, 13
- масло слив.козье.8
- копченый лосось, 50
- сыр, 15

13.00
- утка на гриле, 40
- опята тушеные в сливках с сыром и луком ,180г

15.30
- рикотта с какао (140+4)
- кофе
- шоколадная конфета, 5

18.30
- курица в медово-горчичном соусе, 110
- салат айсберг, 40
- кофе со сливками 35% (5г сливок)

Итого: Калорий 997 Б- 70 Ж-63 У-32

Объявиииилась :) слуш, а скока у тя в риккоте калорий? та, что я покупаю - жутко калорийная..

я,глядя на вас,тоже стала на риккоту засматриваться, но жаба душит купить ее:)

У вас дорогая?

раза в 2 дороже, чем за такой же кусок обычного сыра

У нас вот такой, мягкий, меньше евро.
http://ezakupy.tesco.pl/pl-PL/ProductDetail/ProductDetail/2003011928835
(и смотрю, что не такой он уж и калорийный.. а то я вчера жаловалась, что калорийный.. нет ведь ж!)

у нас дешевле 100 рублей я не видела(Т.е. от 2.5евро и выше

Загрузила я таки фотку своего прессика:) папка "мой живот" пароль 777 Не обращайте внимание на бардак))

Посмотрела - хороший живот :) МНЕ НРАААААВИЦЦЦА!!! Фотик никон взяла? какой? :) Пойду-ка я наверна печенек с дочец напеку.. Зря что ль рецепты высматривала...

аха, Никон, кулпикс820.Пока еще с ним, как обезьяна с гранатой.Да я вообще как-то с техникой на Вы а тут еще когда что-то новое. У меня ж до этого мыльница была:)))Спасибо на добром слове:)
Ой, видела я твои совращения в картинках.Такие вещи нельзя тут на ночь глядя выставлять

Это уже зеркалка? или нет?

ой...я в этом не понимаю

хороший животик:)

спасибо:)я хочу еще потом сфотать как протеинчик закончу принимать, чтоб посмотреть результат)

Лена, ну не понятно ж ничо!! фас, профиль, другое освещение! )) видно, что не торчит, но не видно спортивности! три с минусом тебе за фото! :-P перефотографируй ))

ППКС, тоже ничего не поняла.
Лен, а зачем ты протеин пьешь? Он что для похудания?

я им заменяю ночной перекус

Кать, с освещение проблема.У нас только 2 зеркала в полный рост. В коридоре еще хуже получается, я пробовала. Завтра попробую еще)))хоть бы показала мастер-класс как надо:))))

да вообще, конечно, сложно самой себя фоткая, да еще и строго в определенном месте, где зеркало, чтоб хорошо получилось... зеркало нельзя оторвать и переставить куда-нибудь? )

неа, там никак не оторвать. Оторвать можно только то, что поменьше, в полроста...но я думаю для живота-то должно хватить:)

тогда просто с освещением поиграй, при дневном свете, при искусственном с разных сторон, сама покрутись по всякому )

хорошенький такой! аккуратный, девичий, гладенький!... тебе с низкой талией очень идет, жалко мода на открытые пупки прошла.

спасибки:)я застала эту моду и пупок был в отличном состоянии))

Лясь, ни фига не пойму, как там на этом диетдайри добавлять свои продукты??
еще не знаю, как кофе считать? особенно если он из кофемашины
куриное филе он не знает... как жить-то вообще??

Как это не знает? всё он знает.. правда иногда надо из своего дневника вылезать и смотреть в таблице калорийности (меню сверху).. кофе из кофемашины.. хороший вопрос.. я считаю молоко (обычно беру именно кофе с молоком в автомате, ТАК как капучино тоже не знаю как считать там же.. свои продукты вот в рацион входишь - вписываешь свой продукт, кнопку добавить и расписываешь в открывшемся окошке БЖУ ккал.. блюда которые готовлю - расписываю на бумажке ручкой, вношу уже получившееся туда :) на самом деле мне жутко удобно! но надо привыкать .. бесит меня только что иногда нет продукта (когда в графе рацион вводишь меню) - а на самом деле на сайте ЭТОТ продукт есть, но нада лезть в таблицу калорий и оттуда переписыать.. не понимаю, почему не вся база через дневник открывается...

не осилила (( зарегистрировалась заново на диете онлайн. там уже хоть как-то привычно, что-то помнится

Лясь! Видела сообщение в прошлом топе! У меня аврал-завал-землятресение-потоп... короче, времени нет, надо важные дела делать. Завтра, если смогу, прочитаю внимательно.... торт с маком мне будет сниться! ?)

Анна,вас залило,затопило???Дождь,соседи.....????
У нас ууужас ,вселенский потоп,ураган и еще снег завтра будет:(((((

мать моя, даже у них там уже снег будет!! в Москве-то когда?

в Пензе тоже нет снега)и вообще погода какая-то весенняя)))небочистое и солнышко светит)))зато настроение хорошее)))

да безобразие!! у нас ни снега, ни солнышка, ни настроения! срочно вышлите хоть что-нибудь!!!

ага, я сейчас вышлю, а нам че останется?:tongue1

Так ты в Пензе?:) У меня там клиентка была когда-то хорошая оптовая... :)

ага, пензючка я:) а почему была?куда делась?

А кто её знает, перестала брать товар оптом :) Может у других берёт, а может другую работу нашла :)

И не говори! Сегодня ездила чуть выше в горы,так они там все в снегу!!!!! Все их цукини и помодори засыпало))))
Кстати.... Борюля в Германиях между прочим уже сидит прилично засыпана снегом и погодка -12!!!!!
Аномалии ёмаё,а на севере Италии уже во всю на лыжах катаются))))

мда, явно что-то где-то нарушилось...
глянула ща в окно, там лииивееень! прям как сентябрь какой-нибудь! бууээ!!

доброе утро всем!
ну и погоодаа! час от часу не легче! всю ночь лило, как из ведра, утром тоже шел дождь, но не такой сильный. а сейчас пошел снег!! уже не знаешь, чего в следующую минуту ждать...

ну что же просила что-то выслать:)))

Привет, а у нас солнце, -1 , гололед, горы завалило снегом. И мне срочно надо купить зимние сапоги . Так что точно зима идет , в горах уже на лыжах катаются.

Девы карауууууууул!!!!! У нас вообще катастрофа, все парализовано!!!!!!
Завалило снегом,ветрище пи.....ц просто. Сейчас вместо того чтобы кофе пить,я боролась со стехией;(( Свет отключили,давлюсь холодной овсянкой(((, самое интересное,что все эта аномалия до завтра,а в четверг обещают солнце и +15! Фото из окна сделала

Абалдеть как красиво! Сказка!!!!! Боритесь, конечно, желаю, чтоб электричество не отрубалось и чтоб овсянка горячая, и кофе варился.. и печенька к нему.. кстати.. да.. пойду скину фотку что ль.. похвастаюсь чего вчера напекла :):):))

фигасе!!!!!!!!!
Надеюсь нас не завалит снегом :)

Ну если вас там завалит,то значит точно мир перевернулся!

ух ты!зимааааа)))когда ж у нас так будет:chr1Смотрела прогноз погоды, 2 декабря вообще +2 обещают((

Эээээ,Ленусь,тут как бы на фиг зима не нужна)))) я тут взгрустнула чета по Москве,а сегодня уже все,не хочу туда и не грущу,насмотрелась на зиму, тут как то пальмы и апельсины на ветках под снегом вообще не радуют(((

А я вообще зиму не хочу, пасмурная она у нас, мрачная, солнца нет совсем. Лет 5 назад в Андорре была, в феврале, как мне там понравилось, -2-5 и много солнца, сказка.

ОГООО!!! я в шоке!
Лен, какая нафик овсянка? спасайся, согревайся народными средствами! где там твой винный погребок?

Чет не лезет сегодня винишко,все дрова таскаю и сижу у камина ,греюсь)))

бедняжка! зато фитнес!!
в сад сегодня не пошли по такой стихии?

Нет,не пошли,у них сегодня ни кто и ни что не работает)))) да я б не выехала,света не было,ворота на электричестве-не отрываются. У меня слишком крутой спуск от гаража к воротам, без цепей улечу по такой погоде,снесу все нафиг:) так что сидят все дома у каминов,рады до жопы,незапланированные выходные)

как же у тебя там красота!!!
Как сегодня все растаяло?
У нас тоже снег выпал, машину теперь придется чистить и греть, выезжать боюсь ;-)

у нас снега нет, но ХОЛОДНО!!! ОЧЕНЬ!!

ЕДА И СПОРТ

8.30 - 300 г овсянки с 5 г мёда, льняными семечками и оливковым маслом, китайский чай, зефир в шоколаде 25 г, банановое домашнее печенье 15 г
11.30 - яблоко, белый кофе
13.15 - 3 криспа, 9 г сыр президент блеу (ох и вкуснеЦЦЦкий же!!!), 30 г огурец, 150 г творог без крупинок, 110 г натуральный 0% йогурт, 35 г вишня
16 - 140 г груша, белый кофе
18 - салат (70 г помидор, 70 г огурец, 35 г редис, 60 г курогрудь, 35 г чечевица, 10 г рукола, 15 г петрушка, 60 г авокадо (собака, не знала что такой калорийный!!!), 50 г патиссон, вино полусухое 150 г

ИТОГО - 1399 ккал
БЖУ - 68/31/168

з- йогурт с мюсли, кофе без молока
пер- кофе с молоком, зерновая булочка
обед в ресторане- суп из чечевице и кусочек наполеона с кофе
у- 1 сырник с чайной ложкой сметаны, половина апельсина и 1 хурма.

8.30
- блинчики с рикоттой и опятами, 320г

12.00
- начосы с растопленным сыром, 20
- кофе
- вафли в шок. 4

13.30
- курица в рукаве, 130
- салатный микс, 50
- кофе
- шоколад, 8

15.30
- сыр, 20г
- кофе

19.00
- брезаола, 50
- руккола, 20
- горгонзола, 17
- ромашковый чай

Итого: 896 ккал Б -77, Ж-54, У-26
нагрузки: много пешком

9:00- овсянка на воде,,мед 15,мюсли 10,кантуччи 35гр.
11:00- хурма
13:00-рыба под маринадом 200гр
17:30-салатный микс 30гр,мясной рулет с овощами и рикоттой 140гр
19:00-хурма
Итого:1265ккал,чет точу весь день чаи гоняю.

Девочки, а я вчера ночью прилетела из ОАЭ а тут снег, слякоть, жуть. Машина стояла на стоянке у аэропорта, аккумулятор сел, а я в осенних кроссовках, промокла вся, замерзла, думала пальцы отвалятся. Бедные дети с мамой, часа 2 ждали меня в аэропорту, устали все очень.
Сегодня встала на весы, оказалось что привезла с собой 2 кг, расстроилась, хотя ожидала этого. С расстройства съела 4 конфеты и сижу

С возвращением!! Рассказывай, как там? Показывай фотки, чтоб мы обзавидовались!!!! :) 2 кг - фи, ерунда! Быстро пришли - быстро уйдут, давай в стройные ряды к нам :):*

Здорово, там лето а здесь зима, я просто первый раз так летала, обычно из лета в лето или из зимы в зиму. Правда пару дней было пасмурно и шел дождь, но все равно здорово. Фотки что-то не получается вставить,папку создала, а когда пытаюсь фото добавить меня выкидывает и пишет что веб-страница недоступна, не пойму в чем дело.

С приездом!!!как впечатления?хорошо или суперски?:)))Купалась?загорала?тоже мечтаю слетать из зимы в лето,только что-то не соображу куда и компанию никак не подберу:(
Да 2 кг это фигня, даже скорее всего это ты еще отекла:)Давай к нам в гонку к НГ!;)

Вот даже не знаю, наверное отлично но не суперски, я осипла еще по дороге туда, там долечивалась, потом осипла мама, а потом только все прошло и вступило в спину. У мужа получилось только половину отдыха с нами побыть, а потом улетел. Но все равно мне все очень понравилось дети и мама в восторге, мама вообще перый раз за границей была. Я колечко с сережками там прикупила и Apad air все дешевле чем у нас.
Короче все классно, вот только здоровье немного подвело :-)
А гонка это хорошо, сколько сбрасываем к НГ?

по максимум. Кто больше всех, тот победитель!:)

Я в строю ))), в пятницу только взвешусь, чтобы точно знать какой вес у меня без отеков и прочего :-)

в скобках тогда напиши слово "гонка"

Помогите, кто знает. на отдыхе делала зАмок из песка, сидела на корточках, а встать смогла уже с трудом. Боль в пояснице жудкая, еле передвигалась. Пришлось ехать в аптеку за Вольтареном. 2 дня колола уколы, немного облегчило боль но не прошло. Хожу как бабка 90-летняя, поднять ничего не могу, сесть больно, лечь больно. Мазала нурофеном, фастумом, почти не помогает.
Что делать то? Ко врачу бежать? К какому?

Не знаю как у вас - у нас идёшь к семейному, а она уде смотрит, направление дает.. фуф.. ну выздоравливай! Это так ужасно!!! могу себе представить!!! Я вчера неловко с дочкой на руках повернулась - и меня тоже переклинило сегодня, правда, полегче.. но приятного мало - направо никак не повернуться... жЭсткач!

Классно когда семейный доктор есть, мы же мотаемся к одному доктору в одно место к другому в другое :-(

Ну семейный - он тоже как бы в общем, не специалист в конкретно какой-то области.. Но он выписывает направления, советует куда пойти что делать и тыды.. Терапевт. Можно и без него к спецам идти - но это дороже без направления. У нас так совпало в лв с дочей - что моя семейная по специальнеости педиатр - так она и мелкую мою взяла под опеку - так что к одному с ней врачу ходим! Историю болезней всей семьи знает :)

Мне в таких случаях хорошо помогает перцовый пластырь, видимо тебя продуло.Фастум и т.д. как мертвому припарка. Конечно лучше к врачу сходить, наверное к физиотерапевту.

дада! Надо к врачу - потому что некоторые вещи ГРЕТЬ не в коем случае нельзя! Надо, чтоб посмотрели!

Пластыря у меня нет, финалгоном намазалась, сижу греюсь, наверное это тоже что и пластырь.

ты лучше бы самолечением не занималась, а то при некоторых заболеваниях прогревать эту область противопоказано

Мне так лень к невропатологу ехать, я в Вишневского езжу, мне туда 100 км добираться, а сейчас муж в командировке а старшего надо в школу возить и на кружки.
А насчет самолечения это да, у меня раньше всегда поясница ныла, я думала продувает и грела ее постоянно, а оказалось что у меня аппендикс был как-то вдоль расположен, когда вырезали все прошло.

ну зачем ты придумываешь себе отговорки??просто НАДО к врачу, а не на форуме советов спрашивать. Ты же не простудилась, позвоночник это дело серьезное

Ну да, права ты, права, пойду телефон невропатолога искать...

а вот это правильно

Все, записалась на завтра к невропатологу, поеду, позвонила ему, он сказал что посмотреть надо.

К невропатологу иди,может продуло,может нерв защимило,а он уже распишет лечение или назначит физио.

я думаю, ты продула поясницу.
Идти нужно к нервопатологу.
Я свою поясницу лечу меновазин и таблетки кетаноф.

да все что угодно может быть. Идти нужно к терапевту, а уж он выпишет напрвление к специалисту.

Блин, я как представлю в нашу больницу идти, неохота блин. Так обидно, у меня недавно обнаружили протрузии 2-х дисков, проколола курс мильгаммы, и всяких других лекарств а теперь вот такая фигня.

Так у тебя уже может она в грыжу перешла.Что значит неохота? тебе неохота занятся своим здоровьем???Понятное дело, что больница не из приятных мест,но НАДО

да нее, это только месяц назад было.

Я мужу тоже мильгамму колола, но основное лечение - мовалис( тоже сначала уколы, потом таблы), еще плюс к этому медакалм прописывали, но у него конкретно грыжа в поясничном отделе, невролог лечение выписывал.

у меня такое же было 2 недели назад. Ничего не делала, кроме горячих ванн, само прошло. Но я вообще такая - лекарства пью, если только совсем умираю....

Юль, ниже тебе написала, почитай, нерволог прописывал, но имхо, лучше тебе самой до дока дойти.

Записалась на завтра уже, а то 4-й день не могу ребенка поднять чтобы попу помыть :-)

Девочки, впечатлилась одной статьёй (в соседнем топе девочка делилась) - про Астру нашу подумалось: "Основную массу энергии организм извлекает из жиров и углеводов. Но значение этих питательных веществ в обмене несколько различается. Углеводы лучше подходят для непосредственного извлечения энергии, тогда как жиры оптимальны для накопления. Извлекать энергию из жиров при прочих равных условиях организму труднее, чем из углеводов. И если в диете преобладают жиры, то организм скорее включит режим экономии, чем при преобладании в питании углеводов.

Кроме того, углеводы являются оптимальным веществом для питания головного мозга. При дефиците углеводов в пище быстро развивается хорошо нам знакомое тягостное состояние мозгового голодания – рассеянность внимания, головная боль, неустойчивое настроение, депрессия, угнетение желаний. Единственный способ для организма «сэкономить» глюкозу и накормить свой мозг, это опять же, снизить расход энергии. "

______________

Там ещё много интересного кому хочется почитать, сюда --- http://www.d-slim.ru/st_obmen_veschestv.html

знаем-знаем:))я поэтому все и удивлялась на каком это "топливе" Астра держится)

судя по второму абзацу мне капитально не хватает углеводов!

ой, Алл. этих теорий про жиры-углеводы целый шкаф в библиотеке. И кого не почитай - все правы, вот от веганов до дюканов, правы, ну, просто все и вот они тебе сейчас всю правду (и только они) в своих книжках-статейках расскажут.
Короче, единственный правый - это твое тело. Я не то, чтобы углеводы не ем, я и пиццу, и пирожные всякие ем. Я ем то, что мне хочется. Если я хочу гречку, я ее съем, но пихать в себя ее насильно ради какого-то мифического "минимально допустимого числа углеводов, необходимых для работы головного мозга" - нет уж, извольте. Я за долгий период вращения в научных кругах слишком хорошо знаю что, как и для чего пишется, чтобы строить свою жизнь и питание на основе очередной точки зрения очередного нуждающегося в количестве публикаций светилы и проплачивающего последние различным журналам. Ну на фик :)

Девы! купили солевую лампу, вот такую, кто-нибудь использовал? как оно вам?

а кроме красоты еще есть какой-то сакральный смысл?

ага, типа как в соляной пещере, хорошо дышать:) но я в это не верю

да-да! говорят, что помогает при всех видах кашля,ринитах и даже астматикам. Вот думаю, мож кто уже использовал, поделится впечатлениями...

Ира, мы ходили с дочкой в пещеру, да помогло, но там концентрация в тысячи раз больше. Прошли курс 10 процедур по часу. А лампочка это обман скорее всего.

Ир, смысл в соляных испарениях, а они зависят только от площади поверхности соответственно. гораздо эффективнее будет рассыпать на поверхности шкафа, например, соль тонким слоем, а такая лампа мизерный эффект даст.

а что она дает? у меня рядом с домом СПА с такой солевой комнатой, там из моих друзей только ленивый еще не был.... я то есть :)

Когда дочь часто болела простудными, я чего только не делала и на курорты возила и в эти пещеры ходила, пишут что час в пещере приравнивается к 3 дням на море. Кстати для тех у кого проблема с кожей тоже хорошо. Надо бы с сыном сходить, а то сопли замучили.

Девоньки, кто готовил мясо серны? Купила в мясной лавке, хочу завтра подать к столу( каре без костей) Может кто хороший опробованный рецепт предложит, буду премного благодарна.

чивет сделай с красным вином. вкусно.

кто такой чивет? Аня, а ты мясо маринуешь заранее, пишут что надо на 2-3 дня в маринаде дать полежать

чивет... ээээ.... нууу, это такое альпийское блюдо с дичью :)

Значит так, дичь маринуют всегда! 2 дня, конечно, можно и не держать, но 12 часов надо. В травках и вине. И готовить ее надо долго, часа 2-3.

ПИТАНИЕ И ФИЗНАГРУЗКИ 27.11

10-00 овсянка+100гр малины+175гр мягкого обезжиренного творога, кофе+9гр шоко 80%
14-00 пита зерновая+начинка:листья+90гр огурца+3шт черри+66гр куриной грудки,зеленый чай
14-30 зеленое яблоко, мандаринка(44гр)
17-00 217гр запеченных баклажан,ячневая кашка
17-30 кофе, 50гр творога+9гр черничного джема,хлебцы
фитбол 55мин
фитнес-йога 55мин
22-35 протеин

Итого - 1471ккал БЖУ - 93/30/195

9 - 310 г овсянка с 5 г мёда, льняными семечками и оливковым маслом, 11 г банановое печенье, зефир в шоколаде 25 г, мятный чай
11.15 - яблоко, белый кофе
13.30 - 3 криспа с 11 г сыра президент блеу, 60 г помидора, 30 г курогруди, 160 г творога, 100 г натуральный 0% йогурт, 5 г какао, 40 г вишня мороженая
16 - белый кофе, 65 г банана, 40 г мандарин
17.30 - салат (100 г белой редиски, 50 г морковки, 70 г натуральный 0% йогурт), 70 г курогрудь, 45 г патиссон
20 - 180 г сидр - ОТМЕЧАЛА! Латвийский премьер подал в отставку - иииииххххххааааа :):):):):)

ИТОГО - 1190 ккал
БЖУ - 69/26/145

8.20

- блинчики с копченым лососем, рукколой и филадельфией, 250
- кофе
- конф. Рафаэлло, 10

13.30
- свиная лопатка на гриле, 70
- салатный микс, 100
- сыр Крещенца (100) с медом (17)

16.00
- кофе
- шок. конфета, 12
- кантуччино, 7

19.50
- овощной суп, 100
- кусочек сосиски

Итого: калорий 1058 Б-63 Ж-68 У-43
Нагрузки - 2 часа быстрым шагом

Меня накрыл депрессняк... конкретный такой.... наверное из-за похолодания + собеседования с учителями средненького.... вооооооттт..... взбодрите меня что ли как-нибудь, я легко взбадриваюсь

а ЧЁ депрессняк? что-то не клеится? другого учителя нельзя? или это в школе?.. эх.. ну надо как бы всегда держать в голове мысль, что всё что ни делается - ВСЁ К ЛУЧШЕМУ! И значит так надо и будет лучше в итоге, чем предполагала! А ещё мама моя любит говорить - придут другие забботы - эти забудутся :);) давай уже.. это... улыбайся что ль )))

Ну здрасте... чего со средним? учеба хромает?
Скоро Рождество , Новый Год, вы уже планы придумали как отмечать будете? подумай о хорошем:)

тааак, Анна, вот уж от кого, от кого, а от тебя не ожидала!!! ты у меня всегда в мыслях вся такая энергичная, веселая, легкая на подъем и что такое депрессия ты вообще не знаешь! не рушь мои иллюзии, срочно соответствуй своему светлому образу! )) выше нос! ;-)

Ляська! Совет нужен. От нас самолеты летают в:
Breslavia
Cracovia
Lodz
Poznan
Varsavia Modl

куда лучше? предпочитаю маленькие города, не мегаполисы....
и в каком месяце?

такс... ну если не большие города нужны - то это... хм.. бреслава самый маленький из них, потом краков, лодзь (эгегей я тут), познань, варшава. А понять в каком месяце это как? смотря для чего едешь? поглазеть на достопримечательности? Тогда тут не угадаешь (если рассматривается осень-зима-весна) - можно и в дождик и холод попасть можно и в прелестную тёплую погоду.. совсем не угадаешь. Зима может быть со снегом и минус 30, а может и со слякотью и 0.. тут никак.. какова цель?

Юля, как спина? Как привес? Я с отдыха всегда привожу несколько кг.... отдыхать так отдыхать :).... но один сдувается прям сразу :)

Спина сегодня лучше, но еще болит. Утром встала, отвезла ребенка, на улице темно и метель, позвонила невропатологу и отказалась от приема, неохота было ехать. А привес все таки 2 кг, хотя не пойму, проснулась с отекшими веками и старший ребенок тоже, может акклиматизация так проявляется.
Да обидно получилось, жрать то я жрала а вот движения было мало, т.к. сначала мало купалась т.к. осипшая была, а последние 2 дня вообще боялась плавать, думала как вступит в спину в воде утону:-)

не переживай, это всего 2 кг, до Нового года скинешь :) Зато отдохнула :)

В соседнем топе дали ссылку на книжку "Ешь меньше, Прекрати переедать." американского автора.

Млиииин, кто ее переводил? Я 15 минут читала фразу: «Я могла бы съесть торт, но если я приму желание, которое у меня есть по торту, мое питание продолжит оставаться в моем ведении»... Я ее так и не поняла!!! Мой мозг не смог пережевать эту нетиповую грамматико-стилистическую конструкцию. Я, канеш, понимаю, что за долгие годы вдали от Родины русский язык подзабывается.... но не до такой же степени?

ахххахахахахах ))) ну и как читать такие творения?.. впустую потреченное время.. жаль.. наверна суть книжки неплоха ))

Мда, слог хромает и напечатали же:) А вообще сейчас многие и в России на русском так говорят что мама не горюй. По работе переписываюсь часто с русскоязычными, много ошибок делают , таких как жи-ши пишут с буквой Ы .

я тоже начала читать. у меня наверное более удачный перевод, но такая жуткая нудятина, что я бросила ) зато книжонку про анорексичку "сегодня утром я решила перестать есть" за один вечер прочитала )))
а твой вариант переводил наверное моего уровня грамотей )) я пока тоже зачастую перевожу все дословно. правда, потом стараюсь все-таки перефразировать в более "гладкое" предложение )))

там еще перл самовнушения, так сказать: "я выбираю принять мое желание есть, без пищи, чтобы воспользоваться преимуществами свободы и самоконтроля".... вот мляяяяять,так че я выбираю-то? еду? сидение без пищи? типа осознаю, что хочу жрать и сижу свободная и голодная? или типа я абстагируюсь от пищи и принимаю мои ощущения голода и потом ем? или не ем? вообще.... никогда.... принимаю желание пожрать и пищу не ем.....

вообщем, со чтением этой книжки я закруглилась, иначе меня потом с психиатру надо будет везти, потому что я "положу старт началу изъявления состояний, которые есть являются критериями возможности определения симптоматики, базирующейся на вероятности определения имеющихся патологий, граничащих с суть демонстрацией состояний, которые я изъявляю".... ну, где-то так :)

по-моему, судя по слогу ее переводил гугл транслейт ))))))))))))

Что за нездоровая тишина в топе?.. жруть все что ль?:)

Я жру, утром жрала конфеты, обедала колбасой, а вечером чипсы, сухарики и пепси, ПРОСТО ЖУТЬ... буду кабаном на НГ.

ЕЛИ-ДВИГАЛИСЬ

Я тут одна сегодня развлекаюсь?:)

8.30 - 180 г овсянка, 17 г хлеб зерновой, 5 г сливочное масло (аж тряслась как мне хотелось кусочек хлебушка с мааааслом!!!), печенье банановое 12 г, мятный чай
11.20 - яблоко, белый кофе, кусочек груши подъела за ребёнком
13.30 - 3 криспа, 15 г плавленый сыр президент блеу, 38 г курогрудь, 80 г помидор, 155 г творог, 165 г натуральный йогурт, 5 г какао
16.30 - белый кофе, 50 г мандарин, 7 г печенье банановое
17.30 - 2 сайгонки, салат (80 г редиса белого, 50 г морковь, 10 г рукола), кола зеро, 15 г водки (лечусь, горло начинает побаливать)

ИТОГО - 1295 ккал
БЖУ - 84/21/170

видимо да ))
была у тебя верная наперсница по поднятию рейтинга нашего топа, и та в депрессию впала. надо срочно спасать ее!!

отбой, это был не депрессняк, это я заболевала.... пока еще не заболела, все еще заболеваю :)

есс!! (это по поводу отбоя))
эээхх ((( это по поводу "заболеваю". держись давай! прими усиленные меры!

уже! организьм, зажравшаяся бяка, требует завтра кафешки и пиццерии... может и пойду...

Да и я такая же.. вот порошочек выпила и вневлановую неучтённую ложку мёда в рот всунула, сижу, рассасываю :)

я весь день набегами дома:)жрать не жру, но вес встал:(

у меня, кстати, с понедельника вес стоит. один в один был. сегодня только на 100 гр меньше. ну завтра запросто может и плюс выйти, хотя ничего такого не ела

вот и у меня с понедельника встал)+/-100гр туда сюда гоняла.Посмотрим что завтра весы покажут))

ууууххххх, чувствовала что что-то не так. Организм запросил жратвы иначе припугнул температурой и орз. Пришлось его накормить жирненько и сладенько. Организм подобрел и заболевание отменил.... вот ведь сук*, а?

8.00
- цельнозерновые хлебцы (9) со слив. маслом (17) и медом (6)
- кофе
- шок. конфета, 10

11.00
- курица в медово-горчичном соусе, 110
- сырники, 250
- джем, 5
- взбитые сливки, 75

14.00
- цельнозерновые крекеры, 13
- вареная сгущенка, 40

17.00
- кофе
- конфета моцарт, 11

18.30
- курица в рукаве, 250
- руккола, 15

Итого: 1766 ккал Б- 128 Ж - 107 У-70
нагрузки - 45 мин на велике до бассейна и обратно. постояла, посмотрела как друзья плавают, потрепалась с тренершей одной и поехала домой. По дороге купила книжку, целый день лежу читаю и кофе со сладким пью.....

Та самая книжка, что выше писала? Иди чего поумнее нашла?:):):) какое у тебя меню вкуснеццццкое.. ухм.. сыыыырники... блин... хочу.. сама делала?

поумнее :) сырники да, сама делаю. из рикотты

Вкусно получается? Что кладёшь?

рикотта, яйцо, мука, сахар

10-30 овсянка+15гр грецких+1ч.л. меда,мандарин, кофе,50гр творога+9гр джема черничного, 2 хлебца
бассейн 40мин
14-20 кисель,пита зерновая+начинка(листья+3 черри+огурец 40гр+35гр лосося вареного)
17-00 140гр брюссельской капусты,бурый рис,78гр лосося вареного.Кофе с шоколадом б/сахара из автомата
бразильские ягодицы 55мин
фитнес-йога 55мин
21-20 протеин

Итого - 1370ккал БЖУ - 82/32/180

ОТЧЕТ ПЯТНИЦА 29.11

1) Катеринка, Катя, 174 см, начала снова 22.11.13
60,7(гонка)-0,9=59,8-0,3=59,5
ОБЩИЙ ОТВЕС = -1,2 кг
ДО ЦЕЛИ - 1,5 кг
ЦЕЛЬ - 58 кг

не густо...

у тебя хоть минус...

нда, урвала в последний момент

2) Lissenok, Лена 168 см, начала снова, 9 сентября 2013
54,2-0,5=53,7-0,3=53,4-0,1=53,3+0,5=53,8-0=53,8+1,1=54,9-0,8=54,1+0,4=54,5-1,0=53,5-0,7=52,8+0,7=53,5+0,4=53,9-0,2=53,7+0,4=54,1(гонка)-1,2=52,9+0,1=53,0
ОБЩИЙ ОТВЕС = -1,2
ДО ЦЕЛИ = 1,0
ЦЕЛЬ= 52
Система: подсчет ккал (не более 1500)+фитнес
25.11 - От - 60 Ож - 73 (Хочу талию 57 и живот 70)

13) Galiysik, Галя 162 см, начала заново 6 сентября 2013
61,5-0,3=61,2+0,4=61.6-1,0=60,6+0.2=60.8+0.3=61,1-0,2=60,9-0,3=60,6+0.2=60,8-0,2=60,6-0,1=60.5-0=60,5
ОБЩИЙ ОТВЕС =1
ЦЕЛЬ - 60 кг (пока)
ДО ЦЕЛИ = 0.5 кг
Система - смесь -60 и ХП

18)Papilio, Наталия, 175 см, начала 04.10.2013
70,2+0,7=70,9-1=69,9-0,1=69,8-0,5=69,3-0,8=68,5-0,3=68,2+0,3=68,5+0,7=69,2(гонка)-0,2=69
ЦЕЛЬ= 65 кг - 31.12.2013

как-то тухло я начинаю (((

главное, что вообще начинаешь! ;-)

6)НЕВИДИМКА, Оксана 169 см Начала 11.10.13
58-0,4=57,6- 0,2 = 57,4+ 1,4=58,8-0,3=58,5+0,2 = 58,7(гонка) -1,3 = 57,4
ОБЩИЙ ОТВЕС
ЦЕЛЬ= 55 кг к НГ
ОБ 92 ОТ 76 ОГ 95

о, разогналась!! ))

3)Элинк@,Елена,157 см, начала снова, 30.09.2013
73,8-0,1=73,7+0,7=74,4-0,3=74,1-1,1=73,0-0,9= 72,1-0,1=72,0-0,7=71,3-0,5=70,8+0,1=70,9
ОБЩИЙ ОТВЕС= -2,9 кг
ДО ЦЕЛИ= -5,9 кг
Цель = 65 кг
Питание: правильное питание+ спорт

5) Aniki , Вика,170 см,начало 22,11,2013
61.6 ( гонка)-0.5=61.1-0.5=60.6
ОБЩИЙ ОТВЕС = -1
ДО ЦЕЛИ = 2.6 кг
ЦЕЛЬ = 58

хорошо, Вик! молодца! стабильно главное ))

12) лЯсЬкА, Алла 171 см, начало 11 марта 2013
62,7-2,3=60,4-1,3=59,1-0,3=58,8-1,2=57,6-1,1=56,5-0,1=56,4-0,1=
56,3(0)+1,1=57,4-0,8=56,6+0,1=56,7-0,3=56,4+0,1=56,5+0,6=57,1(0)-0,2=56,9+0,6=57,5-0,6=56,9+0,2=57,1-0,2=56,9+0,2=57,1-0,5=56,6+2,9
=59,5-2=57,5+0,1=57,6+0,2=57,8-0,9=56,9+0,8=57,6+0,1=57,700+0,5=58,200-0,4=57,8-0.6=57.2-0.1=57.1+0,2=57,3-0.2=57.1-0,1=57,0(0)+0,6=
57,6-0,4=57,2-0.4=56.8(0)-0,1=56,7-0,2=56,5(0)-0,4=56,1+0,2=56,3-0.5=55.8(0)
ОБЩИЙ ОТВЕС = -6,9 кг
ДО ЦЕЛИ = -0.8 кг
ЦЕЛЬ = 55 кг
Система - ХП, подсчёт калорий

прям такая все в минус и в минус, умничка! )

Не ну ща ноль.. но у меня КД второй день - ваще ни грамма в плюче :) Хвааааставаюсь :) спасибо :*

ну все равно тенденция уже на убывание пошла! хоть не прибавляешь!

... нервно сообщу, что в понедельник на ужин запланировано вино-колбаска-сыр (у брата др, он далеко, но мы всё равно празднуем же ж!!!)... а в среду у дочки ДР - 2 годика, как раз занимаюсь меню, завтра продукты закупать.. ))))) так что в пятницу у меня будет не плюс, а плюсище ))))

ммм... приятные хлопоты ))

агась!!!! :) если учесть - что практически всё, что буду готовить - новинка на нашем столе :)

17) VeV,Лена,162 см,начала снова 22.11.13 (гонка)
51.5-0,7=50.8-0,4=50.4
ОТВЕС= 1,1
ЦЕЛЬ = 50 кг к НГ
ДО ЦЕЛИ =0,4

я забыла!!! я в бегах целый день! пардоньте :)

10)Юля, Юля, рост 173см. начала - 28.05.13
65,3-0,4=64,9-1,2=63,7-0,3=63,4-0,4=63+0.1=63.1-0,1=63-1,4=61,6-0,3=61,3-0,7=60,6+1=61.6-0,3=61,3+0,6=61,9-1.4=60.5+1,5=62-0,5=61,5-0.4=61,1-0=61,1+0,3=61,4-0,1=61,3-0,2=61,1-0,2=60,9-0,6=60,3+1,7=62
ОБЩИЙ ОТВЕС = 4,6 кг
ДО ЦЕЛИ = - 2
ЦЕЛЬ= 60
Система-подсчет калорий

Всем привет!! Я вернулась из Таиланда еще несколько дней назад. С пн. я опять с вами. В Таиланде держалась в плане еды..все в меру было, хотя вкусностей там видимо не видимо...и ели очень много -думаю набрала там не более 1 кг, но как приехала-такая тоска взяла ,что уже наверное набрала 3кг ((( столько гостей было и с каждым застолье :( надо входить в ритм. Если есть у кого вопросы по Таиланду-задавайте пока все свежо :)

Привет! С приездом,давай с нами в гоночку,присоединяйся,мы тут все взялись активно приводить себя в порядок перед НГ:) так сколько "прилипло",Кать?
В Тае были стописяттыщьмиллионовраз,все знаем))))
Рассказывай понравилось тебе там,что видели/пробовали?)))

Привет. Везет. А я там только в первый раз была :) Понравилось конечно. Но не все. Зря видимо поехали в Паттайю. Слишком много экскурсий-движений и мало релакса (сабай-сабай!!!)
Что за гонка? я тоже хочу :) Она до НГ?
Сколько прилипло узнаю в пн точно. Т.к. в выходные планируются бесконечные гости, а потом табу. т.к. НГ еду в Шамр..опять купальный сезон :)

С возвращением!!!! Лично я жду фоток ))))

Скоро все покажу.
Муж конечно не умеет фотографировать и умудрялся постоянно выбирать не удачный ракурс :)
Хорошие фото у подруги на ее фотоаппарате и то -не уверенна

привет красавица.
Скорее всего +1 кг это отекла после самолета.
Как перелет то перенесла?
Фотки давай, ты и так красивая и худеть тебе еще тогда не надо было.

Привет. Спасибо :)
Перелет туда ..опозорилась ((( тошнило, муж только и успевал пакетики выносить (((( стыдно вспоминать, видимо с виски не рассчитала, мне так страшно было!! Обратно - ляпота,т.к. рядом пассажира не было и развалилась на 2а места )) Правда, накупила массу вкусностей в дютике...и ела как слон все до крошки. Даже не вкусные булки с маслом слопала. Давно тебя не слышала-видела, ты сама как?

да ладно тебе опозорилась, ты народ этот больше не увидишь. Я вообще самолетов боюсь и муж тоже ;-)
Я сама то нормально, вот днем диета, вечером котлета.
Сорвала себе весь ОВ опять. Завтрака,обеда нет.
Зато ужин после 19.00 и поздний ужин уже после 00.00 мое все.
Никак не могу настроиться на похудение. В одежде жира то не видно, стимула нет. ;-)

фотки давай!

С приездом!!!как там с погодкой дела были, повезло?Тоже жду твоих фоток:)

Катюшка, привет!! жду фоток и рассказов об отдыхе! ;-)

Так здорово, я тоже очень хочу туда, ни разу не была. Как полет вынесла? Мне пять часов до Эмиратов вечностью показались, а туда 9? Морепродуктов там много? Фруктов диковинных наелась?

ЕЛИ-ДВИГАЛИСЬ

8.30 - 330 г овсянки с тыквой, 8 г мёда, льняные семечки, оливковое масло, мятный чай, 12 г печенья бананового, 10 г сникерс
11 - яблоко, белый кофе, чуток груши
13.20 - 3 криспа, 15 г президента блеу, 55 г огурец, 55 г курогрудь, 140 г творог 0%, 150 г йогурт 0%, 6 г какао, 85 г банан
16 - белый кофе, пол яблока
18 - 2 сайгонки с овощами, салат (краснокачанная капуста, лук красный, уксус), 20 г курогрудь (накладывала 50 - но ребёнок съел, наказала её - доела её блоко в отместку!), 180 г сидр, кола зеро

ИТОГО - 1255 ккал
БЖУ - 81/19/185

9.30 (бар)
- латте
- песочное пирожное с творогом и цукатами

13.30 (бар)
- капучино
- 1 печенье

16.00
- кофе
- 2 цельнозерновых крекера, 13
- печень трески, 50

18.00
- кефир, 150

19.00
- кролик по-лигурийски (200) с грибами и оливками таджаски (200)
- красное вино, 50

Итого: Ккал 1330 Б -78 Ж- 59 У-96
нагрузки: много пешком быстро

10-00 овсянка+50гр малины+15гр миндаля+25гр творога+1ч.л. меда, кофе+11гр шоко 80%
13-00 банан, чай, 150гр творога+25гр чернослива+3гр какао+1 ч.л. меда,хлебцы
14-00 яблоко зеленое
16-40 огурец,6шт. черри, 150гр гречки,60гр печенки, 6гр хлеба зернового
17-00 кофе+ "Хрумстик"
степ-аэробика 55 мин
бразильские ягодицы 55мин
21-30 протеин
22-00 мятный чай (что-то никак не согреюсь)

Итого - 1571 ккал БЖУ - 94/38/218

.....кушать хочется...

ну все я созрела худеть, ура!!! :party2 :party2 :party2
2 недели никак не могла настроиться.
Вчера налопась опять в 20.00 и до 22.00 ни могла угомониться, так и ныряла в холодильник, сегодня даже не могла вспомнить, что я вчера ела, вчера в дневник не успела записать.
Муж мне наконеЦЦто сказал, что я поправилась на лицо, теперь дразнит.
Завтра отчитаюсь, сегодня в школу в 8.15 проснулись, спать ложусь в 1.30, что не есть гуж для моего жира.
Но я попробую к НГ хоть -2-3 кг сделать.
Сегодня на диете.;-) Если завтра будет отвесик хороший, попробую дойди до НГ на "своей" ноухаудиете ;-) (пока не буду говорить, чтоб не сглазить, что я придумала,;-) а то еще сорвусь завтра опять в ночи), может не будет срывов на шоколадки;-)

молодец!!главное настрой. Потом поделись диетой. Ты столько всего преодолела,что 2-3 кг смогешь!

да мне еще сын щас говорит,
- Мама, есть у нас что нибудь сладенькое.
- Ага, рулетики с маком и молочком будешь.
- Да буду.
Пришла я в комнату, она мне 1 шт оставил и говорит
- Мам, будешь?
- нет, сынок спасибо мне же к НГ нужно похудеть, кушай сам.
- Ну ладно, я поем и завтра с тобой тоже начну худеть!!! ;-)
Прикольно, у меня теперь будет компания. ;-)
Я попробую на этой диете посидеть, если срыва не будет. А то у меня если пошла инфа в моСк, что я на диете, то вечером 100% срыв на шоколад ;-)

ты почему это ребенку так поздно разрешаешь сладкое есть? :)

ну сегодня ведь пятница.
Это рулетики такие типО маленькие булочки с маком.
А что ему еще дать, кефир с отрубями?? ;-)

ну да. Мои после ужина могут рассчитывать только на кефир....

но я сегодня не ем кефир, поэтому Мишка его и не просит ;-)

именно :) Моя с удовольствием несмотря на свой юный возраст вечером просит кефир :):):)

они в этом возрасте все любят кефир:) из личных наблюдений)

+1

Как можно есть в таких количествах шоколад???
Я как кормить бросила вобще на сладкое смотреть не могу :( лежит тоннами, няня ест постоянно, а мне аж дурно от вида шоколадок :)

да вот леХко.
Я же в том году закодировала себя от сладкого, никапельки не ела, 9 месяцев без сладкого, а щас прям башню снесло.
И вот аутотренинг ну никак не хочу подключать ;-)

поэтому и снесло, что 9 мес. ни-ни.... надо себе позволять то, что ОЧЕНЬ любишь, но немного.... потом само отвалится :)

да ешь ты эти шоколадки! только по чуть-чуть.... а то и правда сорвешься...

Ой, чтот не могу я уже по 30 гр за присест есть шоколад, если есть, так 100 гр за присест. Вот и не худеется.

покупай невкусный :)

но невкусный, вообще есть не интересно. ;-)
Я беру и белый и молочный с вафельками и орешками ;-)

как ты можешь 100г белого съесть? Он же сладкий аж до приторности!!!

ага могу. ;-) Сяду под кофе, наломаю себе по 1 мал. квадратику рассасываю его и кайФФФФФФФФФФФ ;-)

ага) я поэтому белый есть вообще не могу!мне уже молочный-то приторным кажется, а тут вообще "сахар"

белый ваще не шоколад.. лабуда всякая! Лучше горького съешь - его точно 100 г не схешь!

процентов так 85-90

Да я бы даже вот прям сразу на 99%!

вот 99% прям так сразу не надо!!! :)

я больше 80% даже не пробовала)наверное 99% это как сухое какао в рот?))

вкусно с миндалем.

Оооочень уважаю, но его реально 5 г съел и больше не хочется :)

ну белый я могу слопать 50 гр, это после того, как слопаю 100 гр молочного с вафлей и орешками.
Я знаю, что весь шоколад гавно, но вот хочу не могу. ;-)

это уже своего рода "наркомания"))

не, просто если диета не пойдет, опять буду себя от шоколада кодировать.

а у тебя шоколадная диета?:)))

нет, ты что 7 дней на шоколаде я не выдержу, я пожрать люблю ;-)

Нет, ну, епть, опять со мной моя "принцесса на горошине" не разговаривает. Вроде взрослый мужик, но как искоренить его инфантильные поведенческие аномалии уже не знаю....
Сидим ужинаем. На столе - овальное сервировочное блюдо, на котором лежит кусками кролик и соус из мелко нарезанных грибов с оливками. Уже который раз прошу, что если ты хочешь грибы, то возьми ложку, которая вот, в блюде, и положи их из сервировочного блюда к себе на тарелку и оттуда ешь, а не тыкай вилкой по всему блюду, неся все себе сразу в рот.... блин, другим это может быть неприятно. Сегодня та же история. Сказала только фразу: "Давай каждый будет есть из своей тарелки." Да, с раздраженностью, но не с ТАКОЙ ПРЯМ раздраженностью, что вот щас порву... Обиделся блин, больше есть не стал, ушел спать. Дет. сад, младшая группа... Вот честно, мой старший намного взрослее....

Это ты про мужа?? ;-)

угу :)

а мой меня вообще из-за стола позавчера выгнать хотел. ;-)
Нажарила своим картошки + отбивные нажарила.
Открыли огурцы соленые и помидоры соленые.
Давно я им картошку уже не жарила, мне лень ее чистить, но муж сам все почистил, пришлось жарить.
Так вот, сели они ужинать, ну я с ними, только без тарелки!!!
- так, а ты что не будешь??
- Нет не буду, я же на диете.
- Так и что ты будешь тут слюной нам в наши тарелки капать и смотреть, как мы едим голодными глазами??
- да я не хочу есть.
- ну как не хочешь, ты почти ничего не ела, давай положи себе картошечки, мяса, вон огурчики какие вкусные и помидорки.
- да нет, я не буду, ты же знаешь, что от соленого у меня завтра плюс будет.
- Ну и хрен с ним, это вода, давай я тебе сам положу.
- Мама, ну правда, что ты не будешь есть, а будешь сидеть?? Давай тоже ешь.
- нет, ну я не хочу я не голодная.
- Так, ну и иди тогда от сюда, на нервы действует твой взгляд в наши тарелки.
- А что я смотрю, как то странно.
И тут они в один голос.
-Да, ты хочешь ЕСТЬ.
Муж вскочил, наложил мне картошки, отбивной. Мишка огурчик, помидорчик...
Какой же это кайф!!! сто лет уже не ела картошку жаренную и отбивную.
На утро конечно плюс ;-)

даааа, Тюсь, долго ты еще будешь худеть с такой "поддержкой" :)

инигавари. ;-)
Вот как с июня пошла такая пьянка, так и не кончается, то один кормит, то другой.
Да Мишка решил со мной худеть.
Мужу буду худеть назло, это у меня хорошо раньше получалось. ;-)

Мне иногда кажется, Свет, что вся твоя семейная жизнь построена на твоих диетах :) Как худеть перестанешь - блин и поговорить с мужем не о чем будет :) :)

но он у меня тоже худеет, как лишние кг набегают, так быстро худеет. Но ему проще, у него сила воли есть, а меня ее нет ;-)

странно, что если он, мужчина, следит за своим весом и фигурой, и периодически худеет, он совершенно не дает это делать тебе. логики не вижу

Кать, да ему мои кг нравятся, он вообще не понимает, нахрена мне худеть. В тот раз когда похудела до 58 кг, он вообще сказал, что это не я, и мне такой не идет быть худой.
Ну конечно, сиськи же похудели.
Он худышек никогда не любил, только женщин в теле воспринимает и с большими сиськами.

ну а если ты ему скажешь, что его лишние кг (на его взгляд и вкус) тебе нравятся, он вряд ли ведь пойдет у тебя на поводу и не станет худеть. сделает так, как надо и как удобно ему. я не люблю эти отношения в одну сторону...

не, мне его лишние 2 кг совсем не нравятся, у него сразу все в живот идет, он это видит и сразу их худеет.

а у тебя что ли исключительно в сиськи идет? ))) и у тебя (и у всех остальных) идет в проблемные места, и видно, и некрасиво! только почему-то для него есть оправдание, а для тебя нет...ну если хочется рядом со стройным мужчиной быть не очень стройной, то хозяин - барин...

ну вот в одежде ну не видно этого жира. Все упитанно но в меру. ;-)
Он мою фотку 66 кг в розовом купальнике даже на одноклассники загрузил, ( ты ее видела), гордиться блин :dash1 а в 58 кг я ему не нравлюсь.

ну значит быть тебе 66 кг! )))

не-а, я хочу уже похудеть

тогда нужно прекратить жрать)))тут уж одно из двух))