☺☺☺☺☺осталось 5 кг! Наперегонки!-234

ОБРАЗЕЦ ДЛЯ ТАБЛИЧКИ=ИЗМЕНЕНИЯ ПРИЦЕПЛЯЙТЕ СЮДА!!! НИЖЕ ПО ТОПУ ИСКАТЬ НЕ БУДУ!!! СКОПИРОВАЛИ СВОИ ДАННЫЕ ПОЛНОСТЬЮ, из "ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!" И ПОДПИСАЛИ В СКОБКАХ +++ ИЛИ ---
1.ОТВЕС=
2. ДО ЦЕЛИ=
На какой системе худеете
ПОРЯДКОВЫЙ НОМЕР НЕ ЗАБЫВАЙТЕ!!!
отчет по образцу:

1)Катеринка, Катя, 174 см начала заново с 17.10
59,6-2,6=57(0)=57+0,2=57,2-0,2=57
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,6 кг
ДО ЦЕЛИ = -1 кг
ЦЕЛЬ= 56 кг
Система- сбалансированное питание

ПРОСЫПАЕМСЯ!!
Тренировки Лисенка!!!
Мои тренировки :
http://rutube.ru/tracks/6036733.html
http://rutube.ru/tracks/6037979.html
http://rutube.ru/tracks/6041955.html
http://rutube.ru/tracks/6041956.html
http://rutube.ru/tracks/6041957.html

сушимся-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=dcyM9UCaFSw

высокоинтенсивная тренировка-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=qQCb5Zeyr78

групповая тренировка-сушим бедра и плечи
http://www.youtube.com/watch?v=haI3pJA6YmU

качаем грудь,а для женщин-приподнимаем ее
http://www.youtube.com/watch?v=SBw00_lQ9bI

сушим бедра и руки
http://www.youtube.com/watch?v=W-oEo-DICYM

ДЕЛАЕМ КРАСИВУЮ ПОПУ- система 100
http://www.youtube.com/watch?v=lK6ayvUgYX4

СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА,продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=y_-CnKVj4fM
КАК ДЕЛАТЬ ПРЕСС http://www.youtube.com/watch?v=dxjG-2xBWlk

Делаем тонкую талию
http://www.youtube.com/watch?v=BAWh2woz__I
Делаем тонкую талию-продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=ZTaJiosZgTw

СУШИМ БЕДРА-внутренняя и внешняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=gsXxvVmNvlo
сушим бедра -внутренняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=MMZ-YZ1oI5I

СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ для мышц спины
http://www.youtube.com/watch?v=BIjPsTFXwkc
СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ для мышц спины-ПРОДОЛЖЕНИЕ
http://www.youtube.com/watch?v=6F3yEHMpIkc

становая тяга,особенности тренинга
http://www.youtube.com/watch?v=TMWiVEhbguw

сколиоз-выпрямляем спину
http://www.youtube.com/watch?v=ED9NgOpjNFo

Сколиоз-продолжение тренировок по выпрямлению спины
http://www.youtube.com/watch?v=obqF5OrgN6c

зарядка № 23-учимся правильно приседать
http://www.youtube.com/watch?v=cKPInTVGb7I

как быстро похудеть и убрать целлюлит
http://www.youtube.com/watch?v=xe3568S7J7U

СТРОЙНЫЕ БЕДРА-это реально !!!!
http://www.youtube.com/watch?v=1FIP6oVz5oA

ТРЕНИРОВКИ

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
от Тюсечки. Цепляйте сюда все полезные и содержательные ссылки о здоровом питании.

Вес встал и как с этим бороться!
http://www.nadietah.ru/blog/5656-anestezia/116017-ves-vstal-i-kak-s-etim-borotsya

Почему вес стоит. Что делать? Как разогнать обменку? Что делать, что бы вес не встал
http://idealbody.org/threads/%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B8%D1%82-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%B3%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BE%D0%B1%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D1%83-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%87%D1%82%D0%BE-%D0%B1%D1%8B-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D0%BD%D0%B5-%D0%B2%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB.357/

Почему килограммы так быстро возвращаются?
http://www.stroynost.com/publ/3-1-0-57

Читинг: система похудения или диета
http://receptura.org.ua/?p=684

Пирамида питания
http://s55.radikal.ru/i148/1008/4c/0b61fab92d60.jpg

Какое питание нужно нашему организму?
http://d-slim.ru/st-hudeem-pravilno-pitanie.html

Девять важных фактов об обмене веществ
http://www.hudeem-pravilno.ru/systemhp/stat-i-po-sisteme-xudeem-pravil-no/2010/09/26/devjat-vazhnyx-faktov-ob-obmene-veschestv/

Вред диет. Чем опасны модные диеты?
http://www.ovrede.ru/vred-diet/16-vred-diet-chem-opasny-modnye-diety.html

Почему я не худею, несмотря на диету?
http://www.dieta.ru/withoutdiets/why/

ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ

ХОРОШИЕ РЕЦЕПТИКИ:
БЕЛКОВЫЙ ТОРТ ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ!!!
http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=ayZbQ5oAj9s

5 полезных салатов с творогом!http://www.youtube.com/watch?v=AHvrgo6xp9s&feature=player_detailpage

Вкусный гарнир из чечевицы http://www.youtube.com/watch?v=AHNhX6s2kGE&list=PLnwbJz4M8iPR_WMhdJjFPvg6c_DfYN-Ks&feature=player_detailpage

ПОЛЕЗНЫЕ РЕЦЕПТЫ

ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!
ОТЧЕТ ПО ПЯТНИЦАМ. ПОНЕДЕЛЬНИК ПО ЖЕЛАНИЮ.
НЕТ ОТЧЕТА БОЛЕЕ 2Х НЕДЕЛЬ- УДАЛЯЮ!!!

1) Катеринка, Катя, 174 см, начала снова 22.11.13
60,7-0,9=59,8-0,3=59,5+0,6=60,1-0,2=59,9-0=59,9-0,2=59,7+0,5=60,2
ОБЩИЙ ОТВЕС = -0,5 кг
ДО ЦЕЛИ - 2,2 кг
ЦЕЛЬ - 58 кг

2) Lissenok, Лена 168 см, начала снова, 9 сентября 2013
54,2-0,5=53,7-0,3=53,4-0,1=53,3+0,5=53,8-0=53,8+1,1=54,9-0,8=54,1+0,4=54,5-1,0=53,5-0,7=52,8+0,7=53,5+0,4=53,9-0,2=53,7+0,4=54,1-1,2=52,9+0,1=53,0-0,3=52,7-0,2=52,5+0,6=53,1-0,4=52,7+2,3=55,0-1,2=53,8+0,6=54,4-0,7=53,7+0,8=54,5
ОБЩИЙ ОТВЕС =
ДО ЦЕЛИ = 2,5
ЦЕЛЬ= 52 к 8 февраля
Система: подсчет ккал (не более 1500)+фитнес
25.11 - От - 60 Ож - 73 (Хочу талию 57 и живот 70)
10.01 - ОТ - 62 ОЖ - 76 ОБ-86 ОН-46.5
27.01 - От - 60 ОЖ - 74 ОБ-85.5 ОН- 46

3)Элинк@,Елена,157 см, начала снова,30.09.2013
73,8-0,1=73,7+0,7=74,4-0,3=74,1-1,1=73,0-0,9= 72,1-0,1=72,0-0,7=71,3-0,5=70,8+0,1=70,9-0.9=70.0
ОБЩИЙ ОТВЕС= -3.8 кг
ДО ЦЕЛИ= -5 кг
Цель = 65 кг
Питание: правильное питание+ спорт

4) Aniki , Вика,170 см,начало 22,11,2013
61.6 -0.5=61.1-0.5=60.6+0.3=60.9+0,2=61,1-0.3=60.8-1.0=59.8+0,5´=60,3-0.6=59.7-0.1=59.6+1,1=60,7
ОБЩИЙ ОТВЕС = -0,9
ДО ЦЕЛИ = 2,9 кг
ЦЕЛЬ = 58
параметры к 9,12,2013
о. груди-89
о. под грудью-77
о. живота- 87
о. талии-71
о. бедер- 97
о. ляжки-56
о. икры -36

5)НЕВИДИМКА, Оксана 169 см Начала 11.10.13
58-0,4=57,6- 0,2 = 57,4+ 1,4=58,8-0,3=58,5+0,2 = 58,7(гонка) -1,3 = 57,4-0,8=56,6+0,3=56,9-1,1 = 55,8+0,4=56,2-1=55,2+ 0,7=55,9-1,4 =54,5-0,1=54,4
ОБЩИЙ ОТВЕС 3,6
цель ДОСТИГНУТА!!!
НОВАЯ ЦЕЛЬ= 54 кг к концу января
ОБ 92 ОТ 76 ОГ 95
ОБ 88 ОТ 70 ОГ 90 (16.12)

6) лЯсЬкА, Алла 171 см, начало 11 марта 2013
62,7-2,3=60,4-1,3=59,1-0,3=58,8-1,2=57,6-1,1=56,5-0,1=56,4-0,1=
56,3(0)+1,1=57,4-0,8=56,6+0,1=56,7-0,3=56,4+0,1=56,5+0,6=57,1(0)-0,2=56,9+0,6=57,5-0,6=56,9+0,2=57,1-0,2=56,9+0,2=57,1-0,5=56,6+2,9
=59,5-2=57,5+0,1=57,6+0,2=57,8-0,9=56,9+0,8=57,6+0,1=57,700+0,5=58,200-0,4=57,8-0.6=57.2-0.1=57.1+0,2=57,3-0.2=57.1-0,1=57,0(0)+0,6=
57,6-0,4=57,2-0.4=56.8(0)-0,1=56,7-0,2=56,5(0)-0,4=56,1+0,2=56,3-0.5=55.8(0)+0,6=56,4-0.3=56.1+0,4=56,5-0,3=56,2+0,1=56,3-0,1=56,2-0.1=56.1-0,3=55,8+2.3
=58.1-1,1=57,0+0,5=57,5-0,4=57,1-0,3=56,8-0,6=56,2
ОБЩИЙ ОТВЕС = -6,5 кг
ДО ЦЕЛИ = -1,2 кг
ЦЕЛЬ = 55 кг к апрелю 2014
Система - ХП, подсчёт калорий
Оруки-24 (бицепс),ОпГ-73,ОТ-64,ОЖ-69,ОБ-90,5,ОН-50,5,ОК-34,5,ОИ-35 (начало декабря 2013)

7) Galiysik, Галя 162 см, начала заново 6 сентября 2013
61,5-0,3=61,2+0,4=61.6-1,0=60,6+0.2=60.8+0.3=61,1-0,2=60,9-0,3=60,6+0.2=60,8-0,2=60,6-0,1=60.5-0=60,5-0,2=60,3-0,7=59,6-0,3=59,3-0,3=59,0-0.4=58,6-0,7=57,9+0,1=58,0
ОБЩИЙ ОТВЕС =3,5
ЦЕЛЬ 1 - 60 кг (ДОСТИГНУТА)
Цель 2 - 58 кг (ДОСТИГНУТА!!!!)
Цель 3 - 56 кг
ДО ЦЕЛИ = 2,0 кг
Система - смесь -60 и ХП

8) Astra, Аня, 164 cм, начала заново с 25.09
51-0.5 = 50,5-0.7 = 49.8-0,4 = 49.4-0.6 = 48.8- 0.7 = 48.1-0.4 = 47.7-0.2 = 47.5-0.4 = 47.1+2.1 (за месяц отпуска) = 49.2+0.7=49.9-0.5 = 49.4
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1.6 кг
ЦЕЛЬ №1 = 49 кг (достигнута 25.10)
ЦЕЛЬ №2 - 47 кг
ДО ЦЕЛИ - 2.4 кг

9) VeV,Лена,162 см,начала снова 22.11.13 (гонка)
51.5-0,7=50.8-0,4=50.4+0,5=50,9-0,4=50.5+0,4=50,9-0,2=50.7-0,2=50.5-0,8=49,7-0,2=49,5
ОТВЕС= 2кг
ЦЕЛЬ = 50 кг-ДОСТИГНУТА!!!!!!

10) SmartAshka, Саша, 168 см
Начала впервые с 29.11.13
64,4-1,1=63,3-0,6=62,7-0,8=61,9-0,2=61,7-0,1=61,6-0,5=61,1-0,2=60,9-0,6=60,3+0,1=60,4-1,1=59,3+0,2=59,5-0,5=59+0,2=59,2-1,3=57,9+0,2=58,1+0,3=58,4-0,5=57,9-1,3=56,6-0,3=56,3-0,3=56
ОБЩИЙ ОТВЕС = -8,4 кг
ДО ЦЕЛИ 2 = 1,0
ЦЕЛЬ 1= 60 кг - ДОСТИГНУТА!!!!!
ЦЕЛЬ 2= 55 кг
Система - подсчет калорий

11)А ещё в очках!, Алёна, 169 см, начала снова 1 декабря 2013
57,0-0,2=56,8-0,2=56,6-0,2=56,4-0,4=56,0-0=56,0+0,9=56,9-0,8=56,1-0,2=55,9+0,3=56,2+1,0=57,2-0,2=57,0-0,3=56,7+0,5=57,2-0,6=56,6+0,8=57,4-0,6=56,8+0,6=57,4
ОБЩИЙ ОТВЕС = +0,4
ДО ЦЕЛИ = 2,4
ЦЕЛЬ=55 к 1 февраля 2014.

12)ОТПУСК Она идет по жизни смеясь , Катя, 170 см, 23.09.13
59,6(мой рекорд)-2,2=57,4-0,3=57,1-0,5=56,6+0,1=56,7-1,1
=55,6+0,2=55,8+0,2=56+0,2=56,2-0,4=55,8-0,3=55,5 -0,5=55-0,4=55,4-0,4=55-0,2=54,8-0,1=54,7-0,3=54,3-0,3= 54-0,2=53,8(в отпуске 3 недели)+2,9=56,7(гонка) -0,5=56,2-0,9=55,3-0=55,3-0,7=54.6+1,2=55,8(КД и д.р)-2,2=53,6-(был отвес,но не взвешивалась)+ отпуск,новогоднии праздники(пока не знаю точно) .но себя ни в чем не ограничиваю
ОБЩИЙ ОТВЕС = -6 кг
от-59 ож-68 он-46

13)Лиса-Краса, Ирина,160 см,старт 09.01.2014
72-0,5=71,5-0,5=71.00
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1
ДО ЦЕЛИ = 14 кг
ЦЕЛЬ = 57

прикол!)))http://www.youtube.com/watch?v=8fW7ukhFoCU&feature=player_detailpage

Катеринке: Катя, фотки отличные, ты - супер! Красотка, стройняшка, и вообще удачная женсчина:) Семья у тебя замечательная!

Лисенку:
Лен, ну не раскисай! Бывает в жизни и такое, и посерьезней, нечего , прорвемся!
Мужики приходят и уходят, а душевное состояние и здоровье всегда с тобой, не забывай об этом:) Срочно впадай в позитив :)

Катеринка, фотографии замечательные. Мне твой прикид на сноуборд понравился да и сынули тоже такой яркий:) Сыновья растут, небось к старшему подскакиваешь за поцелуем:) Маленький такой смешнючий и довольный. Семья у вас очень гармоничная и симпатичная!!!

Смарташка ♫ SmartAshka ♫ C.B. , поздравляю с окончанием сессии. Платье тебе очень идет, ты большая молодец на 7 кг уже похудела, да?

Лисен, ты там уже склеилась обратно? Из-за мужчин не расстаивайся, найдешь свое счастье обязательно!

Лясь, ну тебе уже написали чтоб ты не расстраивалась по поводу анонимов. Сколько людей столько мнений. Мадам видимо хотела как лучше, а получилось как всегда.

Сделала щи и посчитала ккал.... а они правда такие малокалорийные???? У меня получилось 18 ккал/100г. Что-то маловато, мне кажется..... А еще я посчитала ккал любимого овощного супчика моих детей, который я всегда делаю и на котором моя "балерина" по вечерам сидит..... знаете сколько получилось? 5 ккал/100г

Astra C.G.

ЕЛИ-ПИЛИ-ЗАЖИГАЛИ

27 ЯНВАРЯ

Блин, я сегодня весь день убила в автосервисе:( как выжатый лимон и не ела почти ничего:(

♫ SmartAshka ♫ C.B.

Так,где все?! Ну быстро выходим из сумрака!:)

VeV V.I.P.

Я сегодня аж 3 конфеты съела :-D

♫ SmartAshka ♫ C.B.

ЕЛИ-ПИЛИ-СОГРЕВАЛИСЬ

ПИТАНИЕ И ФИЗНАГРУЗКИ

Девочки!!!это нам!!!))))

Вот еще!!)))

Девули,я немного настроение попорчу,а может попугАю или простимулирую....... в общем вчера муж в очередной раз был в онкоценре(на Каширке с отцом), так вот опять насмотрелся сколько молодых людей там лечатся,все больше и больше,разговаривал долго с онкологом,она сказала,что контингент больных сильно молодеет,причем в сумасшедшей прогрессии:((((((, так вот приходят девушки с диагнозом рак печени в 23-28лет!!!!!! Девы врач сказала: все колбасные изделия,полуфабрикаты,копчености, выпечка(содосодержащая),майонезы, фастфуд-категорически запрещено употреблять!!! Еще стрессы очень влияют((((( как антиоксидант -150мл красного сухого в день даже очень надо.
Девочки давайте прекращать жрать эту гадость,даже не ради похудения,а ради собственного здоровья!!!!!!
Пардон ,что с утра "подгружаю", но я чет прям в ударе со вчерашнего вечера(((((

VeV V.I.P.

ЕЛИ-ПИЛИ-ПО УСАМ ТЕКЛО

29.01

Блин, не знаю что со мной - все последние 3 дня страшно тянет на сладкое. Ем, правда, только в первой половине дня, но ем. Много. (

а ещё в очках! **

Мать моя женщина!!! Ну и темы вы тут обсуждаете, аж мурашки по телу с утра у меня.
Давайте заканчивайте про рак.
- С утра только аутотренинг- Я молодая, здоровая женщина, у меня все хорошо и я счастлива. ;-)
А то нервишки себе трепать такими мыслями совсем уж свихнутся можно.
Съездила я к врачу гинекологу и онкологу маммологу. Сдала все гистологии, и онкомаркеры, УЗИ сисек. Ничего страшного по УЗИ нет. Сиськи уже не болят, я маммолептин сама себе назначила, онколог сказал типО такого:
"- Дешевый китайский препарат, мы его раньше назначали, сейчас пейте Эдас 127."
Его еще не покупала, времени нет.
Хотела вчера на фитнес поехать и за анализами в Москву, машина не завелась. Прыгала как дура вокруг машины, 1.5 часа, замерзла насквозь просто, никак не могла найти у кого бы прикурить. То проводов нет, то приехал мужик с проводами, но они гавно, не получилось, сняли мой аккумулятор, поставили в его машину, он у него работает, а у меня не завелся. Другой мужик уже его мне снял, еле еле его на пузе до дома доперла, тяжелый зараза, кг 20 точно весит. Когда уже эти морозы закончатся??

Тюсечка C.S.

ПИТАНИЕ и СПОРТ

Anonymous

А где волшебное слово? Можно я напишу?:)

ОТЧЕТ-ПЯТНИЧНЫЙ!