★¸.•'´¯)*☺Худеем без напряга-237☺*★¸.•'´¯)

Добро пожаловать в нашу дружную, веселую компанию!!!Впереди всего один месяц зимы, есть время подготовить свое тело к пляжному сезону!самое главное не лениться!

Старый топ http://eva.ru/topic/64/3222438.htm

УКРЕПЛЯЕМ ИММУНИТЕТ!!!Витаминная смесь от Лисенка.100гр кураги+100гр чернослива+50гр грецких орехов+50гр лимона с кожурой, все измельчить+30гр меда


Жизнь нужно прожить так, чтобы не стыдно было назвать вес. Не меняй мечту на еду!

ОБРАЗЕЦ ДЛЯ ТАБЛИЧКИ=ИЗМЕНЕНИЯ ПРИЦЕПЛЯЙТЕ СЮДА!!! НИЖЕ ПО ТОПУ ИСКАТЬ НЕ БУДУ!!! СКОПИРОВАЛИ СВОИ ДАННЫЕ ПОЛНОСТЬЮ, из "ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!" И ПОДПИСАЛИ В СКОБКАХ +++ ИЛИ ---
1.ОТВЕС=
2. ДО ЦЕЛИ=
На какой системе худеете
ПОРЯДКОВЫЙ НОМЕР НЕ ЗАБЫВАЙТЕ!!!
отчет по образцу:

1)Катеринка, Катя, 174 см начала заново с 17.10
59,6-2,6=57(0)=57+0,2=57,2-0,2=57
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,6 кг
ДО ЦЕЛИ = -1 кг
ЦЕЛЬ= 56 кг
Система- сбалансированное питание

ПРОСЫПАЕМСЯ!!
Тренировки Лисенка!!!
Мои тренировки :
http://rutube.ru/tracks/6036733.html
http://rutube.ru/tracks/6037979.html
http://rutube.ru/tracks/6041955.html
http://rutube.ru/tracks/6041956.html
http://rutube.ru/tracks/6041957.html

сушимся-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=dcyM9UCaFSw


высокоинтенсивная тренировка-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=qQCb5Zeyr78

групповая тренировка-сушим бедра и плечи
http://www.youtube.com/watch?v=haI3pJA6YmU


качаем грудь,а для женщин-приподнимаем ее
http://www.youtube.com/watch?v=SBw00_lQ9bI


сушим бедра и руки
http://www.youtube.com/watch?v=W-oEo-DICYM

ДЕЛАЕМ КРАСИВУЮ ПОПУ- система 100
http://www.youtube.com/watch?v=lK6ayvUgYX4

СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА,продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=y_-CnKVj4fM
КАК ДЕЛАТЬ ПРЕСС http://www.youtube.com/watch?v=dxjG-2xBWlk


Делаем тонкую талию
http://www.youtube.com/watch?v=BAWh2woz__I
Делаем тонкую талию-продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=ZTaJiosZgTw


СУШИМ БЕДРА-внутренняя и внешняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=gsXxvVmNvlo
сушим бедра -внутренняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=MMZ-YZ1oI5I


СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ для мышц спины
http://www.youtube.com/watch?v=BIjPsTFXwkc
СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ для мышц спины-ПРОДОЛЖЕНИЕ
http://www.youtube.com/watch?v=6F3yEHMpIkc

становая тяга,особенности тренинга
http://www.youtube.com/watch?v=TMWiVEhbguw

сколиоз-выпрямляем спину
http://www.youtube.com/watch?v=ED9NgOpjNFo

Сколиоз-продолжение тренировок по выпрямлению спины
http://www.youtube.com/watch?v=obqF5OrgN6c

зарядка № 23-учимся правильно приседать
http://www.youtube.com/watch?v=cKPInTVGb7I

как быстро похудеть и убрать целлюлит
http://www.youtube.com/watch?v=xe3568S7J7U

СТРОЙНЫЕ БЕДРА-это реально !!!!
http://www.youtube.com/watch?v=1FIP6oVz5oA

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
от Тюсечки. Цепляйте сюда все полезные и содержательные ссылки о здоровом питании.

Вес встал и как с этим бороться!
http://www.nadietah.ru/blog/5656-anestezia/116017-ves-vstal-i-kak-s-etim-borotsya

Почему вес стоит. Что делать? Как разогнать обменку? Что делать, что бы вес не встал
http://idealbody.org/threads/%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B8%D1%82-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%B3%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BE%D0%B1%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D1%83-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%87%D1%82%D0%BE-%D0%B1%D1%8B-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D0%BD%D0%B5-%D0%B2%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB.357/

Почему килограммы так быстро возвращаются?
http://www.stroynost.com/publ/3-1-0-57

Читинг: система похудения или диета
http://receptura.org.ua/?p=684

Пирамида питания
http://s55.radikal.ru/i148/1008/4c/0b61fab92d60.jpg

Какое питание нужно нашему организму?
http://d-slim.ru/st-hudeem-pravilno-pitanie.html

Девять важных фактов об обмене веществ
http://www.hudeem-pravilno.ru/systemhp/stat-i-po-sisteme-xudeem-pravil-no/2010/09/26/devjat-vazhnyx-faktov-ob-obmene-veschestv/

Вред диет. Чем опасны модные диеты?
http://www.ovrede.ru/vred-diet/16-vred-diet-chem-opasny-modnye-diety.html

Почему я не худею, несмотря на диету?
http://www.dieta.ru/withoutdiets/why/

ХОРОШИЕ РЕЦЕПТИКИ:
БЕЛКОВЫЙ ТОРТ ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ!!!
http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=ayZbQ5oAj9s

5 полезных салатов с творогом!http://www.youtube.com/watch?v=AHvrgo6xp9s&feature=player_detailpage

Вкусный гарнир из чечевицы http://www.youtube.com/watch?v=AHNhX6s2kGE&list=PLnwbJz4M8iPR_WMhdJjFPvg6c_DfYN-Ks&feature=player_detailpage

ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!
ОТЧЕТ ПО ПЯТНИЦАМ. ПОНЕДЕЛЬНИК ПО ЖЕЛАНИЮ.
НЕТ ОТЧЕТА БОЛЕЕ 2Х НЕДЕЛЬ- УДАЛЯЮ!!!

1) Катеринка, Катя, 174 см, начала снова 22.11.13
60,7-0,9=59,8-0,3=59,5+0,6=60,1-0,2=59,9-0=59,9-0,2=59,7+0,5=60,2+0,5=60,7+0,3=61-0,3=60,7
ОБЩИЙ ОТВЕС = кг
ДО ЦЕЛИ - 2,7 кг
ЦЕЛЬ - 58 кг

2) Lissenok, Лена 168 см, начала снова, 9 сентября 2013
54,2-0,5=53,7-0,3=53,4-0,1=53,3+0,5=53,8-0=53,8+1,1=54,9-0,8=54,1+0,4=54,5-1,0=53,5-0,7=52,8+0,7=53,5+0,4=53,9-0,2=53,7+0,4=54,1-1,2=52,9+0,1=53,0-0,3=52,7-0,2=52,5+0,6=53,1-0,4=52,7+2,3=55,0-1,2=53,8+0,6=54,4-0,7=53,7+0,8=54,5-0,3=54,2-0,2=54,0
ОБЩИЙ ОТВЕС = -0,2
ДО ЦЕЛИ = 2
ЦЕЛЬ= 52
Система: подсчет ккал (не более 1500)+фитнес
25.11 - От - 60 Ож - 73 (Хочу талию 57 и живот 70)
10.01 - ОТ - 62 ОЖ - 76 ОБ-86 ОН-46.5
27.01 - От - 60 ОЖ - 74 ОБ-85.5 ОН- 46
ОТПУСК до 18.02 :)

3) Aniki , Вика,170 см,начало 22,11,2013
61.6 -0.5=61.1-0.5=60.6+0.3=60.9+0,2=61,1-0.3=60.8-1.0=59.8+0,5´=60,3-0.6=59.7-0.1=59.6+1,1=60,7+0,7=61,4-0.2=61.2
ОБЩИЙ ОТВЕС = -0,4
ДО ЦЕЛИ = 3,2 кг
ЦЕЛЬ = 58
параметры к 9,12,2013
о. груди-89
о. под грудью-77
о. живота- 87
о. талии-71
о. бедер- 97
о. ляжки-56
о. икры -36

4) лЯсЬкА, Алла 171 см, начало 11 марта 2013
62,7-2,3=60,4-1,3=59,1-0,3=58,8-1,2=57,6-1,1=56,5-0,1=56,4-0,1=
56,3(0)+1,1=57,4-0,8=56,6+0,1=56,7-0,3=56,4+0,1=56,5+0,6=57,1(0)-0,2=56,9+0,6=57,5-0,6=56,9+0,2=57,1-0,2=56,9+0,2=57,1-0,5=56,6+2,9
=59,5-2=57,5+0,1=57,6+0,2=57,8-0,9=56,9+0,8=57,6+0,1=57,700+0,5=58,200-0,4=57,8-0.6=57.2-0.1=57.1+0,2=57,3-0.2=57.1-0,1=57,0(0)+0,6=
57,6-0,4=57,2-0.4=56.8(0)-0,1=56,7-0,2=56,5(0)-0,4=56,1+0,2=56,3-0.5=55.8(0)+0,6=56,4-0.3=56.1+0,4=56,5-0,3=56,2+0,1=56,3-0,1=56,2-0.1=56.1-0,3=55,8+2.3
=58.1-1,1=57,0+0,5=57,5-0,4=57,1-0,3=56,8-0,6=56,2(0)+0,1=56,3
ОБЩИЙ ОТВЕС = -6,4 кг
ДО ЦЕЛИ = -1,3 кг
ЦЕЛЬ = 55 кг к апрелю 2014
Система - ХП, подсчёт калорий
Оруки-24 (бицепс),ОпГ-73,ОТ-64,ОЖ-69,ОБ-90,5,ОН-50,5,ОК-34,5,ОИ-35 (начало декабря 2013)

5) Galiysik, Галя 162 см, начала заново 6 сентября 2013
61,5-0,3=61,2+0,4=61.6-1,0=60,6+0.2=60.8+0.3=61,1-0,2=60,9-0,3=60,6+0.2=60,8-0,2=60,6-0,1=60.5-0=60,5-0,2=60,3-0,7=59,6-0,3=59,3-0,3=59,0-0.4=58,6-0,7=57,9+0,1=58,0-0,9=57,1+0.6=57.7
ОБЩИЙ ОТВЕС =4,4
ЦЕЛЬ 1 - 60 кг (ДОСТИГНУТА)
Цель 2 - 58 кг (ДОСТИГНУТА!!!!)
Цель 3 - 56 кг
ДО ЦЕЛИ = 1,7 кг
Система - смесь -60 и ХП

6) Astra, Аня, 164 cм, начала заново с 25.09
51-0.5 = 50,5-0.7 = 49.8-0,4 = 49.4-0.6 = 48.8- 0.7 = 48.1-0.4 = 47.7-0.2 = 47.5-0.4 = 47.1+2.1 (за месяц отпуска) = 49.2+0.7=49.9-0.5 = 49.4-0.8= 48.6-0.2 = 48.4-0.1=48.3
ОБЩИЙ ОТВЕС = 2.7 кг
ЦЕЛЬ №1 = 49 кг (достигнута 25.10)
ЦЕЛЬ №2 - 47 кг
ДО ЦЕЛИ - 1.3 кг

7) SmartAshka, Саша, 168 см
Начала впервые с 29.11.13
64,4-1,1=63,3-0,6=62,7-0,8=61,9-0,2=61,7-0,1=61,6-0,5=61,1-0,2=60,9-0,6=60,3+0,1=60,4-1,1=59,3+0,2=59,5-0,5=59+0,2=59,2-1,3=57,9+0,2=58,1+0,3=58,4-0,5=57,9-1,3=56,6-0,3=56,3-0,3=56-0,7=55,3-0,1=55,2-0,6=54,6
ОБЩИЙ ОТВЕС = -9,8 кг
ДО ЦЕЛИ 3 = 2,6
ЦЕЛЬ 1= 60 кг - ДОСТИГНУТА!!!!!
ЦЕЛЬ 2= 55 кг - ДОСТИГНУТА!!!!!
ЦЕЛЬ 3 = 52 кг
Система - подсчет калорий

8)А ещё в очках!, Алёна, 169 см, начала с чистого листа 7 февраля 2014
57,1
ДО ЦЕЛИ = 3,1
ЦЕЛЬ - 54 кг

9)ОТПУСК до 10 или 16февраля.Она идет по жизни смеясь , Катя, 170 см, 23.09.13
59,6(мой рекорд)-2,2=57,4-0,3=57,1-0,5=56,6+0,1=56,7-1,1
=55,6+0,2=55,8+0,2=56+0,2=56,2-0,4=55,8-0,3=55,5 -0,5=55-0,4=55,4-0,4=55-0,2=54,8-0,1=54,7-0,3=54,3-0,3= 54-0,2=53,8(в отпуске 3 недели)+2,9=56,7(гонка) -0,5=56,2-0,9=55,3-0=55,3-0,7=54.6+1,2=55,8(КД и д.р)-2,2=53,6-(был отвес,но не взвешивалась)+ отпуск,новогоднии праздники(пока не знаю точно) .но себя ни в чем не ограничиваю
ОБЩИЙ ОТВЕС = -6 кг
от-59 ож-68 он-46

10)Лиса-Краса, Ирина,160 см,старт 09.01.2014
72-0,5=71,5-0,5=71.00-0,2=70,8-0,4=70,4
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1,6
ДО ЦЕЛИ = 13,4 кг
ЦЕЛЬ = 57

ОТЧЁТ ПОНЕДЕЛЬНИКА!!!

Во! С желтыми мордами-зачОтно)))) Кто топ воял? Гран Мерси добрый человек)))) * подозреваю Ляську*

Девки, знаете, я вот тут подумала.. а, пожалуй, всё-таки не буду я больше худеть. Я вчера ночью примерила свои концертные штаны и прямо расстроилась жуть. Они на мне висят мешком, это мои любимые штаны:( они не мнутся и к ним ничего не липнет, сидели на мне офигенно, а щас.. с таким же успехом можно завернуться в простыню, сидеть так же будет. Надела платье. Знаете какое? Которое я три месяца назад брала себе на пару размеров меньше. Я ждала, когда смогу наконец его надеть. И чего? Могу надеть, ага. Висит и сборится, блин. Я прямо чота расстроилась. Наверное, мне хватит, буду поддерживать. Мне кажется, для меня 55 - это идеальный вес. Не мало и не много.

Девочки, а где можна купить куртки мужские-женские российской сборной - но именно те, которые на открытии у сборной были - то есть мужчкие синие фуфайки и синие дутики с белым мехом женские?.. облазила весь нет.. всё не то... может вам бросалось в глаза или вы местные лучше знаете?.. и на сайте боско была, и где только не была..

Вчера не успела отчитаться по питанию, у нас были гости, пицца, закуски, впино. Насчитала БЖУК 49/62/132/1270, но всё так примерненько.
Сегодня был детский праздник, отмечали наконец дочкин ДР с детьми, ничего не считала даже примерно. Чувствую себя как выжатый лимон :)

ПОНЕДЕЛЬНИЧНЫЙ ОТЧЕТ

Девы, чего это я одна как самая крайняя отчиталась? Где вы все, плюшечки наши? :-D:-D:-D

ЕЛИ-ПИЛИ-ИЗВРАЩАЛИСЬ

Вот ведь хитрюхи, переименовались!
Еле нашла вас :-)
Что это вы вдруг, 5 кг вас уже не устраивают?)))))

а я рожать скоро пойду, потом к вам)
прибавила 6кг! :-P

вот вам, девулечки, для мотивации:

Такс,девуси,я сегодня таки закончила мед.обследования свои,вооооот,у меня песок почках( отовсюду сыплется:))-холецестит хрон. И эта хрень прследствия похудения(вроде без фанатизма было), пипец как нарушен ОВ,от того и волосья клочьями лезли,еще перебор с белками и я надысь пропила курс кальций Д3, а егомне вааааще ни в коем разе нельзя было и с витаминами загнула и с минер.водицей(я все печенку берегу/лечу,а с ней все ок!, это почечные колики так о себе знать дают,потому кажется,что печень(((((
Теперь я на новой диете((((( ваще капец,не знаю что жрать-свинину в любых видах-категорически запретили. Гоняю чаи и таблетки((((
Вот такая котовасия:(

зашейте мне кто-нибудь рот!!! это ужас какой-то! я сегодня ем и ем, и никак не наемся. начала день с того, что решила вернуться опять к своему монти, и без всяких там поблажечек! так вот я позавтракала, как обычно, в час дня я уже почти умирала от голода, еле дождалась пока доварится монтисуп, ни фига им не наелась... и так вот до сих пор голодная, не смотря на ужин и много всякой шушеры после него. шушера была по монти, но все равно не желательно есть ее вечером и в таких количествах
в свое оправдание могу только сказать, что вот-вот кд. видимо не самое удачное время для начала я выбрала, но вот как в голову взбрело...

ЕЛИ-ПИЛИ

А я недавно с отпуска вернулась и знаете провела его на Ура!!! Потому что нашла не просто туристическое агенство, а афигенную компанию, "Леди-диета" называется.
Отдых с программой похудения. Летали в Тайланд, проходили различные мероприятия, занимались йогой, включены и физические упражнения, и правильное питание и, развлекательные меропритятия. Вобщем эмоций море!!)) Даже и не думала, что можно вот так, взять и улететь, и не просто там отдохнуть, а ещё и пахудеть в Тайланде.

Ну, вот, значит.... вчера сын ведомость успеваемости за полугодие домой принес..... вооооооооттттт.....
хочется нажраться, напиться, разбить всю посуду об стену и уснуть, чтобы не просыпаться....
че-то у меня депрессуха

ЕЛИ-ПИЛИ-ЗАЖИГАЛИ

Слуш-те, может мне к Дюканистам податься? Я их почитала - я и так ем почти как они :).... Кажется я это - со-изобретатель диеты Дюкан :)

Aniki,Вик,что еще надо обязательно в Праге попробовать?Уже ела веприево колено,суп в хлебе,говяжья вырезка с хлебными кнедликами и брусничным соусом,тырдыльник:-) Пиво ессте ссно рекой,вчера гуляли в том ресторане,где 8шт разного пива дают пробовать...там банановое,кофейное,крапивное,пшеничное и т.п.,шампанское пиво тоже уже опробовала,бехеровку:-) Что еще?Кстати,так и не нашлимы 'Вытонь',всюВарцлавскую площадь обошли:-) В остальных побывали:-)

Че-т я совсем зарапартовалась. Залезла, ищу глазами отчет, думаю, чуть не забыла! а оказывается и не пятница еще :)

ЕЛИ-ПИЛИ-СКАКАЛИ

хочу к вам, но пока работы много и нервы(((
поправилась-бока..пузо,к весам не подхожу :( не хочу расстраиваться,но платья любимые тесны сильно.
скоро-скоро вернусь, планов громоздье.
хочу не только диету, а именно спорт, не красиво быть дохлятиною и возраст прибавляет.
Вы такие тут все молодцы :)

ОТЧЕТ ПЯТНИЦА 14.02

Девули с праздничком всех,любви вам долгой и большущей:):):)
У кого какие планы на вечер?:)
Мы хотели сегодня в Сорочаны поехать,покататься и там еще праздник будет в честь Св.Вали,но блин дождь идет и все тает(((((

Кому тут мотивации добавить? :-D:-D:-D

Вобщем, мои намёки были мужем услышаны, был подарен букет и приготовлен ужин с вином. )

СЕГОДНЯ ЕЛИ ВООБЩЕ? РАССКАЗЫВАЙТЕ ЧТО!

Девочки, новеньких принимаете? Надо привести себя в порядок, никаких насилий над организмом не приемлю, а вот "без напряга" - это мне очень нравится))))
Меня зовут Ольга, мне 40, при росте 173 сейчас уже! 67,3 кг (месяц назад "стартовала" с 69) Начала заниматься по Джил Майклс, очень нра, но видимо плохо слежу за питанием, результаты не очень, хотя в целом окрепла, ожила и просто стала лучше себя чувствовать.
Вот думаю, что надо жестче отнестись к еде, поэтому сегодня планирую купить весы. Ну и надеюсь на ваши советы и пинки для мотивации))))

Переползаем сюда!
http://eva.ru/topic/64/3226382.htm