★¸.•'´¯)*☺Худеем без напряга-238☺*★¸.•'´¯)

Добро пожаловать в нашу дружную, веселую компанию!!!Впереди всего один месяц зимы, есть время подготовить свое тело к пляжному сезону!самое главное не лениться!

Старый топ http://eva.ru/topic/64/3224090.htm

УКРЕПЛЯЕМ ИММУНИТЕТ!!!Витаминная смесь от Лисенка.100гр кураги+100гр чернослива+50гр грецких орехов+50гр лимона с кожурой, все измельчить+30гр меда


Жизнь нужно прожить так, чтобы не стыдно было назвать вес. Не меняй мечту на еду!

ОБРАЗЕЦ ДЛЯ ТАБЛИЧКИ=ИЗМЕНЕНИЯ ПРИЦЕПЛЯЙТЕ СЮДА!!! НИЖЕ ПО ТОПУ ИСКАТЬ НЕ БУДУ!!! СКОПИРОВАЛИ СВОИ ДАННЫЕ ПОЛНОСТЬЮ, из "ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!" И ПОДПИСАЛИ В СКОБКАХ +++ ИЛИ ---
1.ОТВЕС=
2. ДО ЦЕЛИ=
На какой системе худеете
ПОРЯДКОВЫЙ НОМЕР НЕ ЗАБЫВАЙТЕ!!!
отчет по образцу:

1)Катеринка, Катя, 174 см начала заново с 17.10
59,6-2,6=57(0)=57+0,2=57,2-0,2=57
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,6 кг
ДО ЦЕЛИ = -1 кг
ЦЕЛЬ= 56 кг
Система- сбалансированное питание

ПРОСЫПАЕМСЯ!!
Тренировки Лисенка!!!
Мои тренировки :
http://rutube.ru/tracks/6036733.html
http://rutube.ru/tracks/6037979.html
http://rutube.ru/tracks/6041955.html
http://rutube.ru/tracks/6041956.html
http://rutube.ru/tracks/6041957.html

сушимся-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=dcyM9UCaFSw


высокоинтенсивная тренировка-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=qQCb5Zeyr78

групповая тренировка-сушим бедра и плечи
http://www.youtube.com/watch?v=haI3pJA6YmU


качаем грудь,а для женщин-приподнимаем ее
http://www.youtube.com/watch?v=SBw00_lQ9bI


сушим бедра и руки
http://www.youtube.com/watch?v=W-oEo-DICYM

ДЕЛАЕМ КРАСИВУЮ ПОПУ- система 100
http://www.youtube.com/watch?v=lK6ayvUgYX4

СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА,продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=y_-CnKVj4fM
КАК ДЕЛАТЬ ПРЕСС http://www.youtube.com/watch?v=dxjG-2xBWlk


Делаем тонкую талию
http://www.youtube.com/watch?v=BAWh2woz__I
Делаем тонкую талию-продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=ZTaJiosZgTw


СУШИМ БЕДРА-внутренняя и внешняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=gsXxvVmNvlo
сушим бедра -внутренняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=MMZ-YZ1oI5I


СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ для мышц спины
http://www.youtube.com/watch?v=BIjPsTFXwkc
СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ для мышц спины-ПРОДОЛЖЕНИЕ
http://www.youtube.com/watch?v=6F3yEHMpIkc

становая тяга,особенности тренинга
http://www.youtube.com/watch?v=TMWiVEhbguw

сколиоз-выпрямляем спину
http://www.youtube.com/watch?v=ED9NgOpjNFo

Сколиоз-продолжение тренировок по выпрямлению спины
http://www.youtube.com/watch?v=obqF5OrgN6c

зарядка № 23-учимся правильно приседать
http://www.youtube.com/watch?v=cKPInTVGb7I

как быстро похудеть и убрать целлюлит
http://www.youtube.com/watch?v=xe3568S7J7U

СТРОЙНЫЕ БЕДРА-это реально !!!!
http://www.youtube.com/watch?v=1FIP6oVz5oA

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
от Тюсечки. Цепляйте сюда все полезные и содержательные ссылки о здоровом питании.

Вес встал и как с этим бороться!
http://www.nadietah.ru/blog/5656-anestezia/116017-ves-vstal-i-kak-s-etim-borotsya

Почему вес стоит. Что делать? Как разогнать обменку? Что делать, что бы вес не встал
http://idealbody.org/threads/%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B8%D1%82-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%B3%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BE%D0%B1%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D1%83-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%87%D1%82%D0%BE-%D0%B1%D1%8B-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D0%BD%D0%B5-%D0%B2%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB.357/

Почему килограммы так быстро возвращаются?
http://www.stroynost.com/publ/3-1-0-57

Читинг: система похудения или диета
http://receptura.org.ua/?p=684

Пирамида питания
http://s55.radikal.ru/i148/1008/4c/0b61fab92d60.jpg

Какое питание нужно нашему организму?
http://d-slim.ru/st-hudeem-pravilno-pitanie.html

Девять важных фактов об обмене веществ
http://www.hudeem-pravilno.ru/systemhp/stat-i-po-sisteme-xudeem-pravil-no/2010/09/26/devjat-vazhnyx-faktov-ob-obmene-veschestv/

Вред диет. Чем опасны модные диеты?
http://www.ovrede.ru/vred-diet/16-vred-diet-chem-opasny-modnye-diety.html

Почему я не худею, несмотря на диету?
http://www.dieta.ru/withoutdiets/why/

ХОРОШИЕ РЕЦЕПТИКИ:
БЕЛКОВЫЙ ТОРТ ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ!!!
http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=ayZbQ5oAj9s

5 полезных салатов с творогом!http://www.youtube.com/watch?v=AHvrgo6xp9s&feature=player_detailpage

Вкусный гарнир из чечевицы http://www.youtube.com/watch?v=AHNhX6s2kGE&list=PLnwbJz4M8iPR_WMhdJjFPvg6c_DfYN-Ks&feature=player_detailpage

ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!
ОТЧЕТ ПО ПЯТНИЦАМ. ПОНЕДЕЛЬНИК ПО ЖЕЛАНИЮ.
НЕТ ОТЧЕТА БОЛЕЕ 2Х НЕДЕЛЬ- УДАЛЯЮ!!!

1) Катеринка, Катя, 174 см, начала снова 22.11.13
60,7-0,9=59,8-0,3=59,5+0,6=60,1-0,2=59,9-0=59,9-0,2=59,7+0,5=60,2+0,5=60,7+0,3=61-0,3=60,7+0,8=61,5
ОБЩИЙ ОТВЕС = кг
ДО ЦЕЛИ - 3,5 кг
ЦЕЛЬ - 58 кг

2) Lissenok, Лена 168 см, начала снова, 9 сентября 2013
54,2-0,5=53,7-0,3=53,4-0,1=53,3+0,5=53,8-0=53,8+1,1=54,9-0,8=54,1+0,4=54,5-1,0=53,5-0,7=52,8+0,7=53,5+0,4=53,9-0,2=53,7+0,4=54,1-1,2=52,9+0,1=53,0-0,3=52,7-0,2=52,5+0,6=53,1-0,4=52,7+2,3=55,0-1,2=53,8+0,6=54,4-0,7=53,7+0,8=54,5-0,3=54,2-0,2=54,0
ОБЩИЙ ОТВЕС = -0,2
ДО ЦЕЛИ = 2
ЦЕЛЬ= 52
Система: подсчет ккал (не более 1500)+фитнес
25.11 - От - 60 Ож - 73 (Хочу талию 57 и живот 70)
10.01 - ОТ - 62 ОЖ - 76 ОБ-86 ОН-46.5
27.01 - От - 60 ОЖ - 74 ОБ-85.5 ОН- 46
ОТПУСК до 18.02

3) Aniki , Вика,170 см,начало 22,11,2013
61.6 -0.5=61.1-0.5=60.6+0.3=60.9+0,2=61,1-0.3=60.8-1.0=59.8+0,5´=60,3-0.6=59.7-0.1=59.6+1,1=60,7+0,7=61,4-0.2=61.2-0.6=60.6+0,5=61,1
ОБЩИЙ ОТВЕС = -0,5
ДО ЦЕЛИ = 3,1 кг
ЦЕЛЬ = 58

4) лЯсЬкА, Алла 171 см, начало 11 марта 2013
62,7-2,3=60,4-1,3=59,1-0,3=58,8-1,2=57,6-1,1=56,5-0,1=56,4-0,1=
56,3(0)+1,1=57,4-0,8=56,6+0,1=56,7-0,3=56,4+0,1=56,5+0,6=57,1(0)-0,2=56,9+0,6=57,5-0,6=56,9+0,2=57,1-0,2=56,9+0,2=57,1-0,5=56,6+2,9
=59,5-2=57,5+0,1=57,6+0,2=57,8-0,9=56,9+0,8=57,6+0,1=57,700+0,5=58,200-0,4=57,8-0.6=57.2-0.1=57.1+0,2=57,3-0.2=57.1-0,1=57,0(0)+0,6=
57,6-0,4=57,2-0.4=56.8(0)-0,1=56,7-0,2=56,5(0)-0,4=56,1+0,2=56,3-0.5=55.8(0)+0,6=56,4-0.3=56.1+0,4=56,5-0,3=56,2+0,1=56,3-0,1=56,2-0.1=56.1-0,3=55,8+2.3
=58.1-1,1=57,0+0,5=57,5-0,4=57,1-0,3=56,8-0,6=56,2(0)+0,1=56,3-0,2=56,1(0)
ОБЩИЙ ОТВЕС = -6,6 кг
ДО ЦЕЛИ = -1,1 кг
ЦЕЛЬ = 55 кг к апрелю 2014
Система - ХП, подсчёт калорий
Оруки-24 (бицепс),ОпГ-73,ОТ-64,ОЖ-69,ОБ-90,5,ОН-50,5,ОК-34,5,ОИ-35 (начало декабря 2013)

5) Galiysik, Галя 162 см, начала заново 6 сентября 2013
61,5-0,3=61,2+0,4=61.6-1,0=60,6+0.2=60.8+0.3=61,1-0,2=60,9-0,3=60,6+0.2=60,8-0,2=60,6-0,1=60.5-0=60,5-0,2=60,3-0,7=59,6-0,3=59,3-0,3=59,0-0.4=58,6-0,7=57,9+0,1=58,0-0,9=57,1+0.6=57.7
ОБЩИЙ ОТВЕС =4,4
ЦЕЛЬ 1 - 60 кг (ДОСТИГНУТА)
Цель 2 - 58 кг (ДОСТИГНУТА!!!!)
Цель 3 - 56 кг
ДО ЦЕЛИ = 1,7 кг
Система - смесь -60 и ХП

6) Astra, Аня, 164 cм, начала заново с 25.09
51-0.5 = 50,5-0.7 = 49.8-0,4 = 49.4-0.6 = 48.8- 0.7 = 48.1-0.4 = 47.7-0.2 = 47.5-0.4 = 47.1+2.1 (за месяц отпуска) = 49.2+0.7=49.9-0.5 = 49.4-0.8= 48.6-0.2 = 48.4-0.1=48.3
ОБЩИЙ ОТВЕС = 2.7 кг
ЦЕЛЬ №1 = 49 кг (достигнута 25.10)
ЦЕЛЬ №2 - 47 кг
ДО ЦЕЛИ - 1.3 кг

7) SmartAshka, Саша, 168 см
Начала впервые с 29.11.13
64,4-1,1=63,3-0,6=62,7-0,8=61,9-0,2=61,7-0,1=61,6-0,5=61,1-0,2=60,9-0,6=60,3+0,1=60,4-1,1=59,3+0,2=
59,5-0,5=59+0,2=59,2-1,3=57,9+0,2=58,1+0,3=58,4-0,5=57,9-1,3=56,6-0,3=
56,3-0,3=56-0,7=55,3-0,1=55,2-0,6=54,6-0,3=54,3-0,2=54,1
ОБЩИЙ ОТВЕС = -10,3 кг
ЦЕЛЬ 1= 60 кг - ДОСТИГНУТА!!!!!
ЦЕЛЬ 2= 55 кг - ДОСТИГНУТА!!!!!
ЦЕЛЬ 3 = ДЕРЖАТЬ ВЕС
Система - подсчет калорий

8)А ещё в очках!, Алёна, 169 см, начала с чистого листа 7 февраля 2014
57,1-0,8=56,3+0,1=56,4
Общий отвес = 0,7
ДО ЦЕЛИ = 2,4
ЦЕЛЬ - 54 кг

9)ОТПУСК до 10 или 16февраля.Она идет по жизни смеясь , Катя, 170 см, 23.09.13
59,6(мой рекорд)-2,2=57,4-0,3=57,1-0,5=56,6+0,1=56,7-1,1
=55,6+0,2=55,8+0,2=56+0,2=56,2-0,4=55,8-0,3=55,5 -0,5=55-0,4=55,4-0,4=55-0,2=54,8-0,1=54,7-0,3=54,3-0,3= 54-0,2=53,8(в отпуске 3 недели)+2,9=56,7(гонка) -0,5=56,2-0,9=55,3-0=55,3-0,7=54.6+1,2=55,8(КД и д.р)-2,2=53,6-(был отвес,но не взвешивалась)+ отпуск,новогоднии праздники(пока не знаю точно) .но себя ни в чем не ограничиваю
ОБЩИЙ ОТВЕС = -6 кг
от-59 ож-68 он-46

10)Лиса-Краса, Ирина,160 см,старт 09.01.2014
72-0,5=71,5-0,5=71.00-0,2=70,8-0,4=70,4-0,4=70.00
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1,6
ДО ЦЕЛИ = 13,4 кг
ЦЕЛЬ = 57

11)НЕВИДИМКА, Оксана, 169 см Пришлось начать сначала 10.02.14
56,6
ЦЕЛЬ 54
ДО цели 2,6

Анют, Астр, ты не пробовала в домашних условиях делать бискотти? Сегодня наслаждалась вкусняшкой в кафешке и думала - а можно ли нечно достойное сделать самой? (не ну можна и купить, но интересно же самой..?)
Слушьте, у меня ребёнок гламурёнок.. Говорить толком не умеет - а вот выпросить поход в кафе запросто )))))))))))))))))))) И с таким же ж кайфом сидит 30-40-50 (пока не вытянешь) минут, пьёт сок или молоко вспененное и рисует-разукрашивает "чертей" на бумажке ))))))))))))))))) И посидит, и полежит, и с умным видом порассужджает :) Ну умора просто :)

Сашунь, полбовалась вчера твоим силуЭтом :) Молодец, так держать :) (по-моему, не отписалась вчера.. да? запамятовала) :)

Заполоню топ сейчас! Посоветуйте какой-нить интересный российский фильмец что ль на вечер?... А то я сегодня с дочей одни кукуем, не работой же ей-богу заниматься!!??

Параллель, приятно познакомиться! Трям! :)

ЕЛИ-НЕ ЕЛИ. ПИЛИ-НЕ ПИЛИ

племянница (типа тоже жудеет) посоветовала рецепт - стакан кефира 1% +1/2 ч.л. корицы молотой + 1/2 ч.л. молотого имбиря+на кончике ножа красного перца. Пить утром натощак перед завтраком и перед сном. Разгонять ОВ. Вот. я попробовала - по крайней мере это съедобно. За счёт корицы даже вкусно.

Всем привет!Сегодня последнюю ночь в Праге(((Так не хочу уезжать,только адаптровалась,понимаю что много еще не успела повидать((Мысленно дала себе обещание обязательно сюда еще приехать,но....весной:-) Девочки,снова буду с вами в худеющих рядах;)В пятницу уже отчитаюсь по весу,хотя во вторник уже дома встану на весы и подсчитаю весь "ущерб":-)

ну что привет, как и обещала, отпраздновать все днюхи, набрать опять до 70 кг и вернуться. ;-)
Ура, днюхи все закончились!!! ;-) ;-) ;-) Теперь до 1 апреля я буду наконеЦЦто снова худеть.
Правда как и что есть не знаю.
Овощи все в помойку летят, грудку куриную отварную делаю себе, а есть не ем, разлюбила ее.
На творог уже смотреть не могу.
Сегодня вот доедим салатики и тортик, и с завтрашнего дня я отчитаюсь и снова в бой. ;-) ;-) ;-)

Саш(смарташка), смотри что у дочи в школе будет,идти что ли?:)))
Уважаемые родители!
20 февраля 2014 года в театральном зале гимназии состоится концерт «БОЛЬШОЙ ВАЛЬС» для учащихся 1-4 классов.
ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ДУХОВОЙ ОРКЕСТР РОССИИ
Художественный руководитель - профессор Владимир Чугреев
Главный дирижер - заслуженный артист России Виктор Луценко
Солисты:
заслуженная артистка России Лилия ЕРОХИНА (сопрано),
лауреат международных конкурсов Давид ПОСУЛИХИН (тенор)
заслуженный артист России Вениамин МЯСОЕДОВ (дудук, духовая гармоника, волынка).

ЕЛИ-ПИЛИ-КУВЫРКАЛИСЬ

Такс. Что то я зависла в одной поре. От 57, 1 до 58.0 колебаюсь вторую неделю. Уже пришло привыкание к новому весу и хочется ещё сбросить. но не получается. Что посоветуете. девочки?

ПОНЕДЕЛЬНИЧНЫЙ ОТЧЕТ

Беда. Меня обсыпало не по-детски. Аллергия на что-то. Сначала думала, что на химию (я генеральной уборкой занималась), т.к. в субботу сыпь была только на запястьях. Теперь уверена, что на еду, т.к. вчера еще щеки добавились. Спасибо нашему топу у меня записано все, что я съела за последние дни :)....

У меня в жизни ни на что никогда аллергии не было. Вот те на...в 40 лет....

Вот так примерно (фотка из инета, не моя) http://i.otzovik.com/2013/07/31/488272/img/53643789.jpg

Надо билеты в Москву покупать... а я не хочу в Москву.....а надо.... надо загранпаспорта менять.... ээээххххх...... там кушать нечего :)

Смотрю сейчас реалити "15 лет время худеть" про жирных американских подростков- мотивирует!!! Даже конфеты отложила

ЕЛе пили, ЕЛе ели :)

Девочки, как думаете что можно такого диетного съесть вечером, приготовленного на костре? У нас вчера был пикничок в лесу и муж хочет завтра вечером повторить, на ужин. А я только-только за ум взялась. Вчера были жареные на костре сосиски. Что бы такого ему поприличнее заказать? Или уж просто не ходить?

Разместила фотки,милости просим)Пароль сейчас разошлю

Вот у меня сегодня прикол был! Затащила меня подруга в ресторан, я вроде скромно покушала, салат и рыбку, а потом дернул меня черт профитроли заказать. Каково же было мое удивление, когда я начала их есть, и обнаружила, что в них нет крема!!! Совсем нет!!! Боженька сверху усе видит :)

Официантку спросила - говорит, с кремом должны быть, в общем что-то не то у них на кухне произошло, то ли повар крем сожрал, то ли не хватило на всех:)

А еще я сегодня опять в зал ходила. Пошла на групповую треньку - "hot iron". Ничего так, живенько. Правда с лестницы теперь спускаться не могу, коленки подгибаются.

А я вчера была у зубного) Утром -700 гр на весах)))))

ЕЛИ-ПИЛИ-ДЕБОШИРИЛИ

Собираюсь идти в спортклуб. У нас тут открыли Кенгуру. Правда еще бассейн-сауна не работает, но кардио, групповые уже во всю, судя по заполненной стоянке. Чем лучше заниматься? Я раньше занималась шейпингом-аэробикой, пару раз с тренером в тренажерке. У меня задачи-то не очень совместимые, как я понимаю. Мне надо местами уменьшиться, а местами "нарасти")))))))

Блин, деуки, чота я с ума схожу. Всё валится-разваливается, пипец и трэш. УжОс.
Зато у меня сегодня первый машинный юбилей - первые полтыщи км. Воть:)

Перекатываемся в новый топ :)
http://eva.ru/topic/64/3227763.htm