★¸.•'´¯)*☺Худеем без напряга-238☺*★¸.•'´¯)

Зачетная мотивашка:))

ОБРАЗЕЦ ДЛЯ ТАБЛИЧКИ=ИЗМЕНЕНИЯ ПРИЦЕПЛЯЙТЕ СЮДА!!! НИЖЕ ПО ТОПУ ИСКАТЬ НЕ БУДУ!!! СКОПИРОВАЛИ СВОИ ДАННЫЕ ПОЛНОСТЬЮ, из "ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!" И ПОДПИСАЛИ В СКОБКАХ +++ ИЛИ ---
1.ОТВЕС=
2. ДО ЦЕЛИ=
На какой системе худеете
ПОРЯДКОВЫЙ НОМЕР НЕ ЗАБЫВАЙТЕ!!!
отчет по образцу:

1)Катеринка, Катя, 174 см начала заново с 17.10
59,6-2,6=57(0)=57+0,2=57,2-0,2=57
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,6 кг
ДО ЦЕЛИ = -1 кг
ЦЕЛЬ= 56 кг
Система- сбалансированное питание

ПРОСЫПАЕМСЯ!!
Тренировки Лисенка!!!
Мои тренировки :
http://rutube.ru/tracks/6036733.html
http://rutube.ru/tracks/6037979.html
http://rutube.ru/tracks/6041955.html
http://rutube.ru/tracks/6041956.html
http://rutube.ru/tracks/6041957.html

сушимся-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=dcyM9UCaFSw


высокоинтенсивная тренировка-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=qQCb5Zeyr78

групповая тренировка-сушим бедра и плечи
http://www.youtube.com/watch?v=haI3pJA6YmU


качаем грудь,а для женщин-приподнимаем ее
http://www.youtube.com/watch?v=SBw00_lQ9bI


сушим бедра и руки
http://www.youtube.com/watch?v=W-oEo-DICYM

ДЕЛАЕМ КРАСИВУЮ ПОПУ- система 100
http://www.youtube.com/watch?v=lK6ayvUgYX4

СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА,продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=y_-CnKVj4fM
КАК ДЕЛАТЬ ПРЕСС http://www.youtube.com/watch?v=dxjG-2xBWlk


Делаем тонкую талию
http://www.youtube.com/watch?v=BAWh2woz__I
Делаем тонкую талию-продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=ZTaJiosZgTw


СУШИМ БЕДРА-внутренняя и внешняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=gsXxvVmNvlo
сушим бедра -внутренняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=MMZ-YZ1oI5I


СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ для мышц спины
http://www.youtube.com/watch?v=BIjPsTFXwkc
СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ для мышц спины-ПРОДОЛЖЕНИЕ
http://www.youtube.com/watch?v=6F3yEHMpIkc

становая тяга,особенности тренинга
http://www.youtube.com/watch?v=TMWiVEhbguw

сколиоз-выпрямляем спину
http://www.youtube.com/watch?v=ED9NgOpjNFo

Сколиоз-продолжение тренировок по выпрямлению спины
http://www.youtube.com/watch?v=obqF5OrgN6c

зарядка № 23-учимся правильно приседать
http://www.youtube.com/watch?v=cKPInTVGb7I

как быстро похудеть и убрать целлюлит
http://www.youtube.com/watch?v=xe3568S7J7U

СТРОЙНЫЕ БЕДРА-это реально !!!!
http://www.youtube.com/watch?v=1FIP6oVz5oA

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
от Тюсечки. Цепляйте сюда все полезные и содержательные ссылки о здоровом питании.

Вес встал и как с этим бороться!
http://www.nadietah.ru/blog/5656-anestezia/116017-ves-vstal-i-kak-s-etim-borotsya

Почему вес стоит. Что делать? Как разогнать обменку? Что делать, что бы вес не встал
http://idealbody.org/threads/%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B8%D1%82-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%B3%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BE%D0%B1%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D1%83-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%87%D1%82%D0%BE-%D0%B1%D1%8B-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D0%BD%D0%B5-%D0%B2%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB.357/

Почему килограммы так быстро возвращаются?
http://www.stroynost.com/publ/3-1-0-57

Читинг: система похудения или диета
http://receptura.org.ua/?p=684

Пирамида питания
http://s55.radikal.ru/i148/1008/4c/0b61fab92d60.jpg

Какое питание нужно нашему организму?
http://d-slim.ru/st-hudeem-pravilno-pitanie.html

Девять важных фактов об обмене веществ
http://www.hudeem-pravilno.ru/systemhp/stat-i-po-sisteme-xudeem-pravil-no/2010/09/26/devjat-vazhnyx-faktov-ob-obmene-veschestv/

Вред диет. Чем опасны модные диеты?
http://www.ovrede.ru/vred-diet/16-vred-diet-chem-opasny-modnye-diety.html

Почему я не худею, несмотря на диету?
http://www.dieta.ru/withoutdiets/why/

ХОРОШИЕ РЕЦЕПТИКИ:
БЕЛКОВЫЙ ТОРТ ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ!!!
http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=ayZbQ5oAj9s

5 полезных салатов с творогом!http://www.youtube.com/watch?v=AHvrgo6xp9s&feature=player_detailpage

Вкусный гарнир из чечевицы http://www.youtube.com/watch?v=AHNhX6s2kGE&list=PLnwbJz4M8iPR_WMhdJjFPvg6c_DfYN-Ks&feature=player_detailpage

ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!
ОТЧЕТ ПО ПЯТНИЦАМ. ПОНЕДЕЛЬНИК ПО ЖЕЛАНИЮ.
НЕТ ОТЧЕТА БОЛЕЕ 2Х НЕДЕЛЬ- УДАЛЯЮ!!!

1) Катеринка, Катя, 174 см, начала снова 22.11.13
60,7-0,9=59,8-0,3=59,5+0,6=60,1-0,2=59,9-0=59,9-0,2=59,7+0,5=60,2+0,5=60,7+0,3=61-0,3=60,7+0,8=61,5
ОБЩИЙ ОТВЕС = кг
ДО ЦЕЛИ - 3,5 кг
ЦЕЛЬ - 58 кг

2) Lissenok, Лена 168 см, начала снова, 9 сентября 2013
54,2-0,5=53,7-0,3=53,4-0,1=53,3+0,5=53,8-0=53,8+1,1=54,9-0,8=54,1+0,4=54,5-1,0=53,5-0,7=52,8+0,7=53,5+0,4=53,9-0,2=53,7+0,4=54,1-1,2=52,9+0,1=53,0-0,3=52,7-0,2=52,5+0,6=53,1-0,4=52,7+2,3=55,0-1,2=53,8+0,6=54,4-0,7=53,7+0,8=54,5-0,3=54,2-0,2=54,0
ОБЩИЙ ОТВЕС = -0,2
ДО ЦЕЛИ = 2
ЦЕЛЬ= 52
Система: подсчет ккал (не более 1500)+фитнес
25.11 - От - 60 Ож - 73 (Хочу талию 57 и живот 70)
10.01 - ОТ - 62 ОЖ - 76 ОБ-86 ОН-46.5
27.01 - От - 60 ОЖ - 74 ОБ-85.5 ОН- 46
ОТПУСК до 18.02

3) Aniki , Вика,170 см,начало 22,11,2013
61.6 -0.5=61.1-0.5=60.6+0.3=60.9+0,2=61,1-0.3=60.8-1.0=59.8+0,5´=60,3-0.6=59.7-0.1=59.6+1,1=60,7+0,7=61,4-0.2=61.2-0.6=60.6+0,5=61,1
ОБЩИЙ ОТВЕС = -0,5
ДО ЦЕЛИ = 3,1 кг
ЦЕЛЬ = 58

4) лЯсЬкА, Алла 171 см, начало 11 марта 2013
62,7-2,3=60,4-1,3=59,1-0,3=58,8-1,2=57,6-1,1=56,5-0,1=56,4-0,1=
56,3(0)+1,1=57,4-0,8=56,6+0,1=56,7-0,3=56,4+0,1=56,5+0,6=57,1(0)-0,2=56,9+0,6=57,5-0,6=56,9+0,2=57,1-0,2=56,9+0,2=57,1-0,5=56,6+2,9
=59,5-2=57,5+0,1=57,6+0,2=57,8-0,9=56,9+0,8=57,6+0,1=57,700+0,5=58,200-0,4=57,8-0.6=57.2-0.1=57.1+0,2=57,3-0.2=57.1-0,1=57,0(0)+0,6=
57,6-0,4=57,2-0.4=56.8(0)-0,1=56,7-0,2=56,5(0)-0,4=56,1+0,2=56,3-0.5=55.8(0)+0,6=56,4-0.3=56.1+0,4=56,5-0,3=56,2+0,1=56,3-0,1=56,2-0.1=56.1-0,3=55,8+2.3
=58.1-1,1=57,0+0,5=57,5-0,4=57,1-0,3=56,8-0,6=56,2(0)+0,1=56,3-0,2=56,1(0)
ОБЩИЙ ОТВЕС = -6,6 кг
ДО ЦЕЛИ = -1,1 кг
ЦЕЛЬ = 55 кг к апрелю 2014
Система - ХП, подсчёт калорий
Оруки-24 (бицепс),ОпГ-73,ОТ-64,ОЖ-69,ОБ-90,5,ОН-50,5,ОК-34,5,ОИ-35 (начало декабря 2013)

5) Galiysik, Галя 162 см, начала заново 6 сентября 2013
61,5-0,3=61,2+0,4=61.6-1,0=60,6+0.2=60.8+0.3=61,1-0,2=60,9-0,3=60,6+0.2=60,8-0,2=60,6-0,1=60.5-0=60,5-0,2=60,3-0,7=59,6-0,3=59,3-0,3=59,0-0.4=58,6-0,7=57,9+0,1=58,0-0,9=57,1+0.6=57.7
ОБЩИЙ ОТВЕС =4,4
ЦЕЛЬ 1 - 60 кг (ДОСТИГНУТА)
Цель 2 - 58 кг (ДОСТИГНУТА!!!!)
Цель 3 - 56 кг
ДО ЦЕЛИ = 1,7 кг
Система - смесь -60 и ХП

6) Astra, Аня, 164 cм, начала заново с 25.09
51-0.5 = 50,5-0.7 = 49.8-0,4 = 49.4-0.6 = 48.8- 0.7 = 48.1-0.4 = 47.7-0.2 = 47.5-0.4 = 47.1+2.1 (за месяц отпуска) = 49.2+0.7=49.9-0.5 = 49.4-0.8= 48.6-0.2 = 48.4-0.1=48.3
ОБЩИЙ ОТВЕС = 2.7 кг
ЦЕЛЬ №1 = 49 кг (достигнута 25.10)
ЦЕЛЬ №2 - 47 кг
ДО ЦЕЛИ - 1.3 кг

7) SmartAshka, Саша, 168 см
Начала впервые с 29.11.13
64,4-1,1=63,3-0,6=62,7-0,8=61,9-0,2=61,7-0,1=61,6-0,5=61,1-0,2=60,9-0,6=60,3+0,1=60,4-1,1=59,3+0,2=
59,5-0,5=59+0,2=59,2-1,3=57,9+0,2=58,1+0,3=58,4-0,5=57,9-1,3=56,6-0,3=
56,3-0,3=56-0,7=55,3-0,1=55,2-0,6=54,6-0,3=54,3-0,2=54,1
ОБЩИЙ ОТВЕС = -10,3 кг
ЦЕЛЬ 1= 60 кг - ДОСТИГНУТА!!!!!
ЦЕЛЬ 2= 55 кг - ДОСТИГНУТА!!!!!
ЦЕЛЬ 3 = ДЕРЖАТЬ ВЕС
Система - подсчет калорий

8)А ещё в очках!, Алёна, 169 см, начала с чистого листа 7 февраля 2014
57,1-0,8=56,3+0,1=56,4
Общий отвес = 0,7
ДО ЦЕЛИ = 2,4
ЦЕЛЬ - 54 кг

9)ОТПУСК до 10 или 16февраля.Она идет по жизни смеясь , Катя, 170 см, 23.09.13
59,6(мой рекорд)-2,2=57,4-0,3=57,1-0,5=56,6+0,1=56,7-1,1
=55,6+0,2=55,8+0,2=56+0,2=56,2-0,4=55,8-0,3=55,5 -0,5=55-0,4=55,4-0,4=55-0,2=54,8-0,1=54,7-0,3=54,3-0,3= 54-0,2=53,8(в отпуске 3 недели)+2,9=56,7(гонка) -0,5=56,2-0,9=55,3-0=55,3-0,7=54.6+1,2=55,8(КД и д.р)-2,2=53,6-(был отвес,но не взвешивалась)+ отпуск,новогоднии праздники(пока не знаю точно) .но себя ни в чем не ограничиваю
ОБЩИЙ ОТВЕС = -6 кг
от-59 ож-68 он-46

10)Лиса-Краса, Ирина,160 см,старт 09.01.2014
72-0,5=71,5-0,5=71.00-0,2=70,8-0,4=70,4-0,4=70.00
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1,6
ДО ЦЕЛИ = 13,4 кг
ЦЕЛЬ = 57

11)НЕВИДИМКА, Оксана, 169 см Пришлось начать сначала 10.02.14
56,6
ЦЕЛЬ 54
ДО цели 2,6

Параллель, Ольга, 173 см начала 12.01.14
69-1,3=67,7
ОБЩИЙ ОТВЕС = -1,3 кг (за месяц)
ДО ЦЕЛИ = -5,7 кг
ЦЕЛЬ= 62 кг
Система- подсчет калорий, фитнес и все что нравится)

Анют, Астр, ты не пробовала в домашних условиях делать бискотти? Сегодня наслаждалась вкусняшкой в кафешке и думала - а можно ли нечно достойное сделать самой? (не ну можна и купить, но интересно же самой..?)
Слушьте, у меня ребёнок гламурёнок.. Говорить толком не умеет - а вот выпросить поход в кафе запросто )))))))))))))))))))) И с таким же ж кайфом сидит 30-40-50 (пока не вытянешь) минут, пьёт сок или молоко вспененное и рисует-разукрашивает "чертей" на бумажке ))))))))))))))))) И посидит, и полежит, и с умным видом порассужджает :) Ну умора просто :)

бискотти - это в принципе почти обычное печенье, легко приготовить. У меня есть рецептик из французской книжки - могу написать)

Давай-давай :) Рецептик проверенный? Там наверна как-то подсушивать надо их, чтоб именно сухариками были? (вернулась с кафешки, полезла смотреть калорийность, записывать-то нада как-то... оказалось - выбрала самое малокалорийное из того, что предлагалось :)

Вот именно эти бискотти не пекла, но давно собираюсь) Сегодня вот и попробую - будет проверенный.

560гр муки
400 гр сахара
1 ч.л. разрыхлителя
1/2 ч.л. соли
все смешать

Дальше 1 желток и 4 яйца + 2 ч.л. ванильной эссенции+ 1 ст.л. воды

Влить яичную смесь в мучную) Тесто получится крутым. Добавить рубленый поджареный фундук 165 гр и 50 гр сушеной клюквы или изюма.
Скатать 4 колбасы диаметром 5 см и длиной 28 см. Положить на 2 противня (смазать жиром и посыпать мукой) на расстоянии 10 см друг от друга. Яичный белок взбить, намазать колбаски. Печь при 180гр 35-40 минут. Станут похожи на батоны хлеба) Остудить минут 10, нарезать на ломтики толщиной 1 см. Опять на те же противни, выпекать еще минут 10-15 с двух сторон пока не зарумянятся. Остудить и в банку с крышкой)

1 шт бискотти примерно 85 кал, 15 гр углеводов, 2 г белка и 2 г жира.


У меня духовка маленькая, попробую из половины сделать.

Сахара ИМХО много слишком для этого количества муки. Я вот нашла на нашем польском сайте - кафешка поделилась рецептом. Вот какой:
1 большое яйцо
90 г мелкого сахара
1 стакан муки пшеничной
пол чайной ложки разрыхлителя
ваниль, или эсенция любая по вкусу
100 г целых без кожуры миндалин
70 г мелко порезаной кураги
____________________
Яйцо взбить вместе с ванилью, сахаром, добавить муку, разрыхлитель. Закинуть орехи-сухофрукты, перемешать, тесто получится липкое руки обсыпать мукой и сформировать хлебушек. Выложить на посыпаный мукой противень, выпекать при 175 гр. 25 минут до момента когда станет золотистого цвета и довольно твёрдое. Вынуть, остудить, порезать скошенно, выложить на противень и печь при 180 минут 15, в середине процесса перевернув на другую сторону (типа подсушить). Написано, что из этого количества примерно 14-15 сухариков получается - в самый раз для пробы :):):):):) И то - думаю, сахара тут тоже многовато.. буду меньше класть, завтра, думаю, сделать. Только у меня нет миндаля дома .. сделаю с лесными орехами и курагой :):):) (или чернослив тогда лучше? От чернослива, наверна, мокрые сухарики могут получиться?..

на вскидку - рецепт один-в-один) 560 гр муки - это где-то 4 с лишним стакана) как раз на стакан получится меньше 100 гр сахара и 1 яйцо)
Думаю и курага и чернослив подойдут, только мелко порезать надо. У меня только грецкие орехи есть - буду экспериментировать.

ааа. точна... в стакане 120-130 г муки.. да :)

испекла. без весов неизвестные рецепты лучше не начинать) перебухала муки видимо, сделала 1/4 от своего рецепта, не поднялось как на картинке. Сгорела вся курага, а так прикольно, ксати не приторно совсем)

вы меня этими "бискотти" постоянно в тупик ставите. Что такое "бискотти"? У нас - это просто печенье. Любое. Ну, примерно, вот такое... :) https://www.google.it/search?q=biscotti&espv=210&es_sm=119&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ei=yKD_UqeSFKeR5ATu4oGABA&ved=0CAkQ_AUoAQ&biw=1671&bih=933

Нет, вбей бискотти рецепт в яндексе или в гугле - выдаёт именно сухарики с миндалём :)

Не знаю что там яндекс дает,но бискотти-просто любое печенье
Это кантуччи!!!! У меня есть рецепт чисто итальянский,соседка дала,хочешь,переведу-напишу?

Я поняла в чём дело! Бискотти просто по итальянски означает печенье (бискит типа по английски), но в наших кафешках (заметь - итальянской косте) - бискотти официально в меню - это сухарики с миндалём и курагой. И если вбить в польском гугле или латвийском, или русском - на слово бискотти рецепт - выдаёт именно рецепт этих сухариков :) Вам-то там откуда знать ))))))))))))))))))))))))))))) Рецепт - конечно напиши, бум делать :)

из сухарей у меня кантуччи есть http://eva.ru/Re53G

аааааааа! оооооОО!! какой паспорт..... как вкусно, а как красиво! вроде бываю часто в рецептах, а раньше не видела)))

спасибо :)

А вот моё сегодняшнее... Можно покажу, да?:) http://eva.ru/Rehl7

ну вы худеющие))) сижу слюнями обтекаю:)

ой, красота! и вкуснота) я свои не успела сфоткать - уже съели)
как они по плотности получились? легко грызутся?

Ага! Легко! :) Нам этого запаса дней на 5, думаю, хватит :) сапсибо :) жалко, ты не сфоткала :)

я с мукой переборщила и пересушила, у меня не такие красивые были) и сделала из половины твоей нормы - это моим на один укус)) я только откусила на пробу)

Как???!!! Ну как я умудрилась никогда не залезать в твой паспорт, а? Ведь я отдельные ссылки, которые ты давала, смотрела, а вот чтобы поблуждать да слюни попускать.. Блиииииин, КАК всё вкусно выглядит.. Впрочем, если б я это увидела раньше, я б не похудела :ups1

... вот и я не худею :).... спасибо за комплименты :)

Сашунь, полбовалась вчера твоим силуЭтом :) Молодец, так держать :) (по-моему, не отписалась вчера.. да? запамятовала) :)

Спасибо, дорогая, я стараюсь:) Вот пока набрать не получается, всё чот уходит.. я вообще ела в свое удовольствие последние дни, а итог - 54,1. Чойта? :-D

Это, милка ты моя, женская мечта и ЩЩЩастье! ))))

Ну ваще да, но хотелось бы понять почему так))

это наглость, Алл! Одна пьёт и у неё от вина отвес 800, другая ест чё хочет и у неё 54,1. )))

это называется-молодость:))) я когда после первых родов худела, то за 3 месяца ушло 12 кг , а потом еще полгода потихонику 3-4 кг улетело, хотя я ничего особо не делала. А вот сейчас такой номер уже не прокатывает:(

я после первых родов вообще не худела :) У меня вообще в те времена по полторта в день проходили незамеченными :)... н-да, есть что вспомнить :)

тут отвечу) можно на ты, конечно.
В районе 30-ка я могла лопать все и держаться в 65кг, а сейчас при таком же раскладе - уже 68-69) так что да, без учета и контроля дальше будет еще хужеЕ) Пока была на ГВ (+прогулки активные) - держались 62-63, закончилось ГВ - стало 65, вышла на работу (села на попу) - 69 (за 1,5 года)
отчет по тяпницам? я тоже хочу вписаться)

Воооо!!! Я до Б была 63-65, потом, когда увидела на весах после нг 2011 праздников 66.6 чуть не упала, за два месяца скинула до 60.5-61.5, заБ, родила, через месяц после родов была 62-63, а к завершению гв (1.5 года кормила) взялась за себя (совместила закругление гв с диетой) и вот вуаля ))) 56-57 :) Цель, конечно, стоит 55.. но не думаю, что оно мне надо. Знала б я, что сиськи улетучатся, остановилась бы на 58-59 (в том весе всё по объёмам было почти как сейчас, ток сиськи были на месте!) Отчёт у нас два раза в неделю - пятница (по еланию) и понедельник (типа обязательный). 12 номерок тебе выдадим :) Получите-распишитесь, как грится :)

Разве не наоборот? Я всегда думала, что пятница обязательный, а понедельник по желанию )))

Да, ты права!!! Чё-то я запуталась :):):) Понедельник - день тяжёлый, не все после выходных способны быть в строю :)

во-во:)

Шампань пьемс, Алл?

Ой.. я вчера тааак наклюкалась - мандеуц!!! Давно так себе не позволяла! Что самое интересное - на НГ наааамного больше выпила и была в себе, а вчера даже нецелую бутылку оприходовала - но ваще улетела!!!! С 3 ночи до 5 не спала - меня то тошнило, то в жар бросало ))))))))) Разучилась пить :):):):):)

Ой чуда ты))))) хоть бы пресс качала из положения " вверх ногами на муже")))) как обычно Лясь!!!!! Тоже мне как маленькая,тошнило ее?!?!?)))))

... дк.. было дело ))))))))))))))))))))))))

Молчи про сиськи(((( у тебя одЫн деть,то ли еще будет! Я личностно коплю на сиськи,мужа на фиг,он песни поет,что ему все нрав,но по мне так ссыт паразит.....однозначно))))

Ой, я стабильно пойду за сиськами! Вчера даже тут на еве изучала топ соответствующий и врачей в латвии высмотрела, приценилась, выбрала, чё хочу и как :):):):) Года через 2-3 пойду, муж только ЗА! Будет выступать спонсором мероприятия :)

Эээ,дык я своему тоже про "дивиденды" толкую,а он....нет,не надо,а мне нада!!! Че я как дура на пляже хожу?перед итальянскими мачо хвастануть нечем((((( местные девушки попастые,сисястые,пресс аааафигенный у всех( от природы или генетика что ли?!?!?!)

таки прям у всех? :) :) :)

ну, чтоб у меня появились сиськи, мне надо килограмм 90 нажрать ))))))))))
на нет, как грится,и суда нет)
номерок припрятала)

гыыы... мне тоже :)

Заполоню топ сейчас! Посоветуйте какой-нить интересный российский фильмец что ль на вечер?... А то я сегодня с дочей одни кукуем, не работой же ей-богу заниматься!!??

Параллель, приятно познакомиться! Трям! :)

спасибо за теплый прием)

ЕЛИ-НЕ ЕЛИ. ПИЛИ-НЕ ПИЛИ

8.00
- кофе
- крекеры 45
- вареная сгущенка 100

10.30
- кофе
- марципан в шоколаде 20

13.00
- сыр Грана 10
- свиная рулька 100
- фенхель 85
- кофе
- торт 60

16.30
- малюсенький кусочек пиццы 20
- греческий йогурт 170 с какао 6 и мармеладом 20

18.00
- блинчик с помидором и моцареллой 35

Ккал 1379 У-158 Ж-51 Б-73

Кароч, устроила себе сладкий день Валентина, после того как меня вчера послали подальше с моим предложением отметить в воскресенье :(.....
Нагрузки: мытье стен, батарей, окон, полов, разбор антресолей и детских игрушек.

Опять аки пчела ))))

З: белковый коктейль, каппучино
П: половинка яблока, каппучино
О: Суп, 3 криспа со сливочным маслом
П: чай с шоколадкой
У: половинка куриной котлетки, фасоль, пастила

1132/51/40/128
ещё чем-нибудь доберу

З: кофе-милк, сыр нежир, черный хлеб, черри 4 шт, курага 3 шт
1П: яблоко
О: макарошки грамм 80, куриное бедро (запеченое), огурец, чеери
У: салат-руккола, черри (5шт), пармезан(20гр), кедраши(10шт) олив ойл - 3 гр
творог 90 гр, мед 5 гр

Фигня какая-то( 875ккал, Б 61, Ж 35, У 80
Вполне себе сыта, по жирам перебор( все остальное - 2/3 нормы(
мдя, с меню проблемка.

Маладес! Так держать,но "сыр маложирный" вызывает подозрение?!?!??
Кстати у нас из новеньких -Сашуля( смарташка) очень даже худанула так на 10 кг,мы ей ту толковали всю правду жизни о калориях и пользовании ими))))) у нее все получилось!, если что-спрашивай:)

сыр ольтермани 17% жирности, поскольку весов пока нет - измеряла линейкой) грамм 60 съела.

Ой, вы меня прям на путь истинный наставили, деучонки! Спасибище вам за это!

передавайте опыт следующему поколению)))))

поколение в данном случае, канеш, не возраст, а вес! )))

Да я завсегда пожалуйста:) А в чем вопрос-то? Мне девчонки как-то по ходу дела помогали. Поначалу я просто ограничила сладкое-мучное и тыпы. Потом попробовала посчитать и выяснила, что есть продукты пельмени там, фрикадельки мои любимые икейские), которые за раз покрывают практически половину суточной нормы сами по себе. Вот это было открытием. Теперь я их ем не часто, но с удовольствием:)))))
Ещё у меня постоянный недобор белка, даже сейчас, когда уже разобралась более-менее, но всё равно не всегда получается норму добрать. Или добираю, но перебираю с жирами, т.к. рыбу люблю дирную, курогруди на дух не переношу, творог вот в виде коктейля выяснилось, что могу потреблять. Короче, не знаю я, что вам написать, вы спрашивайте:))))))))

спасибо)
у меня тоже проблема с белками и с составлением меню.
и еще одна проблема - я обедаю на работе в столовке( носить с собой - не вариант. Там уже отказалась от комплексных обедов, супы только овощние, картошку оставляю) Второе тоже стараюсь "фильтровать", но все равно не очень получается там что-то посчитать(

8 - варёное яйцо, конфетка линдт, мятный чай, пол лимона :)
10.30 - капучино, сухарик бискотти
13.50 - хлеб 5 г, творог 100 г, натуральный йогурт 200 г, какао 6 г, вишня 40 г, белый кофе
16.30 - яблоко 100 г
18 - салат (пекинская капуста 90 г, рукола 20 г, огурец 50 г), курица с духовки 190 г, кола

ИТОГО - 1080 ккал
БЖУ - 90/41/78

Впервые в жизни вижу так мало углеводов у себя ))))

и правда! Я вчера аж 160г углеводов съела, летала как заводная. Сегодня вся покрылась сыпью и чешусь.... :(

з - 2 бутера на белом хлебе с маслом и с икрой, каппучино, 3 конфетки
2-й з - банан
о - жареная ледяная рыбка, квашеная капуста, ломтик с/к колбасы, чай, ватрушка, пирожок с изюмом (это мы в гостях были у свекрови)
у - стакан кефира с 1/2 ч.л. корицы, 1/2 ч.л. имбиря и чуть-чуть острого перца

Я чё-то последнее время отлыниваю калории считать, фиг знает, например, сколько свекровь чего в пироги положила, как считать - непонятно


А, 25 минут обруч крутила

можно считать примерно...

племянница (типа тоже жудеет) посоветовала рецепт - стакан кефира 1% +1/2 ч.л. корицы молотой + 1/2 ч.л. молотого имбиря+на кончике ножа красного перца. Пить утром натощак перед завтраком и перед сном. Разгонять ОВ. Вот. я попробовала - по крайней мере это съедобно. За счёт корицы даже вкусно.

а у меня одна знакомая рассказала,что они с мужем пспорили.Он говорит,спорим тебя"вставит"от кефира с корицей.Я не знаю какие там пропорции были,но она говорит "я его чуть не убила"

я часто пью имбирный чай с корицей и гвоздикой, хорошо в холод:) а вот с кефиром... а потом в тулик не бегаешь каждых полчаса?

и что будет?

ускоряет обмен веществ, легче худеешь. типа

ммммм..... пойду погуглю, но что-то сомневаюсь...

Всем привет!Сегодня последнюю ночь в Праге(((Так не хочу уезжать,только адаптровалась,понимаю что много еще не успела повидать((Мысленно дала себе обещание обязательно сюда еще приехать,но....весной:-) Девочки,снова буду с вами в худеющих рядах;)В пятницу уже отчитаюсь по весу,хотя во вторник уже дома встану на весы и подсчитаю весь "ущерб":-)

ну что привет, как и обещала, отпраздновать все днюхи, набрать опять до 70 кг и вернуться. ;-)
Ура, днюхи все закончились!!! ;-) ;-) ;-) Теперь до 1 апреля я буду наконеЦЦто снова худеть.
Правда как и что есть не знаю.
Овощи все в помойку летят, грудку куриную отварную делаю себе, а есть не ем, разлюбила ее.
На творог уже смотреть не могу.
Сегодня вот доедим салатики и тортик, и с завтрашнего дня я отчитаюсь и снова в бой. ;-) ;-) ;-)

ты соусы какие-нибудь разные к грудке сочини, конечно ее жевать просто так долго не будешь :) И к овощам тоже.... блин, а я люблю овощи, вот просто так сырые или на пару. А салатики у тебя из чего? не из овощей?? :)

Саш(смарташка), смотри что у дочи в школе будет,идти что ли?:)))
Уважаемые родители!
20 февраля 2014 года в театральном зале гимназии состоится концерт «БОЛЬШОЙ ВАЛЬС» для учащихся 1-4 классов.
ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ДУХОВОЙ ОРКЕСТР РОССИИ
Художественный руководитель - профессор Владимир Чугреев
Главный дирижер - заслуженный артист России Виктор Луценко
Солисты:
заслуженная артистка России Лилия ЕРОХИНА (сопрано),
лауреат международных конкурсов Давид ПОСУЛИХИН (тенор)
заслуженный артист России Вениамин МЯСОЕДОВ (дудук, духовая гармоника, волынка).

Тебе честно? :-D:-D:-D:-D:-D

Дааааа)))) дочь меня достала просто,мама,надо идти!!!! А я не хочууууу,погибну там в скуке:))

Ну, я тебе скажу так. Я ни одной фамилии не знаю, что скорее всего хоть о чем-то, но говорит. По крайней мере о певцах я могла бы слышать. Духовой оркестр - это вообще на любителя. Более-менее профессионалы на школьных мероприятиях не играют, сорри. Если только это не какая-то ностальгия по своей собственной школе, что бывает, конечно, но раз в тыщу лет. И обычно это не оркестр ностальгирует, а один-два человека. Я бы не пошла.

Кстати, как раз скучно там, думаю, не будет. Вас скорее всего ждёт масса чУдных и чуднЫх звуков, издаваемых оркестром :-D

Вообще ты знаешь, я посмотрела в инете щас - намана. Поют-играют, слушать можно. По крайней мере не очень фальшиво, я при словосочетании "духовой оркестр" очень пугаюсь обычно:))) Скучновато, но не криминал.

Интригуешь однако)))) идти штоль?:)

Да, конечн, иди :_ А чего!? Культурное всё ж мероприятие :) Попкорн возьми, орешков ))))))))))))))))))))))))))))))) Подушечку :)

Шутишь?:))) я с подружкой своей любимой встречаюсь 2-3 часа,так мне телефон все семейство разрывает,хотя все предупреждены!:) а тут концерт! Кстати...сегодня с младшими в кино ходили на 3D на Феечек, крутой мульт(мелкий 50/50 смотрел очки/без очков:)))) балииииин,ваще круто было и ни кто не звонил))))

Понимаешь, тут зависит от твоих личных пристрастий, которых, как я понимаю, особо нет, и от того, что за программу они делают.

ЕЛИ-ПИЛИ-КУВЫРКАЛИСЬ

8.10 - чиабатта 35 г, масло сливочное 10 г, конфетка линдт 12 г, мятный чай
11.20 - белый кофе, яблоко 200 г, сухарик 20 г
13.20 - овсяно-кукурузная каша 420 г, мёд 10 г, апельсин 160 г
16 - белый кофе, чиабатта 10 г
17.30 - салат (100 г капуста пекинская, 40 г огурец, 10 г рукола), куриная ножка с духовки 170 г

ИТОГО - 1140 ккал
БЖУ - 57/42/98

З: белковый коктейль, каппучино, пастила
О: суп с кусочком зернового хлеба, чай с кусочком шоколада
П: ээээээ... попкорн:)
У: куриная голень с кукурузой
Руккола с черри, кунжутом и тыкв.маслом, вино


1412/51/57/133

8.00
- кофе
- блины (100) с шоколадной пастой (15)

12.00
- говяжьи хрящики с сельдереем и луком, 100
- бразато из теленка, 100
- котлетки из ветчины с сыром в панировке, 30

14.00
- каракатицы (250) в томатном соусе с горошком (250)
- кофе
- хворост, 60
- конфеты Моцарт, 25

19.00
- цветная капуста на пару, 160

Ккал 1267 Б- 120 Ж- 58 У-89

... говяжьи хрящики.. такое можно купить? вкусно? как готовила?

очень вкусно. Не готовила (это очень долго), уже готовые купила для аперитива. Это чисто миланское блюдо. Вот такие они http://www.italia-untouristic.com/wp-content/uploads/2012/09/DSCN2886.jpg

Ух тыыыыы :) смотрится аппетитно :) вот уж не встречала.. мы тут выменем можем похвастаться коровьим.. )))))))))))))))))))) едят его по-всякому :) извращенЦЦЦы :)

cсылку на фотку интернетовскую дай какую-нибудь, интересно :)

Ну вот так это выглядит..

А вот такие милые супчики из этого подают :)

вау! классный супчик.... надо мне все-таки к вам в Польшу приехать, но не знаю откуда удобнее: из Италии или из Москвы?

Из Милана вообще прямые рейсы ко мне в город есть :) Но лучше, думаю, лететь в Краков! Варшаву вот, кстати, не посоветую!

не, они из Бергамо (хотя называется "миланский аэропорт"), туда тащиться далеко. У меня мальпенса в 30 мин.от дома - я обычно оттуда летаю, удобно :)

Краков... записала..... Средний запросил полет куда-нибудь. Вот, думаю. Или в мае в польшу или в июне в Лондон.

Надо смотреть, когда в каком городе дни города - тогда инетереснее ехать, ярмарки всякие, концерты на площадях и вообще такой настрой совсем другой! В лодзи, например, конец мая - дни города.

ваще-то это рубец, говяжий желудок.

Ах да, простите, я конкретно про суп говорила, а не про флаки - флаки, да - это фрагменты желудко-кишечника коровьего (хотя встречается, что и лося могут подать), а вот суп из флаков - туда добавляют даже до 50% вымя коровье.

чет я на на вашем фоне не ем, а обжираюсь прям) хотя вроде укладываюсь
З: каша пшенная, кофе-милк-сахар, сыр
1П: яблоко
О: индо-грудь, гречка, черри
2П: апельсин
У: перловка с грибами из духовки
и к вечеру голодная как волк - еще 150 гр творога навернула(
1284/93/31/164 почти все по норме, но весы так и не купила(

Такс. Что то я зависла в одной поре. От 57, 1 до 58.0 колебаюсь вторую неделю. Уже пришло привыкание к новому весу и хочется ещё сбросить. но не получается. Что посоветуете. девочки?

Жиросжигающая тренировка- вес после неё уходит у меня ещё дня три потом :)

расскажи

ниже повесила

а поподробнее? А то заинтриговала ты меня прямо.

Да я вроде в каком-то из топов писала уже..
Короче я делаю так.
Сначала полчаса на велике (примерно полчаса, я смотрю по количеству калорий - еду до 150).
Потом, собстно, круговая тренировка на жиросжигание (взяла в инете).
Всего по 18-20 раз за подход, т.е. рассчитывайте силу.
1. Тяга за спину сидя
2. Разгибание ног сидя
3. Тяга гориз.блока
4. Выпады на месте
5. Гантели
6. Пресс 50 (я не могу столько, делаю около 20 в полную силу, потом просто дожатия без макс.подъемов)
7. Отдых - эллипс в спокойном темпе 5 мин.

Надо минимум три таких круга, но я обычно только два в состоянии сделать. Главное всё делать без отдыха, т.е. только дойти от одного тренажера до другого.

После этого я иду расслабляться в бассейне и сауне.

Отличная тренька. Особенно, когда времени мало - оч хорошо работает. Но это надо уже подготовленным быть. Я примерно так тренировалась раньше.

ПОНЕДЕЛЬНИЧНЫЙ ОТЧЕТ

7) SmartAshka, Саша, 168 см
Начала впервые с 29.11.13
64,4-1,1=63,3-0,6=62,7-0,8=61,9-0,2=61,7-0,1=61,6-0,5=61,1-0,2=60,9-0,6=60,3+0,1=
60,4-1,1=59,3+0,2=59,5-0,5=59+0,2=59,2-1,3=57,9+0,2=58,1+0,3=58,4-0,5=57,9-1,3=
56,6-0,3=56,3-0,3=56-0,7=55,3-0,1=55,2-0,6=54,6-0,3=54,3-0,2=54,1+0,3=54,4
ОБЩИЙ ОТВЕС = -10 кг
ЦЕЛЬ 1= 60 кг - ДОСТИГНУТА!!!!!
ЦЕЛЬ 2= 55 кг - ДОСТИГНУТА!!!!!
ЦЕЛЬ 3 = ДЕРЖАТЬ ВЕС
Система - подсчет калорий

8)А ещё в очках!, Алёна, 169 см, начала с чистого листа 7 февраля 2014
57,1-0,8=56,3+0,1=56,4+0,5=56,9
Общий отвес = 0,1
ДО ЦЕЛИ = 2,9
ЦЕЛЬ - 54 кг

Вобщем, двоечница я опять

И я с тобой:) Выходные не прошли незамеченными, эх... наелась в икеевском ресторане фрикаделек и торта:)

1) Катеринка, Катя, 174 см, начала снова 22.11.13
60,7-0,9=59,8-0,3=59,5+0,6=60,1-0,2=59,9-0=59,9-0,2=59,7+0,5=60,2+0,5=60,7+0,3=61-0,3=60,7+0,8=61,5-1,9=59,6
ОБЩИЙ ОТВЕС = -0,8 кг
ДО ЦЕЛИ - 1,6 кг
ЦЕЛЬ - 58 кг

не пугайтесь, я голодовку не объявляла. в субботу у меня и так уже было 60,8, а вот к вечеру субботы у меня проблемки со здоровьем приключились, и в воскресенье я весь день почти ничего не ела. так что по идее сегодня вернется обратно что-то

Чё приключилось, Катюх?.. траванулась чё ли?

хз. изначально была другая проблема, а последствия выглядели, как траванулась ((

что-то у нас весь топ расклеился

ну ладно, мы с тобой - не весь топ )) еще оклемаемся! ))))

еще VeV...

аа, ну да!

мда, не было счастье, так несчастье помогло:) надеюсь ты уже впорядке.

не совсем. слабость еще сегодня присутствует. в зал, конечно, не пошла. сейчас попозже пойду к врачу и на узи, на всяк случай. это относительно изначальной проблемы

Бедняга:( Выздоравливай Катюша!!

спасибо, Вик!

Катюша, выздоравливай поскорее!

спасибо!!

Я буду только по пятничный отчитываться, меня задолбало гонять туда-сюда милиграммы )))
*а мож ваще перестану отчитываться.. раз в месяц вполне достатошно ... гггххх

вот только давай без истерик и угроз, Алла!! )))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))

:):):) Да не говори :):):) Истеричка ))) КД на носу, не обращайте внимания :) ахххахахаха

12) Тюсечка Света, начала заново с 17.02.14
70.4
ОБЩИЙ ОТВЕС =
ДО ЦЕЛИ = -5.4
ЦЕЛЬ к 1 апреля = 65 кг

сколько наела сейчас, Свет, получается?

да последний раз было вроде 67.5, считай 3 мес. + 2.9 кг, но 1 кг это точно ВиК.
Столько было за эту неделю съедено, что кошмарики. ;-)

ой ржу с тебя :)

а чЁ ржошто?? ;-)

Да с твоего усердия :) как китайский комсомолец :):):):)

да штаны падла уже трешат, вот до 68 кг щас дохудею, и опять дурака валять буду, меня только на 2-3 дня теперь и хватает ;-)

10)Лиса-Краса, Ирина,160 см,старт 09.01.2014
72-0,5=71,5-0,5=71.00-0,2=70,8-0,4=70,4-0,4=70.00+0,7=
70,7
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1,3
ДО ЦЕЛИ = 13,4 кг
ЦЕЛЬ = 57

Беда. Меня обсыпало не по-детски. Аллергия на что-то. Сначала думала, что на химию (я генеральной уборкой занималась), т.к. в субботу сыпь была только на запястьях. Теперь уверена, что на еду, т.к. вчера еще щеки добавились. Спасибо нашему топу у меня записано все, что я съела за последние дни :)....

У меня в жизни ни на что никогда аллергии не было. Вот те на...в 40 лет....

Вот так примерно (фотка из инета, не моя) http://i.otzovik.com/2013/07/31/488272/img/53643789.jpg

ой! чего предпринимаешь?

ничего! я не знаю что делать! ни у меня, ни у детей никогда не было никакой аллергии ни на что..... я как с луны в этом деле

как минимум, принять антигистаминное, может помазать чем-то типа фенистила, не знаю, какие у вас там аналоги

+1 антигистаминное и срочна!

+ мильон

у меня сестра оставила летом циннаризин. Подойдет?

нееееет! это совсем не то! супрастин, фенистил, зиртек, зодак...
Хорошо бы абсорбент какой - энтеросгель, полифепан...
а лучше к врачу

почему СРОЧНО???

потому что прогрессирует, может дальше пойти

понятно, после обеда в аптеку пойду

Ты как там? Получше? Лекарства выпила?

Прими фенестил в каплях , должен без рецепта продаваться. Конечно хорошо бы к доктору сходить. Вполне может быть реакция на химию и на лице и вообще везде...
У меня такая алергия на солнце:(

доктор у нас сегодня до 12, я уже не успеваю :(

Надо билеты в Москву покупать... а я не хочу в Москву.....а надо.... надо загранпаспорта менять.... ээээххххх...... там кушать нечего :)

:)) вези с собой. а у вас в консульстве нельзя паспорт поменять?

я и так чемодан везу, но на 1.5 месяца особо не запасешься. В консульстве можно, но
1. долго
2. муторно с очередями
3. Дают только нового образца, а мне старый нужен, чтобы детей вписать

Ты одна или с детьми? Почему на 1.5 мес,долго чета,будет желание можем увидеться,приезжай в гости:))))

с детьми, на 1.5 из-за паспортов. Т.е. месяц на обмен+2 недели на "непредвиденные обстоятельства" :). В гости - это куда? Сюда или туда? :)

Ну ты ж в Мск собралась))) бум здесь поджидать:) я в ближайшее время в итал.не собираюсь.,так что если что велкам)))) явки ,адреса,пароли в личку кину.

Да приспособишься к еде. Ну если надо ехать, то когчно, но и с детьми. Долгие у нтх каникулы получатся или вы и домашние за
дание будете брать с собой?

Смотрю сейчас реалити "15 лет время худеть" про жирных американских подростков- мотивирует!!! Даже конфеты отложила

:) ну даже если на тебя действует:) я по твоему примеру решила потолки прпылесосить.

О! я мной просто горда! :)

не туда:)

мне это тоже пригодится:) в среду иду в зал, конечно на такое я послеполугодового перерыва не способна, но надо начинать что-то делать с собой.

:)

ЕЛе пили, ЕЛе ели :)

Отичитаюсь, пожалуй!
Вразумите, люди добрые. Стоило 1 день расслабиться вчера, как сегодня уже мыслишки коварные лезут - а мож бубличек, ну всего 1... А может зефирчик 1. а потом еще 1... ужас.

пишу:
З: бублик, творожная активия, кофе.
О: суп куриный с вермишелькой и картошкой. Зефир в шоколаде.
П: бутер со шпротами.
У - или ваще не есть уже ничего, или салат и кусочек рыбки отварной.

Уже без ужина 950 кл! а с ужином будет 1200... Вот ни фига это для меня не похудательно :( если до 1000 - худею, больше - НЕТ. Плевать мой организм хотел на всякие там коридоры , дионы с их умными программами, увы, только серьезные ограничения на меня действуют.

ну вот наверное если бубличек и зефирчик убрать, то тогда с ужином бы уложилась в свою 1000 кл!

как я тебя понимаю, кругом одни соблазны, надо 1/4 бубличка съедать и 1/2 зефира. хотя плохо понимаю как это возможно:( я вот уже тоже на 900 кл вышла, а еще ужин впереди. а на спорт тебе пока никак? мне вот меньше 1200 кл голодно.

Со спортом у меня пока никак дружбы не выходит. Вик, такая фигня получается, никогда не думала. что со смной такое возможно. Прихожу в зал 1-2 раза и сразу ОРЗ!!! Уже раз 7 такое было, прям проклятье какое-то... Но годовую карту я все же продлила, несмотря на происки злопыхателей:) Так что надежду не теряю.Завтра опять пойду. Неужели опять заболею?

А у меня тут еще тетя моя из Владика гостила 2 недели, вообще нереально диету соблюдать, когда кто-то рядом пытается в тебя пельмени пихать и что-нибудь "вкусненькое" печь .

Может это от климатизации? Или на тебя с дорожки дует? Вот я тоже заметила, если включу обдув, то потом сопливлю.Может тебе после занятий еще на 10 минут в сауну заскочить? В общем что-то надо делать. Я в среду иду, тоже продлю контракт, надеюсь что хоть до лета буду ходить постоянно, дите слава богу почти не болеет.

Ир, а ты для иммунитета принимаешь что-нибудь?

Тоже хотела спросить! Элементарно - рыбий жир - или любое другое масло в капсулах типа масло ночной фиалки, скажем - и для иммунитета, и для женского здоровья просто НЕОБХОДИМО!

Слушь, ну если не удеется с больше 1000.. может это... того-этого.. ОВ посажен сильно? Может надо уже как-то разгонять?.. а то не дело это... так скоро и до 600 дойдёшь... а? в меню на 1300 не должно быть (просто не имеет права!!!) ничего привесного даже с минимальной активностью! ну и бублик... ну и чё!? ну и зефирка? Если следишь за калдориями - какая нафик разница - вагон салатных листьев или бубличеГ?..

Да вот есть разница. Я не знаю КАК это работает, но это работает! ( лично для меня). В общем, когда я ем тупо овощи-фрукты и белок ( кроме молочного) , то реально начинаю сдуваться. А вот бублики, хотя я съем 2 штуки в день и больше ничего - не работает!!!

феномен!...

*почесала репу и пошла дальше работу работать..

Бутер со шпротами - вкусно, но убойно :-) Я тебя понимаю, у меня уже 2-й день холодильник опять полон рыбы копчёной 3-х видов (((( Я пока держусь, но блин ......
А салатик на ужин я бы съела с рыбкой отварной, это хорошая еда, почти безуглеводная, нежирная.

Ириш, ты вроде пислаа, что в wildberries заказываешь одежду? У них размеры российские или надо что-то прибавлять?

Нет, это точно не я была. мне мерять нужно:)

я заказываю!! там у них у каждой фирмы есть своя размерная сетка. открываешь интересующий тебя товар, под картинкой будет ссылка: определите свой размер. вот там сверяешься с табличкой и выбираешь. я частенько заказываю два размера, если есть сомнения. ну и если на этот товар есть отзывы, то обязательно почитай их. там часто пишут на какие объемы какой размер подошел. ну и вообще, стоящая вещь или фигня

з - каша льняная с молоком, чай с конфетой
о - салат цезарь
п - йогурт 1,5% 200 гр, яблоко
у - тушеные овощи (цветная капуста, морковка, горошек, зелёная фасоль) с чуть соевого соуча, чай, карамелька

БЖУК - 55 48 782 960

Забыла утром была чашка каппучино. А щас доела за ребёнком вареники - 3 шт.

чтоб мы без детей делали? я вот тоже вечно подъедаю:(

ага, и я яблоко подъела :)

з- творог с йогуртом и мюсли, 1/2 красного апельсина
пер- маленький бутер с сыром
о- 4 вареника с картошкой, куриная котлета, 1 конфета Линд, кофе, 1 крипс с сыром, чуток орешков.
пер- цикорий с крипсом с сыром
у- салат из овощей с тунцом, ОМ и тыквенное масло
яблоко и киви

по жирам перебрала капитально
1221 кл, б/ж/у 80,3/61/81

7.20 - сухарик 20 г
9.30 - овсяно-кукурузная каша 270 г, чиабатта 11 г, масло сливочное 8 г, мятный чай, рафаэлка
11 - яблоко 160 г
13.30 - творог 125 г, натуральный йогурт 220 г, какао 5 г, вишня 50 г, банан 75 г, белый кофе
17 - белый кофе, сухарик 7 г
18.40 - салат (капуста пекинская 70 г, рукола 23 г, изюм 11 г, миндаль 5 г), мясо ножки индюшки 130 г, кола

ИТОГО - 1160 ккал
ИТОГО - 71/40/111

8-00 кофе с молоком,булочка из самолета
13-00 курник, вода
16-00 винегрет, котлетка, кусочек хлеба
16-30 сухарики 60гр
21-00(ураа!!!я дома!) супчик рыбный 2.5 половника, 2 кусочка хлеба,перец фарщированный, 0.5пива,чай, 2 кусочка шарлотки

Ккал пока сегодня не считала,с завтрашнего дня в стройном ряду;)

фотки показывай :)

Ань, потом, я всю ночь сегодня не спала, устала...В близжайшее время размещу

8.00
- два эспрессо
- индогрудь 35 с сыром 15
- котлетки из картошки с сыром 90

10.00
- киви 90
- йогурт 125
- кофе
- вафли в шоколаде 15

12.00
- телячья котлета, 150
- цветная капуста на пару, 220
- колбаса 10
- сыр 10
- кофе
- конфета моцарт 13

14.00
- кофе
- конфета моцарт 9

17.00
- киви 90
- кефир 100

19.00
- куриные наггетсы 150
- кефир 100
- яблоко 30

ккал 1687 Б-101 Ж-95 У-98

З: сырок, кофе-милк
1П: творог 100 гр, кофе-милк
О: салат капуста 150, цветная капуста 200, индейка фле в сухарях 150
2П: кофе-сахар
У:индогрудь 100, руккола-черри-пармезан

940/74/38/76 эх опять по жирам перебор, хотя без весов ниче не понятно ваще))

Девочки, как думаете что можно такого диетного съесть вечером, приготовленного на костре? У нас вчера был пикничок в лесу и муж хочет завтра вечером повторить, на ужин. А я только-только за ум взялась. Вчера были жареные на костре сосиски. Что бы такого ему поприличнее заказать? Или уж просто не ходить?

Ален, так рыбку и приготовь! В фольгу ее и в угли. Офигенная весчь!

Грудку возьми замаринуй! или в кефире, или в уксусно-лимонно-моевом соусе :) да тех же овощей. Может я извращенец - я люблю морковку с костра :):):):) или баклажанчик какой.. а вообще можно стейк форельки в фольге в угольки положить с лимонкой :) или ваще просто тупо несколько картофелин запечь в той же фольге :) (я если ем картоху - то только картоху - без мяса-рыба-соусов :) вполне себе прилично на ужин :)

+1. Еще перец болгарский прям целиком и помидоры... мням!

Какие вы романтичные:)) я на гриле люблю рыбу , цукини, баклажаны и перцы, можно еще черри помирорки прям с веточкой.
ну и картошечка в золе, но это долго.

Друх)))) я каждый раз как камин топлю(2-3р/нед) в конце в угли картошечку в фольге кидаю,40мин .... ииии вуаля- полезная вкуснятина на ужина готова:)

ООО, спасибо за идею, а то мы только на улице в мангале запекаем.

Разместила фотки,милости просим)Пароль сейчас разошлю

Ленка,я первая посмотрела))))) красота и красотка:)))) довольная такая везде:), только далековато на некоторых фотках получилась. Понравилось Ленусь? ты хоть развеялась,не грустишь больше?))))
Кстати,почему лестница винтажная, может винтовая?!))

точно, винтовая)))надо будет исправить)))
На некоторых фотках далековато потому что обзор надо было взять))Очень понравилось,не грущу уже,мне эта поездка прям в тему была))мозг совршенно отключила сразу же как всю эту красоту видала:)

ухм... спасибо за экскурс )))) А вот мушкетёра надо было попросить остаться, ничего такой, однако :):):):) Дегустация пива и одинокие две сосисоШки, прикрытые хлебушком - прикололи :):):)

Вот подтверждаю - муж вчера приехал тоже с чехии - в восторге от еды :) рёбрышки и хлеб - его покорили :)

Куда в следующий раз рванёшь?:) Новыми контактами обзавелась? Рассказывай теперь про мальчиков :)

Мушкетер был в Вене, куда мы на экскурсию одним днем:)Да, ничего так, симпотяжка)))
вообще то там было 3 сосисоШки,но хлеб все закрыл)))
А меня еще их горчица покорила:)В следующий раз обязательно, пока не загадываю когда,но обязательно еще как минмум раз хочу)))Новыми контактами естественно обзавелась, т.к. я была одна и расположена к общению.Мальчики там симпатичные и модные,но романа не вышло(если ты об этом), хотя когда гуляла некоторые заглядывались и говорили какая красивая(хе-хе,льстецы),но не более. Убегаю сейчс на работу, все подробности потом

а мне пароль?

Вик, ведь ты же живешь в Праге, чаго ты там не видела?:)))щас кину

Вот зараза!!! Тебя я там не видела :-P

а жаль:( Я тебе уже выслала парольку:)

уже посмотрела:))))хороша!!

Лисенок, но ты какая классная, видно сразу, что глаза от счастья светятся. ;-)Мушкетер хАроШШШШШ ;-) Как тебе там вообще понравилось??
Приведения в замке видела?? ;-)

Спасибо, Свет:) Да, мне очень понравилось,даже планирую еще как-нибудь съездить.Я,когда только в отель заехали, аж запрыгала от счастья, кто бы меня видел:)))
Про приведение говорили)))но я никого не видела)может он постеснялсИ?:)

Лисен, такая яркая, такая довольная!! молодец, что поехала в эту поездку! ты прям своим видом оживляешь серые пейзажи! )))
ну правда же туда стоит вернуться весной? ;-)

ага-ага, в одну из весен обязательно!;)Меня по этой куртке все узнавали:)когда кто-то терялся во время экскурсии:)))
Да, я правильно сделала, что поехала,зарядилась позитивом на все 200!!А то сидела ту в последнее время вообще без настроения, а теперь полна сил и жизненной энергии:)

а мне пароль?

мне кажется я высылала, щас повторю, если не дойдет проверь, может у тебя почта переполнена

Симпатяшшшшшшшшка:) И места знакомые. Красиво!

спасибо за симпатяшку:)Ты я гляжу сначало было ринулась до 52 худеть,но передумала?:)

Передумала, ага. У меня кости стали выпирать, мне не нра. И муж уже ругаецца-ругаецца, что хватит. Уже ничо не осталось от былой роскоши :-D

и где? :)

что,тоже не дошло, щааас все будет

а почему "веприево колено", почему не просто "рулька"?... ага, я сразу еду смотрю :) :) :)...

Какая ветрина конфеееееетт.... Обожаю шоколад ручной работы. Кстати... Ахаха! у меня на дальней полочки было запрятано полкило конфет Моцарт. Я их давно не ела, позавчера открыла, а там... две конфетки. Гадкие! Гадкие дети! Нашли и схомячили мамины конфеты!!! :) :)

Сосиски - отпад! Там итальянцев не было? Представляю комменты! :) :) :)

Тебе с погодой повезло, кажется, небо голубое. Поехай ты в ИТалию - дожди сплошняком :)

Фотки зачетные! Очень похудательные! Выглядишь отлично. Лицо довольное, живота под курткой не видно после всего выпитого пива? У них там с туалетами общественными нормально? :) :) ):

потому что они ее так называют)))
Обожаю их конфетки;)но я себе только одну привезла))остальные в подарок, уже почти все раздала:)

Не поняла по поводу итальянцев и комменты,комменты на счет сосисок?

с погодой да, повезло, это нам гид так и сказала. Было солнечно, временами облачно, но вот в последний день пасмурно и даже немного дождичек покапал,но это ничто по сранению с тем в какую погоду и грязь я в Пензу приехала:(((

Про туалеты отдельная тема:)) я же зассыха та еще, а ту еще когда пиво рекой, а туалеты у них везде платные:( мне кажется я билет в музей проссала как минимум:))))
На счет живота, он у меня и не вырос несмотря на регулярное потребление пива:)))

веприво колено - это примерно то же самое, что и "зебра" - которое означет рёбрышки ))))))))))))))))))))))))))))))))))))) муж ржал )))

вот ребрышки я не успела попробовать...

а это, кстати, зря [-X

ну, всего-то не охватить за неделю)будет повод еще раз вернуться:)

итальянцы - любители покомментировать "странную" чужеземную еду :) Хлеб с сосиской в качестве закуси к пиву вызвали бы массу возмущений :)

Только одну конфетку привезла??? :)

сосиски, хлеб и горчичка...мммм....вкусняшка, и очень даже подходят к пиву в качестве закуски :-P
Одну конфетку для себя, такую большую 50гр которая,а остальные всем раздала, а то я перед ними не устояла б)))

Вот у меня сегодня прикол был! Затащила меня подруга в ресторан, я вроде скромно покушала, салат и рыбку, а потом дернул меня черт профитроли заказать. Каково же было мое удивление, когда я начала их есть, и обнаружила, что в них нет крема!!! Совсем нет!!! Боженька сверху усе видит :)

Официантку спросила - говорит, с кремом должны быть, в общем что-то не то у них на кухне произошло, то ли повар крем сожрал, то ли не хватило на всех:)

:)))))))))))))это тебе своего рода "волшебный пендель")))

тоже поржала :)

)))))) прикол! тебе в качестве компенсации морального ущерба не притащили две бесплатных порции с кремом? )))

гы)))

не заплатила хоть? :) я в таких случаях "требую жалобную книгу"

А еще я сегодня опять в зал ходила. Пошла на групповую треньку - "hot iron". Ничего так, живенько. Правда с лестницы теперь спускаться не могу, коленки подгибаются.

эх, чую я мне тоже скоро боль такая предстоит, всегда после перерыва мышцы потом болят

Не пугай меня, я завтра после полугодичного перерыва иду

а куда идешь? в в ворлд класс?? я там видела:)

не, у нас и лучше есть чем Ворлд Класс, вот туда и иду поближе к дому.

на какое занятие завтра собралась?)

что будет туда и пойду, ну или сама по тренажерам побегаю

даже не слышала о такой, но нашла на ютубе.... испугалась :)

А я вчера была у зубного) Утром -700 гр на весах)))))

Добрый вечер:)А вы у нас новенькая, мы с вами не знакомы.Меня Леной зовут:)

Привет) Да я тут пару дней как) Набираюсь опыта и позитива) Я Оля.

Оль, по какой системе приводишь себя в форму?Я гляжу в нашем модельном ряду прибыло:)

Занимаюсь пока по Джил Майклс дома и пытаюсь считать бжу и каллории. Не, я не из модельного ряда :-) я тетко с тооооненькими ручками и ножками, жирным пузом, плоской и широченной попой и дохлой грудью и круглой спиной! Во кака красавица!

Я имела ввиду, что ты высокая, а фигуру всегда подогнать можно, было бы желание и мотивация;)Ты наверном пути, а в каком коридоре по калоражу держишься?

Перечитала свое сообщение - чет совсем аппетит пропал :-D
По расчетам мне надо 1280-1400, но получается меньше 1000 даже, что тоже не очень хорошо. И никак с жирами не договорюсь) при малом колораже жиры все время превышаю.

старайся побольше белковых продуктов есть с малой жирностью.И по ккал будешь набирать и по жирам поменьше будет. Меньше 1000 действительно вредно, а то потом будешь пухнуть с капустного листа

стараюсь, пока плохо получается, совсем не привычно

как плохие, так и хорошие привычки закрепляются после 21 дня:)

Тебе надо в рекламе работать :-D:-D:-D