★¸.•'´¯)*☺Худеем без напряга-246☺*★¸.•'´¯)

Добро пожаловать в нашу дружную, веселую компанию!!!Вот и наступила весна!а ты подготовила свое тело к пляжному сезону???еще есть время встретить лето во всей красе!!!



Старый топ http://eva.ru/topic/64/3238980.htm

УКРЕПЛЯЕМ ИММУНИТЕТ!!!Витаминная смесь от меня)).100гр кураги+100гр чернослива+50гр грецких орехов+50гр лимона с кожурой, все измельчить+30гр меда

ОБРАЗЕЦ ДЛЯ ТАБЛИЧКИ=ИЗМЕНЕНИЯ ПРИЦЕПЛЯЙТЕ СЮДА!!! НИЖЕ ПО ТОПУ ИСКАТЬ НЕ БУДУ!!! СКОПИРОВАЛИ СВОИ ДАННЫЕ ПОЛНОСТЬЮ, из "ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!" И ПОДПИСАЛИ В СКОБКАХ +++ ИЛИ ---
1.ОТВЕС=
2. ДО ЦЕЛИ=
На какой системе худеете
ПОРЯДКОВЫЙ НОМЕР НЕ ЗАБЫВАЙТЕ!!!
отчет по образцу:

1)Катеринка, Катя, 174 см начала заново с 17.10
59,6-2,6=57(0)=57+0,2=57,2-0,2=57
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,6 кг
ДО ЦЕЛИ = -1 кг
ЦЕЛЬ= 56 кг
Система- сбалансированное питание

ПРОСЫПАЕМСЯ!!
Тренировки Лисенка!!!
Мои тренировки :
http://rutube.ru/tracks/6036733.html
http://rutube.ru/tracks/6037979.html
http://rutube.ru/tracks/6041955.html
http://rutube.ru/tracks/6041956.html
http://rutube.ru/tracks/6041957.html

сушимся-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=dcyM9UCaFSw


высокоинтенсивная тренировка-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=qQCb5Zeyr78

групповая тренировка-сушим бедра и плечи
http://www.youtube.com/watch?v=haI3pJA6YmU


качаем грудь,а для женщин-приподнимаем ее
http://www.youtube.com/watch?v=SBw00_lQ9bI


сушим бедра и руки
http://www.youtube.com/watch?v=W-oEo-DICYM

ДЕЛАЕМ КРАСИВУЮ ПОПУ- система 100
http://www.youtube.com/watch?v=lK6ayvUgYX4

СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА,продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=y_-CnKVj4fM
КАК ДЕЛАТЬ ПРЕСС http://www.youtube.com/watch?v=dxjG-2xBWlk


Делаем тонкую талию
http://www.youtube.com/watch?v=BAWh2woz__I
Делаем тонкую талию-продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=ZTaJiosZgTw


СУШИМ БЕДРА-внутренняя и внешняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=gsXxvVmNvlo
сушим бедра -внутренняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=MMZ-YZ1oI5I


СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ для мышц спины
http://www.youtube.com/watch?v=BIjPsTFXwkc
СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ для мышц спины-ПРОДОЛЖЕНИЕ
http://www.youtube.com/watch?v=6F3yEHMpIkc

становая тяга,особенности тренинга
http://www.youtube.com/watch?v=TMWiVEhbguw

сколиоз-выпрямляем спину
http://www.youtube.com/watch?v=ED9NgOpjNFo

Сколиоз-продолжение тренировок по выпрямлению спины
http://www.youtube.com/watch?v=obqF5OrgN6c

зарядка № 23-учимся правильно приседать
http://www.youtube.com/watch?v=cKPInTVGb7I

как быстро похудеть и убрать целлюлит
http://www.youtube.com/watch?v=xe3568S7J7U

СТРОЙНЫЕ БЕДРА-это реально !!!!
http://www.youtube.com/watch?v=1FIP6oVz5oA

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
от Тюсечки. Цепляйте сюда все полезные и содержательные ссылки о здоровом питании.

Вес встал и как с этим бороться!
http://www.nadietah.ru/blog/5656-anestezia/116017-ves-vstal-i-kak-s-etim-borotsya

Почему вес стоит. Что делать? Как разогнать обменку? Что делать, что бы вес не встал
http://idealbody.org/threads/%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B8%D1%82-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%B3%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BE%D0%B1%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D1%83-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%87%D1%82%D0%BE-%D0%B1%D1%8B-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D0%BD%D0%B5-%D0%B2%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB.357/

Почему килограммы так быстро возвращаются?
http://www.stroynost.com/publ/3-1-0-57

Читинг: система похудения или диета
http://receptura.org.ua/?p=684

Пирамида питания
http://s55.radikal.ru/i148/1008/4c/0b61fab92d60.jpg

Какое питание нужно нашему организму?
http://d-slim.ru/st-hudeem-pravilno-pitanie.html

Девять важных фактов об обмене веществ
http://www.hudeem-pravilno.ru/systemhp/stat-i-po-sisteme-xudeem-pravil-no/2010/09/26/devjat-vazhnyx-faktov-ob-obmene-veschestv/

Вред диет. Чем опасны модные диеты?
http://www.ovrede.ru/vred-diet/16-vred-diet-chem-opasny-modnye-diety.html

Почему я не худею, несмотря на диету?
http://www.dieta.ru/withoutdiets/why/

ХОРОШИЕ РЕЦЕПТИКИ:
БЕЛКОВЫЙ ТОРТ ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ!!!
http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=ayZbQ5oAj9s

5 полезных салатов с творогом!http://www.youtube.com/watch?v=AHvrgo6xp9s&feature=player_detailpage

Вкусный гарнир из чечевицы http://www.youtube.com/watch?v=AHNhX6s2kGE&list=PLnwbJz4M8iPR_WMhdJjFPvg6c_DfYN-Ks&feature=player_detailpage

Овсяное печенье:
Овсянка+банан(разминаем),перемешиваем.Из смеси формируем печенье и выпекаем в духовке 15-20мин.Очень полезный перекусМожно экспериментировать,добавлять курагу,чернослив, орехи или семечки.

ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!
ОТЧЕТ ПО ПЯТНИЦАМ. ПОНЕДЕЛЬНИК ПО ЖЕЛАНИЮ.
НЕТ ОТЧЕТА БОЛЕЕ 2Х НЕДЕЛЬ- УДАЛЯЮ!!!

1) Катеринка, Катя, 174 см, начала снова 22.11.13
60,7-0,9=59,8-0,3=59,5+0,6=60,1-0,2=59,9-0=59,9-0,2=59,7+0,5=60,2+0,5=60,7+0,3=61-0,3=60,7+0,8=61,5-1,9=59,6+0,3=59,9-0,5=59,4+0,6=60-0,3=59,7
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1 кг
ДО ЦЕЛИ - 1,7 кг
ЦЕЛЬ - 58 кг

2) Lissenok, Лена 168 см, начала снова, 10 марта 2014
54,8-0,6=54,2+0,2=54,4
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0,4
ДО ЦЕЛИ = 4,4
ЦЕЛЬ= 50кг(когда-нибудь я сделаю это!)
Система: подсчет ккал (не более 1500)+фитнес

3) лЯсЬкА, Алла 171 см, начало 11 марта 2013
62,7-2,3=60,4-1,3=59,1-0,3=58,8-1,2=57,6-1,1=56,5-0,1=56,4-0,1=
56,3(0)+1,1=57,4-0,8=56,6+0,1=56,7-0,3=56,4+0,1=56,5+0,6=57,1(0)-0,2=56,9+0,6=57,5-0,6=56,9+0,2=57,1-0,2=56,9+0,2=57,1-0,5=56,6+2,9
=59,5-2=57,5+0,1=57,6+0,2=57,8-0,9=56,9+0,8=57,6+0,1=57,700+0,5=58,200-0,4=57,8-0.6=57.2-0.1=57.1+0,2=57,3-0.2=57.1-0,1=57,0(0)+0,6=
57,6-0,4=57,2-0.4=56.8(0)-0,1=56,7-0,2=56,5(0)-0,4=56,1+0,2=56,3-0.5=55.8(0)+0,6=56,4-0.3=56.1+0,4=56,5-0,3=56,2+0,1=56,3-0,1=56,2-0.1=56.1-0,3=55,8+2.3
=58.1-1,1=57,0+0,5=57,5-0,4=57,1-0,3=56,8-0,6=56,2(0)+0,1=56,3-0,2=56,1(0)+0,8=56,9-0.5=56.4+0,5=56,9-0.4=56.5-0,2=56,3
ОБЩИЙ ОТВЕС = -6.4 кг
ДО ЦЕЛИ =
ЦЕЛЬ = держать вес
Система - ХП, подсчёт калорий
Оруки-24 (бицепс),ОпГ-73,ОТ-64,ОЖ-69,ОБ-90,5,ОН-50,5,ОК-34,5,ОИ-35 (начало декабря 2013)

4) Galiysik, Галя 162 см, начала заново 6 сентября 2013
61,5-0,3=61,2+0,4=61.6-1,0=60,6+0.2=60.8+0.3=61,1-0,2=60,9-0,3=60,6+0.2=60,8-0,2=60,6-0,1=60.5-0=60,5-0,2=60,3-0,7=59,6-0,3=59,3-0,3=59,0-0.4=58,6-0,7=57,9+0,1=58,0-0,9=57,1+0.6=57.7-0=57,7-1,2=56,5+0.2=56,7
ОБЩИЙ ОТВЕС =4,8
ЦЕЛЬ 1 - 60 кг (ДОСТИГНУТА)
Цель 2 - 58 кг (ДОСТИГНУТА!!!!)
Цель 3 - 56 кг
ДО ЦЕЛИ = 0,7 кг
Система - смесь -60 и ХП

5) Astra, Аня, 164 cм, начала заново с 25.09
51-0.5 = 50,5-0.7 = 49.8-0,4 = 49.4-0.6 = 48.8- 0.7 = 48.1-0.4 = 47.7-0.2 = 47.5-0.4 = 47.1+2.1 (за месяц отпуска) = 49.2+0.7=49.9-0.5 = 49.4-0.8= 48.6-0.2 = 48.4-0.1=48.3
ОБЩИЙ ОТВЕС = 2.7 кг
ЦЕЛЬ №1 = 49 кг (достигнута 25.10)
ЦЕЛЬ №2 - 47 кг
ДО ЦЕЛИ - 1.3 кг

6) SmartAshka, Саша, 168 см ОТПУСК
Начала впервые с 29.11.13
64,4-1,1=63,3-0,6=62,7-0,8=61,9-0,2=61,7-0,1=61,6-0,5=61,1-0,2=60,9-0,6=60,3+0,1=
60,4-1,1=59,3+0,2=59,5-0,5=59+0,2=59,2-1,3=57,9+0,2=58,1+0,3=58,4-0,5=57,9-1,3=
56,6-0,3=56,3-0,3=56-0,7=55,3-0,1=55,2-0,6=54,6-0,3=54,3-0,2=54,1+0,3=54,4-0,3=54,1-0,3=53,8-0,3=53,5+1,1=54,6-0,5=54,1-0,5=53,7+0,3=54,0-0,1=53,9-0,8=53,1
ОБЩИЙ ОТВЕС = -11,3 кг
ЦЕЛЬ 1= 60 кг - ДОСТИГНУТА!!!!!
ЦЕЛЬ 2 = 55 кг - ДОСТИГНУТА
ЦЕЛЬ 3 = ДЕРЖАТЬ ВЕС
Система - подсчет калорий

7) Она идет по жизни смеясь , Катя, 170 см, 17.03.14
вес 58
цель 55
система-сбалансированное питание

8)Лиса-Краса, Ирина,160 см,старт 09.01.2014
72-0,5=71,5-0,5=71.00-0,2=70,8-0,4=70,4-0,4=70.00+0,7=
70,7+0,8=71,5-0,4=71.1-0,1=71.00-0,7=70,3+1.00=71.3
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0,7
ДО ЦЕЛИ = 13 кг
ЦЕЛЬ = 57

9)Параллель, Ольга, 173 см начала 12.01.14
69-1,3=67,7-1,0= 66,7-1,1=65,6-0,4=65,2-0=65,2-0,7=64,5-0,4=64,1
ОБЩИЙ ОТВЕС = -4,9 кг
ДО ЦЕЛИ = -2,1 кг
ЦЕЛЬ= 62 кг
Система- подсчет калорий, фитнес и все что нравится)

10) Тюсечка Света, начала заново с 17.02.14
70.4-1.8= 68.6+0.3=68.9+2.3= 71.2-3.0=68.2
ОБЩИЙ ОТВЕС =-2.2
ДО ЦЕЛИ = -3.2
ЦЕЛЬ к 1 апреля = 65 кг

11) НЕВИДИМКА Оксана 169 см
Начала в очередной раз 03.03.2014
58-0,7=57,3
ОБЩИЙ ОТВЕС 0,7
ЦЕЛЬ 55
Система все та же - меньше еды, больше спорта

12) Relaxing , Ира 164 , начало : 5 февраля 2014
70-0.5=69.5-0.5=69-0,5=68.5-0.2=68.3 -0,3=68
старт: 70
цель: 60
до цели: 7,9
общий отвес 2 кг
Система: подсчет калорий и спорт

ВНИМАНИЕ!!!ПОМЕНЯЛИСЬ ПОРЯДКОВЫЕ НОМЕРА!!!

Лисен, вопрос тебе наверное больше.
Везде читаю, что надо давать мышцам отдых 2-3 дня, а я по Джилиан занимаюсь почти каждый день. По программе 6 дней - 1 выходной. Бывают редко вынужденные пропуски, когда просто не успеваю. Сейчас почти все время тренька минут 40-50, интенсивно, гантельки 2 кг, мышцы все чувствую, почти все время побаливают. Может все-таки надо день-два делать перерывы после силовых хотя бы?
И еще. Самые проблемные места - руки (задняя часть))), внутр. сторона бедра и низ живота(((( Как думаешь, есть надежда, что это все подтянется? Или уже только резать?)))))))))))

НУ ЧТО ОБЖОРКИ, ПИШЕМ ЧТО КУШАЛИ!!!КАКИЕ БЫЛИ ФИЗНАГРУЗКИ???

ОТЧЕТ ПЯТНИЦА 4 АПРЕЛЯ

Ой, девочки, Куркурина ващеее жесть!!!! за 15 минут так уматывает, что ппц просто! https://www.youtube.com/watch?v=W-oEo-DICYM&list=PLceyorT2fYbYettf5ZE0hWQEbUpje8PMM&index=4

я чет не пОняла???а почему,кроме Ольги,никто не отчитывается???

ЕДА-ТРЕНИРОВКИ

Девочки, всем привет! Я тут все пытаюсь худеть уже почти год и все безуспешно. Решила начать принимать редуксин. Ибо он у меня лежит уже полгода, купила, да так и не пила. А сейчас вижу - все, если не начну хотя бы так, то ничто мне уже не поможет. В общем, сегодня начинаю, буду писать про самочувствие и главное, эффект. Еще бы сработало, а то ж может и как слону дробина.

пысы: открываю раздел, а тут как раз тема про редуксиновых барышень. О как совпало!

ПОЕДАЛКИ-ПОПИВАЛКИ-ПОДРЫГИВАЛКИ

Меня весь день не было - дай, думаю, зайду, отвлекусь, почитаю.. ХА! не тут то было... где все?

ЕЛИ-ЕЛИ-ЕЛИ

ОТЧЕТ ПОНЕДЕЛЬНИКА!!!(ПО ЖЕЛАНИЮ)

Девочки, возьмите меня к себе! Не могу больше отжираться. Страх в зеркале, на весах уже 62, это плюс 3кг за месяц после родов :-O расслабилась я что-то)))) еще из еды почти ничего нельзя, малышка реагирует, мои любимые сырые овощи и фрукты пока под вопросом((

Как в табличку попасть?

Баночка Варенья (Эл Джи), Люба, 168 см, 35лет.
Старт 06.04.14 вес 62кг.
Цель 56-57 к лету.
Система: меньше есть, больше спать, вести пищевой дневник, основная еда в первой половине дня. Спорт...ношу детей на ручках)))

ЕЛИ -ПИЛИ-ЖИР ТОПИЛИ!!!

Мы вернулись.... блин, больше не ем.... неделю точно.... :)

Сегодня у меня была силовая тренька. Когда шла, не знала, ка корганизм отреагирует на таблы, чеснто говоря, переживала. А реально оказалось , что нагрузки легче переносятся!

А еще я себе купила гель для массажа в душе антицеллюлитный, я его раньше пробовал, оч хороший. Буду опять мазюкаться.

ЧТО КУШАЛИ?КАК ТУШКУ ЖГЛИ?

Уф, фотки загрузила, вот http://eva.ru/ReuW7

ПИЛИ-ЕЛИ-ОБЪЕДАЛИСЬ
ПРИСЕДАЛИ-ОТЖИМАЛИСЬ

ЕЛИ-БАЛДЕЛИ
ПИЛИ- БУЗИЛИ

смотрите как мой кактус зацвел:)

ПЯТНИЦА!!!ОТЧЕТ!!!

Девочки, всем привет. Берите меня обратно срочно.
Пост забросила, когда переболела бронхитом, жру как не знаю кто. Встала сегодня на весы и чуть не потеряла сознание.
Стартовый вес сегодняшний прицепила к отчёту.

Девчонки, помогайте, куда с мае полететь. В Дублин или в Краков или в Осло? Где пирожные вкуснее? :) :) ):

ЕЛИ-ПИЛИ-ЗАЖИГАЛИ

На фига я привезла бутылку портвейна? Присосалась, теперь каждый день пью....

ПЕРЕЕЗЖАЕМ В НОВЫЙ ТОП http://eva.ru/topic/64/3246320.htm