★¸.•'´¯)*☺Худеем без напряга-246☺*★¸.•'´¯)

ОБРАЗЕЦ ДЛЯ ТАБЛИЧКИ=ИЗМЕНЕНИЯ ПРИЦЕПЛЯЙТЕ СЮДА!!! НИЖЕ ПО ТОПУ ИСКАТЬ НЕ БУДУ!!! СКОПИРОВАЛИ СВОИ ДАННЫЕ ПОЛНОСТЬЮ, из "ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!" И ПОДПИСАЛИ В СКОБКАХ +++ ИЛИ ---
1.ОТВЕС=
2. ДО ЦЕЛИ=
На какой системе худеете
ПОРЯДКОВЫЙ НОМЕР НЕ ЗАБЫВАЙТЕ!!!
отчет по образцу:

1)Катеринка, Катя, 174 см начала заново с 17.10
59,6-2,6=57(0)=57+0,2=57,2-0,2=57
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,6 кг
ДО ЦЕЛИ = -1 кг
ЦЕЛЬ= 56 кг
Система- сбалансированное питание

ПРОСЫПАЕМСЯ!!
Тренировки Лисенка!!!
Мои тренировки :
http://rutube.ru/tracks/6036733.html
http://rutube.ru/tracks/6037979.html
http://rutube.ru/tracks/6041955.html
http://rutube.ru/tracks/6041956.html
http://rutube.ru/tracks/6041957.html

сушимся-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=dcyM9UCaFSw


высокоинтенсивная тренировка-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=qQCb5Zeyr78

групповая тренировка-сушим бедра и плечи
http://www.youtube.com/watch?v=haI3pJA6YmU


качаем грудь,а для женщин-приподнимаем ее
http://www.youtube.com/watch?v=SBw00_lQ9bI


сушим бедра и руки
http://www.youtube.com/watch?v=W-oEo-DICYM

ДЕЛАЕМ КРАСИВУЮ ПОПУ- система 100
http://www.youtube.com/watch?v=lK6ayvUgYX4

СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА,продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=y_-CnKVj4fM
КАК ДЕЛАТЬ ПРЕСС http://www.youtube.com/watch?v=dxjG-2xBWlk


Делаем тонкую талию
http://www.youtube.com/watch?v=BAWh2woz__I
Делаем тонкую талию-продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=ZTaJiosZgTw


СУШИМ БЕДРА-внутренняя и внешняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=gsXxvVmNvlo
сушим бедра -внутренняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=MMZ-YZ1oI5I


СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ для мышц спины
http://www.youtube.com/watch?v=BIjPsTFXwkc
СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ для мышц спины-ПРОДОЛЖЕНИЕ
http://www.youtube.com/watch?v=6F3yEHMpIkc

становая тяга,особенности тренинга
http://www.youtube.com/watch?v=TMWiVEhbguw

сколиоз-выпрямляем спину
http://www.youtube.com/watch?v=ED9NgOpjNFo

Сколиоз-продолжение тренировок по выпрямлению спины
http://www.youtube.com/watch?v=obqF5OrgN6c

зарядка № 23-учимся правильно приседать
http://www.youtube.com/watch?v=cKPInTVGb7I

как быстро похудеть и убрать целлюлит
http://www.youtube.com/watch?v=xe3568S7J7U

СТРОЙНЫЕ БЕДРА-это реально !!!!
http://www.youtube.com/watch?v=1FIP6oVz5oA

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
от Тюсечки. Цепляйте сюда все полезные и содержательные ссылки о здоровом питании.

Вес встал и как с этим бороться!
http://www.nadietah.ru/blog/5656-anestezia/116017-ves-vstal-i-kak-s-etim-borotsya

Почему вес стоит. Что делать? Как разогнать обменку? Что делать, что бы вес не встал
http://idealbody.org/threads/%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B8%D1%82-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%B3%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BE%D0%B1%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D1%83-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%87%D1%82%D0%BE-%D0%B1%D1%8B-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D0%BD%D0%B5-%D0%B2%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB.357/

Почему килограммы так быстро возвращаются?
http://www.stroynost.com/publ/3-1-0-57

Читинг: система похудения или диета
http://receptura.org.ua/?p=684

Пирамида питания
http://s55.radikal.ru/i148/1008/4c/0b61fab92d60.jpg

Какое питание нужно нашему организму?
http://d-slim.ru/st-hudeem-pravilno-pitanie.html

Девять важных фактов об обмене веществ
http://www.hudeem-pravilno.ru/systemhp/stat-i-po-sisteme-xudeem-pravil-no/2010/09/26/devjat-vazhnyx-faktov-ob-obmene-veschestv/

Вред диет. Чем опасны модные диеты?
http://www.ovrede.ru/vred-diet/16-vred-diet-chem-opasny-modnye-diety.html

Почему я не худею, несмотря на диету?
http://www.dieta.ru/withoutdiets/why/

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
от Тюсечки. Цепляйте сюда все полезные и содержательные ссылки о здоровом питании.

Вес встал и как с этим бороться!
http://www.nadietah.ru/blog/5656-anestezia/116017-ves-vstal-i-kak-s-etim-borotsya

Почему вес стоит. Что делать? Как разогнать обменку? Что делать, что бы вес не встал
http://idealbody.org/threads/%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B8%D1%82-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%B3%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BE%D0%B1%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D1%83-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%87%D1%82%D0%BE-%D0%B1%D1%8B-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D0%BD%D0%B5-%D0%B2%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB.357/

Почему килограммы так быстро возвращаются?
http://www.stroynost.com/publ/3-1-0-57

Читинг: система похудения или диета
http://receptura.org.ua/?p=684

Пирамида питания
http://s55.radikal.ru/i148/1008/4c/0b61fab92d60.jpg

Какое питание нужно нашему организму?
http://d-slim.ru/st-hudeem-pravilno-pitanie.html

Девять важных фактов об обмене веществ
http://www.hudeem-pravilno.ru/systemhp/stat-i-po-sisteme-xudeem-pravil-no/2010/09/26/devjat-vazhnyx-faktov-ob-obmene-veschestv/

Вред диет. Чем опасны модные диеты?
http://www.ovrede.ru/vred-diet/16-vred-diet-chem-opasny-modnye-diety.html

Почему я не худею, несмотря на диету?
http://www.d-slim.ru/st-pochemu-ya-ne-hudeyu.html

ХОРОШИЕ РЕЦЕПТИКИ:
БЕЛКОВЫЙ ТОРТ ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ!!!
http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=ayZbQ5oAj9s

5 полезных салатов с творогом!http://www.youtube.com/watch?v=AHvrgo6xp9s&feature=player_detailpage

Вкусный гарнир из чечевицы http://www.youtube.com/watch?v=AHNhX6s2kGE&list=PLnwbJz4M8iPR_WMhdJjFPvg6c_DfYN-Ks&feature=player_detailpage

Овсяное печенье:
Овсянка+банан(разминаем),перемешиваем.Из смеси формируем печенье и выпекаем в духовке 15-20мин.Очень полезный перекусМожно экспериментировать,добавлять курагу,чернослив, орехи или семечки.

ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!
ОТЧЕТ ПО ПЯТНИЦАМ. ПОНЕДЕЛЬНИК ПО ЖЕЛАНИЮ.
НЕТ ОТЧЕТА БОЛЕЕ 2Х НЕДЕЛЬ- УДАЛЯЮ!!!

1) Катеринка, Катя, 174 см, начала снова 22.11.13
60,7-0,9=59,8-0,3=59,5+0,6=60,1-0,2=59,9-0=59,9-0,2=59,7+0,5=60,2+0,5=60,7+0,3=61-0,3=60,7+0,8=61,5-1,9=59,6+0,3=59,9-0,5=59,4+0,6=60-0,3=59,7
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1 кг
ДО ЦЕЛИ - 1,7 кг
ЦЕЛЬ - 58 кг

2) Lissenok, Лена 168 см, начала снова, 10 марта 2014
54,8-0,6=54,2+0,2=54,4
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0,4
ДО ЦЕЛИ = 4,4
ЦЕЛЬ= 50кг(когда-нибудь я сделаю это!)
Система: подсчет ккал (не более 1500)+фитнес

3) лЯсЬкА, Алла 171 см, начало 11 марта 2013
62,7-2,3=60,4-1,3=59,1-0,3=58,8-1,2=57,6-1,1=56,5-0,1=56,4-0,1=
56,3(0)+1,1=57,4-0,8=56,6+0,1=56,7-0,3=56,4+0,1=56,5+0,6=57,1(0)-0,2=56,9+0,6=57,5-0,6=56,9+0,2=57,1-0,2=56,9+0,2=57,1-0,5=56,6+2,9
=59,5-2=57,5+0,1=57,6+0,2=57,8-0,9=56,9+0,8=57,6+0,1=57,700+0,5=58,200-0,4=57,8-0.6=57.2-0.1=57.1+0,2=57,3-0.2=57.1-0,1=57,0(0)+0,6=
57,6-0,4=57,2-0.4=56.8(0)-0,1=56,7-0,2=56,5(0)-0,4=56,1+0,2=56,3-0.5=55.8(0)+0,6=56,4-0.3=56.1+0,4=56,5-0,3=56,2+0,1=56,3-0,1=56,2-0.1=56.1-0,3=55,8+2.3
=58.1-1,1=57,0+0,5=57,5-0,4=57,1-0,3=56,8-0,6=56,2(0)+0,1=56,3-0,2=56,1(0)+0,8=56,9-0.5=56.4+0,5=56,9-0.4=56.5-0,2=56,3
ОБЩИЙ ОТВЕС = -6.4 кг
ДО ЦЕЛИ =
ЦЕЛЬ = держать вес
Система - ХП, подсчёт калорий
Оруки-24 (бицепс),ОпГ-73,ОТ-64,ОЖ-69,ОБ-90,5,ОН-50,5,ОК-34,5,ОИ-35 (начало декабря 2013)

4) Galiysik, Галя 162 см, начала заново 6 сентября 2013
61,5-0,3=61,2+0,4=61.6-1,0=60,6+0.2=60.8+0.3=61,1-0,2=60,9-0,3=60,6+0.2=60,8-0,2=60,6-0,1=60.5-0=60,5-0,2=60,3-0,7=59,6-0,3=59,3-0,3=59,0-0.4=58,6-0,7=57,9+0,1=58,0-0,9=57,1+0.6=57.7-0=57,7-1,2=56,5+0.2=56,7
ОБЩИЙ ОТВЕС =4,8
ЦЕЛЬ 1 - 60 кг (ДОСТИГНУТА)
Цель 2 - 58 кг (ДОСТИГНУТА!!!!)
Цель 3 - 56 кг
ДО ЦЕЛИ = 0,7 кг
Система - смесь -60 и ХП

5) Astra, Аня, 164 cм, начала заново с 25.09
51-0.5 = 50,5-0.7 = 49.8-0,4 = 49.4-0.6 = 48.8- 0.7 = 48.1-0.4 = 47.7-0.2 = 47.5-0.4 = 47.1+2.1 (за месяц отпуска) = 49.2+0.7=49.9-0.5 = 49.4-0.8= 48.6-0.2 = 48.4-0.1=48.3
ОБЩИЙ ОТВЕС = 2.7 кг
ЦЕЛЬ №1 = 49 кг (достигнута 25.10)
ЦЕЛЬ №2 - 47 кг
ДО ЦЕЛИ - 1.3 кг

6) SmartAshka, Саша, 168 см ОТПУСК
Начала впервые с 29.11.13
64,4-1,1=63,3-0,6=62,7-0,8=61,9-0,2=61,7-0,1=61,6-0,5=61,1-0,2=60,9-0,6=60,3+0,1=
60,4-1,1=59,3+0,2=59,5-0,5=59+0,2=59,2-1,3=57,9+0,2=58,1+0,3=58,4-0,5=57,9-1,3=
56,6-0,3=56,3-0,3=56-0,7=55,3-0,1=55,2-0,6=54,6-0,3=54,3-0,2=54,1+0,3=54,4-0,3=54,1-0,3=53,8-0,3=53,5+1,1=54,6-0,5=54,1-0,5=53,7+0,3=54,0-0,1=53,9-0,8=53,1
ОБЩИЙ ОТВЕС = -11,3 кг
ЦЕЛЬ 1= 60 кг - ДОСТИГНУТА!!!!!
ЦЕЛЬ 2 = 55 кг - ДОСТИГНУТА
ЦЕЛЬ 3 = ДЕРЖАТЬ ВЕС
Система - подсчет калорий

7) Она идет по жизни смеясь , Катя, 170 см, 17.03.14
вес 58
цель 55
система-сбалансированное питание

8)Лиса-Краса, Ирина,160 см,старт 09.01.2014
72-0,5=71,5-0,5=71.00-0,2=70,8-0,4=70,4-0,4=70.00+0,7=
70,7+0,8=71,5-0,4=71.1-0,1=71.00-0,7=70,3+1.00=71.3
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0,7
ДО ЦЕЛИ = 13 кг
ЦЕЛЬ = 57

9)Параллель, Ольга, 173 см начала 12.01.14
69-1,3=67,7-1,0= 66,7-1,1=65,6-0,4=65,2-0=65,2-0,7=64,5-0,4=64,1
ОБЩИЙ ОТВЕС = -4,9 кг
ДО ЦЕЛИ = -2,1 кг
ЦЕЛЬ= 62 кг
Система- подсчет калорий, фитнес и все что нравится)

10) Тюсечка Света, начала заново с 17.02.14
70.4-1.8= 68.6+0.3=68.9+2.3= 71.2-3.0=68.2
ОБЩИЙ ОТВЕС =-2.2
ДО ЦЕЛИ = -3.2
ЦЕЛЬ к 1 апреля = 65 кг

11) НЕВИДИМКА Оксана 169 см
Начала в очередной раз 03.03.2014
58-0,7=57,3
ОБЩИЙ ОТВЕС 0,7
ЦЕЛЬ 55
Система все та же - меньше еды, больше спорта

12) Relaxing , Ира 164 , начало : 5 февраля 2014
70-0.5=69.5-0.5=69-0,5=68.5-0.2=68.3 -0,3=68
старт: 70
цель: 60
до цели: 7,9
общий отвес 2 кг
Система: подсчет калорий и спорт

Баночка Варенья, Люба, 168, старт 06.04.14
62-
СТАРТ: 62
ЦЕЛЬ: 56
ДО ЦЕЛИ: 6
ОБЩИЙ ОТВЕС: 0

Система: меньше есть, больше спать, вести пищевой дневник, основная еда в первой половине дня.

ВНИМАНИЕ!!!ПОМЕНЯЛИСЬ ПОРЯДКОВЫЕ НОМЕРА!!!

Лисен, вопрос тебе наверное больше.
Везде читаю, что надо давать мышцам отдых 2-3 дня, а я по Джилиан занимаюсь почти каждый день. По программе 6 дней - 1 выходной. Бывают редко вынужденные пропуски, когда просто не успеваю. Сейчас почти все время тренька минут 40-50, интенсивно, гантельки 2 кг, мышцы все чувствую, почти все время побаливают. Может все-таки надо день-два делать перерывы после силовых хотя бы?
И еще. Самые проблемные места - руки (задняя часть))), внутр. сторона бедра и низ живота(((( Как думаешь, есть надежда, что это все подтянется? Или уже только резать?)))))))))))

Оль, такие тренировки лучше проводить через день, так мышцам нужен отдых чтобы восстановиться, т.к.мышца укрепляется именно, когда мы отдыхаем.Мышцам в среднем на восстановление нужно 48часов.
Это у многих такие проблемы)))Очень эффективны, на мой взгляд для трицепса(задняя часть рук), обратные отжимания. Ставишь руки на лавку(ну или на диван...чего там у тебя), пальцы смотрят вперед, локти строго назад и опускаешься вниз так, чтобы сгибать руки, при этом локоть остается над запястьем(надеюсь я понятно все объяснила:)))
с в нутренней стороной бедра сама уже долго борюсь, у меня если какой грамм откладывается,то прям строго туда)))Здесь становая в помощь, ежели различные приведение и сведения ног и еще растяжка помогает эту зону подтягивать.Низ живота это уже женская физиология, так природа предусмотрела:)пару см всегда будут в этой зоне, если больше, то убирается общим похудением+пресс(опускать ноги, при этом важно! не прогибаться в пояснице, как только чуть прогнешься, усе, пресс не работает)Если это уже растянутая кожа, то это уже да...уже только резать

Внутренняя у меня всегда "висит", блин. Даже когда я была 57-58 кг))) Вот ножки - спички, а вверху внутри мешки прям))))
С животом не понятно. Видимо двое детей, выношенных до 4 с лишним кг дают о себе знать.... Кожа с виду нормальная, растяжек нет, пресс хорошо прорабатываю вроде, тонкости техники знаю, слежу. Но вот низ прям вываливается( Пока буду дальше жир сгонять) Хотя верх груди - уже Освенцим)

Ой, ты написала про внутреннюю часть бедра - меня аж передёрнуло... я вторые сутки хожу как робокоп! у меня именно внутренняя часть ТААААК болит после фиговенького упражненьица с анной куркуриной ))))))))))))))) Думаю - организм надо удитвлять! надо постоянно чередовать разные программки упражнений! Построить так занятия дома, чтоб каждый день на какую-то другую группу мышц - типа сегодня попа, завтра пресс, послезавтра руки, потом ноги.. а ещё искать и искать новые упражнения - чтоб тело не привыкало! Подтянуть всё возможно! вот я скажу - я прошлой весной с 63 до 56 похудела и примерно пол года не очень мне мой тело нрвилось.. а сейчас реально подтянулось всё везде где надо!практически само (не знаю, считать ли мои домашние постоянные отжимания-приседания..) :) вообще от кожи и от наследственности зависит - стянется-подтянется ли все.. но скажу - я не против вмешательств! почему нет?

У меня каждый день разные программы - и силовые, и кардио, и смешанные)) У нее такая хорошая подборка на 30 дней есть. Вот скоро закончу эту, буду сама составлять) Обязательно включу Куркурину.
Занимаюсь всего 3 месяца, рано наверное расстраиваться) У меня никогда не было подтянутого тела, хотя и лишнего веса почти не было. Я всегда почему-то боялась силовых нагрузок. Теперь надеюсь на результат.

фиговенькое упражненьице в студию!! )))
я вообще сегодня встаю с рычанием после вчерашней треньки )) долго посижу (была сегодня сначала на английском, потом у парикмахера), забываю, что все болит, резво вскакиваю и тут-то и настигает меня пиндец во всей красе )))))

Вбей на ютубе - "куркурина анна бёдра" :) там будет из двух частей - каждая минут по 13 :) если не найдёшь - пошукаю :)чё у парикмахера делала? Я сегодня преодолела лень матушку и позанималась ещё комплексно с упором на пресс с джилиан минут 25 :)

ага, поищу!
покрасилась и кончики подстригла

нашла, просмотрела. кстати, уже смотрела ранее, но так и не сподвиглась )) как-нибудь попробую. а то мою внутреннюю хрен пробьешь

НУ ЧТО ОБЖОРКИ, ПИШЕМ ЧТО КУШАЛИ!!!КАКИЕ БЫЛИ ФИЗНАГРУЗКИ???

9-50 кукурузные хлопья 50гр+200гр ацидофилина+16гр джема из роз,лаваш тонкий 37гр+сулугуни 53гр, кофе
14-00 200гр кабачков припущенных, 40гр зернового хлеба,120гр рулета крабового, кофе+14гр казинак из семечек
16-10 кофе, 100гр творога+15гр джема из роз+5гр кокосовой стружки,хлебцы, 12гр казинаков(чтоб их!!!)
танец живота 55мин
фитбол 55мин
21-30 вина-на-на-на))))бутылочку уговорила(белое, сухое), 250гр клубники, половинка грейпфрута

Ккал(без учета вина)-1480 БЖУ-68/45/198

А вообще хочу с завтрашнего дня строго,никаких поблаже - отварная грудка, рыбка, овощи и даже в творог постараюсь джем не добавлять. Посмотри что будет и надолго ли меня хватит:)Я не обжорка, но всетаки люблю, чтоб пища удовольствие приносила)

8 - овсяно-пшённая кашка 330 г, мёд 8 г, льняные семки, оливковое маселко, блинчики творожно-банановые 97 г, мятный чай
покачала пресс с джиллиан минут 25
11 - белый кофе, яблоко 230 г, сухарик финик/фундук 9 г
13.30 - хлеб ржаной 25 г, индюшкина ножка 20 г, перец жёлтый 45 г, творог 3% 57 г, натуральный йогурт 150 г, какао 9 г, финик 14 г, зернёный тыорог 40 г, зелёный кофе (попробовала я эту гадость 2 в 1 - жЭсть невкусно, противно даже!!!! больше не буду), клубника 30 г, молоко сгущёное 8 г
16 - хлеб 5 г, сухарик 5 г
18 - салат: листья 140 г, огурец 60 г, перец жёлтый 50 г, зернёный творог 50 г, ножка индюшки 105 г, сыр грана падано 31 г
пара ложек йогурта перед сном будет

ИТОГО - 1265 ккал
БЖУ - 90/37/150

а я все на этот зеленый кофе смотрю)))и ведь понимаю, что это хороший маркетинг, а все равно возле него останавливаюсь)

Ну.. вот маленький пакетик 2 в 1 - 52 ккал.. ну его! я ллучше натуральный на эти калории заварю в кафитьере!!! ей богу!!! :) ну я вообще растворимый бе бе бе... может поэтому... мне ваще не понравился! напитокоподоный какой-то.. понравилось сейчас на фб увидела - "всё! решила худеть! записалась на фитнес, в бассейн, в хор... - А в хор нафик? - Ну как - главное, чтоб не было времени жрать" )))) праввввильна :)

В хор???ты не щутишь?)))ты петь могешь?)

а ты льняные семечки измельчаешь ? я купила и не знаю , на всех сайтах пишут смолоть и только тогда в каши добавлять :) и сколько ты кладешь на 1 порцию каши семян?

не, зачем же их молоть* мне сам процесс грызть нравиццца Ж) кладу о настроению - иногда чайную ложку, а иногд три столовых - как фишка ляжет :) как захочется :) я вообще НИЧЕГО не ем изх принципа "надо, правильно, полезно", только по принципу - "что хочется - то и готовлю" :)настолько люблю то, что ем - что уговорить меня на что-то другое, что я не планировала - практически нереально :)

просто на сайтах такие страсти написаны , что не больше 5 грамм в день и только перемолотые в пыль :))) значит можно смело чайную ложку добавлять ? класс , спасибо :)

А чем пояснили? Если больше 5 г - то что?

будут рези и дискомфорт в желудке :)

Я добавляю 1 ст. ложку в кашу с утра, просто кипятком завариваю. У меня по жизни периодически бывали проблемы с кишечником. Так вот за месяц их употребления у меня таак все нормализовалось, что я чуть ли не песни по утрам в туалете пою от счастья))))))) Где-то читала, что женщинам надо по 2 ст. ложки в день, мужикам одной хватит)

молотого, да, добавляешь? Я цельные :) мне жутко нравится из раскусывать :)

целые

короче попробовала я добавить в кашу , все прекрасно , ничего со мной не случилось . добавила 1 чайную ложку .

Да, конечно, ничё не случится-то )) я бывает тонну семечек этих в сутки ем :) всё окейно :)

а куда еще их можно кроме каши ? и ты просто насыпаешь сверху или завариваешь ?

я в салат могу добавить:)ниче я так вклинилась?)

не ниче конечно :) мне лучше узнать у реальных людей , а не на сайтах где много понаписано , но по делу ничего :) и все еще и не правда :)

грею в микроволновке кашу - потом добавляю туда мёд, масло, семки, перемешиваю и ем :)

а если все в порядке ... ну как бы ....по утрам :) то стоит их есть или нет ? не буду пятый угол искать ?:))))

не знаю) все ж индивидуально) можно попробовать с пол чайной ложки, например. Они не только для счастья кишечника)))) В них кладезь витаминов, жирных кислот и минералов.

я про витамины знаю , но вот этот побочный эффект пугает :))))) попробую все равно , зачем я их тогда купила . я на вкус пробовала просто погрызть - они очень вкусные :)

3. 30 кофе. Шоколадная конфета

8.00 груша

11.00 латте. 2 пирожных

14.00 бакаляу с картофелем, белое вино

17. 00 цапучино. 2 пирожных

20,00 чернослив, фундук

Слова загадочные пишешь.....бакаляу,цапучино?:)

Бакаляу у них тут баккала так называестся. Порции огромные. А капучино - это происки транскита, я с телефона пишу, у меня русской клавиатуры нет. Так вот... Я капучино привыкла писать с латинской С, а не с К :)

3,30 кофе с конфетой - класс :)

7-30 овсянка, семена льна, отруби, кофе-милк-сахар, сыр
10-30 творог, банан
13-30 окунь, картошка, салат овощной
16-00 яблоко
18-15 йогурт натур 3,2
19-30 щи, сыр, хлеб, миндаль

1356/97/46/138

ОТЧЕТ ПЯТНИЦА 4 АПРЕЛЯ

9)Параллель, Ольга, 173 см начала 12.01.14
69-1,3=67,7-1,0= 66,7-1,1=65,6-0,4=65,2-0=65,2-0,7=64,5-0,4=64,1+0,2=64,3
ОБЩИЙ ОТВЕС = -4,5 кг
ДО ЦЕЛИ = -2,6 кг
ЦЕЛЬ= 62 кг
Система- подсчет калорий, фитнес и все что нравится)

КД, плюс соленый сыр на ночь - утром привес полкило)

я так не играю >надула губы<
КД заканчиваются, сегодня 63,8
Полкило уехали)

3) лЯсЬкА, Алла 171 см, начало 11 марта 2013
62,7-2,3=60,4-1,3=59,1-0,3=58,8-1,2=57,6-1,1=56,5-0,1=56,4-0,1=
56,3(0)+1,1=57,4-0,8=56,6+0,1=56,7-0,3=56,4+0,1=56,5+0,6=57,1(0)-0,2=56,9+0,6=57,5-0,6=56,9+0,2=57,1-0,2=56,9+0,2=57,1-0,5=56,6+2,9
=59,5-2=57,5+0,1=57,6+0,2=57,8-0,9=56,9+0,8=57,6+0,1=57,700+0,5=58,200-0,4=57,8-0.6=57.2-0.1=57.1+0,2=57,3-0.2=57.1-0,1=57,0(0)+0,6=
57,6-0,4=57,2-0.4=56.8(0)-0,1=56,7-0,2=56,5(0)-0,4=56,1+0,2=56,3-0.5=55.8(0)+0,6=56,4-0.3=56.1+0,4=56,5-0,3=56,2+0,1=56,3-0,1=56,2-0.1=56.1-0,3=55,8+2.3
=58.1-1,1=57,0+0,5=57,5-0,4=57,1-0,3=56,8-0,6=56,2(0)+0,1=56,3-0,2=56,1(0)+0,8=56,9-0.5=56.4+0,5=56,9-0.4=56.5-0,2=56,3-0,4=55,9
ОБЩИЙ ОТВЕС = -6.8 кг
ДО ЦЕЛИ =
ЦЕЛЬ = держать вес
Система - ХП, подсчёт калорий
Оруки-24 (бицепс),ОпГ-73,ОТ-64,ОЖ-69,ОБ-90,5,ОН-50,5,ОК-34,5,ОИ-35 (начало декабря 2013)

12) Relaxing , Ира 164 , начало : 5 февраля 2014
70-0.5=69.5-0.5=69-0,5=68.5-0.2=68.3 -0,3=68-0,5=67,5
старт: 70
цель: 60
до цели: 7,5
общий отвес 2,5 кг
Система: подсчет калорий и спорт

Ой, девочки, Куркурина ващеее жесть!!!! за 15 минут так уматывает, что ппц просто! https://www.youtube.com/watch?v=W-oEo-DICYM&list=PLceyorT2fYbYettf5ZE0hWQEbUpje8PMM&index=4

но ты ссылку прицепи к моему сообщению, Лисенок ее в основное добавит, а то потеряется она так.

Да не надо ничё цеплять! у нее каждое занятие жесть!!!! какое ни включи - мама дорогая :)

прицепи, я же попробовать хочу. Вот щас днюху мужа отметим и попробую.
А те ссылки, которые в начале топа, ничего не жесть для меня ;-)

Ну-у-у-у.. Тюсь, тогда ты у нас молоток супер мега спортивный - если для тебя то, что прикреплено Куркуриной сверху топа не жесть :):):):):)

Ляська,я сегодня по твоей наводке занималась с этой куркуриной,до одури....капец просто,в общем эта.... летела на жоппи с лестницы аж до первого этажа,ножка дрыгнулась не правильно от усердия и полетела я,все отбила:(((( на стул сесть/встать не могу!!!!!

Ой, бедолага! Заставь дурака богу молиться как говорится ))))))))))) ржака с тобой, мать :):* я тебя понимаю.. сама по ступенькам еле ходила первые два дня... реально ведь подкашиваются.. а я кроссовки на тонкетке купила - ваще улёт - мало того, что обувь новая непривычная, во-вторых ещё эти трясущиеся мышцы - видок тот ещё, забавный :) ты там ничё серъёзного не отбила?

я чет не пОняла???а почему,кроме Ольги,никто не отчитывается???

Я по понедельникам же ж :) Но если ты очень хочешь - могу и сегодня :) у меня как раз вес рентабельный ))))))))))))))))))))))))) аххахахах :party1 :party2

Хочу!))))давай пиши!)))

я прям как пионер - "всегда готов")))) Уже настолько привыкла все куда-то записывать, высчитывать, галочками отмечать)))) Кароче, я МАЛАДЕС))

ты маладеС,но только что-то в последнее время у тебя ужины какие-то плотненькие

да??? а я вечером прям ЖРАТЬ хочу)))) вчера щи на курином бульоне из филе грудей)без масла и мяса, хлеб черный 30 гр и сыр 30 (Камамбер)))))))

аааа, еще орехи 20 гр

гы, а еще йогурт))))))

во-во!)))много у тебя там чего-то было)

лучше бы это на обед было)если вечером прям ЖРАТЬ хочешь, значит недоедаешь днем, постарайся днем есть чуточку больше, что вечером уже не хотелось ЖРАТЬ

не доедаю, даже по расчетам. В обед всегда кусман мяса-рыбы, гарнир и салат (трава в основном, много). Днем ем каждые 2,5-3 часа не мало вроде, а к вечеру все равно голодная. Завтрак только хорошо насыщает. Правда хлеб с утра убрала. Надо поработать с мозгами наверное))))))

поругай меня еще) а то приду - опять нажрусь)
Я прибегаю - и сразу чем-нить закидываюсь типа йогурта, орехов, потом готовлю и через час-полтора ужинаю. Правда, хочу сказать в свое оправдание, я стала пораньше ужинать)

главное не КОГДА, главное СКОЛЬКО;) Давай уже не закидывайся ничем, лучше выпей стакан воды, чтоб желудок заполнить пока ужин готовишь.

так я ж все считаю, всегда в коридоре своем, очень редко бывает превышение, но не в каллориях. С питьем просто бяда) Точнее с ее выходом)))) С утра если выпить хотя бы стакан воды, то до работы еле доезжаю, а частенько у ребенка в садике забегаю еще))

я пока еще жиробасина, потихоньку возвращающаяся на путь истинный )) скоро, надеюсь, вернусь )

давай Кать уже собирайся!)))я сегодня первый день прям примерная-примерная,не знаю надолго ли:)

ну я вот тренируюсь ща активно. жрать стараюсь всяких бяк по минимуму. но пока не очень-то дело движется )) а может вес не уходит от тренировок...

ну конечно!пиняй все на тренировки:)Вот я вроде не переедала и кушала в пределах коридора, а с сегодняшнего дня решила без поблаже и что думаешь?вес двинулся)))но пока только один день...надо дальше смотреть

особого желания и настроя нет, что-то муза меня надолго покинула ))
я тут, насмотревшись роликов с Куркуриной, купила себе крем массажный антицеллюлитный по ее рекомендации ) вчера помассировалась слегка и в пленку завернулась. и ну давай уборку квартиры осуществлять )) в отзывах писали типа " вы когда-нибудь прыгали в кипяток?", "вы когда-нибудь поджигали на себе колготки??" фююю, врут все!! ну печет так хорошенечко, но не так чтоб устраивать панику и бежать все смывать срочно. но и результатами, кстати, по отзывам довольны все!

доложишь нам потом о результатах;)

ЕДА-ТРЕНИРОВКИ

10-00 овощной салат, 150гр гречки с грибами, кофе,2 хлебца+49гр сулугуни
14-00 110гр кабачков, 100гр кольраби тертой,110гр курогруди+10гр горчицы,хлеб зерновой 38гр,сок грейпфрута 225гр
16-00 кофе,банан, 100гр творога
17-50 200гр мексиканской смеси,100гр кальмаров
степ-аэробика 55мин
фитбол 55мин
21-40 чай с лимоном(бррр...замерзла я, у нас снова снег,хотя еще днем весная была)
22-10 ацидофилин 250гр

Ккал - 1352 БЖУ-95/45/141

8.20 - овсяно-пшённая каша 330 г, мёд 8 г, льняные семки, оливковое масло, блинчик творожно-банановый 84 г, творог 12% 20 г, мятный чай
подрыгала руками и бёдрами с куркуриной 20 минут но вымоталась ))))))))))))) аж самой смешно.. завтра к еле-двигающемуся низу телу и каменному прессу добавятся свинцовые руки и грудак )))))))
11 - белый кофе, клубника 55 г, яблоко 180 г
13.30 - творог 12% 64 г, творог зернёный 80 г, йогурт натуральный 1.5% 150 г, творог 9 г, клубника 90 г, хлеб чёрный с соей 24 г, ванильный сахар 1 г (не ржите!)
16 - хлебушек 5 г
18 - салат: листья 120 г, зернёный творог 50 г, паприка 65 г, ножка индюшки 140 г, огурец 90 г, сыр грана падано 18 г (доела-таки, пойду завтра за новой порцией!)

ИТОГО - 1255 ккал
БЖУ - 85/46/130

Уверена, что 1 грамм точно?? А погрешность весов? А вдруг там 1,2 грамма??? Или ЦЕЛЫХ 1,5!!!

а може 0.8 грамма)))Ну вы девчонки даете, одна 1гр считает, другая 3гр орехов)))

я сначала 20 грамм взвесила, положила в рот 3 штуки и пошла в табличку заносить))) Оказалось, не прохожу уже))) Взвесила обратно, что в руке было)))))) Вот и получилось, что во рту 3 грамма осталось))))))) Выплевывать не стала.

еще бы ты стала выплевывать, как представлю...

приговаривая сама себе ... "плюнь, плюнь, каку".....

Держите меня!!

8,30 -латте. 4,5 пирожных

13.00 чай. 3 пирожных

18.00 кофе. Кусок торта. Котлета из трески

вечером ресторан с фадо. Закажу бакаляу и портвеин... Сладкого хватит. Наверное...

Нагрузки - пешком много часов

Ань, все хочу спросить, а у тебя от такого количества сладкого живот не надувается?Или там пироженки маненькие?

А чё ему надуваться?:) посмотри, сколько зха день схедено? Если я по объему ем обычно 1.4-1.8 кг еды без воды - посмотри, сколько там у нее.. даже если пирожнка 150 г предположим (полагаю меньше) - то это ж и кило не наскребается а день :):):):) я б ещё больше сладкого съела, если б голову отрубила :)

странно... ме кажется, что я ем больше тебя раз в 10, но у меня общий вес еды тоже 1,5 кг +- включая кофе...

вы еще и вес еды общий считаете?!:scared2

сегодня в каком-то топе попалась такая инфа, я решила свою прикинуть) Тем более на сайте вес автоматом складывается))

я аж сама решила посчитать сколько я съедаю, сегодня 1.8кг это без воды чая и кофе....это чтож я обжора выходит)))А сколько надо-то есть? что-то никогда раньше не задавалась этим вопросом))

а я читаю твои отчеты и не понимаю, где силы берешь, чтоб по 3 часа в зале убиваться)

да я как-то бодрячком даже:)вроде не голодаю)

да лааадна ))) я спецом сегодня посмотрела - за последние 1.5 недели самое маленькое было 1.3 кг, самое большое 2.1 (при этом на эти 2.1 всего-то 1335 ккал пришлось). Я очень много по объёму ем!!! Я только сейчас начала отдавать предпочтения более калорийной еде, но в меньшем количестве.. когда только села на подсчет калорий - то ела всё малокалорийное и вёдрами! наестся не могла! Сложно мне понять было тонкости )))

Да-да! я помню. 1 грамм ванильного сахара. Меньше, но калорийнее!

Да лааадно,у нас были тут мадамы,сникерсы по см отмеряли, чеуж тут Аллка с 1-м граммом сахара.....ваще нервно курит,в сторонке:))))

прикольно))) в см я еще ниче не мерила)

Не-а :) генетица млин... Моя мама, когда была беременна мной с-едала по... Банке сгусченки в день :) ....

Запишите мне есче одьминога с картофелем в жире и поллитра вина...

воооот.. а моя мама по ватрушке и пол кило халвы в шоколаде - на последнем месяце ежедневно стабильно!

7-30 овсянка 30, семена льна, отруби, мед 7, сырник 50, кофе-милк
10-30 творог 250, полбанана
14-00 гречка 120, гуляш 216, салат с маслом 6
18-15 полапельсина, груша, кешью 3гр

Джилька 50 минут - 2 уровня подряд - ура, я шмогла)))

22-10 ледяная рыба 90, салат листья 50, редис 80

1352/103/46/131

а что за ледяная рыба? а то я сейчас планирую менюшку на завтра и вот думаю с чем салат зажевать,хочется рыбки,но не знаю какой)

та самая, из детства))) обожаю ее. Раньше жарила, теперь варю или на пару.
http://ru.wikipedia.org/wiki/%CB%E5%E4%FF%ED%E0%FF_%F0%FB%E1%E0
только в детстве она была одна из самых дешевых, а сейчас...

видимо не из моего детства)))вкусная?мясистая?

у нее очень плотное, упругое мясо со вкусом скорее креветок) белое-белое и без костей, только хребет, который вынимается я движением руки) И чешуи нет.

без костей это хорошо,надо будет завтра поискать на прилавках. Т.е. я так поняла это щука?

у нее нет другого названия - только ледяная. И только замороженная, естественно.

А я вот вообще кроме лосося ил форели ничего не покупаю свежего.. уж больно я боюсь рыбных паразитов!!! Несмотря на то, что жила всю жизнь от моря 30 км.. по мне - так лучше мороженую купить и не париться :)

я не столько паразитов боюсь, сколько некачественного хранения(( В Москве ооочень сложно найти хорошую рыбу(

живя от моря далеко - вообще бы никогда не рискнула купить типа "свежую" или типа "охлаждённую" рыбёшку.. Знаем мы как это всё происходит.. в среде обитания как раз на эту тему про москву рассказывали!

оо, мы тоже очень ледяную полюбляем!! единственное, далеко не везле ее можно найти и цена не очень гуманная

Сейчас всегда есть в Метро, и еще я заказываю рыбу в Ламаре. Она там не перемороженая, хотя тоже иногда фигню привозят( Ледяная там очень хорошая.

мы покупали в виктории и на рынке выходного дня. в метро не ездим мы...

Я проводила эксперимент - из супермаркета нааааааамного больше воды в рыбе, чем в рыбном павильоне!!!! Вот прям сильносильно больше!!!!! Сделала вывод лучше дороже, но с меньшими потерями!

у нас по цене примерно одинаково, что в магазине, что на рынке

ага, сегодня смотрела-смотрела, смотрела-смотрела...нету у нас такой,так что буду форелькой ужинать(правда это не лучший вариант для ужина,зато вкуснААА)

З. Кофе с мол. кукурузная каша , соленый огурец
О. творог со сметаной и сахаром , яблоко , чай с лимоном
У. Макароны с сыром , печень куриная , баклажаны маринов. манго сок . хлеб
перекус: арахис
спортзал
1377 ккал

Девочки, всем привет! Я тут все пытаюсь худеть уже почти год и все безуспешно. Решила начать принимать редуксин. Ибо он у меня лежит уже полгода, купила, да так и не пила. А сейчас вижу - все, если не начну хотя бы так, то ничто мне уже не поможет. В общем, сегодня начинаю, буду писать про самочувствие и главное, эффект. Еще бы сработало, а то ж может и как слону дробина.

пысы: открываю раздел, а тут как раз тема про редуксиновых барышень. О как совпало!

привет, Ир! я тоже отметила их появление, почитала ))
что нам известно про редуксин? никаких там подводных камней нет?

Подводный камень один - сибутрамин..

Страшный зверь?

ради интереса вбей в гугл побочки сибутрамина!

Девочки, спасибо за заботу. Вроде ничего суперстрашного. Про побочки почитала, попробуем, а там видно будет.

Первый день прошел примерно так: завтракала активией, потом ближе к 12 выпила 1таб редуксина ( 15 мг), съела салат.
разозлилась на мужа из-за фигни, ощущение было - перепила кофе. через час все нормализовалось, стрескала курицу с кортошкой. Ужинала творожной запеканкой, сижу и думаю о мороженном. Кароч, пока особого влияния чудотаблов не почувствовала.

Ириш, а как ты худеешь? Что делаешь-ешь?

да ничо не делаю, пытаюсь то меньше жрать, то правильно, то еще и спортом заниматься, и все время находятся причины, причем иногда уважительные ,по которым все тормозится. Вот сегодня хотела на треньку пойти, а оба ребенка моих с температурой 38 и 6 слегли.

поменьше - это только считать. Не так сложно. А заниматься можно и дома, главное регулярно)))

Детишкам скорейшего выздоровления, сама держись))

Спасибо!

Ир, ты там осторожнее с ним, а то я слышала у него куча побочек

Спасибо Лен, буду пробовать - смотреть как и что и писать вам.

Ир, это таблы какие-то? А что анонимы у вас так кипишат, там и правда побочка злая? Мошт не надо тогда((
Мне кажется, тебя стресс съедает, пока на душе не полегчает, организм не отпустит запас :-(
Ты следи за состоянием очень внимательно! Ну и пиши результаты. А отсюда ты не уйдешь ведь?

Люба, приве-е-е-т!!!
Как же я рада, что ты снова с нами!!! :) :) :)
Конечно, тебе сейчас сложнее худеть, ну у меня с Маруськой тоже самое было - и колики и аллергия на все подряд, так что ела какое-то время гречку и мясо, но ненадолго меня хватило :) Желаю вам с дочурой здоровья, отличного и правильного питания обеим и крепкого сна.

Таблы, да , насчет побочки мне кажется страшнее малюют, чем на самом деле. Я эффект чувствую, но меня так не колбасит, как некоторых, помогает вроде , я в принципе только начала, но таким отъявленным обжорам как я, даже таблы особо не помогут:)
Спасибо за моральную поддержку, отсюда я точно никуда не денусь, разве что оттуда слиняю , если всякие анусы гадить будут:)

ПОЕДАЛКИ-ПОПИВАЛКИ-ПОДРЫГИВАЛКИ

8 - овсяно-пшённая каша 90 г, лён молотый 12 г (в стакане кипятка заварила и с кашей остатками смешала), мёд 8 г, льняные семки, оливковое масло, хлеб ржаной 13 г, сыр гоуда 10 г, марципан 8 г, мятный чай
4 часа шоппинга с ребёнкой без коляски (тот ещё марафон)
10 - капчино, печенье песочное с грецкиморехом граммов 70
11.30 - кофе карамельный с дегустации
14 - салат: листья 55 г, огрец 65 г, тунец консервированный в с/с 50 г, перец красный 100 г, творог зернёный 60 г, ананас консервированный 100 г
16 - яблоко 320 г
18 - йогуртпитьевой 0% 250 г, финики 20 г, отруби граннулированные клубничные 30 г, коктейль (какой-то слим фигура - прикола в нём не поняла - сплошные углеводы) стакан

ИТОГО - 1290 ккал
БЖУ - 61/26/196

9-20 овсянка+20гр орехово-фруктовой смеси+9гр меда,кофе,120гр творога+10гр джема из роз+3гр кокосовой стружки(всетаки не удержалась), 2 хлебца
медбол 55мин
13-00 166гр гювеч,120гр курогрудки,42гр хлеба зернового
13-30-16-30 БАНЯ! 2 чашки чая и апельсин
18-10 овощной салат+льняное семя,форель вареная 128гр
19-00 сухарики 50гр и...пиво

Ккал - 1403 БЖУ -95/41/149

Чё ты 3 часа в бане делала?:) такая грязная была?:):):):):):):):) что такое гювеч? :)

парилась, что еще обычно в бане делают)))мы всегда 3 часа берем))паримся, мажемся всякими масками и кофейными скрабами, потом выходим как заново рожденные:)

Гювеч это такая овощная смесь из пакета

10-20 овсянка 30, семена льна, отруби, мед 5, сыр 60, хлеб, кофе-милк-сахар
11-15 капучино, зефир 20
13-20 груша, миндаль 5
15-30 ледяная 150, салат 200, макароны 66)
18-15 птичье молоко (свой) 80, капучино

1367/66/53/157

Торт пекла сама, не удержалась))) Вкуснааааа.....

поделись-ка рецептиком, пжалста!

рецепт от Чадейки. Только предупреждаю - там пол кило сахара и 300 грамм слив. масла)) Но торт обалденный) Настоящее птичье молоко получилось)
http://chadeyka.livejournal.com/220905.html

Ух, пока только мечтать о таком буду:) Вроде все ДР прошли, следующий только в мае у дочи,пора за ум браться:)

Меня весь день не было - дай, думаю, зайду, отвлекусь, почитаю.. ХА! не тут то было... где все?

ЕЛИ-ЕЛИ-ЕЛИ

8 - овсянка 330 г, мёд 10 г, кукурузная вафля 4 г, сыр гоуда 11 г, марципан 8 г
10.20 - груша 30 г
11.20 - белый кофе, яблоко 300 г, сухарик (фундук-чернослив) 10 г
13 - яблоко 30 г
13.30 - салат: сельдерей стебли 60 г, ананас 80 г, тунец 80 г, перец зелёный сладкий 80 г, лук краксный 15 г. десерт: мусс манно-яблочный 55 г, натуральный йогурт 70 г, клубника 70 г
16 - белый кофе
19 - овощи итальянские вареные 80 г, бобы зелёные 200 г, 2 варёных яйца, ветчина 5 г

ИТОГО - 1240 ккал
БЖУ - 78/33/170

у меня сегодня сначала все как всегда, а вечером пиццерия)
Поэтому все нарушила)

1560/105/54/145

А я почему себя так хорошо веду?... потому что завтра приезжает муж с командировки (со вторника не видимся) - это раз.. а два - в командировке-то был в Риге.. привезёт от родителей (ЧУЮ попой) кучу вкусностей!!! Я ещё новогодние не все съела - конфеты ручной работы черничные, марципан до сих пор крамсаю, рафаэлок пол коробки.. ваенья банок 5... ))))))))))) а ещё, видуть, новая порция едет... А ещщё послезавтра именины.. хочется отметить.. даже, думаю.. может свёкров позвать что ль?.. приготовить чего вкусного им.. Слушьте - у вас ЛИдл магазин есть? (немецкий) - там в баночках десерты (именно в стеклянной посуде продаются, их потом можно как стаканчики или пиалочки десертные использовать) - тирамису, крем брюле, австрийский захер, клубничный какой-то итальянский десерт, даже профитроли по 3 штучки залитые шоколадом таким образом продаюмся - кто-нить пробовал-покупал?.. я бы ужО давно купила.. калорийность на упаковке не указана и в и-нете не вижу )))))))

Ты молодец) Я пыталась, но получилось) Заказала себе салат овощной и бокал вина, но потом все таки решила закусить куском пиццы)))
Лидла в России нет. В Германии и Испании только, но не помню таких десертов) Может внимания не обращала.

З. гречка , печенка , баклажаны маринов.яйцо жареное,кофе с молоком
О. яблоко , банан
У. Свинина на гриле и овощи на гриле , ржаной хлеб, манго сок
1450 ккал , играли в большой теннис :)

ОТЧЕТ ПОНЕДЕЛЬНИКА!!!(ПО ЖЕЛАНИЮ)

2) Lissenok, Лена 168 см, начала снова, 10 марта 2014
54,8-0,6=54,2+0,2=54,4-0,3=54,1
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0,7
ДО ЦЕЛИ = 4,1
ЦЕЛЬ= 50кг(когда-нибудь я сделаю это!)
Система: подсчет ккал (не более 1500)+фитнес

10) Тюсечка Света, начала заново с 17.02.14
70.4-1.8= 68.6+0.3=68.9+2.3= 71.2-3.0=68.2+0.8=69.0+3.8= 72.8
ОБЩИЙ ОТВЕС = +2.4
ДО ЦЕЛИ =
ЦЕЛЬ к лету -10 кг

ТЮСЬ, чё у тя там стряслось?

да ниче не стряслось, днюха у мужа была 1 апреля, вот все "отмечаю"

9)Параллель, Ольга, 173 см начала 12.01.14
69-1,3=67,7-1,0= 66,7-1,1=65,6-0,4=65,2-0=65,2-0,7=64,5-0,4=64,1+0,2=64,3-0,6=63,7
ОБЩИЙ ОТВЕС = -5,3 кг
ДО ЦЕЛИ = -1,7 кг
ЦЕЛЬ= 62 кг
Система- подсчет калорий, фитнес и все что нравится)

Я сегодня с Вами))))) А то в пятницу "плохой" вес был))) Так мне больше нравится)))

3) лЯсЬкА, Алла 171 см, начало 11 марта 2013
62,7-2,3=60,4-1,3=59,1-0,3=58,8-1,2=57,6-1,1=56,5-0,1=56,4-0,1=
56,3(0)+1,1=57,4-0,8=56,6+0,1=56,7-0,3=56,4+0,1=56,5+0,6=57,1(0)-0,2=56,9+0,6=57,5-0,6=56,9+0,2=57,1-0,2=56,9+0,2=57,1-0,5=56,6+2,9
=59,5-2=57,5+0,1=57,6+0,2=57,8-0,9=56,9+0,8=57,6+0,1=57,700+0,5=58,200-0,4=57,8-0.6=57.2-0.1=57.1+0,2=57,3-0.2=57.1-0,1=57,0(0)+0,6=
57,6-0,4=57,2-0.4=56.8(0)-0,1=56,7-0,2=56,5(0)-0,4=56,1+0,2=56,3-0.5=55.8(0)+0,6=56,4-0.3=56.1+0,4=56,5-0,3=56,2+0,1=56,3-0,1=56,2-0.1=56.1-0,3=55,8+2.3
=58.1-1,1=57,0+0,5=57,5-0,4=57,1-0,3=56,8-0,6=56,2(0)+0,1=56,3-0,2=56,1(0)+0,8=56,9-0.5=56.4+0,5=56,9-0.4=56.5-0,2=56,3-0,4=55,9-0,2=55,7
ОБЩИЙ ОТВЕС = -7 кг
ДО ЦЕЛИ =
ЦЕЛЬ = держать вес
Система - ХП, подсчёт калорий
Оруки-24 (бицепс),ОпГ-73,ОТ-64,ОЖ-69,ОБ-90,5,ОН-50,5,ОК-34,5,ОИ-35 (начало декабря 2013)

Девочки, возьмите меня к себе! Не могу больше отжираться. Страх в зеркале, на весах уже 62, это плюс 3кг за месяц после родов :-O расслабилась я что-то)))) еще из еды почти ничего нельзя, малышка реагирует, мои любимые сырые овощи и фрукты пока под вопросом((

Как в табличку попасть?

Баночка Варенья (Эл Джи), Люба, 168 см, 35лет.
Старт 06.04.14 вес 62кг.
Цель 56-57 к лету.
Система: меньше есть, больше спать, вести пищевой дневник, основная еда в первой половине дня. Спорт...ношу детей на ручках)))

Любашка приветики!!! Ты про каких деток пишешь, что на руках носишь?? Ты вроде дочку одну родила или близняшки?? ;-)
В табличку напиши по образку в начале топа, все изменения цепляем сюда, Лисенок тебя внесет. когда будет новый топ нам ваять.
зачем тебе 57 кг?? Ты помню по фотка и в 62 кг - уже секси была. ;-)

Свет)) всех ношу! У меня средний же трехлетка, он еще очень уважает на ручки забраться, тем более сейчас, после пуза, когда я снова могу его носить..
Теперь Лисенок всем заправляет? ;-)

Я щас ну оччччень не секси)))) такая попасто-сисястая кормильная БАБА :-D

блин ну не наговаривай на себя, фоток нет?
Как твой школьник как ты одна со всем справляешься??
Ага, лисенок меня как подменила, когда я на море была, так и ведет топ. Мне чтот так уже все так лень.

Фотки такие же, как были когда-то)) они в паспорте том висят. Фигура такая же грушеподобная и дряблая вся, брррр.

Школьник самостоятельный вполне, уже ж третий класс.. Я только подпинываю иногда, лежа на кровати :-)

Как Михаил твой? Справляетесь?

Люб, но я помню тебя в 63 кг- нихрена ты не пухлик.
А твой школьник во вторую смену учиться или в первую?
мы вот 2 и 3 класс, бум во вторую смену учиться, уроки до 18.40- жопа полная. Когда уроки бум делать ума не приложу.
Сейчас мишка нормальный, как сказала учитель "Гордость и надежда нашего класса"- но меня это мало радует, класс слабый, поведение у детей жуткое, учитель у нас молоденькая без опыта, ей всего 21 год, дети ее не слушаются. Малыши почти все. У нас только 3м исполнилось 8 лет, и мой Мишка в их числе.

У нас первая смена всегда.
Будете с утра делать, значит. Надо все грамотно организовать, чтобы побыстрее успеть.

Свет, ну да, я в 63 не пухлик)) я жопастик))) думаешь меня это вдохновляет? Сейчас ляжку мерила..56см, пипец))

а у нас все Видное во вторую смену учиться, жопа полная, особенно те кто на продленке.
Продленка с 8.30 до 13.30
С 13-30-18.40- уроки, бедные дети сидят целый день на одних булках.
И на шахматы и танцы - не походишь, а Мишка так хотел на шахматы и на танцы ходить в следующем году.
А вы какой язык изучаете,??
Люб, ляжки 56 см- ЭТО ОЧЕНЬ КРАСИВЫЕ ЛЯЖКИ! и мужики любят жопастиков.
Слушай, но ты жемать троих детей, у тебя должна быть попа. ;-) 63 кг при твоем росте- ЭТО ОТЛИЧНО! не мучай себя.

Светка, смяшная))) ну что мне любовь этих сферических коней в вакууме?)) мне хочется самой себе в зеркале нравиться и не париться..а кто там что любит, это их заботы ;-)
И ты не забывай, что я не мучаюсь, а кайфую от правильного необремененного питания. Надо только перестроить мысли ;-)

Про школу да уж, жопа(( а что Миша на продленке? Ты работаешь?
Мои все дома тусуются, я считаю продленку для своих адским злом, допустимым только по обстоятельствам))
Язык у нас англ., но это так, баловство, я считаю. Учить будем позже на хороших курсах.

Свет, сочувствую насчет второй смены. У меня в детстве во 2-м классе так было, жесть. Самые рабочий настрой -с утра. особенно у детей, а к вечеру уже ни сил, ни желания что-то делать. А если еще и на продленке с утра, вообще ахтунг. Присоединяюсь к вопросу: почему продленка с утра у Миши? Занята?

У нас первая смена, но не всегда забрать сразу получиается, 3 раза в неделю пересекается с Марусиным дневным сном ( 5 уроков), тогда или продленка или бабушка забирает. Но у нас продленка очень хорошая, все просятся!

нет на продленку он у меня ходить не будет.
Просто если я работу найду, то и уроков не будет.
думала вот в первом классе приучу его делать уроки самому, чтоб во втором и третьем он все сам делал, но ведь будет спать до 11.00, потом пока туда сюда, раскачался, поел, время уже 12.00.
До 13.00- это время только 1 час на уроки. Соответственно ничего дополнительно уже не смогу ему впихнуть, и кружков никаких не будет.
У нас каждый день по 6 уроков. 4 основных и 2 внеурочки. В понедельник вообще 7 уроков, дети до 15.00 в школе сидят, я его уже с внеурочки забирать стала, в 13.20 и то еле домой приползает.

у нас была вторая смена во 3-м классе. Никаких спать до 11! Подъем в 8-00. Режим все таки штука нужная. Все успевал. Я как раз с мелкой в декрете была, могла контролировать.

ужас подъем в 8 утра, для меня это мука. ;-) Да по идеи только в 8 утра и вставать. А гуляли утром перед школой?? Мы все совы, мы до 2 х ночи можем не спать, а потом до 12.00 дрыхнуть, боюсь у нас в такой режим и перейдем. ;-)

на работу никто не ходит?))
Уже не помню, когда гуляли, может и с утра, может и после школы...

я не работаю, муж работает дома, так что нам в 8 утра подниматься будет вообще застрелиться. У меня муж может и в 7 утра только лечь ;-)
Блин после школы в 19.30 - гулять уже темнота и никого нет. КарочИ ужас, как не хочу вторую смену.

ну печеньки - это не правильное питание, а вкусняшки, я как про твое курабье прочитала, сразу его и захотела.
Хорошо хоть сегодня в магазине про него не вспомнила, а то у меня привес после днюхи мужа почти +4 кг- если начать жрать еще и печенюшки, то все...
Нет Мишка не на продленке, забираю его в 13.20, до 16.00- он вообще еле дышит, устает сильно, у нас каждый день по 6 уроков, а в понедельник 7 уроков. Устает так, что на дополнительные занятие у него вообще нет ни сил ни желания, сейчас еще и погода отличная, совсем не охота ему ничего писать. Я ему каждый день даю по 1 упражнению контрольное списывание ( слов 10-12), если не очень устал, то и диктант из 2-3 предложений.

Английский много задают на дом?
Ну там сколько слов надо выучить, как написать правильно слово, перевод и транскрипция?

Любаша привет!!! Айда к нам худеть,что ты ешь такое???? ты ж сыроедила кажись,на что малявка реагирует,отпишись по примерному меню за день,будем тебя ругать,учить,обсуждать......:)
ЗЫ: ник у тебя зачОтный,вкусненький такой,ласковый))))

Привет, Ленуль!
Мне пришлось совсем отказаться от сырых овощей и кисломолочки, у дочки колики на них. Мясо я не ем, ягоды нельзя. Остались крупы, макароны, гречка, творог-сыр и канеш печееенннки))) вот их и трескаю. Сама себя ругаю. Вот второй день паинька, всего полкило печенья за два дня, ггг)))))

В обчем все от чего жОппа растет(((( я помню тоже по 2-3 пачки юбилейного в день с молочком ,ееехххх,вкусно!

а я курабье... ))))

Ага(( жеппа как раз и выросла на 15см, сиськи не беру в расчет, они в отличие от жо сами сдуются))

привет!! ))
как вы там подрастаете? режим наладили? ну ты у нас мамашка с опытом, думаю разобралась уже со всем ;-)
а мясо ты почему не ешь? пост или вообще??

Катерин, растем, время летит ужас как!!! Режима нет, сад гуляем, в общем как бог на душу положит наш режим)) старший сам в школу ходит, сам уроки делает.. Дочка ест да спит в основном :-)
Мясо я уже второй год не ем, вегетарианю с молочными продуктами. Теперь могу сказать, что вегетарианки легко рожают ;-)

В общем обычные будни многодетной семьи,каждый последующий и предыдущий ребятёнок аки травинка,сам по себе:)))))

думаешь с этим связано? ))) а не просто третьи роды после небольшого перерыва легче даются? ;-)

Да сами схватки и вообще скорость, всего за час, конечно потому что третий раз. А вот ткани эластичнее стали точно! Меня два раза резали, а сейчас никаких трещин и разрывов, кожа хорошо ушла с живота.

хм, и кожа ушла!! а это как с мясом, точнее его отсутствием связано? может я перестану жрать мясо и у меня тоже уйдет? ))))

Ну грят мясо понижает эластичность тканей. Не знаю)) ну вот я так быстро родила, думала порвалась в хлам, а там нини.
Живот еще немного есть ниже пупка, но кожа нормальная, как обычно была.

Привет!Конечно возьмем!Цепляй свои данны сверху под образцом, там тебе Тюська уже рассказала, что я здесь за главную:))Хотя тоже я сейчас редко тут появляюсь, т.к. у нас с бабушкой бЯда,у нее приходится дежурить, пока родители на работе.
Люб, ты старайся просто меньше есть, раз многое нельзя. Разрешенные продукты, но в малом количестве и не больше 2-3х печенек в день;)

Кстати как бабушка,операция была?
У нас тоже беда, схоронили папу мужа 2 нед.назад(((( рак это такая жуть не передать словами как мучаются люди:(

Операция была, все прошло хорошо. Теперь надо 1.5 месяца подождать, чтоб этот шарнир прижился и потом можно будет пробовать на больную ногу вставать. Пока только почти 2 недели прошло.
Лен, кошмар какой, молодой еще наверное был:(((да вообще рак - это прям бич нашего времени:(Соболезную

Лен, пусть скорее поправляется! Сил вам всем и здоровья бабушке.

спасибо, Любушка:-*

Ленусь, мои соболезнования!!

Ленч.. соболезную.. тяждело-то как...

соболезнования.

Соболезную.

Хорошо, прикреплю наверх.
Да, у меня план просто хотя бы перестать бесконечно есть)) думаю, с гв вес уйдет хорошо.

ЕЛИ -ПИЛИ-ЖИР ТОПИЛИ!!!

9-20 вода с лимоном
пресс
10-00 овсянка(50гр)+10гр изюма+10гр грецкого ореха+семя льня,отруби+мед9гр, кофе,100гр творога+60гр ацидофилина+12гр джема из роз
12-20 чай, 15гр джема из роз
14-00 овощной салат,бурый рис(35гр сухого продукта),120гр форели вареной
16-00 кофе, банан+100гр малины+ваниль+мускатный орех,хлебцы
аэробика+силовая на верхний плечевой пояс 55мин
бразильские ягодицы 55мин
становая 4 по 20 в зале
20-30 чай, 100гр творога+85гр ацидофилина+яблоко

Ккал - 1278 БЖУ - 86/30/171

З: кофе с молоком и с/заменителем, 3 бутера с маслом и сыром
О: тушеная овощная солянка, вар.свекла с черносливом и соевым соусом
У: творог, сметана, варенье

В перерывах вода, чай с молоком, лаваш с медом, печенье 4шт.

Жир не топила, сидела дома весь день.

вар.свекла с соевым соусом???и как это на вкус?

Гы) а что? Я соевый соус везде пихаю, люблю его. Стандартная заправка в любой овощной салат: оливковое/горчичное/льняное масло, соевый соус, бальзамический уксус, травки, черная соль.

я сама любительница соевого соуса,добавляю его в овощные салаты и в гарниры вместо соли, но чтоб в свеклу)))я как раз свеклу сегодня себе на завтрак купила(что-то так вареной свеклы захотелось)

Я и соевый пихаю))) и крем-бальзамико тоже,со свеклой особенно вкусно.

А для кормящей мамы не маловато?...

Не знаю) зверского голода я не испытываю, много пью сейчас. Ну а вообще для меня то, сколько я ем сейчас это ОЧЕНЬ МНОГО :-О реально до бер я и не ужинала толком, ела с утра и много в обед. Сейчас так не могу, хочется есть вечером, я ем.

7-30 пшенная каша на молоке 250, капучино
11-00 творог 250, груша 145
14-15 гречка 80, гуляш 200, салат овощи
17-00 яблоко 140
20-00 курогрудь 50, руккола 46, черри 80, пармезан 15, хлеб черн 30

1357/102/46/136
Третий день халавлю. Типа потянула сухожилие на ноге))))
С завтрашнего дня - снова в бой)

И кроссы купили беговые - ура! Осталось выйти на улицу)))

З: овсянка, яблоко
О: кабачки тушеные, рыбка
П: салат.

спорта нет, лечу детей.

8 - овсянка 340 г, мёд 8 г, льняне масло, льняные семки, мятный чай, зефир в шоколаде 25 г
упражнения на ягодицы куркуриной пол часа )))))))))) завтра ходить снова не буду :)
11.20 - белый кофе, яблоко 240 г, сухарик финики/фундук 10 г
13.20 - творог 12% 75 г, натуральный йгурт 0% 200 г, какао 8 г, финик 17 г, ванильный сахар 2 г (не ржите), десерт манно=яблочный (с желатином) 210 г, сгущёнка 8 г, белый кофе
18 - салат (30 г сельдерей, 50 г листья, 50 г ананас), кура в рукаве 160 г, прослойка 22 г, салцесон 40 г

ИТОГО - 1590 ккал
БЖУ - 85/60/179 чё-то я с жирами сегодня замутила однако..

Алл, на ягодицы - это программа 100?

Не, это на ягодицы, которая "убираем галифе" - сегодня повторю, понравилось! Попец так приятно в верхней части болит сегодня :)

А где, где это? Я тоже хочу попец и чтоб галифе ушли.

Тутачки: https://www.youtube.com/watch?v=Y3DhPdGnQCU
На мой взгляд - ну ооочень толковые упражнния! у меня сегодня болит - вот прям там где надо!

Ооо, клевые! Благодарю :-)
Мне кажется это будет тааааак сложно с непривычки, эх ;-)

Люб, к упражнениям хорошо просто бегать или ходить долго, кароч кардио. И на попу и на все похудание хорошо повлияет.
Я тебе там наверху написала:)

Ох, Ирин) куда же мне бегать. Я с коляской еле-еле ползу, чтобы сын успевал, он пока все рассмотрит, все потрогает вокруг :-) да и хотьбы до площадки и обратно.
А ты в общем береги себя!

Я ем понемногу все, стараюсь внедрять свое любимое..а то на гречке можно ноги протянуть))
Сегодня пообедала свежими овощами чуток, вроде пока все ок, ттт.

ты с каким весом делаешь? У меня гантелька есть разборная до 8 кг кажется), но у нее гриф шестигранный блин, выпадает все время, сильно не зажмешь. Пробовала полотенцем оборачивать - скользко, тоже падает)

Забыла добавить - в том калораже ещё 60 г бальзама рижского входило :) Привеса, кстати, нет нисколько, что странно :)

Мы вернулись.... блин, больше не ем.... неделю точно.... :)

Сегодня у меня была силовая тренька. Когда шла, не знала, ка корганизм отреагирует на таблы, чеснто говоря, переживала. А реально оказалось , что нагрузки легче переносятся!

А еще я себе купила гель для массажа в душе антицеллюлитный, я его раньше пробовал, оч хороший. Буду опять мазюкаться.

ЧТО КУШАЛИ?КАК ТУШКУ ЖГЛИ?

10-00 гречка с грибами 150гр,120гр вареной свеклы+3гр масла,кофе,2 хлебца, сулугуни 46гр, кольцо ананаса28гр
14-00 овощной салат,хлеб овсяный 67гр(такуй вкуснючий!!!!ум отъешь, у нас тут есть в магазе свой собственный),167гр хека вареного
15-20 кофе,банан+ацидофилин 150гр,хлебцы
степ-аэробика
20-20 яблоко, 150гр творога,хлебцы. чай

Ккал - 1369 БЖУ - 90/38/170

З: кофе с молоком, с/заменитель. Творожная запеканка.
О: адыгейский сыр, черри 4штучки, два стебля сельдерея, огурец. Вар.свекла, лечо из перцев. Криспы ржаные 2шт. Ттт, сырые овощи прошли без последствий :-)
У: Пюре, сл.перец, запеченый с сыром.
В перерывах вода, чай с молоком, 3 печенья, 1 пряник, мед, компот из мандаринов, четверть бублика.

Люб, слушай, мне тут врач знакомая сказала, что сахзам сильно еняет уровень сахара в крови... Почему -то...

Ириш, я знаю, что в целом он бяка. Но изза двух таблов по утрам не парюсь. На нем написано не больше 25 в день, значит 2 штуки это тьфу. Мне чет с сахаром стало все невкусно, отвыкла уже. А кофе несладкий не могу пить. И не могу не пить кофе с утра))

Не ешь пжалста, обычнай сахзам.. купи стевию! Она не то что не вредная, она ПОЛЕЗНАЯ!

Ой, я ее не люблю(( у нее привкус неприятный. Я детям компоты с ней варю :-)

6 - кофе, 2 пирожных

9 - капучино, круассан с апельсиновым кремом

12 - кофе, 2 пирожных

15 - каракатицы с грибами, кофе, шок. конфета

19 - апельсин

20 - рюмашка портвейна

Божебоже, как у тебя вкусно!!! "Каракатицы с грибами-кофе-шок" это пять! :-D

Как ты мало ешь, просто ой..

А-а-а-! Пищевой разврат, а не питание!!! :) :) :) Не буду больше читать твои меню, а то захлебнусь слюной:)

я еще не так умею :)

7-30 овсянка, семена льна, отруби, мед, кофе-милк, тортик мой 25))
11-00 творог, кофе-милк
12-00 груша
14-00 курогрудь 140, рис коричн 90, салат овощи-масло 200
18-00 йогурт 160, яблоко 140

Джилька 55 минут
22-00 кукуруза вар 140 с укропом и тыкв маслом 4

1309/104/35/141

8 - овсянка 250 г, мёд 5 г, льняное масло, льняные семки, зафир в шоколаде 25 г, мятный чай, кукурузная вафля 4 г, творог 12% 38 г
11 - белый кофе, яблоко 260 г, сухарик 9 г
13.30 - куриная нога с рукава 160 г, салат зелёный листья 80 г, помидор 150 г
16 - хлеб 5 г, лимон 20
18 - салями строльгино 22 г, вяленая свинина 21 г, кукурузная вафля 4 г, хлеб 10 г ржаной, икра лососевая 35 г, яйцо 50 г, сырок бутерный 5% 18 г, прослойка 25 г, салцесон 40 г, рижский бальзам 50 г, десерт кофейный делюкс лидл 70 г (очень вкусный и лёгкий - 160 на 100 г)

ИТОГО - мама мия - 1605 ккал
БЖУ - ё маё - 97/72/141

З: творожная активия
О: салат, куриная нога
П: зефирка, кофе
У: цв капуста отварная, 1 ст л телятины.

Силовая тренировка, сауна, антицеллюлитный гель + самомассаж.

Ир, а размер порции пиши. Мне вот кажется, что "З: творожная активия" это 125 гр чтоль?? Это мегамало, это вообще не еда!!! Поэтому у тебя по калориям выходит не более 800 ккл, ты так себе всю обменку убила нафиг, поэтому организма твоя в стрессе и не худеет, даже со спортом ее не разгонишь.
1 ст. л. телятины- ЭТО ВООБЩЕ КУРАМ НА СМЕХ, ПОСЛЕ ТРЕНЬКИ, у меня малой по 200 гр кусок лопает.
А в салатах твоих вообще почти ноль калорий, их можешь и не считать, там жира нет.

З. овсянка, кофе с молоком
О. Овощной салат , рыба
У. овощи на гриле , курица на гриле , фасоль красная , сок апельсиновый
Перекус : яблоко
1010 ккал:)

Уф, фотки загрузила, вот http://eva.ru/ReuW7

ПРОстите. что влезла тут, понимаешь. НО!!

Вы шикарно выглядите! (что Вы делаете в топике худеющих? :) Вас же ветром носить будет!)

Девочка - загляденье просто!!! Глаза - ммм!

Потом залезла в папку "Мои" - да у Вас три таких глазастых чуда!!!

спасибо :) Я тут это.... худею до состояния чтоб ветром сносило :)

Аккуратнее смотрите :)
Шутки шутками. но выглядите Вы превосходно!

Как интересно смотреть твои репортажи)))) Таааак все красиово и таааааак вкуснааааа....))))))) Вы вдвоем с дочкой ездили? Или фотографировались вдвоем?))

вдвоем с натахой :)

Почему так мало фоток окрестностей, в основном одни пирожные?:)мне аж мЯсо захотелось)))

потому что окрестности получились серыми из-за дождя.... а пирожные... у нас был тур по кондитерским :)

:)

передайте мне пожалуйста корзиночку :)
фото супер !

лучше две, они быстро съедаются :)

:)

как всегда познавательно, Ань! )) Натаха твоя - очень милая девочка! еще раз это отметила ))

она-то себя считает ваще королевой.... и умеет в этом убеждать других. Мне бы так :)

Крута! как сама побывлаа! :) вопрос - день пятый - гора пирожнок.. вы... эээ.... это всё за завтраком.. на двоих?:):):):)

ну да, Натахе - 3, мне - 5 :) и так каждый день :)
на самом деле мы не обедали, т.к много ходили, а, когда ходишь, есть не хочется и у нас был ооооочень плотный завтрак, потом "обед" типа кофе с маленькой пироженкой, а потом классический португальский ужин в 9 вечера с каким-нибудь осьминогом и картофаном под литром сливочного масла :)

сижу завидую-ю-ю-ю...

Клевый репортаж) вы такие чудесные с дочкой! Места красивые.. Замок в тумане меня покорил :-)