Спина

Всем привет! подскажите, пожалуйста, действенные упражнения для спины, которые можно выполнять дома. Беспокоят складки на спине по бокам, когда поворачиваю корпус. Жира не очень много (около 7 лишних кг, которые, в основном, обосновались ниже талии). Хочется послушать реальный опыт и примерные сроки по устранению этой некрасивости)

Спасибо)

У меня похожая проблема со спиной, только не в области талии, а "пирожки" на спине возле подмышек (бюстгальтер как будто врезается, хоть и по размеру не мал). Если Вам это пригодится-Тренер сказала-самое основное для решения этой проблемы-это гантели, стОя чуть согнувшись в коленях и чуть поддавшись вперед- разводить руки в стороны и вперед. А на спине на талии у меня нет складок, но другим с подобной проблемой она советовала лежа на животе одновременно поднимать вверх прямые руки и ноги. А также все упражнения на косые мышцы живота помогают , и наклоны многоразовые в стороны.

Всем спасибо, начала заниматься с Джилиан, там тоже есть упражнения на спину, да и по отзывам и фото - убираются складки))) Через месяц посмотрим)