★¸.•'´¯)*☺Худеем без напряга-254☺*★¸.•'´¯)

Всем привет! Мы продолжаем худеть, наслаждаясь жизнью и ее дарами!
Наш девиз - удовольствие во всем! и в похудении тоже!
Единомышленники, присоединяйтесь!



Старый топ http://eva.ru/topic/64/3254666.htm

ОБРАЗЕЦ ДЛЯ ТАБЛИЧКИ=ИЗМЕНЕНИЯ ПРИЦЕПЛЯЙТЕ СЮДА!!! НИЖЕ ПО ТОПУ ИСКАТЬ НЕ БУДУ!!! СКОПИРОВАЛИ СВОИ ДАННЫЕ ПОЛНОСТЬЮ, из "ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!" И ПОДПИСАЛИ В СКОБКАХ +++ ИЛИ ---
1.ОТВЕС=
2. ДО ЦЕЛИ=
На какой системе худеете
ПОРЯДКОВЫЙ НОМЕР НЕ ЗАБЫВАЙТЕ!!!
отчет по образцу:

1)Катеринка, Катя, 174 см начала заново с 17.10
59,6-2,6=57(0)=57+0,2=57,2-0,2=57
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,6 кг
ДО ЦЕЛИ = -1 кг
ЦЕЛЬ= 56 кг
Система- сбалансированное питание

ТРЕНИРОВКИ!!!
ПРОСЫПАЕМСЯ!!
Тренировки Лисенка!!!
Мои тренировки :
http://rutube.ru/tracks/6036733.html
http://rutube.ru/tracks/6037979.html
http://rutube.ru/tracks/6041955.html
http://rutube.ru/tracks/6041956.html
http://rutube.ru/tracks/6041957.html

сушимся-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=dcyM9UCaFSw


высокоинтенсивная тренировка-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=qQCb5Zeyr78

групповая тренировка-сушим бедра и плечи
http://www.youtube.com/watch?v=haI3pJA6YmU


качаем грудь,а для женщин-приподнимаем ее
http://www.youtube.com/watch?v=SBw00_lQ9bI


сушим бедра и руки
http://www.youtube.com/watch?v=W-oEo-DICYM

ДЕЛАЕМ КРАСИВУЮ ПОПУ- система 100
http://www.youtube.com/watch?v=lK6ayvUgYX4

СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА,продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=y_-CnKVj4fM
КАК ДЕЛАТЬ ПРЕСС http://www.youtube.com/watch?v=dxjG-2xBWlk


Делаем тонкую талию
http://www.youtube.com/watch?v=BAWh2woz__I
Делаем тонкую талию-продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=ZTaJiosZgTw


СУШИМ БЕДРА-внутренняя и внешняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=gsXxvVmNvlo
сушим бедра -внутренняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=MMZ-YZ1oI5I


СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ для мышц спины
http://www.youtube.com/watch?v=BIjPsTFXwkc
СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ для мышц спины-ПРОДОЛЖЕНИЕ
http://www.youtube.com/watch?v=6F3yEHMpIkc

становая тяга,особенности тренинга
http://www.youtube.com/watch?v=TMWiVEhbguw

сколиоз-выпрямляем спину
http://www.youtube.com/watch?v=ED9NgOpjNFo

Сколиоз-продолжение тренировок по выпрямлению спины
http://www.youtube.com/watch?v=obqF5OrgN6c

зарядка № 23-учимся правильно приседать
http://www.youtube.com/watch?v=cKPInTVGb7I

как быстро похудеть и убрать целлюлит
http://www.youtube.com/watch?v=xe3568S7J7U

СТРОЙНЫЕ БЕДРА-это реально !!!!
http://www.youtube.com/watch?v=1FIP6oVz5oA

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
от Тюсечки. Цепляйте сюда все полезные и содержательные ссылки о здоровом питании.

Вес встал и как с этим бороться!
http://www.nadietah.ru/blog/5656-anestezia/116017-ves-vstal-i-kak-s-etim-borotsya

Почему вес стоит. Что делать? Как разогнать обменку? Что делать, что бы вес не встал
http://idealbody.org/threads/%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B8%D1%82-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%B3%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BE%D0%B1%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D1%83-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%87%D1%82%D0%BE-%D0%B1%D1%8B-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D0%BD%D0%B5-%D0%B2%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB.357/

Почему килограммы так быстро возвращаются?
http://www.stroynost.com/publ/3-1-0-57

Читинг: система похудения или диета
http://receptura.org.ua/?p=684

Пирамида питания
http://s55.radikal.ru/i148/1008/4c/0b61fab92d60.jpg

Какое питание нужно нашему организму?
http://d-slim.ru/st-hudeem-pravilno-pitanie.html

Девять важных фактов об обмене веществ
http://www.hudeem-pravilno.ru/systemhp/stat-i-po-sisteme-xudeem-pravil-no/2010/09/26/devjat-vazhnyx-faktov-ob-obmene-veschestv/

Вред диет. Чем опасны модные диеты?
http://www.ovrede.ru/vred-diet/16-vred-diet-chem-opasny-modnye-diety.html

Почему я не худею, несмотря на диету?
http://www.d-slim.ru/st-pochemu-ya-ne-hudeyu.html

ХОРОШИЕ РЕЦЕПТИКИ:

УКРЕПЛЯЕМ ИММУНИТЕТ!!!Витаминная смесь Лисенка))Ну и просто полезная вкусняшка.100гр кураги+100гр чернослива+50гр грецких орехов+50гр лимона с кожурой, все измельчить+30гр меда
БЕЛКОВЫЙ ТОРТ ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ!!!
http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=ayZbQ5oAj9s

5 полезных салатов с творогом!http://www.youtube.com/watch?v=AHvrgo6xp9s&feature=player_detailpage

Вкусный гарнир из чечевицы http://www.youtube.com/watch?v=AHNhX6s2kGE&list=PLnwbJz4M8iPR_WMhdJjFPvg6c_DfYN-Ks&feature=player_detailpage

Овсяное печенье:
Овсянка+банан(разминаем),перемешиваем.Из смеси формируем печенье и выпекаем в духовке 15-20мин.Очень полезный перекус Можно экспериментировать,добавлять курагу,чернослив, орехи или семечки.

ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!
ОТЧЕТ ПО ПЯТНИЦАМ. ПОНЕДЕЛЬНИК ПО ЖЕЛАНИЮ.
НЕТ ОТЧЕТА БОЛЕЕ 2Х НЕДЕЛЬ- УДАЛЯЮ!!!

1) Катеринка, Катя, 174 см, начала заново 28.04.14
62,9-1,7=61,2-0,3=60,9+0,1=61
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1,9 кг
ДО ЦЕЛИ - 1 кг
ЦЕЛЬ №1 - 60 кг

2) Lissenok, Лена 168 см, начала снова, 10 марта 2014
54,8-0,6=54,2+0,2=54,4-0,3=54,1-0,5=53,6+1.0=54.6+/-0=54,6-0,8=53,8
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1
ДО ЦЕЛИ = 3,8
ЦЕЛЬ= 50кг(я сделаю это!)
Система: правильное питание+фитнес

3) лЯсЬкА, Алла 171 см, начало 11 марта 2013
62,7-2,3=60,4-1,3=59,1-0,3=58,8-1,2=57,6-1,1=56,5-0,1=56,4-0,1=
56,3(0)+1,1=57,4-0,8=56,6+0,1=56,7-0,3=56,4+0,1=56,5+0,6=57,1(0)-0,2=56,9+0,6=57,5-0,6=56,9+0,2=57,1-0,2=56,9+0,2=57,1-0,5=56,6+2,9
=59,5-2=57,5+0,1=57,6+0,2=57,8-0,9=56,9+0,8=57,6+0,1=57,700+0,5=58,200-0,4=57,8-0.6=57.2-0.1=57.1+0,2=57,3-0.2=57.1-0,1=57,0(0)+0,6=
57,6-0,4=57,2-0.4=56.8(0)-0,1=56,7-0,2=56,5(0)-0,4=56,1+0,2=56,3-0.5=55.8(0)+0,6=56,4-0.3=56.1+0,4=56,5-0,3=56,2+0,1=56,3-0,1=56,2-0.1=56.1-0,3=55,8+2.3
=58.1-1,1=57,0+0,5=57,5-0,4=57,1-0,3=56,8-0,6=56,2(0)+0,1=56,3-0,2=56,1(0)+0,8=56,9-0.5=56.4+0,5=56,9-0.4=56.5-0,2=56,3-0,4=55,9-0,2=55,7+0,4=56,1+0.3=
56.4+0,1=56,5(0)-0,5=56
ОБЩИЙ ОТВЕС = -6,7 кг
ДО ЦЕЛИ =
ЦЕЛЬ = держать вес
Система - ХП, подсчёт калорий
Оруки-24 (бицепс),ОпГ-73,ОТ-64,ОЖ-69,ОБ-90,5,ОН-50,5,ОК-34,5,ОИ-35 (начало декабря 2013)

4) Galiysik, Галя 162 см, начала заново 6 сентября 2013
61,5-0,3=61,2+0,4=61.6-1,0=60,6+0.2=60.8+0.3=61,1-0,2=60,9-0,3=60,6+0.2=60,8-0,2=60,6-0,1=60.5-0=60,5-0,2=60,3-0,7=59,6-0,3=59,3-0,3=59,0-0.4=58,6-0,7=57,9+0,1=58,0-0,9=57,1+0.6=57.7-0=57,7-1,2=56,5+0.2=56,7
ОБЩИЙ ОТВЕС =4,8
ЦЕЛЬ 1 - 60 кг (ДОСТИГНУТА)
Цель 2 - 58 кг (ДОСТИГНУТА!!!!)
Цель 3 - 56 кг
ДО ЦЕЛИ = 0,7 кг
Система - смесь -60 и ХП

5) Astra, Аня, 164 cм, начала заново с 25.09
51-0.5 = 50,5-0.7 = 49.8-0,4 = 49.4-0.6 = 48.8- 0.7 = 48.1-0.4 = 47.7-0.2 = 47.5-0.4 = 47.1+2.1 (за месяц отпуска) = 49.2+0.7=49.9-0.5 = 49.4-0.8= 48.6-0.2 = 48.4-0.1=48.3+0.7(за 2 месяца)=49.0-0.1 = 48.9+0.1 = 49.0
ОБЩИЙ ОТВЕС = 2 кг
ЦЕЛЬ №1 = 49 кг (достигнута 25.10)
ЦЕЛЬ №2 - 47 кг спокойно и расслаблено
ДО ЦЕЛИ - 2 кг

6) SmartAshka, Саша, 168 см ОТПУСК
Начала впервые с 29.11.13
64,4-1,1=63,3-0,6=62,7-0,8=61,9-0,2=61,7-0,1=61,6-0,5=61,1-0,2=60,9-0,6=60,3+0,1=
60,4-1,1=59,3+0,2=59,5-0,5=59+0,2=59,2-1,3=57,9+0,2=58,1+0,3=58,4-0,5=57,9-1,3=
56,6-0,3=56,3-0,3=56-0,7=55,3-0,1=55,2-0,6=54,6-0,3=54,3-0,2=54,1+0,3=54,4-0,3=54,1-0,3=53,8-0,3=53,5+1,1=54,6-0,5=54,1-0,5=53,7+0,3=54,0-0,1=53,9-0,8=53,1+0,6=53,7
ОБЩИЙ ОТВЕС = -10,7 кг
ЦЕЛЬ 1= 60 кг - ДОСТИГНУТА!!!!!
ЦЕЛЬ 2 = 55 кг - ДОСТИГНУТА
ЦЕЛЬ 3 = ДЕРЖАТЬ ВЕС
Система - подсчет калорий

7) Она идет по жизни смеясь , Катя, 170 см, 17.03.14
вес 58
цель 55
система-сбалансированное питание

8)Лиса-Краса, Ирина,160 см,старт 09.01.2014
72-0,5=71,5-0,5=71.00-0,2=70,8-0,4=70,4-0,4=70.00+0,7=
70,7+0,8=71,5-0,4=71.1-0,1=71.00-0,7=70,3+1.00=71.3-1,3=
70.00+1,3=71.3- 0=71,3
ОБЩИЙ ОТВЕС = -0.700
ДО ЦЕЛИ = -14.3 кг
ЦЕЛЬ = 57

9)Параллель, Ольга, 173 см начала 12.01.14
69-1,3=67,7-1,0= 66,7-1,1=65,6-0,4=65,2-0=65,2-0,7=64,5-0,4=64,1+0,2=64,3-0,6=63,7-0,4=63,3-0,1=63,2-1,0=62,2-0,6=61,6
ОБЩИЙ ОТВЕС = -7,4 кг
ДО ЦЕЛИ = цень достигнута 1 мая!))
ЦЕЛЬ №2= 60 кг
и ОБ - 98 см
Система- подсчет калорий, фитнес и все что нравится)

10) Тюсечка Света, начала заново с 17.02.14
70.4-1.8= 68.6+0.3=68.9+2.3= 71.2-3.0=68.2+0.8=69.0+3.8= 72.8-2.6 = 70.2-0.1 = 70.1-1.2 =68.9
ОБЩИЙ ОТВЕС = -1.5
ДО ЦЕЛИ = пора ее менять нафиГ
ЦЕЛЬ к лету -10 кг

11) Relaxing , Ира 164 , начало : 5 февраля 2014
70-0.5=69.5-0.5=69-0,5=68.5-0.2=68.3-1=67,3 -0,3=68-0,5=67,5-0,5=67-1.5=65,5-1=64.5
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 4.5
ДО ЦЕЛИ = -5.5
ЦЕЛЬ = 60
Система: подсчет калорий и спорт

12)Баночка Варенья, Люба, 168, старт 06.04.14
62-2=60.0-0.4=59.6-0.1=59.5+0.4=59.9
ОБЩИЙ ОТВЕС= - 2.1
ДО ЦЕЛИ= - 3.9
ЦЕЛЬ = 57
Система: меньше есть, больше спать, вести пищевой дневник, основная еда в первой половине дня.


13)А ещё в очках, Алёна, 169 см, Начала снова 11 апреля
59,7-0,4=59,3+0,1=59,4-0,6=58,8-0,1=58,7-0,0=58,7-0,5=58,2+0,3=58,5-1,1=57,4
ОТВЕС = -2,3
ДО ЦЕЛИ - 2,4 кг
ЦЕЛЬ- 55 кг к 1 июня.
Сбалансированное питание и немного спорта

14)Toffy, рост 168 см. Начала 02.04.14
71,3-0,2=71.1-1.3=69.8-0,4=69,4 кг
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1,9 кг
ДО ЦЕЛИ = 6,4 кг
ЦЕЛЬ= 63 кг
Система- подсчет калорий, фигурное катание (ОФП/хореография + лед) - 2 раза в неделю.

15)Боевой свин, Надя,Рост 171 см, начала 25 апреля.
76,2-0,3=75,9-0,5=75,4
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0,8
ДО ЦЕЛИ = 3,4 kg
ЦЕЛЬ= 72 кг к 14 мая.

16) Kathrine, Катя рост 172 старт 9 января
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 8.9 кг
ДО ЦЕЛИ - 1,1 кг
ЦЕЛЬ - 62 кг
Система - подсчет калорий

17) Aniki, Вика, рост 169 см. начало 28.04
59.1
ОБЩИЙ ОТВЕС =
ДО ЦЕЛИ =1.1
ЦЕЛЬ= 58

18)Элинк@, Лена, 157 см начала заново с 05.05.2014
75,8
ОБЩИЙ ОТВЕС =
ДО ЦЕЛИ = -5,8 кг
ЦЕЛЬ= 70 кг
Система- подсчет калорий

19) Троянская, Елена, рост 162 см, начало 06.05.14
70,9-1,1=69,8
ОБЩИЙ ОТВЕС - 1,1
ДО ЦЕЛИ = 4,8
ЦЕЛЬ 1 = 65 кг
ЦЕЛЬ 2 = 60 кг
СУПЕР ЦЕЛЬ = 57 кг
Система - правильное питание, спорт дома

20) хочу спать, Елизавета, рост 175 см, начало 10.05.14
71,5
ОБЩИЙ ОТВЕС –
ДО ЦЕЛИ – 6,5 кг
ЦЕЛЬ 1 – 65 кг
ЦЕЛЬ 2 – 63 кг.
Система – элементы «-60» и «ХП»

ОТЧЕТ ПОНЕДЕЛЬНИКА!!!ПРАЗДНИКИ ЗАКОНЧИЛИСЬ, ВЫЛАЗИМ ИЗ-ЗА КУСТОВ!!

Там уже все закрыто, отвечаю здесь. Мой рыбный день прошел так себе. Завтракала и обедала горбушей, к вечеру она просто не лезла в меня. Пила за день много. Было желание тоже накинуться на творог, но не стала, правда съела 2 ложки зерненого творога, откусила булку у ребенка (вот тут конечно я зря так сделала) и все. Отвес 600 гр. Это только привес праздников ушел. Ну я согласна даже так. Настрой боевой. Девочки огромное спасибо за вашу поддержку. Сегодня овощной день. Решила весь день провести на салатах, морковку заправлю маложирной сметаной, а салат из капусты оливковым маслом. Огурцы просто порежу и буду хрустеть когда совсем голодно будет. Решила сделать себе отступление в виде заправок в салаты, чтобы не сорваться.

мое благое намерение больше ходить пешком и прогулка до дальнего магазина и обратно обернулись, блин, как обычно, натертыми ногами ((((( эта машинозависимость доконает нас

Решила придерживаться яичной диеты, попробую двух недельный вариант.
http://www.papaimama.ru/arts.php?art=yaichnaya-dieta

Vev! Ты еще одной ногой в России, поэтому, наверное знаешь.
Какая российская мука соответствует итальянским манитоба и 00?
А то меня спросили, а я не знаю :)

Я соскочила с диеты. Не могу,не получается. Сегодня после овощного завтрака стал болеть желудок. И живот вылез! Вот откуда у меня живот появился вперед сисег, извините. Это те самые 900 гр. вчерашние. Гуляла сегодня днем с мелким и печалилась.
Пришла домой и к планируемому салату съела кусок отварного мяса и ватрушку с чаем. Ну нафиг, у меня на ХП и типо -60 лучше уходило. На полдник выпью кефир, а на ужин доем салат из овощей.
Оказывается, как только вводишь рамки, сразу хочется за них выскочить. Лучше я как было, потихоньку, полегоньку, просто снижать калораж еды к вечеру.

Привет всем я вернулась. Наела таки в отпуске 1.5 кг
Теперь заново худеть надо :-(.
Так и не знаю то -ли сегодня в табличку записаться, то ли уж с пятницы...

девочки приветики, я не пропала, я на даче была. ;-) Вот только приехала, школу сегодня прогуляли, щас машинку развешу, с Мишкой уроки делать, на даче не до них было,;-) его купать и вас почитаю, если сегодня не успею, то завтра точно почитаю. ;-)

НАША ТАНЯ ГРОМКО ПЛАЧЕТ.
УВЕЗЛИ ЕЕ НА ДАЧУ.
ПЕЙ ВИНЦО, ЕШЬ ШАШЛЫЧОК -
ОКРУГЛЯЕТСЯ БОЧОК.

Всем доброе утро! За вчерашний день -700 гр. Итого за 2 дня 1,3 кг. Сегодня курица, сварила курогрудь....жесть полная, еле прожевала на завтрак, хотя долго варила и оставила в бульоне. Не знаю, как выдержу, но буду стараться, уже появился азарт.

VeV! Рецепт данубио http://eva.ru/Re55q

Ребенок спит, муж щас на работу уйдет,и буду прыгать с Джиллиан снова. Вчера гантели 0.5 маловато показалось,сегодня сделала 0,8 (они наборные у меня), прикинула, не, тяжело будет, вернула как было.
Весь день моталась, пообедать не успела, а перед тренировкой и после нельзя, поэтому когда я снова поем фик знает, а завтрак был в 9.

КАК НЫНЕ МУЖ ОЛЬГИ-ДЮКАНКИ ОЛЕГ
МЕЧТАЕТ ЕСТЬ ХЛЕБ ДО ОТВАЛА.
В НОЧИ К ХОЛОДИЛЬНИКУ ТАЙНЫЙ ПОБЕГ
ОН МЫСЛИТ. ЖЕНА ЧТОБ НЕ ЗНАЛА...

РАССКАЗЫВАЕМ о сегодняшних побегах, подскоках, подходах и прикосновениях к холодильнику!

девы, вот что нам надо)) может не всем, но некоторым точно не помешает)) после долгих гв))

http://skidkatyt.com/bare-lifts/?utm_medium=cpc&utm_source=VK&utm_campaign=bare-lifts&utm_term=Dlja_mam

Вчера куриный день прошел ужасно, вечером страшно хотелось есть. Грудки было за день около 200 грамм, наверное поэтому. Отвес за вчерашний день 200 гр. Итого 1,5 кг за 3 дня.

Ох..вчера сидела с подругами в баньке и беседовали о диетах и т.д. отметили,что мои 60 кг(ужас) мне идут даже...грудь и вся такая женственная:-):-):-) ну я конечно все равно 5 кг не люблю и буду от них избавляться,но согласилась, что не надо никаких строгих диет...просто нормальное питание до 1300 ккал в сутки и движение! На том и решили:-) буду кушать нормально,но без мучного и сладкого на сколько возможно. Подсчет ккал как раньше. Уф,даже легче сразу стало. Поэтому вчера нормально поужинала и сегодня составила полезное меню:-) впереди лето! Фрукты,ягоды,овощи и само сабой вес нормализуется. Я не девочка и портить обмен веществ уже чревато((( Вот:-) как считаете?

Девульки! Кто какой считалкой калорий пользуется? Ткните носом.

Солнце клонится к закату , начинаем наш отчет.
Кто калории считал, а кто булочки жевал?
Может кто-то на диете или тело напрягал?
Расскажите, не стесняйтесь... дальше сдулся рифмоплет и пошел писать отчет.

О Боги!!!!! Я жру и жру сегодня, нет конца и края этому безобразию,главное я реально голодная,прям мамонта бы съела!!!!
Тока ща поняла причину, выглянув в окно......на небе не Луна,а Лунищщщща огромная и КД начались,вот я и успокоилась и отпустила себе все грехи обжорства,доедаю 5-ю зефирку в шоколаде и спать иду:))

ПЕРЕХОДИМ В НОВЫЙ ТОП: http://eva.ru/topic/64/3256291.htm