★¸.•'´¯)*☺Худеем без напряга-254☺*★¸.•'´¯)

ОБРАЗЕЦ ДЛЯ ТАБЛИЧКИ=ИЗМЕНЕНИЯ ПРИЦЕПЛЯЙТЕ СЮДА!!! НИЖЕ ПО ТОПУ ИСКАТЬ НЕ БУДУ!!! СКОПИРОВАЛИ СВОИ ДАННЫЕ ПОЛНОСТЬЮ, из "ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!" И ПОДПИСАЛИ В СКОБКАХ +++ ИЛИ ---
1.ОТВЕС=
2. ДО ЦЕЛИ=
На какой системе худеете
ПОРЯДКОВЫЙ НОМЕР НЕ ЗАБЫВАЙТЕ!!!
отчет по образцу:

1)Катеринка, Катя, 174 см начала заново с 17.10
59,6-2,6=57(0)=57+0,2=57,2-0,2=57
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,6 кг
ДО ЦЕЛИ = -1 кг
ЦЕЛЬ= 56 кг
Система- сбалансированное питание

Привет девочки, принимайте в свои ряды, я разъелась и поправилась на 4 кг, хочу вернуться в вес 11 класса, у меня это получилось сделать 2 года назад, сейчас надеюсь тоже получиться.
Мои параметры:
Анюта,anyt777,Рост=175 см. Начала заново 12.05.2014г.
Вес=69-1=68
ОБЩИЙ ОТВЕС = -1 кг
ДО ЦЕЛИ = -4 кг
ЦЕЛЬ= 65 кг

ТРЕНИРОВКИ!!!
ПРОСЫПАЕМСЯ!!
Тренировки Лисенка!!!
Мои тренировки :
http://rutube.ru/tracks/6036733.html
http://rutube.ru/tracks/6037979.html
http://rutube.ru/tracks/6041955.html
http://rutube.ru/tracks/6041956.html
http://rutube.ru/tracks/6041957.html

сушимся-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=dcyM9UCaFSw


высокоинтенсивная тренировка-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=qQCb5Zeyr78

групповая тренировка-сушим бедра и плечи
http://www.youtube.com/watch?v=haI3pJA6YmU


качаем грудь,а для женщин-приподнимаем ее
http://www.youtube.com/watch?v=SBw00_lQ9bI


сушим бедра и руки
http://www.youtube.com/watch?v=W-oEo-DICYM

ДЕЛАЕМ КРАСИВУЮ ПОПУ- система 100
http://www.youtube.com/watch?v=lK6ayvUgYX4

СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА,продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=y_-CnKVj4fM
КАК ДЕЛАТЬ ПРЕСС http://www.youtube.com/watch?v=dxjG-2xBWlk


Делаем тонкую талию
http://www.youtube.com/watch?v=BAWh2woz__I
Делаем тонкую талию-продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=ZTaJiosZgTw


СУШИМ БЕДРА-внутренняя и внешняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=gsXxvVmNvlo
сушим бедра -внутренняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=MMZ-YZ1oI5I


СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ для мышц спины
http://www.youtube.com/watch?v=BIjPsTFXwkc
СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ для мышц спины-ПРОДОЛЖЕНИЕ
http://www.youtube.com/watch?v=6F3yEHMpIkc

становая тяга,особенности тренинга
http://www.youtube.com/watch?v=TMWiVEhbguw

сколиоз-выпрямляем спину
http://www.youtube.com/watch?v=ED9NgOpjNFo

Сколиоз-продолжение тренировок по выпрямлению спины
http://www.youtube.com/watch?v=obqF5OrgN6c

зарядка № 23-учимся правильно приседать
http://www.youtube.com/watch?v=cKPInTVGb7I

как быстро похудеть и убрать целлюлит
http://www.youtube.com/watch?v=xe3568S7J7U

СТРОЙНЫЕ БЕДРА-это реально !!!!
http://www.youtube.com/watch?v=1FIP6oVz5oA

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
от Тюсечки. Цепляйте сюда все полезные и содержательные ссылки о здоровом питании.

Вес встал и как с этим бороться!
http://www.nadietah.ru/blog/5656-anestezia/116017-ves-vstal-i-kak-s-etim-borotsya

Почему вес стоит. Что делать? Как разогнать обменку? Что делать, что бы вес не встал
http://idealbody.org/threads/%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B8%D1%82-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%B3%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BE%D0%B1%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D1%83-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%87%D1%82%D0%BE-%D0%B1%D1%8B-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D0%BD%D0%B5-%D0%B2%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB.357/

Почему килограммы так быстро возвращаются?
http://www.stroynost.com/publ/3-1-0-57

Читинг: система похудения или диета
http://receptura.org.ua/?p=684

Пирамида питания
http://s55.radikal.ru/i148/1008/4c/0b61fab92d60.jpg

Какое питание нужно нашему организму?
http://d-slim.ru/st-hudeem-pravilno-pitanie.html

Девять важных фактов об обмене веществ
http://www.hudeem-pravilno.ru/systemhp/stat-i-po-sisteme-xudeem-pravil-no/2010/09/26/devjat-vazhnyx-faktov-ob-obmene-veschestv/

Вред диет. Чем опасны модные диеты?
http://www.ovrede.ru/vred-diet/16-vred-diet-chem-opasny-modnye-diety.html

Почему я не худею, несмотря на диету?
http://www.d-slim.ru/st-pochemu-ya-ne-hudeyu.html

ХОРОШИЕ РЕЦЕПТИКИ:

УКРЕПЛЯЕМ ИММУНИТЕТ!!!Витаминная смесь Лисенка))Ну и просто полезная вкусняшка.100гр кураги+100гр чернослива+50гр грецких орехов+50гр лимона с кожурой, все измельчить+30гр меда
БЕЛКОВЫЙ ТОРТ ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ!!!
http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=ayZbQ5oAj9s

5 полезных салатов с творогом!http://www.youtube.com/watch?v=AHvrgo6xp9s&feature=player_detailpage

Вкусный гарнир из чечевицы http://www.youtube.com/watch?v=AHNhX6s2kGE&list=PLnwbJz4M8iPR_WMhdJjFPvg6c_DfYN-Ks&feature=player_detailpage

Овсяное печенье:
Овсянка+банан(разминаем),перемешиваем.Из смеси формируем печенье и выпекаем в духовке 15-20мин.Очень полезный перекус Можно экспериментировать,добавлять курагу,чернослив, орехи или семечки.

ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!
ОТЧЕТ ПО ПЯТНИЦАМ. ПОНЕДЕЛЬНИК ПО ЖЕЛАНИЮ.
НЕТ ОТЧЕТА БОЛЕЕ 2Х НЕДЕЛЬ- УДАЛЯЮ!!!

1) Катеринка, Катя, 174 см, начала заново 28.04.14
62,9-1,7=61,2-0,3=60,9+0,1=61
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1,9 кг
ДО ЦЕЛИ - 1 кг
ЦЕЛЬ №1 - 60 кг

2) Lissenok, Лена 168 см, начала снова, 10 марта 2014
54,8-0,6=54,2+0,2=54,4-0,3=54,1-0,5=53,6+1.0=54.6+/-0=54,6-0,8=53,8
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1
ДО ЦЕЛИ = 3,8
ЦЕЛЬ= 50кг(я сделаю это!)
Система: правильное питание+фитнес

3) лЯсЬкА, Алла 171 см, начало 11 марта 2013
62,7-2,3=60,4-1,3=59,1-0,3=58,8-1,2=57,6-1,1=56,5-0,1=56,4-0,1=
56,3(0)+1,1=57,4-0,8=56,6+0,1=56,7-0,3=56,4+0,1=56,5+0,6=57,1(0)-0,2=56,9+0,6=57,5-0,6=56,9+0,2=57,1-0,2=56,9+0,2=57,1-0,5=56,6+2,9
=59,5-2=57,5+0,1=57,6+0,2=57,8-0,9=56,9+0,8=57,6+0,1=57,700+0,5=58,200-0,4=57,8-0.6=57.2-0.1=57.1+0,2=57,3-0.2=57.1-0,1=57,0(0)+0,6=
57,6-0,4=57,2-0.4=56.8(0)-0,1=56,7-0,2=56,5(0)-0,4=56,1+0,2=56,3-0.5=55.8(0)+0,6=56,4-0.3=56.1+0,4=56,5-0,3=56,2+0,1=56,3-0,1=56,2-0.1=56.1-0,3=55,8+2.3
=58.1-1,1=57,0+0,5=57,5-0,4=57,1-0,3=56,8-0,6=56,2(0)+0,1=56,3-0,2=56,1(0)+0,8=56,9-0.5=56.4+0,5=56,9-0.4=56.5-0,2=56,3-0,4=55,9-0,2=55,7+0,4=56,1+0.3=
56.4+0,1=56,5(0)-0,5=56
ОБЩИЙ ОТВЕС = -6,7 кг
ДО ЦЕЛИ =
ЦЕЛЬ = держать вес
Система - ХП, подсчёт калорий
Оруки-24 (бицепс),ОпГ-73,ОТ-64,ОЖ-69,ОБ-90,5,ОН-50,5,ОК-34,5,ОИ-35 (начало декабря 2013)

4) Galiysik, Галя 162 см, начала заново 6 сентября 2013
61,5-0,3=61,2+0,4=61.6-1,0=60,6+0.2=60.8+0.3=61,1-0,2=60,9-0,3=60,6+0.2=60,8-0,2=60,6-0,1=60.5-0=60,5-0,2=60,3-0,7=59,6-0,3=59,3-0,3=59,0-0.4=58,6-0,7=57,9+0,1=58,0-0,9=57,1+0.6=57.7-0=57,7-1,2=56,5+0.2=56,7
ОБЩИЙ ОТВЕС =4,8
ЦЕЛЬ 1 - 60 кг (ДОСТИГНУТА)
Цель 2 - 58 кг (ДОСТИГНУТА!!!!)
Цель 3 - 56 кг
ДО ЦЕЛИ = 0,7 кг
Система - смесь -60 и ХП

5) Astra, Аня, 164 cм, начала заново с 25.09
51-0.5 = 50,5-0.7 = 49.8-0,4 = 49.4-0.6 = 48.8- 0.7 = 48.1-0.4 = 47.7-0.2 = 47.5-0.4 = 47.1+2.1 (за месяц отпуска) = 49.2+0.7=49.9-0.5 = 49.4-0.8= 48.6-0.2 = 48.4-0.1=48.3+0.7(за 2 месяца)=49.0-0.1 = 48.9+0.1 = 49.0
ОБЩИЙ ОТВЕС = 2 кг
ЦЕЛЬ №1 = 49 кг (достигнута 25.10)
ЦЕЛЬ №2 - 47 кг спокойно и расслаблено
ДО ЦЕЛИ - 2 кг

6) SmartAshka, Саша, 168 см ОТПУСК
Начала впервые с 29.11.13
64,4-1,1=63,3-0,6=62,7-0,8=61,9-0,2=61,7-0,1=61,6-0,5=61,1-0,2=60,9-0,6=60,3+0,1=
60,4-1,1=59,3+0,2=59,5-0,5=59+0,2=59,2-1,3=57,9+0,2=58,1+0,3=58,4-0,5=57,9-1,3=
56,6-0,3=56,3-0,3=56-0,7=55,3-0,1=55,2-0,6=54,6-0,3=54,3-0,2=54,1+0,3=54,4-0,3=54,1-0,3=53,8-0,3=53,5+1,1=54,6-0,5=54,1-0,5=53,7+0,3=54,0-0,1=53,9-0,8=53,1+0,6=53,7
ОБЩИЙ ОТВЕС = -10,7 кг
ЦЕЛЬ 1= 60 кг - ДОСТИГНУТА!!!!!
ЦЕЛЬ 2 = 55 кг - ДОСТИГНУТА
ЦЕЛЬ 3 = ДЕРЖАТЬ ВЕС
Система - подсчет калорий

7) Она идет по жизни смеясь , Катя, 170 см, 17.03.14
вес 58
цель 55
система-сбалансированное питание

8)Лиса-Краса, Ирина,160 см,старт 09.01.2014
72-0,5=71,5-0,5=71.00-0,2=70,8-0,4=70,4-0,4=70.00+0,7=
70,7+0,8=71,5-0,4=71.1-0,1=71.00-0,7=70,3+1.00=71.3-1,3=
70.00+1,3=71.3- 0=71,3
ОБЩИЙ ОТВЕС = -0.700
ДО ЦЕЛИ = -14.3 кг
ЦЕЛЬ = 57

9)Параллель, Ольга, 173 см начала 12.01.14
69-1,3=67,7-1,0= 66,7-1,1=65,6-0,4=65,2-0=65,2-0,7=64,5-0,4=64,1+0,2=64,3-0,6=63,7-0,4=63,3-0,1=63,2-1,0=62,2-0,6=61,6
ОБЩИЙ ОТВЕС = -7,4 кг
ДО ЦЕЛИ = цень достигнута 1 мая!))
ЦЕЛЬ №2= 60 кг
и ОБ - 98 см
Система- подсчет калорий, фитнес и все что нравится)

10) Тюсечка Света, начала заново с 17.02.14
70.4-1.8= 68.6+0.3=68.9+2.3= 71.2-3.0=68.2+0.8=69.0+3.8= 72.8-2.6 = 70.2-0.1 = 70.1-1.2 =68.9
ОБЩИЙ ОТВЕС = -1.5
ДО ЦЕЛИ = пора ее менять нафиГ
ЦЕЛЬ к лету -10 кг

11) Relaxing , Ира 164 , начало : 5 февраля 2014
70-0.5=69.5-0.5=69-0,5=68.5-0.2=68.3-1=67,3 -0,3=68-0,5=67,5-0,5=67-1.5=65,5-1=64.5
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 4.5
ДО ЦЕЛИ = -5.5
ЦЕЛЬ = 60
Система: подсчет калорий и спорт

12)Баночка Варенья, Люба, 168, старт 06.04.14
62-2=60.0-0.4=59.6-0.1=59.5+0.4=59.9
ОБЩИЙ ОТВЕС= - 2.1
ДО ЦЕЛИ= - 3.9
ЦЕЛЬ = 57
Система: меньше есть, больше спать, вести пищевой дневник, основная еда в первой половине дня.


13)А ещё в очках, Алёна, 169 см, Начала снова 11 апреля
59,7-0,4=59,3+0,1=59,4-0,6=58,8-0,1=58,7-0,0=58,7-0,5=58,2+0,3=58,5-1,1=57,4
ОТВЕС = -2,3
ДО ЦЕЛИ - 2,4 кг
ЦЕЛЬ- 55 кг к 1 июня.
Сбалансированное питание и немного спорта

14)Toffy, рост 168 см. Начала 02.04.14
71,3-0,2=71.1-1.3=69.8-0,4=69,4 кг
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1,9 кг
ДО ЦЕЛИ = 6,4 кг
ЦЕЛЬ= 63 кг
Система- подсчет калорий, фигурное катание (ОФП/хореография + лед) - 2 раза в неделю.

15)Боевой свин, Надя,Рост 171 см, начала 25 апреля.
76,2-0,3=75,9-0,5=75,4
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0,8
ДО ЦЕЛИ = 3,4 kg
ЦЕЛЬ= 72 кг к 14 мая.

16) Kathrine, Катя рост 172 старт 9 января
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 8.9 кг
ДО ЦЕЛИ - 1,1 кг
ЦЕЛЬ - 62 кг
Система - подсчет калорий

17) Aniki, Вика, рост 169 см. начало 28.04
59.1
ОБЩИЙ ОТВЕС =
ДО ЦЕЛИ =1.1
ЦЕЛЬ= 58

18)Элинк@, Лена, 157 см начала заново с 05.05.2014
75,8
ОБЩИЙ ОТВЕС =
ДО ЦЕЛИ = -5,8 кг
ЦЕЛЬ= 70 кг
Система- подсчет калорий

19) Троянская, Елена, рост 162 см, начало 06.05.14
70,9-1,1=69,8
ОБЩИЙ ОТВЕС - 1,1
ДО ЦЕЛИ = 4,8
ЦЕЛЬ 1 = 65 кг
ЦЕЛЬ 2 = 60 кг
СУПЕР ЦЕЛЬ = 57 кг
Система - правильное питание, спорт дома

20) хочу спать, Елизавета, рост 175 см, начало 10.05.14
71,5
ОБЩИЙ ОТВЕС –
ДО ЦЕЛИ – 6,5 кг
ЦЕЛЬ 1 – 65 кг
ЦЕЛЬ 2 – 63 кг.
Система – элементы «-60» и «ХП»

ОТЧЕТ ПОНЕДЕЛЬНИКА!!!ПРАЗДНИКИ ЗАКОНЧИЛИСЬ, ВЫЛАЗИМ ИЗ-ЗА КУСТОВ!!

18)Элинк@, Лена, 157 см начала заново с 05.05.2014
75,8-0 = 75,8
ОБЩИЙ ОТВЕС =0
ДО ЦЕЛИ = -5,8 кг
ЦЕЛЬ= 70 кг
Система- подсчет калорий

1) Катеринка, Катя, 174 см, начала заново 28.04.14
62,9-1,7=61,2-0,3=60,9+0,1=61+0,3=61,3
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1,6 кг
ДО ЦЕЛИ - 1,3 кг
ЦЕЛЬ №1 - 60 кг

не нравится мне ситуевина с весом. опять повторяется (( будто дошла до какого-то предела и все. начинается гоняние туда-сюда по 200-300 гр. вчера вот утром был вес 61,4, питание весь день было более, чем скромное, на кардио сходила, уборкой занималась, на диване не лежала, гулять ходили с ребенком и что? отвес 100 гр. и это еще КД заканчиваются, вроде бы чего уж весу-то не уходить?? ан нет (((

Кать, имхо КД все-таки влияют. Мне кажется вот сейчас если диетно будешь кушать , то за неделю опять отвес будет. Но вообще для меня уже рост - 105 предел , вот реально предел для моего типа фигуры. Может это тоже твой предел?

я, конечно, подожду, срываться не собираюсь
у меня, сто процентов, что-то поменялось в связи с активным спортом, 55 я уже весить точно не буду. но 61-62 - это точно не мой вес!! мне хотя бы ниже 60 уйти, уже хорошо будет. 58 - это предел. но и то, очень он пока недостижим для меня

Катя, найди где-то чтоб тебе померили количество жира/воды и мышцев в теле. Тебе сразу понятно станет если толстеешь за счет жира или мышцы растут . Я когда активно занималась, то делала каждый месяц и было видно в чем состоит потеря веса.

да у нас это в зале есть. тыщу рублей вроде стоит. давно собираюсь сделать и все что-то никак. сегодня у тренера справки наведу

8)Лиса-Краса, Ирина,160 см,старт 09.01.2014
72-0,5=71,5-0,5=71.00-0,2=70,8-0,4=70,4-0,4=70.00+0,7=
70,7+0,8=71,5-0,4=71.1-0,1=71.00-0,7=70,3+1.00=71.3-1,3=
70.00+1,3=71.3- 0=71,3 - 1.00=70,3
ОБЩИЙ ОТВЕС = -1.700
ДО ЦЕЛИ = -13.7 кг
ЦЕЛЬ = 57

еще чуть-чуть и шестерочка! ;-)

Ириночка, давай сгоняй все, лето на носу! Как твое самочувствие? Пришла в себя после болезни? Напиши ЛС, как вообще

3) лЯсЬкА, Алла 171 см, начало 11 марта 2013
62,7-2,3=60,4-1,3=59,1-0,3=58,8-1,2=57,6-1,1=56,5-0,1=56,4-0,1=
56,3(0)+1,1=57,4-0,8=56,6+0,1=56,7-0,3=56,4+0,1=56,5+0,6=57,1(0)-0,2=56,9+0,6=57,5-0,6=56,9+0,2=57,1-0,2=56,9+0,2=57,1-0,5=56,6+2,9
=59,5-2=57,5+0,1=57,6+0,2=57,8-0,9=56,9+0,8=57,6+0,1=57,700+0,5=58,200-0,4=57,8-0.6=57.2-0.1=57.1+0,2=57,3-0.2=57.1-0,1=57,0(0)+0,6=
57,6-0,4=57,2-0.4=56.8(0)-0,1=56,7-0,2=56,5(0)-0,4=56,1+0,2=56,3-0.5=55.8(0)+0,6=56,4-0.3=56.1+0,4=56,5-0,3=56,2+0,1=56,3-0,1=56,2-0.1=56.1-0,3=55,8+2.3
=58.1-1,1=57,0+0,5=57,5-0,4=57,1-0,3=56,8-0,6=56,2(0)+0,1=56,3-0,2=56,1(0)+0,8=56,9-0.5=56.4+0,5=56,9-0.4=56.5-0,2=56,3-0,4=55,9-0,2=55,7+0,4=56,1+0.3=
56.4+0,1=56,5(0)-0,5=56+0,3=56,3
ОБЩИЙ ОТВЕС = -6,4 кг
ДО ЦЕЛИ =
ЦЕЛЬ = держать вес
Система - ХП, подсчёт калорий
Оруки-24 (бицепс),ОпГ-73,ОТ-64,ОЖ-69,ОБ-90,5,ОН-50,5,ОК-34,5,ОИ-35 (начало декабря 2013)

9)Параллель, Ольга, 173 см начала 12.01.14
69-1,3=67,7-1,0= 66,7-1,1=65,6-0,4=65,2-0=65,2-0,7=64,5-0,4=64,1+0,2=64,3-0,6=63,7-0,4=63,3-0,1=63,2-1,0=62,2-0,6=61,6+0,4=62
ОБЩИЙ ОТВЕС = -7,0 кг
ДО ЦЕЛИ = цень достигнута 1 мая!))
ЦЕЛЬ №2= 60 кг
и ОБ - 98 см
Система- подсчет калорий, фитнес и все что нравится)

17) Aniki, Вика, рост 169 см. начало 28.04
59.1+2.1=61.2
ОБЩИЙ ОТВЕС =
ДО ЦЕЛИ =3.2
ЦЕЛЬ= 58

ну вот я опять там же где и была...

не вешай нос!!

Я забыла взвесится) как то суматошно утро началось...

я по понедельникам пас.... мне даже 1 раз в неделю кажется много :)

7) Она идет по жизни смеясь , Катя, 170 см, начала очередной раз с 12.05.14
вес 60(не точно)
цель 55 кг к 10.06 ну или как получится
система-яичная диета, велосипед, стадион,больше гулять и ежедневная дома зарядка!

сегодня не взвесилась, искала весы,оказывается муж переложил,но я уже зв и обедала

16) Kathrine, Катя рост 172 старт 9 января
72 - 0.7 = 69.3 - 1.4 = 67.9 - 0.4 = 67.5 - 0.4 = 67.1 - 0.6 = 66.5 - 0 = 66.5 - 1.1 = 65.4 + 0.8 = 66.2 - 0.8 = 65.4 + 0.1 = 65.5 - 0.5 = 65 - 0.2 = 64.8 - 0 = 64.8 - 0.3 = 64.5 - 0.5 = 64 - 0.7 = 63.3 (это понедельник 28.04)- 0.2 = 63.1 (на пятницу 02.05) - 0.1 = 63 (на пон. 12.05)

ОБЩИЙ ОТВЕС = - 9 кг
ДО ЦЕЛИ - 1 кг
ЦЕЛЬ - 62 кг
Система - подсчет калорий

13)А ещё в очках, Алёна, 169 см, Начала снова 11 апреля
59,7-0,4=59,3+0,1=59,4-0,6=58,8-0,1=58,7-0,0=58,7-0,5=58,2+0,3=58,5-1,1=57,4+0,5=57,9
ОТВЕС = -1,8
ДО ЦЕЛИ - 2,9 кг
ЦЕЛЬ- 55 кг к 1 июня.
Сбалансированное питание и немного спорта

10) Тюсечка Света, начала заново с 17.02.14
70.4-1.8= 68.6+0.3=68.9+2.3= 71.2-3.0=68.2+0.8=69.0+3.8= 72.8-2.6 = 70.2-0.1 = 70.1-1.2 =68.9+0.4= 69.3-1.6 = 67.7
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 2.7
ДО ЦЕЛИ = -6.7
ЦЕЛЬ к 1 сентября 60 кг

вот как дачный труд полезен )))

Молодец, Светик!

Там уже все закрыто, отвечаю здесь. Мой рыбный день прошел так себе. Завтракала и обедала горбушей, к вечеру она просто не лезла в меня. Пила за день много. Было желание тоже накинуться на творог, но не стала, правда съела 2 ложки зерненого творога, откусила булку у ребенка (вот тут конечно я зря так сделала) и все. Отвес 600 гр. Это только привес праздников ушел. Ну я согласна даже так. Настрой боевой. Девочки огромное спасибо за вашу поддержку. Сегодня овощной день. Решила весь день провести на салатах, морковку заправлю маложирной сметаной, а салат из капусты оливковым маслом. Огурцы просто порежу и буду хрустеть когда совсем голодно будет. Решила сделать себе отступление в виде заправок в салаты, чтобы не сорваться.

хороший отвес, даже несмотря на то, что послепраздничный. держись дальше!

Тоже значит творога цапнула. :)
Уже пожевала тушеной цветнухи + перец, 2 помидорки. Повеселее, чем рыба, но убеждаюсь, что монодиеты это не мое.
А вот говорят, что самое большое зло, это смешивать щас угли с белками/жирами. Может морковь не заправлять сметаной? Вчера была рыба и творог, и то и то белок, нормально. А тут уже типа бомбочки. :)

А у тебя отвес какой? Так конечно не надо бы смешивать. Но пока так пусть будет, главное стартануть. Не буду загадывать, но я настроилась не на 6 дней, а на месяц!

Ой, Лен, смотри по состоянию. Я в прошлый раз неделю только выдержала,все ж таки Протас с 3 недели проще.

Ты не поверишь, но у меня привес почти кило.
Я взвешивалась правда уже после овощного завтрака, но не знаю-не знаю....кило, кто бы мог подумать. Постоянное слабое чувство голода, невозможность съесть других продуктов и привес. Какая прелесть эта диета. :)
Я наверное теперь взвешусь после 6-го дня.

Ага, особенно угли с жирами, классика жанра ТОРТ! Злейшее зле, но вкусное, зараза!:)

Я тоже поняла что не моё, не могу одно и тоже в рот пихать:)

а сметану, кажется, совсем нельзя (из того, что я прочитала).....

Нормальный отвес. Удачи тебе с овощами! :-)

мое благое намерение больше ходить пешком и прогулка до дальнего магазина и обратно обернулись, блин, как обычно, натертыми ногами ((((( эта машинозависимость доконает нас

кеды! кеды! и еще раз кеды! :)

в кедах при долгой ходьбе у меня случается плоскостопие ))
и вообще, все стремлюсь уйти к более женственному стилю. и хоть от спортивного ушла, но все равно зависла где-то по середине

тады ищи удобные мягкие мокасины. с юбочкой самое то!

у меня есть еще одни ооочень мягкие балетки. но они более летние. белые с бежевым

а с подошвой у них что? мне кажется балетки недалеко ушли от кед в этом смысле :))

мне оч нравятся фирмы рикер, сноса им нет и садятся как влитые
у меня вот такие есть, чтоб с детьми бегать

http://www.sno-ufa.ru/49571

да, примерно то же самое, что и с кедами ))
http://market.yandex.ru/model?modelid=1145984851&hid=7814989&show-uid=995618413999115918 вот такие у меня, только расцветка немного другая

я без пластыря из дома ни ногой:) а вообще тоже заметила что могу долго ходить только в кедах (кожаных)

да, пластыря мне сегодня не хватало )

Бывали у вас, реально без кроссовок жисть не жисть:)Мужу ноги не то что пластырем клеили, практически бинтами заматывали. Потом поскакали аки лани в магазин за спортивной обувью:)

машинозависимость- в точку!!
Я не хожу вообще((( реально надоело это, а отказаться не могу-готова с собаками гулять на машине

ТОлько с подругой говорили,я ей обещала,что буду машину ставить летом и как это сделать? я люблю каблуки :) а на них долго не могу..потом я покупаю продукты и как их тащить домой пешком?? мужу не доверю, я сама люблю жалом водить по прилавкам :)

не, я бы рада гулять. мы вообще так любили всегда енто дело. просто теперь вот как не выйдем на дальние расстояния, так сразу ноги натираем оба

может реально обувь не та?

фиг знает. в следующий раз будем более тщательно выбирать обувь для прогулок и сменку брать с собой )))

я вообще как переехали в дом поняла что за рулем все время:((( злит меня это ужасно:(

Решила придерживаться яичной диеты, попробую двух недельный вариант.
http://www.papaimama.ru/arts.php?art=yaichnaya-dieta

выдержишь? :)

Буду стараться))
Поэтому и взяла двухнедельную)

Привет. Я тоже с сегодняшнего дня на яичной :)

Привет) я высматривала тебя) ты на полной версии? Я на две недели решила.
Завтракала а-ля омлетом и грейпом, обедала ананасом (такой вкусный попался, весь съела)

Ну в планах по полной 4 недели :) а там...
уж очень надоели мои бока и щеки((
ооо,ананас это вкусно-хорошая идея, я банально
зв-целым среднего размера грейпфрутом,2 яйца всмятку и кофе черный без сахара (без него никак)
обед-зеленые яблоки с чаем, от яблок аппетит нагнала(( держусь

А я напротив - на яблоках, наверна, неделю бы продержалась - уж очень лю!

Vev! Ты еще одной ногой в России, поэтому, наверное знаешь.
Какая российская мука соответствует итальянским манитоба и 00?
А то меня спросили, а я не знаю :)

я тебе отвечу) никакая) но продается итальянская 00 ))) у нас вся мука просто высший сорт, но 00 все равно мельче и желтее почему-то. Давай рецепт теста для пиццы и пасты за это))))))))

у тебя машинка для пасты есть?

лови мою сегодняшнюю, как раз из "вашей" муки :) http://eva.ru/Re5XF

Ща пиццу напишу

машинки нет, очень хочу, но ставить некуда(
вот такая мука у меня, покупала для пиццы, но никак не сделаю) жду рецепта

не прилепилась)

чуть позже напишу, извини, дети друзей на ужин наприглашали, сейчас уйдут и напишу.
Мука - да, она самая, для пиццы надо или 0 или 00.

значит так
На противень: 500г муки
300г воды
12г свежих дрожжей
3 ст.л. ол. масла
2 неполные ч.л. сахара
5-10г соли

Воду делишь на 2 части, в одной разводишь дрожжи и сахар. в другой - соль.
Муку насыпаешь в большую миску. Наливаешь воду, добавляешь масло. Руками замешиваешь, пока не получится гладенький шарик, который кладешь с миску, накрываешь и ставишь подходить (в темное сухое место - я в духовку или микроволновку выключенные ставлю). Оставляешь на 1.5 часа. Если пиццу не будешь делать сразу, то по истечении этого времени достаешь и в пакете кладешь в холодильник.

Дальше делаешь пиццу.Тесто раскатываешь на противень (руками). В отдельной мисочке смешиваешь пассату и ол. масло. Намазываешь этим пиццу. Ставишь в духовку на 220С (у меня вентилируемая, если нет - то температура должна быть выше, 250С). Через 5 мин. достаешь, кладешь сверху нарезанную кубиками или кружочками моццареллу (ветчину, колбасу, сыры, овощи и пр.) и ставишь еще на 5-6-7 минут. Все! Элементарно! :)

Как вкусно написала:)

;).... а если еще сорта сыров для пиццы начать перечислять... :)

А я не нашла у тебя рецепт тех тортобулок))))) которые могут быть солеными и сладкими:)))), мне надо!

ВАХ! спасибо) все водяные смеси сразу?
завтра буду искать свежие дрожжи)

ну да, сначала одну, потом другую подливай, пока замешиваешь. Можешь вообще отлить 2 небольших стаканчика, в которых развести дрожжи и соль, сразу их налить в муку, а остальную воду добавлять понемногу. Это не принципиально. Единственная принципиальная вещь - это температура воды для дрожжей. :)
Дрожжи можно сухие активные использовать, но тогда их надо меньше, одну треть от свежих, т.е. 4-5г, не больше. Я предпочитаю свежие.

Можно купить в METRO ,там всякой разной много,но цена вопроса(((((( и еще надо иметь карточку магазина,"тут вам-не там":)))) в Италии в METRO любой может купить,но налог возвращается держателям карт,а у нас даже в магазин без нее не пустят. Вот.

Я соскочила с диеты. Не могу,не получается. Сегодня после овощного завтрака стал болеть желудок. И живот вылез! Вот откуда у меня живот появился вперед сисег, извините. Это те самые 900 гр. вчерашние. Гуляла сегодня днем с мелким и печалилась.
Пришла домой и к планируемому салату съела кусок отварного мяса и ватрушку с чаем. Ну нафиг, у меня на ХП и типо -60 лучше уходило. На полдник выпью кефир, а на ужин доем салат из овощей.
Оказывается, как только вводишь рамки, сразу хочется за них выскочить. Лучше я как было, потихоньку, полегоньку, просто снижать калораж еды к вечеру.

Эх, ну ниче страшного! Не твое оно значит! Я вон на яичке попробую посидеть) посмотрим, сколько дней продержусь)

Не мое, точно. Мне нужна успокоительная мысль, что я всегда на завтрак могу слопать вафлю, булку, что угодно. Когда у меня есть эта возможность, я успокаиваюсь и жую спокойно хлебцы. :) А когда нет - паникую. :)

Попробуй калории считать. Мне нравилось) ешь что хочешь, только вписывайся в рамки, грубо говоря) Я считала, потом бросила, потому что часто у мамы могу покушать, а там ни весов нет, ни калорийности блюд ее не постичаешь)

Не, я только что с Джиллиан отпрыгала 1 раз. Ниче так. :)

Я тоже планировала сегодня попрыгать с ней в детский сон, но Катя так кашляла, что не уйти было, зато поспала полчаса)

как мне это знакомо, как только команда-строгая диета,сразу дикий голод просыпался. Поэтому я всегда себе говорю-если что, мучить себя любимую не буду и все себе позволю-помогает :)

Правильно лучше медленно и верно :)

у меня после фруктового дня, последнего на 6-ти лепестках желудок сорвался. Он у меня и так проблемный, по на овощном дне я вареные овощи ела, у тушеный шпинат, нормально все, а вот когда все сырое на фруктовом дне -то кранты. Вот теперь восстанавливаю пробиотиками. Но результат мне понравился, минус 2.9 кг. Потом 1 кг вернулся, но я уже за неделю с небольшим пол кг опять снинула, так что все равно результатом давольна.

воооооот, теперь ты полноправный член нашего топика :) :) :) :) :)

Дааааа! :):):)

Проверка на вшивость, как говорится :) Своего рода посвящение :)

Привет всем я вернулась. Наела таки в отпуске 1.5 кг
Теперь заново худеть надо :-(.
Так и не знаю то -ли сегодня в табличку записаться, то ли уж с пятницы...

привет ! ты к нам в топ пришла и сразу в отпуск уехала, да? ))) а то вроде ник знакомый, а подробностей не помню )
пишись сегодня, чеуж там

Да, это была я :-). Ну я уж наверно в пятницу запишусь, а то я со вчерашнего дня уже на полкило похудела. Это у меня организм перестраивается после отпуска, так что пока все равно не показательно. Вдруг я к пятнице похудею до доотпускного веса :-).

Никак не пойму - зачем выпишете такие длинные строчки с изменениями веса. СО стороны -непонятно :-).

чтобы видеть тенденцию ) а чего непонятного?

Мне как человеку, всю жизнь работающему с массивами данных, более логичным кажется представление такого потока данных в табличном виде :-). И в виде графика. Хотя я понимаю, что здесь так не напишешь.
Читается тяжело - особенно если строчек много.
Мне программа в телефоне тенденцию показывает :-)

девочки приветики, я не пропала, я на даче была. ;-) Вот только приехала, школу сегодня прогуляли, щас машинку развешу, с Мишкой уроки делать, на даче не до них было,;-) его купать и вас почитаю, если сегодня не успею, то завтра точно почитаю. ;-)

приветики! буквально около получаса назад вспоминала о тебе )))
как отдохнули?

ой какой отдых, полоть там мамадарагая еще :dash1.... все сорняки с Мишкой вдвоем щипали, 2 огромных парника, почти одна сделала, Мишка с лягушками больше бегал, копали, поливали, сажали, 2 дома убирала, все после зимы на стирку забрала, карочИ работы там еще не початый край. ;-) Еще окна в 2х домах мне мыть и шторы стирать........ :dash1 Вот в пятницу Мишку с внеурочки сниму и в 11.30 нужно будет тронуться, а то потом пробки. :dash1
Народ на дачу по 5 часов добирается, :dash1мы вчера даже не рискнули ехать, сегодня 3 часа ехали.

НАША ТАНЯ ГРОМКО ПЛАЧЕТ.
УВЕЗЛИ ЕЕ НА ДАЧУ.
ПЕЙ ВИНЦО, ЕШЬ ШАШЛЫЧОК -
ОКРУГЛЯЕТСЯ БОЧОК.

:)

З - омлет, кофе милк, пол грейпа
О - ананас
П - йогурт сьела)
У - курица запеченая в духовке


Типа на яичной диете)

после таких меню даже писать свое стыдно ))

Ну типа ж на диете)) вспомнила, днем еще кусочек молочного ломтика за деткой доела) машинально в рот положила, выплевывать не стала))))

да?а кто-то, помниться, у нас тут выплевывал:)))

ой как здорово :) шашлычка захотелось

зв-2а яйца, грейпфрут,кофе
об- яблоки с чаем
уж-говядина отварная с огурцами ))
йогурт
спорта нет,дома весь день в работе

еще одна! ))

Смотрю, тоже йогуртом согрешила)))

грешите одинаково?)

щаз Ляська с кнутом подойдёт ))))

8-15 - овсянка с курагой, черносливом и миндалем, кофе, два криспа с кр. рыбой
12-00 - творог с протеином, чай, два криспа с кр. рыбой
14-00 - две котлетки из кур. филе, гречка, тушеные овощи: бакл., болг. перец. помидоры, сыр, чай, 20 гр гор. шоко
15-45 - силовая на ноги - уууххх
18-00 - пресс (это дома уже)
18-15 - филе тилапии, корейские заморочки (морковка, капуста, редька)
20-20 - коктейль

шикарно:)

Нормальное у тебя меню! И тренек вон сколько!

у меня сегодня (то есть уже вчера) было даже несколько плотное меню из-за тренировки на ноги. а то, если мало есть, то можно, пардон, на ней ноги протянуть )) я ее бояться и ожидать с ужасом за два дня начинаю )))

я гляжу ты красной рыбе не изменяешь:)))

да, обычно она у нас присутствует дома )))

я тоже ей верна! Респект :)

:)))))))
9-30 овсянка 50гр+миндальное молоко 150гр+20гр фруктово-ореховой смеси,кофе, 35гр зернового хлеба+37гр ломтевого сыра
11-40 изолят+соевое молоко 200гр,апельсин
14-00 овощной салат 200гр,суп итальянский,хлеб зерновой 35гр+сыр ломтевой 37гр, кофе+2 мини кексика(зачем-то)
17-10 банан
танцевальная аэробика 55мин
CXWORX(силовая с эспандером)
20-30 овощной салат 180гр,140гр зубатки, чай

Ккал - 1797 БЖУ - 100/69/195

Лен, что такое ломтевой сыр? просто сыр, но ты его ешь ломтями??? )))

:)))))вот такой

а почему ломтевой? ))) мои тоже такой хрумкают регулярно )

по-моему его так называют))нет?:)т.к. он отдельными ломтиками

я бы сказала, что он пластинками ) ломоть - это в моем понятии то, что от чего-то отломили ) то есть кусман )))

не знаю, я в дион вбиваю ломтевой и он мне его высвечивает:)

Ломтевой сыр не обязательно должен продаваться нарезанным на ломтики. Название говорит о том, что ломтевой сыр из-за более высокого, чем в твердом сыре, содержания воды отличается большей пластичностью и лучше режется. В Европе диапазон лом-тевых сыров крайне широк. Они производятся в форме голов, шаров, брусков или хлебных кирпичиков, иногда с разными вкусовыми добавками.
вон оно че оказываеца...

вон че...я так не углублялась)))

З-О-У - 5 криспов и 2 конфеты Вдохновение. Сейчас выпила активию кефирную. Желудок болит, тошнит, голова раскалывается и ничего не лезет:sad3

ой! не болей!!!

Да вроде и не болею, но состояние ужасное и не пойму из-за чего.

ой, что с тобой?! Желаю чтобы это поскорее прошло!:)

В отпуск хочу:) Надоело все.

Тошнит и тянет к соленому морю???понимаю)))

Безбожно тянет к соленому морю:)

только у меня почему-то аппетит не пропадает:(

Если бы мне светило море я бы не переживала:) Я на морях хорошо худею, хоть и ем сладкое как лошадь.

аааа, так вот в чем фишка!:)))

Осталась без моря, поэтому надо худеть, а то летние вещи как-то не все налезают:-О

Как вы это все помните? Мне пришлось напрячься.

1 з. - тушеная цв. капуста 100гр + помидор
2 з. - тушеная цв. капуста 200 гр. + 2 помидора.
о - отварная говядина 50гр. + овощной салат (много) + ватрушка + несладкий чай
п - глоток кефира
у - овощной салат + 2 яблока + горсть поп-корна.

а как вы хотите похудеть, если даже не помните что ели?:)

Мне достаточно помнить, что это была здоровая еда в умеренных кол-вах. :) Без конфет.

... но с ватрушками )))) и поп-корном ))))

Издержки выхода из неудавшейся диеты. *невозмутимо* :)

Я записываю в телефоне в заметки, съела - записала, потом копирую сюда, я ж с телефона в основном тут.

горсточка попкорна в конце ужина была совсем не в кассу ) а так все миленько, скромненько

Было бы у меня все в кассу и четко, я бы тут не была с вами. :) Миленько, скромненько потому, что два завтрака были еще по 6-лепесткам, овощной день. А кефир так скромно, что после фигнагрузки не полезло.

МЫ БОЧКА НЕ ОТРАСТИЛИ
ХОТЬ И ЕЛИ МЫ, И ПИЛИ!
МЫ ЛОПАТОЮ МАХАЛИ
ХОРОШО МЫ ОТДЫХАЛИ!

:) :) :) :)

сплошные ТАЛААНТЫ!

7-30 овсянка-отруби-семена льна-клюква, хлеб-сыр, кофе-милк
11-00 яблоко, кофе-милк
14-00 чечевица с овощами, салат кальмары-креветки-сыр, треска на пару
17-10 полбанана
18-00 фитбол
19-00 степ
20-40 творог 200, полбанана
23-00 215 кефир 2,5%

1441/105/47/152

З: салат( огурцы-помидоры-листья салатные, зелень) + яйцо отварное, кофе.
О: тот же салат + курогрудь жареная 80 гр.
П: абрикосы. штук 8 точно. Вкусные, заразы!
У: салат( капуста+огурцы+зелень) + курогрудь отварная 120 гр.

Итого: 866 ккл, из них: жиры 45, белки 48, углеводы 62.

молодчина, Ир!!
вот чего никогда не могу понять, как на завтрак можно съесть салат?? меня аж передергивает ща за завтраком, как представлю, что я бы вместо своей любимой кашки траву всякую жевала ))))

Спасибо, Кать! вроде на волну попала похудательную :) да как-то нормуль пока, конечно фруктами легче, но нормуль. Особенно если с яйцом салат или морепродуктами.

у тебя может из-за соленого просто вода задерживается? Мне красная рыбка никогда даром не проходит, плак :(

кстати, я смотрю многие, кто долго не мог поймать енту волну, сейчас наконец-то в строю. как мы, например ))
может и задерживается, конечно. но вот прям закономерности я не замечала. раньше могла и поесть соленое, а отвес все равно есть. ладно, буду смотреть, что с телом происходит. мне прям очень нравится, какой у меня сейчас живот становится. сверху прям так хорошо пресс уже проглядывает. внизу, конечно, кожа все портит. но все равно здорово видеть результаты

в меня волной киньте!! я с утра тоже почти примерная:))

посылаем тебе волны похудательного настроя и флюиды быстрого сброса веса )))

господи !!! поймать бы:0)

И мне, имне. Мне пажалста такую волну чтоб аж захлебнуться. )

вот тебе волна! захлебываться не надо )))

дубль

ржака :):) я вчера ела всё время - реально ВЕСЬ день! но бестолково - нвчну писать - строчек не хватит ))))))

ни винцо, ни шашлычок
не испортят мой бочок :-P

з: кофе с молоком, блины со сметаной
о: гречка, сыр
п: чай, 2 пряника
у: творог, активиа йогурт, сахар

ела мало вчера, некогда было. Весь день готовила приехавшей с даче голодной ораве мужичков)) схитрила и все-все приготовила с мясом. Даже пирожки напекла с фаршем, чтоб соблазна не было. В итоге они в ночи ходили хомячили пироги, а я воду пила :))))

Ох, хитра ты мать! :) :) :) Ты на молОчке вместо мяса? Люб,, а малышку не сыпет на коровье молоко? Так часто бывает, надеюсь, вас бог миловал. А я без молока лучше себя чувствую, и даже кожа в порядок начала приходить. вот ведь как! Каждому свое:) А у тебя какая группа крови?

Да, Ирин, я ем много творога и сыра, ей йогурты, сметану, пью молоко и ряженку. Малышка хорошо реагирует, она наверно еще в беременность привыкла :)
у меня 1+
а это как-то влияет?

Не знаю, есть такая байка, что 1 группе надо мясо обязательно кушать, мол, это самая древняя группа - охотников, поэтому это для них смая правильная и естественная пища. Фигня, конечно, но у меня 100% оправдывает себя, у меня тож 1+.

Вот первая и мясо - проверено.. я без мяса не жилец - и дочка растёт такая же :)

Всем доброе утро! За вчерашний день -700 гр. Итого за 2 дня 1,3 кг. Сегодня курица, сварила курогрудь....жесть полная, еле прожевала на завтрак, хотя долго варила и оставила в бульоне. Не знаю, как выдержу, но буду стараться, уже появился азарт.

так-так-так, отличненько!!!
так может зря ты ее долго варила?? вот она и стала резиновая (( а вообще нужно обязательно вареную? я уже долгое время стала предпочитать все запеченное в фольге или в рукаве. намного вкуснее и сочнее!
а у меня, блин, очередные плюс 100 гр, подстава какая-то!! ррр!!!

Да я тоже стараюсь все запекать, просто вчера было время только закинуть и варить, детей с улицы сейчас не утащишь, пришли домой только в 9, а еще куча домашней работы. Может и правда переварила. Блин откуда у тебя плюсы-то, ты по питанию молодец!

а хз, Лен!! сама удивляюсь
хотя вчера может из-за соленых китайских заморочек на ужин. может воду задержали слегка

Ленуська привет,рада за твои отвесы и твой настрой!!!!!! Лен я если "давлюсь"этой грудью,бульоном запиваю,надеюсь его то тебе можно? И сытнее как-то даже.

Привет, Лен! Спасибо за поддержку. Да, бульон можно, на обед налила с собой, буду запивать :)

Мне очень нравятся грудки "Ясные зори" - у них и вкус есть, и не сильно волокнистые. Варю с луком-морковкой-и еще чем-нибудь, оставляю в бульоне, вкусно получается, нежненько)

Не понимаю, как у вас курица жёсткой и резиновой получается???? Варю.. сливаю первый бульон, варится доооолго - часа 1.5 (если не забуду про неё... а то и дольше) - лавровый лист, горсточка перчика в зёрнах чёрного, душистого.. укроп сушёный.. вынимать с бульона не надо, нехай там болтается. В тарелку можно покапать лимончиком, притрусить петрушкой сушёной, паприку в порошке сыпануть, розмаринчик... блин.. слюни собираю с клавиатуры )))

ты ваще про курицу или про куросиськи конкретно?

Я зависла над куросиськаме. :)

это тебе на лекцию к VEV! )) куросиськи - ее детище ))))

куросиськи :) но рецепт для любого мяса хорош!

Молодец, так держать. Варить грудку лучше с корневыми овощами, вкус лучше получается:)

Спасибо девочки за рецепты, они мне пригодятся на 2 круге. Пообедала, курица с бульоном легче пошла.

Молодчага, Лен! Правильно денвочки пишут, попробую запекать в фольге куру. Специи туда, соли чуток. Котлетки можно сделать, в блендере перемолоть, чтоб прям сильно, тогда жевать можно. А в бульоне гадость одна, жир и токсины, ну его, не пей.

первичный бульон сливать надо! в первичном и правда одни каки!

кстати, котлетки я паровые делала как раз из куросисек надысь. вполне съедобно получилось

чем дольше варишь тем она будет суше и жесткая. Попробуй отбить курогрудь, посолить, поперчить и на раскаленную сковороду, без масла. С каждой стороны минуты по 3-4 и потом в фольгу. Она такая нежная и сочная получается:-9

VeV! Рецепт данубио http://eva.ru/Re55q

ох, какая красота) Блин, у меня муки столько нету))) пожалуй вместо пиццы попробую такой пирог сделать)

попробуй, с мукой "00" тоже получаются, но менее мягкие.

клевая штука! Ань, форма должна быть с высокими краями, верно?
а как потом вы это едите? режете или шарик отламываете?

желательно.
Шарики отламываются.

А можно пойти по более легкому пути, можно просто сделать молочные булочки, а потом разрезать их пополам и начинить как бутер сыром и ветчиной... о, кстати! пойду детям на полдник сделаю :)

пасиб) буду пробовать дома, мои любят выпечку.
А я из булочек делаю гамбургеры с куриными котлетками, все пищат)

Какие соблазны:)

Ребенок спит, муж щас на работу уйдет,и буду прыгать с Джиллиан снова. Вчера гантели 0.5 маловато показалось,сегодня сделала 0,8 (они наборные у меня), прикинула, не, тяжело будет, вернула как было.
Весь день моталась, пообедать не успела, а перед тренировкой и после нельзя, поэтому когда я снова поем фик знает, а завтрак был в 9.

Сделано.

тяжко прыгать на давно голодный желудок...

Нет,как козочка отпрыгала, даже не запыхалась. Сделаю завтра потяжелее гантельки.

КАК НЫНЕ МУЖ ОЛЬГИ-ДЮКАНКИ ОЛЕГ
МЕЧТАЕТ ЕСТЬ ХЛЕБ ДО ОТВАЛА.
В НОЧИ К ХОЛОДИЛЬНИКУ ТАЙНЫЙ ПОБЕГ
ОН МЫСЛИТ. ЖЕНА ЧТОБ НЕ ЗНАЛА...

РАССКАЗЫВАЕМ о сегодняшних побегах, подскоках, подходах и прикосновениях к холодильнику!

божебоже, как-то даже страшно писать))

з:кофе с молоком, два бутера зерновой хлеб+масло+сыр
о:салат из свежих овощей со сметаной, чай, пряник
п:кофе с молоком, конфета
у: творог, йогурт активиа, сахар, чай, два кусочка пармезана на кусочке багета

опять беготня с коляской, шоппинг для дочи :chr6

даже покажусь :)



я дорвалась до розовых мимимишек))))))))))))))))))

ой какая куколка хорошенькая!!!!

сладуся!))) даже с бусами))) принцесса)

Аааааааа, прелестная малышка какая!!!)))))))
Такой уже прям человечек большой.

А мне чё-то, Люб, по фигу всегда были эти мимимишки, что со старшей, что с младшей. Какая-то я неправильная)

Ален, наверно чтобы насладиться от души мимимишками, надо сначала двух мальчишек родить)))))) я в беременность совершенно фиолетово ко всему этому относилась, а вот потом как накрыло))так и не отпускает :-)

А, ну может мне это помогло бы! )

маааасенька какая!!! сколько ей, напомни?:) ТТТ на вас - ну чуууудо какое!!!!! Лаааапуська сладкая!!!!! как я ножки их маленькие со склаааадочками люююю!!!! :*

Сейчас 2 месяца 13 дней :-) она у меня первомартовский цветочек.

Ой, кажись я бы больше дала :)

Да это на фотках наверно, а так она вообще по размерам маленькая. Вот по псих.развитию опережает братцев, разумная такая мадам)) уже и поговорить можно, повторяет за мной.

Ну надо же :) Умничка какая :) какой у вас рост-вес в два месяца?:) моя была помпушечка :) по ножкам вижу разницу, моя капитальный толстун была :) сейчас только бегает пузик на спичечках :)

Весит 5400, а рост 57.
Мальчишки у меня были 7 и 7,5 кг к этому времени))))))
Мне вообще удивительно все: спит долго, ест мало, говорит много)))) женщина! :-D

Ага - точно не большая - моя была 6500 и 60.5 см :) сейчас спецом глянула :) 7500 - это, конечно сильно! :)

ой, какая миленькая маленькая принцессочка!!! ))) красотка!

у ти..принцесска:)какие ж малявки прикольные:)...когда не кричат

Какая хорошенькая))) такие складочки на ручках-ножках, прелесть))

Ой какая красотка:)

Ну какая ж она у тебя красотка!!! Лапочка-дочка! Немудрено усе деньги спустить на наряды, я так помню и делала с Маруськой, хотя шкаф от Ритиного наследства ломился:)

Какая сладенькая,кнопка прекрасная))))), блин,чет я так впечатлилась фоточками малышки,аж дурная мысль кой-какая в башке пронеслась:)))) гоню,гоню прочь её......не живется мне спокойно:))))

Какая сладкая девочка. Красавица!!!

2 раза прочитала, прежде чем поняла что это отчет:)))
з- йогурт с мюсли, кофе с молоком
пер- яблоко
обед-запеканка из обезжиренного творога с яблоком
пер-запеканка
у- грамм 30 сыра, кусок зернового хлеба, ч.ложка тыквенного масла и мятный чай.

еще было 2 чашки кофе без молока и сахара.

8-00 овсяно-ржаная каша с 3-ми видами отрубей и льняными семечками(о какую купила))))с клюквой, 2 криспа с козьим сыром, кофе-милк
12-00 груша, творог
17-00 банан
19-00 курогрудь 140, гречка 100, салат 200, все с маслами разными, чиабата 20
20-00 киви 100
планируется кефир 200

после вчерашних тренек сегодня ничего не хочется)))

1373/101/40/144

Понравилась каша, вкусная?

мне - да) я такую сама бадяжу по утрам)) а тут уже все готовое, мои любимые финики расстарались))

О, надо поискать! Я тоже люблю с отрубями набодяжить)))

http://images.yandex.ru/yandsearch?source=wiz&text=%D0%BA%D0%B0%D1%88%D0%B0%20%D0%BE%D0%B2%D1%81%D1%8F%D0%BD%D0%BE-%D1%80%D0%B6%D0%B0%D0%BD%D0%B0%D1%8F%20%D0%BD%D0%BE%D1%80%D0%B4%D0%B8%D0%BA&noreask=1&pos=2&rpt=simage&lr=213&uinfo=ww-1278-wh-624-fw-1053-fh-448-pd-1&img_url=http%3A%2F%2Firecommend.ru%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fproduct-images%2F25834%2F1355868558_5769.jpg
вот такая у меня, в Метро покупала)

з - 100 грамм творога
2-й з - чай, 1 пастила
о - 200 грамм творога, чай с мааааленьким кусочкам торта (ДР у девочки на работе)
у - плов, чай с 3 сушками, 2 ломтика сыра, чай с молоком

как на исповеди ))))))
8.30 - манка чуть-чуть, молотый лён, льняные семки, льняное масло, 3 финика, чай-шалфей, ванильный сырочек в шоколадной глазури
11.20 - белый кофе, большое яблоко
14.30 - остатки салата (сельдерей-огурец-помидор-листья), кольца кальмаров, 1.5 кусочка абалденно вкусного чернююющего хлеба с семками фазер, пара ложек творога 5%, немного ряженки, чуток греческого йогурта, треть скупа протеина, горсть диетических отрубей, много-много смороды мороженой и немножко малины
17 - перед залом кусочек английского масляно-овсяно-песочного потрясного печенья (слав те господи я увидела его только сейчас, когда мне ужде на днях в польшу возвращаться!)
18.40 - коктейль после треньки
19.30 - салат (стебли сельдерея, рукола, ананас консервированный, редис свой, лук зелёный перья свой, бальзамический уксус), кольца кальмаров, пара кусочков сыра (первый раз такой взяла наразвес и ооооченяма пришёлся по вкусу, вкуснее джугаса) Parmigiano reggiano miezzano (девочки-итальяночки, это что-то означает на вашем? на японском?), пара кусков лосося
пью колу зеро
глотну ряженки перед сном
из нагрузок еще пара часов шоппинга - завтра весь день в готовке-уборке! вот так отмечаются праздники по шестому разряду )))))

Забыла добавить 2 минадальки и пол сырной бараночки :)

8-10 - овсянка с курагой, черносливом, миндалем, кофе, два криспа с кр. рыбой
12-10 - коктейль
13-10 - кардио (1 час)
15-00 - пресс
15-40 - утиная грудка, запеченная в фольге с капустой, кор. морковка, чай, кусочек сыра копченого, 20 гр. гор. шоко
17-20 - коктейль
19-00 - (в гостях у соседей на ДР) два бокала сухого вина, фрукты: манго, дынька, клубника, виноград

Катя, ржу)))

Читаю подряд: кардио, пресс, утиная грудка. Мысль помчалась вперед глаз..утиная грудка, утиная грудка, что за упражнение такое?))))))